#サラダレシピ

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*トマトとキウイのサラダ

 トマトとキウイ、どちらも抗酸化作用が高く、相乗効果で美肌や風邪予防によい組み合わせです☺︎
程よい酸味と甘みに、生ハムの塩気が加わればドレッシングなしでも美味しく頂けます◎
全く手の込んでないのに、お洒落なサラダは女子ウケ間違いなし☺︎
パン朝食のサイドメニューや、おもてなしメニューにもおススメ◎

○材料(2〜3人分)
・トマト 1個
・キウイ 1個
・生ハム 3枚
・オリーブオイル 大さじ1
・ハーブソルト 適量

❶トマトは大きめの一口大に、キウイはいちょう切りに、生ハムは手でちぎっておきます。
❷ボウルに材料を全ていれてざっくりと混ぜ合わせます。


#ルディレシピ #ルディ飯 #サラダ #レシピ #サラダレシピ #美肌 #風邪予防 #ヘルシー #フーディーテーブル #cooking #recipe #salad #foodies


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これまた尊敬するママ友に今日、教えてもらったレシピを早速作ってみたら激ウマ😂これは定番メニュー確定です❤️ (作り方)
①手羽元をカリッとするまで素揚げする。
②醤油、ミリン、お酒、お酢をトロミがつくまで煮詰める。
③カラッと揚がったチキンに②を絡め、入りゴマをふりかける。

世界の山ちゃんみたいでビールがぐびぐび進みます😆

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~脱マンネリ&超簡単!あの店の人気サラダレシピ~⠀
@39_editors
・⠀
家でサラダを作ると、いつも「レタスとトマト」ばかり😟⠀
なんだか飽きてきた…というあなたにおすすめの⠀
サラダレシピをご紹介します!🥗⠀

<<水菜×厚揚げ×温たまのボリュームサラダ>>⠀
味の淡白な水菜には、焼いた厚揚げで、香りとこくをプラス!⠀
ごまドレッシングと温たまを混ぜて食べると、やみつきになる味わいです。⠀
ボリューム満点なので、魚おかずなどとどうぞ。⠀
・⠀
[ひと目でわかる作り方]⠀
器に、長さ5㎝に切った水菜2株分を敷き、⠀
一口大に切ってフライパンで焼き色をつけた厚揚げ1枚分をのせる。⠀
酢大さじ2、みそ大さじ1、オリーブ油大さじ1/2、⠀
白すりごま小さじ1を混ぜてかけ、温泉卵2個をのせる。⠀
・⠀
・⠀
簡単でおいしいサラダ、ぜひお試しください😉⠀
・⠀
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まだまだありますサラダレシピ!⠀
プロフィールのリンクから見られます👉@39_editors
・⠀
サンキュ!では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。⠀
ぜひフォローしてくださいね!⠀
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<教えてくれた人>⠀
ツレヅレハナコさん⠀
「食と酒と旅」をこよなく愛する料理編集者。日々の食生活をつづったインスタグラムが大人気。雑誌や書籍、Webなどで幅広く活躍中⠀
・⠀
参照:『サンキュ!』6月号「献立即決5点セット 切り取りシート&ポスター」より。掲載している情報は19年4月現在のものです。調理/ツレヅレハナコ 撮影/キッチンミノル 構成/ RIKA 取材・文/久保木薫 編集/サンキュ!編集部⠀
・⠀
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野菜中心の生活🥦💖


前から気をつけていたけれど
最近はより

「ベジファースト」

を気にするようになりました!



野菜を先に食べて、
吸収を抑制する!!!



昨日のサラダレシピは、


✔️レタス
✔️アルファルファ
✔️かいわれ大根
✔️ビーツ
✔️アボカド🥑
✔️モッツァレラチーズ
✔️オニオンチップ

こちらに
✔️オリーブオイル
✔️塩胡椒
✔️マヨネーズ少々

そして
✔️グリーンのハーブ🌿
(クロロフィルがたくさん!)

を振りかけて食べる!!!!!!


たくさん種類が入っているし
すごく満足感もあるよ〜💖


ビーツはなかなか食べる機会がないけれど
カブみたいで美味しい✨
ピンク色で可愛いしね!





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🌿ハーブを飲むデトックス!🌿
体質改善をして健康的な美しさを目指しています

記録アカウント
@rina0w0_dtx


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🌟Profile🌟
永井李奈(ながいりな)
元役者、現在は整体師!
個人営業で整体サロンをやりながら、
母のバレエ教室のお手伝いをしています!
わたしのことを好いてくれる、
わたしの大切なすべての人が
健康で幸せであることを願って
健康に関することを勉強しています

日常アカウント
@rina0w0_port

バレエ教室アカウント
@masami_ballet.h


整体サロンの詳細は、
プロフィールからブログへ飛んでください!


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♡ゆっこの節約レシピ♡
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<ところてんサラダ>
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フライパン要らずで簡単調理!
暑い日にぴったりな、さっぱりヘルシーサラダ!
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◆材料(2人分)【材料費1人前:約40円】
ところてん 1パック(3パック/1袋約98円=1パック33円)
きゅうり 1/2本(1本約48円=1/2本24円)
A:卵 1個(10個/パック約198円=1個20円)
A:酒 大さじ1
A:塩 少々
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◆作り方【調理時間目安:約5分】
1. ところてんは水を切る。きゅうりは千切りにする。
2. Aを耐熱容器に入れて泡立て器で混ぜ合わせ、ラップをせずに600Wの電子レンジで30秒加熱し、半熟の卵を泡立て器で混ぜ合わせる。
3. 再度、600Wの電子レンジで30秒加熱し、泡立て器でかき混ぜて炒り卵を作る。
4. ところてん・きゅうり・炒り卵を混ぜ合わせて、付属の三杯酢(黒酢)を加えて完成。
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「お家で作るごちそうサラダ和風サラダ用」は、お家でトッピングを加えるだけで、簡単にごちそうサラダができるシリーズです。
「和風サラダ用」は、大根をメインに、グリーンリーフレタス、サニーレタス、白ネギ、ラディッシュと人参を加えました。
まぐろなどのお刺身と、わさびドレッシングの組み合わせがおすすめです。
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~参考小売価格(税抜)~
189円
~内容量~
110g
~エネルギー~
23kcal
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【Salad Shaker】

🤩豚しゃぶサラダ🤩

暑い夏の季節に食べやすい😍

簡単サラダランチ🥗いかがですか?💡

1️⃣レタス洗ってちぎる
2️⃣豚肉ゆでる
3️⃣ドレッシング

🐷🥗🐷🥗🐷🥗🐷🥗🐷

クラウドファンディング「Makuake」が
あと4日で終了です💦

500人なるかなぁ〜〜〜🌀🌀🌀🙏

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暑い日にササッと食べたい「野菜たっぷりすだちそば」。
サラダをたっぷりのせたあとに、薄くスライスしたすだちをプラスして爽やかにどうぞ。
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野菜たっぷりすだちそば 1人分
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■材料
サラダクラブ お家で作るごちそうサラダ 和風サラダ用…1/2袋
茹でそば(市販品)…1人前
すだち…1個
めんつゆ(ストレート)…150cc
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■作り方
①すだちは薄い輪切りにする。
②お皿に茹でそばを盛りつけて「お家で作るごちそうサラダ 和風サラダ用」をのせ、①のすだちを飾る。
③②にめんつゆを回しかけて完成!
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〜ひじきサラダ〜⠀ ⠀
Hijiki salad⠀ ⠀

No.597(salad 358)

【INGREDIENTS:材料(재료)】 ⠀
#レタス Lettuce 양상추 ⠀ ⠀⠀⠀
#ひじき Hijiki 톳
#枝豆 Green soybeans 풋콩
#にんじん Carrots 당근
#油揚げ
⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀

時々、ひじきが食べたくなるよね。⠀
ミネラル不足なのかな。


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投稿その10
・バナナと生ハムのサラダ
・自家製のサラダチキン

写真の構図を変えて見ました❗
インスタ初めてから
料理は写真の取り方で全然印象変わるなぁと勉強する毎日です。

日々良いアングル模索中😳

本日はサラダです❗
簡単で本格的なものを作りました♪

材料はバナナ、レタス、生ハム、黒豆、ラディッシュで、味付けはオリーブオイルとほんの少し白ワインビネガー、あとは黒胡椒とハーブソルトです。

簡単ですがめちゃくちゃうまい!
ぜひ作ってみて下さい❗

サラダチキンはインスタ初める前に作って冷凍しておいたものです。
保存も効くので何かと便利な一品です♪

今度これについても作り方紹介しますー😆

おかずになるサラダなので十分お酒を楽しめます。

本日もご馳走さまでした!


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食欲がなかなか湧かない日💦には
ピリ辛🔥タレが食欲をそそる⚡️
『豚しゃぶサラダ』を作ってみてはいかがでしょう🙌
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ピリ辛タレは
✔醤油
✔ごま油
✔コチュジャン
✔豆板醤
✔にんにく
とスタミナがつきそうな食材ばかり👆
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さっと湯掻いた豚肉を
たっぷりのサラダ🥗に乗せて
ピリ辛タレをかければ完成です❗
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冷奴に乗せて、パパのおつまみメニュー📚として
出すのもいいかも……💕
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illustrators : @yukiko_art_1212
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全国的にも長雨が続き、夏の太陽の日差しが待ち遠しいですね。⠀

そんな今日は、@tronc_saekomatsumi さんのサラダ・ニソワーズをご紹介します。⠀

サラダ・ニソワーズとはニース風サラダのことで、南フランス地方のニースで食べられている代表的なサラダ。⠀
青い地中海を望める美しい街ニースに思いをはせつつ、サラダをいただくと、ジメジメした空気も一新して爽やかな夏を感じられそうです⭐︎ .⠀
ぜひご自宅でもお試しくださいね。⠀
.⠀
🥗サラダ・ニソワーズ(ニース風サラダ)⠀
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〈材料〉4人分⠀
•メカジキ* 200g⠀
*マグロ、めばち、きはだなどでもOK。⠀
•塩、黒こしょう 各少々⠀
.⠀
【他の具】⠀
•半熟ゆで卵* 2個⠀
*常温に少し戻し、熱湯で6分半ゆでる。⠀
•じゃがいも* 1個⠀
*厚さ8ミリの輪切りにし、5分水にさらし水けを拭く。⠀
•さやいんげん* 8本⠀
*熱湯で2分ほどゆでる。⠀
•レタス類 2人分⠀
*洗って食べやすい大きさにちぎる。⠀
•紫玉ねぎ 1/4個⠀
*繊維の方向に沿って薄くスライスし、5分水にさらす。⠀
•ラディッシュ2個 *縦十字4等分に切る。⠀
.⠀
【トッピング】⠀
アンチョビ 10g / ブラックオリーブ 20g⠀
.⠀
【ヴィネグレット】⠀
粒マスタード 小さじ1 / 塩、砂糖 各小さじ1/2 / こしょう 少々 / 白ワインビネガー 大さじ2 / オリーブオイル 大さじ2⠀
.⠀
【コンフィ液】⠀
オリーブオイル 大さじ4 / 白ワイン 大さじ2 / にんにく(潰す)1/2個 / (ハーブ)ローリエ 1枚 / タイム 6本⠀
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〈作り方〉⠀
①メカジキは両面に塩をふってペーパーで包んでバットにのせ、冷蔵庫に1時間ほど入れて余分な水けを取り、4等分に切る。⠀
【他の具】を(*)のように準備しておく。【トッピング】の材料を合わせてみじん切りにする。【ヴィネグレット】の材料を順に加えて混ぜ合わせておく。⠀

②鍋に(ハーブ)以外の【コンフィ液】の材料を入れて熱し、煮立ち始めたら①と(ハーブ)を入れ、弱火で煮る。断面の半分ほどまで色が変わったらそっと裏返し、断面の色が全部変わるやや手前で火を止め、余熱でゆっくり火を通す。⠀

③②のメカジキをいったん皿に取り出してハーブを除き、残ったコンフィ液でじゃがいもを火が通るまで8分ほど揚げ煮する。⠀

④皿にレタス類をしいて、縦半分に切った半熟卵1個、じゃがいも1枚、メカジキ1切れ、ラディッシュ2つ(1/2個分)、さやいんげん2本、紫玉ねぎ少々をそれぞれ盛り付けたら、上に【トッピング】を散らして【ヴィネグレット】を適量かけ、メカジキに黒こしょうをひく。⠀
.⠀
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ペリカンのパンと🍞それに合う色々! .
●豆腐オムレツ
豆腐をちぎってフライパンにまとめて並べる。太白胡麻油をまわしかけて、重石をして火にかける。焦げ目がついたら重石をとってひっくり返す。
溶き卵1個にマッシュルームをいれ、豆腐に回しかける。卵が固まってきたらまたひっくり返す。
こんがり焼けたら皿に盛り、ニョクマム・塩胡椒・パクチーをかけて完成! .
●アボガドサラダ
アボガドを一口大に切ってボウルに入れる。レモン汁をまぶしてから砕いたアーモンドとクルミを入れる。
アボガドオイル・塩胡椒・バルサミコ酢を入れて完成! .
●ヨーグルトサラダ
カブ、胡瓜、パプリカを細かく切ってボウルに入れる。
ヨーグルト・クリームチーズ・胡麻油・中挽き唐辛子・塩胡椒を滑らかになるまでよく練ってドレッシングにする。
野菜と和えて完成。 .
●紫キャベツサラダ
鶏皮をフライパンでカリカリになるまでじっくり炒めておく。
冷めてから細かく砕く。
紫キャベツはザク切りにし、塩・山椒・自家製ポン酢・ライム汁を和える。
白髪ネギをトッピングして完成。 .
●鶏スープ
鍋に水を入れ、カブの葉・千切りミョウガ・凍らせた鶏モモ肉を薄くスライスして入れる。
弱火にかけ、鶏肉に火が通ったら塩胡椒して出来上がり! .
●パン
ペリカンのパンを焼きました🍞

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久寿餅が発酵食品だったとは💦

渋谷ヒカリエの発酵展が面白いよ❣️
と教えて頂き、早速行ってみたら
マニアックな地方の発酵食品の中に
川崎の久寿餅が紹介されていてビックリ‼️ 近くの大田区池上は
実は久寿餅の発祥の地らしく
調べてみたらやはり❣️ 久寿餅は
小麦粉からデンプンを精製し
乳酸発酵させ
1年から2年もかけてつくる
発酵食品だった‼️
全然知りませんでした😭💦 江戸時代創業の
大田区池上の老舗の一軒
池田屋さんへ

発酵食品だと知ると
勝手なもので😅
なんだか味わいが違ってしまいます💖

きな粉と黒蜜は鉄板ですね❣️
美味しかった❣️
ご馳走さまでした😊💖✨ #オバスペ#OBASUPE#小幡のスペシャルなサラダ#サラダ生活#サラダレシピ#スプラウトサラダ#ブロッコリースプラウトサラダ#ヘルシーフード#ヘルシー女子#ヘルシーレシピ#ごまサラダ#糖質オフメニュー#糖質制限生活#簡単ダイエット#ベビーリーフサラダ #アボカドサラダ#スプラウトサラダ #ブロッコリースプラウト #mctオイル #美味しい #サラダ生活#ヘルシーご飯#糖質オフ生活#ヘルシーメニュー#ヘルシー志向#ヘルスコーチ#大田区池上#久寿餅#池上池田屋#きなこ好き#発酵食品生活


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てんこ盛りサラダとは、お皿に“てんこ盛り”に盛ったサラダのことです!
インパクトのあるてんこ盛りのひと皿が作れるよう、キャベツをベースにし、彩りを加えた大容量350gのサラダです。
野菜は8品目配合されており、コーンがポイントです。“てんこ盛りサラダ”を作るのにぴったりのサラダです♪
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~参考小売価格(税抜)~
398円
~内容量~
350g
~エネルギー~
105kcal
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今日はパイナップルとハムを使った、ボリュームたっぷりのコールスローサラダを作りましょう!
夏バテしたときも、さっぱりと食べられます。あまったコールスローサラダは、パンと一緒にサンドイッチにしても♪
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てんこ盛りコールスローサラダ 2人分
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■材料
サラダクラブ お家でもりもりてんこ盛りサラダ…1袋
サラダクラブ キャベツがよろこぶコールスロードレッシング…適量
パイナップル…3~4枚
ロースハム…3~4枚
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■作り方
①パイナップルは食べやすい大きさに切る。ロースハムは半分に切る。
②お皿に「お家でもりもりてんこ盛りサラダ」、①のパイナップル、①のロースハムを彩りよく重ねながら盛りつける。
③②に「キャベツがよろこぶコールスロードレッシング」を回しかけて完成!
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【Snacks】

💕グレープゼリー&グレープジュース💕・

🍇🥤🍇🥤🍇🥤🍇🥤🍇🥤🍇🥤

グレープ味が好きなお子さん多いですよね〜👶🧒👦

今日は大好きなグレープゼリー🍇とグレープジュース🥤のおやつを持ってお散歩🍭

〈上段〉
グレープゼリー🍇

〈下段〉
グレープジュース🥤

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地中海風サラダ
タコとジャガイモ、ケーパーやオリーブ、レモンとオリーブオイル、藻塩でドレッシングを作ればなんとなくそれらしく。
星型のデコきゅうり、ミニにんじん、パプリカ、アボカド、エビ、ブロッコリー、サーモン…
好きなものをたくさんいれてしまいました。パプリカパウダーでアクセントをつけるのが個人的には好きです。
星型のきゅうり🥒は当店のきくちさんのこだわり野菜。
ハート型とセットでお出ししています!
ミニ人参はこんにちは農園さんのものを。

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もりもり食べれるの油揚げサラダ

ドレッシング
辛くてない食べるラー油 大3
めんつゆ市販の(薄めてるもの)小3
酢 小3


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家庭菜園で収穫したゴーヤをサラダにしました✨✨(*≧∀≦*) 新鮮なゴーヤを超薄切り。
キュウリ薄切り🥒塩もみして水分きる。
シーチキンは油分を切って。
イタリアンパセリと青じそをちぎる
炒りごまお好みで。
カロリーオフマヨネーズを少し入れながら調整。
塩胡椒お好みの分量で。
だしつゆは隠し味程度に。
えごま油を少しかける

新鮮なゴーヤは塩もみいらず。
水に浸す必要なし。
超薄切りスライスしただけなのに
苦味ほとんど無し‼️
美味しくいただきました〜✨✨ お好みの自家製サラダにゴーヤをトッピング🥗するだけでも充分に美味しくなると思います✨✨
超薄切りがポイントです。スライサーで切ってもいいと思います✨ぜひ✨✨✨ #ゴーヤ
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Tuna salad☺︎ Boiled egg, tomatoes, radish, mixed greens, feta cheese, walnuts with homemade dressing! (Organic olive oil, salt and pepper)
ツナサラダ❤︎ゆで卵、トマト、カブ、グリーン、フェタチーズ、くるみを手作りドレッシングで♪(エサンテオリーブオイルと塩胡椒)
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〜トマト🍅麻婆〜⠀ ⠀
Tomato Mabo⠀ ⠀

No.596(salad 357)

【INGREDIENTS:材料(재료)】 ⠀
#トマト tomato 토마토 ⠀ ⠀⠀⠀
#豚ひき肉 pork
#ネギ Green onion 파
#豆腐 Tofu 두부
⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀
トマトの消費に🍅




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\簡単時短おしゃれレシピ/
たったの5分!材料2つ!
グリーンピースと胡瓜のさっぱりサラダ
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○材料○
胡瓜3本
冷凍グリーンピース100g
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○調味料○
オリーブオイル 大さじ1
出汁 (粉末タイプでも可)100cc
塩 (胡瓜の塩もみ用)
イタリアンソルトorクレイジーソルトor塩胡椒 適量
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○作り方○
1.グリーンピースは解凍をする。
胡瓜は千切りにし、塩もみをする。

2.調味料全てを混ぜ、1に混ぜ合わせたら完成。

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出汁の香りとオリーブオイルがベストマッチ🥗
お洒落なのに、簡単すぎるサラダです。
おもてなしに、朝ごはんに、今夜の一品にいかがでしょうか。
作り置きにもおすすめですよ◎


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〜バリそばサラダ〜⠀ ⠀
Fried Soba Salad⠀ ⠀

No.595(salad 356)

【INGREDIENTS:材料(재료)】 ⠀
#トマト tomato 토마토 ⠀ ⠀⠀⠀
#きゅうり cucumber 오이
#キャベツ cabbage 양배추
#ホワイトセロリ White celery
⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀

バリそばサラダ、大好物♫⠀




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◇⃝豆腐とパクチーのサラダ◇⃝
絹豆腐 パクチー ナンプラー レモン汁 塩 いりごま

◇⃝ラタトゥイユ◇⃝
@picardjapon のラタトゥイユミックス 塩 胡椒

.....................................

質問の答え沢山ありがとうございました☺️☺️
デリのレシピが知りたい!
と沢山お声を頂きました!
上にかいてある調味料で味付けしてるだけなので
レシピと呼べる程のものではなく😱笑
でも、ブログとかにまとめておこうかな〜なんて
考えてたり、どうしようかと、
悩んでいたり。笑

ズボラなので続くかの不安です笑




#sayasalad
#saladlover 
#サラダレシピ


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キュウリのレシピは色々ありますがたまたま見つけて作ってみました^_^。甘めの醤油味で美味しいです。ピリ辛派は鷹の爪入れる!

調味料をすべて鍋で沸騰させあつあつを輪切りキュウリにかけるだけ。
あら熱とれたら冷蔵庫へ入れてください。
キュウリの水分出るから歯ごたえがいい!
#キュウリレシピ
#キュウリは体温下げる#漬け物#浅漬け#サラダレシピ#タルタルソースに使える


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