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ずーっと5キロが限界!と、決めていたけど、
チャレンジしだして2週間10キロ
10回✖️3セット目❗️の動画❗️ ◌
かなり3セット目で プルプルブルブル❗️

もう3セット目は、ブレようとなんだろうと、
上げる練習をしていかないとと思って、
効かせるより上げる練習😭

でも、そうやってやってきて
伸びてきた数字。


10キロまでは、ダンベル1キロずつあるけど。
10キロの次は12キロ!🔥

12キロを持つ練習しました。
重かったー(ʘwʘ|||)! ◌
でも、最初3キロから始めた
ダンベル。
その時に5キロにチャレンジした時も重かったー

でも、いまは、倍の10キロがもてる💓

ワークアウト💪ちょー夢がある世界*

女の人で16キロを使ってる人をインスタ で見ました👀✨

いつかは、持ち上げてみたい....また、目標ができて楽しい❤︎


やばい、ダンスと一緒で、いつまでも、
ずっと、こうしたい✨とか、まだやりたいことが尽きない。
やりきったー、もうやめよー、と、思わないもの、もう一個見つけちゃったのかな?!、わたし。


幸せなことです✨😊



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2018/12/13

朝:味噌汁、TKJ
昼:団子、ビタミンドリンク
夜:鍋、納豆、ヨーグルト

用事あって昼はスーパーで済ませたんだけど、団子6本で胸焼け😫甘いの好きだけど弱めだと思う。
明日はゼミのあと忘年会だああ~~。
来週ももうひとつ忘年会ある。我ながら、去年と違ってリア充してるな…嬉しいのやらしんどいのやら💸←主にこのせいでしんどい

#diet #ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエット初心者 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べて痩せる #食事記録 #夜だけ炭水化物抜き #糖質制限


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ブヒ記録79日目 (^•🐽•^) .
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朝→なし

昼→海鮮丼(ご飯半分)

おやつ→トマト麺ハーフサイズ

夜→大量の中華料理🥟

今日は食べ抜いた。まず、昼は海鮮丼。ご飯は半分だけ。

もったいないけど脂肪になってから落とすの大変だからごめんなさい。

おやつはトマト麺。トマトベースのスープにラーメンが入っているもの。ハーフサイズ。

夜は忘年会。普段会えない人とも会ってひたすら食う。

お酒が飲めないので飲み会になると食べ専になります。

大好きな中華料理屋さんだったので今回は我慢せずに食べました。

さっき体重を計ったら1キロ増えてました😟

忘年会の後は筋トレ1時間。今夜の脂肪は今夜のうちに落としたい。

私の好きなyoutube動画の600cal 消費するダンスエクササイズをしました。(2枚目)

YouTube で 600cal で検索すると出てきます。

この35分間はとりあえず汗かく。ダンス要素もあって楽しい。

そのあとは腹筋をちょっと。トータル1時間弱。

明日にどう響くからなあ〜😱
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はじめまして☺︎
自分のダイエット記録用です。
ダイエット仲間募集♡

現在53kg.目標2019.4.30までに
絶対に42kgになる。
#amerivintage のワンピースを
着こなしてやる〜⚐ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット開始 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット初心者


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12/13の食事

早々に過食してしまった、、😭
明日は久しぶりにお出かけ。
相手に気を遣わせる食事選びもしたくいけど
けどカロリーがんがん取る食事も嫌だから
その中間あたりを狙って1日過ごせるように頑張ろう。



#記録 #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット #diet #痩せたい #筋トレ #筋トレ女子 #運動 #食事 #食事制限 #パーソナルトレーニング #自主トレ #インスタダイエット #ボディメイク #自分磨き #体型公開 #減量 #減量食 #痩せる #workout #体重


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なにってない日なのに食べすぎた1日に…💦
❄︎
今日は子供達がおじいちゃんおばあちゃんと遊んでもらったのでゆっくりランチできる〜とオシャレなカフェへ。
サラダメインのランチをチョイスするところまではよかったんだけどなぁ🤣
帰りに三角チョコパイのいちごの看板に惹かれ食べちゃったよねー…
ローソンで買ったストロベリーチョコも🍓
いちご系ってつい食べたくなっちゃう😅
❄︎
便秘だし😑😑😑
❄︎
↓筋トレ↓
❁︎バイシクルクランチ 20×3
❁︎腹筋ローラー30回
❁︎プランク2分
❁︎エア縄跳び2000回
❄︎
だけかよってね😂
やらないよりましよね。
❄︎
最後の動画はローソンの低糖質お菓子👏
豊富すぎて選ぶの迷った❤️
低糖質のお菓子買ったくせにおすそ分けにともらったお菓子を大量に食べるって言う…🐷💦
あったら食べちゃう。
少し食べるとスイッチ入っちゃう。
スイッチ入ったらどうせなら一気に増えろ!とやけくそになっちゃう。
増えたら後悔。
負の連鎖😂😂😂
❄︎
切り替えて明日から頑張ろう❤️
❄︎
#チートデイ #リフレッシュ日 #ただの言い訳 #年子ママ #ママリ #beforeafter #ビフォーアフター #ダイエット #diet #トータル #マイナス20キロ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #宅トレのみ #公開ダイエット #ダイエットアカウント #脚やせ #美脚 #くびれ #糖質制限 #継続は力なり #産後ダイエット #おからダイエット #二の腕痩せ #太もも痩せ #ワイドスクワット #二児の母 #165センチ #49


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12月13日木曜日。


なし


乾麺の10割そば(調理失敗)+たまご


白ごはん
味噌鍋
いわしのガーリックオリーブオイル焼き
ブロッコリーゆでたやつ

地味にやることがたくさんある。
気がする。
不安だったり緊張したり悲しくなったりしているのに、心の芯にわくわくがある。
気がする。
やりたいことがたくさんある。

ダイエットとか?笑。



#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体脂肪はどうやったら減る#筋肉ほしい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 ではない


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真夜中更新〜🌝
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もう#TWICE のモモちゃんがスーパー好きすぎて永遠にインスタ見てる😂
あの明るい感じも顔も大好きだけど
何よりスタイルまでもが美人過ぎる!!!
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憧れのスタイルすぎる!!
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調べたら身長166cmで体重48㎏らしい。。。
つまり私は162cmだから(ざっくり)44きろにならないといけないってこと、、、?
ってことは今(52㎏)から−8㎏ぉぉぉぉ⁈⁈⁈
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このスタイル目指すには道のり長い、、、
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いや、でも高校一年生のときにはもう身長161cmくらいあったんだけど
体重43〜45㎏だったんだよね…
痩せてるって感覚が無かった当時…
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まぁてことは痩せれるってことだよなぁ
当時は俺米がすきじゃなかったんだよね
焼肉行ってもお米より肉で満たしたい!!
とか思ってたタイプだった笑
揚げ物とか天ぷらも苦手で、
お菓子はお金なくて買ってなかった。笑
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そして親は夜ご飯にいつもボウルいっぱいのサラダを毎晩出してきてたから、
痩せてたんだろうなぁ、、、
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いつから白米ってうまあああ!!ってなるようになってしまったんだか、、、
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このままじゃあかん
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映えるカラダにならないといけないのだ…
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目標48㎏とか甘っちょろいこと言ってたけど
やっぱ45㎏にするっきゃないねこれ
うわーー!ジム行きたいよ〜!!🏋️‍♀️
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#いいねくれると頑張れる
#本当に痩せれる#洋梨体型#筋トレ#筋トレ女子
#甘いもの大好き#炭水化物大好き
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✼12.13
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. 《食事》

間食はしちゃったけど、夕食はよく噛んで量減らせたからOK!
梅湯も飲みました!
. 《運動》
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筋トレ↓

ワイドスクワット15回
→3セット
スプリットスクワット
→2セット
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ながらトレ↓
かかと上げ 50回
→3セット 《まとめ》

スクワットしかできなかったけど、最近スクワットも筋肉の使い方分かってきたから少し筋肉痛になる!
筋トレもっと正しいフォームで行うの意識しよ
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#公開ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #糖質制限#糖質制限ダイエット#ハッピーダイエッター#プレ花嫁ダイエット


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プラス0.5キロ
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明日から食生活リセット!!
今日は筋トレと体幹トレーニングしたから明日からがんばります。
食事制限だけで痩せるのは不可能なのでジョギングを始めようかと思ってるんですけどやったことないのでどーすればいいのか…😱
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よしよし♡♡最近はすっごくいい感じ!!
カロリー計算してしっかり食事制限すると
こんなに減ってくるんだ!と、改めて実感( ͒ ́ඉ .̫ ඉ ̀ ͒)
このまんま少~~~しづつでいい。確実に46キロ台に向けて減らして年を越したいです!!
ちなみに、ただいま、47,4
0,2を3回行かせたら46キロ台だ!!
それに向きにてレッツゴー(ง •̀_•́)ง
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234日目
■前日比(+0.6kg), total(-14.4kg)

朝:りんご
昼:たい焼き
夜:カレーライス・チーズハムオムレツ・お味噌汁・サラダ

フードコートにあるたい焼き屋さん、あんこがすっごいたっぷりなの👀
挟みきれてなくて、もはやあんこサンド(笑)
あんこ好きにはたまりません😋💕
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こんばんわ‼



最近サボりぎみ‼️😢



継続出来るよう
頑張ります👊✨



体も少し太ってきた気がします😢⤵️⤵️




自分との戦いです‼️




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こんばんは⭐︎
EXEED(エクシード)高橋です。


本格的な冬がやってきましたね⛄️
僕は冬が苦手です😓


さてそんな冬が苦手な僕ですが
今回も楽しく気持ちよく
代々木公園を
走り切ってきました🏃‍♂️✨


カラダもポカポカして
脂肪燃焼してるのを実感しました🔥


次回のランイベント開催日は
1月6日(日)9時〜
1月20日(日)9時〜
です🙌


会員様以外でもご参加可能です🙆‍♂️
ランニングフォームを見て
アドバイスやトレーニングの提案を
させて頂きます😄‼️


コタツに入ってゴロゴロ😪
クリスマスパーティー🥳🎄
忘年会🤪🍻
おせちにお雑煮😋🍱
新年会🥴🍶
なにもせず迎えたら
気づけば3キロ増😱
なんてこともあります😅


冬は家にこもりたくなりますが
みんなで走ると爽快ですよ🙌


ご興味のある方はメッセージでもお電話でも
お問い合わせお待ちしております📩


⭐️EXEED新宿・代々木店⭐️
🔻こちらのトップページから🔻
@exeed_shinjuku_yoyogi ☎︎070-1397-7304
〒151-0053
東京都渋谷区代々木2-26-2第2桑野ビル3-A
トレーナー高橋
https://exeed-yoyogi.jp/


⭐️EXEED越谷・新越谷店⭐️
🔻こちらのトップページ🔻
@exeed_shinkoshigaya ☎︎048-963-1010
〒343-0833
埼玉県越谷市南越谷4-13-14 コンフィアンサ101
トレーナー新井


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【気にならないカラダへ✨クリスマス目前のチャレンジャー募集🎄✨】

冬の寒さでなかなか運動もすすまない…そんなあなたに✨

運動は全くナシで体重が落ちちゃう😳✨

やることは美味しいドリンクを飲むだけです✨嘘みたいだけど、何をしても痩せなかった私が痩せたから、間違いない😆👍

脂肪や毒素や水分をカラダから外に出すわ出すわのオンパレード🌱
6日間でできるプログラム✨中には2〜3キロ痩せる人もいます😊✨

❤️スッキリして、クリスマスを迎えたくありませんか?❤️素敵な人と過ごすのに、ちょっとでも可愛い自分でいたくありませんか?
❤️痩せて着たい服を着ませんか?

迷っている人は何はともあれ、とにかく動くことをオススメします✨

皆さま素敵なクリスマスを🎅🎄

気になる人はコメント、DMください✨

LINE🆔kasuminbu

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21.
#ダイエットアカウント
負けない‼頑張る‼ 。

#痩せるぞ
・昼食は#ナッシュごはん
今日のはまあまあ美味しかった。でも、今のNo.1は“チキン南蛮”かな。

痩せてる合図。#空腹を楽しむ
#空腹睡眠 にも慣れてきて、お腹鳴る音が心地いい。

運動➡️筋トレ➡️
🌟ワイドスクワット
🌟ワンレッグスクワット
🌟トランクカール
🌟レッグレイズ
🌟キックバック
有酸素➡️
クロストレーナー20分

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写真比較デー!
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1枚目.
左は63キロ。
この時から-7.3キロ。
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2枚目.
先週撮り忘れたのもあり、2週間比較。
あまり変わらず?
同じサイズにするのどーやるのか未だに分からない。
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3枚目.
今日の夜。
バイトで断れないおやつを頂いちまった。
クリームたい焼き✨
美味しかった‪𐤔𐤔‬
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今日はやっとお通じあってスッキリ✨✨
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ダイエット始め65.7キロ。
本日-10キロ。
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-10キロ行ったり来たり。
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#ダイエット#ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#レコーディングダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#ダイエットアカウント#体重公開#インスタダイエット#筋トレ#宅トレ#目指せ#ヘルシーボディ#写真比較


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〈181日目〉
前日比+0.5キロ
初日から−7.6キロ
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[食事]

鶏むねバーグ ひじき入りオムレツ いんげん みそ汁茶碗蒸し きな粉餅80g
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間食
ベビーチーズ ナッツ
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鮭塩焼き カップ焼そば
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間食
アイス ナッツ ブランパン
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鯖の味噌煮 プロテインヨーグルト ナッツ
おにぎり バナナケーキ カフェオレ .
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ダイエットしてる人の食事内容じゃない、、、
カップ焼きそばとかあり得ないな😭
色々食べ出すと止まらない
お通じもないし最悪だ😭
ちゃんと頑張らないと!!
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #産後ダイエット #糖質制限ダイエット #吉野式ダイエット


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〈180日目〉
前日比+0.8キロ
初日から−8.1キロ
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[食事]

鍋(大根 にら えのき 豚肉 白菜) 雑炊(ひじき たまご)
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間食
ベビーチーズ
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豚軟骨煮(大根) プロテインソーセージ ピーマン塩昆布和え 餅80g
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間食
ナッツ ハイカカオチョコレート
バナナケーキ
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手羽元照り焼き ひじき入りオムレツ
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[運動]
ストレッチ
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やらかしております、、、 .
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #産後ダイエット #糖質制限ダイエット #吉野式ダイエット


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あたいのやる気が中々上がってこないよ〜!!!
今日はレコーディングの仮歌提出が2曲あったからジムは休んだよ〜!
明日の午前中ジム行ってくるよ〜!!!! マスクをつけてると苦しいけど肺にガツンとくる感じ嫌いじゃないっす!!! #diet #dietitian
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