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本日のごはん&お腹公開😨
スワイプしてください!

朝は、ナチュロのリンゴ酢
昼は、すじこのおにぎりとサラダとミネストローネ!

間食は、なし!
お昼ごはん遅かったからかな🎵

夜は、シチューとサンドイッチ😱
相変わらずの実家ごはんの炭水化物ばくだん!

朝ごはん~昼ごはんの間にお腹空きすぎたけど
お茶500mlをがぶ飲みしたら空腹が落ち着きました。
明日もやってみよー! --------------- 運動は
ウォーキング 11245歩 二駅歩く
クロススクワット 20回づつ トイレ幾度
足パカ&腹筋 70回

消費カロリー
1532

摂取カロリー
1135
朝昼のカロリーが低かったのでなんとかセーフ❤️

カロリー貯金
397

今月の貯金
5168カロリー!

一キロ減るまで
残り1832カロリー!
(検証中)

目標まであと21日!! #宅トレ #産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #体重公開
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1月18日
56.6kg(前日比0kg) (Start57.6kg→1.0kg)
1月末の目標55.8kgまで後0.8kg!!
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【トレーニング】
・足上げ(正面、左、右) 15回ずつ×3セット
・背筋15回×3セット
・内転筋トレ20回×3セット
・スクワット12回×2セット

昨日1.0kg痩せた嬉しさによりいつも朝はパン1つと決めてるところ1枚半食べてしまい、お父さんが買ってきたたこ焼きも朝4つ食べてしまった為今日は昨日と同じ体重でした😭
でも、プラスになってないだけ良かった😭
気合い入れ直して頑張るぞ!!!
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こんにちは😊✨



Instagram限定⭐️
ゲリラ
キャンペーンのお知らせ❣️

なんと今回
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🍑BOOTY FITNESS🍑

スーパーバイザーの
野田真奈が
2018年1/22(月)
日本テレビ"深イイ話"に
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記念キャンペーン行います😍💕
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通常5400yen→3240yen
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【期間】
1/23(火)~28(日)


代官山店、赤坂店にてキャンペーンを受付致します🍑
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この期間限定のお得なキャンペーンをお見逃しなく❣️❣️
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ご予約は本日から😘☝️
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お気軽にお問い合わせくださいませ💕
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インスタDM、お電話03-6809-0059
お待ちしております💌☎️
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東京都渋谷区代官山町7-4
TEL. 03-6809-0059
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平日9:00〜22:00
土日祝10:00〜19:00
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スタッフ一同お待ちしております🍀

@bootyfitnessjp .
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今日もお疲れさまでした😘
これから送別会です〜🌼
週末リセットできる自信があるから、今日は楽しみます😉🌟
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パーソナルトレーニング、月1ペースが自分に合っている気がするなあ😆こうやって、リラックスデイ挟みつつ、ストレスフリーで続けましょ😘
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「人生なんて.ずっと今日と明日の繰り返し.この2日間を.丁寧に生きよう」
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「明日を変えるのは君のたった今」
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二の腕太くて泣ける😢
が、ひじから先と脚はだいぶ引き締まってきたよーな気がします✨
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背中、胸、下半身、腹筋からのウォーク&ラン👟もだいぶできるようになってきて、体力つきましたね!ってほめられ舞い上がる私(笑)先生方のおかげです〜😭
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やはり食事をせめて休みの日はしっかり食べるようにとご指導いただいて、今日は夕食もちゃんとバランスよく食べたから明日の体重は増えると思う💦
でもそこからまた痩せやすい身体になっていくそうなので、課題は適量をちゃんとした時間に食べること❗️💪
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朝ごはん写真撮り忘れた〜〜
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昨日のスープと
えのきと豆腐のキムチ炒め
カボチャ 黒豆
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晩御飯
おでん(卵、大根、こんにゃく)
ほうれん草サラダ
納豆キムチ
手作りサラダチキン
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ほうれん草サラダは
本当に美味しい!!!
ほうれん草、きゅうり、大根、ひじき、ツナを
マヨと醤油で!
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やぱ生理は気分が上がらないのでのんびりな休日にしました〜〜
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ストレッチとマッサージして今日は早めに寝ます!
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あんまり美味しくなさそうだけど(笑)、
もやしお好み焼き❗️
キャベツ高いので
代わりにもやし。
そして、卵とチーズと
少しのお好み焼き粉で
固まらないですが
味は美味しいです😋🍴💕 相変わらず、数値はかわりませんが、
筋トレがむばります
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