#ゆるゆる糖質制限

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今夜の夕食は🌙
いつもお馴染みのメニュー💕

焼き鮭🐟、
#相模屋 の絹厚揚で揚げ出し豆腐風…しめじ•えのき•しいたけと #茅乃舎だし •醤油•みりん少々で煮込んで針生姜と青ネギパラパラ、
茹でたちんげん菜にオリーブオイル•醤油• #ジャバンのり
もずく酢•青ネギ、
冷奴•納豆•野沢菜ちりめん•キムチ•青ネギにオリーブオイル、
もち麦十六雑穀ご飯を少し🍚、
私は #オールフリー で休肝日😌、

いつも青ネギだらけの食卓💦1束刻んでジップロック+ロビン用の💩がにおわない袋= #BOS袋 に入れて冷蔵庫にストックしてます😅冷蔵庫がネギ臭くならない💕
キッチン用にBOS袋買わないデリカシー無さは😂🙏

キノコ類🍄も、しいたけ•しめじ•えのきをカットして冷凍保存、お味噌汁とか、うどんとか、今日の厚揚げの煮込みにも、冷凍のまま煮込んで楽ちんです💕💕

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#dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood
2018/12/11火曜


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Breakfast_1211
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Banana and peanut butter toast.
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おやつみたいな朝ごはん。
クランチーなピーナッツバターが大好き◉
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#cooking #breakfast #morning #lawcarb #banana #peanutbutter #healhtyfood #homecooking #toast #veggies #食事記録 #朝ごはん #ゆるゆる糖質制限 #トースト #海外生活 #americalife


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フタ閉まらん鍋。
いやいや、今日のは無いわ💧
ソーセージ立ってるし。
えのきも生えてるし。。。
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でも火を入れたら意外と落ち着く😆
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#晩ごはん #ばんごはん #おうちごはん
#坦々鍋 #プチっと鍋 #フタ閉まらん鍋
#ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット
#丁寧に暮らしたい #何でもない日々の記録


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【ジムトレ】
胸 チェストプレス20kg 15×3
胸 ペックフライ 14kg 15×3
背中 プルダウン20kg 15×3
背中 シーデットロウ23kg 15×3
背中 ベントオーバーローイング 10kg 10×3
二の腕 両手キックバック 2kgずつ15×3
二の腕 トライセップスエクステンション11kg 15×3

✨神トレ✨
カエルストレッチ🐸
ツイストクランチ20+バイシクルクランチ20 ×3

*ジョギング2km
*筋膜リリース

★BCAA & プロテイン摂取✨

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ふー😞
シュークリーム3個食べたら、
そりゃ増えるわ💧
何やってんだかっ😤

あっ、こりゃ増えてるな🙄
目が覚めて感じる…嫌な予感⤵️

ダイエット脳と食欲脳かマッチングしない
あーあーあー😫

ふと気づく、内また姿勢🙅‍♀️
この脚、2ヶ月でどこまで変われるんかな💧
ちょっと弱気な自分😓
たまに心折れそーになる

頑張ろ…私
頑張れ….私
頑張れるよ…私


ダイエットの味方✨ @marskitchen_kitakaruizawa
クリームチーズinハリネズミ君🦔
たんぱく質10.8g 糖質3.3g 165kcal

ハリネズミ君食べて、元気だそー✊
🦔✨😋👍
ハリネズミ君、君はやっぱり美味しいよ💕

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#石本哲郎とダイエット 
#脚からやせる神トレ 
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#筋トレ前には炭水化物摂取 
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#40代ダイエット #153cmダイエット 
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#そーじゃパン
#まーずキッチン


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今日の #お昼ごはん
玄米、昨日のスープの残り、牛肉焼いただけ、かぶの葉とちくわのおかか和え
#晩ごはん
玄米、アジの南蛮漬け、かぶの葉とちくわのおかか和え、かぶと鶏肉のスープ
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3枚目 #一汁一菜の献立 というレシピ本を図書館から借りています📖
昨日のスープも今日のも、この本から作りました。
美味しかった😋
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スープが具沢山だったりでしっかりおかずになると、もう一品は簡単なもので良くて、しかもちゃんとバランスも取れて、ものぐさな私にはぴったりの考え方だなと😏
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汁物あったまるし子供も好きだし、豚汁以外のバリエーション増やそうっと♫
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アジの南蛮漬けは生協で頼んだ、冷凍のやつです。
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晩ごはん🍲
¨̮⋆♡⋆♡⋆♡⋆♡⋆♡⋆♡⋆¨̮
いつものごま豆乳鍋のプレミアだって😲そんなに違いは分からなかったけど安定の美味さ✨
全体的に煮立ったらほうれん草と豚肉投入して締めは糖質ゼロ麺でお腹もいーっぱい🤩🤩🤩
❥⇢
#晩ごはん #夕飯 #鍋 #ミツカン#ごま豆乳鍋 #おうちごはん #dinner #つくおき #やせるおかず #糖質制限 #ゆるゆる糖質制限 #糖質オフ #食事記録 #ダイエット #diet #クッキングラム #lowcarb #다이어트 #저칼로리 #ダイエット記録 #foodstagram #インスタダイエット
#healthy #delistagrammer


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ダイエット41日目
体重 47.4kg(+0.5kg)
体脂肪 27.6%(-1.2%)
昨日はそんな食べてないのに、なぜか0.5kgも増えた😱
生理前だからですかねー?

朝 アルフォート、ヨーグルト、青汁
昼 すき焼き風鍋(砂糖不使用)
夜 サラダ、ふろふき大根、ビーフシチュー

運動 #バレエビューティフル ————————————————————————
お昼は甘くないすき焼き作ってみました(しかも豚肉で笑)
これはこれで美味しく、食べすぎました💦
もうすぐ生理が来そうなんですが、前回は生理前にドカ食いやらかしてるので、今回はどうなることやら...————————————————————————
#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #レコーディングダイエット #ダイエット日記 #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #糖質制限 #ゆるゆる糖質制限


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昨日12月10日(月)の身体&食事記録✏️.
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朝。10:30.
●豆乳味噌スープのオートミール雑炊.
(水煮ツナ+野菜色々+かつ節).
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昼。14:00.
●豚ロースとネギの酒蒸し.
●ささ身とシメジの梅和え.
●ブロッコリー.
●ゆで卵.
●鶏むねそぼろ玄米ご飯.
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間食。15:00.
●セブンのシュークリーム.
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夜。19:00.
●豆乳味噌スープ チーズ乗せ.
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寝る前。22:00.
●パッションプロテイン.
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ジムトレ&宅トレOFF🏋️‍♀️❌.
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🚺10日前となり浮腫み期なのと.
前日までの暴飲暴食で増えてまぁーす🤣💦.
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オマケに絶賛発熱中で変なテンション(笑).
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喉痛いし、鼻水ヤバいし🤧.
でも仕事てんこ盛りー💧.
さすがに数字扱えずデスクでボーっと😅.
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具合悪いのに食欲わ旺盛💦.
お見舞いでもらったシュークリーム食べ😍.
って、喉痛いのにシュークリームわ.
罰ゲーム感やばかった(笑).
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今日もゴロゴロしてまぁーす💦.
早く治してジム行きたい😭.
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皆さんも急に寒くなったので.
お身体ご自愛くださいね❤️❤️❤️.
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#ダイエット #ダイエッター.
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#ゆるゆる糖質制限 #食事管理 .
#吉野オフ会2018 #福岡オフ会.
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#ダイエット仲間募集 #😃.
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# @forza_fit_channel .
#筋トレ #ジムトレ#宅トレ .筋トレ女子 .
#アラフィフダイエット #継続は力なり #🏋️‍♀️ .
#痩せる #痩せたい #食べて痩せる .
#綺麗になりたい #✨.
#アラフィフ #アラフィフママ #❤️.


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寒い夜は、あたたかいミネストローネ😊

いつも具沢山過ぎて、スープじゃなくて『食べるミネストローネ』になってしまう😂

今回は、頑張って具を少なめにしました。
スープっぽく出来た〜笑


#ミネストローネ#スープ#トマト#まめ#豆#ベーコン#野菜#あたたかい#あったまる#寒い#冬#おいしい#おうちごはん#家ご飯#ばんごはん#晩御飯#家庭料理#フードスタグラム#クッキングラム#ゆるゆる糖質制限#食べて痩せる#料理#soup#tomato#minestrone#dinner#yummy#foodstagram#cooking


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骨折ライフ64日目
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もう「骨折ライフ」って言うのが
申し訳ないくらいまで治りましたーヾ(o´∀`o)ノ
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10分ラン(movie1)も
ダッシュ(?)(movie2)も
問題なーし。
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先日の初滑りの動画も
旦那さんからもらったので
のせちゃいます⛷💨💨💨(movie3)
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今日は病院3件ハシゴだったから
おやつは
#アーモンドストロベリーチョコレート って
決めてたよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
はい、リピ決定~😋❤
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さーてと。
ちゃっちゃとやることやって
中学聖日記にそなえますかね😏
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#ローソン#LAWSON
#ゆるゆる糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット仲間募集
#ママダイエッター
#アラフォーダイエット


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2018.12.11
お疲れ様でございます。
少しずつ1人立ちさせて貰えることが増えてきて、嬉しい(o^^o)めっちゃアタマ使うけど、充実してます( •̀∀•́ )✧
さて、今夜は #グリルサーディン トマト&バジル、#缶詰活用法という名の手抜き です。
ダンナはパスタに、あたしは蒸したキャベツとブラックオリーブと合わせて #オーブンチーズ焼き に。
副菜は #キノコのマリネ
...うん、なんかもうちょい食べたい...Ψ( 'ч'♡ )
... #チーズ 食べよっかなーw
#dinner #homemade #foodporn #foodstagram #lchf #lowcarb #grilledsardines #tomatoandbasil #pasta #debortoli #marinatedmushrooms #おうちごはん #晩ごはん #ゆるゆる糖質制限 #キョクヨー #魚を食べよう #鰯 #青魚


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おからマフィン焼いた。
いれたもの
生おから、アーモンドプードル、卵、豆乳、ラカント、ベーキングパウダー。
なかなか美味かった。
夕飯にも、煮込み料理にあわせてこれ食った。次は甘さをなくしてサレみたいにしたい。

#おからマフィン #おからレシピ #おからスイーツ #ゆるゆる糖質制限 #糖質控えめおやつ #手作りお菓子 #初めてのオーブン #soymuffin #lowcarbmuffins #nooil #muffin #nodairy #baking #guiltfree #夕食後血糖値はこのマフィンとカレーとハンバーグとサラダで89


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2018/12/11 214日目の記録📝
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こんばんは🐻
今日は実家の大掃除のお手伝い💦
うちの大掃除もしなきゃ…🙍
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あれ?筋肉痛ない…🤔って思ってたら
昼からお尻と内腿筋肉痛…🤣🤣
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昨日の神トレ、旦那に動画撮ってもらってんけど、旦那の声がうるさすぎて復習にならんっていう…🤣🤣
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スマホ用の三脚買おうかな…🤔
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朝:オートミールにハマり中🤗💕
大好きな柿も食べた😋
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昼:和風オムライス🤗💕
鮭と小松菜と玉ねぎと玄米100gで🍴
相変わらず巻きは下手っぴw
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間食:ご近所さんが野菜のお礼に…って下さったみたらし団子1本
テレビで見て食べて見たかったお店のん🤗
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夜:豆腐ハンバーグにかぶらずし🤗💕
あと何回かぶらずし食べれるかなー❤️
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飲み会で旦那不在やし、のんびりお風呂入ってとっとと寝よう😪💤
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今日もお疲れ様でした✨
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*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*
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体重🐽:49.7㎏【-0.1㎏】
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(DIET開始H30/5/13🏃 ⏩-19.3㎏)
(12/1☺️ ⏩ + 0.7㎏) .
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体脂肪🐽:17.9%⤵️ .
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BMI🐽:18.7.
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お通じ💩: あり .
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🐽第2目標まであと1.7㎏🙌
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【今日のトレ】有酸素+腹筋の日💪
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🔩神トレ✨⏩ストレッチ【🌄&🌃】.
🔩神トレ✨クランチ2種⏩各20×3.
🚶踏み台昇降⏩20分
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#ダイエット記録
#ゆるゆるダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#k____🐻トレ記録
#k____🐻飯記録
#k____🐻飯
#マイナス19キロ達成
#マイナス15キロ達成
#おうちごはん
#手料理
#ゆるゆる糖質制限
#ダイエットご飯
#ダイエット中のおやつ
#甘々ダイエッター
#宅トレ
#空腹睡眠
#脚からやせる神トレ
#まったり部門


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12/10
朝☆薬2
自家製ブランパン
🚴‍♀️
2時間値→58💦

昼☆薬
白米、蒟蒻米、雑穀米・残り物・ソイラテ
仮眠😪デスクワーク
2時間値→153
動かなかったか朝の反動か(><)

夜☆薬2
白米、蒟蒻米、雑穀米・魚とか作り置き
2時間値→あとで


#妊娠糖尿病#妊娠性糖尿病#でした #境界型糖尿病 #食事記録 #140以下が目標#とりあえず野菜食 #25ヶ月#インスリン#ゆるゆる糖質制限#ダイエット#料理上手になりたい#離乳食#メトグルコ


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今日のトレ後めし
但馬味どりのシャキシャキ野菜サラダ
(チキン、キャベツ、大根、レタス、きゅうり、トマト、玉子)
もち麦ごはん100g
夕食🥢
鯖カレーに玉子トッピング!
金麦糖質75%オフ
#セブンイレブン
#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ダイエット #ボディメイク #ワークアウト #フィットネス #筋トレ#筋トレ女子 #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #食べて痩せる #吉野式ダイエット #空腹睡眠


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最近、次女と一緒にいること増えて
来週も3回お出かけ😊
頼もしい相方✨
栄養たっぷりとって
免疫力up~

#手羽先グリル
先が無い方好きな人
ある方好きな人
#ポテトサラダ
家族用
#おからサラダ
#切り干し大根の煮物
#ミラノ風サラミ
#アボカド
#大根とおあげさんのお味噌汁
#おうちごはん #晩ご飯#夜ごはん#おばんざい#お惣菜#ゆるゆる糖質制限 #食べて痩せる #ノンアル#白湯#温活#明後日 #悪悪デー

次の日仕事やのに😱
けど#楽しみ


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あー、ダメだー。スイッチが入らない😭せっかくの痩せき到来するのに…スイッチ入れなきゃ😭
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そして〜、本日やっと届きました♡ #iherb 。何買おうか悩みに悩み。とりあえず人気商品買ってみた💦
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3枚目、 #reallyrawhoney この蜂蜜めちゃ濃厚♡咳止めとかにも良さそう♡生ハチミツだからGI値も低いそうなので安心。とはいえ食べすぎ注意ですな。
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紹介コードとやらがあったので、
貼っておきます♪ ADS2887
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#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #産後ダイエット #腹筋ローラー #吉野式ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #脚パカ #空腹睡眠


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#Repost @ristorante_honda with @get_repost
・・・
Beef from Odawara where is chef’s hometown, and charcoal-grilled onion, with apple mostarda.

シェフの地元小田原産相州牛と玉葱の炭火焼
林檎のモスタルダを添えて🍎

#ristorantehonda
#リストランテホンダ
#旬のもの
#旬の食材
#小田原
#相州牛


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12月11日(火)・
🌃夜ごはん
びんちょうマグロのたたき
納豆と茎ワカメのネバネバ和え
ゆで卵&ブロッコリーのゴマ味噌和え
サラダ

手抜きメニューでごめんなさい🙏
たまにはいいよね😂
マグロのたたき安かった🤑
そして大好きなネバネバ和え👍
ワサビ入れたら👍

4枚目pick、久々に買ったパン🥐
しかも、スーパーの菓子パン🙋
蔵出し抹茶もちあんぱん‼️
「抹茶+もち」なんて、どツボやわ😍💕
たまには、こういうのも食べよう😋

#食事記録#おうちごはん
#クッキングラム#今日のごはん
#ダイエット#ゆるゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限#もぎたて#直七#蔵出し抹茶もちあんぱん


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#お昼ごはん
芋・柿・茸の秋プレート🍂
クラムチャウダー、ここだけ冬❄️ #ゆるゆる糖質制限
#おうちごはん


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ピタサンド🥙

左から
🔆卵アボカド
🔆卵ソーセージ
🔆キャベツソーセージ
全てのサンドに、フムス・マスタード・パクチーをつけて。

うまかったー。

私のフムスレシピ→ひよこ豆を2日間水戻ししてから、塩茹で。柔らかくなったらミキサーにひよこ豆、炒りごま、ごま油、オリーブオイル、クミン、にんにく、黒胡椒、水いれてスイッチオン。
あとはそんときの好みで水分や塩分調整。
ひよこ豆を茹でるときに塩茹でしてるから、ミキサーには塩入れない。
(練りゴマとか面倒で買わないから、ごまとごま油で作るよ)
私の、っていうか、いろんなとこで見たレシピを自分の好きなようにアレンジしとるだけや…

#ピタサンド #おうちサンドイッチ #pita #pitasandwich #hummus #homemadehummus #corriander #ひよこ豆 #フムス #パクチー #卵サンド #アボカドサンド #ソーセージ #手作りサンド #サンドイッチ #パンスタグラム #パン #sandwich #wholewheatpita #pitabread #全粒粉ピタブレッド #ゆるゆる糖質制限 #ロカボレシピ #糖質控えめ #血糖値88


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火曜の夫弁、私弁。

MCTオイルを混ぜた無糖ヨーグルト
食べ忘れること
買い忘れること
あるため
週に4日は食べているかしら~
程度です。

それだけでも
便通は、よくなるし
夜起きていられて
後片づけをする気力が残るようになりました。

疲労もストレスも無くなるわけではありません。
でも、なーんか元気です。

親も80近くなり
日に日に心配なこともありながら
ですが
脳に良い油を手土産に帰省しよかなと思ってます。

#ゆるゆる糖質制限
#体重は一気に減りすぎないようにしている


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We served special dinner for BOTTEGA VENETA.
ボッテガヴェネタ銀座フラッグシップオープンに際してのスペシャルディナーで、料理をご提供させて頂きました。

#bottegaveneta
#ristorantehonda
#リストランテホンダ
#スペシャルディナー
#スペシャルイベント
#brandparty
#luxurydinner


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昨日のよるごはん

#アジフライ
#ジャーマンカリフラワー

いろいろ考えた末に結局アジフライになりやした⤵️
一応、
小麦粉→大豆粉
パン粉→パン粉+おからパウダー
で。

カリフラワーは、
いんげんとカリフラワーとウインナーをオリーブオイルで炒めてから蒸して、粒マスタードとマヨ、すりおろしにんにく、塩コショウで味付け🎶

#よるごはん#おうちごはん#ゆるゆる糖質制限#カリフラワー#アジ


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2018.12.11

𖠚ᐝお昼ごはん𖠚ᐝ
・ブロッコリー
・パプリカエリンギのレモンマリネ
・もやし豆苗の胡麻味噌和え
・こんにゃくきんぴら
・鶏むねピカタ
・ポークケチャップ
・もち麦玄米
・ゆで卵

今日のお昼ごはん記録です🍽

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