#つくおき

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#つくおき#作り置き#クッキングラム#おうちごはん#つくりおき#常備菜#作り置きおかず#料理#お弁当#お弁当記録#冷凍ストック#つくりおき生活#instafood#自炊記録#女子1人ご飯#お弁当ぐらむ#つくおき初心者#ひとりぐらしごはん#おべんとう

Hashtags #つくおき for Instagram

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旦那さんのご実家へ帰省~

終日ぐーたらさせてもらい、
心もお腹も満たされました(*´ω`*)
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お義母さん手作りの#おはぎ
おいしかった!

#ごちそうさまでした ~ *
*#料理 #料理写真 #instafood #foodphoto #foodpic #food #cooking #Japanesefood #japan #サラリーマン #サラメシ #手作り #おうちごはん #いえごはん #家ごはん #ランチ #Japanese #Instagram #つくおき #作りおき #朝ごはん #breakfast #delistagram #lunch #ランチ


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8月19日☀️
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1週間のお盆休みも
今日で終わり。。
明日からはいつもの
生活が始まる
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何とか小1娘ちゃんの
夏休みの宿題の習字も
終わりホッとする😅
無事に夏休みが終われば
いいなぁ。。
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今週の作り置き🍳
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*チキンのトマト煮込
*キャベツの春雨炒め
*ししとうのBBQ炒め
*マカロニサラダ
*ミートボール
*イカのペペロンチーノ風
*焼き鮭
*ヒジキの煮物
*カットネギ
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#作り置き #作り置きおかず
#つくおき #つくりおき
#おうちごはん #常備菜
#常備菜弁当


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夏休みも残り少なくなってきた😭
のんびりと作り置きを作れるのも後何回か…



今日は、フライパンを何回も洗ったりするのが面倒くさかったから、レンジ調理中心にした😅



作り置きを始めてから、お父さんが3kgも痩せたらしい‼️

なるべく野菜中心っていうのを心掛けとるのもあるんかなぁ〜🤔

作ってて良かったぁ〜
って思えます😊



#作り置き #作り置きおかず #つくおき #自炊 #無限ピーマン #ナス#生姜焼き #おかか #醤油 #マヨ#和風 #マカロニサラダ #もやし#柚子胡椒 #ポン酢 #和え #切り干し大根の煮物


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<再postなのでフォロワーさんスルーOK🙇‍♀️>

私は去年
毎日増えない通帳と睨めっこして
旦那さんにガミガミ言う自分に
嫌気がさしていました😭

そんな時にインスタで
#貯金#節約
ハッシュタグを検索して🔎
知ったのが << ポイ活 >>でした😊✨

はじめてポイ活postを見た時は
⚫️︎怪しい😑
⚫️︎ポイントなんてバカらしい😫
⚫️︎ポイントで収入が増えるわけない🙄
と思っていました😅

でもそこで
「3ヶ月で8万円貯めました❤️
とゆう方のpostを見て
それができたら
自分も貯金できるんでは?😳
と思ってポイ活をスタートさせました😌💕

今では7月までに
約<<70万>>近いポイントを
貯めることに成功しました😭✨

1月には全く
想像もしてなかった金額です😫💗

今では
☑️︎サンキュ!
☑️︎日経ウーマンなどなどの
経済雑誌に取り上げられる程
注目されている < ポイ活 >

どんな人でも、どんな環境でも
気軽に簡単にスタートできるのが
とっても魅力だと思います😌💕

上手く活用できるまでは
少し慣れが必要かもしれませんが
何の取り柄もない主婦の私でも
実際今ではポイ活無しでは
生活できない位になれました😭

怪しい副業の様に見える人も
沢山居ると思いますが
そんな方は是非色んな方のインスタや
取り上げられている雑誌を見て
その疑念を吹き飛ばして
即チャレンジしてほしいです❤️

沢山おススメのサイトはありますが
やっぱりおススメは
🥇 < ハピタス >
🥈 < ライフメディア >
🥉 < ファンくる >
ですねっ❤️

おススメサイトなどは簡単な説明と共に
全て @savemoneymama5187
のトップページに貼ってます☺️✨
(私からの登録で¥530貰えます🙆‍♀️)

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私のおススメのポイントサイト、
<< ハピタス >>では
<<認定ブロガー>>に選ばれています🏅

私のトップURLからの新規ご登録で
他の方には無い認定ブロガー特典で・
<<¥530分💰>>のポイントが貰えます🙆
※条件があるので登録してから過去のpost
確認してみて下さい

ハピタスやポイントサイトの使い方は過去post✍️
多く書かせてもらってるので
是非遡って読んでみて下さい😆🙌🏻💕
(注意点も書いてあるので是非)
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#ママコーデ #プチプラコーデ
#ハピタス認定ブロガー
#今市隆二 #居酒屋えぐざいる
#三代目jsoulbrothers
#安室奈美恵 #exile
#岩田剛典 #キンプリ
#ユニバ #ディズニーランド
#ディズニーシー
#防弾少年団 #ミニマリスト
#マイホーム #リフォーム
#中古マンション #キッチン
#ダイソー #セリア #しまむら
#ザラジョ #つくおき


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2018.08.19.SUN.
おはようございます|*´∀`)ノシ)) 今日は、午前中、娘は部活の為、一緒に起きて朝ご飯を食べて送って行って、朝活!

久しぶりに作り置きおかずを作りました。
品数は少ないけど、いつも子供達の面倒を見に来てくれる母の分と、兄の家の分も。

この棚?を昨日片付けたから、いつでも写真が撮れるぞ(^罒^✧) いつも忙しいと言い訳してぐちゃぐちゃだったから。

今は断捨離モードに突入しました。
あちこち片付けたい!

涼しくなったし、ちょっとずつ片付けしよー٩(ˊᗜˋ*)و
#作り置き#作り置きおかず#料理#家事#つくおき#つくおきおかず#マカロニサラダ#カプレーゼ風#手作りおかず#手作り総菜#onthetable#益子焼 #朝活


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甥っ子と一緒に、ちょっとお洒落な朝食を。


Photo by @fu0821 .
あなたの「きょうの献立」を、ハッシュタグ #タベリー で投稿して下さい。タベリー公式アカウント(@tabe.ly)でリグラムさせていただくことがございます。
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#献立 #暮らし #タベリー #おうちごはん #節約ごはん #ごはん #クッキングラム #食卓 #献立 #豊かな食卓 #お昼ごはん #晩ごはん #作り置き #和風 #常備菜 #中華 #つくおき


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Dutch Baby Pancakes☆ダッチベイビー

久しぶりのダッチベイビー。お食事系とスイーツ系、どちらもヤギのチーズを乗せたので、ボリューミーな朝ごはんでした😋

○食事系ダッチベイビー(チーズ、ソーセージ、リーフサラダ、蜂蜜)
○スイーツ系ダッチベイビー(チーズ、ストロベリースプレッド、冷凍ミックスベリー、蜂蜜)
○グレープフルーツのカンパリ和え
○コーヒー or カフェ・オ・レ

#mishimpotterycreation #this___tokyo #朝ごはん #ダッチベイビー #dutchbaby #breakfast #ヤギのチーズ #スキレット #ニトスキ #梅花皮 #器 #器好き #常備菜 #つくりおき #つくおき #作り置き #手作りおやつ #クッキングラム #おうちごはん #おうちカフェ #lin_stagrammer #onthetable #delimia #snapdish #foodporn #foodstagram #homemde


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🥗
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ちゃんとめサラダ。
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ブロッコリー、人参、ササミ、ゆで卵を手作りドレッシングで和えました!
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#cooking #morning #breakfast #salad #vegetables #holiday #healthy #healthyfood #クッキングラム #モーニング #朝食 #サラダ #野菜 #休日 #ヘルシー #健康 #つくりおき #つくおき #手作りドレッシング


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8月はあまりお弁当を作らないので、いつもの作り置きは中休み。
でも、安売りの野菜でホームフリージングはしてました。
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パプリカ(2個)→調理法別に、乱切り(カレー等)と細切り(炒め物)に分けて。
見切り品トマト→湯むきしてから刻む。余力があれば薄味のトマトソースにしてからでも。
下茹でゴーヤ→わたを取って塩擦りしてからスライス。この段階で調理してもいいけど、苦味を感じるので、いつもさっと茹でてます。
もやし&ニンニクの芽→ゴーヤチャンプルに使わなかった分。生のままでOK。
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パプリカって2色欲しいけど使い切らないし、
トマトは冷凍した方が火の通りが早いし、
もやしは足が早いし……で、割とよくやってるパターン。
今、野菜が高いしね👛
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#作り置き#つくおき#フリージング#ホームフリージング#ジップロック


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✳️
卵大好きな私がよく作る簡単すぎる
#卵レシピ
✳️
ラーメンに入れても
お酒のあてにしても
白ご飯と一緒に食べても
そのまま食べても
✳️
とにかく美味しい💖
✳️
茹で時間さえ守ってたら
100%失敗はないですが
✳️
ゆで卵の黄身の硬さは
1秒が超絶大事です‼️
✳️
タイマーが鳴ったら即氷水につけること。
これ超大事なポイントです👍✨
✳️
そして今回の鍵を握ってるのが
『白だし。』
✳️
これ一本あれば幅広く使えるので私はいつもストックを置いてます💖
✳️︎ ちなみに漬ければ漬けるほど味は染みて濃厚に😘
✳️
忙しい主婦にも簡単にできる時短手抜きレシピになるのでぜひお試しあれ🤗🌸
✳️
#お昼ご飯 #幼稚園 #節約主婦 #専業主婦 #貯金 #節約 #家計 #やりくり #家計管理 #家計簿 #お得情報 #生活 #暮らし #子育て #丁寧な暮らし #クッキングラム #デリスタグラマー #主婦 #お金 #ポイ活 #お得活動 #節約レシピ #簡単レシピ #卵 #煮卵 #時短レシピ #食費節約 #おうちごはん#つくおき


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久しぶりの作り置き。
昨日は、一日中眠かったな。
スーパーで買い物してる時ですら、
気を抜くと寝てしまいそうな感じ。
夜は気絶する感じで爆睡zzz
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▪️#ひじきの煮物 は、#ひじき #にんじん #油揚げ #ごぼう #しいたけ #ちくわ 入れて味濃く。#ひじきご飯 に良さそう
▪️#レンコンサラダ#ツナ #枝豆 入れて#マヨネーズ #ポン酢 で和えて。
▪️#水菜 #舞茸#胡麻和え
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#弁当 #お弁当 #お弁当おかず #作り置き #つくおき #作り置きおかず #冷凍保存 #レシピ #料理作る時間は無になれる


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今週の常備菜
✐☡
ごろごろトマトソース
ズッキーニパスタ
茄子の胡麻味噌漬
麻婆茄子
ゴーヤの佃煮
しめじ
サラダほうれん草
パプリカサラダ
茹でオクラ
スライス自家製パンチェッタ
大根サラダ
フリルレタス
キャベツ
トマトのお浸し
塩水胡瓜
鯖の味噌煮
人参サラダ
✐☡
茄子の胡麻味噌漬とトマトのお浸しは
キンキンに冷えてると美味しいです*Ü*
#常備菜 #つくおき #作りおき #おかず #staub #staub料理 #ストウ部 #クッキングラム #deristagrammer #自家製ツナ #自家製ソーセージ #amekaze #お弁当 #自家製野菜 #料理好きな人と繋がりたい #chimaruの常備菜 #冷凍ストック #iphone7plusred


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今週の作り置き
・人参とツナのサラダ
・鶏ハム

久々に自炊した。
とりあえず料理をすることが目標だったから、
思いっきりハードル下げて出来るだけ簡単なものだけ。

#自炊 #作り置き #作り置きおかず #つくおき #おうちごはん


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🌈ヤミービーフ🌺

ヤミービーフは骨なしなので、牛丼感覚で食べられますよ🌈ガツガツいきましょう🤙

ヤミー通販真空パックなら、あたためるだけでスグに食べられますよ😋

👉詳しくは「ヤミー通販」でググってみて!

#ヤミー#ヤミー通販部#ハワイ#ハワイ飯#カフェ飯#ワンプレート#ワンプレートごはん#おうちご飯#おうちごはん#おうちカフェ#簡単ごはん#簡単弁当#手抜き弁当#冷凍食品#冷食#冷凍ストック#ずぼら飯#作り置き#つくおき#保存食#献立#簡単レシピ#ランチボックス#コンビニ弁当#通販#キャンプ飯#ピクニック弁当#飯テロ#時短料理#焼肉


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おはようございます🎵今週の作りおき。
#大根の煮物 #ひじき煮 #肉そぼろ #つくおき #つくりおき #親父飯 #男の料理


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+2018.08.19

今日は夫の会社のボーリング大会

うちの夫、おっとりした外見に似合わず、意外にも運動神経悪くない🏃

加えてボーリングは特に得意ということで、毎年のように優勝して景品の松坂牛かっさらってきてたんだけど、あんまり優勝しすぎたもんで、今年から殿堂入り扱いだそう

つまり優勝しても景品もらえないんだって😭

私とわんこ先生の毎年の楽しみが...もう、がっくりよ〜💦

#今日のお弁当

鶏天
巾着たまご
えび焼売
柴漬け

#弁当#お弁当
#作り置き#つくりおき#つくおき
#常備菜#料理#ストックおかず
#さらめし#おべんたぐらむ#手ぬぐい
#すみしくたん#すみとしら

↟↟↟


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連休中の作り置き🌼
唐揚げ
カボチャのひき肉あん
ほうれん草のポン酢あえ
切り干し大根胡麻マヨサラダ

旦那さん連休中2日出勤の弁当用作り置き🍱

#作り置き #つくりおき #つくりおきおかず #作り置きおかず #つくおき #唐揚げ #野菜 #chicken #残りは冷凍 #ストック


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2018,8,19 #今週のつくりおき (左上から)
カレー/杏仁豆腐/ぶどう2種/なすとピーマンの甘辛炒め/なすのミートグラタン/おくらとなすの出汁浸し/ピーマン肉詰め/かぼちゃのそぼろあん/ハムおくら/鶏もも照り焼き
計10品
:
おはようございます。おーっきい長ナスを5本🍆もいただいたので、そちらを使いきり!ほかにも夏野菜が大活躍。恵みに感謝~✴️杏仁豆腐はお楽しみ☺️❤️
:
今週は品数少ないので、きっとどこかで作り足すと思います😊それでは楽しい日曜日を🙋🎵
:
#常備菜 #常備菜生活 #カラフルごはん #デリスタグラマー #つくりおきおかず #ストックごはん #おうちごはん #作り置き #家事貯金 #おかず #food #野菜 #ごはん #つくりおき #料理 #つくおき #週末つくおき #家庭料理 #クッキングラム #instafood #foodpics #vegetable #愛情ごはん #healthy #弁当 #snapdish #お弁当 #常備菜記録 #手作りおかず


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#ワンプレート朝ごはん
#朝食
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長野市の実家に帰省中🌿
朝から大好きなおやき!
ながののスーパーには絶対に売ってる😋(笑)
えのき味噌と丸茄子味噌♡
ちょっぴりトースターで焼いてみた!
おいしかった〜
長野で1番美味しいおやきは、小川村にある #おやき村 ☺️
囲炉裏で焼いてくれるのが絶品です。。食べたいなあ
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#おやき #長野 #おうちごはん #クッキングラム #デリスタグラマー #料理記録 #つくおき #タベリー #自炊 #一人暮らし #作り置き #ひとりごはん #食事記録 #節約ごはん #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット献立 #dietfood #healthyfood #bmi18 #다이어트 #건강미 #다이어토일기 #腸に優しい #健康食


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@taremama_
普段使ってる上記アカウントのタグが反映されない状態(原因不明😢復旧目処なし😢)なので、こちらに投稿しています。
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今大人気のポイントサイト【ハピタス】
「日経WOMAN」や「サンキュ!」に掲載されたり、出川哲朗さん出演のCMが流れたり、やっぱりメディアの力は大きいと感じています📕📺✨
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「ポイントサイト=怪しい」というイメージがかなり薄れ、今や「賢い主婦の節約術」として人気急上昇!どんどん利用者数が増えています👏私がハピタスを始めた3年半前は会員数110万人だったのに今は200万人突破!
200万人以上がお得生活を始めています👛
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でも、登録は簡単&無料です。5分で出来ます!
そして入力項目は下記11個。フルネームや住所は不要です。
①性別
②都道府県
③生年月日
④職業
⑤家族構成
⑥メールアドレス
⑦携帯電話番号
⑧ニックネーム
⑨パスワード
⑩メールマガジン購読の有無
⑪個人情報取扱と利用規約同意
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最後にショートメールで本人確認して終了です。
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✨おめでとうございます✨
💰ハピタス登録完了です💰
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ちなみに、個人情報についてですが、ハピタスは「Pマーク(プライバシーマーク)」を取得しています。Pマークとは個人情報保護の体制や運用を適切に行っています、ということを知らせるものです。このマークを取得するためにはある一定の基準と費用が必要です。Pマークを取得しているということは安心できる要素の1つですね☝️
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産休育休で比較的時間がある方、お金が欲しい方はぜひハピタスを始めましょう😊3ヶ月もすれば慣れてきてポイ活楽しめると思います♡登録料も退会料もないので気軽に始めてみては♪
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登録は私のプロフィールにあるURLから5分で出来ます🐼最初に紹介特典30ポイントもらえるのでぜひご利用ください🍀
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分からないことや不安なことがあればいつでもコメントやDMください💌ハピタス3年半以上やってるのである程度のことはお答えできると思います😊
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#ハピタス#貯金#節約#ポイ活#ポイントサイト#シンプルライフ#断捨離#無印良品#ミニマリスト#ママリ#つくおき#ふたりごはん#リビングインテリア#北欧ナチュラル#賃貸暮らし#おうちカフェ#すっきり暮らす#シンプルな生活#ママコーデ#ママライフ#プチプラコーデ#料理上手になりたい#おうちごはん部#クラシル#簡単レシピ#料理勉強中#豊かな食卓#常備菜#マンション暮らし#グレーインテリア


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朝ごはん和んプレート🇯🇵
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◇俵おにぎり
◇ネギ入り卵焼き
◇ウィンナー
◇昆布巻
◇ミニトマトとお漬物
◇ミニたい焼き
◇無花果&マスカット
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ザ・和食ご飯!!!
朝はパンが多い我が家だけど、やっぱり和食の朝ごはん最高♡
おにぎりと卵焼きとウィンナーが大好きすぎる(๑´ڡ`๑)♡
お気に入りの箸置きと手ぬぐいも可愛いくて見るだけで朝からルンルン🎶
面倒くさくてお味噌汁作らなかったけど、やっぱり作ればよかったな(・ε・)
お腹いっぱいごちそうさまでした🙏
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今日も仕事頑張るよー!!!
では、いってきま~す🏃🏻‍♀️
みなさま素敵な週末をお過ごしください🍀
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#朝ごはん#和んプレート#朝時間#ワンプレートごはん#ワンプレート#おにぎり#おうちカフェ#うちカフェ#おうちごはん#うちごはん#つくおき#作り置きおかず#常備菜#料理好きな人と繋がりたい#クッキングラム#スタジオエム#breakfast#delimia#lin_stagrammer#snapdish#aiのワンプレートごはん#料理記録#丁寧な暮らし#やさ活#器#豊かな食卓#テーブルフォト#家庭料理#おうちごはんlover#かまわぬ


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日曜日の朝ごはん。かぼちゃ、焦げてる😅
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お粥、じゃこ
小松菜、切り干し大根、ちび高野豆腐、ワカメの味噌汁
ゆでたまご
茄子のポン酢和え
焼きかぼちゃ。
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#ミドリ薬品とお粥 #朝粥 #つくりおき #つくおき #つくりおき生活 #つくおき生活


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☼ ☼

できました☺️
◎ポトフ
◎アスパラの肉巻き
◎ハンバーグ
◎筍の塩きんぴら
◎ニラのナムル
◎ナスとベーコンのトマト煮
◎茹でオクラ
◎刻みネギ
◎塩もみきゅうり
(画像2枚目)
◎刻み油揚げ
◎下味鶏肉(唐揚げ用)
◎蛇腹きゅうりの麺つゆ漬け
です😊

子供たちが起きてきてしまい、
ヒレカツの衣付けが出来ません
でした🤣💦
また後でやろうと思います! ☼ ☼

今日は遅ればせながらの
お墓参りに行ってきます!
お盆中に予定が合わず行けなかったので、ごめんなさいしてきます😂 ☼ ☼

#作り置き#常備菜#つくおき#料理
#お弁当用#作り置きおかず#ごはん
#作り置き弁当#キッチン#保存容器
#無印良品#琺瑯


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2018/08/19
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また暑くなってきた…
でも、
#温活 はじめました。
最近サラダばっかり食べてたら、
脚が冷たい…
これはヤバイ。
#ホットサラダ に変更
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先日、
#finc で買い物したら当たった〜
#チョコラbb 😍💕
これで女の子期間乗り切ろ⭐️🙌
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#おうちごはん#おうちカフェ#デリスタグラム#クッキングラム#手作りごはん#つくおき#作り置き#朝ごはん#チョコラbbライト2


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おはようございます😃
さわやかな朝です。すっかり油断していますが、来週は台風でまたジットリ不快な暑さが戻ってくるようです。来んでええわ〜〜💦💦
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お弁当1つ。栗は試合なので🍙だけ持って行きます。タイラーは午前中塾へ行き午後部活なので🍙持って行くかな??
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#kikkoman 様から、「うちのごはん」シリーズの新商品をいただいていたので、お弁当に使いました✨
#かぼちゃの鶏そぼろあん
南瓜をレンチンしてあんと和えるだけです。トロミがあって優しい味付け💕
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メインは海老カツ風と唐揚げ。今日も仕事頑張って❣️
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出汁巻き卵
海老カツ風(海老が無かった😅)
鶏胸肉の唐揚げ
茄子ともやし、春雨のオイスター炒め
かぼちゃの鶏そぼろあん
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#お弁当#お弁当記録#顔弁#常備菜#つくおき#作り置き#おうちごはんラバー#ouchigohanlover#オベンタグラム#娘弁当 #クッキングラム #うちのごはん#うちのごはんアンバサダー #shufchef#プレミアムドームランチボックス


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日曜日.😊
今日のお弁当 .
🌱牛肉野菜炒め 青じそ
🌱塩麹タマゴ
🌱揚げない海苔塩じゃがいも
🌱トウモロコシ入り🥗マカロニサラダ.
🌱おにぎり💚
🌱冷凍ミカン

今日も#ご飯でエールを

よい一日を

#今日のお弁当
#手作り弁当
#おべんとう
#おべんとう記録
#おうちごはん
#クッキングラム
#くらし#日々#日常
#おいしい生活
#お昼が楽しみになるお弁当 メザシテ
#お弁当作り楽しもう部
#ご飯
#暮らしを楽しむ
初めて#ハート#おにぎり
#つくおき
#homemade
#冷凍みかん#愛媛県産


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塾弁当ラムネふ菓子とともに
おはようございます👋😃☀️
オムライス弁当🍱
昨日買ってきた期間限定ラムネふ菓子は、今日次女が田舎から帰ってきたら封を開けることになっているけど、他の二人が狙ってる‼️
朝はまだ開いていない証拠写真✨
今日も1日頑張ろう
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#中学生 #中3 #お弁当 #おべんとう #手作りお弁当 #ランチ #中学生男子弁当 #息子弁当 #作りおき #つくおき #お弁当記録 #地味弁当 #手抜き弁当 #塾弁当 #娘弁当 #お弁当習慣 #obento #lunch #lunchbox #mommyblog #mommyblogger #handmade
#夏休み #夏休み弁当


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おはようございます。

昨日は疲れて早くから寝たよ
復活~😆👍❤️
睡眠って大事だわ❗️

#今朝の体重
43.2kg⬆️旅行前より+0.6

旅行中は糖質&脂質を
摂りすぎていたので調整しました。

#朝食
☑️焼き鯖
☑️野菜サラダ
☑️もずくとオクラの酢の物
☑️ズッキーニ
☑️もずくとわかめスープ
☑️白湯

#朝活

#
# ☑️ラジオ体操
☑️甲骨はがし
☑️ニーアップサーキット5セット
☑️ニートゥーエルボー
☑️タッチトゥトゥズ

#体質改善
#食事改善
#栄養バランス
#PFCバランス
#高タンパク質
#常備菜
#作り置き
#つくおき
#豊かな食卓
#筋肉飯
#ワンプレート
#おうちごはん
#おうちカフェ
#料理好きさんと繋がりたい
#食べて痩せる
#食事記録
#食トレ
#筋トレ
#ボディメイク
#石本哲郎とダイエット

今日も笑顔で過ごせますように❤️


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⭐️美脚になりたい人へおすすめ‼️⭐️
✨3つの習慣✨

「美脚👠
女性なら誰もが憧れる細い足…🤤💓
でも美脚になるためのケアをしてる方って
なかなかいないのです‼️

ダイエットとなるとつい、食事制限や
全身を動かす有酸素運動に気を取られがちですが
美脚になるためには毎日脚に向き合ってあげることが大切です💓✨

今日は私が続けている3つの習慣を紹介します🙌✨

①冷やさない‼️

足だけに限らず全身に言えることだと思います💪✨
今の時期はクーラーに当たる時間も長く、
冷えやすいのでより注意が必要ですよ⚠️
靴下やブランケットでしっかりカバーしてあげましょうね😊💓

②疲れを翌日に持ち越さない

疲れが溜まったまま次の日を迎えて、
脚に負担がかかると、どんどん筋肉に疲労が
たまってむくみやすくなります🙋‍♀️⚠️
その日の疲れはその日に取り除きましょう👋

③塩分を摂りすぎず、水分たっぷり摂る

美脚の大敵「むくみ」を予防するために
塩分の摂りすぎには注意します🙌‼️
水分補給もしっかりしてあげることで
老廃物がちゃんと排出され、むくみの予防になります✨✨✨

今日やったからといって今日美脚にはなりません🙌
ダイエットは継続が大切です😊💓

今日から新しい習慣を生活に取り入れて、
誰もが憧れる綺麗な脚を手に入れましょう👠✨

#ダイエット#ボディメイク#体質改善#食事#食事管理#痩せご飯#痩せたい#食事記録#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#運動#ダイエット記録#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ママダイエッター#産後ダイエット#作り置き#つくおき#宅トレ#東京ママ#育児#ママ友#ながらトレーニング#ママトレ#食事#食育#親バカ部#子ども#ママダイエッター


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𓇼
𓇼
𓇼
昨日やっとこさ家具が届いてちょっとだけ部屋っぽくなった( ¨̮ )︎︎
テレビは今のところ買う予定はないけど、そのうち欲しくなるのかな、、、
テレビよりも大きい鏡が欲しい☺️
𓇼
𓇼
毎日更新できるように頑張ろ〜
𓇼
#ひとり暮らし #ていねいな暮らし #ごはん #つくおき #料理


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☼ ☼

おはようございます♪̊̈♪̆̈♪̊̈♪̆̈♪̊̈
先週はお休みした作り置き、今週は
再開します!!
とは言え、また週末に主人は夏休みの
ため4連休があるので・・・
少し少なめです☺️
夏休みばっかでいいな~🤣🤣🤣 では、始めます💪 ☼ ☼

#作り置き#常備菜#つくおき#お弁当用
#作り置きおかず#作り置きごはん
#仕込み#料理#キッチン


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*
最近は更新してなかったですが、毎週続けてます。#つくりおき
*
旦那が土日とも仕事なので、昼間は子どもたち中心、夜中は家事と、体調良くない中ツライ😭
*
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#常備菜#つくおき#働く母#三児の母#夜中のクッキング#あと3品作りますよ


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本日の晩ごはん🍙
・チキンカツ
・空芯菜とベーコンのペペロンチーノ
・牛蒡とあげの柚子胡椒煮
・他は昨日の残り\⍩⃝/
ワケありで、我が家にチキンカツと冷製コーンスープが大量に余ってます。
こんな何日間もいらない•́ε•̀٥
#チキンカツ#空芯菜#空芯菜炒め #かぼちゃのそぼろ煮#春雨サラダ#牛蒡#ごぼうの煮物#おうちごはん#おうちごはんlover#家庭料理#和食#晩ごはん#つくりおき#つくおき#作り置き#常備菜#副菜#クッキング#クッキングラム#cooking#cookingram#delishkitchen#instafood #japanesefood


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ここ最近の#ばんごはん
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すっかり間が空いてしまって…まとめてpost💦
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1✩もやしとひき肉の甘辛炒め 人参ごま和え 大根もち キノコのお味噌汁
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2✩ナスと玉ねぎと牛肉のケチャップ炒め ポテサラ 人参ナムル お味噌汁
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3✩豚しゃぶサラダ 切干大根の煮物 キムチ 小松菜と豆腐のお味噌汁
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4枚目には最近の娘のお気に入り#ハグルマ さんの#ケチャップ 🍅
これで味付けすると嫌いなものも比較的よく食べてくれます☺️
塩分不使用で保存料とかの添加物も不使用なのも嬉しい🙆‍♀️
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最近私自身も慣れてきたのか娘のイヤイヤはそんなに酷くなく、どんどんお喋りも上手に☺️✨(もちろんたまに酷くてイライラはするけれど…笑)
保育園も盆明けどうなるかな…と思ったけど、駐車場着いた途端に"あっ!ついた!しぇんせー😆"と言って、私のことはノールックで笑顔で登園して行きました😂
歌、ダンス、お絵かき、シール貼り、おままごと、掃除機が大好きな娘🌟
あと2ヶ月ちょっとで2歳なのでそろそろ誕生日プレゼントも考えたいな…💓
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#おうちごはん #夕食 #献立 #クッキングラム #デリスタグラマー #節約ごはん #つくりおき #つくおき #ワーママ #女の子ママ #1歳9ヶ月 #幼児食 #料理 #和食 #節約料理


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#20180817

金曜日のお弁当

つくおきと残り物の
イカリングフライ
↑お惣菜

うーん。茶色い🤯
そんな時に無理やりパセリ。笑
無理やりブラックペッパー

でも茶色いは美味しいだよね!笑

これにて撮り溜め一区切り!
連投失礼しました🙇‍♀️ #ひとりぐらしごはん
#作り置きおかず
#つくおき#つくおき初心者
#お弁当ぐらむ#女子1人ご飯
#自炊記録#冷凍ストック
#お弁当記録#つくりおき生活


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#20180816

夕飯につくおきの
#ピザトースト

パンが夕飯?!って
思われそうだけど

これ4枚切り!!笑
チーズもたっぷり♡

最高の贅沢♡

#ひとりぐらしごはん
#作り置きおかず
#つくおき#つくおき初心者
#お弁当ぐらむ#女子1人ご飯
#自炊記録#冷凍ストック
#お弁当記録#つくりおき生活


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#20180814

#ぶっかけうどん
#ぶっかけしゃぶうどん

朝のひまわり🌻さん
ドヤの裏には失敗して
大量生産された
錦糸卵の影があり。笑

お野菜と豚肉たっぷり
おろしも吸って
つるっと冷やしおうどん

簡単おいしい\( ˆoˆ )/ ただ大根が辛くてひーって
なりました(。・ω・。)笑

#ひとりぐらしごはん
#作り置きおかず
#つくおき#つくおき初心者
#お弁当ぐらむ#女子1人ご飯
#自炊記録#冷凍ストック
#お弁当記録#つくりおき生活


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#20180814

火曜日のお弁当は
#ひまわりウィンナー
これかなりのドヤポイント
昼休みに見てーって自分から
見せてしまった。笑
( ´_ゝ`)✨ それ以外はつくおきに
冷凍してた#とうもろこしご飯🌽

#ひとりぐらしごはん
#作り置きおかず
#つくおき#つくおき初心者
#お弁当ぐらむ#女子1人ご飯
#自炊記録#冷凍ストック
#お弁当記録#つくりおき生活


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#20180813

前日の#チキンカチャトラ
悔しくて食後に煮詰め直した!笑

まあ少し改善されたかな?🤔 そして珍しく残業だったので
帰宅してグロッキー🤯大袈裟

茹でたパスタにかけただけ!

乾麺なんだけど
#太麺スパゲッティ
これ美味しすぎた!!!おすすめ

#ひとりぐらしごはん
#作り置きおかず
#つくおき#つくおき初心者
#お弁当ぐらむ#女子1人ご飯
#自炊記録#冷凍ストック
#お弁当記録#つくりおき生活


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今週のつくおき~❗️ お盆休みを挟んだので、2週間ぶり☺️

お盆休みは色々盛り沢山😁
また今度まとめてUPするつもり。

明日は急遽息子の🏀当番になり、
今日仕込んだ‼️
諸々あって、中断して…再開するも、
三男発熱😨
しんどかったのに~💦
気づいてやれずごめん🙏

作ってたら、何だか多い⁉️
とゆーことで、
一品は下味冷凍に変更❕ ◆豚のしょうが焼き(下味冷凍)
◆あさりの酒蒸し
◆なすの煮浸し
◆じゃがこんにゃく煮
◆ピーマンの田舎煮
◆鮭じゃがバター
◆煮豆
◆とうもろこし
◆鮭アスパラのバター炒め
◆焼厚揚げ
◆切干大根
◆ささみサラダ
◆棒々鶏
◆アスパラささみのガーリック炒め
◆豚しゃぶ
◆オクラ
◆ウインナー
◆おかかピーマン

さぁ…来週は、
長男くん置きメシ🍙
次男くんお弁当🍱

夏休み最後の一週間ですね🐱
置きメシ、お弁当もゴールが見えてきて嬉しい限りです🏁

#つくおき
#作り置き
#つくりおきおかず
#つくおき弁当
#弁当
#クッキングラム
#作りすぎ
#下味冷凍
#久々の
#あさりの酒蒸し
#長男喜び
#次男拒否
#もっと
#大きくなぁれ
#早く
#元気になぁれ
#色々疲れた
#夏休み

まだなのか、早く始まれ、二学期ょ
By母

もう終わり? 楽しい楽しい、夏休み
By息子~ズ


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#20180812

つくおき追加品
#のりっこチキン

胸肉だけどマヨとお砂糖に
漬け込んでモミモミして
30分ぐらい寝かせると
モモ肉に負けない柔らかさに\( ˆoˆ )/ レシピは#DELISHKITCHEN
参考にしました😇

#ひとりぐらしごはん
#作り置きおかず
#つくおき#つくおき初心者
#お弁当ぐらむ#女子1人ご飯
#自炊記録#冷凍ストック
#お弁当記録#つくりおき生活


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#20180812

先週分のつくおき!

左から
・ピザトースト
・ピーマンの肉詰め
・白だしたまご
・ちくわの醤油マヨ炒め
・ちくわきゅうり

ピーマンの肉詰めは
冷凍してたハンバーグ部分を
詰め詰めしたものー!! ちくわ安くて変幻自在
だから、お弁当には
欠かせない😇

#ひとりぐらしごはん
#作り置きおかず
#つくおき#つくおき初心者
#お弁当ぐらむ#女子1人ご飯
#自炊記録#冷凍ストック
#お弁当記録#つくりおき生活


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🍴
久しぶりにパスタを作ったー🍝
昨日のタコライスの余りのひき肉に、素揚げ茄子🍆追加して、デミソース系に味整えておしまいっ!
パルメザンチーズたっぷりで。

2枚目、やっぱキミすごい丸顔だね。笑
これはドキンちゃんで、あとバイキンマン、クワガタ、ビルド、おばけ、があるよ笑
毎回フルコースで変身するお風呂タイム🚿💕


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#20180812

職場でトマト缶貰ったので
お休みの日しか
出来ない煮込み系の
#チキンカチャトラ
を久しぶりにー!

冷凍保存したいから
じゃがいも抜きで代わりに
ナスをin🍳

そしたら少し水っぽくなっちゃった😭

味は間違いないやつです♡

雑穀米、昔は嫌いだったのに
最近好きなやつ♡

#ひとりぐらしごはん
#作り置きおかず
#つくおき#つくおき初心者
#お弁当ぐらむ#女子1人ご飯
#自炊記録#冷凍ストック
#お弁当記録#つくりおき生活


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08/18 🌙*.。
♡三十雑穀ごはん
♡鮭のバター焼き
♡トマトバジルの冷製パスタ
♡ミニトマト
♡ピーマンのナムル
♡たまご豆腐
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【冷製パスタはまりすぎ事件】
もはや飽きるまで食べてやろうと
彼と話して決めました☜
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フライパンのおかげで
料理するのまた楽しくなった💓
焦げ付いてイライラすることもないし!
魚も食べれるし🐟
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#diet #食事療法中 #食事療法 #脂質異常症#食事制限 #食事記録 #食事管理 #ロカボ #低糖質 #糖質制限 #脂質制限 #健康 #健康食 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット料理 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ヘルシー #手料理グラム #デリスタグラマー #クッキングラム #作り置きおかず #つくおき #冷製パスタ


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お盆休み中のランチはしらすペペロンチーノ🍝
*
久しぶりにがっつりニンニクのペペロンチーノが食べたくて😋
*
香りがたったしらすをパスタのゆで汁でしっかり乳化。
*
冷蔵庫にあったキャベツと大葉もしっかり足してお野菜摂取🥗
*
*
2枚目は、友達の家でやったザリガニパーティー🦐✨
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小学生の頃、ザリ子とザリ香を飼ってた私としては、かなり抵抗があったけど…
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いざ食べてみると、めっちゃ美味しい!!!😋🍴💕
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海老より好きかも❤️
*
と、すっかり気に入っていっぱい食べちゃいました😆💓
*
ザリガニパーティーまたしたいなぁ😍🎶
*
*
#おうちごはん #ランチ #ひとり暮らし #自炊 #自炊女子 #ひとり暮らしごはん #ひとりごはん #簡単ごはん #時短ごはん #クッキングラム #料理好きな人と繋がりたい #つくおき #常備菜 #ペペロンチーノ #しらす #パスタランチ
#パスタ #ザリガニ #ザリガニパーティー


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2018.08.17.
晩ごはんと常備菜🌱
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◎豚こまカレー炒め(3201998)
◎小松菜の煮浸し(3610954)
◎冷奴
◎ちくわとしめじの甘辛炒め(1137047)
◎ごはんと味噌汁
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◎ひじき煮(1489000)
◎小松菜の煮浸し
◎こんにゃく煮(972401)
◎ちくわとしめじの甘辛炒め
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久しぶりなった記録。
この10日程、体調不良になったり
お盆ということもありで
写真を撮る気力がないし、
作らないしでほぼ放置でした。
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とりあえずまたゆるくやってこ!(笑)
それにしてもこんにゃく美味しくできた!
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#晩ごはん #ゆうごはん #手作りごはん #節約ごはん #食費2万 #常備菜 #作り置き #つくおき #クックパッド #栄養士のれしぴ


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8/18お弁当🍱
*混ぜ込みご飯 *ハッシュドポーク *竹輪とピーマンのめんつゆおかか炒め *唐揚げ *ウィンナー

今日はいい天気☀️でも湿度が低くてエアコンなしでも過ごせました🙆暑い続きだと電気代と避暑代が馬鹿にならないので助かります😅(笑)丸1日おうちでちまちまアクセサリー製作💦なかなか上手になりません😝

#お弁当 #弁当 #おべんとう #二段弁当 #旦那様弁当 #料理 #料理初心者 #作りおき #つくりおきおかず #つくおき #つくりおき


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8/17お弁当🍱
*混ぜ込みご飯 *焼売 *唐揚げ *ピーマンとベーコンの炒め物 *薄切りトンテキ

久々のお弁当!でもいつも通り😅今日からお仕事頑張ってね😉

#お弁当 #弁当 #おべんとう #二段弁当 #旦那様弁当 #料理 #料理初心者 #つくおき #作りおきおかず #つくりおき #作りおき


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作り置き備忘録
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あまりものと乾物で作り置き
準備も含めて朝の1時間弱で
パパッと作れる簡単なものを
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左から
*大豆とおからのキーマカレー
*ひじきの炒め煮
*じゃがいもと魚肉ソーセージの
ジャーマンポテト風
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#つくおき #作り置きおかず #作り置き #料理好きな人と繋がりたい #ヘルシー #和食 #手作り料理 #手作りおかず #備忘録


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2018/8/18
ばんごはん🌙。:*


❁グリーンサラダ
❁照り焼きチキン
❁かぶとなめこの赤だし
❁えのきと卵の中華炒め
❁冷ややっこ
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彼も私も残業になってしまいましたが
昨日も外食だったので今日は
どうしてもお家ごはんにしたくて😵✨
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ちょっと彼をお待たせしてしまいましたが
照り焼きチキン〜〜😋💕💕
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参考にしたのは#デリッシュキッチン 「皮はパリッと中ジューシー♪基本の照り焼きチキン」
照り照りで簡単に美味しくできました🍴🙆‍♀️
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#彼ごはん #同棲ごはん #おうちごはん
#晩ごはんごはん #ふたりごはん
#節約ごはん#つくおき #作り置き
#クッキングラム#デリスタグラム#オベンタグラム
#cooking#japanesefood
#お料理上手くなりたい#お料理勉強中
#お料理初心者#お料理奮闘日記
#デリッシュキッチン #ダベリー
#クラシル #クックパッド


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週末の作り置き!にくにく詰め詰め
男前豆腐の存在感🤣
今週はナスとピーマン、ごぼうが安かった🙂💕
#おうちごはん #作り置き #つくおき #保存食 #つくりおき #共働きごはん #週末ごはん #我が家の食卓 #晩御飯 #豚汁 #ピーマン肉詰め #なすの肉詰め #ごぼうの煮物 #男前豆腐


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「ねぎだれ豚しゃぶ」のレシピ動画です😃
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詳しいレシピはレシピサイト『つくおき』をご覧ください。調理のコツなども書いています。
https://cookien.com
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調理時間:20分
冷蔵保存:5日
レシピID:4411
弁当:◯
冷凍:◯
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長ねぎたっぷり、薬味がきいています!😃
ねぎだれと豚しゃぶの相性がバツグンで、どんどん箸がすすみます。冷たいままでも温め直しても美味しいですよ!
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作り置きをしない方も簡単レシピとしてどうぞ!
作り置きその他の疑問は、サイト内のメニューにある「よくあるご質問」や「作り置きのコツ」などをご覧ください。
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いいねやコメントしてくださったりタグ付けしてくれたり、みなさんありがとうございます😀
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レシピサイト『つくおき』
プロフィールにサイトへ飛ぶリンクあります。
エラーになる場合はGoogleなどで「つくおき」と検索してみてください。
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#つくおき #作り置き #作りおき #つくりおき #常備菜 #動画 #おかず #料理 #おうちごはん #レシピ #美味しい #豚肉 #豚しゃぶ #簡単 #レシピ動画 #お昼ごはん #晩ごはん #お弁当 #暮らし #cooking #長ねぎ #料理動画 #food #簡単レシピ #家庭料理 #foodvideo #recipe #tasty


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緑祭り💚

減量期間終了して海にも行って、野菜なしの暴飲暴食の3日間だったので

緑ものを大量に取ろうかと…wwwww 🐨小松菜と鶏つくねのコンソメスープ
🐨豚肉となすとゴーヤのコチュジャン炒め
🐨おくら入り豆腐納豆
🐨ゴーヤの酢の物
🐨サラダ

#つくりおきおかず #つくおき


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𖣰
ジャパモニから
新鮮野菜のモニターが出ています♡

#Fresh First

数量限定です。
もし今日間に合わなかったらまた明日出ます!

1980円の野菜セット♡
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☺️
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