#ダイエット中

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1月20日食事記録🥗

朝食
だし巻き卵
レサタのサラダ
中華風スープ

昼食
ライザップの酢豚のお弁当
玉子スープ

夕食
煮卵2個
ブロッコリー
中華風スープ

トレーナーさんに最近、脂質が多いかも!と指摘を受け、確かに最近夕食にこってりした食事に反省💦💦 夜は特にシンプルを目指します‼️☺️ . .
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ライザップ紹介制度があります😊
紹介制度利用で入会金無料になりお得に入会することが出来ます👍全国どこの店舗でも利用可能です‼️入会を考えてる方気軽に連絡📩下さい☺️見学もできます👍
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コチュジャンすき。

#ビビンバ
#野菜
#もち麦
#ダイエット中
でもがっつり食べたい。
#無限ループ


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便秘には
水溶性と不溶性がある☺️
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昨日はごぼうを食べたけど
ごぼうはどちらの効果もあるって🌙✨
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一般的にささがきの方が良いみたいだけど
わたしは煮物の方が
きちんと吸収してくれたみたい🍽
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今日はお腹が落ち着いてます♪
昨日で全部
汚いものを出してくれたのかな(^。^)✨
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ストレスのある食事が減って
なんでも美味しく食べれるようになってから
便秘に悩まなくなった気がする✨⭐️
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#morning#lunch#dinner#snack#diet#healthy
#糖質制限#ロカボ#カロリー制限#減量#ボディーメイク#ダイエット記録#自分磨き#デザイン#ダイエットサークルSUGAR


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【ラントレ】
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AM8:45 スタート
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warm-up
(動的ストレッチ・ラダー・ダッシュ)
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200m×5
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30m×4
(ゴムを体に巻きつけ負荷をかけて)
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30m×4
(巻きつけているゴムの負荷を徐々に緩めて)
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120m×3
(走り終わった直後にゴムバンドを膝・足首に巻き、ラダーで脚の開閉ジャンプ)
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400m×3
(走り終わった直後にマウンテンクライマー20秒)
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✨ただいま当施設は、こんな感じの方々に利用していただいております。
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■男性1割・女性9割
■小学生~60代(何歳でも対応しております)
■吹田、豊中、茨木、守口、兵庫県
■アスリート~運動初心者
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※LINEにご登録していただけると、お得な情報をたま~に発信しております。
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あと、宅トレのやり方もご要望があれば、その人に合ったものを送らせていただいております。
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迷惑メールみたいに頻繁に送らないのでご安心を!笑
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■YOSHIMURA Style.■
吹田市五月が丘南28-24プレアール吹田SOUTH1F
℡080-1520-6987
LINE@→@wrn9949q
⌚9:00~最終受付20:00
完全予約制/不定休
駐車場🈶/更衣スペース🈶
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#yoshimurastyle.
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【ダイエットモチベーション】
こんばんは!
今回はダイエットモチベーションについて♪


どんなマインドなら頑張るのか?
何をモチベーションに頑張ればいいのか?
こんなことをまとめてみました💪🏾


皆さん、何か目標を持ってダイエットをしてみてください♪


■パーソナルトレーナー 渡邊拓也の紹介
【名前】渡邊拓也
【活動場所】東京都渋谷
【保有資格】NASM-PES
【得意分野】ダイエット、ボディメイク


パーソナルトレーニング 、オンラインパーソナルに関してはDMからお問い合わせください。
@tedggtk


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今週からお弁当もアップしていこう。

お米は、20穀の雑穀と、もち麦多めにしています。おかずは野菜のみ。

停滞期に入り減らなくなり、体重計に乗るだけ生活になってしまった…… #ダイエット
#ダイエット中
#自己流
#自己流ダイエット


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こんにちは!

いつもコメント励みになります。
後ほど、ゆっくり返させて頂きます‪°ʚ✞ɞ°‬ 朝ごはんは
昨日、遊んでくれた人から
トマトジュースを頂きましたわ!
トマトの癖が強く、
トマトのトマトジュースで
すごく美味しかった!

昼ごはんは
なんとうどん!
母の工夫が伝わってきて
お家に帰ったら感謝の言葉を
伝えようと思います‪°ʚ✞ɞ°‬ #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエット記録 #ダイエット飯 #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット頑張る #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント


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昨日からジム通い再開。
今年もジム通いでしっかり筋トレに励みます😊
✨頑張ります✨
新作は到着次第みなさんへご報告しますので
楽しみにお待ちくださいませ✨
自分好みで揃えたいため、時間がかかります。
だいぶスローペースですがよろしくお願い致します✨
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My善玉菌を育てて増やす
『善玉育菌サプリスルーラ』です✨
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お腹空いたなぁ〜…
おやつ食べたいなぁ〜…
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でもダイエット中だから
我慢しなきゃ…(´-`)
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いえいえ、そんな我慢は
必要ありません❗️
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実は最近の研究で、
『おやつを食べた方が
肥満になりにくい』ということが
証明されたんです❗️
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そんなことあるわけないよー😣
と思う方はぜひ
スルーラの公式コラム
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『【医師・管理栄養士も太鼓判❗️】
太らない間食の食べ方、
食べ過ぎを帳消しにするメニュー』
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をご覧ください😊✨
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▷▷スルーラ公式コラムは
プロフィールのリンクから☆
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🐽01.21☔️ サボりにサボって。

太ってる。

なあああああああああ。

どーーーーーーしよ。

生理が終わって、ダイエット頑張ろって時に。

止まらない食欲。

お腹削ぎたい。
太もも削ぎたい。
顎下も削ぎたい。

もーーーーーだめだ。

ダイエットなんて。
最近は炭水化物とりまくりだ。

デトックスしなきゃ。

マジで死ねる。
太りたくない。食べたい。 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる #かわいくなりたい #モテたい#脂肪燃焼スープ #楽しく健康#かんごがくせい


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昨夜の夕食🌃🍴
手羽中の唐揚げ🐔
軟骨唐揚げ
カツオのたたき🐟
なかなかジューシで美味しかった✨
ごちそうさまです🍻

#夕食dinner#唐揚げ#手羽中#軟骨#かつおのたたき#ネギ#生姜#大葉#ビール#ハイボール#Instagram#follow#野菜不足#ダイエット中#ジューシー#ごちそうさま


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📸 @ta_0802_ig .
出遅れましたが!フォトテク創刊周年祭
?ってことで過去のお気に入り
ポートレート!!
ちょうど1年前の撮影ですね★
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3月の御苗場に出展する作品として
決まってる段階で撮影したので
自分の中では緊張感はありましたが、
撮影中はゆったーり、でも
確実にキメてこられる、
それが #よーだふぉと 📸📸
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今年の御苗場行こうか迷ってる〜
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スケジュール↓↓ .
【🐟撮影会イベント等情報🐟🐟】  
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●2/9土 フリマと撮影会 アメージングスタジオ(名古屋鶴舞
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●2/17日 竹内茜×蒼真海 着物撮影会(明治村2部残りわずか
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🌺リク撮受付日🌺
東京は月2回ぐらいいきます
●DMでお問い合わせください☆

平日もokです*
随時ご相談ください☆


個撮リク撮に限らず、
★ヘアショー、
★ワークショップモデル
★セミナーモデル
★MC★DJ★イベント音響etc
幅広くしてますので一度DMより
お問い合わせください★

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【自宅でトレーニング!オンラインサポート!】


スタジオでは、弊社トレーナーと1対1で
ダイエット、ボディメイク、健康維持など
お客様の目的に合わせてレッスンしていますが、
オンラインでのサポートも実施しています!!
自宅・オフィス・旅行先など
ネット環境があれば
どこでも受けていただけます!


みなさんのそれぞれの目標に合わせて、
メニューを考案し、ビデオ通話の中で
フォームを確認したり、アドバイスや
サポートを受けることが可能です!


詳細を知りたい方は、DM(ダイレクトメッセージ)か、コメント欄にお願い致します!!


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ダイエット中
Day 13 💪

Today is fish instead of chicken 😊

#healthyfood #diet #ダイエット中 #fish


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牛乳パックで作った手作りセルクル🤣🤣
暇人の極み😭😭💦爆笑

以前買ったマフィン型がまさかのサイズオーバーでレンジに入らなくて。。。
念のために再度レンジに入れてみようと心みたけど。。。
やっぱり入らず😭😭爆
そらそうやろ。笑

パンズ作りたくていつか手作りセルクルしようと思って牛乳パックを集めてたのでやっと作ってみました🙋‍♀️🙋‍♀️
ゴミ集めが趣味?な私です🙌🙌笑

所々、ガサツな性格が出てしまってる手作りセルクルですがとりあえずパンズにチャレンジしてみようかな?笑

昨日、パン作ったばかりなので。。。今日はやめとこ🙌💦
でも、もしかしたら作るかもだけど🤣🤣爆

ボンビー手作りセルクル完成💪笑

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【毎日継続した運動が難しい!そんな方でも今日からできる代謝アップ法とは??】
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年齢と共に代謝が下がってしまうのは
仕方のないことです💦
人は老化には逆らえません。
でも少しでも食い止めることはできます!!
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ぜひ参考にしてみてくださいね😊
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腸や食事に関しての質問、相談や
今後のオンラインサロンの先行案内など
配信していく予定です☺️
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ぜひご登録ください❤️
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2019.01.19-20
週に一度は好きなもの食べる!!…ことにした。平日は食事も質素に頑張る。

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中


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愛用してるレギンス❤️
@rutinayoga .
履き心地よし🧘
動きやすさよし🧘
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なにより…
着痩せ効果が最高❤️
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ダイエット開始から2週間続けてきたことをまとめました。

常に心がけているのは姿勢改善。
特に反り腰とつま先重心にならないように気をつけてます。

食事の改善。
毎日習慣のように食べていたチョコレートもやめました。

30日でスキニーデニムの似合う脚になるのストレッチと脚のマッサージ、その他簡単なストレッチを毎日。

ワイドスクワット10✖️2回と佐久間健一さんの体幹
リセットダイエットのトレーニングを週に3日〜4日
行いました。

すぐに効果を求めないで、焦らず気長に頑張ります。

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昨日の飲み会前の体重です😊❤️✨少し減ってる〜✨
脂肪燃焼スープと、バナナ一本で過ごしました😊❤️✨
飲み会前11キロ歩いて、やる気満々でした笑笑 地下鉄の駅8個分歩いたw

飲み会楽しかったー😂😂😂❤️✨❤️✨いつもの女の子との飲みなのですが、その子もダイエット頑張ってて、その話で盛り上がりました😊💕体重をお互い公開して、色々話しました😊💕 1番太ってた頃の写真をお互い交換して見せ合ったりもしました😊✨ダイエットアカウントの話もしました😊✨ 久しぶりのお酒美味しかったなあー😚🎊🎉6杯くらい飲んだ🥰

友達とハッピータイムを過ごしている時に、好きな人から今度遊ぼうってお誘いが😹
嬉しいけど痩せてから会いたかったけど、ヒヤーってなりました🥰🥰 今日は脂肪燃焼スープで調整✨頑張るぞ〜😊💕



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以前、葵わかなさんに、お肉が美味しい〜🤤と、ごぶごぶと、人生最高のレストランに、ご紹介して頂きましたmouton valucittaでございます(笑)おはようございます。11:30〜mouton 谷町店 堀江店 open致しますよー(^^)谷町店は、谷町線の谷町四丁目の地下鉄3番出口上ったところで、駅近で便利ですよ〜🚃
赤身肉は、ダイエットにも、筋肉にも、バッチリ👍
皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております🙇‍♀️😊 #ウェディング#二次会#結婚式二次会#赤身肉 #谷町#飲み放題#テラス #堀江カフェ #堀江カフェ巡り #堀江スイーツ#堀江ランチ#堀江#カフェ #おしゃれカフェ #大阪 #女子会 #ごぶごぶ#ドッグカフェ #ディナー #ダイエット#スイーツ巡り#四ツ橋カフェ# #西大橋ランチ#ダイエット中#葵わかな#朝ドラ#人生最高のレストラン#カレー#NHK#ubereatsjapan


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以前
七里ガ浜のバザーで買ったピンクのシャツ!

300円^ ^♬
激安‼️ ジャストsize‼️ #七里ガ浜
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#早く痩せたい
#2019年デブ卒業
#体脂肪21%目標


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まだまだ餡子が残っているので♡♡

羊羹 リベンジ✨😋

栗羊羹じゃないけどね〜😅
大成功でした🤗
この作り方 覚えておかなくちゃ❣️

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