#ケトジェニック

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Hashtags #ケトジェニック for Instagram

#しらたき について🎵🐱🎵
前は #こんにゃく麺  って ぶよぶよで
苦手だったけど、けっこう 炒めて、
水分とばすと、いける‼️
今日は ツナ缶 明太子 えのき、エリンギ、海苔、塩昆布で🎵💕💕😌💕💕 #明太子パスタ 風🎵
美味しかった😋🍴💕🎵 #リピあり
#ダイエットレシピ
#レシピ
#ロカボダイエット

しらたきをかなり、
きつめに絞ってバター炒め💕
🎵💕ฅ^._.^ฅ
(=^..^=)ミャー

#明太子
#低糖質
#食物繊維 
#フォロー
ฅ(=✧ω✧=)ฅニャ
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#ダイエット
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#レコーディングダイエット
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#痩せる
#おいしい
#フォローミー
#ロカボ
#ローカーボ
#禅パスタ


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5/25(金) 

▷夜
・マイプロテイン スキニープロテインクッキー

アカンと思いつつ、
昨日の暴食した分を早く取り戻そうと思って、
夜はマイプロのプロテインクッキーだけに
してしまった😅😅😅


明日はちゃんと食べないと😫
食べて痩せるー❗️


#マイプロ #マイプロテイン #プロテインクッキー #スキニークッキー #ケトジェニック #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックご飯 #ケトジェニック飯 #ケト飯 #減量 #減量飯 #ケトン体 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #トーニー #トレーニーと繋がりたい #糖質制限 #晩ごはん #ketospo


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なんでやねん!!!(´༎ຶ۝༎ຶ) 体重が一気に58キロ台に!!
なんなら今朝の体重は57.1よ?

食べ過ぎたならわかるけどさ、
むしろ今日は、

🍀朝活でランニングいけた
🍀お昼に食堂でおかず取り過ぎないで済んだ
🍀夕方にシュークリーム食べたくなったけど我慢出来た
🍀ジムで脚がだるかったけど、30分ランニング出来た
🍀プランク50秒出来た
🍀サウナでいつも10分やけど、12分入れた

ってこんなに褒めポイントあったのに(´;ω;`)
昨日よりも食べたと言えば、納豆ぐらいや(笑)
めっちゃ萎えてもーたぁー(´;ω;`)


実験的に今週は晩ご飯もだいぶ減らしたのになぁー!
まぁでもこれは生理前やからってのも関係してそう(*`・ω・´)ルナルナ予報から4日ズレてるしな。



でも1つ救いなのは、体脂肪率が変わってなかったこと🙃
やから筋肉がついたってことなんかな??でも体脂肪率は体重より上下しやすいからあんま信じてへん(笑)

筋肉つけながら痩せるのが理想やからえぇんやけど、、、
筋肉つくの、もうちょっと体重減ってからじゃ無理かいね?(笑)負荷減らす?(笑)


もー、明日は食べるって決めた日やから、ケーキ買ってきてもーたやないかぁーーー!!٩(๑˃̌ۿ˂̌๑)۶

あー、良いんか悪いんか、わからんくてモヤモヤ!!でもケーキは食べるよ!!(笑)ストレス溜めたらもっと悪いってわかってるからね!
モヤっとしたままでごめんなさい!おやすみなさい!



#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限 #ケトジェニック #痩せる #痩せたい #食事記録 #腹筋女子 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #ジム #減量 #健康 #プロテイン #プロテイン女子 #エニタイムフィットネス #感謝 #ダイエットチャレンジ2018夏


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🏃 .
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こんばん🌝
前日比:-0.1👻
今日からケトジェニック!
ひっさびさのクリームチーズ幸せ😭💕
一気に女子力の欠片もないご飯wwww
肉々しい(笑)
マヨネーズ色々かけまくり👾
油摂りまくるって言うものの不安になる(笑)
食べ過ぎなんじゃ....って思う💦
んー、まあこれから変化してくといいけど、、
ゆで卵10個作った~!!!!!!
1番好きなのは黄身がトロットロの😍💗💗💗💗
今日は久々仕事でやらかした😅
お客さんに迷惑かけない仕事がしたい(笑)
まあ来年で辞めたるわ。
早く6月になって〜。 .
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宅トレ💪
✩夜ラン4.5km
✩ねこあやスクワット15回2セット
✩バイシクルクランチ100回 .
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#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#パーソナルトレーニング
#食事制限
#ケトジェニック


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朝筋トレウォーキング多分3キロくらい
ソイプロテイン
atkinsバー移動中食べようとしたけどお腹空かないのでやめた!
劇団四季のアラジン!
前から二列目だった(*´ω`*)
この人達はどんだけ練習してるんだろうとか、劇とは全然違う事を考えながらとっても感動した😭💞 チャヤマクロビで
スーパーフードスムージーケール味

銀座久兵衛!
つきだしと握りのコース
海老が生きたまま剥かれて衝撃だった!
(*´ω`*)全部美味しい!!!
星乃珈琲でデザート半分こ!

食欲に火がつき過食したい欲に
かられるがatkinsバーを食べ、
薬局によってお菓子を物色してやめて、
スーパーによってお菓子を手に取り
棚に戻して
アイスを手に取り
棚に戻して
ゼロカロリーゼリーと豆乳を
買って帰りました(*´ω`*)偉い!
本当偉い(*´ω`*)
半身浴もせずにシャワーだけ浴びて
お酒を飲みながらお菓子を爆食いしてやろうと
妄想したのに結局半身浴をしている!
偉い(*´ω`*) 今日沢山歩いたよ!8.2キロだった!
#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherd#リポドリン#ラシックス


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今日は体調崩してからトレーニングできなくて久しぶりにトレーニングした。久しぶりにやるとパフォーマンスがマジで上がる気がする‼️
今までハーフでも200キロは無理やったけど今日は5発もできた‼️
ハーフならまだまだあげれるようになりそうやなぁ😊
綺麗な体目指して頑張ろ⭐️


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おからパウダー、サイリウム、ベーキングパウダー、たまご、塩とエリスリトール少々で超低糖質バンズ焼けました(^^)
明日のランチはバーガーにしよう🍔
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#糖質制限 #糖質制限ダイエット #食事 #食事記録 #mec食 #高たんぱく質 #高脂質 #ケトジェニック #lowcarb #lchf #ロカボ #diet #ケトン体 #keto


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低糖質ハンバーグプレート😋
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つなぎは
合挽きミンチ500に対して
玉ねぎ1/4
しめじ1パック
麩10個
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ズッキーニチーズ焼き
マイタケのクミン風味ソテー
目玉焼き
サラダにミックスビーンズとくるみ
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#糖質制限レシピ
#糖質制限
#低糖質
#低糖質レシピ
#ケトジェニック
#よるごはん
#夜ごはん
#ダイエット
#ダイエットごはん
#ボディメイク


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華金至福のかみさん飯💘
@takahira1027 via @PhotoAroundApp 🥩
#今日のお夕飯と食後のおやつ 🍽️
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今日は楽しい金曜日🎶
って事で#おうちワイン です🍷
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そして#saitofarm さんのお肉です🥩✨
やっぱちょーうまい🤤
もう1枚食べたい🤤
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副菜は、#酢キャベツ 、トマトと、お肉と一緒に焼いた椎茸さん。
ちなみに焼くのは#ギー です✋🏻
牛さんには牛さんで🐮
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お気に入りの、ビーフによく合うルビーソルトと、ブラックバルサミコ酢+お醤油で。
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美味しすぎたー🤤
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もう1枚食べたい…(もう無いw)
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おやつはいつもの🍪
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今日も美味しくごちそさまでした✋🏻
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#お夕飯 #よるごはん #ばんごはん #うちごはん #おうちごはん #ふたりごはん #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #ローカーボ #ケトジェニック #グルテンフリー #低糖質おやつ #手作り低糖質スイーツ #lowcarb #ketogenic #glutenfree #グラスフェッドビーフ #grassfedbeef #ghee


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こんばんは!
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絶賛減量中です😄
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定番のブロッコリー🥦
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安くなってた牛モモ肉をローストビーフに❣️
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味付けは夜なんで糖質控えて塩で!
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デザートに0カロリーのゼリー❣️
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甘いのめっちゃ食べたくなります😊
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減量終わったらソフトクリーム🍦に、きな粉と黒蜜かけて❣️信玄餅アイスみないにして💖いっぱい食べてやる(¬_¬)
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#ダイエットアカウント #糖質制限ダイエット #ダイエット#ダイエット垢#ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエットは明日から #ダイエット初心者#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集#減量#食事制限 #ローストビーフ#夏までに #筋トレ#トレーニング#腹筋女子 #ケトジェニック #dieter #diet #痩せたい#痩せる#ボディメイク#美ボディ#信玄餅


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プラス0.3kg😊
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体重計に乗ってまず体重が増えていた場合、よし筋肉ついたかな⁉️っておもうのですが、なぜか筋肉量が減っていてガックシ…
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なんでやねん…。ってなんど独り言をいったかわかりません。
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#ダイエット男子
#ダイエット仲間募集
#公開ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット
#糖質制限ダイエット
#ダイエットメニュー
#ローカーボ
#ケトジェニック
#体型記録
#ボディメイク
#筋トレ男子
#筋トレ初心者
#ワークアウト記録
#ホームトレーニー
#ホームジム
#ワークアウト
#宅トレ


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ついに明日はSSA横浜大会⚓️
知ってる人がたくさん出場するので
みんなのインスタ等が
楽しみで仕方ないです🤤
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それにしても体って不思議ですね🤔
一つ前に投稿したやつが昨日の夜で、
この写真が今日のやつだけど
体の水分量、コンディションが違うだけでこんなにも体の反応って変わるものなんだ💦💦💦
僕も早く黒くしたいです。
焼きたいです。
白いとカットが目立たないです😭
とりあえず明日は楽しもう🤩
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#パーソナルトレーナー
#SSA
#summrestyleaward
#サマスタ
#yokohama
#nabba
#wff
#Korea
#sportsmodel
#fitness
#トレーニング
#筋トレ
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#ダイエット
#糖質制限
#ケトジェニック
#ケトン体
#ケトーシス
#タンパク質
#脂質
#炭水化物
#栄養
#食事管理
#Kスタグラム
#workoutlife
#lifestyle
#XXXL
#XXXLJr.


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05/25
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#コツコツ ♡♡
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朝ご飯♡からの
ウェスティン前に食べたもの~
✔️タヌキさんの米粉ベーグル1個
✔️ニューヨークパーフェクトチーズケーキ5個
✔️ニューヨークパーフェクトチーズケーキメープルケーキ5個
✔️通りもん5個
✔️わらび餅のバウム3個
✔️あゆみんに貰った韓国のお菓子1P
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↑↑↑こっからのウェスティン( `・ㅂ・)و
デジャブ…ww
1発目にアイス解禁のクリミア4連発の初めの3皿と水分摂取したらお腹のベーグル膨らんだのか苦しくなって動けなくなっての抹茶ビッフェなんだけど、抹茶に飽きてのナポリタン逃げww
まさかのまたの、#見切り発射 のまた自爆のやっぱり塩おにぎり🍙食べたくなるのはなんでなんだろー🤤??
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~からの、#BAGELSTANDARD のベーグルで〆!!
3店舗ハシゴの6ベーグル食べたし、今残りのお菓子ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”しての明日から切り替えするしかないんで切り替えまーす💪💪
…た、多分|ω・)
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何だかんだ、反省込めての3駅歩いて2万歩越えた!!
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#ライザップ紹介制度 あます(*´ー`*)
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✭..................... 🍽️
:
金曜日の食トレ記録📝

プロテイン蒸しパン👀
:

▷モリンガプロテイン
▷茹で卵
:

▷カサ増し玄米de親子丼🍚
▷グリーンサラダ
:
☑️︎トレ中 bcaa+アスコルビン酸
☑️︎トレ後 プロテイン+粉飴+グルタミン
:

▷プロテイン蒸しパン
▷グリーク
▷ロカボナッツ
:
:
こんな感じでした😋
:
:
お昼は朝から食べたかった
玄米カサ増し親子丼〜🐓
:
鶏胸と卵2つでボリューミー😍
:
玄米カサ増し丼の良いところは
底の盛り盛り生野菜も
美味しく沢山食べれるところ🙏✨
:
カサ増し玄米丼については
こちら💁🏾‍♀️ #coniカサ増し玄米丼 🍚
:
親子丼美味しかった(꒦ິ⌑꒦ີ)!!✨w
:
:
夜はジム帰宅してから
すぐ子供を野球練習連れてく約束してたから
トレ後飯食べてる時間なかったし
いつものブロッコリー入りの
プロテインパンケーキの材料を
レンチンして蒸しパンにして
ロカボナッツとグリークとお弁当にして
持って行って食べた w
:
プロテインパンケーキのやつ
ミキサーでガーしてレンチンしたら
普通にモチモチで
簡単美味い蒸しパンなった😂👌
:
いちいち焼くの面倒やったら
別にパンケーキじゃなくて
レンチン蒸しパンでもいい感じ ww
:
プロテインパンケーキのレシピは
こちら💁🏾‍♀️#coniプロテインパンケーキ 🥞
:
※ レンチン蒸しパンにする時は
水をちょっと入れました👌
:
:
お弁当で持ってったグリークが
常温なっててこれはこれで美味しかったです w
:
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今日もごちそう様でした🙏
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#ローカーボ #筋肉飯 #食トレ #糖質制限 #ダイエット #たんぱく質 #筋トレ女子 #diet #低糖質 #糖質選択 #mec食 #ケトジェニック #食べる事は生きる事 #脂肪撃退2018


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明日はキャンプ!🏕️
.
志麻凛目指してゆるキャン△ステッカーまで買ってしまったwww
.
チート?そりゃしますよwwwアルコール20,000リットル飲みますわ🍺
.
月曜からまて筋トレ頑張るから許して💪😂


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ダイエット44日目
開始時から体重-2.5kg(目標-10kg):前回比-0.5kg、体脂肪率-2.3%(目標-10%):前回比-0.3%


2日連続で落ちてくれたー🤣🤣🤣
そして、毎朝の測定では、ここ半年の中で最小値でした✨


そして、今日は11回目のセッションでした❗️
トレ前の測定では、1週間前の大増量から1キロ強減ってました😃
気分良くトレーニングをこなせて、今日は満足👍


昨日のメールで検討されてたチートについては、今のわたしの正直な気持ちを伝えて、少しだけ今のままで様子を見ることに🍀
次のセッションまでの体重変化によって、チートを入れるか、脂質制限に変更するかなどを決められるようです…次は代行トレーナーさんだけど😜


糖質制限は食事のストレスないから、続けたいんだけどなー🤔でも、体重減らないなら仕方ないよね…と言いつつ、次のセッションまで引き続きがんばる🌸


#レコーディングダイエット#ケトジェニック#糖質制限#ダイエッターさんとつながりたい#ダイエット仲間募集#目標は50kg


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#5月25日金曜日 🍴🌃🍴
#本日の夕食 #20時過ぎた 😅
#おうちごはん
#lawsonサラダ
#まぜまぜサラダ
#緑のまぜまぜサラダ
新商品のまぜまぜサラダが
赤と緑の二種類あったよ😃
赤のまぜまぜサラダにはニンジンが
入ってたから緑のコレにした👍
#lawsonセレクト
#ヤゲン軟骨塩焼き
#素焼きアーモンド
#グリークヨーグルト
#プレーン無糖
#ケトジェニック #ケトン #ロカボ
#糖質制限 #糖質オフ
#ダイエット #減量
今日はバイトの残業で
夕食時間が遅くなってしまった😅
LAWSONやスーパーで
買ってきたものでやっとありつけ😋✨


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🥩
#今日のお夕飯と食後のおやつ 🍽️
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今日は楽しい金曜日🎶
って事で#おうちワイン です🍷
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そして#saitofarm さんのお肉です🥩✨
やっぱちょーうまい🤤
もう1枚食べたい🤤
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副菜は、#酢キャベツ 、トマトと、お肉と一緒に焼いた椎茸さん。
ちなみに焼くのは#ギー です✋🏻
牛さんには牛さんで🐮
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お気に入りの、ビーフによく合うルビーソルトと、ブラックバルサミコ酢+お醤油で。
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美味しすぎたー🤤
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もう1枚食べたい…(もう無いw)
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おやつはいつもの🍪
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今日も美味しくごちそさまでした✋🏻
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#お夕飯 #よるごはん #ばんごはん #うちごはん #おうちごはん #ふたりごはん #糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #ローカーボ #ケトジェニック #グルテンフリー #低糖質おやつ #手作り低糖質スイーツ #lowcarb #ketogenic #glutenfree #グラスフェッドビーフ #grassfedbeef #ghee


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2018/05/25
胸トレ

今日の朝からケトジェニックとやらを試してみます😊

自分の身体がどのように変わるのか楽しみだなぁ♪


今日の晩御飯
✳️︎鶏ムネ肉のソテー
✳️︎豆苗とシーチキン炒め
✳️︎キノコとチーズ入りオムレツ
✳️︎納豆



#今日のばんごはん
#ディナー
#dinner
#ケトジェニック
#体質改善
#マッチョ飯
#筋トレ男子
#マッチョ
#肉体改造
#ボディメイク
#カッコいい身体
#ビーレジェンド
#belegend
#トレーニング
#training
#フィットネス
#fitness
#workout
#ワークアウト
#筋トレ
#フィジーク
#ベストボディ
#サマースタイルアワード
#bbj
#ssa
#筋トレ好きと繋がりたい


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#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子 #になりたい
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本日最後‼️
4食目 20:45
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このあとはもう寝るだけだから、
メインの糖質は無し👍👍
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いつもの蒸し鶏でタンパク質補給💪
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ナスと椎茸のソテーにも、
ブロッコリーにも、
うま塩ドレッシングかける☺️✨
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ちょーうまっ❤️
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さっきのお寿司食べてからのーー、
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レスミルズ受けてきた❤️❤️
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最高に楽しすぎ😊💕
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みんなとの一体感と、
爆音の中でのノリノリ感、
まーじキツイけど、それを乗り越えた達成感(笑)
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筋トレとはまた違う楽しさ❤️
そしてまた違う、キツさ(笑)
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今日は、
エアロビのレッスン2本と、
ハムケツ足トレと、
レスミルズ💕と、
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全部1日でやった(笑)
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まじ、きちがい😅💦
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でも、ダイエットとか、
そういうの関係なく、
ただただ純粋に楽しいから☺️❤️
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動きたい気持ちがあるうちは、
たくさん動く‼️‼️‼️
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しっかり食べて、
たくさん動く‼️
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だから明日も、
たくさん動く‼️
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今日も1日お疲れ様でした😊


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#lchf갱이
배달보쌈
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먹을땐 정말 맛났는데
히스타민(?)반응이 먹자마자😭
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당분간 돼지고기 빠이😭😭😭
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#그래두먹을땐야무지게


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@kota__kawaguchi さんに誕生日プレゼント頂きました✨✨😭 ナイキのロゴが可愛くて、ウキウキしていたのでそのまま着て帰りました🙋‍♂️笑

虹太さんありがとうございます!!
初任給も頂き、より仕事に対して真摯に頑張ろうと思える1日になりました!

#summerstyleaward #ssa #npcj # #training #workout #fitness #follow #gym #myprotein #diet # #nike #アルデンテボディ #サマースタイルアワード #サマスタ #トレーニング #フィットネス #筋トレ #ジム #ナイキ #ダイエット#腹筋 #ボディメイク #マイプロテイン #減量 #パーソナルトレーナー #筋肉 #フォロミー #港区 #パーソナルジム #ケトジェニック


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絶対にキッチンに立たない男が作りましてん💪🤥
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あっ!プロテインバー作ってたわ😝いつのまにか料理出来る男になってるやん👍
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックご飯 #mctオイル #オリーブオイル #サラダ #ゆで卵 #豚肉炒め #マヨネーズ
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#筋トレ #ウエイトトレーニング #ボディメイク #減量中


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5月25日 ケトジェニック
#朝ご飯
▷コーヒー
・cocoオイル
▷ナッツ
▷オイルチョコ


#お昼ご飯
▷豚肩ロース巻きプレート
・豚肩ロース115g
・茄子
・ゆで卵
・サラダ豆
・ブロッコリー
・サニーレタス
・水菜


#間食
▷豆乳ココア
・coco
▷コーヒー寒天
・プロテイン、豆乳
・アーモンドスライス
・おからクッキー


#夜ご飯
▷チキン南蛮風プレート
・鶏モモ100g
・特製タルタルソース
・しめじ
・茄子焼き
・プチトマト
・サニーレタス
・水菜
▷わかめの味噌汁


寝起きから筋肉痛が感じられて
幸せmorningでしたん☺️
今日はゆっくりな朝…
いつもの☕️🍫から始まり
お昼は豚肩ロースの茄子巻きプレート!
甘辛味♡
ボリューミー♡
おいしかた🤤
満足♡
.
.
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今日のおやつは
コーヒー寒天に
プロテインと豆乳のソースかけやつ!
うまっ😍でハマってしまった♡w
無糖の寒天だからちょうどいい甘さ♡
.
.
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夜はチキン南蛮風プレート♡
鶏モモはおからパウダーまぶして
cocoオイルで焼いたよ!
タルタルソースは
ゆで卵×玉ねぎ×マヨ×豆乳
に軽く塩胡椒!
激旨で幸せご飯でしたん🤤😍
.
.
家出る前に豆乳コーヒーとオイルチョコ食べてきた♡
.
.
total P79 F119 C16
こんな感じでした🐒
.
#おうちごはん#ダイエット#糖質制限
#糖質制限ダイエット#高タンパク
#高脂質#低糖質#ケトジェニック
#ケトン体#pfcバランス#mec食


1

お昼ごはん🍽️と晩ごはん🍽️

今日も一日ごちそうさまでした🙏

#糖質制限#ケトジェニック#減量#ワンプレート#つくりおき#無添加を心がける#お昼ごはん#晩ごはん


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昨日の記録と今朝の体重⭐️

昨日は3週間ぶりにプライベートジム再開。
自宅でも追加で全身の宅トレをしましたが、予測通り今日は体重増⤴️😂

正直筋トレは基本体重の増減にはあまり影響ないし💦

バリから戻ってからの2週間特に運動せずに体重が落ちたこと、一昨日にフラペチーノとアイスを食べたのに謎の体重減が起こったことを考えると…

デブ期の到来ですね😆💥
(筋肉の再合成で水分を貯めてしまってるのもあるかも)

こういうときは例え減量メニューで1日を過ごしても体重が思うようには動かないのです。。。

きっと1週間くらい続きます😑

これまでは縄跳びで無理矢理
体重増加をおさえてましたが、
今回はどうしたものか。。。

昨日マイトレと相談し、
筋肉を付けることをメインに考え
有酸素はやめることにしたので
有酸素無しでデブ期をおさえる
方法を模索中です(*゚▽゚*)

皆さんも痩せ期・デブ期はありますか?
そういうとき、すぐ気付くこと、
更に対策があれば素晴らしいと
思うんですが…
何か良いアイディアあれば教えてください💖


🍴昨日のごはん🍴
朝ごはん☀️
✔️ココナッツ
トレ後の間食🥤
✔️ヨーグルトバー
お昼ごはん🌞
✔️豚ロースのソテーたくさん
✔️おから餅
夜ごはん🌝
✔️タイのお刺身
✔️アボカド


⛹️‍♂️昨日のワークアウト⛹️‍♂️
✔️プライベートジム40分
✔️片足ヒップリフト 4kg x 20回 x3セットずつ
✔️バランスボールレッグカール 20回 x 3セット
✔️バランスボール内転筋トレ 30秒 x 3セット
✔️サイドプランク足上げ 30秒 x 3セット
✔️サイドクラム 2kg x 20回 x 3セットずつ
✔️サイドプランク上げ下げ 20回 x 3セットずつ
✔️レッグレイズ 20回 x 3セット

自宅で有効と思われるお尻の筋トレ全種制覇❣️
腸腰筋の感度が悪くなっているー😑



#公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #糖質制限 #スーパー糖質制限 #痩せた #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ケトン体 #ケトーシス #ケトジェニック #間欠的ファスティング #痩せたい #プライベートジム


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【THE KETON】 @abechan_ketone
梅田にあるお気に入りのケトジェニックバルにてオーナーさん、店長さんと🤗

今回も最高の料理とサービスありがとうございます♪

減量中に外食する時に、糖質量が分かって安心して美味いメシが食えるって、最高過ぎる😙

ほんで、言われへんかったら絶対糖質制限って分からへん、クオリティの美味さ😋

特に、グラタンと湯葉麺の塩焼きそばは、主食系を控えとった身には、五臓六腑に染み渡った🤤(グラタン美味すぎてレシピ聞いたw)

融通が利くお店やし、ケトじゃなくてもローファットの人も安心してオーダー出来るで♪(究極、余計な味付け無しササミとか)

本気でオススメなお店やし、関西圏の人は是非♪
店内はマッチョマッチョしてないから、女子だけでも全然いけんで〜

#ちなみに俺が飲食店で一番重視するのが接客
#基本何食べても美味しい舌やから人で決める
#この店💯 京都にもこういうお店がほしい😭

#ケトジェニック #梅田 #モチベーション #ダイエット #おしゃれ #トレーニング #細マッチョ #筋トレ #フィットネス #筋肉 #ジム#ボディメイク #マッチョ #肉体改造 #お洒落 #オシャレ #減量 #健康 #workout #fitness #diet


12

5/25(金) 

【前日比】
・体重 49.8㎏ → 51.6㎏ (+1.8㎏)
・体脂肪率 29.4% → 29.5% (+0.1%)


昨日の暴食から一夜明けて。。。
かろうじて、最大値まではいってなかった😂
今日でどれだけ戻せるかなー🤔

朝は間欠的ファスティングからスタート!
もう、慣れてきて、全然苦じゃない感じ。
今日も18時間あけて、遅めの昼ごはん🍴


▷朝
・ココナッツオイルコーヒー

▷昼
・レタス
・鶏モモ塩こしょう焼き
・小松菜ときのこのソテー
・ゆで卵


#ケトジェニック #間欠的ファスティング #ファスティング #keto #ketogenic #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック飯 #ケト飯 #減量 #減量飯 #ケトン体 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #トーニー #トレーニーと繋がりたい #糖質制限 #ランチ #昼ごはん #お弁当 #ケト弁当 #ケト弁


1

*
ちゅるちゅるしたかったのに麺がない!
糸こんにゃくで麺風にしたら、なんだかヘルシー意識のお昼ご飯になっちゃった。
糸こんにゃくは下茹でして、自家製の麺つゆとすりゴマで和えておいたよ♪
(↑水臭くならないポイント☆)
タレは水切りした豆腐に味噌と酢を混ぜたやつ。
美味しかったけどね、何かが足りないと思ったの!
忘れてたのはオイル。
さっぱりしすぎだ!
オイル足したら、もっと美味しくなりそう(*´ч`*)

《lunch》
糸こんにゃく・お豆腐ソース・トマト・ブロッコリー・アボカド・モリンガおにぎり
《dinner》
グリルチキン・ポテピーマン・漬け卵・チキンスープ・ハイカカオのせ酒粕ブレッド

ピーマンはマッシュポテトに卵、チーズ、ナッツを混ぜたやつを詰めて焼いた♪
ナッツの食感がGood◎
味付けはチーズの塩気とスモークパプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー(*´ч`*)

明日は運動会!
今年からお弁当が親子別になったから、運動会だけど、特別なお弁当感はないかなw
娘もいるし、プログラム的に時間がだいぶあくから息子以外はお家でご飯の予定だし。
#グルテンフリー #ケトジェニック #体質改善 #食事記録 #献立 #keto #lowcarb #糸こんにゃく #ピーマン


2

🍖夜ご飯
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#馬刺し 110g
キャベツとブロッコリー
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生姜醤油で。
.
お昼はチキンだったから、
夜ご飯は #馬肉 🐴高タンパク
.
.
最近、夜ご飯のpostないですが
プロテインとかで
置き換えてるのではなく、
.
単に、全く #インスタ萎え な食事。
【ゆでた胸肉にキャベツにアマニ油マヨぶっかけ】
.
という、
#料理したくない病 でした。(笑)
.
朝ごはんもサカナ焼いてるだけ。
これも馬さっくり切っただけ。🤤
#時短料理 1分
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トレーナーさんたち、どうかな?笑
こんな食事メール。😬わかりやすいでしょ?
.
#トレーナーさん想い
#自分のため
#食事管理
#ケトジェニック
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〜 紹介特典 あります〜
.
▶️︎全国どの店舗でもOK
紹介限定の2週間体験コースもあります(^_^)/
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▶️︎入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
.
★トレーニング見学もできるよ★
RIZAP BMG2017🥈特典あり😉
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.
#ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて痩せる #女子力 #脂肪燃焼


1

朝ごはん
✱牛こま切れ肉のサラダ(お肉→オイスターソース、マヨ、コショウ
、エリスリトール●新玉ねぎ、ベビーリーフ、トマト、オクラ)
✱桜えびと新玉ねぎのサラダ(オリーブ油、塩コショウ)
✱ワカメ(ポン酢)

朝から牛肉🐮🌱
サシが多いから脂すごいすごい🙄✨
駿河湾の桜えびがスーパーにあったから旬もの同士のサラダ🥗
美味しいなぁああ!
いつか駿河湾まで行って食べに行きたいな🦐
かき揚げ~💕💕桜えびの炊き込みごはん😻💕



#ダイエット #インスタダイエット#低糖質#低糖質ダイエット #糖質オフ#減量#糖質制限#痩せる#ボディメイク#ケトジェニック#筋トレ女子#훈련 #감량 #여름다이어트#クロスフィット#organic#diet#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ仲間募集#トレーニー#腹筋女子#workout#organicfood #糖質制限メニュー#桜えび#駿河湾#新玉ねぎ


1

點算先,我好多衫捐,有冇人要?😂😂😂
.
其實只要乖乖地進行飲食,生酮同切肉差唔多💕😆
___________________________________

店主不斷了解身體,了解養生,了解健康💪🏻
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希望自己與家人健康,也能幫助身邊朋友和更多的人!🔥
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久病成醫😆😆😆 當然也有 #營養師 的意見😉

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店主曾經 哮喘,痛風,脂肪肝,腫瘤...
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走路50米會累,上梯級會氣喘...
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我自己也想不到可以變成跑手一份子💪🏻💪🏻💪🏻
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我行,為何你不行?
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體驗一下 酮能源系統 吧!
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#likeforlike #運動
#糖質制限


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Dr.sakuのケトジェニックダイエット
🐲ケト戦記🐉 第5日目
「ケトといえばサバ、サバといえばケト」
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自炊してる感出てますが
ローソンで買ったサバと砂肝です
チンして完成
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セブンイレブンのサバの方が脂がのっててジューシーな感じがします🤔
あまり差はないですが笑
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今度三大コンビニのサバの食べ比べしてみます👍乞うご期待🤗
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ダイエット120日目
*
グラフの通り、ジリジリ体脂肪率が上がっているのが気になる❗️筋トレ一応頑張ってるけど、すぐ効果出ないので仕方ないかなぁ。一番頑張ってる位の頑張りでは甘いのかも。反省点はたくさん😖
*
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物#筋トレ女子 #247ワークアウト卒業 #247workout卒業 #ケトジェニックダイエット#ケトジェニック


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ブルーベリーの甘酸っぱさとまったりミルクがマッチ♪
簡単なのにしっかり濃厚、本格ドルチェ。

【濃厚!パンナコッタ ブルーベリーソース】
http://boniq.jp/recipe/?p=3572

#boniq #真空低温調理 #低温調理 #パンナコッタ #ブルーベリーソース #ブルーベリー #濃厚 #とろける #スイーツ #デザート #ドルチェ #カフェメニュー #カフェ #手作りおやつ #おうちおやつ #写真好きな人と繋がりたい #写真撮ってる人と繋がりたい #写真 #ケトジェニック #boniq最高かよ#umami調理家電 #うまみ調理家電


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5月23日(水)
ダイエット52日目
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【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ、有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ、有酸素運動
6、7、8月→ケトジェニックダイエット
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総カロリー:1844Kcal〜
P:269g
F:35g
C:111g
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9:00 プロテイン 無脂肪牛乳(250ml)
11:00 鶏胸肉(140g) 卵白身(2個) オートミール(30g) サラダ(60g)
13:00 プロテイン
15:30 鶏胸肉(140g) 卵白身(2個) オートミール(30g) サラダ(60g)
17:00 プロテイン
19:30 ジム1時間半(有酸素30分)
21:00 プロテイン
23:30 鶏胸肉(140g) 卵(3個) ブロッコリー(80g) サラダ(120g) ヨーグルト(70g)
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet


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#ライザップ生活 Day379
5月25日 🍴夕食🍴
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✔️︎焼き鮭
✔️︎ゆで卵
✔️︎ブロッコリー
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P24.2
F8.2
C5.9
193kcal
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デパ地下で買った焼き鮭🐟
コストコ鮭を自分で焼いた方が美味しい🙃
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袋のキャベツやレタスよりブロッコリーの方が良いかなと思ってコンビニご飯の時はよく利用してる🥦
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いつもいいね、コメント、DMありがとうございます❤️
運動苦手な30代半ばの私でも25キロ痩せました‼️
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#ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます😊💕
2週間のトライアルもあります💫💫
私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃
ライザップって高いし…悩みますよね😢
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください📝
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️
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2

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大会に向け、
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週に一度、
ウォーキングレッスンを
受けています👠
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憧れの✨✨
hinaaamy ちゃんに
紹介してもらいました🙏❤️
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igでたくさんのご縁や
出会いがあり、
こうして貴重でありがたい
経験が出来ていること、
本当に感謝・感激の毎日です😊
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#ウォーキングレッスン
めちゃめちゃ難しいです😭
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何十年もやってきた
「歩く」という行為が、
こんなに出来ていないとは衝撃でした💦
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ストレッチの時点でカラダが痛いし、
1歩踏み出すだけでいくつも指摘が💦
ヒールも撃沈。。。
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モデルさんや、コンテストに出場しているみなさん、
いとも簡単にスタスタ歩いているように見えるのに、
こんなに難しいなんて…
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ほんと尊敬🌈✨✨
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でも大会まで全4回、
全力で学び、毎日必ず
練習します‼️
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ここで得たものは、
きっと自分の
財産になるはず👍❤️
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そして、1回目のレッスンで、
長いことくすぶっていた
左足のうおの目が
限界超えて、黙ってても
痛いレベルになり、
歩くのも一苦労に😭
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たまらず友人がやってる
フットケアに駆け込み、
スッッッキリ‼️✨
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美への道は、まだまだ遠いと
と思い知らされました💦
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明日は大会前最終測定と、
セッションからのキャンプ❗️
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やるぞー‼️がんばるぞー‼️
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❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🏋🏽‍♀️RIZAP札幌店に通っています🏋🏽‍♀️
考えて迷って悩んで
一歩踏み出せずにいるなら、
勇気を出して、
一緒にその扉を開いてみませんか??
.
まずは無料カウンセリングで、
全てをぶつけてみて下さい💡
.
不安や疑問、聞くに聞けないことなど、
私で良ければお気軽にDM下さい😆💕
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新たな出会いと繋がりを
楽しみにしています😆
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今日の朝食で食べたライ麦のブレッド🍞
う〜ん😑
好きな人もいるかもですが、自分は苦手な食感、味でした。
97%がライ麦という事でgi値は低いし脂質も少ないのですが、すごくボソボソするし酸味がやや強い感じがしました(><)
朝は時間が無く焼けませんでしたが、トーストすればまた変わるのかも知れませんがそのままいくのはなかなか辛かったです!笑
食べ過ぎ防止にはなりますね(´∇`)笑

パッケージが海外ぽくて洒落っ気出して買ってしまいました(´Д`)
7枚入り 500円程 (成城石井にて)
今日は井上尚弥選手の世界戦ですね😄
天才かつ、努力を惜しまない姿がかっこよすぎますね(^▽^)
生で観に行きたかったのですがチケットが取れませんでした😣
ジムをサボるわけには行かないので録画してトレーニング行ってきます!
#サイクリング #ダイエット
#フィットネス #ボディメイク
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#トレーニング #筋トレ #食事制限 #減量 #サプリ #gym #ヘルシー #弁当 #井上尚弥 #パーソナル #栄養 #PFCバランス #ランニング #登山#ファスティング #ローファット #ローカーボ
#ケトジェニック #肉体改造 #クッキング #料理 #ランチ #マクロ #ボクシング


0

某日お昼ご飯🐹
*
🍀ぶりのお刺身
🍀納豆
🍀なすのお味噌汁
(たんぱく質:26.6/脂質:19.3/糖質:9)
*
金曜日だー🙌💓ぶりは脂がのっててうまうまでした…😳🎶
* 🌼✨🌼✨🌼✨🌼✨🌼✨🌼
・ライザップ全国ご紹介可能です
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・まずは無料カウンセリング
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・ご質問もお気軽にどうぞ!
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3

🍰
#今日のおやつ 🎂
.
今日は、#ハーブティー#パウンドケーキ#ピーカンナッツ です✨
ハーブティーは#ヨギティー#ムーンサイクル です。
美味しくないって言う人もいるけど、スパイシーで私は好きです😍
パウンドケーキは、#アーモンドバター#ドライフルーツ 入り。
アーモンドバターでかなりしっとり濃厚✨
.
ピーカンナッツはお気に入りのやつです。
.
結局今日はどこへも行かず転がってました🌀
ま、そんな日もあってもいいかねw
.
#糖質制限 #糖質オフ #低糖質 #ローカーボ #ケトジェニック #グルテンフリー #低糖質おやつ #手作り低糖質スイーツ #lowcarb #ketogenic #glutenfree #poundcake #herbtea #yogitea #mooncycle


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#chest #day #workout #protein #nike #pump #筋トレ #夏 #筋肉 #おしゃれ #タンパク質 #減量 #ケトジェニック
良い筋トレができました!!
パンプ最高!!


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#糖質制限 #スーパー糖質制限 #低糖質 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #mec食 #脂質制限 #低脂質 #PFCコントロール #カロリー計算 #減量 #減量食 #ダイエッターさんと繋がりたい #157cm #ダイエット記録 #筋トレ #宅トレ #ダイエット #公開ダイエット #体型比較 #食べて痩せる #1日1食 #筋トレ女子 #ボディメイク #見た目重視 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ゴリラ系女子 #になりたい
.
.
更新多くて申し訳ありません💦
休みの日は必然と。。。笑
.
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3食目 17:00
くら寿司❤️❤️
.
.
お気に入りのネタを何個も食べる(笑)
.
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.
この冷やし中華。
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結構な大きさなのに、
170kal らしい😳✨
.
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糖質オフ麺だから、
こんにゃく麺だけど💦
.
でも、タレがめっちゃおいしいくて感動👏👏
.
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今日すごい暑かったし、
30分歩いてきたから、冷やし中華が沁みる(笑)
.
.
上に乗ってる、
豚ばらチャーシュー、ポテサラ、煮卵の黄身、
.
この子たちは、ぐっばい😅
.
.
もったいないけど、
あとで後悔するよりは良い。
.
.
.
たぶんそしたら、
60kal くらいだと思われる💕
.
お腹にたまるし、
タレの味付け最高だし、大満足❤️


0


:
計量クリア。
:
:
今回は12キロ落とした。
:
:
絶賛リカバリー中
:
:
:
:
まぁみとけや。
:
:


6

陽はまた昇る🍷
.
栃木は #ココファームワイナリー .
写真雑でごめんなさい🙇‍♂️
.
このワインが完成した時にワイナリーの名前のワインにしようとしたらしいんやけど、その時に3.11の地震があったらしく、
名前を "陽はまた昇る"
にしたらしい。
.
その粋なネーミングに惚れて買った。
しかも北海道は札幌
#ワインショップフジヰ にて。
.

美味い。
.
ご馳走さまでした。
.
うつわ
最近ワインも湯呑みで飲むこと多いです。#小野哲平 さん
シャケトバ入ってるのは #芳賀龍一 さん
《赤ワイン🍷
なんといっても、大量のポリフェノール。
アンチエイジング、老化防止に最高の飲み物。
.
クロムというミネラルが、血糖値を下げ、
高血圧、動脈硬化、糖尿病を防ぐ。
.
モリブデンというミネラルが貧血を予防。
.
ビオチンというビタミンが、脂肪、タンパク質、糖質の代謝を助ける。
アトピーにも効く。
.
やっぱり肉との飲み合わせが良いということやね。
.
赤、白を一日一杯づつ飲めば長寿間違いなし。
これは実証されてます◎
.
ゆーても飲み過ぎるんやけどな。🍷
.
#hdkとからあげとちょんまげの家
#低糖質 #長寿
#糖質制限 #糖質制限ダイエット
#糖質サイゲ二スト
#高タンパク低脂肪
#高タンパク #高タンパク質
#高タンパク低脂質
#ローカーボ #lowcarb #ロカボ
#ケトン体 #低糖質ダイエット
#ケトジェニック
#ボディメイク #bodymake
#美容と健康 #健康食品 #健康オタク
#エイジングケア
#ceramics #japaneseceramics


1

塾に行く息子のおやつに🍰おから蒸しパンカラミスペシャルプロテイン入り💕甘みはラカント。
これマジうま〜い❗️と喜んでくれました♬
筋肉もつけたいお年頃💪美味しくって健康的なおやつ最高だねー👍
ついでに頭も良くなってくれ〜( ^∀^)
#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録
#カラミスペシャル
#ケトジェニック
#ラカント
#息子のおやつ
#ketogenicdiet
#sugarless
#cakeforson
#glutenfreecake


0

.
スポーツモデルは
脚の評価もしっかりされますが、
これがまた難しいです。
脚のセパレーションが浅いと
キレッキレに見えないですし、
やっぱりスポーツモデル部門では、
評価すらされなくなります🤣💨💨💨
すでに大会まで2週間切ってますがここからが
踏ん張りどころなのでギア変えていきます!🔥
.
.
.
.
.
#脚
#筋トレ
#マッスルコントロール
#セパレーション
#ストリエーション
#パーソナルトレーナー
#スポーツモデル
#フィットネス
#ボディーメイク
#ダイエット
#食事制限
#食事管理
#ケトジェニック
#ケトン体
#ケトーシス
#お肉
#脂質
#Kスタグラム
#workoutlife
#lifestyle
#nabba#wff#Korea#韓国
#XXXLJr.


2

2018.05.23
:
:
【ケトジェニック 9日目】
:
:
▷夜勤明け
・完全無欠コーヒー
#間欠的ファスティング
カラスペよりカンムケの方がケトンちゃん出る気がする(・ω・)
:
:
▷仮眠終わり
・手羽ボーンブロス
:
:
▷夜ごはん
・ぼんじりバター炒め
野菜食べたくてもやしで欲を満たす🤣
:
:
🚺dayも終わって夜勤中の浮腫みも取れて、ちょっとスッキリしてきた感(・ω・) ただ夜勤続きで疲労が溜まりすぎてジム行かなかったのが辛い。(自分のせい)
はやくトレーニングしたい🏋️️‍♂️‍♀️❤️
あとケトジェニック中のお悩みドライアイが出てきた😭
:
:
#ケトジェニック #ローカーボ #fitness #フィットネス女子 #筋トレ女子 #体質改善


0

2018.05.23
:
:
【ケトジェニック8日目】
:
:
▷朝
・完全無欠コーヒー
#間欠的ファスティング
昨日のシュラスコでケトーシス消え去ったからファスティング×カンムケ(・ω・)
お昼にケトチェックしたらケトーシス戻ってました🙆‍♀️
:
:
▷夜勤前
・手羽ボーンブロス
:
:
▷夜勤中
・ロカボナッツ
・鯖
MCT入りプロテイン蒸しパン作ってったのにタッパー床に落としちゃってコンビニ飯(・ω・)悲しい
:
:
ケトーシス戻ってからはケトーシス保てました🙆‍♀️
:
:
#ケトジェニック #ローカーボ #fitness #フィットネス女子 #筋トレ女子 #体質改善


0

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ボニートの美味しくなあれ💗
の呪文知ってる?
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ボニートで
美味しくなあれの呪文
お願いします😊
と伝えてくれたら
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スタッフが笑顔でしてくれるよ👍
.
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元気が欲しい時は
ボニートにいってくださいなっ👍
.
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低カロリーバーガー専門店
BONITO🍔
080-4966-0969
三重県松阪市船江町1392-3
AEONマーム3F .
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#食べても太らない魔法のパンケーキ .
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@bonito0128
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ドリンク1杯サービスさせていただきます❗️
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1

低カロリーバーガー専門店🍔
ボニート
@bonito0128 .
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食レポ。
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1日限定20食
抹茶のパンケーキ🥞
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低カロリーバーガー専門店
Bonito🍔
080-4966-0969
三重県松阪市船江町1392-3
AEONマーム3F



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朝はヤリイカ🦑.
昼は豚ゴーヤ炒め🐖.
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後輩が、岡本さんを太らそっかなって言ってきて
「やだーもうやめてー」
と言いつつ無意識に
何か貰えるのかな?って顔で
後輩の手元を覗き込んでいました
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無意識こわい。
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#さくさくパンダもらった🐼.
#生理前は暴食しがち
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M.A.D 3ヶ月ボディーメイクの新規会員様45歳男性。無料カウンセリングからご入会頂き。ダイヤモンドホエイを初日のトレーニングに来るまでに1日4杯を(タンパク質量90g)6日間飲んで頂いただけで、体重は変わらないのですが筋肉量が1.3kg上がり、体脂肪率が2.6%落ちました‼️普段の生活活動代謝の高い方はプロテインを飲むだけでもしっかりと肉体改造は出来ます‼️日本の殆どの男女がタンパク質不足です。忙しい方ほどプロテインは必須アイテム‼️プロテインは3大栄養素の必須栄養素です。

#日々の教え
第160日
今日があなたの人生で最高の日です!

#ザシークレット#madマーシャルアーツボディーデザインgym #プロテインダイエット #インボディー
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#豚肉 モモこま切れ289g 🐖
#油揚げ
#糖質0麺
鶏がらスープの素 🐓
味噌 その他
#アボカド#茎わかめ

今日のランチは糖質オフ・タンパク質たっぷり脂質どっぷり#レンチンクッキング です🔔

汁に豚生肉入れてチンを試してみました🧐
まあまあイケる😋

でも分量失敗😂2人前くらいの分量になってしまった💦

アボカド🥑は固かった🤪

#自炊#レンチン #20180525#lunch #ランチ#スーパー糖質制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット#diet #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック#プロテイン#protein #プロテインダイエット#レンチンクッキング#microwavecooking#microwave #cooking#workout#ワークアウト#筋トレ#減量期#レシピ#pork


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