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今日の食事記録

朝ごはん▶️︎レーズンフィグウォールナッツブレッド、ヨーグルト
昼ごはん▶️︎もち麦ごはん、納豆
夜ごはん▶️︎コメグラベイク2個、オイコス
間食▶️︎ショートケーキ、コーヒー


でした🙏✨


今日は寒くなってきたのでジェラピケで新しいパジャマ兼部屋着を購入💖

可愛い😆💕これで女子力上げよう❣️


20時になったら夜トレがんばろー!
やっぱり首痛いから逆立ち毎日はやめよ(笑)


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前日比▶️︎-0.6kg/-0.2%

やっとお腹スッキリ出来ました✨
なのに思うように減ってない💦
昨日の夜からは1kg落ちてますけどね😅
🔻
🔻
🔥朝トレmenu🔥
フィギュアロビクス 35分
ツンツン体操 50回
ウエストスライド 100回
ウエスト捻り 100回
腹筋 50回✖️2
ヒップリフト 30回✖️2
ロシアンツイスト 50回✖️2
引き寄せ腹筋 50回✖️2
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回✖️2
スパイダープランク30回
足パカ 50回
逆立ち 1分✖️2
🔻
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筋トレモチベ低下してたのに頑張った自分に拍手👏👏👏

最後は調子に乗ってまた逆立ちしました(笑)
でも、首に負担かかってるー😱💦
どうやったら負担かけずできるんでしょうかね💦


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今日の食事記録

朝ごはん▶️︎チョコクーヘン、バナナ
昼ごはん▶️︎蒟蒻ラーメン(しょうゆ味)、キャベツ
夜ご飯▶️︎チキン、味噌汁、キャベツ

でした🙏✨


朝、近所の人が菓子パンを大量に持ってきてくれて…
勢い任せに食べちゃいました💦


危険なので残りは弟夫婦に(笑)


ドレッシングは人参と米麹のドレッシング🥕
何だかヘルシーで健康的?(笑)
🔻
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夜トレ
フィギュアロビクス(ダンベル) 30分
ストレッチ
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便秘には逆立ちがいいと聞いたので試してみました😆

10何年ぶりかの三点倒立❣️
意外にできた✨


左がぶっつけ本番の1回目
右が2回目
でもさすがに腕は伸ばせなかったー😅


何となく腸が動き出した気がするー💕


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こんにちは😃

前日比▶️︎+0.2kg-0.4%
便秘4日目💩


昨日、強力な下剤もらったけど
ビビって少なめに入れたら
私には効かなかった💦
友達はのたうち回るほど効くらしい😅


今日にかけよう😅

体型記録は朝食後の体型💦
便秘腹が酷過ぎる😰😰
便秘解消されたら激変するかなー🤔
🔻
🔻
🔥朝トレmenu🔥
フィギュアロビクス 35分
ツンツン体操 50回
ウエストスライド 100回
ウエスト捻り 100回
腹筋 50回✖️2
ヒップリフト 30回✖️2
ロシアンツイスト 50回✖️2
引き寄せ腹筋 50回✖️2
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回✖️2
スパイダープランク30回
足パカ 50回
🔻
🔻
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【今日の食事記録】

朝ごはん▶️︎こんにゃくベーグル、バナナヨーグルト
昼ごはん▶️︎もち麦ごはん、ブロッコリー、ゆで卵、サラダチキン
夜ごはん▶️︎チキン、キャベツ、えのき、白米(ひと口)


残業だったので今晩ご飯終わり🙏✨


トレどうしよっかなー💦


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今日の運動〜。


#スロージョギング 4キロ
ウォーキング 1キロ


ジムの近くに焼肉屋さんがあって
ほんと、毎回あのニオイにメンタルやられる笑
あーーー焼肉もラーメンも食べたい。
ご褒美に食べたいラーメンがあるけど…
全然減らないからまだまだダメ🙅
なんか55キロ安定しちゃってないか?😑
焦りは禁物。
でも全然結果が出なくてムカつく。
食べながら痩せるって本当大変だなー。





◆今週の目標◆
✓ジム 火曜日
✓朝活 少しでもいいから必ず毎日筋トレ
✓お弁当箱 小 よく噛む!
◆11月の目標◆
53キロ台突入

#ダイエット#다이어트#公開ダイエット#ダイエッター#リバウンド#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#健康的に痩せる


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うひょー!寒くなってきた!
週末の寒波ヤバいみたいですね_( _´ω`)_

酒酒酒🍶🍷🍸🍹の日々w
昼は仕事してますから安心してくださいソワソワ((*´ω`*))モジモジ

#睡眠不足w #お酒好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい #ゆるゆるダイエッター

Kagoshima, Kagoshima
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#ゆるゆるダイエッター
#筋肉痛
#ヤル気はある
#雪

昨日のトレーニングで肩まわりふくらはぎが筋肉痛…。
お腹が裂けるかと思うくらい腹筋がんばったんだけどなー。
お腹はまだ筋肉痛にならないな…。 雪とかまじ最悪😞⤵️⤵️


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今日の朝ごはん。


昨日は飲み会だったので
気合でスムージーのみ!!


お昼は出かけるので
味噌汁だけもってきたから
おにぎりでも買おうかな🍙


今日の#朝活 は洗濯干してたら
時間ギリギリになってしまって
#スクワット 20回×2セットのみ。
でも足ぷるぷる。


今日は社長が出張でいないので
ジム行ける事になった😎✨✨✨
会社で法人会員になっていて
いつも私と社長で取り合いです笑
週末は妹の結婚式で呑んだくれるので
今日は頑張るぞーーᕦ(ò_óˇ)ᕤ

◆今週の目標◆
✓ジム 火曜日
✓朝活 少しでもいいから必ず毎日筋トレ
✓お弁当箱 小 よく噛む!
◆11月の目標◆
53キロ台突入

#ダイエット#다이어트#公開ダイエット#ダイエッター#リバウンド#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#健康的に痩せる#スムージー#스무디#ウォーキング#워킹


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.
#本日の朝ごはん#本日のお弁当
.
…汚いですが。
朝からリバース…
急に気持ち悪くなり目眩も。
ただ、リバースしたらだいぶ落ち着いたので出社。
ただ、今もモヤモヤ。
…いや、お腹減ってるだけかな。笑
わからないけれど少し様子見を。
.
#常備菜 #つくりおき #つくりおきおかず #ごはん #ワンプレート #料理 #まごわやさしい #朝ごはん #朝食 #お弁当 #ランチボック #ダイエット #ダイエッター #減量 #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #インスタダイエッター #食事記録 #ダイエット中 #ゆるゆるダイエッター #ダイエット記録


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おはようございます☀️

前日比▶️︎+0.2kg/-0.2%
便秘2日目💩


便秘で下腹の張りが…😫


週末お肉大量に食べたら解消されるかな?
お肉食べるといつも出る気がする😅
🔻
🔻

🔥朝トレmenu🔥
フィギュアロビクス 35分
ツンツン体操 50回
ウエストスライド 100回
ウエスト捻り 100回
腹筋 50回✖️2
ヒップリフト 30回✖️2
ロシアンツイスト 50回✖️2
引き寄せ腹筋 50回✖️2
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回✖️2
スパイダープランク30回
足パカ 50回
🔻
🔻
痩せない身体がほんと嫌😫


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【今日の食事記録】
朝ごはん🍞▶️︎納豆玄米ごはん(ごはん少なめ)、えのきの味噌汁
昼ごはん🍱▶️︎玄米ごはん、レンコンの肉詰め、ブロッコリー、サラダチキン、アボカドとゆで卵のサラダ
夜ごはん🍚▶️︎コメグラベイク、バナナヨーグルト

でした🙏✨
🔻
🔻
🔥夜トレ🔥
フィギャロビ (ダンベル) 30分
プランク 3種
🔻
🔻
眠気に負けず頑張った❣️


便秘で下腹がすごいことに😫


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今日の朝ごはんとお弁当。


お弁当は私のは玄米と白米が1:1。
彼のは白米のみ。
食の趣味が全然合わないから大変😑


今日は早起きしたので朝活バッチリ👍
…といっても#ダンベルランジ 10回×2セット
二の腕に効きそうなやつ10回×2セット
ダンベルもってウエストひねるやつ笑 10回
名前が全然分からない😅


さ、お弁当ゆっくり噛んで食べまーす🙏

◆今週の目標◆
✓ジム 火曜日
✓朝活 少しでもいいから必ず毎日筋トレ
✓お弁当箱 小 よく噛む!
◆11月の目標◆
53キロ台突入

#ダイエット#다이어트#公開ダイエット#ダイエッター#リバウンド#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#健康的に痩せる#도시락


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前日比▶️︎-0.3kg/-0.2%
お通じナシ💩


同じ数値を行ったり来たり…😓

自分に喝を入れなおさないと(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)❣️
🔻
🔻

🔥朝トレmenu🔥
フィギュアロビクス 35分
ツンツン体操 50回
腹筋 50回✖️2
ヒップリフト 30回✖️2
ロシアンツイスト 50回✖️2
引き寄せ腹筋 50回✖️2
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回✖️2
スパイダープランク30回
ヒップトレ
足パカ 50回
🔻
🔻
今日もファイト❣️


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今日はジムの日。


ヤル気はあるけど走ってても体が重い。
走ってる最中も何回か歩いた〜。
今日は3キロで終了して
サウナに入ってリフレッシュ♨️
体重は減ってたけど…
まだ55キロ台😫


夜ごはんは辛い物がどうしても食べたくて🌶️
#豆腐麺 のスンドゥブ🔥
これ麺欲も満たされるから麺女には助かる〜🙌
でもこの後みかん2つ食べちゃった🍊


明日は会社の飲み会。
不安だけど…朝昼で調整頑張る!!
サウナ後のビールはすぐ酔っ払う…😪
早く寝て早起きして朝活頑張ります。
おやすみなさーい⭐️

◆今週の目標◆
✓ジム 火曜日
✓朝活 少しでもいいから必ず毎日筋トレ
✓お弁当箱 小 よく噛む!
◆11月の目標◆
53キロ台突入

#ダイエット#다이어트#公開ダイエット#ダイエッター#リバウンド#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#健康的に痩せる#ウォーキング#スロージョギング #スンドゥブ豆腐麺


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【今日の食事記録】
朝ごはん🍞▶️︎納豆、豆腐とえのきの味噌汁
昼ごはん🍱▶️︎もち麦ごはん、鮭フレーク、ブロッコリー、ゆで卵、アボカド、サラダチキン
夜ごはん🍚▶️︎オイコス、プロテインバー

でした🙏✨
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夜トレ
フィギャロビ (ダンベル) 30分
🔻
🔻
痩せて自信を持ちたい!(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)


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朝ごはんとお弁当。

昨日は妹の結婚式の準備を手伝ったら
夜ごはんご馳走してくれて…🍺
妹も式直前でダイエット中なので
お刺身 蟹味噌 サラダ で我慢!!!
お刺身もサラダもボリューム満点なので大満足💯
シメも我慢できたし
ビールは3杯で焼酎に切り替えた!
体重は増えずにすんだ✨✨✨


そして今日も少しだけど朝活できました🏋️️‍♀️
夜はジムの日!!
明日も飲み会だから頑張らなくちゃ🏃‍♀️💨


◆今週の目標◆
✓ジム 火曜日
✓朝活 少しでもいいから必ず毎日筋トレ
✓お弁当箱 小 よく噛む!
◆11月の目標◆
53キロ台突入

#ダイエット#다이어트#公開ダイエット#ダイエッター#リバウンド#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ウォーキング#워킹#도시락


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おはようございます😃

前日比▶️︎-0.3kg/+0.2%


昨日は何にもやる気が出ず、お菓子もバカ食いした日でした💦


でもお通じのおかげで体重減った(笑)
🔻
🔻

🔥朝トレmenu🔥
フィギュアロビクス 35分
ツンツン体操 50回
クラッチ 50回✖️2
ヒップリフト 30回✖️2
ロシアンツイスト 50回✖️2
引き寄せ腹筋 50回✖️2
プランク 1分
サイドプランク 左右1分ずつ
サイドプランク プルアップ 左右 30秒ずつ
プランクツイスト 30回✖️2
スパイダープランク30回
ヒップトレ
足パカ 50回
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早起きして筋トレできた朝は清々しい気分になりますね🤗


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雨なんて気にしないで、昨日続き今夜もいい夜なるといいなぁ🎶
🍶🍷🍸🍹🎯🎤 楽しく行きましょう(`・ω・´)ゝ

#睡眠不足w #ゆるゆるダイエッター #酒好きな人と繋がりたい #音楽好きな人と繋がりたい

Kagoshima, Kagoshima
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バッキバキの筋肉痛から一夜明け…。
おーだいぶ楽になってる😳
楽になったとはいえ…
まだ痛いので今日はお腹の日!
という事で今週の目標の朝活は
#ダンベルツイスト 10回×3セット
これ、本当キツイーーーーーー🤢
でも自分でやるとキツイーで終わっちゃうから
ダメなんだろうなぁ〜。
キツイーからまずは後5回頑張ってみよう。


朝ごはんは具沢山味噌汁とスムージー。
味噌汁食べたらお腹たぷたぷで
スムージー半分残しました…。

あーお弁当が楽しみ🍚
昨日の夜我慢したカキフライ💓

今週末は妹の結婚式!!
親戚が来たり 会社の予定があったり…
外食多めな1週間になりそうです👻

◆今週の目標◆
✓ジム 火曜日
✓朝活 少しでもいいから必ず毎日筋トレ
✓お弁当箱 小 よく噛む!
◆11月の目標◆
53キロ台突入

#ダイエット#다이어트#公開ダイエット#ダイエッター#リバウンド#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#食べて痩せる#健康的に痩せる#スムージー#스무디#ウォーキング


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#本日の朝ごはん#本日のお弁当
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しみしみ#手羽元
また今日からお家に帰らないので作り置きを食べ切る作戦。
お弁当も#パケ弁 で大きいから#おにぎり in.
…そのためパン食べれず。涙
今月、健康診断があるため暴食は避けたい!!
…けど誰かと一緒にいると難しいよね…
オフのときに頑張ろう!!
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