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調子悪くて寝ようとしたけど寝れず…(笑)
最近のお休みコーデまとめてみた❣️
パンツばっかり🤣
気温差もあったし、コーデ考えるのも大変だったなぁ💦
でもお気に入りの洋服着るのはやっぱり楽しい💕
久々にスカートとかワンピも着て、もっとたくさんおしゃれしたいなぁ😆✨ #お休み#コーデ#まとめ#パンツコーデ#デニム#カジュアル#bayflow#ベイフロー#ungrid#アングリッド#m.deux#エムドゥ#お気に入り#gu#プチプラ
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早起きチャレンジ&自己紹介📷✨





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〜英検1級予備校講師が送る〜

今日の1冊☆

こんにちは!世界一短く、本について有益な情報を3点お話しできればと思います。

何か参考になれば幸いです!

なお簡単に僕は、
英検1級長文満点・現役予備校講師で、
現在港区最高級タワーマンションに住み、
幸せマニアです!

なので、
成功したい!
幸せに生きたい!
って人には参考になるのかと思います。

成功する人はなぜリッツカールトンで打ち合わせをするのか? 水野俊哉著

一言で:オーナー(年収1億)思考が40の事例ごとに読みやすく紹介されている本!

流れ:

各10項目ごとに、

1章 億の価値観

2章 億の習慣

3章 億のこだわり

4章 億のマインド

感想:億の人の思考に触れるには読みやすい!

理由:年収1億以上のコンサルの方+40の項目別で読みやすい!

譲歩:確かに全てそうなりたいとは思わない (高級外車→個人的にこだわりないし専属の運転手) →人によって理想のかたちは違うので全て共感できるわけではない。

まとめ:オーナー思考が手軽に読みやすい形で紹介されていてよい! ※詳しくは3分Youtube☆


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4月9.10.22日 SEVENTEEN イベントまとめ

新年度が始まり、待ちに待ったイベント三昧月間の始まり✨(*´꒳`*) SEVENTEENの、HARUコン、握手会、ペンミと行きたいところは全部参加できたし、たくさんのCARATチングちゃん達ともお会いして、楽しいHARU.HANAだったなー🌸

13人のメンバーはどの子も魅力的✨
見ればみるほどどんどん沼にはまっていく... そんなメンバーとの握手会にも参加出来たし、ペンミもめちゃくちゃ神席で拝めたし、たくさんのフォロワーさんと会えて、今までで1番充実した1ヶ月だった✨

体力的にもツラーーーっ!ってなったけど、やっぱり

推しは推せる時に推しておけっ!って本気で思ったから。

今となっては行って本当に良かったし、
良い思い出ばかりで感謝しかありません。

地方から参戦組の人は本当にハードな1ヶ月だったけど、出会えて私は嬉しいよ😆

これで私のHARUは終わり。

天気悪くて写真撮れなかったり、交通事情で慌しくバイバイしたりでドタバタしたけど、
本当にありがとうございました😊

沖縄参加組のみんな、レポ楽しみに待ってるよ❤️😎 あー、明日からどーしたらいいのか... また新たな魅力を発見しちゃったし、これだからやめられない✨

#seventeen #haru #hana #握手会 #carat #ペンミ #たまアリ #まとめ #ありがとう #幕張 #お疲れ様でした #carat会 #ご挨拶 #沼 #寂しい #もう会いたい #しばらく我慢 #次はいつかな #神席 #完全に目があった #恥ずかしくてそらす #ペンサ #感謝 #これからもよろしくね #caratちゃん
#caratちゃんと繋がりたい #ランチ会 #クタクタ #気をつけてね✈️ #みんなまたね


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忙しさが増してきたこの時期。 

コンビニでも手に入る、
サバ缶でダイエット活動してみませんか? 

サバは、低糖質・タンパク質が豊富な青魚。 
ダイエットに最適なので 
見ていきましょう♪   
こちらの近場でてにはいった 
マルハニチロさんのさば缶を例にご紹介させていただきます。  
!!ここでの表記は炭水化物=糖質+食物繊維です。なので、糖質量の参考として炭水化物を記載しています!!  
さば水煮(1缶あたり)⠀ 
炭水化物:0g⠀ 
たんぱく質:26.8g⠀ 
脂質:23.4g⠀ 
エネルギー:317kcal⠀ 
⠀ 
さばみそ煮(1缶あたり)⠀ 
炭水化物:16.3g⠀ 
たんぱく質:28.7g⠀ 
脂質:24.5g⠀ 
エネルギー:401kcal⠀ 
⠀ 
さば煮付(1缶あたり)⠀ 
炭水化物:18.4g⠀ 
たんぱく質:28.7g⠀ 
脂質:26.2g⠀ 
エネルギー:424kcal⠀    
~良質な脂質が含まれている~ 
血をサラサラにしてくれる、EPA、DHAという良質な脂質が含まれています。 
さらに、運動と組み合わせると体脂肪の減少を促進し、 
食物繊維と一緒に摂取することで、糖分が急激に吸収されるのを防ぐホルモン(GLP-1)の分泌も促進してくれるのです!   
~食べ方~ 
1・食物繊維とサバを一緒に食べる事がベストです。  
・・食物繊維を多く含む食品⠀・・ 
キノコ類/海藻類/豆類/キャベツ/セロリ/アスパラガス/など⠀   
!!注意点!! 
サバ缶のカロリーはそれなりにあり、味が付いているものは糖質も含まれています。 
EPAは過剰摂取すると、支障があります。 
血液が凝固しにくくなるとの指摘があるようなので適量を心がけましょう。EPA,DHAの目安摂取量は1缶で十分です。   
~イワシでもOK~ 
サバ缶はダイエット効果が高い青魚として人気ですが、 
EPAは青魚に多く含まれています。⠀ 
なので、イワシ缶でも代用できます^^⠀  
⠀ 
イワシ缶についてもサバ同様、マルハニチロさんの栄養成分をご紹介しますね。 
⠀ 
月花いわし水煮(1缶あたり)⠀ 
炭水化物:5.8g⠀ 
たんぱく質:23.4g⠀ 
脂質:39g⠀ 
エネルギー:468kcal⠀ 
⠀ 
いわしみそ煮(1缶あたり)⠀ 
炭水化物:8.2g⠀ 
たんぱく質:16.4g⠀ 
脂質:13.5g⠀ 
エネルギー:220kcal⠀ 
⠀ 
いわし煮付(1缶あたり)⠀ 
炭水化物:7.7g⠀ 
たんぱく質:16g⠀ 
脂質:14.3g⠀ 
エネルギー:224kcal⠀   
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イイね&コメント・フォローありがとうございます♡ 
今後も皆さんのダイエット、美容のお手伝いができるようにしていきたいと思います☆   
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい 
#体重公開 #ダイエットレシピ #筋トレ女子 #ダイエットアカウント#ゆる糖質オフ#ゆる糖質制限#ロカボ#糖質オフ#食べて痩せる 
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ざっくりまとめてみました🤔
けっこう忘れてるものですね😲
#婚活#婚活アプリ#デジタルツイート#まとめ#引き続き


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(11)復活祭
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今日はイースターマンデーです🐰
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Uskrs イースター
Uskrsni ponedjeljak
Sretan Uskrs!
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日本でイースターってどういう立ち位置なんでしょう?まだクリスマスに比べたら全く浸透率ないでしょうが、、
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クロアチアはカトリックが多いのでキリスト教関連の祝日がたくさんあります。
以前ポーランドで友達の実家にお邪魔した時は親戚一同集まり食卓を囲み、一日中休み休みですが飲み食いをしていました😂私の感覚ではお正月みたいだな~と感じました。
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ちなみにこっちの正月は
カウントダウンをするくらいだし、
休みは大晦日と元旦くらい🤷🏻‍♀️
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#クロアチア語 #子音
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今年に入ってからのまとめ(っ `-´ c)メッ!!
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ストーリーズばっかりあげてた🤣
米津さんのライブにディズニー!
5月6月は毎週末ほとんど東京と千葉に居ます()
だから東京に住んでるとか誤解されるんだなwwwwwww
#今年に入ってから #4月まで #まとめ #ディズニー #脊椎がオパールになる頃 #都民じゃないよ #ヘアカラー #新実堂 #コッペパン #飲酒モンハン


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キングダム映画上映始まったので…
家からすぐの映画館に行ってきました✨
時間も遅いので、お風呂に入って
パジャマかい?って格好でいってしまった💦
幸い観客も少なく、まったり出来ちゃった😏
#山崎賢人 はランチパックが一番#王騎将軍アメトークの吉村がベスト#要潤!そこかいっ#楊端和の脚ヤバイね#成蟜がよかった#まとめ:やっぱ実写化いらねぇ


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\朝から吉野語録💍/
おはようございます!
月曜の朝です🌸
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今朝は、以前インスタお悩み相談ライブで飛び出した言葉を語録に!
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もう、文字の通りです。
気になる脂肪は、吉野曰く「伸び代」なんだそう😌
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今始めれば2ヶ月後の7月初めには変身していること間違いなしっ。
できることからやってみましょう😆
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【お知らせ】
1.水曜はスイーツ食べ放題で話題。Forza GRANアカウントを新設🌸( @forza_fit_gran
🆕ワンコイン体験スタートしました!応募はHPから。
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2.パーソナルトレーニングジム Forza Fitness Studio( @forza_fit_studio )では、
都度払いのビジタートレーニング&お得なダイエットモニター募集中👏詳しくは @forza_fit_studio へ☺️
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3.オフ会チケット発売中!
チケットはTOPページより🎟URLはTOPページへ🌼
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📩reserve@forza-fs.com
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《DM質問停止😭👏》
LIVEかご自身のポストで直接吉野に聞いていただけると嬉しいです☺️
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私は忍たま好きの友人の影響で忍たまにハマりました。といってもキャラクターとか覚えてない人が多々…。これから勉強しなくては。
久々知君推しの方申し訳ございません(土下座)
#忍たま乱太郎 #忍たま #ゼルダの伝説 #うちの子 #イラスト #illustration #落書き #まとめ
忍たま乱太郎とゼルダの伝説が何かの拍子でコラボ…する訳ないか。
ゼルダ無双のリンクと4年生の浜君って声優さん同じって事最近知った…
クロスオーバー小説とか書いてみたい…


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⸜❤︎⸝‍
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数学のまとめ!
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丁寧に書きすぎてこの1ページで45分かかりました😂😂
今日は集中力高めでいつもより頑張れました!!
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あと最近は時間を測りながら勉強するのにハマってます🥰
終わったあとの時間を見たときの達成感が良いんです笑
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#勉強#勉強垢#ノート#まとめ#数学#びっしり#スタビロ#100均#可愛い#ピンク#studyplanner #study #pink#math


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⭐️今週のまとめ⭐️

いつもみてくださって
本当にありがとうございます!

物事に優先順位をつけるのは難しいですね〜
今週は課題がたくさん見つかりました…
伸びしろですねぇ😛


食レポをしていて気づいたことは
やっぱり誰かと食べるのが楽しいということ

「これめっちゃ美味しいなぁ!」と
喜びを共有することが、より一層
美味しさを引き出すのではないでしょうか

一緒に食レポに行ってくれる人たち
ほんまにありがとうね


これからもこのアカウントを通して
たくさんシェアハピしていきます🎵

今週も たくさんのいいねやコメント
ありがとうございました!

来週もよろしくお願いします♪

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⭐️今週のランキング⭐️
1位💃 🍱ホロジュー重🍱
2位🕺 🥩肉国🥩
3位💃 🐟海鮮三昧 PART2🐟
4位🕺 😋サクジュワ天ぷらうどん😋
5位💃 🐟海鮮三昧 PART1🐟
6位🕺 🐖矢場い味噌カツ🐖
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#よしレポ #まとめ #感謝 #シェアハピ
#食べるの好きな人と繋がりたい
#グルメ好きな人と繋がりたい
#写真好きな人と繋がりたい


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再上げも混ざった桜まとめ🌸
今年は色んな桜見れて良かったです🤗
自分の名前的にも次第に花に愛着が湧いてきてるなぁって思います😌

#桜 #花 #まとめ


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体重計はしばらく見てもいない方。


この記事をきっかけに実践してみてはいかがでしょうか^^?

~太る行動と痩せるコツが分かる~
昨日、一昨日の行動で体重の変化がどのように動いているかをチェックできるようになります。
前日に食べすぎたり、夕食でしょっぱい物をいつもより食べすぎたりすると体重が増えやすくなりませんか?
そのようなことが分かると、夕食は塩分控えめでカリウムが含まれている食事で軽くすませたり、運動量を増やしたり。
体重計に乗ると、成果を見れるということもあってモチベーションが保てるのです^^

~あっという間に体重増加するのを防ぐ~
徐々に増していく体重の増加は、案外気づかなかったりします。
最近体が重いな~と思ったら、思い切って体重計に乗ってみましょう!
ちゃんと向き合う事から始めましょう。
体が重いのに、前より少し減っていたら筋肉量が減り、脂肪を蓄えているだけかもしれないので気を付けましょう。

~体重計ダイエットのhow to~

・毎日同じタイミングで測定する
排泄後、筋トレで汗を流した後などの体の水分量の変化で0.5㎏~2.0kgくらい変化があるそうです。
なので、なるべく起床後、排せつしたらすぐ測る。という流れがベストです◎


・同じ服装で測る
今の次期は薄着でも、大丈夫かもですが
雨の日の朝など寒い日は、暖かい服装のまま測りたいですよね。測る際にストレスにならないように、数秒でできるポイントがあります。
①暖かい時に寒くなったら着る服を持って測る
②2回目は持っている服を置いて測る
①-②=寒い日に着る服の重さ
これを測っておけば、寒い朝に測る時でもノーストレスです^^



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イイね&コメント・フォローありがとうございます♡
今後も皆さんのダイエット、美容のお手伝いができるようにしていきたいと思います☆


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やっと私の中で受験に専念する覚悟が出来ました✏️
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実習が終わってからの半年間は彼氏と一緒に同棲をしていたけど
彼氏は朝が早くて4時起きでお弁当作ったり
外のお仕事なので仕事服の洗濯物が多かったり
その他にも同棲をしているとやる事が2倍になって勉強もしなくちゃでかなり体調を崩していました。
途中からは彼氏に沢山手伝ってもらって居ましたが、それでも他の学校の子達よりもまだまだ勉強が足りなくて。
一緒に居たいのにやる事が終わらなくてご飯さえも疎かになってこのままじゃ彼氏に迷惑がかかると思い同棲解消を決断しました。
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人よりも少し遅いスタートですし、頭の悪い大学の真ん中くらいの順位。
それでもこの1年だけで受かるように頑張りたいと思います!

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遅くなったけど今回のまとめー❤
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5枚の内の1枚💕無事、特典お渡し会行けるよー😍✨
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手前の2枚はトレカ無しの会場購入分❗
サイン会は当たらなかったけど、ポスターはget出来ました💡
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今回はアルバムだからお値段高くて少なめ💦
ジェジュンからの宝物のプレゼント🎵
大事に大切に聞くからねー🎵
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