#カロリー制限

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今日は朝食☀️☀️
☺️︎︎プロテイン
☺️︎ゆでたまご
☺️︎︎カスピ海ヨーグルト(りんごジャム)


昼食🍽️🍽️
☺️︎おでん(糸こんにゃく 大根 つくね たけのこ)
☺️︎︎塩ダレキャベツ (セブイレブン)


夕食🌃🌃
☺️︎︎お味噌汁
☺️︎︎甘エビのお刺身
☺️︎︎鶏肉の生姜焼き風


間食🍔🍟
☺️︎︎オレンジジュース
☺️︎︎プロテイン
☺️︎︎シュークリーム

今日の総カロリーは1266kcal👍👍

今日の運動3時間🏋️️‍♀️🏋️️‍♂️

ダイエット初めて5日目-1kg減ったから
ご褒美でシュークリーム!!
めっちゃくちゃおいしくて幸せだった💗💗
やっぱ甘いもん最強😂😂😂


朝のプロテインはビーレジェンドの
激うまチョコ風味🍫
感想→他のメーカーのココア味ってプロテイン特有の匂いや味があるからそーゆうイメージで飲んだら、思ったより行けちゃう🙆‍♀️
あっさりチョコで飲みやすい感じで👌👌


運動後のプロテインはビーレジェンドの南国のパイナップル風味🍍
感想→パイナップルもパイナップルジュースも大好きだから期待しすぎたせいか、思ったより美味しくなかったなぁ~~~💦
水で割ったら薄くて牛乳で割ったら泡がすごかった🤯

体重47.0㌔(前日比-0.4)


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2018年に入ってすでに4.6kgやせている(⍢) .
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ご自身の健康を底上げし、食でカラダとココロを変えていけるそんな3ヶ月を一緒に過ごせる仲間を募集します。 では、 また明日。詳しくはプロフィールのURLから👨💻
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ひと手間ある暮らしはダイエットへの近道^^*
7日間で8kgダイエットに成功した魔法
【くわしくはプロフィールのリンクから👨💻
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2018.1.19金曜日 今夜の糖尿病食
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•豚肉の南蛮漬け
• ほうれん草とえのきのお浸し
•マカロニサラダ
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225kcal 塩分2.6g
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写真の南蛮漬けだけ2人分目安
副菜は1人分
野菜は食欲無くて
消費が大変そうなので(笑)
代替え野菜使ったり
倍々以上量作ったので
(我が家も今夜はこれ)
ちょっと熱量とかは
上がってそう
でも目安としてはこんなもんです
今夜は昨日のカレーを食べると
言っていたのですが
昨日半額万歳のお肉を
購入していたし…
一応、今夜も作って行きましたら
「わぁ〜食べるものあったわぁ」
って…おいおい😑
ああ、よかったね
作って行って(笑)
こちらの南蛮漬け
よくあるあの人工甘味料
こーゆー病気の人には
大変便利なんだけど
やっぱりコクがないというか
美味しくない
和食の場合
塩揉みとか
塩茹でとか
〆るとか…
そーゆーのやらずに作るから
でもそーゆー工程って
やはり美味しく食べるには大事だよね
健康って本当に有難い
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#夕飯 #夕ごはん #晩ごはん #うちごはん #糖尿病食 #カロリー制限 #塩分制限 #インスタ映えない #本日連投ごめんなさい


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撮ってはみたけど、なんか服的にもよくわからんし、あまり変化なし笑 (←痩せたね!とかいう言葉を期待してるわけではなく、12月に激太りした分が戻っただけだから、数ヶ月前と比べて実は本当に全く痩せて無い)😳💔むしろまだ太ってる😳筋肉はついたけどね?笑 あと4kgは絶対痩せる💪💪💪公言して頑張る作戦😎🌟
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こんばんは🎶
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今日は、カロリーを気にして生活している
自分に言いたいことです‼️‼️😖
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それは、カロリーはあくまでも
1つの目安であるという事‼️‼️
(`・ω・´)
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摂取カロリーさえ計算して食べていれば
ダイエットも計算通り減っていくのは
幻想である‼️‼️‼️
Σ (  Д )ﻌﻌﻌﻌ⊙ ⊙マジかよ~💦💦
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その理由は、
消費するカロリーは個人差があるし、
それを知ることも不可能。。
私たちの体は機械ではないので、
計算通りにいく訳がありません💦
という事みたいです😱
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言われてみると、
確かに生活はみんなそれぞれ違うし、
体重や筋肉量で同じ歩数を歩いても
消費カロリーが違ったりしますもんね🧐‼️
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なので、神経質になり過ぎず
『大体こんな感じだから今日は食べ過ぎかな~?』
というように、
ゆる〜く取り入れた方が良いみたい🍀
٩(๑´0`๑)۶
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前回ダイエットしてた時は
私の場合、ストイックに計算し過ぎて
結局続かず挫折してしまいました😓
初めは楽しくて夢中で計算してましたが、
それなりに時間もかかるし、
その時間が勿体無い気がしてくるんですよね☠️
そしてリバウンド。。。😱チーン
.
今回も結構カロリーに囚われた生活を送っているので、
この言葉を胸に刻んで神経質にならないように
しようと思います💙
(`・ω・´)
ちなみに、
カロリーが解る食品を意識して選び始めると
加工食品が増えがちになる方も多いようで
それも良くないみたいです😓
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今度こそリバウンドしないっっっ‼️‼️💪
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ではでは、
今日もお疲れ様でした❤️
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