#ゆるゆるダイエット

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#ゆるゆるダイエット#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#食事記録#レコーディングダイエット#宅トレ#diet#ダイエット日記#ダイエット仲間募集中#ゆるゆる糖質制限

Hashtags #ゆるゆるダイエット for Instagram

こんばんわ✨
凄い雨ですね...。
今日は朝から雨と
気持ちの不調で
8時~16時まで
寝てしまう始末...。
寝不足気味だったから
なのか
女の子の日が近いから
なのか。
夜しっかり寝てるはず
なのに
しんどくなる。。。
せめて家事だけは
こなそうとごはんは
頑張りました‼️
スクワット✖️10
腕立て✖️20
このセットは
朝、夕方やれました♥️
明日も継続させるために
頑張ります‼️

#ダイエット#ダイエット垢 #ダイエット女子#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット部#ダイエット頑張ってる人と繋がりたい#ダイエット中 #diet #ダイエット#筋トレ#スクワット#腹筋#がんばる#継続はちからなり#ゆるゆるダイエット#mama


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犬神家ポーズ👣
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なんか宅トレでスクワットと脚パカに負担かけたら痛くて今物凄いプルプルしてる。゚(゚´ω`゚)゚。
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今日昼は唐揚げパーティ🍗
唐揚げ10個 ご飯大盛り 味噌汁
つくね串 肉串 ねぎま 一本ずつ🍽️
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食べ過ぎ😋
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でもがっつり食べたからあんまり夕方お腹減らず、味噌汁とヨーグルトのみ👏
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そのあとは宅トレ👟
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足の甲はほぼ回復してるけどたまに痛む感じあるのでエア縄跳びは半分の1500回🌼
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尻上げ、スクワット50回、脚パカ200回👏で足プルプルに至ります😂笑今日はおしまい💦
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今日朝は59.8。帰宅して測ったら60.4でした🐖明日朝はいくつだろ〜💐
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ストーリーにもあげましたが、フォロワーさま5,000人突破😭
ありがとうございます。
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自己満のために開始したダイエットig。本当は非公開で自分だけが見れる記録用にしようかと思っていました。
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でも、ダイエット垢の方やダイエットを頑張ってる方を沢山見て刺激を受け思い切って公開ダイエットにしました。
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この選択にして本当に良かったなと今思います🌼
自分だけの記録にしていたら、続けられたかな?って思います。
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刺激を受けてます!
私もやってます!
一緒に頑張りましょう!
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とコメント下さったりいいねを下さる皆さまに本当にやる気を頂いています😭こんなに沢山の方にフォロー頂けるとは開始当初思いもしませんでした!
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これからも感化し合ったり励まし合ったり現状報告をフォロワーさんたちとし合いながらダイエット頑張っていきたいです💖
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最後に改めてきぃdietを見てくださって本当にありがとうございます🙇‍♀️ .
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#美脚トレーニング


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今日は事務作業が続いて足が痛いくらいパンパン😣
リンパマッサージするのも一苦労なふくらはぎなので、マッサージしながら二の腕の筋トレが出来るというwww

今日は摂取カロリーも多かったかなー
結果は明日の測定次第か…


#ダイエット#減量#ゆるゆるダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ゆるく本気で痩せる#自己流#まずはダイエット記録を習慣に#むくみ#リンパマッサージ#継続は力なり


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🌃✨🍴

Dinner

納豆
梅干し
ブロッコリースプラウト
ミニトマト
きゅうり
恵ヨーグルト
ハーゲンダッツ香る珈琲バニラ

真ん中の水曜日は息抜きdayです。日曜日の息抜きdayを楽しみに、残り半分も頑張ります。
#よるごはん
#一人暮らし
#丁寧な暮らし
#食事記録
#食事管理
#健康食
#健康ごはん
#健康
#バランス
#栄養
#食べることは生きること
#ゆるゆるダイエット
#健康的に痩せる
#dinner
#自分らしく
#ありのまま
#大丈夫
#ハーゲンダッツ期間限定
#ハーゲンダッツ


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今夜の晩ごはんは、とん平焼き。
たっぷりのキャベツが美味しい(^^) とん平焼き
うどの酢味噌和え
五目ひじき煮
ツブワサビ

しめて480Kcal(あすけん調べ)

#とん平焼き #おうちごはん #クッキングラム #デリスタグラム #野菜をたくさん食べよう #野菜 #野菜中心 #ゆるゆるダイエット


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雨が降ると足が痛む😢
まだまだ完治はしてないなー💦
けど、幼稚園準備とかで忙しくなったので
病院通いはやめた!!!
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あとは自力で治すんだ✨
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今日は娘の買い物🎶
靴下2足組が69円!!!
あーりがーたやぁーー❤️
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お通じなし
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蒟蒻ゼリーのパック
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ぶっかけうどんキムチ&卵乗せ
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ビーフシチュー
水菜のサラダ
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生理前の食欲増加が始まったな😧💦
どーやって乗り切るかな😅
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#ゆるゆるダイエット #ダイエット #ダイエッター #宅トレ #食事管理 #節約ご飯 #晩ごはん #夜ご飯 #ズボラ主婦 #捻挫 #リハビリ生活 #体重より体型 #途中入園 #幼稚園決定 #仕事探そう #パート探そ #食費節約月間


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こんばんは😄
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4日間の旅から帰ってきました✈️
4日間ダイエットのことは
一切気にしず思いっきり
楽しんできました!!!
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が、現地の食が
あまり私の口には合わず
そんなに食べてないので
少し増えたかな?ですみました😙💗
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日本食が美味しくて美味しくて
お菓子まで帰ってきてたくさん
食べてしまった😂
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また明日から
ダイエット再開します!
4日ほど更新できずにすみません!
サボらずに頑張りますので
これからもどうぞ
よろしくお願いします😘
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#ゆるゆるダイエット#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#現地の食が口に合わず#そんな太らず済んだ#笑#明日からまた#ダイエット開始#体重記録#食事記録#サボらずがんばります


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昨日飲み会で大量に飲んだけど体重減ってよかった〜✌️︎('ω'✌️︎ )
ぼちぼちだよね!ぼちぼち。(笑)
今年はあと10kgは痩せたいなあ、、、、
月に1kg減らす目標はもうすでに頓挫した😭(笑)
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット仲間募集


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今日の食事🍚🍴⑅*॰ॱ
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昼夜茶色😂😂💔
おやつに#SUNAO のチョコチップ
クッキー食べました🍪
こちらもサクサクで美味しい😋
でも食事の全体的な
バランス悪かったな~🍴💦
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#ダイエット#ダイエット初心者#ダイエット記録#ダイエッター#ゆるゆるダイエット#体重記録#公開ダイエット#食事記録#体型記録


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先程は暖かいコメントありがとうございます😭💕
全然停滞期から抜け出せず、自己嫌悪に陥り(悪いことしてないのに)全然ハッピーダイエッターじゃなかった。
だいたい、食べたら太るとか数字だけのダイエットをするつもりは無かったけど、つい数字が減るとそこを見てしまう😱3食、食べるとこがダメだとか思うのもやめよ。
あと、他人と比べるなんて1番ダメなのにみんなの努力の結果と自分を比べてしまう😣
色々もっとポジティブなダイエットにしたいな…。
そして気合いを入れ直すために仕事あとスーパーに買い出しぴったり1000円だった(笑)今日はこんにゃく麺をパスタソースとチーズかけて食べたけど…やっぱりパスタがいいwあと旨辛ジャンスープ??を食べました¨̮⑅*
あとは家でやる運動考えよう(´-_ゝ-`)
#ゆるゆるダイエット
#ゆるーくダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録
#お水1日2リットル
#梅干しダイエット
#梅醬番茶
#生姜パウダー


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【デトックス効果が凄い「モリンガ」って何?
おすすめレシピ3選】
(ライター:mami./インスタアカウント:@ma.umt
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産後、便秘に悩んでいた私が見つけたのが、
デトックスに効果抜群だという
スーパーフード「モリンガ」❗️
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モリンガを取り入れるようになって
頑固な便秘が解消しました😍
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今回は、簡単で取り入れやすい
モリンガのアレンジレシピを3つ紹介します💓
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@ma.umt さんのインスタも要チェック😍
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています😊
💓フォローお待ちしています💓
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#ヤセレポ
#ダイエットなう
#万年ダイエッター
#やせる#痩せるぞ
#ダイエット頑張る
#ダイエット専用アカウント
#食事改善
#産後太り
#痩せよう
#ダイエット垢
#ゆるゆるダイエット
#リバウンド
#見た目重視
#体脂肪率
#シェイプアップ
#ダイエット部
#ダイエットアカウント
#美尻
#体質改善
#食べて痩せる
#ダイエット中
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ma飯
#スーパーフード
#ボディメイク
#腹筋女子


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よくわからないけど減った🙄✨
痩せ期が仕事し始めてくれたのかな…
よろしくお願いします🙏✨
もう食べないぞってことで
早めの投稿_φ( ̄ー ̄ )♪
#ダイエット #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #痩せたいけど食べたい


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今日の晩御飯。

サラダ
鶏のピカタ
牛肉炒め
納豆

#mec食
#ゆるゆるダイエット
#糖質制限ダイエット


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プラスマイナスゼロ。
今日は昨日の巻きずしの残りと天ぷらというベビーな内容…
明日太ること確定!
しかも土曜日運動会見に行くからお弁当食べたりおやつ食べたりヤバい💦
月末になって大リバウンドか?💦
#大幅減量目指す #リバウンド怖い #食欲が止まらない #女子日前 #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集


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今日は過食我慢できた!
でもほんとはすっごい過食したくて仕事しながら頭の中でずっとぐるぐる考えてたけど、家に帰って一休みすると少し気持ちが落ち着いて冷静になれる☺️
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明日は13時から出勤だ〜
いつもみたいに早起きしなくていいからなんか休みな気分!
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味噌汁
プロテイン
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豆乳
ネギ塩豚カルビ弁当
ダブルクリームのセブンシュー
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きゅうり一本
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#ダイエット#ダイエッター#ゆるゆるダイエット#置き換えダイエット#レコーディングダイエット#おうちごはん#ごはん記録#自炊生活#自炊#ダイエット記録#食事記録#食事制限#痩せたい#摂食障害#過食嘔吐#非嘔吐過食#過食#過食症#過食嘔吐克服中#リバウンド#ダイエット仲間募集中#セブン飯#セブンイレブン


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670kcal!
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バナナ~🍌とコーンスープ🌽
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🏙️
鮭ふりかけのおにぎり🍙とグリーンキウイ🥝
このふりかけ美味しかった👍
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🌛
焼き芋🍠にキムチ🌶️、オレンジ🍊と味噌汁
久々に焼き芋食べたけど、やっぱ美味しい~
さつまいも大好きすぎる💕
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間食は無し🙅
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今日もほぼ変わらないうまうまご飯で良き👍
夜は久々に焼き芋食べたし、満足した😋💕
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あと、今日は久々にお通じあった💩
1週間半くらい出てなくて💦
でも、全然スッキリしなかったからまだ溜まってる😂
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便秘治したいな~!!!
たまに流々茶飲んでるけど、お腹動くだけで出ないし😂
なかなかの頑固な腸だよねw
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明日も変わらないうまうまご飯のはず
安定だけど低カロリーだから良きよね👍
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足パカ160回。空中自転車🚲漕ぎ250回。足のマッサージ。その他ストレッチ。半身浴🛀25分
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#ダイエット初心者 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事記録 #脚やせしたい #レコーディングダイエット #ゆるゆるダイエット #diet #dieter #dietfood #다이어트 #다이어트식단


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#こんにちは
今回はワイドスクワット

股関節や膝が痛い方向けの
内腿トレーニングでっす🙋‍♀️

ワイドスクワットは
必ずつま先と膝が同じ方向を向いているように⚠️
外側や内側に膝が向くと
膝や股関節、足首を痛める可能性大⚠️
つま先から前に膝が出ないように⚠️
膝がつま先より前に出ると
内腿に効かせたいはずが
前腿に力が入る上に膝に負担が⚠️
上半身は安定させてバランスをとる⚠️
お腹に力を入れて
バランス取りづらい方は手を前に✨
横からアングルもとればよかった😭

左上は内腿トレーニング!
広げた時につま先を外側に
閉じた時顔の方に向ける。
つま先だけを動かすのではなく
足の付け根から足を捻るイメージ⚠️
膝は伸ばした状態で行う⚠️
100回できたら明日は筋肉痛🤷‍♀️(笑)

でも回数よりも正しいフォームと
力の入れ方が重要⚠️
回数にこだわらず、フォームと怪我に
注意してください⚠️

右下はおまけ(笑)
その名も
頭の後ろでチューブびよーん
かなりきつい(笑)

です!
ではでは😊

#156 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエット #目標49キロ #2児ママ #産後ダイエット #無理せずダイエット #だいえっと #引き締める #宅トレ #ハッピー #スクワット #ワイド #内腿 #チューブ


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【ダイエット第2章206日目】
前日より-0.1kg
total-14.8kg
目標まで3.7kg ・
運動もせず、間食、つまみ食いして減ってるならいいね😂

朝のpostの後、少し寝たけど寝足りず…三度寝したよ😂
それから録りためたドラマを見ながらダラダラとお菓子を食べております…💦💦

ガリガリ君!めっちゃうまい😆😆
買いだめしようと昨日行ったスーパー行ったらもうなくなってた😰

さぁて今夜はカレーです🎵
きっと味見というつまみ食いは間違いないでしょう😁😁
ではではー👋

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
#ダイエット強化月間


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2018/05/23 記録✏️
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#七号食ダイエット 4日目…☝️
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今日は頭痛も眠気も無し!!
もうすぐレディースday🚺やから、今のうちにしっかり動いときたい。
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身体が硬すぎるので、まずはしっかりストレッチをしてほぐそう!!
今までちゃちゃちゃっとしてましたが、ゆっくりしっかり伸ばす🙌
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#エア縄跳び 今日も休憩挟みながら。
いつか連続で跳べるようになるんかなぁ…
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朝:寝かせ玄米(100g)・たくあん
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昼:寝かせ玄米(150g)・たくあん
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夜:寝かせ玄米(150g)・ごましお
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水分:ルイボスティー・白湯
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体重:-0.4㎏ (トータル-3.5㎏)
(七号食🍚-1.8㎏)
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お通じ:●◯◯ 😭ちょっとだけ
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(σ゚∀゚)σ 今日のホメホメ❤️
エア縄跳びトータル3000回跳べたー!!
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#ダイエット
#ダイエット記録
#宅トレ
#宅トレ女子
#ゆるゆるダイエット
#食事記録
#七号食ダイエット
#七号食レポート
#七号食4日目
#見た目重視
#海の日まで本気ダイエット ←参加させてもらってます❤️
#ダイエッターさんと繋がりたい


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✼✼✼
お昼ご飯

食べるつもりじゃなかった
食べたいと思ってないのに食べる

春雨スープ+そばの実
さつまいもサラダ(picなし)

ストレス

とりあえず
お風呂入って寝よう
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #便秘 #夜勤明け #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい


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2018/5/22(月)
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2016/3〜記録しています😍💓✨
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《ヨガ》
#avity代官山 にて#溶岩浴ヨガ
#マグマヨガ #ヨガ #yoga
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#プランク
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#rakuda ストレッチ
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#ダンベル
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#腹筋ローラー
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#ゆるゆるダイエット
#楽体
#ストレッチ
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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▼メインアカウント
@nonnon0319
(こちらも気軽にfollow、コメントお願いします💓
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#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット部
#ダイエット日記
#diet
#다이어트
#ダイエット
#MEC食
#ローカーボ
#ロカボ
#低糖質
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#家トレ
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🌄✨🍴

Breakfasts

納豆卵かけごはん
お味噌汁→ゴーヤ、ナス、人参、ネギ
ミニトマト
きゅうり
鶏肉と野菜の味噌炒め→ナス、ネギ、大葉
95%チョコレート
コーヒー
#あさごはん
#朝ごはん
#一人暮らし
#丁寧な暮らし
#おうちごはん
#健康食
#健康ごはん
#健康
#栄養
#バランス
#食事記録
#食事管理
#食べることは生きること
#ゆるゆるダイエット
#健康的に痩せる
#自分らしく
#ありのまま
#大丈夫
#breakfasts


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2018.05.23
なぜ減った?w
昨日のバレーで汗かけた分なのか、すこしお通じ出たからなのか…🤔
先週後半からシャワーで済ませてたから、お風呂に浸かって汗&マッサージも再開しよう!
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#ダイエットママ #ダイエット記録 #とりあえず記録 #体重記録 #宅トレ初心者 #ゆるゆるダイエット


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昨日の食事🍴5月22日
朝、パン
昼、子供の残り(笑)
夜、そば半分は子供へ

間食はデカいプリン!
少しずつ食事量を減らす事に成功中🎵
先週は、これの2倍は食べてるし、お菓子も2倍くらい食べてた😅
食事前には必ず水を1杯以上!
お風呂上がりも水を1杯!

夜は、青汁も1杯飲みました✨
朝の方がいいよね…💦
引き続き記録していきます!
#ダイエット#ゆるゆるダイエット#食事#記録#ダイエッター#昨日より一キロ減ってる#体重#毎日#乗ります#目標#今年中にマイナス5キロ‼️


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朝モリンガ🌿ゆで卵🥚バターコーヒー☕️午前の間食ベビーチーズ🧀アーモンド、クルミ、ポッキー1本。昼お弁当🍱パクチーとトマトのサラダ🥗焼魚🐟黒米、もずく酢。職場の人にポッキー貰って食べたら久々で美味しかった❣️今朝の体重は53.5kg、体脂肪21.5%。今月中に52kg台前半いけたら嬉しいけど、焦らずゆっくり頑張ります☺️今月ずーっと53kg台はキープ出来てるのが嬉しい😊✨ #ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエットなう #ダイエットごはん #ダイエット公開 #ダイエット食事 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエットメニュー #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい


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どうしてもどうしても#お腹一杯 食べたかったので…… キャベツもりもりでカレー🍛

ご飯は入れてないよ🐷

#罪悪感 を、少し減らしました

また午後から身体動かさないと😁💦 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#カレー#キャベツ


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*.
5月23日(水)夜勤明け
✼✼✼
おはようございます🍀

完全なる便秘💦
夜中1ミリも便意なし😭

上腹部も下腹部も重い
上腹部はそばの実効果?
下腹部は便秘だな(笑)
んでもいつもは
ガス溜まってパンパン!
なんだけど…それもない🙄

これはどーゆーことなんだろ🤷‍♀️

とりあえず今日は雨だし
出掛けずにに寝ようと思うけど
お通じ来てくれるかなぁ…🤢
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤明け #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい


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ラーメン&餃子&唐揚げ
この後にバナナを食べるとチャラになる?
んなアホな🤪
😍😍
#ダイエット#diet
#体幹トレーニング
#糖質制限#グルテンフリー
#筋トレ#ゆるゆるダイエット
#お腹をなんとかしたい
#ランチ


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- - - - - - - - -▷◁
2018/05/21の記録
今日は昼過ぎに人が家に来るので
慌てて朝から掃除🤣
気がついたら夕方で
買い物に行って晩ご飯作って
食べた後にウォーキングに行くつもりが
寝てしまった(*꒦ິ꒳꒦ີ*)

食べてすぐ寝るとかまじダメやん😭
1時間も寝ちゃったから
朝方まで起きるはめに💦💦

生活リズム作るの難しい😇
✼••┈┈┈┈••✼💛✼••┈┈┈┈••✼
朝ご飯🍴
✼無し
昼ご飯🍴
✼無し
夜ご飯🍴
✼オムライス(1/3)、サラダ、野菜スープ✼••┈┈┈┈••✼💛✼••┈┈┈┈••✼
運動💃
✼無し
✼••┈┈┈┈••✼💛✼••┈┈┈┈••✼
普段いかに動いてないかがわかる😨


#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット再開
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット仲間募集
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットしてる人と繋がりたい
#自己満グラム
#自己流ダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆるダイエッター
#インスタダイエット
#頑張って #痩せる
#自己暗示 #大切
#だけど #食べたい願望 #100 %
#願望抑えるの必死
#痩せて #綺麗になりたい
#可愛くなりたい
#見返したい
#instadiet
#instadiary


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仕事から帰って来ました!

今から、朝昼ご飯食べます🌭

低糖質ブランパンのチーズトースト
生ハムとアボカドのサラダ
ベビーチーズ

#mec食
#糖質制限ダイエット
#ゆるゆるダイエット


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前日比+-0

キーーーーープ🐌

頑張れ自分

昨日も
エア縄跳びや、スクワット、腹筋、ニートゥエルボー
やったよ?? 数字にあらわれて欲しい(泣)

#公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない


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おはようございます❣️
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*
昨日postしそびれた、私の
#朝ごはん
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塩こうじにつけた、
•鶏胸肉サラダチキン
•やわらか唐揚げ
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をもりもり野菜とくるくる巻いた#サラダラップ
*
#GoodmorningGoodbreakfast
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スタバのサラダラップの根菜チキンが大好きなんで、作ってみました👩🍳
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食べ応えあり、罪悪感ないのがいい🙌✨
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鬱陶しいお天気だけど、今日も頑張ろう🙌🙌
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#朝ご飯#私のあさごはん #goodmorninggoodbreakfast #スタバ風 #糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #ヘルシーメニュー #ダイエット女子 #筋トレ女子 #ボディメイキング #カッティングボード#mylittlebox#delistagrammer #クッキングラム #ouchigohan #ouchigohanlover #おうちごはん #locari_kitchen #seaごはん


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昨日のごはん🍚🍴⑅*॰ॱ
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今よくCMやってる
#SUNAO クッキー🍪💞
サクサクで美味しかった~😍
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夜はお酒飲んじゃった🍸
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#ダイエット#ダイエット初心者#ダイエット記録#ダイエッター#ゆるゆるダイエット#体重記録#公開ダイエット#食事記録#体型記録


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昨日の🐾🐾
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膝肉😱
セルライトなくすためには
やっぱり有酸素運動
しっかりしなきゃな💔
*
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*
#ダイエット#ダイエット初心者#ダイエット記録#ダイエッター#ゆるゆるダイエット#体重記録#公開ダイエット#食事記録#体型記録


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今朝の記録✍️
49.9kg
またこの数字をキープしていました(笑)
最近また人間関係の難しさに悩んでいます😨
たぶんなんてことないんですけど、なんとなーく空気が悪くなったり冷たい感じの態度取られると自分がなんかしたのかなーって気になっちゃうんですよね。笑
人間だし、向こうも機嫌の良し悪しあるだろうし疲れてるのかもしれないし気にしなくていいのはわかってるんですが気になっちゃいます😂
#ダイエット#ダイエット記録#産後ダイエット#ゆるゆるダイエット


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結局昨日は夕飯作って普通に一緒に食べた😅ほんとはそれが正しいのかもだけどそうしても太らない体作らなきゃ!୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧
そしてココ最近便秘気味で…
朝から白湯、オイコス、甘酒豆乳(生姜パウダー入)を飲んでなんとか💩
今日からまた頑張ろ💪
#ゆるゆるダイエット
#ダイエット記録
#お水1日2リットル
#梅干しダイエット
#生姜パウダー
#ハッピーダイエッター


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2018.05.22 👧🏼2日目
身体が重すぎてダルすぎて
何もやる気にならなーい😫
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体重:58.6 体脂肪:32.4
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☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆*☆
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▫️
卵雑炊
グリーンスムージー
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▫️
会社お弁当(おかずのみ)
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▫️
豆腐サラダ
納豆
お味噌汁
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▫️間食
アイス
クッキー
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▫️🏋️🏼‍♀️
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#ゆるゆるダイエット #🐷
#ダイエット記録 #初心者
#マイペースダイエット
#スクワットチャレンジ
#スクワットチャレンジ中


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今にも降りそうな天気
ていうか ポツポツきてるねー
用事を済ませがてら ちょっとだけ歩こう
前日比 -0.7kg
初日(5/9)比 -2.0kg
#ゆるゆるダイエット #ウォーキング #三日坊主になりませんように #毎日楽しく


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香味野菜とお豆腐のサラダ
生醤油、シークワーサー果汁、ごま油、赤唐辛子
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Japanese potherbs and tofu salad
Soy sauce, shekwasha juice, roasted sesame oil, Japanese red chill
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昔よく食べてた大好きなこちらの豆腐サラダ。
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一時、豆乳やお豆腐を食べると湿疹が出てきて食べられなくなることがあって、かなりの長い間除去していたのですが、最近また、食べても問題なくなってきて凄く嬉しい。
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やっぱり私は和食やお豆腐が大好きです。
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健康のため、美容のためと、あれダメこれダメと完璧に実践しようとしていた頃の自分が懐かしい。 .

今となっては何でも食べられる幸せ。しみじみ感じます。
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いま、あらためて思うことは何を食べて何を食べないということ以上に、神経質になり過ぎず、おおらかに過ごすことの方が何よりもストレスを溜めず、カラダにも良いんだと感じます。
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ココロの部分を無視した健康法はかえって逆効果かなと。。自分なりに学びました。
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#washoku
#tofu
#和食
#豆腐
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#japanesestylehealthycuisine #japanesefood #ellegourmet #feedfeed #クリーンイーティング #おうちごはん #食べるダイエット #美容 #ダイエット #ウェルネス #インナービューティー #美容食 #食べて痩せる #グルテンフリー #家庭料理 #和食ごはん #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限 #健康 #ヘルシー #野菜中心 #ゆるゆるダイエット#家族が喜ぶヘルシーご飯 #綺麗は食から #シンプルモダン #ミニマルデザイン


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2018.05.22. Tue. Workday

体重:57.4kg
体脂肪:23.4%
水分:1000
便通:なし
歩数: 11,070歩
睡眠:5時間20分
FEEL CYCLE:なし

食事: 2120kcal
消費カロリー目安:2030kcal
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▶️朝食 6:30 【400kcal】
・食パン4枚切1枚
・ブロッコリー
・人参しりしり
・フルーツ盛り合わせ
・コーヒー+豆乳
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▶️昼食 12:00 【770kcal】
・イカフライ
・アジフライ
・タルタルソース
・ペペロンチーノ
・筑前煮
・たくあんともやしの胡麻和え
・味噌汁
--- ▶️夕食 19:30 【650kcal】
・チーズダッカルビ
・ご飯
・ごま
--- ▶️間食 【300kcal】
・ラブリティカフェオレ 1杯
・チョコパイ 1個
・ザバス ミルクプロテイン 1本
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☆*゚
■ダイエット796日目✨
┗今朝の体重☞54.4kg(+0.4kg)
*
おはよー(*pω-)。O゜
痩せ期が終了して徐々に溜め込み期に近づいております。
こないだの53.3kgは幻(ФωФ)。。
それでは皆様良い一日を🎀*.ミミ
*
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オハヨーゴザイマス☁️⛅️

5kmにチャレンジしたくて
4時半に目覚まし掛けた⏰
#ヤバい奴


うん🙂
何となく走れる気がする🐢💨
時間に余裕のある時に
再チャレンジしてみる(๑•̀ㅂ•́)و✧


お仕事行って来ますー三┏( ^o^)┛


・ ・



#超初心者ランナー#初心者ランニング
#NIKEアプリ

#便秘解消#デトックス#体内デトックス
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#趣味はダイエット #ダイエット日記
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2018.5.23(125日目)
前日比-0.6

きたきた最小値✨🙌
ダイエット始めた頃の目標62キロ達成🎉
やっぱり私は排卵後に体重減るみたい😊
まだまだ頑張りたくなってきたから最終目標60キロにします😊

昨日はみんなの夕食アジフライだったんだけど私はサバ水煮。
キャベツ千切りの上にサバ水煮置いてポン酢かけて食べた😆

旦那が東京のお土産でバームクーヘン貰ってきたのも夜食べないで今から頂きま~す😋

検診のために今週💩2回とらないといけなくてプレッシャー…😅
昨日のお昼に出たのに検便のキッドを家に置いてたから貴重な💩逃しちゃった…🤣
あと3日で2回採れますように(笑)

《食事》
朝・もち麦ご飯、子持ちめかぶ、青汁、ヨーグルト、バームクーヘン
昼・手作り弁当、春雨スープ、コーヒー
夜・塩サバ焼き、小松菜おひたし、揚げ出し豆腐、味噌汁、れんこんきんぴら、チューハイ500ml

《運動》
ワンダーコア・腹筋100回
体幹リセット・1セット
片足立ち・左右2分
フラフープ・5分
プランク・1分×3セット

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット公開 #体幹リセットダイエット #ゆるゆるダイエット


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①今日のデータ
②③④昨日の食事
昨日の運動はフィットネスクラブにて、ヨガ🧘‍♂️ボクササイズなど🏃‍♀️

お昼は外食でラーメン🍜大盛り、味たまトッピング😊
夜は赤身ステーキ🥩
体重は54キロ台取り戻したけど、体脂肪が気になる🤔
やはりラーメン大盛りのせいか😓
今日は職場の飲み会🍻
食べ過ぎ飲み過ぎ注意しよ❗️😆
#公開ダイエット#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集 #食べるの大好き #飲むの大好き#ゆるゆるダイエット#食べても痩せる#165#56歳#諦めない


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おはようございます🌞
娘、5時前起き( ;´Д`)母ちゃん寝不足です。
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さて、昨日は足の甲がまだ痛いから負担少なめな軽いトレ👟
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◎尻上げ10分前後
◎脚パカ200回
◎スクワット30回
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寝る少し前に痛みが和らいできたからエア縄跳び500回のみ。
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夜はサラダと味噌汁🥗
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朝の体重は50kg台再び🌼
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一回異様に増えたから挫けそうだったけど、やっぱりコツコツが大事よね👋
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今日はママ友👩とお昼唐揚げパーティ🕺🍗⚡️月一で唐揚げ会してるのです。笑
沢山食べちゃうからまた増えるかもだけど、数日で調整頑張っていきます🐖
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たまにはこうやって思い切り食べてリフレッシュも大切💖
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今月もあと一週間ですね😶🌟
月目標の50kg台安定、は果たして叶うのか😂😂
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みなさん今日も頑張っていきましょう❤️
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#スロージョギングダイエット#スロージョギング初心者#ジョギング#ジョギング女子#公開ダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#産後ダイエット#足痩せ#宅トレ#脚パカ#ゆるゆるダイエット#スクワットダイエット#エア縄跳び#エア縄跳びダイエット#ママダイエット#ダイエットママ#美脚になりたい#50キロ台ダイエット


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おはようございます🙃

少しずつ生活に余裕が出てきました💡
朝も四時に起きれば、自分や子供たちのご飯も余裕をもってできる感じまで🙆
筋トレはなかなかやる気が出ずにできないまま2ヶ月が過ぎました。
この間久しぶりにスクワットしたら、10回でヘロヘロです。
筋肉落ちたんだろうなー💦ま、仕方ない。
またできるようになったら頑張ります。

#できるようになるのはいつだ?


朝ごはん🙋
今日は冷蔵庫のレタスが少なかったので、下に白米を入れてサラダ丼にしました⤴️︎
納豆と肉そぼろで、しっかり味がついてて美味しかったです💕
お腹いっぱいすぎて、めかぶは食べられずです。


最近、仕事中疲れが溜まってるのか、おやつを食べる習慣が復活してしまいました🤣
もぐもぐしながら座ってパソコンとか終わっとる。
おいしい誘惑が多すぎるので食べてもいいものをと思ってローソンの低糖質シリーズや、大豆ときな粉のおやつや、低糖質チョコなんかをデスクに隠し持っておいたら、1日に二袋でも食べてしまう😱
意味ないじゃーん。
その上に差し入れで頂いたアイスとかも食べちゃう。

#DEBUまっしぐら

今日は意思を固く持って、職場のバリスタの前に置いてあるホームパイと一口チョコをもらわないことを宣言します!


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食事記録🍴
✻朝食(7:00)
りんご
ミネオラタンジェロ
バナナ
ヨーグルト
ウェハース
✻昼食(12:00)
もち麦ご飯おにぎり(しそわかめ)
ゆで卵
もずく
チーズ
ねぎ盛り!ねぎ塩チキンのサラダ
✻夕食(17:30)
ささみのパン粉焼き梅しそ味
ツルもち餃子の野菜中華スープ
✻間食
レア&ベイクドチーズチーズ
メロンパンもこ
✻つまみ食い
手羽中の唐揚げ
サラダ
✻飲み物
水、コーヒー、青汁豆乳、缶コーヒー、ゼロキロカロリーサイダー、エスプレッソ

運動💪
・テレビ体操10分
・踏み台昇降10分
・スクワット20回

☆今月のルール☆
・夜7時以降食べない…🙅‍♀️
・夜炭水化物禁止…🙆‍♀️
・筋トレor踏み台昇降20分…🙅‍♀️

昨夜もpostする前に寝てしまって、こんな時間に目が覚めちゃったよ😅
最近夜ダメだなー💦💦
とても運動する気がおきない😑
仕事の時は、ガッツリじゃなくてもストレッチとかマッサージとかでもやるようにしよう!

念願のメロンパンもこ💕
めっちゃ美味しかったーー😆😆
こりゃ売れそうだわ!

そしてガリガリ君も近くのスーパーでゲット出来たし🎵
今日はお休みだから後で食べよーっと😋

さてもうひと眠り…出来るかな?😅
娘の弁当作りしなきゃいけないからさー😑
全くいつまで作らされるんだか…(ー∇ー;)
ではではー👋

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ゆるゆる糖質オフ
#継続は力なり
#無理はしない
#ポジティブダイエッター
#食べて痩せる
#ダイエット強化月間


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Daily Food Diary
Day16 - Dinner
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Garlic Sautéed Brussels Sprouts.
Sautéed Mushrooms and Onions.
Red Paprika with Yuzu Kosho dip.
Salad 🥗
90kcal chocolate fudge brownie😋
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レコーディングダイエット16日目の夕食は、たくさん野菜食べよう作戦!柚子胡椒、マヨネーズを合わせたディップが高カロリー😅でも、全部使ってないよ←これまた言い訳😂その上、ブラウニーまで食べる。本当ゆるゆるダイエット笑
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#レコーディングダイエット #おうちごはん #晩御飯 #fooddiary #recordingdiet #dinner #ダイエッターさんと繋がりたい #healthyeating #healthyfood #イギリス生活 #海外生活 #uklife #やちむん #器 #pottery #夕食 #美味しいものはカロリーが高い #うつわ #yuzukosho #柚子胡椒好き #沖縄陶器 #野菜たっぷり #目指せ健康体 #ゆるゆるダイエット #レモン病


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↟↟↟
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2018.05.22💍💕
今日の夕飯☺️
・豚丼
・チーズクリームコロッケ(お惣菜)
・豆腐とわかめのお味噌汁
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豚丼はお茶碗サイズ。
具材は豚こま肉と玉ねぎとゴボウのみ。
野菜少なめ ︎(^^;)
コロッケ食べちゃったけど、
まぁいっか。
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#おうちごはん #夜ごはん #ゆるゆるダイエット


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2日連続で夜ご飯に外食で食べ放題に行ったらこうなりました。
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明日はランニングとビリーズブートキャンプ頑張ります💪
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#ダイエット記録 #ゆるゆるダイエット
#ランニング #ビリーズブートキャンプ


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少ーしだけ減りました✨まだまだ増えたまんまだけどとりあえず増えるの止めれて良かった😭
今日はお昼にマックリブ食べた🍔食べるの初めてな気がする😆その割に増えてなくて良かった😅
筋トレしっかりするのと飲み物がジュースや炭酸飲み過ぎなのでお茶か炭酸水にすることにしました👍あと夕飯はできるだけ減らすこと(笑)
まずは続けられるようにこれから頑張ってみよう💪
#ゆるゆるダイエット#産後太りが止まらない #痩せたいけど食べ隊 #大好きな服が着たい


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2018/5/21(月)
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2016/3〜記録しています😍💓✨
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《ヨガ》
#avity代官山 にて#溶岩浴ヨガ
#マグマヨガ #ヨガ #yoga
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#プランク
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#rakuda ストレッチ
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#ダンベル
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#腹筋ローラー
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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#ゆるゆるダイエット
#楽体
#ストレッチ
❗️❗️⚠️お休み⚠️❗️❗️
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▼メインアカウント
@nonnon0319
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#ダイエット仲間募集
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