#カロリー制限

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#カロリー制限#ダイエット#糖質制限#diet#筋トレ#減量#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエットアカウント#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット垢#食事制限#ボディメイク#筋トレ女子#公開ダイエット#痩せる

Hashtags #カロリー制限 for Instagram

ランチ☺️
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今日も暑いですね…☀️💦
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こんなに暑いのに、食欲旺盛な私😅
昨夜も食べすぎたから、えりちゃんとランチ行く前に、よく冷えたコバラサポートを飲んでおきました…❤️
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空腹時にこれ飲んでおくと、徐々におなかで膨んでくるから、食べる量を無理なく調整できて、すごく調子いいの😋
キウイ&パイン風味は「ふくらみplus」だからか、なんだかより効果を感じてます❤️
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おかげて食欲は抑えられたけど、えりちゃんとは話が止まらない止まらない〜😂
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楽しかった😋🍴
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#lunch #ランチ #猛暑 #コバラサポート #食べすぎマネジメント #kobara_support #ダイエット #筋トレ女子 #トレーニング女子 #カロリー制限 #コバラサポート_PR


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7/22(日)体重が一度62.5まで増えて、また少し落ちました😂
で、今日の変化のメインは体脂肪率!(2枚目)
初めて30%切りましたっ✨✨
昨日お水をいつもより多く飲んだかな〜?程度です。
体脂肪率は目安として考えてますが、それでもだんだんと下がってくると嬉しいです💕

#体重公開 #ダイエット仲間募集中 #アラサーダイエット #カロリー制限 #少し挫折中


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遠近感素晴らしい!
ありがとうございます😊

#Repost @kicktatuya with @get_repost
・・・


神経系トレーニングは面白い!まだまだこれからやってこ🤣

@izmo.energy さんのイントラワークアウトサプリ美味しいー🍹
練習直前まで冷蔵庫で冷やしまくる🐷
夏はポカリに溶かして飲むとエネルギー感じやすくやる!笑
しかもスクイズボトルだから練習中に飲みやすい😚

@alpron_official
#alpron_offcial
#alpron
#アルプロン
#プロテイン
#protein
#イズモ
#IZMO
#サプリメント
#supplement
#体脂肪率
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#キックボクシング
#サワースタイルアワード
#ベストボディ
#カロリー制限
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#細マッチョ
#筋スタグラム
#テコンドー
#taekwondo


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当然落ちた😂
どうなってんの私の体重、、(笑)
#ダイエット #カロリー制限 #体型公開 #体重公開 #ダイエッター #ダイエット仲間募集中


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アイスクリームメーカーで、毎日アイスクリーム🍨
豆乳とダイエット甘味料で低カロリー&低糖質仕様✨
生クリームも玉子も砂糖も使ってないけど激ウマ😋
#アイスクリーム#スイーツ#冷たいデザート#手作りスイーツ#ダイエット#糖質制限#カロリー制限


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7/21 #カロリー制限 #脂質制限


買い物行って、調子乗って買いすぎた
5000円は買ってる😵😵💦
まだ10日間過ごさなあかんのに!笑っ
買いすぎたから多分過ごせるかな〜

でも、ずっと食べたかった鍋🍲
食べれたから満足です😋💕💕
因みに明日も鍋の予定♪♪
レタス鍋🍲って初めてしたけど、
ハマった!笑 サラダより美味しい!

今日はちゃんと脂質抑えれた✨
ただ、起きてすぐ買い物行ったせいで
ポイフル買っちゃって、あんなに糖質
入ってるとはっ😳😳笑っ
ローカット玄米のおかげで色んな
物食べれるからこの何ヵ月かの糖質
取ったるねん😏😏😏笑っ

ちょっと太りって色んな人に言われる
から48kgまで戻して筋肉量だけ
減らしたいいい😶わがまま
筋肉は増やすのは時間かかるから
難しいなぁ〜(´-ω-`)

#ダイエットアカウント #あすけん
#買いすぎた #ほぼ野菜 
#真夏にお鍋 #レタス鍋 #レモン鍋
#糖質制限#5ヵ月 #頑張ったな #筋肉量
#増やしたい #時間かかるやろな
#スポーツジム通いたい #家の隣とかに
#欲しいなぁ #お金かけずに行きたい
#わがまま #脚やせ #太もも痩せ
#最終目標45kg






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今日もお疲れ様❤️
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カロリー足りてへんくてへろへろやで😰
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終わったらシャンパン10本飲むと約束した、けんたまん!
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とりあえず私頑張ります😻💕
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今が頑張りどきやな🙌❤️海もごはんも楽しみながらねー♡BIGmealを楽しむために食事制限やーp(^_^)q
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#ダイエット#食事制限#減量中#エネルギー不足#カロリー制限#bcaa#プロテイン#diet#dietfood#モヒート#シャンパン#bar#夜遊び#パリピ#パーティ#party#EDM#サイケデリック#裏難波#大阪#大阪グルメ#難波#ミナミ#ミナミバー#nightclub #instagramjapan#instagramer#フォトジェニック#l4l#followers


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#脱貧弱 💪 医者から#血液検査#レッドカード 💦
#糖質制限#カロリー制限 🙅‍♂️ #肉体改造
やるしかないか… 1ヶ月でパキパキに
これ #左腕
暇さえあれば#筋トレ まだ3日目w。


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千葉に帰ってきてから、実家だから太らないように、炭水化物は夜食べないで、散歩もしているが病院から怒られないといいなー😫病院も引き継ぎだから次の火曜はじめて行くしワクワクと不安が、、でも知り合いで沢山その病院で産んでる子がいるから安心🧡

#里帰り #里帰り出産 #食事 #バランス #カロリー制限 #炭水化物抜き #実家 #プレママ #予定日まで43日#美容師 #産休 #ドキドキ #ワクワク#料理 #料理好き #料理好きな人と繋がりたい #妊婦


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今日もあっつい中#10日間くびれチャレンジ 頑張りました!!
❁*❁*❁*❁*❁*❁…
有酸素運動▷▷▷画像2枚目のやーつ
毎日違うのやると飽きないかも〜
筋トレ▷▷▷くびれチャレンジのやつ
&お尻トレーニング3種×2セット
&くびれに効くストレッチ
食事▷▷▷朝 プロテイン
昼 具だくさんスープ、プロテインおから蒸しパン1/2
間食 カフェラテ、おから蒸しパン1/4、チョコミント小枝 小袋1個
夜 具だくさんスープIn豆腐、ゆで卵
トレ後 プロテイン
❁*❁*❁*❁*❁*❁…
とまぁ、休日の今日はこんな感じでした!!30代なって体力激落ちしてるので、無理しない程度に😝仕事の日は軽めにくびれチャレンジだけでも頑張ります!!!
❁*
ちなみに3枚目の写真は去年の3月に人生MAX体重になりダイエット始めたけど、8月9月で挫折😅
そして、今年の5月からまたダイエット再チャレンジ!!😤まずは第一弾目標の55㌔までもう少し!!😋👍🏻頑張るぞー!!!!55㌔なんて何年ぶりだろう(*´ 艸`)♡
#10日間くびれチャレンジ #ダイエッターさんと繋がりたい #30代 #シンママグラム #お尻トレーニング #クロスクランチ苦手 #カロリー制限 #食事管理


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2018.7.21🍀食事記録🍀
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朝 451kcal 🅿️︎22.4g
昼 274kcal 🅿️︎15.6g
夜 278kcal 🅿️︎17.4g
間 89kcal 🅿️︎3.5g
...ソイジャーキー、チョコレート効果カカオ72%蜜漬けオレンジピール2枚
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total 1092kcal 🅿️︎58.9g
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昨日から飲み始めた難消化性デキストリンのせいかあまりお腹がすかない🙄
毎食毎に粉末をお茶に溶かすのは面倒なのでペットボトルのお茶に1日分の粉末を溶かしてそれを1/3ずつ食前に飲むことにしました🙌
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#体重 42.1kg(前日比⤵️0.3kg)
#体脂肪率 19.2%(前日比⤵️0.6ポイント)
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次の月目標 7/26 41.5kg🏅
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#ダイエット
#diet
#カロリー制限
#糖質制限
#自己管理
#プロテイン
#食事記録
#おうちごはん
#朝ご飯
#晩ご飯
#1100kcal
#目標 #38kg
#152cm
#45歳


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暫く夜をヘルシーに変えてみる💪
ヨネキューのサラダチキン旨ーい✨
スティックタイプは小腹が空いた時に😂
✳️
✳️
#サラダチキン
#キュウリの浅漬け
#カロリー制限#ダイエット
#diet#chicken#yonekyu


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棒棒鶏で🍚のつもりが旦那さんの帰りが早かったので🍻呑みに変更😝
あと 最近の私のランチ😝
1日のカロリーオーバー気味だから ランチはこれ❤️ #晩ごはん #ディナー #家呑み #カロリー制限 #ダイエット #プロテインダイエット #美味しい #ごちそうさまでした


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本日の食事を、紹介します!!!!
朝:グリーンスムージー 89kal
昼:豆乳バナナスムージー 1/2 65kal
夜:豚骨豆腐 69kal
お水摂取量1.2L
本日のカロリー合計 223kal🙆🏽‍♀️💯
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#今日の食事 #記録 #ダイエット #カロリー制限 #公開ダイエット #仲間募集 #筋トレ #食事 #大切 #diet #instadiet #instadiary #workout #food #menu


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腎臓病・糖尿病対策レシピ にも💓😊
エスニック風サラダ
111kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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かいわれ大根…25g
しらたき…30g
卵…25g(1/2個)
サラダ油…2g
酢…8g
ナンプラー…3g
砂糖 …1g
ごま油…2g
おろしにんにく…1g
まつの実…3g
糸唐辛子…少々 .
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【作り方】
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①しらたきは3cm幅程度に切り、茹で、水気を切る。
②かいわれ大根は、食べよい大きさに切る。
③フライパンにサラダ油を入れ、火にかけ、卵を割り入れ薄く焼き、錦糸卵を作る。
④ボールに酢、ナンプラー、砂糖、ごま油、おろしにんにくを入れよく混ぜ合わせる。
⑤④にしらたき、かいわれ大根、錦糸卵、松の実を入れ、混ぜ合わせる。
⑥⑤を器に盛り、糸唐辛子を飾る。 .
エネルギー…111kcal
たんぱく質…4.5g
カリウム…92mg
リン…83mg
食塩相当量…0.8g .
動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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#サラダ #朝時間 #腎臓病食 #ワンプレート #エスニック #あさごはん #スパイス大使 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #病院食 #夕ごはん #しらたき #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #テーブルコーディネート #ライザップ #レシピ動画 #sayaka料理動画


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腎臓病対策レシピ にも💖
シェフのレシピ👨🍳
豚バラ巻き巻き夏野菜
311kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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豚バラ肉…60g
なす…15g
ズッキーニ…15g
しょうゆ…8g
みりん…8g
砂糖 …3g
水…5g
無塩バター…5g
大葉…1g .
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【作り方】
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①なすとズッキーニはスティック状に切り、水にさらしアクを抜き、キッチンペーパーで水気をよく拭いておく
②豚バラでなすとズッキーニを巻く
③フライパンで巻き終わりを下に全面を弱火で豚バラ肉の脂を引き出しながら焼く
④220℃のオーブンで7分程焼く
⑤ボウルでしょうゆ、みりん、砂糖、水を合わせておく
⑥フライパンに合わせ調味料と豚肉を入れ中火にかけ、バターを入れて照りを出す
⑦器に盛りつけ千切りにした大葉を散らす .
1人分
エネルギー…311kcal
たんぱく質…9.5g
カリウム…255mg
リン…99mg
食塩相当量…0.9g .
動画担当 高橋まなぶ
レシピ担当 高橋まなぶ
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#お弁当 #器好きな人と繋がりたい #腎臓病 #ワンプレート #肉巻き #あさごはん #豊かな食卓 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #病院食 #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #ダイエット食事


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現在73.9kg
なかなかこの先から絞れない‥‥
サイズダウンは嫌だけどもうちょいカロリー減らすしかないかな😓

#筋トレ#フィジーク#フィジークノービス#減量#カロリー制限#npcj#ssa#ベストボディ#トレーニング#低GI#ダイエット#停滞期#オートミール


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ダイエットメニュー18
≫鶏がらスープのゆず塩らーめん(麺は白滝)
手羽元5本を煮込んでめっちゃ美味しいスープ出来ました!骨から剥がしたお肉も柔らかくて美味しい🌼🌼 #料理好きな人と繋がりたい#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#カロリー制限#ダイエットアカウント#ダイエット#ラーメン#塩ラーメン#おうちごはん#おうちカフェ#お昼ご飯#クッキングラム#デリスタグラム#l4l#f4f#diet#dietfood


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仕事柄40年間
朝ご飯食べなかったのを
入院してから朝ご飯を食べ始め
お昼は麦ご飯🍚を主食にして
副食を3~4品にしてから1ヶ月‼️
体重が7Kg落ちたよぉ~😱
糖質制限よりも
カロリー制限なのかなぁ~⁉️
#朝ご飯#麦ご飯#糖質制限#カロリー制限#ダイエット#主食#副食


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今日の一杯🍵
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今日はどうしても作りたかった
【掛川産 棒ほうじ茶】のフラペチーノ
ゼリーからフラペまで掛川のほうじ茶を使用
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ほうじ茶フラペチーノの良いところは
ゼリーがちゅるちゅるで美味しく
見た目も爽やか更に低カロリーなところなど。
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スタバで飲んだ時に美味しくて
いっきに飲んでしまいました(笑)
そんなおいしくて楽しめるドリンクをお家で
さらに掛川のほうじ茶を使って
簡単に作れたならいいなと思い考えていました♡
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簡単なレシピを後日ストーリーにあげるので
それも見てくださると嬉しいです。
また作ってアップしまーす♡
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ほうじ茶も販売しております😊
http://shizuoka-tokiwaen.com
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#富士宮 #富士宮常盤園 #常盤園 #tokiwaen
#お茶 #静岡茶 #掛川 #おちゃふぉと #ほうじ茶
#Japan #夏 #summer #photo .
#スタバ #風 #な #棒ほうじ茶フラペチーノ #ほうじ茶フラペチーノ #フラペチーノ
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最近ゆる #カロリー制限
始めたのでほうじ茶フラペは神ドリンクなのじゃ♡


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iHerbの
シンサ6プロテインクリスプ届きました!
一か八か、
午前指定したら出掛ける10分前に届き…
セーーーーフ⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*💕
帰ったら即かぶりつきます‼️😆楽しみ♪
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昨日はパーソナルへ。
今週仕事忙しくて、動けてなかったので、
気持ち良かったです!
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今週体重は56㌔代を維持!やった😊
トレーナーさんからも
『めちゃくちゃ順調じゃないですか!』とのお言葉。
自然とにやけ顔になっちゃいます😙えへ
本当に乗せ上手なトレーナーさんで、
この方で本当に良かった。
今回もアドバイス頂き、
・食べることを恐れないでください
・とても順調なので、近々チートデイをもうけましょう
との事でした。
食べないダイエットはもうしたくないと思ってるのに、
最近は少し少なめにしてたかもと思い反省。
てな訳で、近々チートデイやります

何食べようかなぁー☆(๑˃͈꒵˂͈๑)
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7月も後半戦☆
楽しみながら、やったる😊
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#diet
#ボディメイク
#筋トレ
#自宅トレーニング
#コアリズム
#ゴールドジム
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#無酸素運動
#ケトジェニック
#カロリー制限
#159cm
#目標45kg
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター
#ビキニ着たい
#腹筋
#iherb


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こんにちは😃
念願の焼きちゃんぽん😍💜
ここ最近ずっと食べたかった!
#糖質ゼロ麺 とちゃんぽん麺で❣️
ちゃんぽん麺は半玉弱くらいかな?
それと、もう食べちゃって空だけど
大豆後入れの切り干し大根煮!
お腹空きすぎて早食べしちゃった(笑)
ちゃんぽんはゆっくり今食べてます(笑)
午後からも頑張るぞ〜😍
今日は、彼は夜勤でいないけど
過食嘔吐しないでいけたらいいな!


#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット食事記録 #食事記録 #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #食事制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #目標42kg #カロリー制限


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2018年5月8日開始
今朝の計測(トータル)
69.0kg(11.0kg減)
33.6%(6.2%減)

昨日から生理~
5日も早く来てビックリしたけど。

体重も体脂肪率も最小数値💓
体脂肪率は33%台とか嬉しすぎる

ジーパンも前着てたのが緩くなりすぎて新しいの買ったけどまた緩くなってきてる🎶
嬉しいけど買い替えるのめんどくさい。なんて嬉しい悲鳴(笑)

でもジムが今月あと2回しか行けなくて日にち調節しなくちゃ💦

どっちみち生理中はあんまり力入れたくないから家で緩めの筋トレにしとこーっと。



身長162cm
スタート体重80kg
スタート体脂肪率39.8%

1ヶ月目結果
4.6kg減
3.0%減

2ヶ月目結果
4.8kg減
1.7%減 。 。 。 。

#diet #ダイエット #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #162cm #80kg #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット日記 #リバウンドからのダイエット #80kg台からのダイエット  #ジム #筋トレ #カロリー制限 #1400kcal #リバウンドしないダイエット #リバウンドしない体作り #肩凝り #整形外科 #マッサージ


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7/20 #カロリー制限 #脂質制限


脂質制限ってほんま難しい!
どれが糖質多いとかは結構分かって
きたけど、脂質って全然知らんかった
なぁって今更ながら思ってる。。。

ダイエットは奥が深い😶⚡️

次受けるパーソナルトレーナー先、
ちゃんと見つかりました😏✨✨✨
水曜日に面接ある!頑張ろう🙌
受かりますように!!!
昨日の晩にそこの店の人と30分くらい
話してて、まじで今の店クズやなって
思い始めてる。笑っ
LINE来るたんびにイライラするもんな。
はやく、辞めたいわー、まじで。

そこ受かれば夜行かへんでも生活
出来るから、それこそメインで集中
して仕事できるっ!

そして、やっと休み😊✨✨
4連勤やとやっぱり身体楽やなぁ!
明日は買い物ついでに鍋🍲食べたい
から具材揃えに行こと💕
米も買わないと(´-ω-`)重たいやつ。

#ダイエットアカウント #あすけん
#脂質制限の難しさ #成功したら
#脚やせ #できる気がしてる 
#皮下脂肪向け #女性向けらしい
#今の店 #辞めるまでに #店の #体重計
#体脂肪率20% #なっておきたいな
#新しい店 #受かりますように
#話聞いてて #ほんまにちゃんとしてる
#働きたいって思った #きつそうやけど
#頑張れば頑張る分だけ #返ってくる
#やりがいある店 #夜も辞めれそう
#心配は🐶のことだけ #そこの両立だけ
#ちゃんとしたい #最終目標45kg




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私事ですが、今月24日に誕生日で
26歳になります😊
彼と結婚することも決まり、
始めは過食嘔吐も落ち着いていました。
でも一緒に暮らして生活パターンが
安定してくるとまたするようになり😭
以前ほどまでないけど
彼がいないときとか過食嘔吐で
疲れてるときも多くなりました。
それなのに痩せてないし
むしろ体重増えてる😭😭
今後妊娠した時に体重増えることを
受け入れられるか、赤ちゃんのために
ちゃんと栄養摂取できるか、
過食嘔吐で食道がんのリスクが
さらに助長されてしまう、、とか
色々考えて、やっぱりすぐにでも
やめたいとまた思いました!
すぐにやめれるとは思ってないけど、
彼にも告白して、私のために色々考えてくれて
一緒に頑張ろうって言ってくれた😭💕
食べたくなったらこうしたらどう?とか
色々アドバイスもくれたり。
正直、代わりにサラダ食べたり
スルメ食べるとかで過食の衝動は
抑えられないことは経験済み。
でも、それプラス今は意思がある!!
私のためにいっぱい考えてくれて、
もう私だけの体じゃないよって
言ってくれたり、優しすぎる😭😭💕
彼の思いに応えられるように
本気で治したいと思いました!
彼も、すぐに治るとは思ってないし、
まずは回数が減っていけたらいいねって。
少しずつ、過食嘔吐から離れられたらいいな。


そして、結婚式💒がちょうど
1年後に決まりました💓
まだ仮押さえ中ですが!!
痩せたい願望も強いけど、
綺麗に痩せたい!吐かずに!!
運動やストレッチも取り入れて😊
目指すは、ayakaさん❤️💜💛
同じ看護師だし、身長も同じくらい!
理想の食事❤️💜💛
モチベーション上がってる〜!!
結婚式に向けて、がんばります!
3枚目picは、今日の夕飯の
すき焼きうどん💓
彼のはうどんで牛肉も多め💓
彼が好きな味付けで喜んでた!
温玉失敗したけどね(笑)
私のは、#糖質ゼロ麺 2/3玉と
うどん半玉弱😍美味しかった💓


#ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット食 #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット食事記録 #食事記録 #ゆるゆる糖質制限 #糖質制限ダイエット #食事制限 #糖質オフ #レコーディングダイエット #公開ダイエット #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #目標42kg #カロリー制限


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17日は測定の日でした!
前回9日の体重は52.7kg
今回17日の体重は53.7kg
目標体重は52.6kg
前回よりもプラス1kg
目標よりもプラス1.9kg

15日16日は有馬温泉に行ってきました✨体重は1kg増えたけど旅行の時ぐらいは食べたい🙌との思いで爆食いしてきました!心も身体もリフレッシュした2日間でした😉

またダイエット頑張るぞー!
次回は27日!目標52.8kg

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #痩せたい #目標 #目標達成 #カロリー制限 #浜松市 #浜松市北区 #ひまわり整骨院 #本気 #本気ダイエット


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今日は2日目。誰よりも出遅れてる。
でも最後までやるんだ😊🎶
#10日間くびれチャレンジ 参加中
.
☆有酸素運動⇒2枚目の動画
30分くらいで汗じわ〜ぁ
☆筋トレ⇒くびれメニュー
+お尻トレーニング3種
☆食事⇒夜ご飯は16時くらいにスープを*.+゚
それ以降はコーヒー&筋トレ後のプロテイン
.
自分の腹筋の無さに凹む…
今日も1日お疲れ様でした☺️
#ダイエッターさんと繋がりたい #食事管理 #シンママグラム #クロスクランチ苦手 #カロリー制限


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✳️
⁂2017/9/17スタート:体重138.3kg
307日目:体重89.8kg
前日比:-0.6kg
トータル:-49.0kg
🥕247、8/15のセッションでの測定で目標数値85.7kg🥕
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仕事終わりに同期と立ち話。
中国の方に話しかけられて道案内。
英語も中国語もできんから焦るよねー。
まぁ。「ついてきて」的なジェスチャーからの
「こっちやでー」案内で送り届けました。
いいことをした気分w
.
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やっばい!
7/22からのPFC数値、連絡もらったけど
前回のケトジェニックより上がってるし。
え?なに食べてましたっけ?
久しぶりに過去の投稿内容を見返したら
え?こんなけで満足してたん?って。
てか、次からそんなに脂質摂るの?
今、30g摂ってるけど次、140gとかww
約5倍やんか!!w
野菜でカサ増しNG🙅‍♂️
糖質ゼロでもヨーグルトは常にNG🙅‍♀️
いやもう。こーまーるー
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あと、細かい間隔でケトスティックの測定?をするようにと。
マジかー。
一応、時間というか、この時に測ってね。
的なのも指示がありーの。
1本のを4分割ぐらいにしたいw
.
.
そして明日はついにチート(*´꒳`*)
もー朝から本気で食べまくります。
ストーリーでちょこちょこあげていこうかと思いますが
いや、どんなけ食べんのな。ってなるかと…w
そして慣れたもんで赤松くんからチートの心得?
みたいなんも来なくなったしww
明日の予定は歯医者→彼氏とデートです。
早起きしよw
アホみたいに食べよ。
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#脂質制限 166日目
食事切り替え【5】 9日目
砂糖断ち 54日目
【目標】
1,750kcal
P:130g F:30g C:240g
※7/12からPFC数値、変更になってます。
1,709kcal
P:127g F:29g C:235g
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⌘6:00
プロテイン
MCTオイル 5g
.
⌘6:30
玄米 100g
ブロッコリー 100g
チキンと黒カレー
バナナ
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⌘10:00
ソルティッドプロテイン
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⌘12:00
焼き芋 200g
ツナ&キャベツの卵炒め
.
⌘17:30
プロテイン
.
⌘19:30
焼き芋
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⌘22:00
玄米 100g
鶏むね肉のトマト煮
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★紹介コード★
マイプロテイン『GXJ7-R1』
iHerb『WQL8072』
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2018.7.20🍀食事記録🍀
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朝 370kcal 🅿️︎20g
昼 339kcal 🅿️︎21.4g
夜 317kcal 🅿️︎16.5g
間 60kcal 🅿️︎3g
...ソイジャーキー、チョコレート効果カカオ72%蜜漬けオレンジピール1枚
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total 1086kcal 🅿️︎60.9g
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R1の豆乳ヨーグルトを作りました✨
なんだかできあがりの表面がうっすらとピンク色になっていたのでびっくりしましたが、調べてみたら豆乳のアントシアニンの色のようで安心しました😅
いつもは低脂肪乳で作ってましたがたまには違うのもいいですね〜❤️
最近のマイブームの黒蜜ときな粉をかけていただきました😆💕
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今日から難消化性デキストリンを始めました🤗
糖の吸収を穏やかにする作用があるんだとか😳
食前にお茶に溶かして飲もうと思います❤️
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#体重 42.4kg(前日比⤵️0.1kg)
#体脂肪率 19.8%(前日比⤵️0.3ポイント)
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次の月目標 7/26 41.5kg🏅
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#ダイエット
#diet
#カロリー制限
#糖質制限
#自己管理
#プロテイン
#食事記録
#おうちごはん
#朝ご飯
#晩ご飯
#1100kcal
#目標 #38kg
#152cm
#45歳


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今日はgymで最近仲良くなった子と合トレ💪
デッドリフトのフォーム確認してもらいましたー😃
とりあえず重さは軽めで🎵
後、胸と肩いっぱい教えてもらった♡
すごい分かりやすく教えてくれて本当勉強になった!
パーソナル行ってたのに全部トレーナー任せで全然覚えてなかったよ私😅
何やってんだか😩
効かせ方とフォーム🏋️️‍♀️一から覚え直し!
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体重は相変わらず停滞ーーーー
でも楽しみながらゆっくりやってこうと思います❣️
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私事ですが、、、
今日で35になりましたーーーー✌️
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今日は息子がお泊り保育で居ないので明日お祝いしてもらいます😁❤️
いっぱい食べるゾーーーー😋🍫🎂🍩🍪🍚🍣🍜🍕🍨🥛
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息子が居ないと家がものすごい静かw
やっぱいないと寂しいな😔
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夜ご飯🍚
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⭐️︎糖質ゼロ麺のそうめん(2玉
⭐️︎サラダ
⭐️︎鶏肉3切れ
⭐️︎焼きサバ66g .
約300Cal
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間食🍭
⭐️︎SUNAOのアイス
⭐️︎ナッツ10g
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今日のtotal 1165Cal
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ジムで背中少しと、腕をやってきました💪
昨日の胸の筋肉痛があってか、以前の重量がひけず……💦疲労もあるのかも😱
うなぎ食べてエネルギーはあるのに😱
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罪悪感を感じながら久しぶりにSUNAOのアイスを🙈🍨
うますぎる〜〜!!!ダイエットする前からこればっかり食べるほど、大好きです笑
食べ過ぎはよくないからたまーーに…💦
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7/20 (金) 


▷朝
・スイカ
・プロテイン

▷昼
・レタス、サニー
・鶏むね
・ゆで卵
・オクラ、ミニトマト


朝は、またプロテインとスイカ🍉
前、お義母さんからもらったスイカを
ようやく消費したと思ったら、
また新たなスイカをもらってしまって🤣
我が子たちスイカ🍉嫌いなので💦
頑張って消費します😂


昼はいつものサラダ🥗!
カボチャのストックあったのに
入れ忘れたー😭😭😭😭😭


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しっかり食べた翌日は🍚

食べたものが脂肪になる前に☝️☝️

🌿リセット飯🌿

私の食生活は

週5日の食事は、基本的に野菜とたんぱく質の糖質もカロリーも制限メニュー

週1日好きなものを好きなだけ、食べる🈵

今週は、日曜日にしっかり食べて、また木曜日に#食べる日 になったので

今日と明日で#リセット飯
大事なのは

食べたものが脂肪になる前に

🌿🌿リセット飯🌿🌿
↓↓

まず、お腹が空くまでは食事は取らない(お水、お茶はOK)

基本朝ごはんはナシ🙅‍♂️🙅

今日のお昼ごはんの場合🍴

*カット野菜 キャベツ(チンしてあっためる)
*アボカド
*塩昆布
*味の素カロリー65%カットマヨネーズ10g
*納豆

でございます💁

☝️︎食べた翌日のお昼ご飯は動物性たんぱく質も削ります✂️✂️

夜はいつもの#糖質制限 #カロリー制限 メニューです🌿

#ダイエット #食べた翌日は #食べたものが脂肪になる前に #リセットする #リセット飯 #食事はメリハリが大事


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朝ごはん撮るの忘れました😭
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⭐️︎豆乳甘酒
⭐️︎ヨーグルト
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196Cal
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お昼ごはん🍚
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⭐️︎鰻
⭐️︎玄米
⭐️︎お吸い物
⭐️︎キャベツサラダ
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525Cal
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今日は鰻の日ときいて…☺️3切れも食べちゃいました😱
でも美味しい〜〜幸せ!
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明日からまた1泊2日の旅行…✈️
しかも食べるツアー!こわっ😭
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体重測定✋
体重➡️前回比+0.1kg
体脂肪➡️前回比−0.5%
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今日もジム行ってきます!
筋トレもだけど、有酸素で少しでもカロリーを減らしたい💦
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#ダイエットメニュー #ダイエット日記 #diet #ダイエッターさんと繋がりたい #lunch #お昼ごはん #朝ごはん #甘酒豆乳 #カロリー制限 #ワークアウト #筋トレ #ダイエッター #ゆるく糖質制限 #低糖質 #食事記録 #レコーディングダイエット


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✳️︎ キャベツ アボカド 玉ねぎ のヨーグルトがけ ・

✳️︎ 冷凍フルーツ ドラゴンフルーツ の牛乳がけ

食べた方変てよく言われるけど牛乳とヨーグルトかけとけば美味しくなると思ってるWW ・


#ダイエットメニュー #カロリー制限 #lunch #ランチ


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7月20日(金)こんにちは😆
しばらく娘のお弁当がなかったのでおサボりしてました😅
今日からはまた夏休み仕様の置き弁始まります💦

そして、ちびさん8ヶ月突入しました🤰💕
先週の検診ではすでに1200gと大きすぎるほど成長しております…私も…💦
ずっと外回りだったので、体重はむしろあまり増えず、順調だったのですが、ここのとこ事務作業で内勤にしてもらってから、すくすく育ってしまい…初めて体重制限されました😭

暑さも加わり動きたくないとなっていたのが裏目に出ました…😰
体重管理もがんばります👍✨
#トンカツ #ネギとカニカマ入り卵焼き #ちくわとピーマンの炒め物 #お弁当 #おべんとう #簡単 #テキトー弁当 #クッキングラム #おべんたぐらむ #高校生のお弁当 #小学生のお弁当 #だんなちゃん弁当 #自分弁当 #置き弁 #ちびさん8ヶ月 #28w0d #体重制限 #カロリー制限 #どうみてもカロリーオーバー #運動がんばります


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【減量セブンイレブンご飯】
ごまポン酢の豚しゃぶサラダが良さそうだったので手にとってみたら199kcalでタンパク質13g。ほぐしサラダチキンと合わせたらいい感じ。

炭水化物とタンパク質のちょい足し様にとり五目でお腹一杯

Total 472kcal タンパク質: 36.5g 脂質: 14.3g 炭水化物: 49.5g

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いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!


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昨日💩出て、減ってくれー😫と願いながら測ったら、減ってくれてた💦💦
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やっぱり💩大事だなぁ…0.5も違うか…😰
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減ってなかったら、チートしようと思って、チョコ食べたいからそのつもりでいたら、減ってたので辞めます😅
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昨日は脚痩せトレーニングday‼️
足パカ=1セット20回 / 日3セット
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横足パカ=1セット20回 /日3セット
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ワイドスクワット=1セット20回 /日3セット
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ダンベル=1セット1分
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ラジオ体操第2
脚、またまた死んでます💦💦
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リハビリの先生に、ボールを使う脚トレを教えてもらったので、百均で子供用のボール買って、取り入れます✊
リハビリでやったら、脚、腰、お尻に凄くきて、フン‼️がガガ…変な声でました💦💦💦
先生に、無理せず10回毎日やればいいやろ(笑)と苦笑。
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明日で1ヶ月です。グラフで見たら、徐々に減ってるので、このままリバウンドせずに、スタイル変えずやっていったら、いつかは目標いくかな??
1年後くらいには、58、57キロで苦戦してたなぁ〜と、笑える様に…頑張ろー✊
土用の丑なので、ウナギ食べよ🎶
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#ダイエット #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #食事制限 #炭水化物制限 #糖質制限ダイエット #カロリー制限 #脚やせ #脚トレ


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腎臓病対策レシピ にも💖
シェフのレシピ👨🍳
夏野菜のパナード
172kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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ホットケーキミックス…15g
牛乳 …10g
卵…6g
とうもろこし…5g
えだまめ…10g
アスパラガス…15g
ズッキーニ…10g
ナツメグ…0.01g
パルメザンチーズ…1g
揚げ油…適量 .
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【作り方】
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①ホットケーキミックスに牛乳と卵を混ぜ合わせる
②とうもろこしは芯から外し、えだまめは皮をむき、アスパラガス、ズッキーニはさいの目切りにする
③ホットケーキミックスに野菜、ナツメグを混ぜ合わせる
④180℃の油にスプーンですくい上げる
⑤器に盛りつけパルメザンチーズをちらす
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1人分
エネルギー…172kcal
たんぱく質…4.5g
カリウム…204mg
リン…88mg
食塩相当量…0.2g .
動画担当 高橋まなぶ
レシピ担当 高橋まなぶ
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7/20 (金) 


昨日はオフでした!
夜、ひっさびさに有酸素60分やったら、
クッソしんどかった🤣
ありえんくらいの滝汗💦
しんどかったけど、すっきりした〜✨
また今日から切り替えて食事も頑張ろう〜💪



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あれれ?って間に体重戻って来てる👍
韓国からこっちの食生活、いまいち元に戻せて無いところがこの結果に出てるのかな?
でも、広い視野で見たら1ヶ月前よりは体重落ちてるし、停滞期だと思ってがんばろう😭😭
停滞期ってだいたいどのくらい続くのかな?
ダイエッターさん教えてください〜
#ダイエッター #ダイエット #カロリー制限 #体重公開 #体型公開 #糖質制限 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット継続中


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7月19日
昼【スモークチキン130kcal 豚汁118kcal】
夜 【飲み カロリー不明】

筋トレメニュー
前太もも 80キロ×10 10セット位
腹筋50回位

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