#カロリー制限

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Hashtags #カロリー制限 for Instagram

4月24日(火)
ダイエット23日目
お酒飲み納めの日
9月くらいまで禁酒に入ります。
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【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ、有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ、有酸素運動
6、7、8月→ケトジェニックダイエット
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総カロリー:Kcal〜
P:g
F:g
C:g
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9:00 プロテイン 無脂肪牛乳(250ml)
11:00 鶏胸肉(140g) 卵白身(4個) オートミール(30g) サラダ(60g)
13:00 プロテイン
15:30 鶏胸肉(140g) 卵白身(4個) オートミール(30g) サラダ(60g)
17:00 プロテイン
20:00〜27:30 お酒🍶
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet


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14時ごろ、豆腐ともやし入りのお味噌汁を食べてしまいました、、。さらにリンゴを半分、ナッツを1袋と半分。

カロリーは全部で350くらいかな。クリームチーズも一口食べたんだった、、 過食したくてたまりません。
頭の中が食のことばかりになって何も楽しめない。つらいです。

#ダイエット#ダイエット記録#食事制限#過食嘔吐#38kg#マッサージ#エステ#食事#diet#糖質制限#カロリー制限#ファスティング#1年間の記録


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【2018.4.27】
今日のランチ🍱

*ゆで卵、塩鶏、薩摩芋、ブロッコリー、プチトマト、アーモンド
*野菜ジュース(糖質オフ)
*ヨーグルト(IMUSE)
*おから蒸しパン(サイリウム入、ラカント使用)
*ロカボナッツ
*コーヒー


今日も安定のメニュー😅
塩鶏は、
①作るの簡単、
②大量に作り置きが出来る
③高タンパク、低カロリー
④汎用性抜群
⑤美味しい
…とにかくかなり重宝している、
マストアイテムです✌️

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おはようございます🐙🎊
あと二日でございます😆😆😆
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カリスマトレーナーあゆみちゃん に「絞れたねー!間に合ったねー!」って昨日言われてウォーキング速攻サボる奴😼
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でも弁当が好評で今日はいとこと叔母の弁当作りました😏
素敵な弁当箱に詰めてやりました😏
モォ~~🐮🐮🐮
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友達もいとこも、普段弁当を作る側なので人の弁当が食べたいらしいです😋☝️
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そして、昨日もなかなか忙しい一日で充実しておりました👏
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大会終わったらちゃんと働こう🙈
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#弁当#弁当箱 どっかの駅弁#トレーニング記録#日記がわり#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#食事制限#カロリー制限 #糖質制限#減量#ダイエット#ジム#筋トレ#筋肉女子#シックスパック#breakfast#lunch #dinner#gym#fitness#training#workout#bodymake


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5月から“お尻専用のトレーニングプログラム”をリリースします。2ヶ月で徹底的にお尻を磨き上げ、外国人の様なセクシーなお尻を目指すプログラムです!詳細はFLOWMINEのホームページからご覧頂けます。

https://www.flow-mine.com/hip-training-wakayama

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本日の朝は
流行りのコンブチャ×白湯。
このコンブチャ本当に効果あるのか謎だけどお昼も夜もこれで頑張ってみます。デトックス!

#ダイエット#ダイエット記録#食事制限#過食嘔吐#38kg#マッサージ#エステ#食事#diet#糖質制限#カロリー制限#ファスティング#1年間の記録


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朝ごはん🍚
不摂生で3kg太ったクヤシィ、戻す。
◽️︎ かつおのたたき
◽️︎ ブロッコリーの芯とエリンギのソテー
◽️︎ ばくだん納豆
◽️︎ 野菜たっぷり味噌汁
◽️︎ 穀米


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昨日は、久々ひどい貧血を起こして、頭ぐらぐらの末もどしたし、夜飯も食べれませんでした😢
多分もどしたりしているし、何も口に入っていないので、脱水みたいな感じの減り方だから、今日か明日調子良くなってまた食べ始めれば、500~1.0~1.5は戻るはず✋
(←リバウンドとは言いません。身体の電解質が失われているから正常な値に戻すためこれくらいの増加は当たり前。)
体調があんまり良くないので、回復するまではダイエットをお休みします☺️
レコーディングはちゃんとします!
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット#カロリー制限#食生活改善#アラサー#アラサー女子#アラサー女子のダイエット


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2018.04.27
朝ご飯🍽️
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*キャベツの千切り(鶏むね肉+クリームチーズ)
*ヨーグルト120g
*こんにゃくのわらび餅風
*カフェオレカロリーハーフ1杯
+ベビーチーズ1つ
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今日はサラダもヨーグルトもこんにゃくも
いつもより量もりもりです🌞
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#朝ごはん#食事記録#レコーディングダイエット#糖質制限#カロリー制限#脂質制限#低糖質#ロカボ#ダイエット#摂食障害


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2018.04.27
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🌞35.8㎏
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前日比 -0.7㎏
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お通じ→ ◎
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体重測る前にがっつりお通じあって体重も一気に減った!でもお通じで体重減ってるだけだから過去の傾向から明日はまた36㎏台に戻ってる予想😂☝🏻
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#ダイエット#体重記録#食事制限#糖質制限
#カロリー制限#摂食障害


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【手間なし朝ご飯ダイエット】
食パン8枚切り1枚・サラダ100g・目玉焼きロースハム2枚で200kcalくらいでタンパク質10gくらい。

#朝ご飯 #食パン #サラダ #目玉焼き #ロースハム #食べて痩せる #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエッター #ダイエット中 #低糖質 なわけでもない。#低脂質 な訳でもない。#カロリー制限 が大事。

いつも見てくれてありがとうございます。見てくれたお礼に @chiakifujimoto をフォローの上食事の写真をDMで送っていただければ食事のワンポイントアドバイス行います!一日先着3名様まで!


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#朝ごはん

大豆粉蒸しパン
ローストポーク
アスパラとカリフラワーのサラダ
豆乳グルト
ミックスナッツ
緑茶
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足りない欲求が酷いですが、我慢。我慢。
胃をダイエットモードにしていかねば💦
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#糖質off #料理 #レシピ #夕ご飯 #朝食
#朝食はしっかり食べよう推進委員会 #カロリー制限
#夕飯 #夕ごはん #時短 #時短レシピ #ダイエット仲間募集 #おうちごはん #ミックスナッツ #ぼくの玉手箱屋
#ケーキ #スイーツ #節約料理 #太っても委員会
#おから #サイリウム #おからパン #パン #さけ #鮭 #アラ


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4/27 #カロリー制限

昨日いきなり昼の仕事無くなって起きてから暇になったから何か食べそうで耐えてた。わら

今帰って来たけど、意外とお腹空いてないw
食事内容は考えなあかんけど、1日1食ありかも!満腹味わえるのが幸せ感じた😋
また、耐えられへんなったらこれで行こう。

昼の仕事なくなるのはいいけど、もっと早めに言って欲しいわ。ちょっとイラっとした。

#ダイエットアカウント #あすけん #1日1食
#意外といける #ダイエット方法 #彷徨ってる
#筋トレ #したかったのにな #明日 #久しぶりの #宅トレ #しよかな #腹筋女子 #プロテイン女子
#脚やせ #ストレッチ #マッサージ #最終目標47kg


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絶食しないとこんな風になれんやろ。ちょっとやってみようかな。何日絶食出来るか。

#ダイエット#ダイエット記録#食事制限#過食嘔吐#38kg#マッサージ#エステ#食事#diet#糖質制限#カロリー制限#ファスティング#1年間の記録


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【質問】

産後8ヶ月にもなるのですが、ミルク育児のためか全く痩せずに体脂肪がだだ上がりです…。 ・
みなさまからの質問、相談を[email protected]より受付中✨
お友達登録はプロフィール欄のURLから♩
(ストーリーズハイライトで追加方法をご覧ください)

#心とカラダを整える栄養総合専門家
#管理栄養士



#栄養#ヘルシー#食べて痩せる#ボディメイク#体重#美ボディ#腹八分目#インスタダイエット#カロリー制限#美容#公開ダイエット#ダイエッター#痩せたい#産後ダイエット#食事制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質 #糖質オフ #痩せたい #低糖質ダイエット#インナービューティー#腸内細菌#腸内環境#腸活#保湿


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✳️
⁂2017/9/17スタート:体重138.3kg
222日目:体重98.0kg
前日比:±0kg
トータル:-40.3kg
🥕247、5/31のセッションでの測定で目標数値まであと4.7kg🥕
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安さで鍋キューブばっかり使ってたけど、
プチっと鍋、優秀ですな。
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今日は自主トレお休みの休筋日(*´꒳`*)
たまにはね。うん。
やって二頭の筋肉痛まだ取れへんねんもんw
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明日頑張ったら3連休ぅー
まぁ。うち2日はセッションですけどねー
一応
28日は彼氏とデート→行けたら自主トレ
29日はセッション→友達と遊ぶ→自主トレ
30日はセッション→自主トレ
トレーニングばっか!!!
GWは旅行に行っていっぱい食べること🆗もらってるし、今のうちに目いっぱい出来ることを頑張る。
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にしても今の脂質制限中に暴食するとどうなるんでしょうねw
👯‍♂️「まぁGWぐらいはリフレッシュという事でたくさん食べましょう!」
うへへヽ(´▽`)/
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#脂質制限 81日目
食事切り替え【2】 49日目
【目標】
1,960Kcal
P:180g F:40g C:220g
※3/9からPFC数値、変更になってます。
1,905Kcal
P:180g F:38g C:218g
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⌘9:00
プロテイン
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⌘9:30
玄米 140g
かつお大根
ゆで卵 1つ
くるみ 5g
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⌘11:30
プロテイン
大福
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⌘15:30
ナポリタン
パスタ 60g
鶏むね肉の香草焼き
とろけるチーズ 1枚
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⌘20:00
プロテイン
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⌘21:30
最中
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⌘22:45
お餅 1つ
鍋キューブ@寄せ鍋しょうゆ
ささみ 150g
たまご 1つ
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★紹介コード★
マイプロテイン『GXJ7-R1』
iHerb『WQL8072』
☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆☆*。。。*☆
#ダイエット#公開ダイエット#糖質制限#糖質オフ#カロリー制限#パーソナルトレーニング#イケメントレーナー#トレーナーさん大好き#筋トレ#筋トレ女子#100kg超えからのダイエット女子#130kg台からのダイエット#3桁ダイエット#3桁からのダイエット#今の半分ぐらいになりたい#健康的に痩せる#大幅ダイエット#大幅減量#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#やれば出来るは魔法の合言葉#写真のセンス0#色味ゼロの料理#247ワークアウト#247workout#ワークアウト ☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆*。。。*☆☆*。。。*☆


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今日からダイエットスタート!!
過食嘔吐の私が1年間で健康的に痩せるダイエットに挑戦。毎日食べるものを記録していきます。ダイエットがなかなかうまくいかない方など一緒に頑張りましょう。コメントなどもらえると嬉しいです。見守っていてください。
#ダイエット#ダイエット記録#食事制限#過食嘔吐#38kg#マッサージ#エステ#食事#diet#糖質制限#カロリー制限#ファスティング#1年間の記録


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体重49.25(前日比+0.4 スタート比10.75)
体脂肪率26.6(前日比+0.4)

1200kcalチャレンジ8日目☆

摂取カロリー‥1292kcal

今日も鶏胸肉効果でタンパク質過剰⤴️

宅トレはお尻トレでした。今日はあんまり種類が出来なかったです💦
腕も昨日の腕筋トレで筋肉痛なのでアブローラーはしませんでした😁
☆宅トレ 下半身☆
プリエスクワット2kg20x3
ヒップリフト20x3
ワイドヒップリフト20x3
チューブを使って、クラムシェル・ドンキーキック20x2

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #アラフォーダイエット#ボディメイク#宅トレ#宅トレ女子 #筋トレ#筋トレ女子 #減量中#カロリー制限


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1200kcalチャレンジ8日目☆

摂取カロリー‥1292kcal

朝ごはん‥ベーグルにクリームチーズとブルーベリージャム・サラダ・ルイボスティー。

昼ごはん‥筍ごはんのおむすび・塩サバ。

晩ごはん‥鶏胸肉(皮なし)と白ネギの醤油柚子胡椒焼き・筍とジャガイモの煮物。

今日も1300kcalギリギリ💦
ギリギリに合わせるの得意〜😁💕
最初、今日は1270ぐらいだなぁと思っていたら、コーヒーの入力を忘れていて‥😆
私は、朝昼晩で3杯コーヒー飲むから、それだけで21kcal足さないといけない💧
カロリー計算するようになってコーヒーや抹茶にカロリーがあることを知りました。それまでは0カロリーだと思っていました😁

#ダイエット#ダイエット中#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録#公開ダイエット#インスタダイエット#レコーディングダイエット#ダイエッター#アラフォーダイエット#ボディメイク#減量中#カロリー制限#家ごはん#おうちごはん#ダイエットごはん#ダイエットご飯#ダイエット飯


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2018.04.26
お昼🍽️
*おから蒸しパン2切れ
*カフェオレカロリーハーフ1杯
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間食
*抹茶ティラミスクリーム
*おから蒸しパン1切れ
*アイスコーヒー1杯
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🍽️
*おから蒸しパンきな粉味1切れ
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**1日のトータル**
カロリー▷741kcal
糖質量▷43g
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昔からハマったらとことん同じものを
食べてしまうタイプの人間…🍞(笑)
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#昼ごはん#間食#夜ごはん#食事記録#レコーディングダイエット#糖質制限#カロリー制限#脂質制限#低糖質#ロカボ#ダイエット#摂食障害


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今日の#晩御飯
豆腐の#お好み焼き
がっつり食べちゃいました。
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カロリー650kぐらいあるんじゃないかな。
糖質も15ぐらいありそう。。
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実はマクドナルドに行くか迷ってたので、それよりはマシですね苦笑
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最近、仕事が忙しすぎてフラフラなので食べちゃいます。体調重視で....。 .
#糖質off #料理 #レシピ #夕ご飯 #朝食
#朝食はしっかり食べよう推進委員会 #カロリー制限
#夕飯 #夕ごはん #時短 #時短レシピ #ダイエット仲間募集 #おうちごはん #ミックスナッツ #ぼくの玉手箱屋
#ケーキ #スイーツ #節約料理 #太っても委員会
#おから #サイリウム #おからパン #パン #さけ #鮭 #アラ


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腎臓病対策レシピ にも💓😊
ラムしゃぶ丼
425kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】1人分
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ご飯..130g
ラムロース肉...50g(しゃぶしゃぶ用)
たまねぎ...30g
もやし...30g
にんじん...6g
にら...5g
しょうゆ...5g
西京味噌...4g
本みりん...1g
料理酒...5g
おろし生姜...2g
オレンジマーマレード...5g
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【作り方】
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①たまねぎ、にんじんはせん切りにする。
②たまねぎ、もやしはさっと茹でる。
③ラムロース肉は茹でる。
④鍋にしょうゆ、西京味噌、本みりん、料理酒、おろし生姜、オレンジマーマレードを入れよく混ぜ合わせる。
⑤鍋を火にかけ、沸騰したら、茹でたラムロース肉、たまねぎ、もやし、にんじんを入れ、からめ、小口切りにしたにらを入れる。
⑥器にご飯を盛り、⑤をのせる。
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1人分
エネルギー 425kcal
タンパク質 12.8g
カリウム 296mg
リン 149mg
塩分 1.1g
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動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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#ラムしゃぶ #朝時間 #腎臓病食 #ワンプレート #しゃぶしゃぶ #丼 #スパイス大使 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #スイーツ女子 #夕ごはん #ディップ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #テーブルコーディネート #ライザップ #レシピ動画 #sayaka料理動画


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腎臓病対策レシピ にも💓😊
ピリ辛塩きんぴら
119kcal
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#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
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【材料】2人分
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じゃがいも..40g
にんにく(すりおろし)...0.5g
食塩不使用バター...10g
ラー油...1g
食塩...0.5g
黒こしょう...0.5g
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【作り方】
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①じゃがいもは細いせん切りにして、さっと茹でる。
②フライパンにバターをひき、①、にんにくのすりおろし、食を入れて炒める。
③器に②を盛り付け、黒こしょうをふる。
④③にラー油を回しかけ完成
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1人分
エネルギー 119kcal
タンパク質 0.8g
カリウム 173mg
リン 20mg
塩分 0.5g
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動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 @insta.sayaka
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#きんぴら #ダイエット記録 #糖尿病食 #ワンプレート #じゃがいも #お弁当 #スパイス大使 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #スイーツ女子 #夕ごはん #ディップ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #テーブルコーディネート #ライザップ #レシピ動画 #sayaka料理動画


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おはようございます💃🌵
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昨日の安室ちゃんは後半まさかの居眠りでこのまま私は死ぬんじゃないかと思いました💀
安室ちゃん目の前にして居眠りとか・・・憎い!
減量中&超寝不足な自分が憎い!!!
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こんだけしか
食べてないのに食べ過ぎなんじゃないかって思ってしまう😭食べた後の罪悪感・・・
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あと3日😭😭😭!!!!!
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#トレーニング記録#日記がわり#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#食事制限#カロリー制限 #糖質制限#減量#ダイエット#ジム#筋トレ#筋肉女子#シックスパック#breakfast#lunch #dinner#gym#fitness#training#workout#bodymake


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4月23日(月)
ダイエット22日目
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【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ、有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ、有酸素運動
6、7、8月→ケトジェニックダイエット
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総カロリー:2229Kcal〜
P:283g
F:51g
C:157g
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9:00 プロテイン 無脂肪牛乳(250ml)
11:00 鶏胸肉(140g) 卵白身(4個) オートミール(30g) サラダ(60g)
13:00 プロテイン
15:30 鶏胸肉(140g) 卵白身(4個) オートミール(30g) サラダ(60g)
17:00 プロテイン
19:30 ジム1時間半(有酸素30分)
23:00 鶏胸肉(140g) シチュー(350g) ブロッコリー(60g) ビフィズスヨーグルト(70g)
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet #l4l


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晩ごはん軽くして、お昼ごはんを満足なだけ食べようと思い立ち、中華サラダ+豆腐ハンバーグ+卵焼き+ヨーグルト
(見切れてるブランパンは満腹のため食べませんでした)
#ロカボ #カロリー制限 #ダイエット中


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今日の#お弁当
卵焼き
オクラの塩焼き
皮なし鶏モモの野菜炒め
カロリー200kぐらいかな
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他のダイエットしてる方のインスタみてたら、昨日は暴食した人が多いみたい笑
そう、それに日中に疲れたりストレスたまるの食べたくなるんですよねー💦
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でも、ちゃんと次の日からまたダイエットすれば、いきなり何キロも太ることはないです^ ^❤️︎過去の経験ではそうでした。
だから、ずーっと我慢しないで、たまにはなんでも食べてオッケーの日は全然アリです。飲み会の日とかは我慢しませんし。
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あと、間食しないと結構痩せると思う🌟私は、暴食はするけど間食は殆どしてないようにしてます^ ^
たくさん食べても全部は吸収出来ないと思うし、なんでも食べていい日に思いっきり色々楽しんだ方が、その次の一週間頑張れる気がする。
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#糖質off #料理 #レシピ #夕ご飯 #朝食
#朝食はしっかり食べよう推進委員会 #カロリー制限
#夕飯 #夕ごはん #時短 #時短レシピ #ダイエット仲間募集 #おうちごはん #ミックスナッツ #ぼくの玉手箱屋
#ケーキ #スイーツ #節約料理 #太っても委員会
#おから #サイリウム #おからパン #パン #さけ #鮭 #アラ


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ざっくりとですが、見直したルールをまとめて見ました!
もともと、メンタルが弱く、何か悩んだりもやもやしたり不安なことがあるとすぐに過食に逃げてしまうことがあり、何回も挫折とリバウンドを繰り返してきました!
でも今回は本気!
素敵な30代を痩せて綺麗な自分で迎えたい!!
今までの中途半端な自分とさよならしたい!!
ダイエットに成功した→きっと自信も持てるしメンタルも強くなる
って思ってるから頑張ります🤞✨
だけど、ダイエット中に起きる減らない体重やら、食べすぎた罪悪感やら三食食べなきゃ!きっちり制限通り取らなきゃダメだっていう固定観念とか色々。。そんなのでストレスになるダイエット方法なんてやめちまえって思ったので片っ端から見直しました!!一言で言えばほんとに食べたい時だけ適正量、質を摂る方法!!やり方は間違えてるかもしれない。きっとたくさんの人に反対されるかもしれない。けれど、ダイエットなんて所詮は自分との戦いなんだから、人に口出しをされるものでもないと思う。
食なんて食べれなくなる時期を考えても50年は付き合わないといけないのだから、制限も必要だけど、食べ合わせを考えながら、ダイエットは体調の管理の一つとして頑張る!!!って目標体重にもなってない私が言うのも変なんですけど!
でも頑張ります!!
ただこれだけは、ファスティングは絶対にしません!!食べることが好きだから😤
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット#カロリー制限#食生活改善#アラサー#アラサー女子#アラサー女子のダイエット


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久々すぎる投稿。

でも皆さんのは見てました!

敷地内に住んでる義父へのストレスが半端なく、ダイエット出来ず…
食べまくりでした…

主人の祖母が施設に入り、介護もしなくてよくなったので、ここらでダイエットモード再燃!
義父のせいで太るとかヤダし!(人のせいにするでない(笑)) 色んな筋トレとかをインスタなどで見るとやりたいのがありすぎて収集つかないので、やる筋トレをしぼりました!

2日前から始めた筋トレ、筋肉痛!効いてるのが分かるとやる気もアップしますなぁ。。 エアロバイクも乗りたいけど、次男の夜泣きがひどくて寝不足の日々だから、あまり無理はしない様にします。
夜泣きが減って、夜もちゃんと眠れる様になって来たらエアロバイクしよう!

あとは、カロリー制限!

今年、もう1人授かる事が出来たら赤ちゃんが欲しいので、それまでに出来る限り体重落とすぞー!引き締めるぞー!

#産後ダイエット #2児の母 #見ため重視 #公開ダイエット #宅とれ #カロリー制限


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2018.04.26
朝昼ご飯🍽️
*キャベツの千切り
*鶏むね肉
*オクラ
*きのこ(しめじ、えのき)
*冷奴
*ヨーグルト70g
+チーズ2つ
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食後
*こんにゃくのわらび餅風
*おから蒸しパン1切れ
*カカオ72%チョコ1つ
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今日は朝からたくさん食べた!
仕事行ってきます\⍩⃝/
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#朝ごはん#食事記録#レコーディングダイエット#糖質制限#カロリー制限#脂質制限#低糖質#ロカボ#ダイエット#摂食障害


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2018.04.26
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🌞36.5㎏
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前日比 -0.4㎏
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お通じ→ ◎
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#ダイエット#体重記録#食事制限#糖質制限
#カロリー制限#摂食障害


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増えた。
けど気にしない😤
数値にとらわれすぎてたらダイエットやってらんない。
人間の体重は増えたり減ったりを繰り返して減少していくものだってかいてあった!
そのことを踏まえてルールを少し見直そうと思います💞
毎食きっちりその時間に取るのはやめて、ほんとにお腹が空いた時に食べるやり方でやってみようと思います🤞改めて文字にしてまたpicします(๑• ω •๑♡)
#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #レコーディングダイエット#カロリー制限#食生活改善#アラサー#アラサー女子#アラサー女子のダイエット


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【軍人ダイエット3日目メニュー《オリジナルver.》】更新しました😇‼️︎ 前回より見やすい仕様にしたつもりですが、もしご意見、ご要望などございましたらお気軽にどうぞ(*´-`)‼️︎♬ [日々進化した見やすいページを〜★] #軍人ダイエット #カロリー制限
#ダイエット #ミリタリーダイエット #食事制限 #糖質ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #ダイエット成功 #脚やせ #diet #millitarydiet


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脂肪燃焼スープ
お腹いっぱいになるまで食べる💗🤭 ・


玉ねぎ キャベツ もやし トマト🍅


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食べすぎた次の日の#朝ごはん .
きゅうりと豆腐のお茶漬け
チーズケーキ
緑茶
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たぶん200kカロリーぐらいかと。
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昨日の夜たべたので、今日はミックスナッツやめます。でも、チーズケーキはしつこくたべますけど...。だって、凍らしたチーズケーキ美味しすぎるんですもん。
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それにもうチーズケーキも終わりだから食べてもいいよね、というデ○の考え笑
そもそも、ダイエットしてるということは、食べることが好きな人種である確率は高いわけでして...^ ^💧
言い訳だけはたくさん思い浮かびますね😙
. .
ちなみに今日の体重は42キロでした。あー、増えてる。。
来週までにまた41キロまで落とします。
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#お菓子
#糖質off #料理 #レシピ #夕ご飯 #朝食
#朝食はしっかり食べよう推進委員会 #カロリー制限
#夕飯 #夕ごはん #時短 #時短レシピ #ダイエット仲間募集 #おうちごはん #ミックスナッツ #ぼくの玉手箱屋
#ケーキ #スイーツ #節約料理 #太っても委員会
#おから #サイリウム #おからパン #パン #さけ #鮭 #アラ


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ファインラボのプロテインケーキミックスのホームページに載ってたクッキー作ってみた!
私はこういうモソモソしたの好きだから満足☺️💓明日のおやつ!
172kcalでタンパク質22g
脂肪1g
良いのでは😎

今度はもっと低カロリーに挑戦してみよ!

#減量#減量食#トレーニング#ダイエット#食事記録#ベストボディジャパン#bbj#筋トレ女子 #ワークアウト#ダイエット記録 #カロリー制限 #お弁当 #お弁当記録#PFC比#アブクラックス #シックスパック#おからクッキー #アルプロン #アレンジメニュー #プロテインクッキー


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終了〜
お疲れした!
早く明日なって😭
同じ事は繰り返さんと前回の失敗を活かしていこーっと!


#fitness #body #bodymake #sixpack #workout #炭水化物 #グルメ #リバウンド #増量 #デブ #デブ活 #痩せたい #ガリガリ


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[朝] なし
[昼] 野菜炒め アーモンド効果
[夜] キャベツの千切り カップヌードルnice

朝は寝坊してしまいたべれませんでした😭
運良く3限後に空きコマがあったので一旦帰宅して自炊できました!野菜炒めです(肉なし)
アーモンド効果初挑戦!意外とおいしかったけど私は豆乳の方が好きですね... 夜は部活があったので時間が遅くなり、すぐできるものになりました...時間も気にしてるのです笑
カップヌードルniceはダイエットの見方ですね
食べ過ぎ注意ですが :Today record:
体重:44.5kg
体脂肪率:16.6%

#ダイエット #食事記録 #糖質制限 #野菜 #カロリー制限 #大学生


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#スクワットチャレンジ終了 しました😆
なんどもサボりそうになったけど、なんとか完了🤣💕
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太ももはあまり実感ないけど😢
お尻とウエストが違う😆😆💓
パンツの張りが違う💕
嬉しい😄
体重は変わらないけど😱
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皆さんスクワットチャレンジ終わった後はどうしてますか??
①少しでも続ける??
②それとも、またチャレンジ1からする??
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平行してプランクも始めた😊
スクワット少し➕ランジとかにしてみる??
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⁂2017/9/17スタート:体重138.3kg
221日目:体重98.0kg
前日比:±0kg
トータル:-40.3kg
🥕247、5/31のセッションでの測定で目標数値まであと4.7kg🥕
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56回目のセッションでした(*´꒳`*)
前回(4/22)の測定:98.5kg
今回(4/25)の測定:99.7kg
前回の減り幅がおかしかった。ということでw
👯‍♂️「ぎりセーフっすねw」
2桁は死守したー。
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からの今日は胸トレ
やっぱりフルレンジの筋出力が弱過ぎることを指摘される(´・ω・`)
👯‍♂️「ベンチ40kgでセット組めるのに、フライ9lbは軽すぎます」
ですよねー。
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でもねー
👯‍♂️「うちの女性トレーナーは●lbでやってますよ」
うん。いうてもトレーナーさんやし。
そもそも比べる対象ちゃうしw
同じような体型からスタートとした一般の人と比べるんならまだしもねー。
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とりあえず、2コマセッションの次のセッションは👯‍♂️&🙋‍♀️共によく喋るw
だもんで、今日はちと休憩長めで。
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でもって、ネガティブで負荷をかけられまくった二頭が相変わらず筋肉痛!!!
もう3日目!!!!
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#脂質制限 80日目
食事切り替え【2】 48日目
【目標】
1,960Kcal
P:180g F:40g C:220g
※3/9からPFC数値、変更になってます。
1,905Kcal
P:176g F:37g C:217g
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⌘7:00
プロテイン
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⌘7:15
黒糖まんじゅう
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⌘10:30
プロテイン
かるかん
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⌘12:00
プロテインパンケーキ
バナナ 60g
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⌘15:30
玄米 140g
サバ缶
たまご 1つ
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⌘20:00
プロテイン
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⌘22:30
鶏むね肉の柚子胡椒焼き
ゆで卵 1つ
ブロッコリー 50g
さつまいもの甘煮@フジッコ
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★紹介コード★
マイプロテイン『GXJ7-R1』
iHerb『WQL8072』
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先日の静岡市のミニ講座では、
腸ヂカラをあげるメリットなどの
知識から、
それをどう実践していくかの実習まで
一緒に学んでいきました!

以前カウンセリングに来てくださった方も
参加していただいたのですが、
心の変化があったようで
「またカウンセリングも受けたい!」
と言っていただけました♡

ミニ講座も定期的に開催して、
腸ヂカラをあげるお手伝いが
もっともっとできたらいいな♡

#心とカラダを整える栄養総合専門家
#管理栄養士


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過去にブログに載せたものの再UPです。

小麦ファイバー蒸しパン(ホネホネ蒸しパン)についてはブログのQ&Aをご覧ください。

日常漫画→@mochiyocomic
#ダイエット #ダイエット漫画 #2コマ漫画 #カロリー #カロリー制限 #カロリー管理 #夫の長期休暇 #小麦ファイバー蒸しパン #ホネホネ蒸しパン


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過去にブログに載せたものの再UPです。

外食を含めたカロリー管理が必要だって気付いたのは、ホネホネロック氏(@honehonerock2014 )に出会ってからだった。

あの頃ずっと停滞してたのは外食で食べ過ぎてたせいなんだ…

っていうことで、今日はあと二回、ホネホネ氏関係の漫画の再UPします。

日常漫画→@mochicomic
#ダイエット #ダイエット漫画 #2コマ漫画 #カロリー #カロリー制限 #カロリー管理 #ダイエット中の外食


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