#ゆんころ

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Hashtags #ゆんころ for Instagram

ゆんころちゃん、神です♡✨大好きすぎます❤️✨
普通の写メでも何回か撮ってもらいました!✨
ぅちが19歳のときからずっと1番大好きなモデルさんでずっと意識していたゆんころちゃんです♡✨
久しぶりに会えて、話せてょかったしぃっぱい写メも付き合ってくださりぁりがとうございました💖⭐️✨
これからもずっとずっと大好きデス💕✨✨
#ゆんころちゃん#ゆんころ#美容院#池袋#carry#バッタリ#かわいい#モデル#元egg#元渋ギャル#ひろみん#新大久保#韓国#渋谷#原宿#パリピ#新宿#歌舞伎町#韓流#Korea#中洲#ミナミ#名古屋#LOVE#사랑#선글라스#패션#명동#동대문#홍대


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この前美容院行ってきたときに♡
1番モデルで大好きなゆんころちゃんと帰るとき偶然にバッタリ会いましたあー❤️
けっこう前にGYDAで接客したこともあって、話たらなんか覚えてるかもーって言ってくださって、なんかメチャうれしかったです♡✨
今久々に見ても変わらずかわいくて優しい対応してくださいました♡✨
写メもぃっぱい一緒に撮ってもらいました💖✨
ぁりがとぅございましたあー♡✨
今月号のメンナクにもぅちのグラビアのとこにゆんころちゃんの名前出してます♡
ゆんころちゃんずっと大好きです❤️⭐️✨
#大好き#モデル#ゆんころちゃん#ゆんころ#好き#かわいい#美容院#池袋#carry#ありがとうございます#egg#ギャル#ひろみん#韓国#渋谷#原宿#パリピ#新宿#歌舞伎町#韓流#Korea#中洲#ミナミ#名古屋#LOVE#사랑#패션#명동#동대문#홍대


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フォンダンウォーター✨

とにかくあついーーー😵😵😵 イチヂクのドライフルーツが少し残っていたので水分補給にフォンダンウォーター(*ˊ˘ˋ*)♪ 家で育ててるバジル🌱
体のさまざまな機能を高めてくれます🙆
体を温めてくれる効果もありクーラーで冷えてる体にピッタリ🎵
* ⚪️バジル⚪️りんご⚪️レモン⚪️イチヂクのドライフルーツ *
今夜も筋トレ💪
ウォーミングアップ→筋トレ→クールダウンのストレッチをするとスッキリ☺️
気持ちよく感じる事に少しずつの変化を実感🙌
筋肉痛も心地よい😘以前の私なら考えられない😂
腹筋バキバキになってやる!!
毎日応援してくれる家族に感謝❤️

身体は全て食べ物、飲み物で出来ている♡
筋肉は美しい体に💪


#フォンダンウォーター#デトックスウォーター#おうちごはん#おうちカフェ#フルーツ#ハーブ#スムージー#美容#健康#筋トレ女子#筋トレママ#宅トレ#ボディメソッド#ストレッチ#体幹トレーニング#美しい体#くびれ#fit#gym#アブクラックス#ゆんころ#AYA#継続は力なり#努力#これからも宜しくお願い致します


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【Work Out Live vol.6】
TEAMhirody 合トレlive🎵

インスタライブ見ていただけた方々ありがとうございました✨

会場としてお借りしたオレンジジム ( @ogrtokyo )
あまりに素晴らしいジムで感動❗️❗️
オープンテラスに美味なプロテイン✨
会員さんはワンちゃんまで同伴OKで本当に素晴らしいジムでした🙆
撮影もOKなんてこれからこういうジムがふえるといいな🎵
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■参加メンバー
ゆんころ ( @yunkoro519 )
武尊 ( @k1takeru )
片岡麗香( @reikakataoka
桜木ひな( @hina_sakuragi
武田知絵子( @r.r.18go
足利美弥 ( @_miya_2 )
齋藤優紀( @yuki_fit0828
木村由美 ( @kimurasan2008 )
木村優美 ( @yumikimura )
三井すみれ( @12_sumiregram_26
キャシー( @cathy__mojo
カミラ ( @camila.528 )
芥 ショウマ( @akt_14 )
松本 彰太( @shotaaa_m28
成トレーナー ( @narinari0605 )
本庄浩樹 ( @hiro_beachi )
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※順不同、敬称略
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【TEAM hirody】
www.hirody.com
クーポンコード10%off
『hiro10』どなたでもお使いください🎵
:
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#武尊 #ゆんころ #オレンジジム
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本日「TEAMhirody WORK OUT LIVE Vol.6」開催🌟
14時からは公式アカウントのほか、武尊・ゆんころをはじめ、参加メンバーそれぞれがLIVE配信するので、お見逃しなく😄👍
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<参加メンバー>
ゆんころ(@yunkoro519
武尊( @k1takeru
片岡 麗香( @reikakataoka
齋藤優紀( @yuki_fit0828
桜木ひな( @hina_sakuragi
武田 知絵子( @r.r.18go
七海( @nanami_bwmg
西川ゆり( @peeechannel
三井 すみれ( @12_sumiregram_26
キャシー( @cathy__mojo
竹松 かみら( @camila.528
山下 春菜( @yama_harunyan
芥 翔真( @akt_14
松本 彰太( @shotaaa_m28
なりトレーナー( @narinari0605
本庄 浩樹( @hiro_beachi
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※順不同、敬称略
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先日の杉山佳那恵ちゃんとゆんころちゃんとのインスタ美容ライブは、まさかのヨガの時間とかぶってしまって見られずにとても残念でした💦💦
なのに!この日もMana eiaの貝殻ネックレスをつけてくれていたなんて、もぅ嬉し過ぎて…😣❤️
リポストさせていただきます!!
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#Repost @kanaxxy_0421 with @get_repost
・・・
先日、ゆんちゃん💕
@yunkoro519 との美容LIVE見てくださってありがとうございました(*´꒳`*)

ゆんちゃんが
@bloomin_official の洋服を着てきてくれるという優しさにキュンっ💓💓💓

ありがとうっ✨
本当に優しい!! #ゆんころ#thankyou #bloomin#love#💕


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毎朝スムージー🌱
⚪️チアシード
⚪️BEE POLLEN
⚪️Manukta Honey
⚪️ミックスナッツ
⚪️きなこ
⚪️かぼちゃ ⚪️キャベツ
⚪️パプリカ
⚪️キーウィ
⚪️りんご
⚪️核酸
⚪️プレーンヨーグルト

今日のポイント🤗
チアシードは南米の植物の種🌱
スーパーフードとして有名ですね🎵
主な栄養素はたんぱく質、ミネラル、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸など女性に嬉しい栄養素&効果が沢山💮💯 水に10分漬けると10倍になり周りがゼリー状になります❕

この時期、クーラーの冷え性対策やアンチエイジングに🙆

この夏はチアシードで乗りきりまーす🙌


#スムージー#スムージーレシピ#チアシード#スーパーフード#クッキングラム#おうちごはん#あさごはん#おうちカフェ#筋トレ女子#宅トレ#ボディメソッド#ストレッチ#体幹トレーニング#美容#健康#筋肉#美しい体#くびれ#fit#gym#ワークアウト#アブクラックス#ゆんころ#AYA#トイプードル#継続は力なり#family#love#長渕剛#これからも宜しくお願い致します


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筋肉飯💪🍴
⚪️ヒレ肉のステーキ
⚪️マカロニサラダ
⚪️タコ🐙のカルパッチョ
⚪️お味噌汁

旦那さんと買い物に行くと毎日鍛えてムキムキの人達はヒレ肉がご褒美なんやで😋って😎私もそれならヒレ肉!と思ったけど、私ムキムキの筋肉もないのに😨

気持ちだけは筋肉マン😂


#おうちごはん#おうちカフェ#手作り#筋肉飯#体幹トレーニング#宅トレ#ゆんころ#アブクラックス#フットネス#ワークアウト#筋トレ女子#筋トレママ#gym#yoga#fit#美尻#健康#ストレッチ#ボディメイク#くびれ#美しい体#強い体#トイプードル#スムージー#継続は力なり#長渕剛#family#love#これからもよろしくお願い致します


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撮影現場に ばなながいました🐵🍌
気まぐれに出没して踊り狂うばなな…🙊⚡️⚡️
美咲ちゃんの横を陣取ってるけど、果たして誌面に写っているのか…🙈💕
答えは8/7売りの姉agehaを見てみてくださいませ🐒🍌
#誰もばななに興味ないこと知ってる
#でも撮らずにはいられないし
#言わずにはいられない
#それがばななの魔法🧙‍♂️🍌✨ #桜井莉菜
#小原優花
#美咲
#真優川咲
#一条ありさ
#さくりな
#ゆんころ
#美咲ちゃん
#まゆかわさん
#ありあり
#撮影
#姉ageha
#ばなな
#snow


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Hello(☝️︎ ՞ਊ ՞)☝️︎ウィンストン⤴️⤴️⤴️
(๑╹ω╹๑ )こんばんは😃
ご注目でございます‼️
ついに‼️
新作シンボルズシリーズ第1弾‼️
先行予約受付開始致します❗️
ハリーチャーム人気とまりまへん‼️
と、いうことで。
#荒木さやか ちゃん愛用、着用‼️
✨💍トラフィッククロス💍✨
フォロワー様先行にて予約販売を開催致します‼️
(発売開始まで5日前後)
今がチャンスですよ‼️
有難い事に皆様、毎回ですが発売前に事前予約購入して頂いて頂けます為、今回まずは、
フォロワー様優先とさせて頂きます。
只今、ハリーでもチャーム系が、
お問い合わせ数ダントツです‼️
ご自分の組み合わせ等でより楽しめるということもあり、チャーム人気がとまりません✨✨✨
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
本当に早い物勝ちですよ‼️
お気軽にお問い合わせDM下さい。
🤗🤗🤗
皆様よりクオリティの高さに共感頂き、是非作って欲しいとのリクエストを非常に沢山頂き、制作する運びとなりました。
細部にまでこだわり抜いた作りを目指し、何度も山梨県甲府市大手会社様との打ち合わせ等を繰り返し、もちろんハリー様にも情報提供頂き、
クオリティ高い物をこだわり抜き仕上げました❗️
数量等にも限界もございます。
是非、お早目の事前予約をオススメ致します。(๑╹ω╹๑ )
早い者勝ちですよ!💎💎💎
ある程度の数量は毎回製作していますが、人気商品等、発売開始直後に完売となってしまい、できるだけ皆様へお届けしようと努力してはございますが、大量生産品と違い、一つ一つ職人が丁寧に製作しております為、なかなか数量の限界もございます。
週末はやはり沢山の方々にご注文頂けます為、数量等限りがございます。
(●´ω`●)
お悩み中の方々も、人気商品等の場合、入荷致しましても直ぐに完売となってしまいますのが現状です。
気になりました方はDMにてご連絡下さいませ。 ◆ご注意‼️
皆様は、最高基準クオリティか、
金額か、某業者のような悪質なやり方、
どちらで判断されますか?
ƪ(˘⌣˘)ʃ???
私がインスタにて、
リリーシリーズ、
ループシリーズ、
サンフラワーシリーズ、
ハリーウィンストンシリーズを始めて、今ではいろいろな業者様が始めましたね。
あっという間に増えました。
私は始めた頃から、皆様により良い、
クオリティ高い物をお届けしたい。
最高品質の物をお届けしたいと思い、世界トップと言われる技術を持つ、
MADE IN JAPAN、山梨県制作にこだわり続け、ご提供して参りました。
ただ、残念なことに業者様が増え、
海外生産品や、海外生産品を山梨県制作品と変更して販売をしたり、
全く輝かない物を最高級人口ダイヤや、AAAジルコニアと記載したり、
MADE IN JAPANと記載したり、
アプリを活用し実際の物とは程遠い物を宣伝したり、私の所で購入をし、型取りをし海外生産をしたりと、残念な業者様が急増しているのが事実です。
販売業者としてのプライドを持ってやって頂けたらと思います。
最高技術を持つ職人さんが一つ一つ最高の物を作り上げて行く。
それが最高基準のクオリティを生み出すのです。
目先の値段や宣伝にとらわれ、
『失敗しました』とのご意見を非常に多くお聞き致します。
皆様、一度最高基準のクオリティをお試し下さい。
※注意
ご注文頂きました方々へ
大変有難いことにご注文等が殺到してございます。
こちらも数量に限りがございますため、ご入金ご予定日を過ぎますと発送準は変更させて頂きます。
万が一在庫切れとなってしまいました場合は、次回入荷にての発送となりのでご了承下さい‼️
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#ループバイハリーウィンストン type
#サンフラワー type
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✨7/13✨ NEW ARRIVAL!
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【6453SB】¥6,980(税込)
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シースルーが今っぽなモノトーンセットアップドレス👗💕クラシカルな印象に❤️
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■ 王道が嬉しい! 麻布界隈のセレブリティにも長年愛されてきたエステサロン

麻布十番ヒーリングオアシス@healing.oasis

エステ上級者が足繁く通う人気隠れ家サロン。
麻布十番駅徒歩1分と好立地で、女性専用、完全個室のプライベート空間です。
芸能人やモデルはもちろん、麻布界隈のセレブリティにも長年愛されてきた名店。
スタッフは皆、同サロン運営のスクール認定資格保持者ばかりと初めての方も安心😊
【こんな人にオススメ】 ◯ 王道エステメニューを全身フルコースで味わいたい
◯ 機会に頼らないオールハンド施術が好き
◯ 痩身効果も取り入れたい
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詳細はプロフィール欄、オフィシャルサイトからご覧頂けます♪


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元パリコレモデル厳選!
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姉agehaでご活躍のゆんころちゃん(@yunkoro519)が御来店されました💪🏼❤️
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🌹ネイルおそろいクーポン🌹ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Gel通常/¥11680→¥6480(税抜)
スカルプ+¥5000
Foot/¥11000→¥6980(税抜)

有効期限8月12日まで
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担当下川
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#Repost @dress_tika with @get_repost
・・・
関西コレクション🎉💖✨
Tikaステージモデル募集👗💖💎✨
出演モデルオーディションは7月16日❣️
7月15日応募締切✅
詳細やオーディション応募方法は
最新のストーリーズから直接ページに飛べます👗💖 #関西コレクション #関コレ #kansaicollection #ファッション #fashion #fashionstage #ステージ #モデル #ファッションモデル #model #fashionmodel #オーディション #tika #ティカ #キャバドレス #キャバクラ #キャバ嬢 #ドレス #dress #可愛い #華やか #ゴージャス #ゆんころ ちゃん #京セラドーム #大阪 #北新地 #ミナミ #宗右衛門町


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先日、ゆんちゃん💕
@yunkoro519 との美容LIVE見てくださってありがとうございました(*´꒳`*)

ゆんちゃんが
@bloomin_official の洋服を着てきてくれるという優しさにキュンっ💓💓💓

ありがとうっ✨
本当に優しい!! #ゆんころ#thankyou #bloomin#love#💕


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NEW ARRIVAL♡
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シンプルなバイカラードレス👗バックスタイルはレース。
ハイウエスト切り替えで脚長効果✨
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夏の必須アイテム🌈🌞
浴衣👘水着👙SUMMER SALE🎉🌞🌈
今スグ使えてSNS映えも抜群な可愛い水着👙浴衣👘
なんと‼️MAX7️⃣0️⃣%OFF⬇️😱⚡️💣🔥❤️ #tika #ティカ #水着 #ビキニ #swimwear #bikini #海 #プール #南国 #海外 #リゾート #旅行 #浴衣 #yukata #花魁 #夏祭り #花火大会 #夏 #summer #インスタ映え #SNS映え #映え #ファッション #可愛い #セクシー #sexy #SALE #通販 #ゆんころ ちゃん #武田静加 ちゃん #


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毎朝スムージー🌱
⚪️ベースは豆乳
⚪️ブルーベリー
⚪️レーズン
⚪️バナナ
⚪️小松菜
⚪️大葉
⚪️ブロッコリー
⚪️ミックスナッツ
⚪️きなこ
⚪️BEE POLLEN
⚪️Manuka Honey
⚪️核酸

今日のポイント☝️
ブルーベリー🍇
昨日のお休みはDVDを観たりスマホやパソコンしてたり…目がおつかれ👀
アントシアニン🙌バンザーイ🙌

セミがそろそろ鳴き始める頃かな…
🎵蝉semi Tuyoshi Nagabuchi😎
朝からご機嫌な私😊


#スムージー#スムージーレシピ#栄養#あさごはん#おうちごはん#おうちカフェ #筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ #宅トレ#ボディメソッド#ストレッチ#体幹トレーニング#美容#健康#美しい体#くびれ#fit#gym#yoga#アブラックス#ゆんころ#AYA#トイプードル#継続は力なり#蝉#長渕剛#これからもよろしくお願い致します


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Hello(☝️︎ ՞ਊ ՞)☝️︎ウィンストン⤴️⤴️⤴️
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皆様は、どちらがお好みですか?
💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎
先日、postにて発表致しました、
新作発売まで間近です‼️
すでにフォロワー様限定にて、
先行事前予約にて沢山のご注文が殺到してございます。
誠に有難うございます(๑╹ω╹๑ )
入荷次第、迅速に発送致します🚛💨
ご新規様、まだご覧になられてない方々、お問い合わせお待ちしてます。
◆最高のクオリティをお届け致します。
◆お気軽にお問い合わせ下さい。
◆お造りがない物でもお問い合わせ下さい。
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大切な母💗
いつも支えてくれてありがとう
イライラしちゃうとき、あたってごめんね
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1番愛してる!
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これからもっと、トレーナーとして、バリバリ働いて
恩返ししていくんだー!
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#腹筋女子#ゆんころ#トレーニング#ワークアウト#summerstyleaward#盛れる#training#workout#ボディメイク#ボディビルディング#感謝#正直#誠実


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✨YUKATA ITEM✨
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【Y201】¥8,980(税込).
幾何学模様がモードな雰囲気の個性派浴衣❤️
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※ ※
筋肉飯💪🍴
⚪️もりもりサラダ🌿
サーモン、アボカド、パプリカ、トマト、ベビーリーフ、温玉 *
⚪️釜揚げしらす丼(ご飯少なめ)
⚪️卵スープ

室津の釜揚げしらすがめちゃうま😋😋😋 まだ私の体なーーーんにも変わりがないですが、体幹トレーニングのお陰で下腹だけに力を入れる感覚が戻ってきた💪👏 継続は力なりと実感する☺️ 今は筋肉のない、くびれのない細いドラえもん😂

まず1ヶ月後の自分が楽しみ🙌


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7月16日(月・祝)
TEAMhirody WORK OUT LIVE Vol.6 開催‼️
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今回は、K-1世界王者武尊選手、モデルゆんころさんをはじめ、NEXTメンバー含めた16名が集合😄👍
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LIVE配信は14時開始予定🕑
ぜひ視聴してみてください😘
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<参加メンバー>
ゆんころ(@yunkoro519
武尊( @k1takeru
片岡 麗香( @reikakataoka
齋藤優紀( @yuki_fit0828
桜木ひな( @hina_sakuragi
武田 知絵子( @r.r.18go
七海( @nanami_bwmg
西川ゆり( @peeechannel
三井 すみれ( @12_sumiregram_26
キャシー( @cathy__mojo
竹松 かみら( @camila.528
山下 春菜( @yama_harunyan
芥 翔真( @akt_14
松本 彰太( @shotaaa_m28
なりトレーナー( @narinari0605
本庄 浩樹( @hiro_beachi
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※順不同、敬称略
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#teamhirody #teamhirodynext #teamhirodyangels
#ssa #NPCJ #jbbf #サマースタイルアワード
#腹筋女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #アブクラックス #アブクラックス女子 #インスタダイエット
#スポーツウェア #トレーニングウェア #フィットネスウェア
#筋トレ #トレーニング #ジム #フィットネス #筋肉 #マッチョ #ダイエット #ワークアウト #ボディメイク #アスレジャー #武尊 #ゆんころ


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Hello(*´◒`*)ウィンストンー♪
またまた写メUPのご了承頂けましたー
ループご注文頂きました方よりご感想。
『夜分遅くにすみません、そして写メが遅れて申し訳ないです(><)
素敵な商品をありがとうございます!高級志向なセレブさんにも「ハリー!?」と信じていただきました^ ^
また、リピートさせて頂きます!』
とご感想を頂きましたー❗️ 太陽光が1番輝きますので、是非お昼間にお出掛けしてみて下さい(๑・̑◡・̑๑)
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶嬉しいお言葉頂けました!
本当に有難うございます✨✨
なんと嬉しいお言葉!(☝️︎ ՞ਊ ՞)☝️
またのご注文お待ちしてます。
輝いてますにょろろんっ
とってもお似合いですよっ!!!
皆様より有難たい事に今回も、沢山のご注文を頂き誠に有難うございます。
#ループ #サンフラワー のご注文が殺到してございます!もちろん#リリークラスター のご注文も殺到しております。
#一条響 様効果でしょうか?
#門りょう 様効果でしょうか?#アルマンド姉さん
#愛沢えみり 様効果でしょうか?
すでに少数となりましたが、まだ多少ですが、在庫ございます。
早い者勝ちですよーーーん!
DMにてお問い合わせ下さいませー!(๑╹ω╹๑ )
皆様は、最高基準クオリティか、
金額か、フォロワー数か、何で判断されますか?
ƪ(˘⌣˘)ʃ?
◆◆◆◆◆重要◆◆◆◆◆
私がインスタにて、
リリーシリーズ、
ループシリーズ、
サンフラワーシリーズ、
ハリーウィンストンシリーズを始めて、今ではいろいろな業者様が始めましたね。
あっという間に増えました。
私は始めた頃から、皆様により良い、
クオリティ高い物をお届けしたい。
最高品質の物をお届けしたいと思い、世界トップと言われる技術を持つ、
MADE IN JAPAN、山梨県制作にこだわり続け、ご提供して参りました。
ただ、残念なことに業者様が増え、
海外生産品や、海外生産品を山梨県制作品と変更して販売をしたり、
MADE IN JAPANと記載したり、
アプリを活用したり、
全く輝かない人工ダイヤや、
AAAジルコニアと記載してみたり、
実際の物とは程遠い物を宣伝したり、私の所で購入をし、型取りをし海外生産をしたりと、残念な業者様が急増しているのが事実です。
販売業者としてのプライドを持ってやって頂けたらと思います。
最高技術を持つ職人さんが一つ一つ最高の物を作り上げて行く。
それが最高基準のクオリティを生み出すのです。
目先の値段にとらわれ、
『失敗しました』とのご意見をよくお聞き致します。
皆様、一度最高基準のクオリティをお試し下さい。
※注意
ご注文頂きました方々へ
大変有難いことにご注文等が殺到してございます。
こちらも数量に限りがございますため、ご入金ご予定日を過ぎますと発送準は変更させて頂きます。
万が一在庫切れとなってしまいました場合は、次回入荷にての発送となりのでご了承下さいませ。
#リリークラスター type
#ループ type
#サンフラワー type
#ハリーウィンストン type
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2017.07.10

#hello玄米

ずっと気になっていた玄米。
永い糖質オフ生活から穀物を常食する事に
恐怖を覚えていたのですが笑

#ゆんころ さん @yunkoro519 
#AYA さん @aya_fitness 
#ミョンちゃん @myunghae.k314
気になる人達は玄米食🧐 
先日ユカさん @yukatakagi も
いいよ!って言ってたので
取り入れてみる事にしました。

ちょうど、#京都BAL に
3日前に出来たばかりの#akomeya 
@akomeya_tokyo を見に行くと、
お米の量り売りがあるのを発見❤️
色んなお米が玄米から精米まで選べるスタイル😍

最初はコスパよりテンションが大事😍
ミーハー心でやる気にブーストかけました😆💨

「玄米ならこれ一択ですね🙆🏻‍♂️」と
おススメ頂いた#ミルキープリンセス は
#ストウブ で炊くとめちゃくちゃもっちり😳✨
全然モソモソしてないし、
粉好きの私としては玄米の味、
ご褒美でしかない😍😍😍

今、ゆるい脂質オフの栄養バランスに
挑戦中なのですが、
糖質オフの食習慣から脂質を抜くと
圧倒的にカロリーが足りず、
お腹がすいてお菓子を食べてしまう状態。。
ここに玄米を加えて、
腹持ち良くしてお菓子を減らす予定!

食べすぎ注意で嚙みしめようと思います☺️💖
あー早くお昼にならないかな💭

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ちなみに最近の平日食生活

朝
コーヒー
プロテイン…は固定
日によってアサイーピューレを
プロテインに混ぜたり、
ウィダーインバーのグラノーラを食べたり
だいたい250kcal

会社に着いたらキウイ一個🥝
午前中の腹持ちが違う!
果糖なのに眠くならず、
水溶性食物繊維も豊富で気分がいい
↑気分が一番大事

昼
豆腐1丁・鯖缶1缶・めかぶ1パック
レタス3枚くらい…が、固定
持って行けたら鶏むね(皮なし)100gくらい
だいたい550kcal

おやつ
お中元等で届くお菓子😍
私しか消費する人が居ないので、
誘惑に負けてめっちゃ食べてる😅
しかし油脂に激しく弱い私の肌。
すぐにニキビが😫💦

夜
8時までを目処にしてるけど、
疲れた日などは遅くても食べてる。
ウィダーインバーのグラノーラとか、
プロテイン、オイコスなど。
昼をめっちゃ食べてるので夜は
何かちょっと入れて食べた感出す程度。
癒し重視。
150kcalくらい

三食で1000kcalくらい。
おやつ食べちゃうからもうすこし行く😅

サバ缶生活は始めてから1ヶ月半経ちました。
脂質と塩分の多さが気になるけれども、
腹持ちが尋常なくいい。
肌の調子も良くなった気がするので
続けてみます😌
海藻の食物繊維との相乗効果を信じて✨

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