#ケトジェニック

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Hashtags #ケトジェニック for Instagram

Ahhhh finally #snacktime 🥒 @ohsnappickles is so convenient ❤️ #ilovepickles ❤️ one of the best #keto snack at gas stations👍 ⭐️ブログ更新しました⭐️
今日の#ケトジェニック おやつはピクルス。アメリカにも日本みたいにコンビニがそこら中にあったら良いのになぁ😞

#低糖質 #ダイエット #ケトン体 #アメリカ生活 #糖質制限 #ketofriendly #ketogenic #dietfood #ketofood #ketosnack #lowcarb #lowcarbdiet


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☀️ #糖質制限の朝 ☀️
【糖質量8g以下】
🌟 #ブロッコリースーパースプラウト
(糖質量0.6g位と想定)
🌟プチ納豆(糖質量1.5g)
🌟冷し茶碗蒸し(糖質量1.9g)
🌟 #ロカボナッツ (糖質量1.6g)
🌟クリームチーズ(糖質量0.3g)
🌟荏胡麻ふりかけ・えごまの実(糖質量+1.6gで想定)
🌟焼き海苔(糖質量0.3g)
🌟低圧搾有機亜麻仁油・EVオリーブオイル
❇️
#あさごはん #ケトジェニック
#発酵食品
#スルフォラファン
#ロカボナッツ #ビタミンe
#オイル生活 #オメガ3 #オメガ9 #えごまの実
#血糖値コントロール


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🌺
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北海道の夏は終わった気がする。笑
ちょー寒い。20度って、秋やん!
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この日くらい暑くてきもちのいー天気にならんのか!
夏生まれ夏女なのだよわたしはー!
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2018夏できてないこと⬇️
●花火
●浴衣
●お盆帰省(じじ👴に会ってきてない)
●旅行(9月まで我慢)
●美味いものランチ(9月まで我慢)
●食い倒れ飲み(9月まで我m..(ry)
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9月まで我慢!
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念のため…
特に大会出るとか、ないでーす!笑笑
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#筋トレ女子 #トレーニング女子 #フィットネス女子 #減量 #workout #training #fitness #サマスタ #サマースタイルアワード #フィットネスビキニ #summerstyleaward #札幌 #綺麗は作れる #努力は必ず報われる #今を生きる #seizetheday #ssa #ケトジェニック #糖質制限 #156cm #ライフスタイル #lifestyle
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#ドリビ #銭函スターライトビーチ #小樽ドリームビーチ
#サイバージャパン
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今日もわたしらしいいちにちを💋✨✨
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あさごはん 0700

低糖質ロールパンサンド
 生ハムエッグチーズ
アーモンドミルクコーヒー

今日はバイトからのマシントレからの
旧友たちと上野飲み💕

そのままいこうと思ったけど
着替えとか
飲み物とか
bagとか
髪型とか
あとえっとあれだ

色々めんどくせーから
パジャマにバックパック(笑)

一回帰るわ⤴️
.
だからお弁当も2分で用意✨
これで安心w

とりあえず仕事やってくる🐶

#ライザップ#アラフォー#減量#糖質制限#低糖質#美活#糖質オフ#ロカボ#トレーニング#筋トレ#クッキングラム#筋肉#rizap#筋トレ女子#バルキー女子#myprotein#bodymake#bulky#デリスタグラム#料理#美容#健康#軽食#間食#ローカーボ#ケトジェニック#diet#food#photooftheday

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一緒に頑張る仲間はいつも募集中😆🎵


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おはようございます☀️

今日は早めに出社したのですが、お外の空気がひんやり☁️
もう夏も終わりかなぁとちょっとびっくりした朝です🙈

何だかバタバタで夏らしいこと・・・できてないっ😂
来年こそは、浴衣・花火・水着・海・BBQしたいなぁ✨

picは会社のデスク💻
朝、誰もいない会社で何だか私のデスクだけが、女子っぽくないことに気づきました😨
カオス💦

ロッカーが禁断のプロバー等で満杯なので、BCAAやオイル系はデスクに💦
引き出しにはプロテイン&シェイカー&サプリ、デスク下にはゴムバンド等のながらトレグッズも常備😳

何だか日に日に女子のデスクとはかけ離れていっています😂
可愛い何かを1個くらい置きたい今日この頃🙈

ところで💡
写真右下のドクロのやつ、飲んだことある方はいませんか❔
お土産にいただいたのですが、何だかドクロが怖くて😂
カフェインとかが入っている燃焼系みたいだけど、飲んだことがある方がいたら、感想を教えてくださぁい😳

ではでは💡
今日も良い1日になりますように💖

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詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
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https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

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#夜ラン
今日は『昨日より長く!』ってことで、
2駅伸ばして #桜新町駅 まで来ました。
昔、近くの #弦巻中 で社会の講師をしていて、この駅まで通勤してました。なつかしい‼️
弦巻中は全国から #柔道 の強い子が #講道館 に集まってきていて、やたらとゴツい中学生だった記憶があります。
今では彼らも指導者の年代。1年だけだったので名前も顔も出てこないけどニッポン柔道、東京オリンピックに向けてがんばれ~‼️ #ランニング #多摩川ラン #adizero #timex #globaltrainer #陸上競技
#ダイエット #diet #ケトン体 #糖質制限 #高たんぱく質 #低糖質 #菌活 #発酵食品 #セロトニン # #ケトジェニック #酵素酵母ダイエット #自律神経整える


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SSA大阪2018Beasty176- champion @junya1014 さんの @warajiyakyoto へ行ってきました‼️
VANQUISH FITNESSのロゴタンクトップ カーキのMサイズをご購入頂いたので、
同じ京都在住ということで直接お渡しする為にお邪魔しました💪

メニューになくても減量食、ケト飯、PFCの割合など事前にご連絡すれば何でもご用意して頂けるそうです✨

京都駅から徒歩すぐですので京都へお越しの際は是非🚶‍♂️ (じゅんやさん、ポージングでVANQUISHのロゴ隠れてる…笑)

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#ケトジェニック


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82日目。
52.2キロ、23.5%。
昨日に続き今日も躍りに行ってしまった😆
筋トレにはならないけど、結構な有酸素運動。若い頃太らなかったはずたわ💦

#247ワークアウト
#エニタイムフィットネス
#引き締める
#ケトジェニック
#糖質オフ
#糖質制限ダイエット
#骨盤矯正
#下腹凹ます
#ダンス最高


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今夜もやっぱりいきなりステーキ。乱切り300g!

最近、常連化してきて、スタッフさんが、いつもありがとうございます😊と声をかけてくれる🎶
だってプラチナカードだもん⭐️ #ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#ケトジェニックライフ
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#糖質制限メニュー
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#食べることは生きること


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#ライザップ生活 Day462
8月16日 🍴夕食🍴
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✔️︎蒸し鶏のサラダ
✔️︎ブロッコリー
✔️︎生わかめ
✔️︎おくら
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P12.3
F3.4
C9.5
118kcal
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今から夜勤〜💉
深夜は2週間ぶり!
夜勤大作戦で乗り切りまーす(^o^)
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いつもいいね、コメント、DMありがとうございます❤️
運動苦手な30代半ばの私でも29キロ痩せました‼️
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🌿まる子はライザップ紹介アンバサダーです🌿
#ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます😊💕
2週間のトライアルもあります💫💫
私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃
ライザップって高いし…悩みますよね😢
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください📝
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️
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今朝の体重。
連休最後の今日も派手に食い散らかしてやりました🐷
明日からの仕事に向けてスタミナチャージしとかないとね😤
さー明日からバリバリ頑張ろ❗️ #スーパー糖質制限 #糖質制限 #糖質オフ #ロカボ #ケトジェニック #減量 #増量 #体重公開 #記録用
#連休最終日 #明日から仕事 #でも本当は #働きたくないでござる #しかし #働かんと飯食えんでござる #寝坊だけは避けたい #頑張って起きよ


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ベストコンディションでもないのにパンイチで登場のHRTです🙋‍♀️
(足にアザめっちゃあるやん)

みなさん、寝てる間に自分の体重がどう変わるか知ってますか⁉️
(知ってる人、ぜひ教えてください!笑)

私が減量していたとき、どうしたら毎日体重(もちろん体脂肪も)を減らしていけるか色々考えました😅

それで、寝る前の体重と朝起きてトイレ(小ね❣️)に行ったあとの体重に何キロの差があるのかを調べました💡😊

そしたらその差はなんと…わずか0.3kgでした🤣

人によっては0.7kgとか、多い人は1.0kgとか違いがあるのかな⁉️

これは代謝によって違うと思うんですが、私はめっちゃ代謝が悪いと言うことです😑💥

来る日も来る日も夜と朝の体重差は0.3kg。
ひとまず急いで痩せたかった私は、代謝を上げる試みをする時間も無かったので、この事実を考慮して、夜寝る前の体重が毎日0.2kgになるようにすることを目標にしました❣️

食べたとき増える重量−活動(日常生活&運動)で減る重量=0.2kg
以内だったら明日は絶対今日より0.1kg減る。

ロジックで言えば10日で1kg。1ヶ月で3kg。3ヶ月で9kg。

運動で減る体重も計算しました⭐️

筋トレ+縄跳び+ジョギングをしたらだいたい0.4kgくらい減ることが分かりました🤔

もちろんこれは水分の変化で脂肪が減ってるわけじゃないけど、筋トレで筋肉の分解は防いでるし、縄跳びとジョギングで100gくらいは脂肪も燃えてるハズ❣️❣️❣️

だいたいごはん食べてお風呂入って寝るまでにも自然に0.2〜0.3kg落ちる感じです☺️
(これも少ないのかも⁉️

このロジックを信じて毎日体重を0.1kg減らすことを密かな目標にしてました🌝

水分補給の分については、どうせ体から抜けると思ってしっかり摂取🙌

当然、生理前とか何かの拍子で思うように落ちない日もあれば、思った以上に落ちる日もあります。

でも延べてみるとほぼ計画通り3ヶ月でマイナス8kgを達成したのでした( ^ω^ )
筋トレのおかげで筋肉はプラスマイナスゼロでした😌ほっ

私の場合は基本の代謝が低すぎて、結構無理したところもあります。
(食事は抜くことないし、タンパク質と野菜は絶対食べてたけど❣️
今ならもっと食べながらできるって分かりました🙈
運動もそこまでいらなかったかも?🙊

だから今はしっかり食べて代謝を上げて、できれば運動はしなくてもある程度キープできるようになることを目標のひとつにしてます💖

万が一暴食した日でも運動加えたらすぐ戻せるって思うし😉✨

みなさんはきっと私より代謝が良いハズ…❣️
ということは私よりしっかり食べても平気なハズ❣️

私は結構ストイックにやりすぎだったけど、もし闇雲に体重が減らない、どうしたら減るの⁉️と悩んでる人がいたら、明日体重が0.1kg減るような食事・活動をすることを目標にすれば、多少ズレてもなんとなくやるより確実に目標に近づけるんじゃないかな??

BMIが高い人なら0.3とか毎日減らせちゃうよね…🧐
痩せれば痩せるほど代謝落ちるし。
(維持すべき体重や内蔵が小さくなるから)

食べた上でやらないとどんどん代謝が落ちるからそこは十分に気をつけないとです(>_<)

ちなみに最近食べてるごはんは、減りもしないし増えもしない食事内容になってます(*゚∀゚*)

つまり、、、自分の体を知ることが答えを導き出してくれるっていうことです💕

ああ長くなってごめんなさい😂
読んでくださったみなさまありがとうございます🙏😅

ではドロンします❣️


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よるごはん 2140

ささみとブロッコリー
大豆もやしのかき玉スープ

眠かったー!
耐えた~(笑)
.

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胸の日❤️❤️❤️
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ただいまベンチプレスのフォーム改善中。
だから中々、重量扱えない😱
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今日も、40〜45kgあたりで、
ひたすらフォームの練習してた‼️
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適切なフォームで、
Maxの60kg挙げられなきゃ、
エセの記録、まやかしに過ぎない💦
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体重50kgでベンチ60kgは、
女の子にしてはすごいよ‼️
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って言ってくれる人が多いけど、
ちゃんと見る人が見ればバレる(笑)
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誰に見せても、恥ずかしくないフォームで、しっかりMax60kg挙げるのが当面の目標💡
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トレ後の至福時間、プロテインtime❤️
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ミルクティー味を、緑茶で割るのにハマってます😳😳😳
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お母さんに、
なにその組み合わせ、気持ち悪っ。
って言われましたが、
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まじ、おいしいから‼️‼️‼️
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誰か、ミルクティー味持ってる人、騙されたと思って1度やってみてほしいなぁ(笑)
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抹茶みたいな、甘茶みたいな😍
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ベンチプレス 45kg → 40kg
ダンベルプレス 15kg → 12kg → 10kg
スミスインクライン 25kg
ケーブルでフライと、
胸の中部ねらいの何か(笑)
トライセップスのマシンで、
胸の下の方、下乳ねらい(笑)
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ラスト、マシンのフライで〆
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無事に、オッパイお逝きになった模様(爆)
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明日は、肩だなぁ。。💕
発展途上すぎる肩‼️‼️‼️


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お疲れ様です。
今日は、20日.21日のイベントの用意に追われてました💧。今日もケト弁は、お休みです。

東京〜大阪は、一時間を切るけど、やっぱり距離は、遠いな💧

セルフジムトレも頑張ってます💪


いつか千里の道も思い話になる日が来れば良いな。


最後まで、ありがとうございます。


#おうち#おうちごはん #おうちカフェ #ダイエット#お弁当#ダイエット#ケトン体#ケトジェニック#糖質制限#タンパク質#筋肉#body#cook#core#diet#food#in#obento#training#protein


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✳️
⁂2017/9/17スタート:体重138.3kg
334日目:体重82.5kg
前日比:-1.0kg
トータル:-55.8kg
🥕247、10/26のセッションでの測定で目標数値72.5kg🥕
.
【グリコーゲン枯渇週間!!!】
.
やばい。
無意識に「じゃがりこ」買ってたw
しかも2つw
まぁ。食べませんけどね。
旅行の時の旅のおやつにしようかなぁ。
でも「ポテロング」派ww
.
.
2コマ脚トレ、スタート前。
🙋‍♀️「もーマジで気が重い。ちゃうやん。脚2コマ、常にやらんでええねんで」
👯‍♂️「いやw僕も常にじゃなくていいんですよwやりたそうにしてるからww」
🙋‍♀️「いや。意味が分からんw2コマいけます?「むしろいけます?」から始まってんからコレw」
👯‍♂️「いけます。いけますw とりあえず限界来るまでやりましょw」
次回2コマは背中!!フリーのお部屋好き。
脚地獄からついに逃げましたww
でも、きっと連れ戻されるw
.
てゆーか、👯‍♂️に対して最初はちゃんと敬語で喋ってましたよ?w
今の店舗に一緒に移籍してからこんな感じになったような。
うーん。
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明日、頑張ったら休み!
明日も自主トレ行く。
明後日は早朝自主トレ→病院を挟んでの→自主トレ
すなわちダブル!!
うへへ。
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#ケトジェニック 26日目
食事切り替え【6】 26日目
【目標】
1,940kcal
P:150g F:140g C:20g
※7/22からPFC数値、変更になってます。
1,880kcal
P:148g F:136g C:16g
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⌘6:00
プロテイン
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⌘6:30
バターコーヒー
いなり餃子 2つ
チーズ
スクランブルエッグ
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⌘12:00
チキンのピリ辛煮
アーモンド
チーズ入りスクランブルエッグ
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⌘17:30
プロテイン
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⌘21:00
牛ヒレ 150g
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★紹介コード★
マイプロテイン『GXJ7-R1』
iHerb『WQL8072』
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*⁎*ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎#ダイエット#公開ダイエット#糖質制限#糖質オフ#カロリー制限#パーソナルトレーニング#イケメントレーナー#トレーナーさん大好き#筋トレ#筋トレ女子#100kg超えからのダイエット女子#100kg超えからのダイエット#3桁ダイエット#健康的に痩せる#大幅ダイエット#大幅減量#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#やれば出来るは魔法の合言葉#247ワークアウト#247workout#ワークアウト *⁎*ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎ꕤ*⁎*⁎*⁎


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✨✨✨今年も青森からBMGPファイナリストが出場されます✨✨✨
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2年連続、東北大会、CHANGE部門、優勝🏆🏆🏆

11月のファイナルも楽しみですね🔥🔥🔥
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オープン大会の締め切りも間近です❗️❗️❗️
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🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
店舗見学や無料カウンセリングを随時受けております♪

ご興味のある方、ぜひお気軽にお越しくださいませ✨

スタッフ一同、心よりお待ちしております✨

〒030-0801
青森県青森市新町2-1-11
ESTビル3F
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💫無料カウンセリングのご予約はこちらへ💫
TEL 0120-700-900
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🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎

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【よだれ鶏のもずくソースがけ】
茹で鶏を冷やしてもずくソースと一緒にレタスで巻いていただきます。
もずくでソースにトロミがついて液だれしません。タンパク質、食物繊維、ミネラル、野菜もたっぷり摂れてヘルシー❤️ おもてなしの一品にも♪
もずくソースは冷奴や冷たい麺と合わせても美味です。
もずくソース
もずく、ニンニク、生姜、長ネギをみじん切り、ごま油とアマニ油、オイスターソース、塩胡椒を合わせて。
#もずく #早摘みもずく #よだれ鶏 #もずくレシピ #ケトジェニック #糖質オフ #腸活レシピ #ダイエット #野菜たっぷり #鶏胸肉レシピ #ちゅらゆーな #もず倶楽部 #おもてなし料理 #okinawa


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マイプロのレディース、オーバーサイズ🧥
意外にしっくり^ ^
@myproteinjp
今日21時から3時間限定でマイプロのフラッシュセールやってます!今回ウェアが半額以上オフ😻
ーーー
お盆ウェアの特大セール!
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50~70%オフ+更に38%オフ! ◇最大81%オフのスーパーウェアセール!◇ チームメート特別割引
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#XLサイズでもピチつくTシャツたち
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#京都 #モチベーション #ダイエット #トレーニング #ファッション #細マッチョ #筋トレ #フィットネス #筋肉 #ボディメイク #マッチョ #健康 #workout #fitness #diet #me #selfie


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朝起きたら直ぐに飲む。
アサイー100 、ベジパワープラス、効酸果
私はこれで糖尿病を治しました😄


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2018.08.16
D+ 16
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초복 중복은 대회 준비로 못 먹고 말복에 만난 삼계탕💕
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오랜만에 먹으니까 맛있다😊
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連休6日目至福のかみさん飯💘
@takahira1027 via @PhotoAroundApp .
#今日のお夕飯と食後のおやつ 🐔
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今日は#手羽元 さんです🐓
朝漬けておいて帰宅後オーブンにぽーんです✋🏻
一緒に芽キャベツと玉ねぎも焼きました😆
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その他はキムチさん。
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お酒は#ハイボール✨
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美味しかったー✨
トリさんはお値段も助かるし美味しいし、オーブンで焼くのだと手軽でイイですねー✨
今日は山椒で味付けしました💕
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おやつはいつもな感じで。
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連休終わっちゃうのは寂しいですが、またすぐ土日だし頑張ろー✋🏻
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今日も美味しくごちそさまでした✨
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#お夕飯 #よるごはん #ばんごはん #うちごはん #おうちごはん #ふたりごはん #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #ローカーボ #ケトジェニック #グルテンフリー #ソイフリー #低糖質おやつ #手作り低糖質スイーツ #lowcarb #ketogenic #glutenfree #soyfree #dinner #chicken


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#今日のお夕飯と食後のおやつ 🐔
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今日は#手羽元 さんです🐓
朝漬けておいて帰宅後オーブンにぽーんです✋🏻
一緒に芽キャベツと玉ねぎも焼きました😆
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その他はキムチさん。
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お酒は#ハイボール✨
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美味しかったー✨
トリさんはお値段も助かるし美味しいし、オーブンで焼くのだと手軽でイイですねー✨
今日は山椒で味付けしました💕
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おやつはいつもな感じで。
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連休終わっちゃうのは寂しいですが、またすぐ土日だし頑張ろー✋🏻
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8/12(日)に食べたもの☆

朝食→本マグロの刺身(赤身)
イカ(茹でたの)
パストラミ(2切れ)
昼食→バターコーヒー
夕食→プロテイン

#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット中 #ダイエット #糖質制限ダイエット #ケトジェニック #糖質制限中 #自分磨き #やせる #フォローミー #いいね歓迎


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こんばんは🌃
夕方にLINEを見たら・・・👀
自由が丘に新しいスイーツのお店がオープンしたとの情報が😍

しかも❗️
私の1番の大好物のメロン❤️
そして2番目の好物のアイス😆
もうもう、見ただけでよだれジュルジュル😳

これ、また今夜の夢に出てくるパターンかもしれません(笑)
気になるお店リストがどんどん長くなっていく今日この頃😁

今はストイックにやりたい時期なので、冬あたりに行けたらいいなぁ😆

ではでは💡
今日もお疲れさまでした💖

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#低糖質料理教室


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こんばんわ😃
#ケトジェニック 15日目
本日の記録📝


昨日の、昼の肉祭りの
影響無くキープ✨
やったね😃✌️

メタバリアとプロバイオティクス
飲んでたからか…
ここのところ2日に1回ペースと
順調だったお通じが
また停滞🌀
久しぶりにお腹が張ってて
辛いわ😭


胸・肩・三頭の日💪
#麗さんと筋トレ
キツいけど、
終わった後の爽快感が半端ない✨
筋トレ楽しいよ😃🎶


🍴
🌼BCAA ※
🌼サラダ(チーズソース)
🌼豚とズッキーニのマヨ炒め


🍴
🌼サラダ(チーズソース)
🌼手羽先の甘辛オーブン焼き
🌼おからシフォンケーキ


🍴
🌼サラダ(えごま油)
🌼糖質0麺のナポリタンオムレツ
🌼チャイ


筋トレの前後に
#BCAA 始めたよ‼️
#xtend のマンゴー味
噂通り美味しい😍🎶
ジュース飲みたいって
あんまり思わないんだけど、
ジュース好きな人には
これ、良いねー👍
筋分解、阻止してね💪✨


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#頑張らないで楽しむ


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8月7日(火)
ケトジェニックダイエット64日目
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【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
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総カロリー:1583Kcal〜
P:228g
F:72g
C:5g
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9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個) イカ(150g)

22:00 鶏胸肉(140g) 卵(1個)
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet


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8月16日
#朝
▷豆乳グルト
・ナッツ
・カカオパウダー


#昼
▷鮭プレート
・焼き鮭
・茹で卵
・トマト
・しめじ
・ベビーチーズ
・ブロッコリー
・グリーンレタス
▷おから蒸しパン


#夜
▷タコスサラダ
・鶏胸ミンチ×しめじ
・アボカド
・茹で卵
・トマト
・サニーレタス
・ミックスチーズ
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▷豆乳コーヒー
・cocoオイル


朝はあまりお腹減ってなくて
豆乳グルトのみ。
ナッツとカカオパウダー入り
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最近外食でも肉だから
🐟食べようとお昼は焼き鮭。
魚も好きなんだけどー
外食だといつも肉食べたいーって
言ってるから
友達から肉しか食べないと判断されてる🤣ww
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おから蒸しパンはアップルファイバー🍎入り!
食物繊維たっぷり✨
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夜は久々のタコスサラダ🤩🍴
ミンチ120gにしめじでカサ増し。
ココナツオイルで炒めて
味付けしてサラダにどーん♡
チーズたっぷりとタバスコ。
やぱ旨いぃ🤤
何回食べても飽きない!
明日は芋🍠食べよう😍
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#おうちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食


1

8月16日 DAY9
体重 56.8kg
体脂肪 29%
筋肉量 27.7kg
基礎代謝 1,235kcal


◆朝ごはん
・グリーンコールスロー
・ゆで卵 2個
・ソイプロテイン


◆昼ごはん
・スモークサーモンとアボガドの冷奴(豆腐、レタス、アボガド1/4、スモークサーモン50g)
・おから蒸しパン(おから40g分くらい)


◆間食
・おから蒸しパン 30gくらい
・アーモンド 5粒


◆夜ご飯
・ワカメ
・レンチンもやし
・鶏ハム(250gくらい)


筋肉痛が…!!!痛気持ちー!! 鶏ハムは、胸肉を観音開きにして九条ネギを入れ巻いて、ラップ&ジップロックに入れて湯煎!
しっとりジューシー!
食べ過ぎた!!
けど、ようやくノンオイルメニューができた。
おから蒸しパンは大成功!!おからでパンができるなんて!
後ほど別にレシピ投稿します!
#247ワークアウト #アラフォーダイエット #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい


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低温調理は肉だけじゃなく、魚の次元も飛躍させます。
魚ってこんなにシットリ柔らかいの!?って皆さん驚きます。

タンパク質と一緒にオメガ3を効率的に摂取出来ます。

さらにオイルまで美味しくいただけます♪

BONIQ設定
63℃
35min

【柔らかしっとり、丸ごと食べられる自家製ツナ】
https://boniq.jp/recipe/?p=4597

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今日は午前中にジムにてトレーニングしました٩(ˊᗜˋ*)و
しかし、ダンベルを置く際に左手首を捻り激痛です(><)
重いものが持てない😓
仕事にも支障がでるから和らいで欲しいです💦
これから町田にある会社に用事があるんでランニングで行ってきたいと思います👍
往復7キロくらいなんでちょうどいい距離ですね😊
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自分の身長ぐらいの高さからジャンプするようになった!

そして爪先からの着地!!
さすが息子!
日頃のトレーニングのおかげかな?(笑)

僕の体重はまだ減り続けてます!
今回の減量はトレーニング後なので納得してます!

輪郭ガリガリ(笑)

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#ケトン体
#アンチエイジング
#antiaging


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8月6日(月)
ケトジェニックダイエット63日目
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【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
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総カロリー:1495Kcal〜
P:217g
F:66g
C:6g
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9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)

19:30 ジム2時間
21:30 プロテイン

23:00 鶏胸肉(140g) .
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet


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It’s a little hard to see but it was a bowl of sautéed zucchini, onion, and red cabbage with garlic. I topped it with #Koji marinated chicken fried in #duckfat, as well as #parmesan and #almond and it was a #greatcombo ! #kojifungus is a powerful source of #umami.
#塩麹 でマリネして焼いた鶏肉を、野菜ソテーの上に乗せた #ケトジェニック #丼
#パルメザンチーズ#スライスアーモンド#旨味#いい食感 出してくれました!いいコンビ!.
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#keto#lowcarb #糖質制限 #ローカーボ #おうちごはん #カナダ生活 #簡単ごはん #手作り #30分以内


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こんにちは🎵
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チキングリル定食初めました✨
玄米ご飯とスープのセットで¥780-になります😋🎵
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低カロリー💓低脂質💓
野菜もたくさんとれてヘルシーな定食です✨
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皆様のご来店お待ちしております✨✨
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#松阪
上記のハッシュタグをつけて
Instagramに投稿していただきますと
ドリンク1杯サービスさせていただきます❗️
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低カロリーバーガー専門店
Bonito🍔
080-4966-0969
三重県松阪市船江町1392-3
ショッピングセンターマーム3F

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#松阪カフェ
#松阪cafe
#いいね
#フォロー
#followme


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#뭐든좋아_하루30분 .
오늘은 운동 인증 빨리 합니다 :)
전 오늘 엉덩이 + 유산소 했어요 ~
지방이 많은 엉덩이는 체지방이 빠지면 더 작아지기에
자주 해주는게 좋은 것 같아요 :)
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@alicia_lchf @ameli_mee @keto_life4 .
오늘도 화이팅!!
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本日も酷い筋肉痛のためトレオフ✨強いていえば胸トレは出来そうだけど、ここで無理したら3日トレーニング出来なさそうだからあえてやらないっ!うんやらない… ?

#筋トレ女子 #栄養学 #ホームトレーニー 腹筋女子 #ケトジェニック #HIIT


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今日のランチ💖 ◆根菜と油揚げの煮物✨
(豆庵の油揚げ~💖使いましてん)
◆わかめとキュウリの和え物
(玄界灘のワカメの息づかい!)
◆納豆のもずく和え
(酵素とミネラルのゴールデンコンビ💕
◆ぬか漬け✨
(ねばるね~まだまだあるぜ)
◆桜もち
(小豆食べたくなるな~)
◆カフェオレ
(無糖だぜ✨) 今日は朝からこわーい検査しにいって
心はヘトヘト、、、外食でもしようかなと思ったけど、腸内フローラ移植1ヶ月目なので細菌ちゃんが安定しやすい食べ物を食べようと、、
結局家で料理。
思考や行動patternがかなり変化したなぁ~。 与沢インパクトで、
今日はこれからバーデプールで運動してきまーす💕

じゃんじゃん健康になりながら痩せるぞー!
フガっ

#腸内フローラ移植
#乳酸菌
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#意識と無意識活用ダイエット
#ntech
#今日は涼しいです
#うれしい
#蝉よ
#7日の命を燃やしてくれてありがとう
#蝉の鳴き声癒される


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2018.08.16
D + 18
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리본언니 피드에 올라온 롤케익 따라 한다고 했던데 ....
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휘핑은 녹아서 흘러내리고😂
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돌돌 말수가 없을 것 같아..
그냥 먹었어요 🤣🤣
모양은 이래도 맛있어요 :)
:
운동 후 식사라 오랜만에 프로틴도 같이 넣어서 구워봤는데~
역시 요리는 어렵네요 🤣🤣🤣
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그래도 도전은 계속 된다 👍👍👍
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저 같은 분도 있겠죠!?💕💕💕


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✭..................... 🍽️
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食事記録📝
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▷鮭
▷カッテージチーズ
▷薩摩芋
▷胡桃アーモンド
:

▷スタメンサラダ
▷カサ増し寝かせ玄米
▷茹で卵
▷鶏胸塩昆布梅和え
:

▷カサ増し甘辛牛肉炒飯
▷目玉焼き
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:
お昼は安定の鶏胸塩昆布梅和え😍
:
永遠に飽きない旨さ🤤💕
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:
夜は珍しく炒飯!
:
玄米100gに好きな野菜刻んで
カサ増ししまくりボリューミー😂
:
しめじ、舞茸、パプリカ、玉ねぎ、
ピーマン、ネギ、ブロ芯、キャベツ◎
:
牛肉細切れを甘辛く味付けて
塩胡椒で炒飯にして
目玉焼きトピして頂きゃす😍🙏💕
:
米が100gとは思えないボリューム😂🙌
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炒飯とか新鮮で
めっちゃ美味しかった!(꒦ິ⌑꒦ີ)✨
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今日もモリモリ食べて頑張る💪🔥
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#coniサラダプレート
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2018/08/15〜08/17 lunch
減量食探し実験4素材目🚩(ラム肉🐏
3日間はラム肉Daysです🙋‍♀️
お昼はラム肉とブロッコリーの炒め物、レタス、豆腐とわかめのスープ🐏
ラム肉とブロッコリー焦がしました😇
ラム肉がカリカリベーコンみたいになった🥓😂
ラム肉とブロッコリーはマジックソルトのみで味付け😋
スープはダシダで味付け🇰🇷
実験中のため代わり映えのしないpostが続きますがご了承ください🙇‍♀️💦

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私からの紹介でライザップに
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気になる方はお気軽にDMくださいね☆
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今日は銀座に来ています☆*。
銀座三越テラスの三囲神社と銀座出世地蔵尊にお詣り(^人^)
好きなことして生きれてます(*´艸`)
ありがとうございます♪ ☆★[email protected] お友達募集中★☆ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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毎日毎日、必ず2回、
朝と寝る前に食べている、
私のお気に入り腸活メニュー❤️❤️
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めちゃめちゃおいしくて、
もう1ヶ月近く毎日食べてるけど、
全く飽きなくて、食べる度に、
やっぱうめぇ☺️💕 って思う(笑)
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キウイ 1つ
明治ブルガリア脂肪0プレーン 100g
オリーブオイル 小さじ1〜1.5
岩塩 ひとつまみ
はちみつ or シュガーフリーシロップ
(ラカントでも👍)
氷 お好みの量
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私は、糖質、脂質、カロリー
全て0のパンケーキシロップかけて💕
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岩塩が最高に良い仕事してくれます(笑)
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夜、ジムから帰ってきて、
お腹けっこう空いてる状態で、
でももう11時過ぎとかだから、
ガッツリ夜ご飯食べるのは嫌で、
だから寝る前にコレ食べるの❤️
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お腹空いてるし、喉乾いてるし、
氷多めに入れて、キウイを潰しながら
ほぼスムージー状態で食べるのが好き😊
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これ毎日食べるようになってから、
便秘がほぼほぼ完治しました✌️


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#ライザップ生活 Day462
8月16日 🍴昼食🍴
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✔️︎焼き鮭
✔️︎小松菜とピーマン炒め
✔️︎ブロッコリー
✔️︎きゅうり
✔️︎おくら
✔️︎アーモンド
✔️︎くるみ
✔️︎MCTオイル
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P25.5
F19.4
C10.4
317kcal
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カロリーがなかなかとれない(˙o˙)(o:)(.o.)(:o)
アイスコーヒーにMCTパウダー混ぜたものをちょこちょこ飲みしてます🦖
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いつもいいね、コメント、DMありがとうございます❤️
運動苦手な30代半ばの私でも29キロ痩せました‼️
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🌿まる子はライザップ紹介アンバサダーです🌿
#ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます😊💕
2週間のトライアルもあります💫💫
私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃
ライザップって高いし…悩みますよね😢
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください📝
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️
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蒟蒻麺冷やし中華 1200

野菜タレ×甘酢めんつゆMCT
錦糸玉子
きのことそぼろ炒め
スーパーフードミックス

久々に見た大泉洋のものまね
マイケル・ジャクソン
Man In The Mirror

くそワロタ😍

オススメ🐶

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こんにちは✨
待ちに待ったランチタイム~😆💕✨

今日は先日に作って冷凍しておいた、自家製ソーセージのお弁当でした❤️
粒マスタードをたっぷりつけて食べるのがお気に入り😆

あとはきのこのマリネとたっぷりのお野菜で、大満足のランチになりました✨

皆さんのランチはどんなメニューだったのかなぁ😊
たまに、誰かにお弁当を作ってほしくなる今日この頃😳

ではでは💡
午後も頑張りましょう❤️

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ライザップ紹介アンバサダーです❤️
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#ライザップ はもちろん💡
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詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗️
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697?attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

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