#ぷりけつなりたい

Instagram写真と動画

#ぷりけつなりたい#筋トレ女子#ダイエット#腹筋女子#bodymake#ヒップアップ#筋肉痛#ディズニーホテル#腹筋女子目指す#マツエクデザイン#インストラクター#156cm#アロマオイルマッサージ#筋トレ#公開ダイエット#北新地バー#北新宿

Hashtags #ぷりけつなりたい for Instagram

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今日は肩トレDay💪
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グダグダ悩むのもう嫌で髪をバッサリ切りました✂️
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30cmぐらいきりました!
サヨナラ!過去のわたし!
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#減量 #ダイエット #公開ダイエット
#筋トレ #筋トレ女子とつながりたい
#筋トレ女子 #痩せたい
#🍑 #ぷりけつなりたい
#腹筋女子 #スクワット
#ヘアスタイル #ロブ #外国人風カラー


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はい、昨日サボってしまいました〜
なので今日しました。
体重計るの忘れてるし、やる気あんのかほんま(笑)
しかし回数増えてくるとどんどんキツくなります💦
明日はサボらず頑張ろう!


#スクワットチャレンジ#ゆるゆる#自分に甘い#わかってるw#ぷりけつなりたい#桃尻🍑


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トレーニングDAY🌝
すでに心地良い筋肉痛


下半身強化でお尻🍑ぷりぷり


今日は新しいグッズ登場👏


TAIKAN STREAM


3リットルなのに、結構ハードーーーーっ(*ノω<*) ・

#flow#ピラティス#パーソナルトレーニング#グループトレーニング#筋肉#筋肉女子#ボディケア#TAIKANSTRIAM#筋肉痛#ぷりけつなりたい#40歳まで秒読み#くりちゃん#看板犬#癒し犬


10

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フルスクワット🙌
お尻反らないように
って意識したけど
いつもやってる方
効いてる気がするんだよな🤣🤣
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筋トレって深い!
難しい!!
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だからやめられない❤️
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今日はバレンタイン🎁🍫🎁
本命にあげれた?😍🙊
なんこチョコ貰った?😍🙊(笑)
学生のころはワクワクドキドキしてたなー😊
もうそれもなくなっちゃった( ´・ω・`)笑
パパにはチョコと
おパンツを🎁(笑)
日曜日に一足先に
生チョコケーキを作ったけど
柔らかすぎて(笑)
ガチの生チョコ😨
甘々すぎました❤️(笑)
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すてきな
Valentine Nightを~😍(笑)

#ボディメイク #ダイエット #筋トレ女子 #ヒップアップ #ぷりけつなりたい


8

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@iku.wakita さんの
相撲スクワット
3.7倍速なってまーす🙇🙇
1~5set
フォームが全然違う( ºωº )
確認って大事!!!
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1.2setは前に前に
ぐぅいーんってのを
意識しすぎて。。
しゃがむ時背中、腰丸まってる🤣🤣🙌
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相撲スクワット前に
フルスクワットをやったの!!
パーソナルの時腰を反る癖があるって言われたのでそこを意識してたら
相撲スクワットでも丸まってた😗😗
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3、4setもまだまだ。
5set目は少しかたちになってきた??🙄
踵踏み続けてなさそうだ😰
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相撲スクワット完璧までじゃなくても!!
できるようにと思って
こっそり練習してたけど
ぜーんぜんダメだった🤣🤦‍♀️🤦‍♀️
そして股関節もめちゃくちゃ固くなってて
ワイドスクワットすら
股関節ビキビキなるので
柔軟もやるようにしてました🖖
ほんと!固くなった!
開脚ペターっと出来てたのに
今じゃ肘を着くのが精一杯:(´◦ω◦`):
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継続していきます!!🙇
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#ボディメイク #ダイエット #相撲スクワット #ヒップアップ #ぷりけつなりたい


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今日も、ジム頑張った!
スクワット50キロ20回×3セット
レッグカール20回×3セット
レッグエクステンション20回×3セット
ヒップリフト10キロ20回×3セット
腹筋180回、ドラゴンフラッグ45回、自転車30分
明日は筋肉痛だな😆✨
作り置きおかず低糖質で作った♡
明日からお弁当に持ってこ♡
#低糖質食#糖質制限弁当#ダイエット#筋トレ女子#プロテイン女子#ぷりけつなりたい#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#腹筋女子#筋肉痛


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💗好きなお仕事して
欲しい物買おう💗


もっとCHANEL集めよ〜(*´˘`*)♡


好きな事をお仕事にしよう😋💗

イヤイヤ仕事して、我慢して、、
いい事ある???⭐️

我慢する事が美徳ですか??

そろそろそこから抜け出そう?😊🌴


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日曜のジムday❤️
前の日、いっぱいお酒飲んだ分🍺たくさん動かないと(。>∀<。)
エメフィールのジムウェア❤️︎可愛い😍


#筋トレ女子 #プロテイン女子 #腹筋女子 #トレーニング女子 #筋トレ #トレーニング #ジム #ヒップアップ #ぷりけつなりたい
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明けましておめでとうございます🎍
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年が明けてから体重計のってません
運動してません🏋️
お酒のみまくってます🥃
夜更かししまくりです‥

体重計のるのが恐怖でしかない
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#筋トレ女子 #腹筋縦線 #腹筋女子目指す #くびれ #腹筋女子 #プリケツ女子 #ぷりけつ #ぷりけつなりたい #クロスフィット #クロスフィット女子 #feelcycle #feelcycle心斎橋 #公開ダイエット #公開アカウントフォローされたらフォローをします


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公開ダイエット
★12月13日 ★朝ごはん
柿、バナナ🍌お白湯、梅干し 食パン2枚★お昼ごはん
牡蠣スンドゥブチゲ
ご飯3口
おかず少々 ★夜ご飯
焼き鳥
けっこうお腹一杯❤️ 朝起きたら
枕元にチョコクッキーの
食べた後‥
なのに1㌔減ってた❤️ 13日は運動も一切おやすみ🏃‍♀️ #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #クロスフィット女子 #クロスフィット大阪 #feelcycle #feelcycle心斎橋 #プリケツ #ぷりけつなりたい
#腹筋女子 #腹筋女子目指す #腹筋割る #筋肉痛が好き #ワークアウト #ワークアウト女子


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ぷりっとしたお尻目指すぞー✊
暴食欲望が落ち着いてます🙏
昨日ヨガ🧘‍♂️&ジム🏃‍♀️行ったよん
初めて使ったマシンでまだ筋肉痛(><)
今日は行ってもヨガだけかなぁ🧘‍♂️
昨日良い事があったの!
帰り際ヨガの先生に『綺麗な腹筋でいつも見惚れちゃってます』って言って貰えたーっ
嬉し過ぎた🤤❤️︎笑笑

#ぷりけつなりたい #腹筋女子目指す #筋肉痛 #hotyoga #fitness #スポーツジム #diet


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本日のエアリアルᕦ(ò_óˇ)ᕤ
複雑な形からのここへたどり着きました!
寒くなってきて、始めはカチカチやけど、終わりちは身体の中からあったまってる感じがする😄
三点倒立はチャレンジしたけどまだ無理だ🙃🙃🙃
#エアリアルヨガ #週2回に増やそかな#目指せ腹筋女子 #ヒップアップ#ぷりけつなりたい #三点倒立の練習 #先生ヒップアップと腹筋のクラス作りましょう(笑)#体幹トレーニング


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脚トレ♪
パーソナル付きだったしめっちゃパンプした♡
ノーパンプでこれぐらいあればいいんだけどなぁ…
明日から六連勤でジム行けそうにない…
たんばく質いっぱい摂ってカタぼらないようにしなきゃ😅
#ダイエット#マッチョ#筋肉#筋トレ#筋トレ女子 #training#fitness#fitnessgirl #gym
#脚トレ#ぷりけつ#ぷりけつなりたい


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こんにちは💖

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左は9/20、右は今日のお尻❣️

比べるとちょっとずつ桃尻に近づけてるかも⁉️😍

変化が見えるとモチベーションが上がります✨

今日のワークアウトはストレッチメイン🎵

明日は筋肉痛治ってるかな〜😊


#ビフォーアフター
#お尻 #比較写真
#ベルフィー
#ヒップアップしたい
#桃尻 #ぷりけつなりたい
#ナイキアプリ #筋肉痛
#家トレ #念入りにストレッチ
#アプリでトレーニング
#筋トレ女子


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突然友人から写メが2枚送られて来ました。
🐒🐒🐒🐒 あ〜そっくり🙄
って誰がワオキツネザルやねん!!ww

これ2.3年前の写真でまだトレーニング始める前です、お尻なさ過ぎて引いた…😨どんだけ水着に覆われちゃてるんだ🤔

さてと、、、
トレーニング✖️トレーニング🥊

#ワオキツネザル #猿女 #海 #プリケツ目指す #ぷりけつなりたい #トレーニングしなきゃ #ぷりけつ #なりたい自分 #目指せめりはりボディ #フィットネス #筋トレ #身体作り


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だめだー。
三日坊主でした…
アップするの嫌でズルズルしてたけど、早々と元に戻ってしまってました。

#公開ダイエット #アラフォーダイエット #160cmダイエット #何もかも放棄してました#意思弱い#脚やせしたい #ぷりけつなりたい


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2017/10/03
昨日は睡眠不足解消のため22:30就寝。宅トレなし。夜中に子供が何回も起きて結局熟睡できず、、、寝不足解消しようと思うこーゆー時に限ってね。
今日のランチ。
水菜
きゅうり
ブロッコリー
さつまいも
カッテージチーズ
もやし
小松菜
ゆで卵
ナッツ
これにプラス焼き鯖でした。
マイプロテインのホエイプロテイン、先日ポチったので早く届かないかなー。
体重は体重計が壊れてるんじゃないかと思うぐらい見事に毎朝45.0キロ。
原因はわかってます。
連日の友人宅訪問からの
お菓子の食べ過ぎ、、、
44キロ台前半をキープ出来るようにとりあえず頑張ろ。

#mako_diet飯
#156cm
#bodymake
#ダイエット初心者
#ぷりけつなりたい
#アブクラックス欲しい
#筋トレ女子
#アラフォーママ
#myprotein
#タンパク質
#サラダは作り置き
#ゆで卵も作り置き
#はんぺん焼き 醤油かけるよ。
#補正下着に頼らない


2

2017/10/01
扁平尻がひどい。
この横から見た時の厚みが
昔からのコンプレックス。
もう少しぺらっとさせたい。
#bodymake
#ダイエット初心者
#アラフォーママ
#アブクラックス欲しい
#腰肉いらない
#腰肉やばい
#扁平尻
#ぷりけつなりたい
#workout


0

2017/09/30
お腹も背中も引き締めたい
お尻も上げたい
足も細くしたい
欲張りになればなるほど時間が足りません。
夜涼しくなって来たから
暑がりの私としては宅トレしやすい♡
基本的にYouTube見ながらトレーニングしてます。物足りないと追加してトレ。
#bodymake #bodymake初心者
#156cm #アラフォーママダイエット #workout #ぷりけつなりたい #アブクラックス欲しい #タンパク質
#来年の夏はビキニ着るぞ


0

今日も旦那が子ども見てくれたので私はジムへ❤️
私の行ってるジムはショッピングモールの中にあって、他のフロアには子どもが遊べる遊具もたくさんあるからめっちゃ便利😍
今日もぷりぷりなお尻に育てるために下半身の筋トレをやってきました🍑✨
歯医者があったから1時間くらいしかいれなかったけど、少しでも行けるだけでリフレッシュにもなるし最高に楽しい❤️やっぱりジム最高❤️
ただ自分にあったウェイトと回数がわからないから自己流なんだけどどうすればいいんだろうか😭誰かわかる人いないですか😭#筋トレ女子 #ジム #ぷりけつなりたい #お尻トレーニング #お尻フェチ #最高#育児中 #短足 #リフレッシュ#筋トレ


2

2017/09/29
お友達のお誕生日会って事でケーキを。
お菓子とかケーキとか食べた日は
下っ腹がやたら出る。
宅トレ多めにしときました。
#156cm
#bodymake
#宅トレ
#アラフォー
#くびれ欲しい
#腰肉いらない
#アブクラックス
#ぷりけつなりたい
#見た目重視
#ダイエット初心者


0

2017/09/28
体重は変化なし。
宅トレもサボり気味で
ぼよよんボディー。
やる気継続するのが一番難しいね。
#156cm
#bodymake
#45kg
#宅トレ
#筋トレ女子
#プロテイン
#36歳ママ
#アブクラックスほしい
#ぷりけつなりたい
#ウエスト痩せ
#タンパク質


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2017/09/24
今朝は息子の運動会で
早起きのため
夜まで影響されて
トレ軽め。
軽くても毎日続けることが大事って事で。
#156cm
#bodymake
#アラフォーママ
#筋トレ女子
#アブクラックス欲しい
#ぷりけつなりたい
#腰肉いらない
#ウエスト50cm台 なりたい


3

✴️
この垂れたお尻🍑
どーにかしたい!!!
はやくプリッとしたお尻に
ならんかな〜🙋🏻🙋🏻🙋🏻💓
.
今日は【43.6㎏、20.1%🐽
メリハリのある体に
なりたい\\\٩(๑`^´๑)۶////
.
もっと宅トレ頑張ろう🦍🔥 #ヒップアップ #お尻トレーニング #ぷりけつなりたい #ぶよぶよ #脱出したい #宅トレ #簡単トレーニング #fysta #ダイエット


0

下半身きたえようかな、と。
老後こけないように。

#ぷりけつなりたい


2

🏃🏽‍♀️🤸‍♂️
★ランニング中に彼岸花みっけた✨

【今日トレ】
ランニング16km
ワイドスクワット50
腹筋エクササイズ20分


【食事】
朝★豚汁、サラダ、ゆで卵、煮豆
昼★灸まん、サラダ、とりササミ、チーズパン
おやつ★ナッツ無塩
夜★豚汁、冷奴、プリン


3連休は旅行で食べまくっていたら
食欲が止まらず💦
モチベあがらず、食い止められない😱
貰ったお土産が目についてしまう(笑)
ランニングは久しぶりだから快調🙆‍♀️


明日から、頑張りたい😂


#筋トレ女子
#筋肉女子
#ぷりけつなりたい
#足痩せしたい
#ダイエット
#ランニング中毒
#ゆるく糖質制限
#コツコツ努力


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『ストイックですね』
って言われるのが最近気持ちよくて🤣✋

ジムトレ記録してみる。

バーベルスクワット
30kg 15×4セット

キックバック
12kg 10×左右3セットずつ

レッグプレス
32kg 10×3
41kg 10×3

フライ
9.5kg 10←
8kg 10×3

ボディパンプに出れてないから胸トレも追加してみてる🙋

30分走りたかったけど時間なくてボディコンバット60分出て帰ってきました♪♪

満足❤️たまらん❤️

あ、やっと50kgオーバー抜け出した!っつっても49.8kg🤣🤣🤣

さ、お風呂入ってビール片手に今日もULTRA LIVE見るぞー❤️

#ジムトレ#今日のトレーニング#ボディコンバット#ヒップアップ#胸トレ#尻トレ#スクワット#ぷりけつなりたい#筋トレ女子 #ayaneジムトレ記録


10

🏋️️‍♂️🏃🏽‍♀️🏊‍♀️
【今日トレ】
斜め懸垂10×3
ワイドスクワット30
レッグプレス52kg×15×2
ベンチプレス20kg×20.10.10
ヒップアブダクション11kg×30×2
ダンベル4kg逆手で肩、肩から上10.20
バックプルダウン24kg×10×3
シットアップ10×3
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ランニング8km外
ーーーーーーーーーーーー
腹筋エクササイズ
ーーーーーーーーーーーー
スイム1500m
ーーーーーーーーーーーー
【食事】
朝★いんげんとエリンギゴマ炒め、ゆで卵、きなこヨーグルト、コーヒー
昼★豆サラダ、塩鶏、食後にパイ
夕★豆サラダ、豚しゃぶ、オクラめかぶ山芋和え、家族の餃子3個(笑)
夜食★ナッツ類
ーーーーーーーーーーーーーー
もう女の子の日は来ない身体なのに
まるで、女の子の日のように暴食🤣
トレーニングもダメダメな日。
そんな日もあるさ👍🏻🙆‍♀️


#だめな日
#筋トレ女子
#筋肉女子
#ぷりけつなりたい
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#ランニング女子
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