#ゆるゆるダイエット

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Hashtags #ゆるゆるダイエット for Instagram

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おはようございます!
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昨日は二の腕の諸々と
体幹10分トレ、ワイドスクワット!
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微々たる変化ですが、一応最小値!
早く53㎏台にいきたいものの、
焦らずゆっくりですよね💪💪
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関係ないですが、息子が湿疹が酷く
アレルギー検査したところ
ドンピシャで卵でした😱
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離乳食前からずっとなので、
今日から私も除去食です😭
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まあ仕事柄ほぼ自分の手作りなので、
間食しなきゃいいんだけどさ👏
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改めて自分の食生活と
向き合いながら頑張ります😫💡
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#宅トレ
#産後ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#ゆる食事管理
#最小値更新
#二の腕トレ
#ワイドスクワット
#エア縄飛び
#滝汗


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🐽
先週からはじめたダイエット
ゆるーく糖質控えめに👌✨ #糖質オフ
#ゆるゆるダイエット


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📝1月23日📝

3枚目にレッグマジックの動画(4倍速)を載せてみたんだけど…

スクワットの体勢が悪いね😅
伸びないタイプのズボンだから動きにくかったってゆう言い訳(笑)

サイズが横広くて両端が切れてるからクマさんが運動してるところが中途半端になっちゃった😂

#ダイエット #インスタダイエット #ダイエットアカウント #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエットママ #ゆるゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #体重公開 #食事記録 #運動記録


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2019/01/23㈬
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⏲️朝から測定⏲️
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【前日との差】
✅体重 +1.3kg
✅体脂肪 -2.1
✅BMI +0.6
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昨日は食べすぎたしね…
増量ハンパないね😭💦#病む
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朝☀
#ビタミン野菜
#ブランのサラダチキンマヨネーズパン
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昼☁
#蒸し鶏のシャキシャキ野菜サラダ #鮭明太子おにぎり
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間食
塩おせんべい(小さいの2枚)
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夜🌃
#焼酎の水割り
#豆腐納豆
#ナスと椎茸とささみの炒め物
見た目まずそう🤦‍♀️‪𐤔𐤔‬
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本日も晩酌前に…
30分くらい#running#walking
してきたよん🏃🚶❇️❇️❇️
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#体幹ストレッチ
︎︎︎︎☑︎横になって足上げ左右各30回
︎︎︎︎☑︎肘ついてつま先立ち30秒
︎︎︎︎☑︎うつ伏せになって両手両足あげ30秒キープ
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#自己満ダイエット
#インスタダイエット
#ゆるゆるダイエット
#ダイエットグラム
#アラサーダイエット
#今年こそは痩せてやる!!!


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2019.1.23
今日のご飯たちまとめて🍚
どーしても夕方お腹空いちゃって我慢できず、デスクでコンビニご飯食べました😂
朝と昼はいつもどーりの元たち!
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仕事終わりに普段より少し早めのペースで3キロだけラン🏃‍♀️
30キロ空け初めてでした〜✌️
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#ダイエット専用アカウント#ダイエット専用#ダイエット用アカウント#ダイエット#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集#168cm#ボディメイク#インスタダイエット#ゆるゆるダイエット#料理#健康#野菜中心#美容#一人暮らしごはん#自炊#一汁一菜#粗食#綺麗に痩せる#食事記録#ダイエッターさんと繋がりたい


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今日のきろく
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💩でなくて
お腹がぱんぱん!!
本日で−3日目。
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【朝ごはん】
・もずくスープでオートミール粥
・キャベツ
・ミニトマト
【昼ごはん】
・チゲスープでオートミール粥
・キャベツの千切り
・ミニトマト
・目玉焼き
・ウインナー1本
【夜ごはん】
・モツ炒め
(キャベツ、ネギ、にんじん)
【おやつ】
・ハーゲンダッツ
(上司からの差し入れ)
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オートミール粥にはまってます
朝ごはんはオートミールに水を入れ、フリーズドライのスープの素とともにチンしてつくり、
昼ごはんはスープジャーに熱湯とともにスープの素・オートミールをいれて仕込んでます。
放置しとけばお昼には食べ頃のお粥が出来てます。
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手軽だけどんまい。
腹持ちも良いしズボラなわたしでも続けれそう。
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#公開ダイエット
#ゆるゆるダイエット
#停滞中
#便秘ひどい


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🏃‍♀️
昨日からダイエット開始!

目標は

2ヶ月で-6kg✊

無理かな。←弱すぎ

痩せたい気持ちはほんと🤤

記録のためにインスタでダイエット日記をつけることを決意(知り合いに見られたくない&くじけないために公開で専用アカウント作りました笑)。 写真はこの前作ったはちみつレモン。
お腹空いたら飲もうかなって。
あわよくば食べようかなって。
まだデブ思考捨てきれてなくてこんなこと言ってます。

3月には少しでも痩せていたい理由があるから一区切りで期限決めましたが…そこを過ぎたらじっくりやっていくつもり。

2ヶ月で目標達成なるか…がんばります!! #ダイエット #産後太り #解消なるか #頑張ります #ゆるゆるダイエット #方法は #模索中

#今日の体重
前日(スタート時)比-1.0kg
#目標まで
あと5kg


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「不眠なのかもしれない件🐏」
本日の体重:84.7kg

19 1/23(Wed):650kcal

朝食兼昼食
✔︎ バナナとリンゴのヨーグルト
✔︎ サラダチキン
✔︎ ピーマンサラダ
✔︎ ゆで卵

間食
✔︎ カフェオレ

宅トレ
✔︎ プランク 20秒
✔︎ サイドプランク 10秒ずつ
✔︎ バービージャンプ 30回
✔︎ 腕立て 5回(笑)
✔︎ クランチ 30回
✔︎ マッサージ
✔︎ ナノケア

最近全然ねれなくて、今朝も4時まで起きてました、、、
それで13時過ぎに起きるループ。不健康すぎるよ!
それと急に食事を減らしたこともあってか?
肌が不調すぎる!顎ニキビがまた再発し始めたよ〜〜(泣)

#ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #デブ #脱デブ #体重 #体重公開 #ダイエット日記 #記録 #美容 #健康 #可愛くなりたい #綺麗になりたい #痩せる #痩せたい #自分磨き #ダイエット垢 #ダイエット初心者 #ゆるゆる #ゆるゆるダイエット #宅トレ


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記念すべき100日目に体重増加😣
気にしない〜❗️うそ〜❗️気にするし〜😅
一応夜ご飯バカ食いはせず、ちょっとずつ食べてきましたー
けどお酒カクテルは5杯ぐらいのんじゃいました😅 👧の子の日も今日で終了したし、明日からまぢ気合いいれます‼️ 間食 抹茶ラテ

痩せた自分、イメージ大事‼️🧘‍♂️
«やるぞー»👊(🔥÷🔥) #ダイエット中#食べながら痩せる#ダイエット長期戦#80kg台からのダイエット#体型公開ダイエット#ゆるゆるダイエット#ダイエット仲間#マインドフルネス#マインドフルネスでダイエット#瞑想#脳で痩せる


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1/23(水)

☆夜ごはん☆

❁八宝菜
❁えだまめ
❁白菜漬け
❁納豆
❁チューハイ500×2
❁カステラ



#ダイエット
#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット


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✼✼✼
夜ご飯

魚に罪はない
頂いた命
感謝して完食

(お刺身苦手……笑)

やっぱりお通じなかったなー
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #夜勤明け #汚腸 #美腸 #腸内環境 #腸内環境改善 #脱便秘 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
✼✼✼
σ(ൈ)φ
営業含む機械的コメント等は削除しております。
副業勧誘は即ブロックしております。興味ありません!
何度もフォローし直す方も同様です( ̄σ・ ̄)鬱陶し♡


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_2019/01/23
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まだ🚺来ないな〜😑
浮腫みすぎてツライ💦💦
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最近食事にやる気でなくて、かなり適当になってるから気をつけよう🍙🍳🧀🥦🥑🍅🍊
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#公開ダイエット#ダイエット#産後ダイエット#ゆるくダイエット#ゆるゆるダイエット#ゆるゆるダイエッター#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#あすけん#あすけんダイエット


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今日はお休みDAYだったけど、やる気だったからやった!!

やる気がなかった時とか体調悪い時とかの貯金w


ストレッチも継続中!
1人プランク&足パカチャレンジも継続中◎(エアなわとびそうえばいつのまにかやらなくなってるな…)


トレをいろいろ少しずつつまみすぎてる気がするから、何かに集中してそれをもう1セットずつ増やす感じがいいのかなぁ…?
と悩み中🌀


全体的に10〜20回を1セットで、1〜2セットやってる感じ…
やるトレを減らして2〜3セットにしてみようかな?
何がいいのか決めないとだけど…。もう少し悩みます←



食パン 1枚
ハム 2枚
ホット豆乳


お弁当🍱
みそ汁


豚汁
エリンギチーズのせ
こんにゃくのピリ辛煮
卵🥚
ブロッコリー🥦


食べる量もちょい減らさなければ…米抜いてもこんだけ食べたら意味ないか😂


#ダイエット#ダイエット記録#ゆるゆるダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #59kg #158cm #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #スクワット#ストレッチ#猫背矯正#巻き方矯正#ダンス動画#ZUMBA#ボクササイズ#有酸素運動#エアロビ#足パカ#エア縄跳び#プランク#正月太りさよならチャレンジ


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少しずつでも毎日下がるとモチベーション上がります✨
なによりも体脂肪!
今年に入っての最小値を更新しました!
筋肉量も最大値をキープしてるし、この調子で頑張りたい😁
明日は自宅で筋トレと有酸素運動頑張ろう❤️
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本日のトレーニング~ジムにて
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・ヴァリオ 30分
・ホットヨガ 45分
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名前合ってるか不安ですが(笑)、ヴァリオとは、クロスカントリースキーのような動作を再現できる有酸素運動のマシンです。
30分も漕ぐと汗だくに👕💦
十分に温めた体でホットヨガをしたら滝汗どころの話ではなかった😅
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#ダイエット #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #筋トレ女子 #70キロ台ダイエット #自分に甘い #筋肉は裏切らない #ダイエッターさんと繋がりたい


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夜ご飯―
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お昼に、おはぎを食べてしまったので…
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夜ご飯わ、豆腐料理に😊👍
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なかなか美味です😆👍
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*木綿豆腐の甘辛焼き
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〈材料〉
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木綿豆腐…一丁
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(合わせ調味料)
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醤油、味醂、酒、きび糖各大匙2
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マヨネーズ、コチュジャン適量
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〈作り方〉
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①木綿豆腐の水をペーパーで切ります
②適当な大きさに切り、片栗粉を両面にまぶす
③フライパンに少しの油をひき、こんがり焼き色つける
④合わせ調味料を絡ませる
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#夜ご飯記録
#超簡単
#お財布ピンチの料理
#木綿豆腐レシピ
#木綿豆腐の甘辛焼き
#糖質制限食
#糖質制限生活
#糖質オフ
#ローカーボ
#ゆるゆるダイエット
#tofurecipe
#instadinner
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#instafood
#instagood
#instalike
#instagram


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—— 听说,DC瘦身果汁和新年饼干更配哦😘

顾客在下单饼干的同时,也下单了一盒DC。因为她知道,饼干和蛋糕的热量高

要是这个新年没有DC,她不知道自己会胖成什么样。所以提早准备好DC,过个吃不胖的新年💕

#瘦身果汁 #每逢新年胖三斤 #DC #痩せる #やせる #ジュース #주스 #다이어트 #ダイエット #ゆるゆるダイエット


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今日も遅くまで残業お疲れさま。

今夜の#メインはお魚 にしました。
#半額 になっていた#カンパチのお刺身#手作り#レモン塩 をかけて。
#スルメイカのゲソ は茹でて#生姜醤油 で。

汁物は身体が温まるようにキムチチゲです(*^^*)
今週も折り返しだね。あと半分、頑張ろう~

#夕食 #夕飯 #晩御飯 #晩ご飯 #晩ごはん #おうちごはん #うちのごはん #手料理 #料理好き #料理好きさんと繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい #ゆるゆるダイエット #ご飯の記録 #水曜日


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お久しぶりです!
忙しくてすっかり更新忘れてました😭
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夜はゆでたまご!
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今日は賞味期限の切れた
納豆を食べないといけなくて
イソフラボンたくさん摂取してしまった!🙄
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楽しみが増えたから
ダイエット頑張るぞー!
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産婦人科でもらったお薬で
生理がきて気持ちも体もスッキリ!
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痩せ期入る!頑張れ、私!!
3ヶ月ぶりの痩せ期!
戻すぞ〜😅
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット初心者#レコーディングダイエット#食事記録#体重記録#体重公開#ゆるゆるダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#生理不順


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#20190123
#ゆるゆるダイエット
#食生活改善中
#ダイエット

偏頭痛が酷い。

久しぶりにしっかり化粧した〜
化粧するのやっぱり好きだな♡


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朝ココアソイラテ。昼もずく酢、スープジャーでキムチ鍋(豚肉、鱈、ニラ、白菜、エノキ、豆腐)間食アーモンド、クルミ、お土産のお菓子(パイとチョコ)夕食鯖の味噌煮、白米、キムチ納豆。写真二枚目は今日届いた寝かせ玄米😋明日から#七号食 に10日間挑戦します❣️先週 #インスタダイエッター の方々の投稿を見て初めて知った七号食断食❣️即ネットで調べて、早速寝かせ玄米購入しました😆明日から10日間プラス回復食6日間するので楽しみです❣️なので #インスタダイエット の投稿は16日間は同じような写真が続くかと…🤣痩せる目的よりも日頃の食への意識がどれだけ変化するのかがとっても楽しみです🥰今より意識が高くなると良いです🥰#ダイエット#ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット継続中 #ダイエット頑張る #恋したい ❤️#理想の体型 #痩せる #健康的に痩せる#ゆるゆるダイエット #自分磨き #運動して痩せる #なりたい自分になる #公開ダイエット #ダイエット垢 #綺麗に痩せる #アラサーダイエット #人生最後のダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #インスタダイエット仲間募集 #インスタダイエット公開中


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「自分ファースト」って?
約10年ちょい?ほど前の写真です…

この写真見せると、え?整形したの?と
言われるので載せるの抵抗あったのですが
勇気を出してアップします。。笑

( 整形じゃなくて、半目です😂 )


約10年前の私って…?
と改めて振り返ってみると


・ご飯はカロリー計算のみ。質意識ゼロ
・ダイエットは制限と爆発と自己嫌悪
・メンタルも身体もかなり弱め
・我慢ばかりして自分を追い込む天才
・平熱が35度台、毎冬 霜焼けパンパン
・便秘症 ニキビ症 冷え性 生理痛PMS爆重
・頭痛薬、風邪薬ばっかり飲んでた
・ヤバめの男性としか付き合えない
・体重は今より+5〜10キロ むくみ強め


マインドセットも、感覚も、選択の仕方も
あの頃とは、まるで変わりました😂😂


でも、生まれ変わったわけでも
昔の自分がいなくなった訳でもありません。


色がグラデーションで変わっていくように
「自分ファースト」が0か100ではなく
少しずつできるようになっていったんです。


自分ファーストとは、自分の声そのものを
尊重して、満たしていけていけること。


自分を尊重できるようになってから
周りの人たちの意見や価値観の違いも
尊重して関わっていけるようになりました。



迷ったりぶつかったり、うまくいかない事
なんて今でも沢山あるけど、そんな時こそ 
「私はどうしたいのだろう?」
「どうしたら私は満たされるのかな?」
「そのためには何が必要かな?」


と自分の中の声沢山きいて、相談して
身体や心を満たすための「自分ファースト」
な選択をもっと増やしてあげてください☺️


具体的な方法も、またアップしていきますね!

@saori_beautykitchen でも
広く発信していくので見てみてください✨
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そして昨日は「星読みセルフケア」でした!
見て下さった方々ありがとうございます😊

23時までインスタライブみれるのと、
@yujigentle さんが詳しくまとめてくれてる
記事のリンクもストーリーにのせています💕

そこでもあった2019年のテーマ
「自分ファースト」

自分にとっての "ファースト" を
確認してあげてください☺️💐



#10yearschallenge#beforeafter #beforeandafter#diet#lifeisbeautiful #自己理解#自分ファースト#自分磨き #美容#ボディメイク#セルフケア#マインド#ビフォーアフター#生きる#メンタルヘルス#ママ#星座#勉強#自分時間#目標#ゆるゆるダイエット#産後ダイエット


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今日の夜ご飯🍚
〈メニュー〉
・コンソメスープ
・オムレツ クリームソースかけ
・ポテトフライ
・なんちゃってナシゴレン
・りんご
でした😊
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なんちゃってナシゴレンは超スピードメニュー❤️
豚ひき肉を油で炒め、みじん切りにしたパプリカを加えて味付けは焼肉のタレ😆
いつもは目玉焼をのせますが、今日はオムレツにしたので省略して🍳
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そして今日はママ友がくれたお酒のお供も🍾
息子のお勉強を見ながらワインとちびちび頂きました笑
#夜ご飯 #おうちごはん #うちごはん #晩ごはん #夕ごはん #食卓 #夕食 #手料理 #料理写真 #献立 #ダイエット #ダイエットごはん #ゆるゆるダイエット #夢しずく #クッキングラム #ワイン #白ワイン #なだ万 #煎餅 #しっとり煎餅 #ワインのお供 #ワイン相方 #ラブマルシェ #スピードメニュー #ナシゴレン #オムレツ #ナハトマン


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1月23日(水)
生理3日目🌛
少し体が楽になってきた☺️
もう2、3日したら、痩せやすい時期に入るはず💦

🌃夜ごはん
唐揚げ
ゆで卵
トマト&スモークチーズ
韓国のり

仕事終わりにパート仲間と2杯ほど飲んできたので、今夜の私はおつまみメニュー🍺
野菜がトマトだけ(笑)
たまにはいいやろ❓
旦那くんの夜ごはんが要らなかったので、ちょうど良かったわ😁
夜ごはん作らなくていいって、めっちゃ楽やわ👏
もちろん料理は好きですよ‼️
でも毎日献立考えて、食費も考慮して…って疲れるわ💫

2枚目pickのチョコレートのバームクーヘンを今朝食べた😋
あっ、1/3だけね💦

#食事記録#おうちごはん
#おつまみ#今日のごはん
#ダイエット#ゆるゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限#酒好き


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