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今朝の体重
57.8㎏【前日+0.6㎏】
って、なんだこりゃ?


凄い増えたな〰。
原因不明(笑)


体脂肪も、急に凄い事になってるし(笑)
よくわからん❗


今日は、ゴロゴロしながら
休日を過ごしてます。


#ダイエット日記#公開ダイエット#ダイエットご飯#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#お金をかけずにダイエット


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11/17
昨晩ごはん🍚を美味しく食べたからか、増量💪😭
歩数も少ないのに今日も今日とてたくさん食べた💕(笑)

明日は筋トレdayなので本気出すぞ~👌💦 #ゆるダイエット #精神疾患 #精神疾患持ちのゆるダイエット #tonamiの記録 #筋トレ女子 #ハッピーダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター


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2018.11.2(金)
低糖質ライフ40日目⁂64.9kg(-5.5)
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朝食:プロテイン、サプリ
昼食:
夕食:
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マイプロテインって味がたくさん!とりあえずお試しサイズで好みの味を見つけよ〜
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個人的に
【2点】
ラテ、コーヒーキャラメル→→コーヒー苦手なので
【3点】
バニラ、チョコレート→→247と比べると甘くない
【4点】
パイナップル、バナナ、ラズベリー→→薄い、水の調整が必要だったかな
【5点】
バニララズベリー、チョコミント、ブルーベリーチーズケーキ→→衝撃的な美味しさ!毎日飲むこと考えると…どうだろう
.
選ぶの楽しい!
一番人気のミルクティは試飲せずに購入かな?マイプロテインはセールで買って到着までしばらく待つ〜
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#振り返り用 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #247workout #247ワークアウト #LAVA #ホットヨガ #ホットヨガlava #代謝アップ #ローカーボ #低糖質 #70→52


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11/16
運動ができないメンタルなので、とりあえず歩きまくりました😂
ですが、普段夜ご飯はごはん🍚を食べないんですけど、今日だけは定食…!!
おいしかった…
(おまえ体重減らす気ないだろ!) #ゆるダイエット #精神疾患 #精神疾患持ちのゆるダイエット #tonamiの記録 #筋トレ女子 #ハッピーダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター


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今日の体重→62.9kg 33.6%
★前日比→-0.2kg +0.2%
★start比→-7.3kg -1.8%
💩→○(昨日の夜出た…)


62kg台に戻ったー!!🤣
体脂肪率やばいけど🤣笑

このまま減らしたいところですが、今日もまあまあ食べてます😅

ちょっとバタバタ💦


👇昨日のごはん👇

朝:
納豆、かぼちゃサラダ、お味噌汁←具なし…笑

昼:
タコライス
👆彼が目玉焼き焼いてくれたのですが…崩れた😂笑

夜:
ステーキ150g、サラダ、スープ、ライス(半分)
👆サラダはシェアしたけど、2/3は私が食べました♡笑


#ダイエット #diet #ダイエット記録 #公開ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ダイエット記録 #体重 #アラフォーダイエット #30代 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ステーキ #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #タコライス


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こんにちは!
ちょっと朝はバタバタしてて投稿できませんでした(*﹏*๑)
昨日宅トレはこれだけしました🤥
今日から彼氏さんがこっちに来る🤤
また宅トレしなくなりそうだけど出来るだけ頑張りますo(`ω´ )o
#ダイエット
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#ダイエット記録
#運動記録 #宅トレ
#ダイエット仲間募集
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#ダイエット女子
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#いいね返し


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いっぱい食べたー😂
全部写真撮れなかったぐらい食べた🤣🤣🤣
2キロは増えてたけど、また切り替えてがんばろー💪✨
それにしても、体脂肪ってこんなに急に増えるのかなぁ🤔
#食事記録 #糖質制限
#筋トレ #筋トレ女子
#247workout
#247ワークアウト
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#チートデイ #ジャスミン米
#ロティサリーチキン #コストコ


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2018.11.18(日):昼 📸+グラノラ
ドレッシングは糖質75%カットのもの使ってます☺︎
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グラノラ好きだ〜〜(糖質カットのやつだけ)
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#ダイエット
#高校生ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい


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今日はお休み(*ˊᵕˋ*)♡
痩せやすいけど太りやすい🤣

#ダイエット専用アカウント #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットママ #ダイエット女子


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運動しないで朝昼晩ボリューム満載の生活したら、こうなるよね〜。
更にこの後、まさに今ですが、お昼ご飯大量に食べるわけです。
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痩せる気ないんでしょうか…
.
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#diet
#ダイエット
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#ダイエッターさんと繋がりたい


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🐝
蜂蜜もピンキリ。
✴︎
日本では
混ざり物なしの
はちみつだけが
#純粋はちみつ
と名乗れるそうです。
原材料に
水飴やお砂糖が
はいってるものも
多いので
私は「純粋蜂蜜」に
こだわってます☺️
母にすすめられた
#山田養蜂場 さんの
蜂蜜🍯は安心して
口にできるので
お気に入り♡
写真のレモン蜂蜜は
🍋も国産。
安心安全ですね♡ ✴︎
朝から連投失礼しました💧
今日はこれから
パワープレートのトレーニング💪
生理も終わったし
これからどうやって
痩せていくか
トレーナーさんと相談です☺️
✴︎
#インスタダイエット
✳︎ ✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎〜✳︎
☑︎2016/3/29〜 
バランスの良い食事をとりたいので
#糖質制限 は夜だけ。
✳︎
☑︎2017/2/14〜 2018/09/6
#子宮内膜症
#ディナゲスト 服用。
お薬の影響でマックス6kg増😱
☑︎2018/09/07 〜
太り過ぎによりディナゲスト休薬
✳︎
1日のたんぱく質摂取量60g目標。
✳︎
#数字は目安
#見た目重視
#健康ご飯
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#fitgirl #fitness #fitfarm #bodymake #gym


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昼🍴コンビニ飯(マクロビ派 サラダチキン #ブランのサラダチキンマヨネーズパン)
夜🍴#糖質ゼロ麺 チーズ 煮卵
間食🍴さけるチーズ マクロビ派 ナッツ
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ローソンの新しく出たブランパンが好みすぎた❤️そして糖質ゼロ麺恐るべし。美味しい🤤🤤🤤見た目は私の性格出てスーパー雑やけどきつねうどん風🍲
夜帰ってきたのが遅いから23時くらいかな…そんだけ遅いならもう我慢しろって話なんだけどね。お腹空いてたの。食いしん坊やだー🙄けど、過食はしてないから自分的には満足。
寝る前ストレッチとスクワットも出来ました🙆‍♀️
今夜は外食なのでちょっと怖いけど楽しんできます❤️
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✎*。
( ゚▽゚)/コンニチハ✨

遅めの1人lunch〜。
息子がチャーハンどの位食べるか読めなかったので
食べ終わるのを待ってのlunch〜✨
そして2枚めは朝載せ忘れた横からのホットケーキ。
10枚位重なってればインスタ映えなんだろうけど。
10枚も食べられませんがなー(笑)

さ、この後は洗濯物干さなきゃ。
回したのに忘れてました…(笑)
*
✎*。
#糖質制限ダイエット
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#敵は糖質にあり
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#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター仲間募集


3

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美脚最大の敵は背中にアリ?!
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背中の筋肉(広背筋)は腕から腰にかけてつくめちゃめちゃ大きく強力な筋肉🏋️‍♂️
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この筋肉が思いっきり縮むと、反り腰姿勢を誘発します、、、
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反り腰というのは美脚だけでなく、美しいスタイルを作っていく上でまず改善したい姿勢。(理由はブログをご覧ください)
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動画の「ローオブリークサイドリーチ」は、凝り固まった背中をほぐし、美脚をつくるための土台を作ってくれます🔨
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詳しい解説はブログで!
下記のURLかプロフィールのリンクから🙆‍♂️
https://kotapt.com/senaka_katai
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#トレーニング#ジム#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#スクワット#減量#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#レコーディングダイエット#痩せたい#くびれ#O脚#X脚#O脚改善#O脚矯正#ひざ下O脚#ストレッチ#マスターストレッチ#美脚#美尻#ビフォーアフター#広背筋#反り腰改善#後縦隔拡張#ローオブリークサイドリーチ


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#50日間ダイエット
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#お昼ごはん
・甘酒
・緑茶
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なんかお腹減る…と思って、めちゃくちゃ間食食べていたら…
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胃が痛くなってきた😭😭😭
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今日はこれでご飯終わりにして、胃を休めます😭
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皆さんも食べ過ぎにはこ注意を⚠️
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そして味気ない写真でごめんなさい🙏
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#diet#fitness#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#痩せる#食事制限#低糖質制限#ロカボ#ヘルシーボディ#マシュマロボディ#筋トレ女子#腹筋女子#ハーフ#引きこもり#過食#見返す#綺麗になる#ダイエッターさんと繋がりたい


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本日、既に午前中にRUN完了しております✌️

夕方からだと暗くなるの早くて焦るから、今日は自分のトレーニングを優先させて一日を過ごしております😄

(日)のRUNってお休みの人が沢山走ってて…何か他にランナーがいるの嬉しいし、モチベーションも上がる💪

自分の走るペースまで上がった🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

午後は家事に励むぞー👊


❀✿­­­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­-­­--­­-­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­---­­--­✿❀

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いやー
増えました😅

3日連続の飲み会で+0.4㌔…
まぁ…マシかなーと思ってます🤔
今日から3日かけて戻しますよー✨💪
そして、また目標の46㌔に向けて頑張ります‼️ .
皆さん今日も頑張りましょうo(`^´*) .
#初心者ダイエッター
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#吉野式ダイエット
#飲み会


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今日は外で5キロほどジョギング
ふくしま駅伝も見て満足
そして昼食は今日もスンドゥブ!
スンドゥブチゲの素 海鮮味!



今日はホントスポーツ日和👍



朝から放送してた地元の
市町村駅伝に触発され
近所の公園へ。



駅伝も見たかったので
それまでちょっとジョギング✨



駅伝の1区が4キロ



全チームの最下位が約18分
(写真2)



いける??



うん、イケるわけないだが
何故か挑戦😂😂



案の定一キロの時点でぼろ負け😂
(写真3)



しかも途中で
駅伝の選手が来そうだったので
途中からサボり😂



まあとりあえず
4キロ走ったのでいいかな



で、駅伝を見てから昼食



今日は昨日に続いてスンドゥブ!



辛さが昨日のと比べて
元々マイルド。



卵がなくてもほどよい辛さで
美味しいが
やっぱり卵をいれると



たまらん!!!!!!!
……


いやぁ、旨かった✨満足✨
むね肉とブロッコリーがないので
カロリーが少なすぎるのが
まあ仕方ない❗



なんで休みの日まで
スープジャーにしてるのか😂



コンビニで買える
あったかいものって
おでんぐらいしかないからなぁ



あ、ジョギングしたときに
写真を撮るの忘れなので

酸化マグネシウムで
じゃすとどぅーいっと👍


以前酸化マグネシウムについて
教えてくれた薬剤師さんが
いたので
あらためて確認のために
質問した結果


⚪酸化マグネシウムはミネラルのひとつ
⚪小量なら胃酸過多に効き
多くとると下剤になる
⚪刺激性のものと違い癖になりにくいし、薬剤師さんが言うにはそんなに頻繁でなければ飲んでも問題ない、病院で3ヶ月分処方出すこともあるぐらい



うん、やっぱり優秀👍



なんか話がバラバラで
まとまりがない😂
失礼しました✨



#ふくしま駅伝
#中学生区間だったけど速いなぁ
#駅伝は諦めるか😂
#駅伝の中継で一瞬映ってた
#スンドゥブ
#スープジャー
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#レコーディングダイエット


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今朝は+200g増えてました😂💦

やっぱり痩せ期は減るけど、🚺が近づいて来ると難しい…😱
一応昨日は脚痩せ、ヒップアップの筋トレしたから、筋肉が付いたことにしとこぉ〜🤣

49kg台はキープしたいところだけど、今からイオンに行ってご飯食べるから、お肉を食べて夜は抑えておこうと思います🙋
#155cmダイエッター
#ダイエットママ
#ダイエッターさんと仲良くなりたい
#ダイエット仲間募集
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#49kg
#キープ
#ルイボスティー


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#Repost @shota_bdre24 (@get_repost)
・・・
.
こんばんは😃
連投すみません🙏
今日は 〝お腹引き締め〟にオススメな
エクササイズをやってみたので
ぜひやってみてください(^O^)
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〜やり方〜
まず座った姿勢から、両脚を持ち上げます
そこから手を前に伸ばしましょう‼️
🍀その状態から、片手をできる限り
広げていきましょう👍
動いているとき、脚の高さは同じ位置を
キープしましょう😃
🍀次は両脚を伸ばした状態でやります‼️
20回3セットでやってみましょう✌️
簡単そうで以外にキツイですよー(^_^;)
.
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