#セルフケア

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今日は
ラーメンを食べるなら!!!


札幌は猛吹雪❄️
寒すぎて
こんな日は
温かいラーメンが
恋しい方も多いのでは??


ラーメンって
『高カロリー』
『高塩分』

さらには
『不健康』
なイメージがありませんか?? 
確かに
1食でのカロリーも塩分も高いし
栄養バランスも偏りがち!!
とはいえ
好物はラーメン
という方もいますよね😊

身体に良くないし
太るし
という理由で
一生ラーメンを食べない
という方の方が
少ないのでは・・・? 


少しでもラーメンを
ヘルシーに食べる秘訣を
お伝えいたします❗️

ご参考までに🙌


毎日、栄養と食事にまつわる
健康・美容について発信中
Line@ID mai815

ソーシャルサポートナースでは 
予防医療、食事習慣、健康について発信‼️
@nurse_support_nurse 


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【ハリウッドスマイル】
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ハリウッドスターが見せる、人を引きつける魅力的な笑顔を表す言葉
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そのハリウッドスマイルに欠かせないのが、完璧に真っ直ぐな白く輝く歯なのです
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欧米ではホワイトニングは当たり前ですが、日本ではまだまだ浸透していません
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ホワイトニングジム大阪では、一人一人のトレーナーがハリウッドスマイルに匹敵するぐらいの笑顔を作れるよう貴方をプロデュースして行きます!
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当院がいつもお世話になっているデザイナーさんに作っていただきました!(^^)
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当院のロゴマークもデザイナーさんに作っていただいたのですが、ワンポイントの中には想いをギュッと詰め込んでくれていて、スタッフはこのロゴが大好きです(^-^)
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院内のレイアウトもアドバイスいただいたりとBeBodyを支えてくださっている大切な一員でございます。(^^)
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扉を開いて一番に目に入るところに貼っていますので、ぜひご覧ください☆
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開催中〜💛
17時までです♪

アーバンホテル京都二条プレミアム
1階カフェスペース
11〜17時


https://peraichi.com/landing_pages/view/premium-marche



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本日は、毎年恒例になった専門学校の生徒さんへの特別授業でした😊
今年は、4名の生徒さんが受講✨ ・練りコスメ(チーク・アイシャドー・コンシーラー・ハイライトから選択)
・美容クリーム

2点作成講座を開催しました☺️
※写真は違う写真です🙏先生から頂いたら、またUPさせて頂きます🎵

メイクなどを学んでいる生徒さんたちなので、発色や使用方法をしっかり考えて作成されている点が印象的でした😊
毎年、楽しそうに談笑して和やかな雰囲気なので微笑ましいです☺️


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2019年も始まり、あっという間に1月も半ばをすぎました…
いかがお過ごしでしょうか…?!



実家にいた頃は、毎年、初日の出を撮っていたけど、負けないくらいに今日の朝日は、いい感じにキレイ💕


そして、金のなる木に、これまた可愛いお花🌸が咲いてました。

何だか朝からとっても得した気分で、幸せな気分になりました。
幸せのおすそ分け💓


という事で?!

今年もどうぞよろしくお願いします💓

☆☆☆☆☆☆
すず整体
女性限定 完全予約制
施術料 5000円
ご予約、お問い合わせは
メール、メッセージにて。
suzuseitai@gmail.com
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ #福岡市整体#女性専用サロン#プライベートサロン#人体力学#自然治癒力#身体リセット#朝日#金のなる木#セルフケア


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こっちの誘惑に負けた😅

リニューアル「清流」温泉♨️気持ち良かった〜!
木の香りいっぱいの温泉♨️しかも貸切〜❣️
最高の贅沢な💕

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2019.1.18
【fri day】
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仲良し女子'sの
パーソナルトレーニング終了
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少し時間出来たから
今日は胸追い込もう。
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________.
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当選品のkurokamiスカルプを2週間程使ってみました💡✨
このシャンプーは「髪の毛を作るモト」である頭皮のケアに着目した商品。頭皮に汚れが蓄積された状態だと栄養も行き届かなく髪が傷んでしまうけど、そこに更に色々ヘアケア製品を使うと毛穴が詰まって更に頭皮環境が悪くなってしまうそう…。抜け毛、ベタつき、嫌な頭皮の匂い、フケ…色んなドライブが出てきます🌀
kurokamiスカルプは天然の洗浄成分が頭皮の汚れをしっかり落として、シャンプーの成分に含まれる33種類の美容成分がぐんぐん頭皮に浸透✨✨使う度に健やかな髪が育まれるという商品だそうです💡🍀✨ 説明書には丁寧に洗い方も書いてあり、普段からのセルフケアにも役立ちそうです💡😊💡
このシャンプーは毛穴に詰まった汚れをキレイに落とし、その時に2〜3分放置する事で栄養成分が頭皮に浸透しやすくなる、ながら美容のシャンプーです🍀

個人的感想としては、泡がとっても濃密でモコモコしていて髪の毛を洗っていてとっても気持ちいいです❤️香りも、私的にはレモンのような香りで好きです🍀✨他にも数種類の柑橘系やイランイラン、ライムの精油がブレンドされてるようなのでアロマ好き、オーガニック製品が好きな方にもオススメです❤️まだまだ使い切ってないのでこれから効果を実感することもあると思うけど、頭皮はサッパリする感覚で抜け毛が少し減ったような気がしています。髪の毛が長いと少し抜けただけでも存在感あって気になるけど最近はさほど気になってません😊♪♪♪これからもまたしばらく使い続けてみようと思います❤️✨
気になった方、抜け毛、白髪、フケ、頭皮ダメージ、匂い…etc悩んでる方は是非「kurokamiスカルプ」チェックしてみて下さいね♪♪♪ #シャンプー #頭皮ケア #頭皮 #エイジングケア #セルフケア #髪の毛 #悩み #mama #30代 #オトナ女子 #オーガニック #アロマ #ダメージケア #ありがとうございます 😊最後まで読んでくれて❤️


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【猫背・ストレスに】横隔膜ハンドマッサージ

※動画は1.7倍速再生です。


セルフケアの詳細は、プロフィール→ksousuke.comからご覧ください☆


◆◆◆やり方◆◆◆

横隔膜ハンドマッサージ

⑴指先を肋骨のふちに当て→息を吐きながら・背中を丸めながら肋骨の内側(横隔膜)を掴むように指を沈める
⑵肋骨の内側をなぞるように手を動かす
⑶掴む位置を変えながら、肋骨の内側を全体的に緩めていく


✔️痛みのない範囲で優しく指を沈める
✔️痛い場合は、お腹マッサージやお腹ストレッチ、深呼吸をして、お腹まわりを緩める


◆◆◆効果◆◆◆

横隔膜を緩めることで、

・自律神経が整う
・猫背の改善
・便秘解消

といった効果を得られます。


現代人の多くはスマホやパソコンを使ってばかりで、呼吸が浅くなっており、横隔膜も硬くなっています。

横隔膜を緩めることで→呼吸が深くなり→自律神経や姿勢が整うので、スキマ時間に緩めてあげてください☆


◆◆◆痛みを和らげるセルフケアメニューの作り方◆◆◆

痛みの元の8割は「筋肉の硬直」が原因
→だから、「筋肉を緩めるだけ」で痛みは和らぎます。

痛みを和らげる(筋肉を緩める)ポイントは3つ!

❶「患部+となりの筋肉」を緩める
❷「ほぐす+伸ばす+動かす」で緩める
❸「毎日・朝昼晩」緩める


以上の3つを意識して、セルフケア動画を組み合わせてみてください。


最初は1つの部位・1つの方法・1日1回から始めて
→徐々に、緩める部位・方法・回数を増やしましょう!


頑張りすぎて、痛んだカラダ。
頑張らずに、ユルユルと緩めてあげて下さいね☆


部位別・方法別・不調別のセルフケアを学びたい方は、プロフィール→ksousuke.comからご覧ください!


あなたの痛みが和らぎ、心身に余裕が生まれますように。


◆◆◆僕がセルフケアを始めたキッカケ◆◆◆

僕自身、肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・猫背・反り腰・慢性疲労などなど、様々な不調に悩んでいたんです。

セラピストの仕事もしていたので、同じような不調に悩むお客さまもいっぱい見てきました。


大好きなお客さま達に、ずっと楽でいてもらうため、
僕自身がいい仕事をできるようになるために、
セルフケアをするようになりました。


自宅でストレッチやフォームローラーをすることから始めて、ヨガスタジオやジムにも通いました。

おかげさまで、不調は全て解消できたものの、
お客さま達にセルフケアをゆっくりと伝える時間がない。

そんなわけで、セルフケアメディア【リリトレ】を始めました。

自分のセルフケア経験を体系化して、お客さまに伝えるためですね。

目の前のお客さまだけじゃなく、僕のインスタに訪れてくれた、あなたの痛みや不調を和らげる手助けができれば幸いです。


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Neutral Life講座
〜月よみ 月星座編〜
1/23
10:00〜11:00
3000円
前橋市カルチャールーム
my+マイプラスさんにて
お問い合わせお申込は
mobius8balancer@gmail.comまで

#NeutralLife講座月よみ月星座編#mobiuskan #balancerkan #マイプラス#セルフケア#月よみ師®︎#月よみ#月星座#メビウス#自分を知る#月のリズム#前橋市カルチャールームマイプラス#赤城山麓#女性性#気質


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ハートの形が可愛いネイル容器🎵
ネイルオイルやフラグレンスを入れたりするのにオススメです✨


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【トモトレ】
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4枚スワイプ▷▷▷▷
トモダチと一緒にトレーニング。
だいぶ仲良しだから
ヘロヘロなっても頑張れます。
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お一人じゃ辛すぎる方は
ぜひお友達とね!
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#大阪#南船場
#南船場4丁目
#bhappy
#友達#女子#筋トレ女子
#写真#おもしろい
#1 トモダチ
#2 股関節トレーニング
#3 動きが変
#4 うらめしや
#楽しい#パーソナルトレーニング
#美容鍼#東洋医学
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#yoga#training#diet#code#makeup#model
#bodymake#handmade#me
#堀江#心斎橋#難波


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こんにちは☺︎
化粧品成分シニアスペシャリストのAyaです☺︎

今日は、よく質問をいただく
界面活性剤の基礎についてです☺︎

石けんと洗顔フォームの違いは
反応させるアルカリの違いです

ちょっと難しそうに見えますが
紐解いてみるととっても簡単で単純😳

化粧品成分の正しい知識を持っていれば
化粧品選びとスキンケアのスペシャリストなれます🥳
少しずつお伝えしていきます🥳🥳🥳


#スキンケア #美肌 #美肌ケア #基礎知識 #化粧品成分 #美容 #化粧品 #界面活性剤 #あるある #間違い探し #化粧品成分上級スペシャリスト #化粧水 #洗顔 #豆知識 #セルフケア #自分ケア #美容好きな人と繋がりたい #銀座 #体軸コンディショニング#インスタ講座 #beauty #beautyaccount #体軸コンディショニング


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【カラダのお悩み】ブログのご紹介
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ジャナークのHPに「カラダのお悩み」というブログ記事があるのをご存知でしょうか?
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睡眠や妊活、最近では子育て中のお母さんへ向けたケアなど、お悩み別におすすめのセルフケアやアイテムをご紹介しています。
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あなたのお悩みはきっと他の人も抱えている悩みです。だからどうか一人で抱え込まず、気になる記事があれば是非ご覧いただければと思います。トップページリンクからも最新記事ご覧いただけます🌸
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◆最新の記事はこちら
【子育てに疲れたお母さんへ】心がスッと楽になるワイルドフラワーエッセンス2選
https://blog.janark.co.jp/post-1077/


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【腰痛予防:お尻のストレッチ】
Stretch for lowback pain.

友人から、腰痛予防の動画をお願い!!と依頼がありましたのでUPします^_^

腰痛の原因は人によって様々なので、これだけやっていれば良いという訳ではないです。
が、お尻が硬くなると股関節の動きが悪くなり、股関節の動きが悪くなると腰椎周囲に負担がかかるため、痛みを引き起こします。

ベーシックなストレッチではありますが、どこを伸ばしているか・注意点を意識することで効果に差が出ます。 「とにかく毎日継続すること」
知らなかった方は是非行ってみてください😊

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美しく豊かに潤う
『骨盤底筋ケア講座』✨ 

Happy現象✨
またまた続出しちゃうかも〜💕 

心地良いことを追求し
自分と向き合うことを大切に
楽しみながらできるケア♪

詳細は、プロフィールのリンクから


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🌟無料セミナー参加者募集🌟
※セミナーによって内容は異なります。

さとう式リンパケアって…?
セルフケアでどんなことができるの?など、
無料セミナーで解決☝🏻🤓

一度無料セミナーに遊びに来ませんか?🎶

お問合せ・ご予約はプロフィールから(^^)
@yuruoku

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2019.1.18
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下記精油、消費期限年内のためお値引きして販売します
(消費期限は十分にございます)
○パルマローザ10ml
○レモングラス10ml
○レモン10ml
○グレープフルーツ10ml
○ペパーミント10ml
○マンダリン10ml
○ローズマリー・シネオール10ml
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風邪が流行していますので、お部屋にアロマを拡散させながら感染予防にお役立てください。
予防に手軽な方法もございますのでご相談ください。
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めまいにはこちらをほぐしてみましょう。

そして
耳から側頭骨 後頭骨に関して
ほぐして行きます。
耳の周りがあったかくなる感じ​​を感じましょう。

めまいに関して記事をブログに書きました

https://plaza.rakuten.co.jp/hirokonet/diary/201901170000/

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#セルフケア
#ヤスミン


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めまいにはこちらをほぐしてみましょう。

顔のマッサージは
目の裏にある蝶形骨を調整するイメージで行います。

視界が広がる感じを体感してみましょう。

めまいに関して記事をブログに書きました

https://plaza.rakuten.co.jp/hirokonet/diary/201901170000/

#めまい
#めまいがひどい
#目眩
#三半規管
#耳鳴り
#耳鳴りひどい
#不定愁訴
#フェイシャル
#セルフケア
#ヤスミン


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家族で買い物、楽しい旅行、
そんな楽しいイベントを
乗り物酔いで台無しにしたくありませんよね。

乗り物酔いは、平衡バランスに異常があると起きます!

その平衡バランスは、
耳が司っていますので、
耳の硬さを柔らかくしていきましょう!! セルフケアとして、
耳を矢印の方向に軽く引っ張りましょう!
時間があるときは、
できる限り行いましょう!

#北柏のぞみ整体院 #乗り物酔い #車酔い #飛行機酔い #頭痛 #耳 #耳つぼ #腰痛 #セルフケア


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【私、向いてないのかなぁ(╥﹏╥)】
昨年の12月で終わった看護学校の授業。
ですが、まだ大切なお仕事が…
保健体育の教師時代も苦手というか、
ハテナ?が浮かびまくった《成績》と言うやつ。

物凄い運動音痴でも、人知れず努力してる子。
適当にやっていても、恐ろしく上手くできる子。
表と裏の顔がある子。(笑)
授業と試験の差が激しい子。

心の面まで見ていくと、
成績をつけるのが本当にきつくて、嫌だった。
一人ひとりの顔が浮かび、やり取りが浮かび、
進まない…
なんて事を言ってたら、『教育現場』ではダメなのは分かってる。
情とかではなく、教育が求める答え、結果が全て。

成績は成績としてつけなくてはダメで、
でも、どうやってどこを見てつけるんだよー!
っていつもいつも葛藤してた。
もちろん今回も…( ̄▽ ̄) えっ!私、この仕事向いてない?!(苦笑)
ガ━l||l(0Δ0)l||l━ン ♡┈┈ ✈︎︎ ┈┈ ✈︎︎ ┈┈ ✈︎︎ ┈┈♡ 元体育教師あずまっくす☆
プライベート&出張専門インストラクター
♡イベントご依頼も大歓迎♡
namaste_plus_love☆yahoo.co.jp
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Lomilomi施術用のŪhaloa oil🌿
ココナッツオイルをベースにハワイの薬草Ūhaloaを抽出したウハロアオイル

クライアントさまのお身体の状態によってこちらのウハロアオイルやアヴァ軟膏を使って施術しております。

ご希望であればウハロアオイルを使って全身の施術もできます。
その場合、別途追加代金がかかりますがこのオイルに虜になっている方もいるくらいなので気になる方は是非試していただきたい🤤💕

施術している私もこのオイルの時はいつも以上に心地いいのです✨

人それぞれではありますが、以前、私自身がウハロアオイルで体験した事をポストしているので探してみてね😊


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今やテレビや雑誌などメディアに引っ張りだこの、カリスマトレーナーAYAさん。
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多くのモデルやタレントに、トレーニング指導をしている“超売れっ子さん"で、インスタグラムのフォロワー数はなんと41万人超え!
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ダイエットに対して豊富な知識を持ち、数多くの生徒が結果を出している、超実力派トレーナー。
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まさに今、「ダイエット法を教えてほしい人」ナンバーワンの人物といっても過言じゃありません!
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そんなダイエットのプロ、AYAさんが満を持して、"究極のおうちダイエット"を考案。
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しんどいだけの食事制限や、ハードな筋トレは一切必要なし!
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運動が苦手な人向けに、"最小限の運動で、最大限の減量効果"を発揮してくれるんだとか!
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無理な食事制限は絶対にNG! .
食事制限をすれば確かに体重は落ちますが、それは脂肪が落ちたのではなく、ただ筋肉が減っただけなんです。
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これは食事制限によって、足りなくなったエネルギーを補うのに、筋肉から分解されていくため。
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つまり決して脂肪が落ちた訳じゃないんです!
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そしてやっかいなのが、筋肉量が減ることで、基礎代謝まで落ちてしまうということ。 .
基礎代謝が落ちると、脂肪が燃えにくい体になったり、リバウンドしやすくなったり、ダイエットをしたい人にとっては、負のスパイラル状態。
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落としたいのは体重の数値ではなく、脂肪ですよね?
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女性達が陥りがちな“負のスパイラル"を、AYAさんが根本から変えるべく、立ち上がったのです!
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その方法とは…
家で1日10分の運動→筋力アップ→代謝アップ→ダイエット&太りにくい体!
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といったダイエット成功サイクル!
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痩せるうえに、太りにくい体になれるなんて、まさに理想ですよね。
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そしてこのサイクルをもっとも効率的に、そして最大限の効果を出すべく、開発されたのがサプリメント
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「なんだ、結局サプリか…」と思った方!
AYAさん監修のサプリは、これまでのダイエットサプリとは全く違います! .
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AYA流ダイエット👇
【食事制限、運動不要、痩せすぎ注意】
食事を無かったことに!
NHKでも特番された1ヶ月間で-10キロ減、ヤセ菌とは?
今だけ人数限定のモニターはこちら急げ💨
👇👇👇詳細はクリック👇👇👇
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@aya_daiet
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【ギックリ腰予防に骨盤キャンペーンを!】
連日寒い日が続いていますが、あと2週間もすると、2月。
1年でもっとも寒い月となりますね。
過去、東京にとんでもない大雪が降ったのも2月です…
そんな時期には、ギックリ腰も起きやすく、慢性腰痛も悪化のリスクが跳ね上がり、とても危険です‼️・:*+.\(( °ω° ))/.:+ そんな腰痛予防に今のうちから骨盤ケアをされませんか?
ギックリ腰のような急性腰痛も慢性的な腰痛も、普段の姿勢や動作のより、骨盤が歪んでいる事が原因となる事が多いです。
なので、立身堂整骨院では、今月限定で、初めて当院で施術を受ける方には、骨盤矯正の初診料サービス!
さらに、"履くだけで骨盤ケア"の「整体ショーツ」無料のオマケ付きキャンペーンを開催中です!
1回施術を受けただけでは骨盤のゆがみはまた再発しますが、整体ショーツでそうならないよう、ご自宅でのセルフケアまでフォローしたこのキャンペーンをお見逃しなく‼️ #立身堂整骨院で検索
http://risshindo.jmtta.org

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今日も小顔になりました💕 「何年も前の自分に戻ったみたい💕

もう諦めてたのに、嬉しい!!」 と、言っていただきました✨

私もとっても嬉しい瞬間です✨

富山の小顔専門サロン
ブルーアース
定休日 日、祝日
営業時間 9:30〜16:30
完全予約制
※女性限定

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【東京マラソンイベント企画】

ご好評につき残り7名です😳⚠️ '
そして急遽、立川から木村先生にも助っ人で参加いただけることになりました㊗️👏 皆さま、是非この機会をお見逃しなく😎
ご参加希望の方は、お早めにお申込みをお願い致します‼️ '
お申込みは下記のURLから。
https://docs.google.com/forms/d/1mr55ke15JNo6OO3rHvDfqbCTrAGklAzPL7o2os3SvlI/viewform?edit_requested=true

お問合せは中野鍼灸接骨院まで。
TEL 03-5345-7733

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