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コンディショニングコーチ:@21pls
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【ファンクショナルトレーニング】
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少しずつ名前が浸透してきました、ファンクショナルトレーニング。
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例えばボールの上に乗ったり、TRXなどのサスペンショントレーニングがファンクショナルトレーニングだ、と思われているのがまだまだ現状です。
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しかし、ファンクショナルトレーニングに「これだ!」という定義はありません。
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全てのトレーニングが原理原則に基づけばファンクショナルトレーニングになりえます。
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【パフォーマンスピラミッド】
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3枚目画像参照ください。説明しております。
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自分の体を知るWS ~首の不調を整える~


パソコンやスマホなどの画面を長時間見る機会の多い現代人は誰もが少なからず首に負担がかかっています。首の不具合を放置していると目の疲れ、頭痛などつらい症状の原因になります。

首回りの緊張が続いた状態を”肩こり”と呼びますが、実際には凝っているのは肩よりも首です。

今回のワークショップでは首の構造と不具合が生じるメカニズムを理解し、骨や筋肉をご自分の手で実際触ってもらいながら、首が本来の動きを取り戻すためのセルフワーク、ペアワークを学びます。一般の方にもセラピストの方にも受講して頂ける内容の講座です。



定員 3名 
料金 5,000円
場所 Hal Cure
神戸市中央区二宮町4-23-5ニュージョイハイツ102

※お申し込みはメッセージよりお願いします
その際、お名前・メールアドレス・お電話番号・ご職業を
お知らせください。


講師 古田大祐
柔道整復術、カイロプラクティック、フランスオステオパシー等、日本と欧州を中心に様々な治療法を学び臨床経験を重ねる。アンサンブル手技療法アカデミー代表として世界各地の受講生に解剖生理学の講義や実技指導を行う。日本とベルギーの治療家ライセンスを保有。

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本日も光が丘公園でトレーニングを行いました‼️
午前中はあいにくのお天気でしたが、午後には晴れ間も見えトレーニングを公園で行うことができました👍
動画はリバースプッシュアップです💪
手幅を調節することによって、腕から背中までを鍛えることが出来ます‼️
今日もしっかりと自分に負けずに追い込めていました👍
本日もお疲れ様でした‼️✨ #ForGrowth#FGTC#トレーニング#コンディショニング#ストレッチ#出張#マンツーマン#筋トレ#栄養#管理#食事#クライアント#筋肉#動画#リバース#プッシュアップ#光が丘公園#公園#調整#鍛える#腕#背中#追い込む#お疲れ様#training#stretch#一緒


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怪我していた足が大分回復してきました❗️
明日からは少しずつ動けそうです。
仕事場でも写真のランニング足袋、Toe-biを履くようにしてから、一気に回復スピードが増しました。
医療用インソール的に形作られた固いソールの足袋型シューズとは違い、筋肉をサポートするキネシオテープ的な柔らかさがある造り⁉️が素敵なランニング足袋です。
うまく言えませんが…
コレを履きながら動く事で、良いリハビリになってますし、同僚が毎日ストレッチしてくれるのもデカイ‼️
感謝感謝❗️
屋外で履いても、屋内で履いてもかなり良いトレーニングになると思うので、おススメです‼️ #慢性痛解消 #姿勢改善 #柔軟性向上 #スタイルアップ #パフォーマンスアップ #アンチエイジング #体温アップ #妊活 #妊婦 さんもOK❗️ #体質改善 #ストレッチ #パーソナルトレーニング #パーソナルレッスン #stretch #パートナーズ #八丁堀 #美body #健康寿命 #開脚 #コンディショニング #生涯現役 #ストレッチジム #ストレッチマシン #呼吸 #リカバリー #ランナー #ランニング足袋 #toebi #杵屋無敵 #リハビリシューズ
ボディコンディショニングLab.パートナーズ 〒104-0033
東京都中央区新川2-18-9 NSビル5階

03-5244-9966

Open
平日 11:00~21:00
土日祝日 9:00~18:00


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今日で2018年BEZEL納め。
@bodystudiobezel 

今年も1年間お世話になり、

ありがとうございました。


肩甲骨周りめちゃくちゃ動くようなった

BEZEL最強です。
来年もよろしくお願い致します。


#bodystudiobezel 
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【ニートゥチェストの工夫❗️】
ニートゥチェストはやり方によって色々なトレーニングに変わります。

今回は腸腰筋やお腹のインナーマッスルに効かせるニートゥチェストのやり方を紹介です☝️


身体は軽度に倒す程度でお腹の引っ込め(腹横筋、腹斜筋)、骨盤の起こし(多裂筋)を意識して脊柱はなるべく真っ直ぐにしておきます✨✨


身体を大きめに倒すと、重力で腹直筋が働きやすくなり腰が丸まりやすいので、倒すのは20〜30度くらいにします❗️
あくまでもインナーマッスルを使えるように😏


上半身をキープしたまま股関節で足を引きつけます。
この際に膝ではなく股関節を意識する為に、スネを床と平行にするのがポイントです🤓
スネの上に置いたお皿が落ちないようにするイメージで🍮


大腿筋膜張筋などの張りがある場合はしっかりとリリースしてから行うのをオススメします👍
腰が丸まりやすい方の姿勢改善にとても効果的です❗️



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【書道家の母からの言葉】「心を澄ませ物事を深く考える」の意だそうで、母に書いてもらい、額縁屋さんでオーダーしましたが、おかげさまで良い作品になりました✨

今日の子宮内膜症から来る腰痛持ちのお客さま。ホームページからのご予約時のメッセージに「腰痛で困っています。どうか宜しくお願いします」と書いてあったお客様でした。

1回目のピラティスプライベートレッスンで、身体が軽くになって、久しぶりに痛みから解放され嬉しかったデスと笑顔で今日は2回目☺️💕

自宅でのレッスンは、カウンセリングから行います。40代前半の方。子宮内膜症の症状が続いていて、ピルの服用も容量が増えて来て3年目。婦人科の先生には薬を飲みながら様子を見るしかないと言われ、腰痛で整形外科へも行ってみたけれど、問題が無いと言われ、でも痛みが治まらなく、鍼灸、リンパマッサージにも行ってみたけれど、とにかく痛いのが続いて辛くて、どーしたらよいのかわからない。。と目に涙をためながら打ち明けられ、「きっと大丈夫ですよ。いろいろやってみましょう」と😌

レッスンは、歩いている姿から拝見しますが、腰のお痛みをかばっているような歩き方でした。でも今日はまだ軽い痛みとのこと、本当はもっと早く来たかったのですが、痛みがあって動けるかどうかわからなくて来れなかったとのこと。。

「いつでも痛かったら遠慮なく声をかけてくださいね」とお声かけしながら、どの動きで痛みが出るのか、検証していきます。

1回目のレッスンは、身体全体の動きを見せていただきながら、ピラティスの基本的な動きをやっていただきます。その上で、見えた課題をお伝えし、動きの中で見つけた課題を、心を澄ませて考える時間を取ります。

コレだ!と思ったことを2回目でさらに修正してみて、別の動きからも検証してみます。「やっぱりそうだったか・・」と思いました!

子宮内膜症は女性ならではの病気で症状が人それぞれ異なり、閉経まで付き合っていかなければならないので、気持ちもめげてしまいがちですが、ピラティスが元気が出るきっかけになって本当に良かったです🤗

#元気になってくれて良かった #子宮内膜症 #ピラティス #書 #書道アート #母からの言葉


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【身体の中で順番待ち?!】
同じ様な食事をしていても
病気になる人ならない人がいたり
体型が全くちがったり…
それはなぜなのか?!

今日はその2つ目の理由について!

例えば
100個限定の新作の商品が
先着順で発売され
1000人が並びました🚶‍♂️🚶‍♀️

買えるのは誰でしょうか?

当然先頭の100人ですよね💡

では後の900人が買うには?
900個追加できれば買えますよね!

これと同じ様な事が
身体の中でも起こっているのです!

これは
カスケード理論と
名付けられています。

先ほどの例で言うと
新商品がビタミンで
並んだ人達が身体の化学反応です👨‍🏫

例えばビタミンCは
インスリンやコルチゾールの生成
皮膚、骨の再生といった
1000種類くらいの化学反応に必要です。

この化学反応の順番は
遺伝子レベルで決まっていて
皮膚や骨の生成が一番の人もいれば
インスリンの生成が一番の人もいるのです。

Aさんは一番目にインスリン
1000番目にコルチゾールを作って
一方Bさんは一番にコルチゾール
1000番目にインスリンを作るとします。

このAさんとBさんが
全く同じ食生活をしていたとしても
Aさんは糖尿病になりにくく
副腎疲労症候群になりやすく
Bさんはその逆になります⚖️

順番が早い化学反応では
材料が十分に有りますが
後になると材料不足になるからです😱

これがカスケード理論です。

ではどちらもなりたくなければ?
それは1000番目にも行き渡る様に
材料を十分摂ればいいのです☝️

先のビタミンCで言えば
国の推奨量は1日100mgですが
実際には10,000〜15,000mgを
成人の80%が必要と言われています😰

10,000mgは
レモン約500個分です🍋

これだけ食べる頃には
顔が梅干しみたいになっちゃいますね🤣笑

このカスケード理論は
全ての栄養素で言えるので
本当に自分に必要な量を知り
しっかり補いましょう😌👍

ではまた次回の投稿で!

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇

アドバイスが欲しい!や
相談してみたい!という場合は
マッスルケアのLINE@まで😁
@trainer_kotaro のプロフィールのURLか
LINEID:ucd6253l で検索を🙋

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【- Conditioning -】

どうもMakotoです

⁑ Conditioning of 浅倉 カンナ ⁑

今日はケツトレday

試合では必ず必要とされる股関節機能

試合までに実戦で使えるように


🖇
Performance improveでは皆さんの健康をサポートしています
何かお困りの方はDMにてご連絡下さい🙇


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#jhca
本日、美子宮セラピーと美尻のセミナーでした✨
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ご参加くださったサロンの先生方、ありがとうございました!
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今日で年内のセミナーは終了です!
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また来年もどんどん企画していきますよ😊
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やるべきこと、やりたいこと、できること、できないこと、求められてること、

しっかり考えて次に進もう!

#トレーニング
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#サッカー
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#フィジカル


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#ユララズジム


昨日・今日はお客様にバトルロープを使って楽しんで頂きました😌🏋️‍♂️


「めっちゃしんどい!」「二の腕に効くー」「楽しいー!」などさまざまなお声がありました😂


お客様に楽しんで頂けるように、良いトレーニングを提供できるように頑張ります!👦🔥


明日もロープ振りまくります!😂笑


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--- ライフスタイルにトレーニングを
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・---OPEN DAY---
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・月-金
・9:30-22:00
・日
・9:30-22:00

・---CLOSE DAY---
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・ 土
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奈良県橿原市葛本町491-5
新ノ口駅徒歩6分
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#YURARA's GYM
#ユララズジム
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#奈良#橿原#葛本町


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‪【なつめの日常】
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‪我孫子中学校駅伝部の沖康平選手が全国大会の入賞報告と治療のため来院。‬
‪怪我によりエース不在の中、急遽任された第1区を堂々と走り抜き、チームの入賞に大きく貢献した。‬
‪今後は短期決戦の高校受験、進路との闘いを勝ち抜き、高校でも存分に活躍してくださいな。‬
‪お土産、Thanks🤟‬
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#なつめ整骨院 #我孫子 #天王台 #整骨院 #我孫子中学校 #我孫中 #駅伝 #全国大会 #入賞 #コンディショニング #治療 #八ツ橋


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ブラッシュアップとアップロード



土日に大阪にて下肢・脊柱の勉強会に参加させていただきました。
解剖学、関節運動学、障害、評価などを2日間かけて再学習してきました。
常に技術のブラッシュアップと知識のアップロードを心がけています。
studio SWITCHの商品は【正しい技術と正しい知識】です。
疲労感だけを求めるトレーニングや型にはめ込むメソッドなどとは違い、運動の原理原則、身体の本質に目を向けたトレーニング指導を提供しています。
トレーニング依頼や講師依頼のご連絡お待ちしています。また体験トレーニングも随時承っていますのでご気軽にお問い合わせください。 外山
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得点王になるぞ〜
お世話になってる方のブログ
https://ameblo.jp/raitakako/entry-12426419409.html

#12/22(土)
#最終節
#10:00〜
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今夜はα-BODY飲み会♪
スタッフみんなで共有する大切な時間です!
このような時間をつくれていることに感謝。【Information】
1日限定8名の完全個室パーソナルトレーニングジム
"α-BODY(アルファ ボディ)"
■URL:http://www.alphabody.jp/
■TEL:098-869-1663
■E-mail:alphabodyokinawa@gmail.com
■営業時間 平日 :10:00~22:00
土日祝日:10:00~19:00
(定休日: 毎週水曜日、毎月第3月曜日)
※無料カウンセリングのお申し込みは直接DMからのご連絡も承ります!

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α-BODYでは毎年恒例行事となりましたお客様へ日頃の感謝を込めたクリスマスプレゼントの準備をしています♪
今年はなんと通常1枚6,500円する"特別ご招待券"も付けさせていただきますよ!
平成最後のクリスマスは大盤振る舞いです!
明日より皆様にお配りいたしますのでお楽しみに。 【Information】
1日限定8名の完全個室パーソナルトレーニングジム
"α-BODY(アルファ ボディ)"
■URL:http://www.alphabody.jp/
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■営業時間 平日 :10:00~22:00
土日祝日:10:00~19:00
(定休日: 毎週水曜日、毎月第3月曜日)
※無料カウンセリングのお申し込みは直接DMからのご連絡も承ります!

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前のボールの処理が苦手な選手は本来使って欲しい関節と荷重をかけるポイントに問題が有る場合が多いです。


そのような選手がいる場合は敢えて後ろ跳びで評価&エクササイズとして実施するケースが多いです。


シンプル且つ無意識下での動作習得はやはり理想的ですね。
後はどう競技スキルに繋げるかがカギになってきます。


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SNS上でUPした情報をより詳しく知りたい方は↓↓
《TPM Online Salon(Facebook秘密のページ)》へ
※月額¥2.000-の会員制サロンになります。


チーム帯同・パーソナルトレーニングのご依頼、お問い合わせはこちらまで↓↓
tennisphysicalmeasurement@yahoo.co.jp
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#母指球荷重の押し売りは如何なものかと
#チューブが有れば垂直飛びの方がより良いかも


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クライアント様の曲線美👏ジムを移籍されて、効果を実感頂いてるみたいで嬉しい限りです。これからも期待に応えれるように二人三脚で楽しくやっていきましょう🎵
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財前知典×小林麻耶
小林麻耶さんの著書
【しなくていいがまん】
サイン頂きました!!
ありがとうござます!!😆
やってはいけないセルフケアの存在も超髪が短い歌舞伎役者さんのブログで知っててくれてましたー!
ありがとうござます!😂 【やってはいけないセルフケア】
12月20日発売です!!!
Amazon事前予約も開始しております。
詳細は随時アップしていきます。

理学療法2.0
セルフケア2.0
コンディショニング2.0
メンテナンス2.0
常考常創 「理学療法の次は。」
「理学療法をアップデートせよ!」
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遅くなりました!

今日はダイエットとか姿勢!【凛躯のはんなり健康体操~ダイエット~】
①手のひらを上に向けて、腕を横に!
②③手のひらを捻りながら、おしりの後ろへ
④胸を張って、できるだけ手のひらを近づける
そのまま近づけようと頑張って3秒

これを朝、寝る前に5~10回♪
レッツはんなり\(^-^)/ ※数字は写真の枚数。何枚目の説明か。
※今後は、『linkのはんなり健康体操』 で見つけられるようにハッシュタグつけてます♪



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🍑💃💓

来月からお世話になる
行田のSCさんへご挨拶に🤗🙇

モムチャンの師匠の
森村先生にご同行していただき、
その足でランチへ😋🍽

森村先生とお話させてていただくと
毎回いい刺激をいただけます☺️♡

ありがとうございました😆🙏


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私がたてている目標シートを公開!

目標を達成するためには
「完了形」でプランニングします。

11月12月は実に順調。
予定の中には靴の買い替え時期。
ここには書いていませんがコンディショニングをするタイミングまで決めてあります。

全部が予定通りなら目標は必ず達成できる。

逆に、きいあたりばったりで
今こんな状態だから明日は、来週は来月は…そんなプランニングだとゴールが定まらずどこに向かっているか分からなくなります。

目標は完了形でゴールから逆算してたてる。

これはメンタルトレーニングにもとても有効なので是非取り組んでみてください。

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