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Off

今日はトレーニング休み。
身体休めるよ〜。
最近花粉の勢力が増してきて鼻が....
今日のランチはメキシカンサラダをセレクト。
あとかぼちゃスープ。
サラダだから余裕で完食できると思ったけど半分しか食べられなかった‼️‼️‼️
このサラダ屋さんのオーナーはジムも経営されてるんだって。
言われてみて納得!
マッスルフードばっかりだった‼️‼️‼️
食べ物は身体を作るから大事よね。
あ、最近旦那に
「ボディービルダー目指してないよね?」
って聞かれたんだけど、断言する。
目指してないよ‼️‼️‼️‼️︎笑
気づいたらシックスパックになってて自分でもビックリだよ‼️‼️‼️‼️‼️︎笑笑

have a good day♩

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お昼〜
アンチエイジングランチメニュー🤤
鮭、黒きくらげ、白きくらげ、黒豆、黒ごま、白ごまを使って若返り美肌効果❣️
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大根おろし
白きくらげの酢の物
発芽発酵雑穀玄米
鶏つくね水菜アオサのお味噌汁
鮭えのき黒きくらげのバター蒸し
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酵素も摂りつつ、薬膳効果も☺️✨
どう食べるかでカラダは変わる🥇❣️
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外側からどんなに高級な化粧品を塗りたくろうと、カラダの内側が汚れていたら、それは全て無駄になります。
やはりカラダの内側も外側も食べるもので作られています!
日々の食事の積み重ねがカラダを作る🔥
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2018/02/20
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体重56.90㎏
体脂肪率27.9%
筋肉量38.60㎏
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昨日はジムでトレーニング💪🏻
有酸素運動は自転車で15㎞🚲
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体重、体脂肪率共に増量😅(笑)
浮腫が酷いけどモチベーションは
落ちてないからジム行きました!
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全然懸垂出来ないので練習してます。
広背筋を鍛えるのに1番効果的👌🏻💓
なので頑張ってやるぞぉ〜〜✊🏻✊🏻
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デッドリフトは90㎏上げれたけど
重心が後ろに行ってしまった😥
90㎏安定させたい〜〜🤔
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夜ご飯はかぼちゃのサラダ、
きゅうりとささみの胡麻和え、
納豆、サラダ、ゆで卵、
炊き込みご飯を食べました🙌🏻💗
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モチベーションが上がってる時に
しっかりトレーニングします!
頑張るぞぉ✊🏻✊🏻✊🏻
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ストレッチ
お客様がげんとの動画を送ってくれました🙆‍♀️✨
げんとストレッチしてた❣️
開脚は浮腫み予防や血流改善にとっても良いです🏅
ぜひ毎日の習慣にしてみてください!
初めは痛くて無理でも少しずつやっていくことで開脚出来るようになりますよ🧘‍♀️
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げんちゃんの遺骨をいつでも持ち歩けるようにネックレスに✨
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まだまだげんちゃんがいないことに心が付いて行かず、ずっと体調崩したままですが、焦らず体調が戻るのを待とうかな。
これもげんとの思い出!
自分が思ってる以上に心はショックを受けてるから胃腸の機能も止まってる。心と胃腸は連動してるので、機能が低下するのも当たり前。
無理に食物繊維摂っても、無理にリラックスしようとしてもなんの効果もない。
そういうことをすればするほど、カラダにプレッシャーがかかり、機能が低下してしまう。
それなら焦らず待とう✨
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今日も頑張っていきましょう💕
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