#ダイエット垢

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今日は学校が早く終わったからトレーニングいっぱいした😃

下半身トレは3セット
くびれはやるの忘れてて()1セット…明日はちゃんとやります😅

3枚目は前腹筋割るためにやってたやつ!効果抜群👍

バニトレ始めてやった!きつい😇でも、屋内で短時間で有酸素できるから素敵✨

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私のダイエット方法💡


かっこいい素敵な男性を見ていると、あまりお腹が空かない気がします😍


最近のお気に入りは町田啓太さんです✨
小泉孝太郎さんは昔から好きだけど、年取れば取るほど魅力が増してる気がします✨
どうもスーツの似合う爽やかな人が好きみたいです😄


あっ!でも一番好きなのは海老蔵です😎💕


皆さんもお腹の空かなくなるような素敵な男性を見つけてみてはどうでしょうか😉👍


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夜ご飯です!


いやあ、野菜切りすぎててんこ盛りwww


途中で飽きたけど、全部食べたらお腹いっぱいで苦しい🤣✨


パソコンいじってたら
去年の京都旅行の写真出てきた!🧡😝
めっちゃなつかしー!ちょうど1年前!
また行きたいなあ〜


明日もテストだから、徹夜になるけど
出来るだけ早く寝るっ😪💙💙💙


#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット頑張る💪
#ダイエット仲間募集#一緒に頑張ろう


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DDR。知っている方いるかな。
運動嫌いな人でも楽しく体を動かすことができるゲームです。
友人に教えてもらい、時々プレイしに来ます。
3ゲームくらいすると、もう息がヒイヒイ。
しかもこのゲーム、消費カロリーを教えてくれるというʕ•ᴥ•ʔ✨
私はレベル11が限界。足もげる。

時々本気の人がいて(冬でもタンクトップ着てタオルぶら下げてやってる)すごいプレイでびっくり‼️


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🐖
先日のinbody結果
12月からジムにも行ってます、、
12月からだと1kg痩せ。まだまだ
隔週でパーソナルトレーニングも
自主トレ頑張りたい。。
#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット部
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#炭水化物ダイエット#ロカボ#紀文でロカボ
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またまた夜勤🌛
今日はコンソメ煮を持参しました☺️ ちょっと顔がスッキリした気がするけど周囲から何も言われないからまだまだ頑張る👊✨ 明日、やっと彼に会えるから自分の気持ちを話すんだ
ドキドキ💞
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1/21
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あまりにも太った太った、デブデブ言われるのに耐えかねて痩せることを決意しました。
ここ半年で生活リズムが変わり、利用可能時間の関係でジムに行かなくなって更に太った!(笑)
53〜4kg→56kgに!そうなるともうお腹は出るわ、太ももはぷっくぷくだわで酷い!
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状況を改善すべく、とりあえず前のジムを解約し、新しく利用時間の縛りがない24時間ジムを今日解約してきました。
動くことが嫌いなわけではないので、週2〜3でジムにいければと思います。
とりあえずジムに行くことから!(笑)
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それから戒めの為にも、ビフォーアフターで比べる為にも、ちゃんと写真で収めました。
酷い体型で悲しくなってくるな…。
経験上、食生活をマシにして運動をすれば、とりあえず52〜3kgまでは簡単に落とせるので、2末まではそれを目標にしていきます。
それ以降は経済的余裕があれば週一でもパーソナルつけて、徐々に絞っていって、最終的に筋肉量多い状態の47〜8kgを目指します!
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食生活などかなり生活感溢れるインスタの投稿になるかとは思いますが、どうぞよろしくお願いします!


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2019.01.21
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こんばんは🌙*.。
今日は微増💦でも体脂肪率が減ってるから
良しとしておきます✌✨笑
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今日は会社の人に
「また痩せた?どこを目指してるの?」
と言われました🤔💭
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どこを目指しているのかと聞かれると
メリハリのある色っぽい身体だし、、、
まだまだ足りなくてぷよぷよだから
引き締めたい!✊
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下腹もまだぷよぷよ!腰周りたくましすぎ!
内ももの隙間なさすぎ!バランス悪すぎ!
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改めて目標がしっかり定まりました✨
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内ももトレも取り入れたので
色っぽい身体を目指すぞ〜〜〜!🏋💕
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training menu...
⑅ プランク 1min × 2set
⑅ ねじりプランク(左右) 1min
⑅ プランク左右ひねり 1min
⑅ 腹筋ローラー × 50
⑅ 脚上げ腹筋 × 30
⑅ レッグレイズ × 30
⑅ 横腹筋 × 30
⑅ 立ち腹筋 × 30
⑅ ニートゥーエルボー × 30
⑅ ヒップリフト × 30 (負荷あり) × 2set
⑅ 曲げ足パカ 30 × 3set
⑅ 伸ばし脚パカ 30 × 3set
⑅ ドンキーキック(左右) × 30
⑅ ヒップアップ脚上げ × 30
⑅ 内ももトレ3種 × 各1min
⑅ ハムストリングス運動 × 30
⑅ ワイドスクワット 30 × 2set
⑅ グッドモーニング × 30
⑅ 前張り解消ストレッチ × 5種
⑅ 肩甲骨トレ 10 × 3set
⑅ エア自転車漕ぎ 1min × 3set
‎⑅ 骨盤締め10分動画
‎⑅ 肋骨締め10分動画
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#ダイエット #ダイエット記録 #diet #痩せる #宅トレ #ダイエット初心者 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ゆる筋トレ #筋トレ女子 #ダイエットアカウント #公開ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット


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121日目(1/20)
測定忘れた💦
バスケ⛹️‍♂️&糖質オフ💪

122日目(1/21)
朝測定 80.9kg 26.4%


スクワット16回

夕方
レッグレイズ50回、エアー自転車100回、腕立て20回、腹筋20回、脚パカ100回、背筋10回

ツイスト累計 700回

#ダイエット #diet #ダイエットがんばる #腹筋割りたい #ワンダーコア #励まして #叱咤激励 #お腹ぽっこり #シックスパックへの道 #ダイエット垢 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ビール腹 #ダイエットなう #ダイエット仲間 #筋トレダイエット #お腹ぷに雄 #ダイエット部#ダイエット記録 #ダイエット応援#ダイエット仲間募集


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2019.1.21 mon

❦➢➣➢➣➢➣➢➣➢➣➢➣
⚖️体重
⚖️体脂肪
➢➣➢➣➢➣➢➣➢➣➢➣❦
🛏 23:00〜6:30
🚽 ×
❦➢➣➢➣➢➣➢➣➢➣➢➣
🏋🏻‍♀️トレーニング
☑︎ ブリッジ 10秒×3
☑︎ 3分HIIT①(ワイドスクワット、ナロープッシュアップ、プランク)
☑︎ 3分HIIT②(バックランジ、バックエクステンション、シットアップ)
☑︎ リバースプランクシングルレッグリフト 各20回

🚴🏻‍♀️FEELCYCLE
☑︎ なし


【朝食】
お水
おでん(車麩、ふかし)
フグの串焼き 1串
カレーパン
どじょうの蒲焼き 1串

【間食】
金箔ソフト

【昼食】
お水
金箔たこ焼き

【間食】
お水
抹茶
甘納豆タルト

【夕食】
お水
パン
ローストビーフサラダ

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金沢最終日は大雪🌨
地元の人曰く、これでいつも通りとか💦
寒くて凍え死にそうでした🥶
でも普段あんまり見ることのない雪景色が見られて良かった☺️

朝は市場で食べ歩き😋
金沢おでんのお出汁がとても上品で美味しかった❣️
「ふかし」は魚のすり身を蒸したものでフワフワ✨
カレーも有名みたいで、町のあちこちにカレー屋さんがあって、どうしても食べたかったのでカレーパン😆
濃厚な味でした💛

もうお昼なのか間食なのかよく分からないけど笑
ひがし茶屋街に移動して、金箔にまみれたソフトクリームやらたこ焼きやらケーキやらを食べ、雪でより一層風情のある茶屋街を散策し、あまりの寒さに早めに駅へ退避😅

夜はなかなかな悪あがきでサラダ🥗
パンは残すべきでした💦

この3日間、欲望のまま食べに食べ、バランスを無視した食生活、活動量もいつもより少なめ…
楽しかったし、幸せだったので🙆🏻‍♀️だけど、明日からは通常運転。いやむしろ締めていかないと‼️

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#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #プチ糖質制限 #ゆる糖質制限 #食べて痩せたい #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #体重公開 #ボディメイク #筋トレ女子 #腹筋割りたい #懸垂頑張る


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★+゚記録★+゚ 2019.01.21

ほらー⤵⤵ドドーンと増えました💦

今日は夜ご飯抑えられなかったなぁ😭
鶏肉の塩コショウ焼き、ひじき、ほうれん草とソーセージのソテー、豚汁、お米80g程。
鶏肉は胸肉ともも肉混ぜてあたしは胸肉にしたけどそれくらいじゃあねぇ😵
明日こそは歯医者❗️
外食だぁ〜💦予想はラーメン…


#ダイエット#ダイエット垢#ダイエットしてるつもり#ゆるゆるダイエット#体重公開#体重記録#痩せたい気持ちはある


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#産後ダイエット

ダイエット2週間経過。
#ビフォアフ
まだまだこれからだ~! 今日は赤ちゃん(約5kg)抱っこひもの40分ウォーキング、抱っこしながらのワイドスクワット。

子供たち寝かし付けたら宅トレやりまーす!
本当はサウナスーツ着て走りに行きたいけど、実は3人目出産後、子宮の位置が下がってて飛んだり跳ねたり走ったりすると子宮脱になりそうな感じ。
エア縄跳びとか超やりたいけどまだやめといた方がよさそう😫
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これどうやったら戻るの?
時間と共に戻る?
やっぱ3人出産するとそれなりにガタがくるわ🤔
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はぁー出産は産後も大変なのね!女って大変。


酵素玄米、納豆、味噌汁、コーンフレーク


肉野菜と糸こんにゃく炒め、おから蒸しパン、ヨーグルト


肉野菜と糸こんにゃく炒め(これお腹にたまるから好き)、サラダ、焼き鳥、おからハンバーグ、具沢山味噌汁

夜食べ過ぎたかも...🙄
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#産後ダイエット中 #産後ダイエット仲間募集中 #産後1ヶ月半 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエットママ #体型記録 #体型公開 #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #ビフォー写真 #目指せ48キロ#ビフォーアフター #ビフォーアフター写真


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今日の食事

morning
きな粉ヨーグルト
バナナ1本

lunch
もやしサラダ
ゆで卵2個
キムチ納豆
キウイ、ぶどう

dinner
18円コロッケ半分
ひき肉とれんこんのはさみ揚げ

なんか最近、気づいたら何かを口にしてる気がする、、、思い出せないだけでまだなにか食べたような、、、、😵😵😵満腹感得られんと気がすまんくなってきた、、、思うように体重も減らんし、そのストレスかな😭がんばらなきゃ。

#ダイエット垢#ダイエッターさんと繋がりたい#自分に合ったダイエット探し中#高校生ダイエッター#食べて痩せる#健康的に痩せる#体脂肪率は#26%


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ちょっとはずかしいポッコリお腹、実はすべて腸のデブ菌のせいだった👍
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ヤセ菌増やせば絶対痩せます🎶
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【食事制限、運動不要、痩せすぎ注意】
食事を無かったことに!
NHKでも特番された1ヶ月間で-10キロ減、ヤセ菌とは?
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@genryou_otaku .
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【2019/01/21】
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朝 コーンスープ きんぴら
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昼 お弁当(白米少し)
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夜 浅漬け 白菜蒟蒻と豆腐 少し(昨日のすき焼きの残り)
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間食0でした。
お昼はルール通り白米を少し食べました
夜ごはんは19時を少し過ぎてしまっていたのでとにかく控えめに、、
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今日は全然見た目的には良くない内容だけど無駄なものは食べなかったので良かったです🙆🏻
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昨日の夜、筋トレをしました
汗をじんわりかいて曲に乗ってやっていてとても気持ちよかったです

引き続き継続します🏋️‍♀️
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テスト近いから勉強も頑張らないと、、汗

#ダイエッターさんと繋がりたい#다이어트#ダイエット#diet#ダイエット垢#ダイエットメニュー#糖質制限#脂質制限#おうちごはん#朝ごはん#昼ごはん#夜ごはん#インスタダイエット#食事記録#摂食障害#拒食症#痩せたい#自分磨き


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2019/01/21 🍙ダイエット7日目
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朝|ご飯/納豆/オクラ/みそ汁
昼|ご飯/ミートボール/みそ汁
夕|ご飯/納豆/サラダ/みそ汁

生理前で食欲が抑えられない😭
3食白米食べてしまった🍚
なんでご飯ってこんなに美味しいの……



#ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい #公開ダイエット #体重公開


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♥♥♥♥ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

運動
バニトレ お風呂場でながら筋トレ
半身浴(1時間メディキュット履いて)
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摂取カロリー 1479㎈
ちゃんとカロリーとってるのに痩せれる理由
多分運動してなかったのにバニトレ始めたからも
あると思う。食事を改善したのもあると思うけどね☺️
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体重 50.8kg → 50.0kg -0.8kg ✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
なんと体重が50kgになりましたよ偉いよ自分
嬉しいダイエットたのしー
ここからまたがんばろー💪🏻( ¨̮ 💪🏻) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
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バニトレはいつも、この2つをしています!!
バニトレ今日で4回目なんだけど
ヒップアップした気がするし
脚もほんののちょっと細くなった気がする

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
バニトレをしたい方は
YouTubeで「バニトレ」と(-⊡ω⊡)っ_/ 検索

バニトレの
インスタ公式アカウントさんにYouTubeの
URL貼ってあるのでとんで見て下さい( ¨̮ )
@bodymake_mate_official


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810kcal!
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朝🌅
バナナ🍌。コーンスープ🌽
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昼🏙
鮭がゆ🐟。りんご🍎1/3
鮭が塩っけあるけど、美味しかったしぽかぽか~
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夜🌛
おでん🍢(大根x2。こんにゃくx2。卵。ちくわ。さつまあげ。卵入りさつまあげ)
味がめちゃくちゃ染みてて美味しすぎ🤩
つい食べ過ぎてお腹いっぱい💦
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間食はポンカン🍊
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今日は朝と昼に安定メニュー!
夜はおでんでたくさん食べちゃったけど、しっかりカロリー摂取できたから良かった👍✨
おでんなら、具材的にも味付け的にもまだ罪悪感少ない😂←
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明日はまた安定させたメニュー?
とりあえず実習やばし、死ぬ
さっそく担当の先生に大丈夫?って言われたけど、頑張るしかないよね😂
過食だけは止めたい✋
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空中自転車🚲漕ぎ550回。足のマッサージ。
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #食事記録 #レコーディングダイエット #拒食症 #過食症 #摂食障害 #摂食障害克服中 #拒食症克服中 #無月経 #食べることは生きること #摂食 #過食 #下剤 #チューイング #155cm #diet #dieter #다이어트 #다이어트식단 #먹스타그램


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2019/01/21(月)

今日は学校お休みしてしまいました😞
明日は行こう…多分(笑)
たんぱく質を摂りすぎてしまった感じ…。
脂質抑え目は意識していたんですが、
今はお通じが毎日来て欲しいので、
たんぱく質の摂りすぎも
脂質の摂らなさすぎもダメ!😖
難しいなあ〜🤦🏻‍♀️🤔
そして今日で特待生試験まで残り一週間です!
は〜〜メンタルですが頑張ります☺︎

前日比 体重 +0.1kg 体脂肪率 -0.9% 筋肉量 +0.6kg

朝食:ご飯 / 副将軍納豆 / ブロッコリー /
サラダチキンスティック / いちご
昼食:里芋の煮ころがし / きゅうりのピリ辛和え /
炒り卵 / 豆腐と玉ねぎの味噌汁
夕食:鶏肉と玉ねぎとしめじの炒め物 /
ほうれん草のおひたし / きゅうりとカブの浅漬け /
わかめの春雨スープ
間食:ブロッコリー / きえちゃうキャンディ

🏋️‍♀️筋トレ(腹筋 体幹)
🚶‍♀️ウォーキング 2.5km

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ヨーグルトファスティング明け

開始前より-1.7kgでした。
もっと減るかなて思ったけど、、 今日も朝はお粥、具なし味噌汁

おかゆの美味しさと満腹感にはまりそ。

昼はつくりおき弁当とお粥、即席お味噌汁、イチゴにこ

夜もつくりおきおかずとお粥、白菜と
しめじのお味噌汁
おばあちゃんみたいな食事。

ちと運動しなきゃな💪🔥 #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #痩せたい #だいえっと


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2019/01/21♡
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もうこんばんはになってしまいました💦
今朝の体重は42kgジャストです😊❤️
ここからが、なかなか減らない💦
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今日はワイドスクワットとサイドプランクのみ
夕方に卒園委員の集まりがあったから
あまりトレ出来なかった💦
そして気持ちが、なかなか上がってこない😂💦💦
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生理前って、情緒不安定になりやすくて
ホルモンに振り回されるの辛いー😭💦
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滝汗でもしたら、スイッチはいるかな 🤔
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