#ダイエッターさんと繋がりたい

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こんにちはQOLスタジオです!
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いいね、コメント、フォローをして下さった皆様ありがとうございます😊
一つ一つ、とても嬉しく思います✨
これからもQOLスタジオをよろしくお願い致します(^^)
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さてさて、
ボディメイク中の食事の制限で、
食べるものがマンネリ化したり
外食の時何を食べたらいいか困ったり、、
そんな経験をされている方も多いのではないでしょうか?

そんな時に美味しく食べれるQOLスタジオ特製の糖質制限レシピや、お食事制限中に使えるカフェ、飲食店を次回より定期的に紹介していこうと思います(^^) .
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次回は
「高野豆腐を使ったサンドウィッチ」
のレシピを公開します✨

お楽しみに(^^) #筋トレ女子
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#名古屋


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1泊2日で彼と旅行に行ってきました~
これは旅行へ行く前の朝の体重です
旅行中は、お通じもなかったし、3食しっかり食べたので
お腹ぽんぽんで苦しかったです🤣
モチベーション下がるので、
今日は測定なし!!
明日か明後日あたりから測定開始しようと思います!!
また気を引き締めてがんばるぞ!!
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#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #痩せたい#痩せる


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食事記録✎
〖昼ごはん〗
・レタス
・チゲ鍋
・温玉
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〖朝ごはん〗
なし
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#食事記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット #お昼ごはん


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昨日はよく食べてよく飲んだ。
ジンギスカンだからお昼にサラダとヨーグルトでお腹の準備

ジンギスカン→もんじゃ→居酒屋
キャバクラ→日高屋

予想より増えてなくて良かったー
日高屋で何を食べたか覚えてない。
餃子は食べた(多)(分)

今日彼氏が出張から帰ってくる。

ダイエットしづらくなるなぁ。

#ファスティング #ホメオスタシス #二日酔い #何食べたか覚えてない #お腹が重い #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい


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ダイエット再開🤣🤣
尊敬すべき森拓郎さんの教えに沿って、頑張る。
無理な食事・無理な運動はせず、必要な栄養素を摂るダイエットに変える✊✨
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#ダイエット垢 #ダイエット記録
#美容垢 #ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中
#手作り #ダイエットメニュー #ご飯少なめ #冷凍食品使わない #痩せたい #28年目の本気
#ダイエット #森拓郎


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4.22昼食
白米
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
焼き鮭
ほうれん草とごまの和え物

⭕️ま ご や さ い
🐾わ し

#ダイエッターさんと繋がりたい
#まごわやさしい


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お昼ご飯の後は、昨日焼いた
【糖質オフ濃厚チョコテリーヌ】
を1つ食べました❤️
1/10切れあたり
【エネルギー242kcal】
【糖質7.1g】
結構な食べ応えだったので結局1/2切れだけにしときました😁
けどとても満足〜😍❤️
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息子達も、冷蔵庫の中に入れてる時に目ざとく見つけて、要求してきました😁
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大切に食べま〜す😆❤️
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ちなみに…
こちらのレシピで砂糖をラカントカットに変えて作りました♡
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@ayakos_kitchen さんの
クックパッド
濃厚チョコテリーヌ♡
🆔 4847923 .
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#クックパッド
#チョコテリーヌ


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〇一昨日
昼→サラダ、パスタ、パン2こ、ジュース
夜→Joyfulの唐揚げ定食

〇昨日
昼、夜→弁当半分ずつ

〇今日
朝昼一緒で写真のやつ!

昨日朝は55.8kgくらい。そりゃ増えるよな笑

#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットごはん #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんからのいいね大歓迎 #60kg スタート#どこまで#やせれるかな #スタイルよいね #と言われるよう#頑張ろう💪#楽しく #痩せる #ポジティブにいこう #食べること #だいすき💓


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4/22 67.7kg


子供が風邪をひいたので引きこもりです。
天気いいのになぁ〜


まだ2kg減かぁ…と思うけど、ステーキにしたら2kgなんて食べれない!
ってことはなかなか凄いのかな…

でも目標までまだ10kg近くあるー!!
スリムになるにはまだまだ程遠い💧


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こんにちは

今日も晴れてる

体幹リセットダイエット126日目

体幹リセットダイエットやらない日

昨日はエア縄跳び250回跳んだ

今日は何回跳べるかわからないけど頑張る

体重減った

びっくりした

明日はどうなってるかわからないけどね💦

写メは
ずっと食べたくて
やっと買ったチョコレート

これなんでみんな買うかわかったわ

美味しいからだ🎵

他の味もあったから買ってきてみたけど
まだ食べてない

他のはたんぱく質が摂れるみたいで

これは食物繊維が摂れるチョコレートらしい

近い内違う味も食べてみるから その感想も書くね

写メのチョコレートはなまらうまうまだった

#体幹リセットダイエット #体幹リセット #エア縄跳びダイエット #エア縄跳び #ダイエットしてる人と繋がりたい #ダイエット#diet #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#筋トレ #宅トレ #meiji #明治 #フォローする #ダイエット記録 #おいしくモグモグたべるチョコ #チョコレート #チョコ#チョコ #chocolate #happy #love


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新しいお家の周りは、ガーデニングが好きな方が多いみたいです☺️
近くにある公園もお花がたくさん🌸
通勤の時に癒される毎日です💕
今朝の筋肉量は37.7kgでした。今まで運動らしいことは何もせずにダイエットしてきたけど、筋肉量アップのためにも散歩しようかな。
というか、、お花見たいだけか🤣🤣#お花好き #癒される #ガーデニング好き #散歩がてら #筋肉量 #健康的に痩せる #下半身痩せ #産後ダイエット #痩せる方法 #体型維持 #結果出る #痩せて綺麗になる #綺麗なママ #くびれ #食べながら痩せる #我慢しないダイエット #痩せたい #見た目重視 #ボディメイク#アンチエイジング #リバウンドなし #ストレス溜めないダイエット #ダイエット仲間募集中 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい


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#今日のお弁当
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◎そぼろおにぎり
◎青椒肉絲
◎蓮根はさみ揚げ
◎春雨一味サラダ
◎かぼちゃとさつまいものサラダ
◎きんぴらごぼう
◎プチトマト
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春雨サラダにハマっています。
味付けはピリ辛(о´∀`о)
今日のは一味マヨ、
この前のはコチュジャンで😙
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#お弁当 #作り置き #常備菜 #手作り弁当 #自愛弁当 #ダイエット弁当 #詰め込み弁当 #おべんたぐらむ #運動嫌い #ズボラ女子 #あずごはん #ダイエッターさんと繋がりたい #お料理勉強中 #女子力向上委員会 #胃袋つかみ隊


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増えてるーー(;_;)
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っていうのも、
お通じが..この3日来てない。。😢
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便秘改善したいよ〜〜〜
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#diet #ダイエット仲間募集
#ダイエット #ダイエット仲間募集中
#お通じ #便秘 #ダイエッターさんと繋がりたい .


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昼食記録🖋️
スタバの新作〜260㌍くらい〜〜!
味は、、、ん〜サラダラップの方が美味しいです、、
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アイスコーヒーが美味しい季節になって
嬉しい〜〜!
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#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット #diet #朝食 #肉体改造 #糖質制限
#痩せたい #プロテイン #プロテイン女子 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ビーガン #自然食 #オーガニック #オーガニックプロテイン #痩せたい #きれいになりたい #可愛くなりたい #減量 #ダイエットメニュー #公開ダイエット #ダイエット日記 ㅤㅤㅤ
#1ldk ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ


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食材の買い出しをして

今、常備菜作り~

とりあえず茹でおきを終わり

あと少し頑張ろう

今日のランチ
🔘パワーサラダ
🔘むね肉とパプリカのスイチリ炒め
🔘イチゴとバナナ

常備菜が終わったら
筋トレする予定

#体質改善
#食事改善
#栄養バランス
#高タンパク質
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#無調整豆乳
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#食べて痩せる
#食事記録
#レコーディングダイエット
#いのレコ
#ダイエッターさんと繋がりたい

今日も笑顔で過ごせますように☺️


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今日のダイエットご飯✨
☆ 2018.4.22 lunch ☆
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今日のお昼ご飯は
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◎豚肉とアスパラエリンギのソテー
→豚肉100g
アスパラ50g
エリンギ60g
塩コショウ
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◎温泉卵
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◎麦茶
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今日の昼ごはんは
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【 エネルギー363kcl】
【糖質13.9g】
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🎀クックパッドへ掲載しました🎀
【とろける食感♡糖質オフチーズケーキ】
🆔 5019029 .
【糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き】
🆔 5007950
【レンジで簡単♡しっとり蒸し鶏】
🆔 5004388
【もっちり♡大豆粉パン】
🆔 4997172
【ふんわり♡大豆粉パンケーキ】
🆔2896594
【おから蒸しパン 人参・シナモン入り】
🆔4926186 .
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#サラダ
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#筋トレ女子
#あすけん
#クックパッド


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513日目。
今日はWANIMAのライブに行って来ます😊✨💓 楽しみだなぁ〜〜❣️😃 朝ごはんは野菜たっぷりメニューで✨😊 今日の予定
・基礎トレ
・くびれチャレンジ
・ヒップアップ

#diet
#ダイエット
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#インスタダイエット
#公開ダイエット
#目指せ52kg
#513日目
#花嫁ダイエッター
#yuridiet2018

#体型記録


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4月21日(土)
アプリのトレーニングのみ。酢キャベツがダイエットに良いとテレビでやっていましたが、私の場合は運動を意識的にやらないとダメだなぁと思います🤔
#ダイエット
#ダイエットアカウント
#ダイエッターさんと繋がりたい


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今日は長女の14回目の誕生日🎂夜はピザに唐揚げ、ラザニア、ケーキとダイエットとは程遠いメニューになるけど、今日は楽しく娘の食べたい物食べてお祝いします🥂
14年経っても、長女を産んだ日の事を鮮明に思い出すなぁー☺️✨私も21歳で若かった👯‍♀️


#インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #綺麗になる #公開ダイエット します。#産後ダイエット#授乳中ダイエット #出来る事から #お腹痩せ #脚やせ#170cm #3姉妹ママ#筋トレ初心者#見た目重視 #体脂肪率減らしたい#ダイエット記録#引き締めたい #宅トレ#ダイエット#下半身痩せ#クビレ #骨盤矯正ストレッチ#ボディメイク#diet#フォームローラースティック#ダイエッターさんと繋がりたい


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今日は旦那が結婚式に参列するので、仕事はお休み♬
子供達を連れて実家に帰って来てます🏠
夜にゆっくりストレッチと筋トレすっぞ❣️👣

#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット崖っぷち #151cm


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こんにちは😃
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#体重測定 2018.04.22
#体重 54.75kg(前日比-300g)
#体脂肪率 27.0%(前日比-0.1%)
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50kg台前半に入りましたーーー✨✨
そして体脂肪率も最小値更新💕
筋肉量も復活しています︎︎︎︎︎︎︎︎✌️︎︎
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GWは増量必至なので、今週頑張っておきたいとおもいます💪
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#workout
#エクササイズ
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最近は23時台に寝るようにしていますが、昨日は日付を越えてしまいました💦←本読んでて止められず😅
結果、起きるのも少し遅くなり、出かける予定もあったので
⏬
#7分フィットネス
ストレッチ1set、全身2set
以上。
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ヒップアップとその場駆け足はお休み。しっかり街歩きします🚶
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#161cm
#54kg
#ダイエット記録
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体重公開
#体重公開ダイエット
#公開ダイエット
#アラフォーダイエット
#レコーディングダイエット
#インスタダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#宅トレ女子


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4/22 日
体重 63.3kg(-0.3kg)
体脂肪率 39.4%(-0.1%)
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昨日は63.6だったから
金曜の飲みから増えずに減ってた❣️
飲み会の帰りも歩いたからかしら🤩
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そして今日も減ってた😍💓
もう少して62kg台突入できるぞ🔥
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体脂肪率が高いのがちょっと
気になるけど😱
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#ダイエット中#ダイエット#diet#ダイエット記録#ダイエット記録用#ダイエット記録アカウント#ダイエット女子#ダイエット公開#ダイエット仲間募集中#体重公開#体重公開ダイエット#65kg#マイナス5キロ#158cm#158cm65kg#ダイエッターさんと繋がりたい#マイナス5キロ#プロテイン始めました#プロテインデビュー#ウォーキング#ウォーキングダイエット#ウォーキング女子


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間食💦(10:00)
◎エクレア
◎ミルキーフランス
◎ピーナッツバターこっぺぱん
◎カスタードチョコドーナツ


lunch🍴
◎サラダ
◎塩焼き鳥缶
◎お刺身こんにゃく 半分
◎チーズご飯 少し
◎バナナ 4分の3


結局過食しちまったーー
我慢できたはずなのに
娘がたまたまいなくてせっかくだし
ってゆるい気持ちで菓子パン
ひたすらモグモグしてしまった。。


しかも夜はたこ焼きパーティーになりました🐙
父がプレートとグッズを
色々買ってきた😭
嬉しいけど太るーー

来週は週4で仕事なので
来週で絶対もどすぞーー


✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #宅トレ #過食症#大食い#ダイエッター #ダイエットメニュー#ダイエットごはん#食事記録 #摂食障害 #ダイエット仲間募集 #非過食嘔吐#便秘#宅トレ#もち麦#もち麦ごはん#甘酒 #甘酒豆乳#寝かせ玄米 #酵素玄米#十六穀米#粗食#健康食#玄米甘酒#発芽玄米#食べて痩せる #玄米生活


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お昼ごはん🌞
冷麺温玉のせとしらす丼をママと半分こ!!美味しかった〜暑い季節にぴったり👌
#ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #お昼ごはん #冷麺 #しらす丼


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2018.04.22𓃟⋆⋆✩
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\ あさひる兼用ごはん /
生理前でカラダがダルおも_:(´-`」 ∠):_
ゆっくり起きた朝(昼)はのんびりごはん𓂑
カロリーはあすけん調べです✍️
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𓂑豚肉ともやしの炒め物
𓂑ちくわこんにゃくきのこのピリ辛炒め
𓂑レタス
𓂑ミニトマト
𓂑さけの塩焼き
𓂑生たまご
𓂑白米
𓂑あかもくの味噌汁
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𓃟⋆⋆✩878kcal✩⋆⋆𓃟
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#公開ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#158cm
#減量
#減量中
#diet
#ダイエット
#絶賛腸活中
#腸体操
#体質改善
#家トレ部
#痩せてた頃の自分を取り戻す
#ダイエットやめたいけどやめるな頑張れ私
#ダイエッターさんと繋がりたい
#引き寄せの法則


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前日より0.2kg増⬆️
お通じ🙅🏻❌
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昨日、外食でとんかつを食べたからかな😅
さて、今日もトレーニング頑張るぞ💪
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#体重記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい


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💎Vol.1💎
公開食事指導✨
テーマは、
"健康的に体型リセット"
体型リセットしたいなら、王道で攻めろ😁👍
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詳細は、
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夕食 21時
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鶏肉豆腐ハンバーグ
肉味噌豆腐
ひじきとキヌアのサラダ
味付け玉子
紫キャベツと
塩麹チキンのサラダ
枝豆そぼろ
人参きんぴら
玄米ロール
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ポイントは2つ☺️🎵
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①21時は脂肪溜め込みTIME
②夜は低糖質
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BMAL1は、聞いたことがありますでしょうか?☺️💡
タンパク質の一種ですが、時間帯によって脂肪の溜め込みやすさを判断する基準になります😣
14時頃が、1番引く、21時頃から急上昇し、夜中2時にはピークに😱
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つまり、夜21時以降は脂肪蓄積がされやすい傾向にあります‼️
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また、夜は低糖質と表記したのは、炭水化物を抜いてほしいからではありません😳
過剰摂取になるのを防ぎたいからです😭
炭水化物(糖質)は、良くないものという認識を持っている方が多いですが決して悪いものではありません☺️
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ただ、皆様のスタンダードの食事が炭水化物や脂質に偏っているだけです😱
部活並みに運動している方は、心配いらないと思いますがそうでなければ、注意が必要です💡
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こちらのお弁当の場合は、
肉味噌、味付け、キャベツ、ゴボウ、人参、玄米ロールがデンジャラス食材です😫
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1歩1歩、一生使える知識を習慣化していきましょう😍💕
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#リセット #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #減量 #ヘルシー #健康 #弁当 #bodymake #低糖質 #糖質制限 #糖質セイゲニスト #ケトジェニック #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット垢


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最近ご飯は定番化してて代わり映えなくて頭抱えてます😅
そして、スイーツ欲がすごい😭💔ので色々作ったり…
プロテイン蒸しパンと卵とオイコスとラカントしか入ってないケーキ🍰🍴
蒸しパンはかなりお腹いっぱいに!😳💦
ケーキの方はめっちゃくちゃ美味しい訳ではないけど、スイーツ欲は中々満たされる❤️
でも作るのがめんどくさいっていう😅
…実はカロリー計算しつつちょいちょい低糖質スイーツ食べちゃってるから、なんとかストレス貯めずに脱スイーツしたくて…😭😭😭
悩ましいなぁ…💦
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #ダイエット部 #糖質制限ダイエット #脂質制限 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #247ワークアウト #247workout #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター


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【むくみ解消ランチ】
週末もいつもの感じご飯。

スーパーでお野菜コーナーをチェックしていると
どうにもこうにも、きゅうりが食べたくて仕方ない!
身体が欲しているー!

やっぱりむくみ解消にはきゅうりなのね。
納豆もカリウム豊富だし、むくみ解消ランチになりました。

#おうちごはん #ランチ
#休日ごはん #むくみ解消
#食べて痩せる #モデル体型ダイエット塾
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
#産後ダイエット #ダイエットママ
#ワーママ #男の子ママ
#伊丹 #関西


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4/22🥗昼食🍙記録
・ ・

#コストコ で買ってきたミスジ🥩

お昼はステーキにしてみました😊
いただきものの筍もあり、
朝から圧力鍋で下ゆで💦
さっそくスープにしてみました😆
実家は、お菓子だけでなく、食材もたくさんあるので、
ご飯を作るのも楽しい💕

《昼食》
ミスジのソテー
ベビーロメインレタス、サラダほうれん草、トマト
きゅうりとシラスとお豆のマリネ
中華スープ(たけのこ、わかめ)


+++++++++++++++++
ライザップをお得に紹介できます
紹介や質問などお気軽にDMくださいね。

マイプロテインの初回購入時に【RLEK-R1】を入力すると割引されます。ご自由にお使いくださいませ
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#rizap #ライザップ #ライザップ女子 #ライザップ紹介制度 #ライザップごはん #ライザップ仲間 #ライザップ仲間募集 #低糖質 #糖質制限ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #糖質制限 #ダイエット記録 #低糖質ごはん #低糖質ランチ #マイプロテイン #ゴールドジム #yogalava #公開ダイエット #ダイエット #糖質制限 #diet #コストコ #ミスジ


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乃が美の激ウマ食パン🍞
シンプルにバターが最高👍

普段お客さんには
「パンが一番太りますよ〜、食べないでくださいね〜」って言いますが
すみません。わたしは、食べます!たまには食べます!
バターたっぷりで食べます!😋ぺろ

ダイエットには、自分的ルール作りが大切☝️
わたしのルールは「毎日はだめ!でも、食べたい時には食べること!」です✨(笑)
それで25キロ痩せたからね😋😋 さて、ゴールド免許もらいに行ってきまーす!

#乃が美#食パン#生食パン#最高#バターたっぷり#トースト#シンプルイズベスト#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#免許更新#ゴールド


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体重 76.3kg (前日比 +0.1kg)
体脂肪率32.7% (前日比 -0.1%)
開始より -4.7kg減
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#筋肉で痩せる会 です、おはようございます
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【2018年04月21日 (土)】
ダイエット日記 122日目
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今日は土曜日ジムデイ
それに加えて自転車運動 + ハンバーグとステーキの肉食2食と、運動も食事もストイックな日でした。
ただ、腰を痛めてしまってしばらくはジムメニューが変更になりそう。。。
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★★運動メニュー★★
ジムで下半身中心メニュー
自転車 1時間30分
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★★食事メニュー★★
朝)プロテイン1スクープ
昼)ワイルドハンバーグ 300g
夜)テキサスステーキ 450g
間食)吉野家牛丼並卵
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#diet
#muscle
#motivation
#fitnessmotivation
#bodymake
#痩せる
#筋肉で痩せる
#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエッター
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
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#筋肉増量
#筋トレ仲間募集中
#筋肉紳士
#筋肉は裏切らない
#筋肉は1日にして成らず
#筋肉していきましょう
#減量
#プロテイン
#マイプロテイン
#ホエイプロテイン
#ボディメイク
#糖質制限
#健康


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昼ごはん☀️🍴
弁当~🎶 今日は朝から17時シフト
てことで
昼はお弁当です❤️
右下1/6がご飯です
おかか梅で
上に切り干し大根の煮付け乗ってます

蓮根のミンチサンドとか
カリフラワーのレモン煮
卵焼きなど作ったよ
あとは冷食😁

午後からも頑張ろう🎵

#ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエットご飯#デリスタグラム#デリスタグラマー#クッキングラム#クッキングラマー#今日の弁当


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週末#ボクシング 恒例の寝坊。
ボクシング前には#コメダ珈琲 でコーヒータイムに決めとるんだ。
また朝ごはん食べそびれたので、ゆで卵だけもらって#REDボクシングスポーツジム オープンまで雑誌でお勉強。
ボクシング楽しいけど#筋トレ いつになっても出来ん 笑
今日はぶたじゃなくて、おそれ多くも#うさぎさん で。
あとどれだけがんばったら自信を持ってうさぎさんになれるかな。
#大幅ダイエット #大幅減量 #ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい #workout
#ワークアウト


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昨日の朝ごはん。ってゆーか昼ごはん?
昨日はよく走れました!
ジムはお休み予定だったけど動きたくて行ってきた。
トレーニングもかなりできました♪
午後からはゴルフ練習行ったしアクティブな日でした⛳️
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#ご飯記録 #朝ごはん
#hempseed #マイブーム
#食事抜かないダイエット #糖質 #気をつけながら #糖質制限
#糖質制限ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット #ダイエット記録 #運動記録 #ジム記録
#アドバイスください


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❤️︎breakfast ・
○筍ご飯
○鶏胸肉とジャガイモ炒め
○さつまいもサラダ
○野菜ミックス
○バナナ
○キウイ


おはようございます🌞
今日は朝はしっかり☺️
夜は少なくしよー!


❤️︎朝の体重
50.8㌔(+0.1),31.0㌫


#ダイエット #ダイエッター#インスタグラムダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエットメニュー #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい


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初めまして!
私、ダイエットを決意した、「もちうさぎ」は、中学一年生です。
中学一年生なのに、私は、なんと 🔥 60㌔ 🔥もあります …
なので、このアカウントを作りました!

[ もちうさぎについて ]
私は3月20日まで小学6年生でした。
なのに、🔥 55㌔ 🔥以上ありました …
一応、12月からダイエットはしていました
1番痩せていた時は、12月26日の🔥 56.1㌔ 🔥です
( 確かインフルエンザの時でした、そりゃあ痩せるはずです )
ですが、自分に甘すぎて、逆に太るばかり … 『 このままだと、可愛い服、あの子みたいになれない…! 』
と思ったりしたので、このアカウントを作りました! 🔥 48㌔ 🔥くらいには戻したいなと思っています😑💭

こんな私ですが、よかったら応援お願いします♡

#ダイエット #体重やばい #頑張る #ダイエットなかま募集中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい


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湿布とコルセットを巻き、動きだしました‼️(笑)
多分、ぎっくり腰ではないかな。
ジャッキーチェンとウィル・スミスの息子のベストキッド、初めて見た。
これは、これで面白い。
でも、ダニエル&ミヤギさんvarがやっぱり好き。
朝ごはん&昼ごはん作った。
簡単に♪ オリーブオイルと塩とブラックペッパーのトースト美味しい‼️
ボブ、雷ガタガタ。
かわいそう。
#腰痛 #とりあえずゆっくり動く
#ベストキッド #リメイク
#ジャッキーチェン
#ジェイデンスミス #ウィルスミス #息子
#面白い
#ミヤギさんダニエルのベストキッドやっぱり好き
#朝ごはん
#昼ごはん #lunch
#目玉焼き #レタス
#オリーブオイル #ブラックペッパー
#ガーリック #塩 #トースト
#目玉焼き #レタス
#しめじ #ベーコン #新たまねぎ
オリーブオイル炒め
#明太子チーズ
#ガセリ菌 #ヨーグルト
#コーヒー
#ダイエット #美容
#ダイエッターさんと繋がりたい


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2018.4.22
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今日の記録
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◯体重 44.2
◯BMI 18.2
◯体脂肪 23.6
◯内蔵脂肪 1.0
--------------------
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生理3日目。普段はピルを飲んでいるので、不順やPMSとは無縁になりつつあります。はじめ2ヶ月くらいは食欲も増え、食べ過ぎだったのですが、もうすっかり安定しています。生理日にニキビができてしまうのはちょっと残念ですが、元々ニキビ肌だったのでそれに比べたらなんのその!
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この後の運動からあっという間に1週間が経ってしまいました。残業やら何やらでなかなか運動が出来ず…。今夜は運動して、ぐっすり寝る予定です。頑張る!
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#運動 #ダイエット #ランニング #ジョギング #記録 #体重 #体重公開 #筋トレ #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #マッサージ #筋肉痛


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#アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #アラフォーママダイエット #体重公開ダイエット #体重公開 #目指せ48kg #ダイエッターさんと繋がりたい #体脂肪減らしたい

サラダだけはちょっとハードルが高いので、パスタサラダを買ってみました!
ドレッシングとパスタのお陰で、ごまかしつつサラダを食べられました💕


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あれ?
気づいたらご無沙汰に…

4/18

朝:?
昼:ガパオ
夜:串揚げ呑み

4/19

朝:蕎麦
昼:ドリア
夜:豆腐/ハンバーグ

からのジム。

#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #やせたいって言いながら食べます #本気出せ #ダイエット仲間募集中


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ゲットん💕

ダイエット頑張ろう!🔥 #本島彩帆里 さん式#ダイエット 実施中#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#MAQUIA


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ずっと投稿してませんでした🙀
ゆっくりゆっくりと体重落ちてきています😄! ・
いま自分の中で1番モチベーションが高くて、楽しくダイエットできています😊❤️︎ ・

こないだの身体測定で
身長は156.5cmから157.3cmまで伸びてた😊
すんごい嬉しい✌️


これからも頑張ります😊👊👊
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今のスポブラが合わなくて
新しいものを試着したんだけど
むーちーむーちーʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
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脇腹のラインが波打ってるよ。
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これからもっと暑くなってきたら薄着になるし
背中のお肉がすっきりするようにしたいなぁ
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#healthybodymaking #公開ダイエット #背中の肉 #贅沢な肉と書いて贅肉 #スポブラ #スポブラ選び難しい #ユニクロの機能性に限界来てる #筋トレ女子 #フィットネス女子 #トレーニング女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ仲間募集 #トレーニング好きな人と繋がりたい


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完全にヨーグルト断食断食が終わったわけではありませんが、ヨーグルトだけを食べる生活が終わったので、報告致します。
文章が下手くそなので、箇条書きになります。

体重 4/20 69.3kg ↓ ↓-1.2kg ↓ 4/21 68.1kg ↓ ↓-0.35kg ↓ 4/22 67.75kg ☆ total -1.55kg☆

ちなみに体脂肪、基礎代謝、筋肉率、水分量のほうは… ・体脂肪 39.2 → 39.6 → 38.8 ・基礎代謝 1588 → 1535 → 1536 ・筋肉率 37.4 → 37.2 → 37.4 ・水分量 45 → 44.7 → 45.3

体の変化 ・お腹の上のほうがへこんだ ・浮腫が取れた ・うっすら鎖骨が見えるようになった ・お腹のお肉がつかみやすくなった

感想 ・断食したら便秘になるかと思ったけど、ならなかった ・気分転換ができた ・空腹感はなかった ・お腹の迫力が少しなくなって嬉しい(^^)

専門家の指導の下、行っているわけではないので、リバウンドが心配です。いつもも食事なら大幅なリバウンドはないと思いますが、今後1週間くらいは68kg台キープか今の体重をキープできるよう頑張ります。

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morning ❤️
十六穀米 ミートソース
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lunch ❤️
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チョコパイ ソイジョイ
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最近やばいです、、、。
いつも0時ごろ帰宅するのですがそのあと食べてしまうんです。。一日4食状態( ; ; )ジムも行けてないし宅トレも腹筋30回程度。。私はこの生活リズムを正すところから始めないといけないなと反省。
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今日の朝は約一合くらい食べてしまった、、米にミートソースかけて食べるのが好きなんです笑笑
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久しぶりに、
プロテインパンケーキ❤️
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日曜の朝は時間があって幸せ✨
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昨日のソーセージカツまた作ったんだけど、大きいお皿に一緒に持ったら、写真映えしなかったから(笑)
パンケーキだけ撮ったけど、右下の方にソーセージカツの衣が写ってて汚いですね😱💦
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すいません😅
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プロテインパンケーキ、
顔より大きい特大サイズで、
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150kal ✨
タンパク質は15g取れます👍
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脂質はちょー低くて、糖質もパンケーキにしてはかなり低め!
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おいしゅうございました❤️


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