#ケトジェニック

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ケトジェニック6日目◎
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土曜日の食トレ記録📝
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▷オイル珈琲(coco oil)
▷茹で卵
▷hotジンジャープロテイン
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☑️︎間食
▷ココナツオイル
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▷グリーンサラダしめじ入り(mct)
▷チーズフォンデュ
▷茹で卵
▷鶏モモ
▷アボカド
▷海老
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☑️︎間食
▷鶏ハム
▷ロカボナッツ
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▷ボーンブロスde糖質ゼロ麺ラーメン🍜
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《 total P 98.4 F 108 C 9.7 ◎ 》
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こんな感じでした😋
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ストーリーにupしたチーズフォンデュのやつめっちゃ美味しかった🤤💕
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お一人様で手軽に楽しく美味しく寂しくチーズフォンデュ出来るのでオススメですw😂
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チーズフォンデュにしたい好みの具材盛り付けたら美味しそうすぎるプレートになって震えたww
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夜はボンブロでラーメンスープ作って糖質ゼロ麺で醤油ラーメン😭🙏
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安心してスープも飲み干せるし最高🤤✨
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昨日はご飯までにお腹が空く日だったので、昼前はいつものスティックココナツオイル食べて、夕方は鶏ハムとロカボナッツ間食😋
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間食苦手やからあんまり普段はしたくないけど大丈夫だった。ほっ。w
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ケト始めて1週間。
フル安定感な1週間でした(꒦ິ⌑꒦ີ)✨
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神様ありがとうーー!!(꒦ິ⌑꒦ີ)✨
#すぐ神様
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😂 😂
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#ローカーボ #筋肉飯 #食トレ #糖質制限 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #糖質選択 #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #脂肪撃退2018


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豆乳と白味噌でシチューを作るつもりで玉ねぎを炒めていたら、冷蔵庫に賞味期限の鶏挽き肉を発見❗️
玉ねぎはみじん切りではなかったけれど急遽キーマカレーに変身✨
朝はフスボンパンとキーマカレーにチーズと温泉玉子をトッピングして💦

#カレー粉だけのキーマカレー
#フスボン
#ブランパン
#くるみ
#チーズと玉子ダラーん
#いつもの小松菜スムージー
#糖質制限中
#低糖質高たんぱく
#グルテンフリー
#ローカーボ
#ケトジェニック
#mec食


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#糖質制限 #糖質オフ#低糖質 #ケトジェニック #keto #workout #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#自分に負けない#海外生活 #ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #76kgスタート#60キロの壁 #day201

2/17 土曜

11:00
ゆで卵、アボカド半分、マヨ、グラスフェッドバター、2グラムカーブベーグル、アルグラ、エブリシングベーグルシーズニング、ヘビークリームコーヒー

14:00
カリフラワーライスフライドライス
(ソーセージ、ネギ、マッシュルーム、カリフラワーライス、卵、食べるラー油)
キャベツもやしワカメのパイタンスープ半分

20:00
低糖質ラップ、アルグラ、ガカモレ、サラミ、チェダーチーズ、焼き鳥缶詰、キャベツ千切りにマヨネーズ半分


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好評です#ココナッツバターパン ✨中にココナッツバターを入れて食べるのもおすすめ😉


【ココナッツバターパン🍞
ついに松伏で#アビオス#ココナッツバター #パン が食べられるようになります!✨地元の皆さん朗報です😂知っている方は知っているかと思いますが、埼玉県松伏町の自然派のパン屋さん、『ブランジェアプレ』松伏の小学校の給食に出てくるパンもこちらで焼いているものもあるそうで、地元では大人気のパン屋さんです😊隣町からも買いにくるお客さんも多いです✨


#低糖質 なのに美味しいココナッツバターを使ったパンを試作してもらったところ、めちゃ美味しくて、、、ひと足先に紹介✨笑。早く皆さんに食べさせたい!もう少し改良するそうなので、始まったらぜひ食べてみてくださいね👍#グルテンフリー の米粉のパンや、全粒粉パンなどもありアレルギーやアトピーの方の要望にも答えてくれる優しいパン屋さんです。なんと全粒粉は#ますだのやさい さんのを使用しているそう!繋がってますねー✨地元で知らない方は少ないと思います♪


ココナッツバターパン始まったらまたお知らせしますね😊ブランジェ#アプレ #松伏 要チェックです✨
#ヴィーガン #vegan


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✭............ coniケト記録📝
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長いので興味ある方だけどうぞ ◎
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ケトジェニックは去年の夏が初めてで
3ヶ月してたので今回は2回目。
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1回目のケト記録やケトについては
#coniケト記録 にまとめてるので
良かったらのぞいて見てください👀
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2回目のケトジェニックは
1回目の体感の半信半疑な部分が
明確に思えた事があって凄く面白い。
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2回目のケトジェニック
1週間経過で思った事の記録を少し📝
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☑️︎浮腫が取れる
☑️︎持久力が長くなる
☑️︎空腹が緩やかに感じる
☑️︎食事の満足感が高い
☑️︎食欲の安定
☑️︎身体が軽い
☑️︎精神的に穏やかになる
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とりあえずこんな感じ。
2回目でも明確に感じた事。
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とにかく浮腫みはめっちゃスッキリする。
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糖質をエネルギーにしてる時より
脂質をエネルギーにしてる時の方が
持久力が長く感じる。
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エネルギー切れした時の速度も緩やか。
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食事はmecに基づいて
#カムカム30 を意識して食べるけど、
やっぱり高脂質の方が満足感を感じる。
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今回またケトしようと思った一番の事は、
減量じゃなく食欲の安定。
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インスタ上じゃわからないと思うけど、
ここ数週間自分の食欲の不安定、
暴食欲に悩まされて辛かった..
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私は全然ストイックでもないし、
本当は食欲に振り回されてばかりの
ただの馬鹿脳です🙄
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ただ普通になりたくて特訓中なだけ。
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前回ケトジェニックで
確実な食欲の安定を体感してたのと、
糖質選択の脂質制限よりの食事に飽きてきて
食事が楽しくなかったのもあるし、
とにかく精神的にも安定させたくて
2回目のケトジェニックをしてみました。
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藁にでも縋る思い w
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私的に食欲の安定は
精神の安定と凄く関わってるので
凄く大事な事。
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今回2回目のケトで明確に思えたのは、
やっぱり食欲の安定。
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前回の時に感じたのは気のせいじゃなかった。
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ここ1週間凄く落ち着いたし
精神的にも凄く安定してる😭✨
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ケトジェニックでの高脂質摂取も
1回目の時の確実な自信があったし、
今回の初日だけちょっとビビったけどw、
中途半端が一番良くないのでガンガン摂取。
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無事早くも4日目でケトーシス入れたし、
ケトン体がエネルギーになって身体を巡って
頑張ってくれてる感を感じる😂🙌✨w
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ケトジェニックや糖質選択や脂質制限や、
ほんといろんな食事法があると思うけど、
変化を求めたり食トレをしてる人の場合は
それぞれ長期でするものじゃないなって
私は思いました。
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いろんな食事制限でも
初めの週習慣はガクっと身体の変化も
数字の変化もあると思うけど、
やっぱり身体はそれに適応していくし、
ある程度のとこでストップすると思います。
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だからその時その時の様子を見ながら、
行き詰まってきたらまた食事方法を変えて
切り替えていくのが一番良いんじゃないかな
って私は思います。
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私の場合今回は減量目的のケトでもないし
短期で考えてるのでしばらくしたら
また切り替えていこうと思ってます💡
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それまでたっぷり高脂質ケトジェニック飯で
美味しく充実した食生活送ります🤤
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ちなみに数値に興味はないので
測定は全くしてないので見た目の変化で
いつも判断してます👀
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また思う事や気付く事があったら
まとめてpostします📝
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長々ありがとうございました😊
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#糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #減量 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #ローカーボ #ライザップ #mec食 #ケトジェニック #coniケト記録


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美味しかった💘💘💘
至福の休日かみさん飯❣️
@takahira1027 via @PhotoAroundApp .
#今日のブランチと食後のおやつ 🍳
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今日は#トリニティ でした✋🏻
お肉は豚挽肉、トマトとアボカドも入れました🥑🍅
中に味噌マヨをアクセントで入れました✋🏻
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おやつは昨日と同じ🧀🍰
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美味しかった😆
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ケトジェニックダイエットから一ヶ月。

77kg→71.3kg -5.7kg
今までにないトレーニング量やったので70kg切るくらい行くと思ったんだけどダメだった😢
正月太りも響いたなー

試験紙でケトン体濃度を測りながらやってて、高判定出たのが2回しかなかったので、遺伝子結果通りケトジェニック向いてなかったのかも。

#ライザップ 行ってたときも、体重の減りが悪い時「脂質減らして」って言われてそれから落ちてったので、結局はカロリーなんだよなぁ。

良かったのはワークアウト意欲の向上、筋肉量保持、肌感。

ケトジェニックはこれで終わらせ、月曜から三日間、ファスティングから炭水化物込みのカロリー制限に移行して65kgまで仕上げます。

今日は食う!

#あと6kg

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