#ダイエッターさんと繋がりたい

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7月18日
今日のご飯

朝 食べてない
昼 ナスの煮びたし 味噌汁 きゅうり ズッキーニ炒め ささげ
晩 糖質ゼロ麺(夏野菜炒め) ズッキーニ炒め
間 ヨーグルト

今日ゎ沢山動いた!
@mybodymake さんのアプリで
上級の有酸素運動と全身!
キツかったけど久々に汗かいた!
明日は体重戻るかなー(T^T)
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#ダイエット
#ダイエット初心者
#ダイエット仲間募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい


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今日のごはん🍚
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ひさひざにお弁当らしい物を作って職場でお昼ごはん😊
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そして、あまりの暑さに3時のおやつに職場のみんなでアイスタイム🍦
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家に帰ってからは、また、作り置きおかずを作ったので、その味見だけで夜ご飯は終わり😚
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明日には52kg台に戻したい。。。
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そしてそして、、、今日なんと私のインスタ、フォロワーさんが1000人突破してました〜!!!🎊🎉㊗️
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みなさん、こんな、参考にもならんインスタをフォローしてくださって、有難うございます😭❤️
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これからも私のダイエット記録を日々更新していきますので、どうぞ宜しくお願いします🤗
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さっ、今日は筋トレもしたし、寝ます❤️おやすみなさい😘💤
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#今日のごはん

#ダイエッターさんと繋がりたい #しっかり食べてガッツリ落とす #下半身ダイエット #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエットアカウント#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋#筋肉女子#体幹#筋肉#ジム#トレーニング#トレーニング女子#ボディメイク


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2018.07.18


体重 54.4kg
体脂肪率 21.7%

こんばんは、maruです🌙
体重がちょっとずつ
減ってます嬉しいです😊

最近、今日の成果しか
インスタあげてないから
色味が無い…笑笑
近日中に成果以外の事を
投稿したいと思います😆

毎日トレはしてるけど
ちゃんと食べてしまうのが
maruは悩みです…😞
やっぱ気合い入れて制限
しないとだめなんだよね。

トレは続くようになったけど
まだまだ自分に甘いな。
頑張らねば。

それではおやすみなさい😴🌙

○本日のワークアウト
◼️︎筋トレ
サイドプランクアップ 左右60秒
プランクツイスト 20回×3
ワイドスクワット 10回×3
ダンベルツイスト 100回
◼️︎ストレッチ
長座 10呼吸キープ
股関節 10呼吸キープ
腸腰筋 左右10呼吸キープ
反り腰改善 左右10呼吸キープ


#本日のmaruトレ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #引き締め #美ボディ #頑張る #健康 #健康食 #健康志向 #梅湯 #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング #毎日トレーニング#トレ #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレ初心者 #diet #dieter


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🗣️モチベーションをこのまま月末まで継続したいところです٩( 'ω' )و
突然下がったりするから怖いですけど💦(^◇^;)
今月も残るは1/3くらい、、❣️
🔥
🎀体重 57.0kg
🎀体脂肪率 29.2%😓
🎀排便 ○
ーーー
🎀実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 👉追加でやったこと。)

・背筋 50回 ○
・ヒップ50回 ○
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ○
・足上げ腹筋 30回 ○
・ワイドスクワット 20回 ○
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回○ 👉全部で200
・グッドモーニング 20回○
ーーー
・プランク1分✖️2セット○
・サイドプランク1分×左右1セットずつ○
ーーー
有酸素運動🎀
エア縄跳び 1400回
🔥
🔥
#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#縄跳びダイエット


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🗣️体重計に乗っただけ。
体重は嬉しいけと、体脂肪率が、、
25%台が目標というか夢です😌
🔥
🎀体重 56.5kg
🎀体脂肪率 29.3%
🎀排便 ○
ーーー
🎀実施記録
(基本メニューの実施の可否○or× 👉追加でやったこと。)

・背筋 50回 ×
・ヒップ50回 ×
・二の腕 ペットボトル上げ下げ60回 ×
・足上げ腹筋 30回 ×
・ワイドスクワット 20回 ×
・顔の筋トレ、パオ 1分×2セット ×
・高速足パカ 100回×
・グッドモーニング 20回×
ーーー
・プランク1分✖️2セット×
・サイドプランク1分×左右1セットずつ×
ーーー
有酸素運動🎀
エア縄跳び ×
🔥
🔥
#筋トレ #産後ダイエット #公開ダイエット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #インスタダイエット #体重 #体脂肪率 #ダイエットの記録 #二児ママ #ママ #アラサー #オバサー #母乳育児 #腹筋 #プランク #サイドプランク #体幹トレーニング
#縄跳びダイエット


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【今日の記録】食べ過ぎで増えてます🐷 47.2kg 19.9% 《食事》
朝ごはん●パン 昼ごはん●賄い ●夜ご飯 チキンサラダ→ ここまでは良し。



間食🙈
シャンパン一杯とガルボチョコ一粒🐷🐷🐷🐷🐷🐷 多分200kcal弱



お酒カロリー
シャンパン一杯



運動、ボディケア🤔
マッサージ、筋トレ



メモ📝
昨日の食事ができてないのと、生理前で食欲爆発させてしまって、体重増え気味です💦 今日はお酒はしょうがないけど、炭水化物の量と、チョコは回避できたはず…
#レコーディングダイエット #公開ダイエット#インスタダイエット #痩せる #綺麗になる #可愛くなりたい #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #綺麗に痩せる


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【新年度こそ、運動やエステ通い無しで、1ヶ月以内に誰でもモデルのような美しい身体へなれるチャンス!!】

ダイエットは明日から!
と言い続けていませんか?

今日からやれば人生が変わる!!


何やっても効果ないと思っていませんか?

それは選ぶ基準を間違えているだけ✨

いい栄養をとったり、
いい運動をしたり、
プラスの健康法やダイエット法は
もう古い!!

これからはマイナスの健康法、ダイエット法!!
まずは身体に溜まってる老廃物を出す事から始めませんか?☺️ 出せばすぐに変わる!!

🌿本気でダイエットしたい方
🌿何やってもダメな方
🌿続けられない方
🌿痩せやすい身体になりたい方
🌿生理痛や肩こりや便秘など、不調のある方
🌿人生変えたい方


こんな方募集中です✨

お気軽にメッセージにて
①お名前
②ご年齢
③お住いの地域
④ご職業(学生さん以外でお願いします)
明記の上お問い合わせください☺️✨

どんどんDMお待ちしております✨


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#instagramer
#cute
#おしゃれさんと繋がりたい
#wedding
#beautiful
#ハーブ
#健康


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【 筋トレ 】
* プランク 30秒×2
* サイドプランク 左右30秒×2
* 足上げ腹筋 20回×2
* 自転車こぎ 20回×2
* 足パカ 10回×2
* レッグアダクション 左右20回×2
* リアレッグレイズ 左右20回×2
* 背中痩せストレッチ

肋骨痛が酷くなったので 今日も少なめの筋トレ。
体重は今日も変化なし😓
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#腹筋ローラー #腹筋ローラー始めました #筋トレ
#ダイエット #ダイエット記録 #diet #インスタダイエット #ダイエットアカウント #今度こそ痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい


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🗓️2018年7月18日(水)
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🌟lunch〈ガスト〉
・エビサラダ
・チーズダッカルビプレート
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🌝dinner
・豚こまともやしのとん平焼き
・納豆×めかぶ
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2連休もあっという間に終わったので
明日から4連勤切り替えて頑張ります😂👍
明日は余裕があれば朝、ランニングしようかな〜🤔
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〈体重〉
朝:58.8kg
夜:59.2kg(寝る前)
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#糖質制限 #糖質制限ダイエット#diet #ダイエット #減量 #自炊 #料理 #一人暮らし #公開ダイエット #レコーディングダイエット #食べて痩せる #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット


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♡ダイエット18日目♡
なんだか弱気だ...
むくみがすごくて、体重落ちない...
むくみなのか?便秘かも
体脂肪は少なく出たりする..
今日は夜ご飯に焼きそばを食べちゃった
しかも写真撮り忘れた😂
なんか、だーんだん緩んでる気がする
これじゃいつもと同じやん
もっとできるはずなのになぁ
寝ても寝ても眠いし
疲れてるのかな。
明日は炭水化物を取らずに
夜のランはお休みしよう
いつも今日はお休みと思っても
食べちゃうから走るしかないというね
明日は走らないぞ!だから食べないぞ!
今日でうじうじモードはやめよう
頑張るぞ〜〜!!🌼
#ダイエット記録 #ダイエッターと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい


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7/18(水)
起床後の測定👣
▶️︎体重:58.5kg(+0.4)
▶️︎体脂肪率:32.6%(+0.5)
▶️︎筋肉量:37.1kg(-0.1)
▶️︎基礎代謝量:1189kcal

食べたもの🍙
▶️︎朝:目玉焼きトースト
▶️︎昼(賄い):冷やし中華セット
▶️︎夜:コロッケ×2、ゴーヤ炒め、納豆
▶️︎間食(会社の先輩にいただきました😓):ティーラテ
▶️︎晩酌?(お客様にいただきました😓):生ビール×1、焼酎水割り(薄め)×1

お通じ💩あり。

運動🏋️️‍♂️‍♀️
チャリ通勤(往復30分)
ストレッチ(骨盤、股関節、反り腰、肩甲骨、ふくらはぎ、脇肉揉み)

#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット崖っぷち #151cm


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グルテンフリー 238日目 夜ごはん🌉
(肉体改造 3日目 糖質制限 291日目)
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今日はスタジオ仕事だったのだが、ミーティングが続いて、お昼は食べ損ねた😭ちょいちょい、チョコレートやお菓子はつまんでたんだけど〜なので夜ごはんはしっかりと😎✨
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鳥貴族
もも貴族焼、むね貴族焼タレ🐓 キャベツ チョレギ豆腐🥗
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安定の鳥貴族にて鶏肉(タンパク質)を取る💪今までとあまり変わってない気もするが、肉体改造できるのだろうか…🤔
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今日の #ホットヨガ レッスン🧘‍♀️
デトックスヨガ 246kcal
肩楽ヨガ288kcal
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合計消費カロリー 534kcal✨
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レッスン前に腕立て伏せはやった👊まだヒザつかないとできないけど😅
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ホットヨガ&エクササイズ ruvia ルヴィア 横浜
https://ruvia.jp
@ruvia222
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マーガレット先生の #ホットヨガ @margaret_215🧘‍♀️
大人気✨ 新宿◯丁目「イシコ」ヨガ・#bodymake @ishico1119 💪
#親子で参加 ダンスワークアウト DIO✨ @mai_takeuchi 💃
ユキ先生 #アロマキャンドル ヨガ @yu.23.ki 🕯️
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大好評につき、7月も無料体験✨
ハイパーナイフの体験もあり😍💕💕💕もう夏だけどまだ間に合う!ruviaは痩せさせます💪
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#痩せた #ダイエット成功 #食事制限 #糖質制限 #糖質制限で痩せた #ヨガでダイエット #ヨガ #ホットヨガ #むくみ解消 #横浜駅ヨガ #横浜駅ホットヨガ #グルテンフリー #沢渡公園 #ruvia #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #横浜鶴屋町 #ハイパーナイフ #横浜エステ #横浜大好き #男性歓迎サロン #男のヨガ #体が硬い #ダンスが上手くなりたい #肉体改造 #鳥貴族


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【 ダイエットDay1 】
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2018.07.18(水)
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❤️︎体重 59.9kg
❤️︎体脂肪率 30.9%
❤️︎BMI 23.7
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❤️︎朝ごはん
ソーセージ2本、目玉焼き、冷奴、納豆
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❤️︎昼ごはん
卵かけご飯、豚しゃぶサラダ、きゅうり(味噌マヨ)
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❤️︎夜ごはん
なし
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#インスタダイエット初心者 #インスタダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #159cm #59kg #48kg #BMI19 #マイナス11kg目指します


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念願の #インスタダイエット 始めます🐖💗
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❤️︎159cm 59.9kg start
❤️︎第1目標 55kg
❤️︎最終目標 48kg
❤️︎体脂肪率 23〜25%
❤️︎BMI 19
❤️︎今年中に50kg台きる
❤️︎体重もだけど見た目痩せ(下半身痩せ、足痩せ)
❤️︎抱き心地のいいマシュマロbody
❤️︎誰よりも可愛くなる
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#インスタダイエット初心者 #インスタダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #159cm #59kg #48kg #BMI19 #マイナス11kg目指します


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昨夜の夜間減少600g
今日の寝る前の体重57.8kg
ウォーキング20分
仕事後にウォーキングしてたら、職場のお客さんに遭遇してしまいました😓😓
他愛ない会話をしてすぐ別れたけど、ふざけたジャージにマスク姿で暑さに死にそうになりながらひたすら歩いてる姿は絶対に見られたくありませんでした😩💭
明日は急遽仕事が休みになったので、マッタリしようと思います😍✨
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #生理前 #着実に増加中


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ダイエット中にまじでオススメなお店!
#SaladStop! 🥦🥑🥕🌽 ドレッシングの量も中身も選べるお店🥗🥙 ライザップ 紹介制度・特典などが充実していますので、ライザップ 気になっていたら、お気軽に相談下さいね🐥💓 . #ライザップ#RIZAP#ダイエット#下半身ダイエット#ダイエット食#ダイエットサプリ#プロテイン#低糖質#糖質制限#パーソナルトレーニング#筋トレ女子#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター仲間募集
ライザップ中ヘビーユーザーだった。www


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写真撮って唖然!!!
膝上のお肉やばい😱全く魅力を感じないこの脚どうするよ?!?! という訳で

#足パカ30日チャレンジ 始めます!あとX脚なので一緒にX脚矯正も始めようと😄😄❤️ ❇️太もも50センチ
❇️ふくらはぎ32センチ

この数値が30日後どうなるか楽しみです\(^^)/❤️
脚やせは@miey_bodymake さんのワイドスクワット&グッドモーニング、足パカ、マッサージで結果出します✨ #リンパマッサージ #足パカ #脚やせ #膝上の肉 #x脚矯正 #x脚 #30日後が楽しみ #ダイエッターさんと繋がりたい


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149日目
・・・
暑くて毎日寝苦しいよー(*´・ω・`)
窓付けエアコン取り寄せてきました。
一応避暑地の方だから昔の夏の夜は
涼しいほうだったんだけどなぁ。
・・・
暑くてストレッチもかるーくしか
してないです(´;ω;`)
ゆるゆるダイエットです(*´・ω・`)
・・・
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#一日一食 #暑すぎる #リセット中


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お久しぶりです
私は実は生理がダイエットして止まりました
それが怖くて減量ができませんでした
思い切って 病院の方に相談したり ジムの人に相談したりして
50キロ以上あったのですが少しずつだんだん減って行きました
病院の人とジムの人と約束したのは
・三食きちんとたべる
・食べないダイエットはしない
・体重より体脂肪アンド見た目
・筋トレ 有酸素運動
去年の自分とは全然真逆で
こんなことしたら太るとか思ってましたが約2キロやせてます
このまま継続して頑張りたいと思います
応援や皆さんの支えお願いします


#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #生活改善#ボディメイク女子 #体脂肪を減らす #ダイエット仲間募集中 #ダイエット再開


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今日も夜勤終わってからのアジロ!
最高の天気!
平日は人も少なくて最高のコンディションでした!
マッスルBBQの時にこれぐらいやったら良かったのになぁ〜。 毎年恒例の相撲大会(笑)
今年は2対1。
ぷよぷよの身体で鮮やかな足払いが決まりました。
最後の決めポーズ(笑)
もっと絞ってポージング練習もしたい。
背中が全然発達してない。
もっと筋肉と会話できるようにならなきゃ。
マッスルコントロールが大事です。

この前はベンチ100Kgチャレンジしたけど、95Kgが上がりませんでした。マジで悔しかったなぁ。
筋肉量はいいみたいだけど、それを使う神経系が発達してないらしい。
もっと頑張ろう。

今日も一日ありがとう

#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ジム
#パーソナルジム
#公開ダイエット
#BODYMAKE
#減量食
#脂質制限
#筋肉
#相撲
#ベンチプレス
#背中
#ポージング


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こんばんは!!
写真がなかったので、、、
一週間前くらいに飲んだフルーツジュース!
すんごく濃厚で美味しかったです💓

さて、今日の食事です🍽️

酵素

沖縄そばミニカップ(頂き物)
豆腐にもずくとめかぶをかけたもの
バナナ

バナナ
プロテイン
酵素
以上!
思っていたより、全然食べていない💪🏻‼️

今日はめちゃめちゃ動いた〜〜!!!
フラメンコからのジム👍👍👍
しかも、自転車がまたパンクしてて使えないから、よく歩いた!!
早く、基礎代謝が上がって、脂肪の燃焼がはじまればいいのに〜〜🙏🏻😩🙏🏻😩
おやすみなさい⭐️
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #酵素ダイエット #レコーディングダイエット #酵素 #優光泉 #便秘 #ジム #筋トレ #プロテイン #ザバス #メディキュット #痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #今日の食事 #フラメンコ


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7/18(水) activities & foods
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10日くらいサボってた筋トレを再開した🌟
スクワットがしんどかった…でも楽しい…😂
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 #綺麗に痩せたい
#レコーディングダイエット


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18日目〜

初日65.2kg→本日62.6kg

時間過ぎてしまった!
ゆるゆるダイエットになっている。

昨日の行動が祟ったのか、今日軽い熱中症みたいな症状に襲われて、ほんのり具合が悪く食欲も全くなく、これはやばいぞ!とスポーツドリンクのんだらケロっと治って感動しました。
電解質大事なんですね!!!
糖分避けがちだけど、最低限は採るようにしよう。

あと、夕飯も時間過ぎていたけれど抑え気味に食べました。
明日から時間内にきちんと食べれるようにがんばるぞっ。



🥜
豆乳1杯
トマトジュース➕にんじんジュース1杯
オレンジピール?入りのベーグル1個

🌰
白米➕大豆➕キヌア1膳
生卵かけごはんにした

🍯
餃子3個
ズッキーニとオクラとツナのカレー粉炒め手のひら半分
牛乳1杯
プロセスチーズ1個

🍧間食
桃1切れ
すもも2切れ



#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体脂肪はどうやったら減る#筋肉ほしい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #18日目 #最近ゆるすぎないでしょうか目標は達成するのでしょうか


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《GUEST MODEL》
CYBERJAPAN DANCERS・KAREN&SAKURAのトレーニング動画を配信中🏋️️‍♂️‍💗
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【このトレーニングで鍛えられる箇所▷下腹部】
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BN初登場のSAKURA1つ目のメニューは下腹部に効くトレーニング!夏は特に気になる下腹部をすっきりさせましょう😆💪🏽
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このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね!
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント🎁
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【Model】SAKURA ( @cjd_sakura ) .
< #下腹部腹筋>
1.仰向けになり、肩甲骨を寄せ胸を張る。
2.両足を上げる。
3.足を股関節の真上に下腹部を押し上げるように上げる。
4.20〜30回(2〜3セット)
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc_japon )
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【監修】
@esutmo (フィットネスインストラクター / ポジティブリンク所属 @positivelinkstudio )
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#beautynation_tokyo #bn_training #cyber #cyberjapan #cyberjapandancers #アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ


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*.
✼✼✼
夜ご飯

2度目の全身トリートメントマッサージ♡
脚はほんと怠かったのでめちゃくちゃ気持ち良かった!
寝ました(笑)
自分のいびきで目が覚めました(笑)
肩甲骨肩首はヤバかったー!!!!!!痛過ぎ😭
そして初のフェイシャル💦
こちらもゴリゴリゴリゴリ😭
どんだけ老廃物溜まってんの!?てくらい痛い!!!!!!
セルフでも痛いと思ってたけど比にならん(笑)

セルフも大事だけど
たまにはプロにフォローしてもらわないとダメね💦
✼✼✼
#ダイエット #ゆるゆるダイエット #アラフィフ #休み #連休 #便秘 #浮腫 #腸マッサージ #腸活 #腰痛 #股関節痛 #臀部痛 #坐骨神経痛 #肩こり #首こり #背部痛 #マッサージ #ストレッチ #股関節ストレッチ #肩関節ストレッチ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい


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7/18
前日比+0.3

インスタでの体重記録も久しぶりですが🐷。。
運動を少し増やしてから食べる量が多少増えても(運動すると超お腹すきますね😂w)減るようになってきた感じがします。

6/16にダイエットを始めたので、1ヶ月で大体−5kg🥩
元がかなりのデブなので5kg痩せたところでまだ全然デブです😅笑。このまま挫けず頑張ります。
&大量に食べても70kg台安定してきたので今日から #70kg台からのダイエット もつけよ。。 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット #80kg台からのダイエット #diet


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お疲れ様です🤲❤️
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今日から夜ご飯を軽めにしてみようと思います💡
てなわけで今夜は納豆とヨーグルト💡
お通じスッキリしてくれないかな( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
あ〜お腹空いて来たよ〜笑
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筋肉痛がひどいから宅トレおやすみ!
明日は腹筋系だけやろうかな🐱
下半身…痛すぎる(;ω;)
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#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#糖質制限


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7月19日夜54.3㎏/28.0%
毎日暑いですね…🔥🔥今日の朝、最小値を見れて頑張れている私です(笑)
最小値でた!!!!からってご褒美でアイス🍦って…ちょっと前までならやってたはず(笑)けど今日は我慢できました☺️👍🏾もっと頑張って、その時に自分にご褒美あげたいと思います🐷🐷🐷❤️
明日からも頑張ります!!!!
#diet#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエット垢#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット仲間#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット学生#ダイエット公開#ダイエッターさんと繋がりたい


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本日の体型
少しずつだけど体に変化あるかな??
まず写真ではわからないけど顔のラインが少し出てきました😭💓💓
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今日はいいことあったんでランニングも頑張りました💪✨
夜はプロテインだけだけど空腹は感じないからおっけー👌
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トレーニング
*ダイエットダンス10分
*ワイドスクワット30回
*腹筋ローラー30回
*腹筋20回
*足パカ100回
*ランニング10キロ
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信号機が多すぎてタイム落ちるけど、達成することに集中することにしました🏃‍♂️💨
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みんなの写真を見てるとやる気が出てきます!
ありがたいです🙏💓💓
近々比較画像出します!
需要ないけど!笑
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#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#太ももの隙間欲しい#セルライトやばい#脚やせしたい#太もも太い#痩せたい#ランニングダイエット#ランニング女子#ランニング#ジョギング#ナイキランニング


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🏋️💕
*
鍛え抜かれた美しいボディをRepostでご紹介させていただきます!✨
*
今回は、こちらのVICKEEY👯💕
*
撮影場所:トータルworkout六本木
*
素晴らしい上腕二頭筋ですね( ^ω^ )❤️ しっかりと鍛えているのがわかります✨

無駄な脂肪がない美しいボディの彼女💓(๑>◡<๑)

いつも投稿を楽しみにしております(≧∀≦)
*
@kozuesaaaaaan さんありがとうございました🎉
*
#VICKEEY#ピラティス #パーソナル #パーソナルジム #姿勢 #猫背 #美容姿勢 #姿勢矯正 #身体の使い方 #美容 #健康 #スポーツ #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #ヨガ #深層筋肉 #美活 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット#筋トレ女子


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#スクワットチャレンジ

仕事のミシン壊れて
ずっと格闘。。

会社と家を行ったり来たり😱💦


スクワットだけはやった!

110回!
やったっけ(笑)


連続でやるの
そろそろ限界が近いです😅

前にスクワットチャレンジしたときは
1日何回にも分けてやってたから🤣💦


まだまだ仕事。

皆さまお疲れっす(゚ω゚`)ノ


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2、3日ぶりにしっかりした筋トレ(´・ω・`)
ここ数日は歩きまくりはしたけどながらダラダラトレしかしてませんでした。
.
あともう食事に興味ない私が、
無理に食事改善とかやる事がとてもストレスでここ数日モチベがガクッと下がってました。
.
昔から外食でもしない限りだいたいオールブランと白米と味噌汁と納豆とトマトで生きてる人なので、
まず工夫を凝らす事がストレス😭
食べなくても生きていけるなら御飯食べずに生きたい人生だった…
.
そんな私でもデブになるのだから困ったもんだ。
外食が増えて家でも彼氏のためにとこってりした物作って食べまくってたせい。
今は外食は減ったけど食事作らなくなったからカロリーを摂取全然出来なくなった…逆に太りやすい体になるやつ🤮 .

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さて、今日からインスタはじめました!
7月19日からしっかりスタートして行きたい🙆🏻‍♀️
昨日7月18日の体重は49.9kg。
たくさんパンを食べてしまいました…生理前…つらい



夜にすんごい悔しいことがあって、「ああ、見返したい!」って強く思いました😡
もっと痩せてたら自信もつくし、好きなお洋服も着られるし!とにかく悔しくて悔しくて😂
頑張って痩せよう!
私の場合は、「お菓子は、これくらいならOK」とかは絶対にできないので、完全に食べない方がいいのかな
これくらいができない。たくさん食べちゃう。それよりは0か、100で評価したほうが反省できる気がする。
来月の3日に東京に行くので、そこでは大好きなカフェに行きたいのでとりあえずそこまでお菓子は我慢!あとパン!ていうか米以外の炭水化物!!今はテスト期間なので、お菓子を我慢するのは相当に辛いと思う…けどそれを乗り越えなければ幸せはない!
自分で掴むのだ!!
今はイキってるけど、空腹時が怖い…



来月の13日に友達とディズニーに行くので🙆🏻‍♀️
それまでに素敵な写真がとれるよう、あと2~3kgは痩せていたいなあ…
ほんとに学生最後のディズニー疑惑なのでかわいい写真を撮りたいからがんばりたいな!
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ダイエット仲間募集中


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🏋️️ フィットネス女子 💕
*
鍛え抜かれた美しいボディをRepostでご紹介させていただきます!✨
*
今回は、こちらのVICKEEY👯💕 *
3日ぶりのworkoutだそうです(≧∀≦)💕 いつも気持ちが良かったと楽しそうにしています( ^ω^ )💕 体を動かすって爽快ですね❤️✨
*
@hikaru_workout さんありがとうございました🎉
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#VICKEEY#ピラティス #パーソナル #パーソナルジム #姿勢 #猫背 #美容姿勢 #姿勢矯正 #身体の使い方 #美容 #健康 #スポーツ #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #ヨガ #深層筋肉 #美活 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット#筋トレ女子


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・*:.。. .。.:*・♡
糖質制限31日目:夜ごはん
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17:00〜
︎︎︎︎︎︎☑️︎ナッツ適量
20:30〜
︎︎︎︎︎︎☑️︎チャンジャときゅうりひとつまみ程度
︎︎︎︎︎︎☑️︎山芋焼き
︎︎︎︎︎︎☑️︎ささみ明太子
︎︎︎︎︎︎☑️︎ぼんじり
︎︎︎︎︎︎☑️︎つくねチーズ
︎︎︎︎︎︎☑️︎かわ
︎︎︎︎︎︎☑️︎たれ
︎︎︎︎︎︎☑️︎せせり
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22:00〜
︎︎︎︎︎︎☑️︎スーパーカップチョコミント少量
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鳥貴族はやっぱりおいしいな〜🙌🏻
思ったより食べられなかった!
山芋焼き本当においしい…😭💓
焼き鳥はどれも1本ずつ🐔🌈
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・*:.。. .。.:*・♡
#糖質制限ダイエット #糖質制限 #ダイエッターさんと繋がりたい #体重 #体重公開 #ダイエット #ダイエッター #トリキ #鳥貴族 #焼き鳥 #山芋焼き #ぼんじり最高


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🐷❤️
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今日で公開ダイエット始めてからちょうど1ヶ月❤️
こんばんは🌙😃❗️
gmamaです😃✨⤴️
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2018/6/18*スタート
57.5kg
⬇️⬇️
2018/7/18*
56.0kg
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⚠️最初の頃の写真なんでかなり醜いです🐷
⚠️自己満なんでごめんなさーーーーい🙇🙇
⚠️見るの注意ですよ〰️❗️
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わーーーーーい👋😆🎶✨
結果…1ヶ月で、マイナス1.5kgでした❤️
でも、見た目1ヶ月前のが痩せてない❔ww
良いんです❗️あまあまダイエッターなんで🐷❤️ww
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これも、公開ダイエットを始めてから
フォロワーさんたちに支えてもらったからです😢😢😢❤️
みんなの投稿みて『やっぱり頑張ろ❗️』って思ったり…
『これならアタシも出来るね❗️』ってトレーニングしたり…
優しい言葉かけてもらったり…
本当に本当に❗️公開ダイエットして良かった🎵
今まで、マイナス1.5kgなんてすーぐ減って
すーぐリバウンドして…
って感じだったけど😭💦💦
今回は違う(-д- 三 -д-)❗️
まだまだ頑張るぞ😆👍❤️
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターと繋がりたい #ダイエッター初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #産後ダイエット #産後デブ #産前もデブ #生活改善 #生活記録 #ダイエットアカウント #ダイエット垢


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頑張ればできるとか
やれば痩せられるとか
言ってできたことがありますか...⁉️
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私はなかったです笑
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短期間でも集中して信じてやってみると
それが習慣になってなかなか昔の自分には戻りません💕
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1週間のお試しプログラムから
やる人もいるので
自分を変えたい人は是非お問い合わせください(^^)
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⚠️学生さんは保護者の方の同意が必要になります。⚠️
私の方では学生を卒業されてからお話しさせていただいております。🙇
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ご連絡いただく際に
①お名前 ニックネーム可
②年齢
③職業
④お住まいの地域
を明記の上、ご連絡くださいますようお願い致します❣️
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#ダイエッターさんと繋がりたい #体質改善 #痩せたい


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🏋️️ 美脚💕
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鍛え抜かれた美しいボディをRepostでご紹介させていただきます!✨
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今回は、こちらのVICKEEY👯💕 *
お尻トレ後の写真です❤️(≧∀≦) とっても綺麗なスタイル( ^ω^ )
なんとも綺麗な美脚(๑>◡<๑)✨ 女性の憧れるものを全て持っていて羨ましいですね❤️
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@eriko_oni さんありがとうございました🎉
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#VICKEEY#ピラティス #パーソナル #パーソナルジム #姿勢 #猫背 #美容姿勢 #姿勢矯正 #身体の使い方 #美容 #健康 #スポーツ #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #ヨガ #深層筋肉 #美活 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット#筋トレ女子


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【閲覧注意】

Youtube の脚マッサージしたらしてすぐ
見るからに細さが違う…!!!感動。
このまま頑張って続けて美脚目指す!! 汚い脚晒してすみません←

#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #マッサージ #美脚になりたい #美脚マッサージ #目指すは #소녀시대 #블랙핑크 #다이어트 #다이어트 #diet


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#30日チャレンジ 27日目。
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体重は微減。
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今日は気温が39度超え😵😵😵
エアコンも効かないくらい暑くて、仕事をしていても、体がダルくて仕方ない💧
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でも、あと少しでゴールなので頑張りました😊
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#40代ダイエット
#宅トレ
#ボディメイク
#一緒に頑張る人募集中
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター仲間募集中
#30日チャレンジ


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🏋️️ sexyボディ💕
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鍛え抜かれた美しいボディをRepostでご紹介させていただきます!✨
*
今回は、こちらのVICKEEY👯💕
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着ているブランド:プーマ
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彼女はとても色気があってsexyに見えます❤️( ^ω^ )

やはりworkoutをしている人はテストステロンが分泌しているので女性ホルモンに刺激されsexyなホルモンが出るのですね(๑>◡<๑)
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@yuun__05 さんありがとうございました🎉
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#VICKEEY#ピラティス #パーソナル #パーソナルジム #姿勢 #猫背 #美容姿勢 #姿勢矯正 #身体の使い方 #美容 #健康 #スポーツ #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #ヨガ #深層筋肉 #美活 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット#筋トレ女子


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くびれチャレンジ2日目〜✌🏻・ ・
今日もしっかり動いたけど、
座りっぱなしだったので、
歩数は少なめ。

お食事は、
あすけん曰く、
脂質が多かったようです。
いただきものとのお付き合いが難しいですが、
気持ちでいただいたものは、
美味しく大切にいただくのが一番だと思っています😊

明日は飲み会なので、
食べ過ぎないことをまず一番の目標にします✨
おやすみなさい⭐️

#ダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #朝スクワットチャレンジ #スクワットチャレンジ #スクワット #宅トレ #宅トレ女子 #プランク #プランクチャレンジ #筋トレ女子 #ヒップリフト30日チャレンジ #ヒップリフト #筋トレ #脚パカクロス #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #


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関節の痛み&動きが楽になるので
もはやダイエットの枠超えて手放せなくなってるマッサージローラー

毎日コロコロしてます。

新しく購入した、タイガーテールていうマッサージローラー
ちょっと高めで悩んだけど、買ってよかった。

なんかダイレクトに筋肉にぐいっと刺激がいく感じで。
あと素肌にやっても痛くない。
スポンジ?みたいなのがついてる。

首とか脛とか骨の近くもやりやすくて
なかなかどーして値段だけの価値はあるな…と思いました

音も静かで感動したので
比較動画もつくってみました(笑)

愛用します✨

#ダイエット #ダイエッター #痩せたい #ダイエッターさんと繋がりたい #マッサージ #むくみ #タイガーテール #筋トレ #宅トレ #マッサージローラー #関節痛に効く


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🏋️️ オシャレボディ💕
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鍛え抜かれた美しいボディをRepostでご紹介させていただきます!✨
*
今回は、こちらのVICKEEY👯💕
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着ているブランド:アンダーアーマー
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彼女はすごくおしゃれさんです( ^ω^ )!!💕 私も彼女みたいな綺麗なボディを手に入れてファッションを楽しみたいです❤️
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@sayuri_snzk さんありがとうございました🎉
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#VICKEEY#ピラティス #パーソナル #パーソナルジム #姿勢 #猫背 #美容姿勢 #姿勢矯正 #身体の使い方 #美容 #健康 #スポーツ #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #ヨガ #深層筋肉 #美活 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット#筋トレ女子


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仕事終わりの、ジム🌙
19:30〜21:00
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足コロコロマッサージ
筋トレ
ウォーキング30分
エアロバイク20分
足コロコロマッサージ
筋トレ
足コロコロマッサージ
終わり
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仕事帰りにしまむら🚗
お目当てのものがしょぼすぎて
なんかないかとTシャツみてたら
#テッド#テッドTシャツ 発見!
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即購入!🐻
ズボンとセットで
1500円でした
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#リバウンドからのダイエット
#変化#減量中#ダイエット
#diet#コツコツダイエット
#運動内容#筋トレ#ランニング
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット#見返すダイエット
#健康的に痩せる#綺麗に痩せる
#可愛くなる#綺麗になる#近道はない
#やるかやらないかは自分次第#自分磨き
#自分のために#継続は力なり


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2018.7.18. 今日の記録
52.5kg
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ストレッチ
グッドモーニング30回
ワイドスクワット15回
足パカ60回
反り腰さん用のトレちょこちょこ
有酸素動画8分+4分×2回
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トレは続けてます〜◎
ようやく52キロ台戻ってきました!✨
ここから落とすのが大変😬
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52キロの壁こえるぞ〜!!😤
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#ダイエット#ダイエット記録#食事改善中#体幹トレーニング#宅トレ初心者#できることから少しずつ#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい


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2018.7.18(水)🌝夜ごはん
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納豆とキムチとアボカドを
海苔巻きしていただきました😋
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💪ワークアウト💪
●ワイドスクワット30回×4
●つんつん体操100回×3
●肩甲骨寄せ20回×3
●腰回し左右30回×3
●ZUMBA 1h
●30日脚痩せチャレンジ2日目
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〇お風呂で足マッサージ
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#ダイエット
#ダイエット食事記録
#ダイエット記録
#レコーディングダイエット
#ダイエットメニュー
#夜ごはん
#ダイエッターさんと繋がりたい
#30日脚痩せチャレンジ
#ガンバるべ~!


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7/18食事記録
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朝ごはん
玄米75g
鯖缶(味噌煮)
鶏胸肉マスタードカルパッチョ
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昼ごはん
鶏胸肉マスタードカルパッチョとキャベツ
トマトリゾット風
(スープジャーに温めたトマトジュースと玄米と溶き卵)
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夜ごはん
豚キムチ
エビとトマトのチリソース蒸し
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエットご飯記録


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久しぶりの更新になってしまいましたが、3日坊主はインスタのみでダイエットはちゃんと継続中です🙆‍♀️
引き続き野菜中心に割としっかり食べる(糖質制限とかはあんまりやってないです🌾)+運動量を少し増やしました。
1日20-25km程度🚴‍♀️&苦手な筋トレ。

ご飯は大体毎日こんな感じ。しっかり食べてます😂

7/18 朝食
お米/納豆/野菜スープ/きゅうりとトマトの酢のもの/サラダチキン/トマトジュース

#インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #レコーディングダイエット #diet #80kg台からのダイエット


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🏋️️ くびれ女子 💕
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鍛え抜かれた美しいボディをRepostでご紹介させていただきます!✨
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今回は、こちらのVICKEEY👯💕 *
綺麗なアウトラインのくびれを持つ彼女は日頃のworkoutを楽しみながら行ってます( ^ω^ )❤️ 私も彼女を見習って腹筋やっていきます(≧∀≦)
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@rin_fitness さんありがとうございました🎉
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#VICKEEY#ピラティス #パーソナル #パーソナルジム #姿勢 #猫背 #美容姿勢 #姿勢矯正 #身体の使い方 #美容 #健康 #スポーツ #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト女子 #フィットネス女子 #ヨガ #深層筋肉 #美活 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット#筋トレ女子


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今日はお休み。
友だちとショッピング。
痩せた?って言われた!
2人目!よしっ!!!
調子乗って散財💸
着こなせるようにがんばろ!
ショーパン履きたい!!
年甲斐もないけど履きたい!!!
#ダイエッターさんと繋がりたい


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お昼ごはん 12:00
サラダ🥗
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今日は配車係でした
ってゆうか机にボードが
ボン、ておかれてた😑
この会社の人間てさ、
ほんと他人任せやんなーと思う。
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だれかがするだろ
って考えなんよな。
事務所のゴミ捨ても
資材の納品も。
トイレ掃除も。
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汚いのは嫌やから、やる。
でもなんで私ばっかり、ってなる。
でもやらなやっぱり気になるから、やる。
いい子ちゃんやな、て言われる。
なんで正しいことをして
そんな風に言われないかんのかな。
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#リバウンドからのダイエット
#変化#減量中#ダイエット
#diet#コツコツダイエット
#運動内容#筋トレ#ランニング
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット#見返すダイエット
#健康的に痩せる#綺麗に痩せる
#可愛くなる#綺麗になる#近道はない
#やるかやらないかは自分次第#自分磨き
#自分のために#継続は力なり


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今日の記録♪
前日比-0.9kg!!
しかし、昨日気持ち悪過ぎてほぼ食べてないだけ💦
でも71kg台は嬉しい😁
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☆昼ご飯
肉うどん
☆夜ご飯
鶏胸肉のお酢煮
スンドゥブ
きゅうり
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ねねさんに教えてもらったお酢煮!ようやく作りました☆
生姜を入れてみた♪
あっさりしてて、食べやすくて、なんぼでも食べれちゃう😋
肉はとりあえず焼いて欲しいダンナやから煮る前にちょっと焼き目付けて、本当は油取りたいけど子供は食べるので付けたまま私は油の無いところをいただきました😁
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ちょっと外出ただけで勝手に汗かくレベルに暑い毎日🔥
水分補給大事☆
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#ダイエットママ
#アラフォーダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中


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こんばんは、とねです☺️

明日はネイルの付け替えしてきます🌸
楽しみ💕

●食事
・朝10時半までに起床する(2/12回)✨
・タンパク質を摂取(3/30回)
(卵、豚ロース、鶏胸肉、回遊魚)
・1日水を2L以上飲む(1/15回)✨
・毎日プロテインを飲む(2/15回)✨
・毎日マルチビタミンを摂取する(2/15回)✨

●運動
・月火水金はジムで45分以上運動(1/8回)✨
・木土日は30分歩く(0/7回)

●生活
・食事の写真を必ず撮る(5/40回)✨
・毎日化粧水を付け、目元シートを貼る(2/15回)✨
・お風呂あがりにコロコロする(1/10回)✨

#公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事 #80kg台からのダイエット #運動 #ボディメイク #結婚式に向けて #プレ花嫁 #体重管理 #体重 #停滞期‼️ #ちーむ1124 #プレ花嫁さんと繋がりたい


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2日連続ユニコーンののかラブいよ〜❤️
buenの店員さん気さくでみんな面白かった🤣❤️︎またのみいきまーすっ⤴️#生ビール ばっか飲むののかわそろそろおっさん狩りしそう。は
あ、#外人 狩りだった❤️❤️🧔🏼
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