#シックスパック女子

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Hashtags #シックスパック女子 for Instagram

おつかれさまです!!!
脚やりました!今週の中では一番がっつり真面目にトレできた気がする!

やっとこさ色々落ち着いて冷静になり始めた気がするんご、とりあえず来月TOEIC受けるから勉強する

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おつかれさまです!!
腹筋割れてる人って腹筋やってないってたまに言うよなって考えつつがっつり腹やりました。

途中までしか倒れない立ちコロもどきも5回ほどしました

楽しい!! 髪切りたい、セシルカットして今少し伸びてくっそ暑いってしてるからいっそのこと坊主にしたい

#abroller #abwheel #bodymake #bodymaker #training #workout #sixpack #ボディメイク #トレーニング #ワークアウト #シックスパック #筋肉 #筋トレ #腹筋 #アブローラー #宅トレ #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #シックスパック女子 #筋肉女子 #筋トレ女子 #腹筋女子


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腹筋運動🥊
お客様の腹筋運動のお手伝い😜🤪
わっるい顔してるわ🤣🤣
久しぶりに人の腹筋の上に乗ってジャンプした🙆‍♀️✨
これは楽しいっ!笑
乗ってもらいたい人、集まれ〜(・∀・)☝️
腹筋パンチとはまた違う感覚になりますよ〜👯‍♀️
#Ayanoメソッド#筋トレ女子#筋トレ#腹筋#腹筋女子#シックスパック#シックスパック女子#ジム#パーソナルトレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#プリケツ#痩せる#下半身痩せ#アンチエイジング#アブクラックス#ヒップアップ#セルライト#脂肪燃焼#ダイエット#美尻#桃尻#食べて痩せる#女性トレーナー#プレ花嫁#バルクアップ#腹筋運動#腹筋崩壊


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ストレッチ🧘‍♀️
朝から雨ですね〜😩💦
そんな日も朝からトレーニング皆さん頑張ってます💪
私もストレッチして、仕事頑張りまーす☺️✨
昨日2ヶ月ぶりのお客様から、Ayanoさんめっちゃ痩せました⁉️って言われてビックリ🙄
去年のピークに痩せた時からだと5㎏増えてるので🤣🤣
バルクアップも順調に進んで、ムチムチBODYになってます🤣
お尻のためにこのムチムチBODYとも向き合わなければっ!
デブBODYと頑張ります🙆‍♀️💕
さぁ、今日も頑張っていきましょう❣️
#Ayanoメソッド#筋トレ女子#筋トレ#腹筋#腹筋女子#シックスパック#シックスパック女子#ジム#パーソナルトレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#プリケツ#痩せる#下半身痩せ#アンチエイジング#アブクラックス#ヒップアップ#セルライト#脂肪燃焼#ダイエット#美尻#桃尻#食べて痩せる#女性トレーナー#プレ花嫁#バルクアップ#ムチムチボディ#ストレッチ


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おつかれさまです!!
脚も腕も腹もやりたかったのでやりました。少しだけど。

友達にスパイダーマンプッシュアップ?というのを教えてもらったのでやってみたら何これきっつしんど楽しいやばい
全然体床に近づけれなかったです…

まあ伸びしろがあるってことで

#workout #training #sixpack #bodymake #bodymaker #ワークアウト #トレーニング #シックスパック #ボディメイク #筋トレ #筋肉 #腹筋 #ワークアウト女子 #トレーニング女子 #シックスパック女子 #筋トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子 #筋肉痛


1

2018/06/21
.
体重56.80㎏
体脂肪率26.3%
筋肉量39.55㎏
.
筋トレは宅トレ1回!
有酸素運動は自転車で15㎞🚲
.
生理前で体重上がる上がる🤦🏻‍♀️💦
そして便秘で全然💩出ない😭
.
夜ご飯はお手製ネギ玉牛丼、サラダ
味噌汁食べたらお腹いっぱい…💦
.
イライラ爆発しそう🤯(笑)
夜の暴食やばくなってる。
どーすりゃいいんだぁ(´;ω;`)w
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子
#くびれ#リバウンド中#バルクアップ
#筋肉女子#筋肉女子になりたい
#プロテイン#プロテイン女子


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肉🥩
母の日に焼肉に旦那の母を連れて行ってきました😊✨
ここの焼肉めっちゃ美味しかったぁ(^^)💕
皆さんは母の日何されましたか?
私の母には今週末にでも食事に行こうと思います💪
花より団子な母たちなので、美味しい食事をプレゼント🎁が1番喜ぶ☺️
来月は父の日!何にしようかな〜?🙄
さて、今日はパンパンにトレーニングが詰まってます💪
頑張りまーす❣️
あ〜焼肉食べたい♡毎日焼肉がいい❤️😍
#Ayanoメソッド#筋トレ女子#筋トレ#腹筋#腹筋女子#シックスパック#シックスパック女子#ジム#パーソナルトレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#プリケツ#痩せる#下半身痩せ#アンチエイジング#アブクラックス#ヒップアップ#セルライト#脂肪燃焼#ダイエット#美尻#桃尻#食べて痩せる#女性トレーナー#プレ花嫁#焼肉#母の日#バルクアップ


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お疲れ様でした!

あほみたいに軽い脚トレしましたが記録のために載せます
来週はがっつりやるぞ

筋トレ関係ないけど前より悲観的にならなくなってるてかなることにはなるんだけどそれが時間短いというかポジティブ寄りになれてる気がする

めっっっっちゃえらいすごい自分大好き愛してるプロテインで乾杯🍻
最近ちょっとしたことでも自分をやたら褒めてるけどこれいい気がする

#workout #training #sixpack #bodymake #bodymaker #筋トレ #腹筋 #筋肉 #ワークアウト #トレーニング #シックスパック #ボディメイク #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #ワークアウト女子 #トレーニング女子 #シックスパック女子 #宅トレ


4

2018/06/20
.
体重56.55㎏
体脂肪率26.2%
筋肉量39.60㎏
.
筋トレは1回しました!
有酸素運動はしてません(笑)
.
平日の疲れがきたので今日は
家から買い物以外出れなかった(´;ω;`)💦
.
3日のうち2日はワンオペ育児だから
たまには休もうと思ってしっかりお休み💓(笑)
休みすぎというツッコミはいらないです🤣🤣👌🏻
.
旦那のポンコツさにイライラして
暴食してしまったり、、、
ここ最近ダメダメなので今日休んで
明日から頑張れるようにオンオフの切り替え
しっかり意識しようと思いました🙌🏻
.
夜ご飯はポテトのガレット、サラダ
ゆで卵、サラダチキン、味噌汁でした!
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子
#くびれ#リバウンド中#バルクアップ
#筋肉女子#筋肉女子になりたい
#プロテイン#プロテイン女子


2

2018/06/19
.
体重56.15㎏
体脂肪率26.3%
筋肉量39.10㎏
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筋トレも有酸素運動もしてません🙏🏻
.
ジム行きたいから子どものこと
お願いしてたけど色々家事とかしてたら
ジム行く時間すらなくなっちゃったので
行くの辞めました〜〜🤷🏻‍♀️
.
母は子供優先、父は昼寝優先🤪(笑)
生理前なので愚痴りたくもなりますよ〜〜😜
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子
#くびれ#リバウンド中#バルクアップ
#筋肉女子#筋肉女子になりたい
#プロテイン#プロテイン女子


2

大好きな愛する俊ちゃんのバラード聴きまくってるのにイライラが止まらない…。癒されるけどまたそれ以上に募るイライラ。これは生で聞くしかないな🎵
#筋トレ #筋肉 #シックスパック #シックスパック目指す #シックスパック女子 #筋トレ仲間 #筋トレ女子 #アドバイス下さい #くびれ #くびれ作り #プロテイン #protein #腹筋 #背筋 #腹斜筋 #筋トレ女子 #筋トレ仲間 #鍛える #戒め #美ボディー #幼児体型 #清木場俊介 #癒し #バラード


1

お疲れ様です!
脚やる予定だったけど腕やりました。楽しかったです。
晒すのは腹です

インスタでたまに見る、腕立てしてから拍手?するやつやってみたら見事に腹打ちしました。べしゃって。
でも2回目は上手くいったので大変満足です いえー!!! #workout #training #sixpack #bodymake #bodymaker #筋トレ #腕トレ #トレーニング #ワークアウト #筋肉 #腹筋 シックスパック #ボディメイク #ワークアウト女子 #トレーニング女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #シックスパック女子


2

お疲れ様です!!
いつも以上に軽めに腹やりました。

あとプッシュアップバー使って10秒くらい浮いてました。前より浮けなくなっててショック受けた、いややってなかったからそりゃそうなんだけど

そろそろプロテイン買わねば〜

#workout #training #sixpack #abwheel #abroller #bodymake #bodymaker #ワークアウト #トレーニング #シックスパック #アブローラー #ボディメイク #筋肉 #筋トレ #腹筋 #シックスパック ワークアウト女子 #トレーニング女子 #シックスパック女子 #筋肉女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #シックスパック女子


2

ワールドプラスジム・柏原店✨



💁お昼から夕方にかけては
比較的空いているのでご利用して頂きやすい時間帯です‼️
スタッフも滞在しておりますので
ゆっくりとマシンの説明やストレッチ方等も対応させて頂けるお得☆でおススメな時間帯です!




#ワールドプラスジム
#柏原店
#柏原市
#24時間営業
#スポーツジム
#マシン特化型
#年中無休
#ダイエット
#スポーツジムデビュー
#筋トレ
#ダイエット
#モテボディ
#筋肉増量
#肉体改造
#シェイプアップ
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#胸板
#メタボ
#美尻
#美脚
#二の腕痩せ
#引き締め
#シックスパック女子
#免疫力アップ
#体幹トレーニング
#大型駐車場
#指紋認証
#タオル無料貸し出し
#シャワー室完備
#1日何度でも


2

2018/06/18
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体重56.15㎏
体脂肪率26.4%
筋肉量38.95㎏
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筋トレは宅トレで朝がっつり1回
夜に軽く1回しました🙌🏻💓
有酸素運動は自転車で17㎞🚲
.
夜ご飯は、鰹のタタキ、ゆで卵
サラダ、サラダチキン、味噌汁でした🍽️
.
有酸素運動の自転車について質問が
あったので普段どういった自転車を乗っているのか
写真を載せておきました〜〜\( ˆoˆ )/
3段階のママチャリなので
すこしの傾斜でも影響されます(笑)
子育てしてる中でなかなか有酸素運動は
出来ないと思い、普段からできるだけ
車移動じゃなくて雨の日以外は
自転車で移動するように心がけてます👍🏻
.
ガソリン代も浮くし運動にもなる!
息子と会話しながら自転車漕げるし最高です😍
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子
#くびれ#リバウンド中#バルクアップ
#筋肉女子#筋肉女子になりたい
#プロテイン#プロテイン女子


2

ビフォーアフター
首のシワの変化です!週1やるかやらないかののんびりペースですが、すこーしずつシワが薄くなってるのがわかりますか?😊✨
マイペースなのんびりペースですが、変化が❣️
首のシワは中々しぶとい🙄💦
携帯見たり、本読んだり、マッサージしたり、掃除したり、料理したりと下を向く機会が多くて、ドンドン深くなっていくシワ😩
でも、根気強く継続すれば首のシワもなくなっていきますよ!👌
これからも頑張ります☺️
.
要予約ですので、スタッフまでお問い合わせください❣️
#Ayanoメソッド#筋トレ女子#筋トレ#腹筋#腹筋女子#シックスパック#シックスパック女子#ジム#パーソナルトレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#プリケツ#下半身痩せ#アンチエイジング#アブクラックス#ヒップアップ#セルライト#脂肪燃焼#ダイエット#美尻#桃尻#食べて痩せる#女性トレーナー#プレ花嫁#ヒトかん細胞#首のシワ#美容#ブライダルエステ


0

お疲れ様です!!
腕やってたら2時間たってました。

2枚目はない腕の筋肉アピールです。これから成長させます。ウホッ💪('ω'💪) #workout #training #sixpack #筋肉 #筋トレ #腹筋 #筋肉痛 #シックスパック #ワークアウト #トレーニング #筋肉女子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #シックスパック女子 #ワークアウト女子 #トレーニング女子 #腕トレ


3

2018/05/16
.
体重56.35㎏
体脂肪率26.9%
筋肉量39.55㎏
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筋トレは宅トレ1回!
有酸素運動は自転車で20㎞🚲
.
夜ご飯はゆで卵、サラダ、納豆
ポテトサラダ、きゅうりの漬物、ドライカレー
白米、玉ねぎの味噌汁でした🍽️
.
最近ストレスが原因なのか睡眠障害が発生して
1日に2時間しか寝れない😂www
眠いのに眠れない😩💦
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子
#くびれ#リバウンド中#バルクアップ
#筋肉女子#筋肉女子になりたい
#プロテイン#プロテイン女子


5

#Repost @arichan._.1216 with @get_repost
・・・

𓇼𓆉..*⋆✧𓇼



#なりたい自分
#ボディメイク



【痩せてる方がカッコいい】
とか
【太ってるのは見苦しい】
とか
漠然と思うことは誰にでもできる



【脚を細くしたい】
とか
【二の腕を引き締めたい】
とか
まずは明確な目標を定めて
その目標に向かって
努力した者のみ得られる
美しい肉体、達成感、充実感



わたしはソレの為だけに
トレーニングするんだよね。



努力しなきゃ
手に入らないもの。



𓇼𓆉..*⋆✧𓇼
#腹筋#腹筋女子#筋肉#腹筋割る#筋肉女子#筋トレ#トレーニング#シックスパック#シックスパック女子#abs#腹筋トレーニング#ボディチェック#くびれ#ダイエット#公開ダイエット#痩せる#痩せたい#たんぱく質#fitness#フィットネス女子クラブ#フィットネス#ママ#ママトレ#宅トレ#家トレ


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ビフォーアフター
当ジムで提供してます、ヒトかん細胞のビフォーアフターの写真です😊✨
左が去年10/25
右が今年5/14
アトピーに悩んでいたお肌がとーーーーっても綺麗に❣️
トレーニング後にいかがですか??☺️✨
継続してやり続けることで、結果が出ます❤️
是非お試しください😊
お化粧してても施術可能👌
要予約となりますので、必ずスタッフまでお問い合わせください💕
ニキビ、アトピー、薄毛、しわ、たるみ、しみ、ほうれい線、乾燥肌などなどお肌のお悩み改善します!
#Ayanoメソッド#筋トレ女子#筋トレ#腹筋#腹筋女子#シックスパック#シックスパック女子#パーソナルトレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#プリケツ#痩せる#下半身痩せ#アンチエイジング#アブクラックス#ヒップアップ#セルライト#脂肪燃焼#ダイエット#美尻#桃尻#食べて痩せる#女性トレーナー#ヒトかん細胞#ビフォーアフター#アトピー改善#アトピー#薄毛#美容


6

2018/05/15
.
体重56.45㎏
体脂肪率25.9%
筋肉量39.60㎏
.
筋トレは宅トレ1回☝🏻
有酸素運動は自転車で20㎞🚲
.
少しずーつ体重と体脂肪率が減ってます👍🏻
やっぱり有酸素運動ってすごい🙄
まぁ筋肉量は落ちますが
それよりも絞ることを優先してるので
私は有酸素運動も取り入れちゃいます!
.
夜ご飯はサラダ、ゆで卵、塩鮭
ポテトサラダ、きゅうりの塩昆布和えでした🍽️
.
#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子
#くびれ#リバウンド中#バルクアップ
#筋肉女子#筋肉女子になりたい
#プロテイン#プロテイン女子


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シルバーウルフジム🐺

筋トレシリーズ始まりました👏🏽👏🏽👏🏽


第1回目は #腹筋 ❗️
しかも気になる方も多い #下っ腹 🙀

⭐️ポイント1
目線は常にお腹の位置をキープ

⭐️ポイント2
カカトと膝はくっ付けたまま!

⭐️ポイント3
カカトを床に絶対付けない❗️


これから筋トレシリーズ化していくのでチェックして下さい😘💪🏽🙌🏽


この部位〜って場所があればリクエストお待ちしております🙆🏽‍♀️👍🏽


ジムではミットやサンドバッグだけではなく、筋トレやシェイプアップの指導もしています🤝


#シルバーウルフの筋トレ動画

#筋トレ
#アブドミナル
#K-1
#キックボクシング
#夏までに痩せる
#腹筋6個
#下2個
#くびれ
#シックスパック女子
#筋肉女子
#腹筋女子


1

🔥 😍 #ExtremeExercise
.
Fitness tips & inspiration ➡️ @extremeexercise
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おつかれさまでーーーす!!
昨日普通に筋トレしないまま寝たことに今日の朝気が付きました。
脚と腹やりました。

きついから避け気味だけど腕かっこよくしたいから腕やりたい
ダンベル買いたい
むきむきになりたい
ボルダリングやりたい

#workout #training #abwheel #abroller #sixpack #筋トレ #腹筋 #筋肉 #アブローラー #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #シックスパック #シックスパック女子 Credits: @ll.962


3

おつかれさまでーーーす!!
昨日普通に筋トレしないまま寝たことに今日の朝気が付きました。
脚と腹やりました。

きついから避け気味だけど腕かっこよくしたいから腕やりたい
ダンベル買いたい
むきむきになりたい
ボルダリングやりたい

#workout #training #abwheel #abroller #sixpack #筋トレ #腹筋 #筋肉 #アブローラー #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #シックスパック #シックスパック女子


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𓇼𓆉..*⋆✧𓇼



#なりたい自分
#ボディメイク



【痩せてる方がカッコいい】
とか
【太ってるのは見苦しい】
とか
漠然と思うことは誰にでもできる



【脚を細くしたい】
とか
【二の腕を引き締めたい】
とか
まずは明確な目標を定めて
その目標に向かって
努力した者のみ得られる
美しい肉体、達成感、充実感



わたしはソレの為だけに
トレーニングするんだよね。



努力しなきゃ
手に入らないもの。



𓇼𓆉..*⋆✧𓇼
#腹筋#腹筋女子#筋肉#腹筋割る#筋肉女子#筋トレ#トレーニング#シックスパック#シックスパック女子#abs#腹筋トレーニング#ボディチェック#くびれ#ダイエット#公開ダイエット#痩せる#痩せたい#プロテイン#たんぱく質#fitness#フィットネス女子クラブ#フィットネス#ママ#ママトレ#宅トレ#家トレ


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#Repost @arichan._.1216 with @get_repost
・・・

𓇼𓆉..*⋆✧𓇼



#アブローラー
#膝コロ
#リハビリ



立ちコロをする勇気がまだなくて
とりあえず膝コロ15rep3set
なんとかこなせた😂👋🏾✨✨



鍛える目的ではなくて
とりあえずリハビリから😊🌟
とりあえず気晴らし程度♥️



毎日毎日ホントめちゃ忙しくて
トレ時間作るのも結構大変かも😭💙
でもそれただの言い訳だし👻💦
みんな応援してくれてるから🍀💕
ココロとカラダのトレーニング頑張らなきゃ🙃💜💜



たるんだボディにムチ打って
全身引き締めなきゃね〜😍🙌🏾🖤🖤



夏はすぐそこ!!
ものもらいで目がゲキ痛い!!
(ストーリーズ参照W)



𓇼𓆉..*⋆✧𓇼
#腹筋#腹筋女子#筋肉#腹筋割る#筋肉女子#筋トレ#トレーニング#シックスパック#シックスパック女子#abs#腹筋トレーニング#ボディチェック#くびれ#ダイエット#公開ダイエット#痩せる#痩せたい#たんぱく質#fitness#フィットネス女子クラブ#フィットネス#ママ#ママトレ#宅トレ#家トレ


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必需品✨
筋トレをしてても、してなくても飲んでおくと良いもの😊
当ジムではDNSのプロテイン4種類の味とハレオのBCAAをご希望のお客様に提供しております❣️
私たちトレーナーも普段からの水分補給にBCAAを飲んでおります(^^)
私が愛用してるのはXTENDのBCAA❣️
これは味がすごく沢山あるので飽きずに飲むことが出来ますし、お安い☺️
続けるには良いコスパだと思います👌
筋トレをした後や、間食にプロテインは必須💕
手軽にタンパク質を摂取できるので、筋トレしてない日でも摂取してください!
筋肉を維持することはとーーーーっても難しいのです🙄
お肉お魚卵大豆製品などでタンパク質を摂取してても足りないのが現状💦
定期的にタンパク質を補給してあげないと筋肉は削られてしまいます🤦‍♀️
なので、是非家や職場にプロテインやBCAAを置いておきましょう!
#Ayanoメソッド#筋トレ女子#筋トレ#腹筋#腹筋女子#シックスパック#シックスパック女子#ジム#パーソナルトレーニング#ボディメイク#フィットネス#ワークアウト#プリケツ#下半身痩せ#アンチエイジング#アブクラックス#堀江#ヒップアップ#セルライト#脂肪燃焼#美尻#桃尻#食べて痩せる#女性トレーナー#プレ花嫁#バルクアップ#プロテイン#BCAA


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おつかれさまです!
腕とちょっと腹!!楽しい!!!腕きつい!

筋トレのやる気起きないなってちょっと一瞬考えてしまったのだけど好きな腹筋の触り心地思い出したらやる気出ました。にやにやしながら筋トレしました。
思考が変態ですけど筋トレ出来るならなんでもいいよね

筋トレ関係ないけどアールグレイのゼリー作ってみた、食べるの楽しみ

#workout #training #abwheel #abroller #ワークアウト #トレーニング #アブローラー #シックスパック #筋トレ #筋肉 #腹筋 #筋肉痛 #ワークアウト女子 #トレーニング女子 #シックスパック女子 #筋トレ女子 #筋肉女子 #腹筋女子


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健康的な食事やカロリーを気にする方も多いのでは??

忙しい、時間ないっ😱
そんなときでも混ぜるだけで、簡単🎶

さらにめっちゃぜいたくフルーツ青汁は4種類の青汁原料、181種類の酵素、3種類の美容成分、贅沢サポート成分配合🎶

美味しく美容と健康を手にいれちゃお〜💪

#青汁 #女子力 #女子力アップ #インスタ映え #デブ活🐷 #大人キレイ #痩せたい #女子力 #シックスパック女子 #くびれ #継続は力なり #痩せてやる #減量 #ダイエッターさんと繋がりたい #家トレ #インスタダイエット #健康的に痩せたい #美容 #美肌 #青汁ダイエット #甘くてフルーティ #女子力 #ダイエット女子 #ダイエット悩み #カロリー #カロリーオフ #健康的な食事


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今日の嶋田家のお昼ご飯😁
控えめに…
控えめに…

牛モモ肉のステーキ
地鶏のステーキ
カプレーゼ
ウニのスパゲティ

ストレス発散したら、とても気分がいい〰️❤️❤️
ご機嫌な休日です😌💓 #イタリアン #グルテンフリー
#九月まで#シックスパック女子 #ダイエット #次はUltlajapan


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2018/05/13
.
体重56.55㎏
体脂肪率26.7%
筋肉量39.15㎏
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筋トレはジムで1回しました!
有酸素運動は時間がなくて
ジムで15分だけ自転車で5㎞のみ😅
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朝から旦那の野球の付き添い⚾️
お昼前から雨降ってきたので
ジムでエアロバイク漕ぎました。
.
25段階あるエアロバイクで負荷は基本的12〜13です。
他のジムでは段階が1〜20の場合もありますが
その場合は10〜12で負荷をかけてます。
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普通のママチャリを漕ぐときは大体時速15㎞〜17㎞
クロスバイクは20㎞〜23㎞くらいです。
クロスバイクでも然程変わらない理由は信号🚥
旦那はクロスバイク、私はママチャリで
子供乗せて漕ぐ時も置いていかれるけど
大体信号で追いつきます😂www
.
お尻を丸く🍑したいので
レッグプレスとスクワットで
ネチネチ追い込みました👍🏻👍🏻👍🏻
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#産後ダイエット#産後太り
#ダイエット宣言#ダイエット
#綺麗は作れる#痩せたい
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#インスタダイエット#ダイエット日記
#産後ママ#ダイエット垢#宅トレ
#自宅トレーニング#ダイエット生活
#子育てダイエット#シックスパック
#シックスパック女子#aya女子
#プロテイン#プロテイン女子
#くびれ#リバウンド中#バルクアップ
#筋肉女子#筋肉女子になりたい
#プロテイン#プロテイン女子


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母の日ということで❤️
産んでくれてありがとう、私だけのお母さんでいてくれてありがとうという気持ちはずっと変わらない✨
パイレーツオブカリビアンみたいに10年に一度でもいいから会いたいなぁ…
#筋トレ #筋肉 #シックスパック #シックスパック目指す #シックスパック女子 #筋トレ仲間 #筋トレ女子 #アドバイス下さい #くびれ #くびれ作り #プロテイン #protein #腹筋 #背筋 #腹斜筋 #筋トレ女子 #筋トレ仲間 #鍛える #戒め #美ボディー #幼児体型 #母の日


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ワールドプラスジム・柏原店


✨5月16日11時オープン✨


💁スタッフ滞在時間は
朝10時〜夜10時となります。
マシンの使い方等は、スタッフ滞在時間内となります。

皆さまのご来店をお待ち致しております☆




#ワールドプラスジム
#柏原店
#柏原市
#24時間営業
#スポーツジム
#マシン特化型
#年中無休
#ダイエット
#スポーツジムデビュー
#筋トレ
#ダイエット
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#タオル無料貸し出し
#シャワー室完備
#1日何度でも


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5.09🌹AYA's WORKOUT LIVE🏃‍♀️ 久々にこんなに筋トレしたよ!
辛かったけれど、楽しんで
筋トレすることが出来たっ🙆‍♀️
憧れのAYAさんと写真も撮れて満足💗

全身筋肉痛💪

これからも、トレーニング頑張ろっ💪

#豊洲pit #ayasbootcamp #ayasworkoutlive #筋トレ#トレーニング#シックスパック女子 #筋肉女子 #健康になる#筋肉痛


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#Repost @arichan._.1216 with @get_repost
・・・

𓇼𓆉..*⋆✧𓇼



🖤いつかの
#リフティング
#soccer ⚽️



離婚のpost📌
みんなからのとっても暖かい
エール😩💗ホント嬉しい。。。



消せないよぉ😭😭😭💙
って事で、消さずに残します!笑



コメントしてくださった方々
お一人ずつお返事しますので
もう少しだけお待ちを、、、❣️



心は安定しておりますので🙌🏾✨✨
トレーニング再開の日も近いかな😊♥️



👦🏼長男の反抗期
👦🏼三男のママママ期
一番頼りになるのは
👦🏼次男の安定お手伝い



毎日わーわー叫んでるお母さんだけど
いつか母の日に花束もらえるように
育児も家事も仕事も頑張らなくちゃ💜⭐️⭐️



𓇼𓆉..*⋆✧𓇼
#サッカー#運動#腹筋#腹筋女子#筋肉#筋肉女子#筋トレ#トレーニング#シックスパック#シックスパック女子#ダイエット#公開ダイエット#脚やせ#痩せる#痩せたい#fitness#フィットネス女子クラブ#フィットネス#ママ#ママトレ#宅トレ#家トレ#シングルマザー


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𓇼𓆉..*⋆✧𓇼



#アブローラー
#膝コロ
#リハビリ



立ちコロをする勇気がまだなくて
とりあえず膝コロ15rep3set
なんとかこなせた😂👋🏾✨✨



鍛える目的ではなくて
とりあえずリハビリから😊🌟
とりあえず気晴らし程度♥️



毎日毎日ホントめちゃ忙しくて
トレ時間作るのも結構大変かも😭💙
でもそれただの言い訳だし👻💦
みんな応援してくれてるから🍀💕
ココロとカラダのトレーニング頑張らなきゃ🙃💜💜



たるんだボディにムチ打って
全身引き締めなきゃね〜😍🙌🏾🖤🖤



夏はすぐそこ!!
ものもらいで目がゲキ痛い!!
(ストーリーズ参照W)



𓇼𓆉..*⋆✧𓇼
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😩😩😩💦
久しぶりに体重計に乗ったら思ったより増えてない🧐
バルクアップ前の1番重かった時から900g💦なんでや😩
体脂肪率なんか変わってない🤔
内蔵脂肪も骨量も筋質点数もなーーーーんも変わってないねんけど笑
キーープ力すごっ。体脂肪率18.6%、内蔵脂肪レベル1、骨量2.1kg、筋質点数100点。
体重少し増えただけ。太ももは右で2cm、左1cm大きくなってるのになぁ。
バルクアップ始めてから毎晩お酒飲めないのに、ほろよいや梅酒ソーダ割り飲んでチーズ食べてって晩酌もしてるのになぁ(・∀・)
まだまだもっと食べないとあかんのか〜(・∀・)
バルクアップって辛いなぁ🤔💦
増量より減量の方が楽🤣身をもって体感してる。
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ジム後
いつもとは違う角度からのpic
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上手い事、隠せたけどウエストちょい下のお肉🍖がなかなか取れてくれないのよ😔
摘んでポイって出来たら良いのにね👍🏻
やっぱ食トレって重要なんだと思う
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コンビニ無いし🏪、社食は炭水化物🍟🍔🍕🍝オンパレードだし、作るの面倒だし、朝は眠いし、夜は遅いし…
っと、自分に言い訳ばかり
ダメダメwoman🙅‍♀️👎
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とりあえずジョグ🏃‍♀️とエアロバイク🚴🏻‍♀️して、いい汗💦💦
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なんとかしたいって気ばかり焦って、食トレが有言実行出来ない弱い自分が情けない😞
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ロッカー開けっぱだった😅
#筋トレ女子
#シックスパックへの道
#シックスパック女子
#食トレ
#食トレ強化
#頑張れ私💪


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#アブクラックス
#シックスパック
#シックスパック女子 目指してるけどならない


#ペラペラ 過ぎるわたしの身体!
今日、#管理栄養士 さんに#栄養相談 乗ってもらったんです。
毎日つけた#食事メモ 持参で✏️
で、今のわたしが筋肉を付けるためには、もう少し朝か昼で糖質を入れた方が良いと言われました🍚
あとはカロリーが足りない!
1日のカロリーが、だいたい1500〜1600kcal程度しか無いらしく、プラス200程度#炭水化物 を追加してみるようとのアドバイスをいただきました。
正直、#糖質 追加するのはちょっと緊張する。
けどここまで来て変わらないならやってみる価値あり!
早速明日から少し糖質追加しようと思います🍙
食事メモもも継続して、ちゃんと#食事管理 していきます📝
#継続は力なり !!!
がんばるぞーーーー💪


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バカすぎて大好き❤️笑笑

つむのシックスパック!笑笑

#おバカ #おふざけ #姉妹 #仲良し風姉妹 #シックスパック女子 #だいすき


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😴😴😴
ちゃんとねれてますか??
睡眠ってとーーーっても大事❗️
人間の3大欲求の1つですもん(・∀・)
食欲・性欲・睡眠欲❣️
食べることも寝ることも疎かにしてはいけません🤔
痩せたいのに、全然寝てない人は自虐行為🙄💦
痩せたいならたっぷり寝ましょうね✨
7時間は寝れるようにしてますが、やっぱり5〜6時間の時はカラダもスッキリしないし、痩せません😥
実は寝てる間も代謝してるので、痩せるんですよ🙆‍♀️寝る子は育つ!寝る子は痩せる👌
痩せたきゃ、寝よう!😴😪
寝たもん勝ち🤩
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デッドリフトのフォーム迷子。。。
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色んな人からジムで声をかけてもらって
こうした方がいい!ああした方がいい!
って言われすぎてどれがいいかわかんないし
どれが自分に合ってるのかも分かんなくなった🤪
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とりあえず背中は丸めないように
意識してるけど肩甲骨寄せ切れてない。
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ふぅ、頑張ろ🤯🤯🤯
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