#ダイエット女子

Instagram photos and videos

#ダイエット女子#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集中#ダイエット中#ダイエットアカウント#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット生活#ダイエット日記#筋トレ#インスタダイエット

Hashtags #ダイエット女子 for Instagram

実は痩せない?
辛いものダイエットの真実!
.
激辛料理が大好きでたくさん食べている方いませんか?
汗をかいたり、食べるだけで脂肪燃焼効果がある気がしますよね。👀
実はそんなことないんです...😢😢
しかし良い点もあるのでここできちんと確認しましょう🌮
.
POINT1:辛いもの
POINT2:カプサイシン①
POINT3:カプサイシン②


1

2018/07/17
体重→ - 7.9kg (Max時から)
摂取カロリー→ 832kcal
生理そろそろ終わりそうだから摂取カロリーを1000kcal以内に抑えて、10000歩歩くように頑張ります。
8月にある楽しみがあるのでそこまで全力で頑張ります!!
痩せたねぇって言わせてみせます!!
#ダイエット垢
#ダイエットアカウント
#ダイエット中
#ダイエット記録
#ダイエット女子
#ダイエッター
#ダイエット生活
#ダイエット成功中


1

皆さん、こんにちは!
この暑さでシャワーを浴びるペースが『半端ない』(もう古い?笑)
パーソナルジムトレサージュの酒井です✨





夜浴びて、寝起きで浴びて、出勤してから浴びる…





しず○ちゃんもビックリの頻度で浴びてました…笑





と、そんな話はどうでも良いんです!





今日はお客様にも多かった、




『連休あるある』





について、書いていきますね。





主にあるのが2つ。





○食べ過ぎ





○やる気の喪失(無気力感に襲われる)




ですね!
もちろん、普段から食べ過ぎの方は除きます笑
そのリカバリー方法ですね。




今日の写真は、実際にお客様に先ほどメールした内容なんですが…





食事面はこんな感じですね。




あとは、メリハリをつけて休みを引きずりすぎずに



普段の食生活(ダイエットやシェイプアップ)に戻してあげるのが一番です✨





少し食べ過ぎたからといって、食べ物はすぐには脂肪にはなりません。






なので、休みはしっかり楽しむ!





そして、リフレッシュした分をまた日頃のエネルギーにしていく✨





というのが、一番理想ですよね!




あれもダメ、これもダメ、と言ってしまうのは簡単ですが…





上手くいかなかったときのリカバリー方法は、必ずあなたの力になるはずです。
(人生と同じで、上手くいくことばかりじゃないもんね)




参考になれば嬉しいです✨





あ、ちなみに神様の下りは、そのお客様が





『肉の神様に捧げるシャトーブリアンカツサンド』





を召し上がっていたので、書きました笑





…。。。





いや、想像つかないから!!笑



#どんなメニューか分からんけど#めっちゃ美味しそう笑


1


ラン投稿ではなくお散歩投稿…

ハスの花を見に友達とお花見散歩に行きました😊知識不足だったせいでハスの咲いた花が見れず、ほとんど つぼみ〜😭

この花は朝、日の出の頃に咲き始めて9時頃にはつぼんでしまうようです‼️

そんな事を色々教えてくれた おじさんが現地にいて帰り道、そのおじさんが植物の事や虫、動物の事を色々教えてくれながらガイド付きお散歩で帰ってきました😄

おまけに「唐楓」っていう木の根っこのコブで作ったキーホルダーまでお土産でくれた😊

おじさん、ありがとう💓

来年は早起きしてハスの花見に行くわよ〜😆


#ガイド付きお散歩#ハス#知識不足#お土産#唐楓#暑いウォーキングダイエット 開始#ダイエット達成までウォーキングのみで#ダイエット女子 #ランニング女子#nike#ダイエット#ママさんランナー#初心者ランナー#ランニング初心者#ナイキ #ナイキプラス#nikeplus#justdoit#週末ランナー


0

2018.07.17(Tue)☀️ 安定に昨日 食べたもの
写真撮るの忘れてました🙏

51㌔代から
なかなか 減らないな(*꒦ິ³꒦ີ)
#ダイエット仲間募集
#ダイエット垢
#ダイエット女子
#ダイエット仲間
#ダイエット記録
#ダイエット生活


0

朝スクワットチャレンジ!終了!
アップも大幅に遅れたけど😅😅😅
1日だけできなかったけど、続けられた自分を褒めよぅ😊
デニムやパンツが履きやすくなってる!
企画してくれたchiiさんに感謝です❤️
筋トレやっと習慣になってきた😅
ほんまに運動オンチの運動嫌いでもできる!
#ダイエット記録 #朝スクワットチャレンジ #ダイエット女子 #ダイエット初心者 #続けることが大事 #筋トレ


0

起床〜お昼ご飯です😊🍴
朝からソイジョイ2本w
その後ジョギングして2杯目のプロテイン⤴️
お昼はもうお腹いっぱい😗💨
このしたらばおいしい😋🎵
カットりんごも甘くておいしいです!

#インスタダイエット #公開ダイエット #減量中女子 #ダイエット女子 #筋トレアプリ #ゆるトレ #ジョギングで発散 #しなきゃもはや気持ち悪いレベル #摂食障害克服中 #過食嘔吐 #女子力 #見た目も大事 #努力を怠らない #継続は力なり #脱デブ #目標達成達成する✊


3

#食事記録
*
朝◆レタスサラダ、プロテイン入りヨーグルト
*
昼◆ねばねば大根サラダ、しめじとピーマンのコチュジャン炒め、茹でほうれん草、ベーコン炒り卵、ミニトマト、鶏むねの塩麹焼き110g
*
*
昨日のお腹トレが効いて、久々に腹筋が筋肉痛で嬉しい♡
そして連休明け、たまった仕事きつー😂
残業の予感。。
週末は有休で箱根行くことになったから、それまでの辛抱だ❣️
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント#ダイエット女子#ダイエットごはん#ダイエット弁当#ダイエット仲間募集中#筋トレ#筋トレ女子#糖質制限#低糖質#低gi#マイプロテイン#mctオイル


0

【夕方ランニングchannel🏃‍♀️】
ひるがの高原までランニング!
夕日がとっても綺麗で感動!
途中経過4.5キロでchannel撮りましたが、あと少し増やして、
折り返して合計10キロ走っちゃいました👏
久々の10キロマラソン🏃‍♀️
ヘトヘトになりましたー😳
.
わたしのトレーニングトレーナーパートナー
@kanekoayumi22
スキーで有名な
金子あゆみプロ!
ウィングヒルズでプライベートレッスンされてます😊
スーパーアスリートでカッコいい女性✨
.
.
#ひるがの高原
#ひるがの
#ランニング
#ランニング女子
#ランニングウェア
#ジョギング
#ジョギング女子
#マラソン
#マラソン女子
#スポーティー女子
#スポーティーコーデ
#スポーツガール
#アクティブガール
#jogging
#running
#sportsgirl
#sport
#marathon
#194channel
#194チャンネル
#ダイエット
#ダイエット女子
#ダイエットチャンネル


2

お昼ごはんー
ナナズグリーンティでランチしました!
・鶏そぼろ丼
・味噌汁
・抹茶フロート白玉ラテ
#ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #nanasgreentea #lunch #ランチ #food


0

腎臓病対策レシピ にも💖
シェフのレシピ👨🍳
甘えびとグレープフルーツの冷製パスタ
235kcal
.
.
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
.
.
【材料】1人分
.
カッペリーニ(乾麺)…30g
グレープフルーツ…10g
甘えび…10g
トビコ…5g
ミニトマト…10g
バジル…1g
オリーブ油…10g
赤ワイン酢…3g
塩…0.3g
こしょう…0.01g
たで …0.05g
.
.
【作り方】
.
①カッペリーニを茹で冷水で洗い水気をよく絞る
②ミニトマトはさいの目切りに、バジルはみじん切り、甘えびは皮をむき小さめに切り、グレープフルーツは果肉を切り取りさいの目切りにする
③ボウルにカッペリーニ、グレープフルーツ、甘えび、ミニトマト、トビコ、バジル、オリーブ油、赤ワイン酢、塩、こしょうを入れ混ぜる
④器に盛りつけ天にたでを盛る .
1人分
エネルギー……235kcal
たんぱく質……7.1g
カリウム……149mg
リン……90mg
食塩相当量……0.5g .
動画担当 高橋まなぶ
レシピ担当 高橋まなぶ
.
.
#冷製パスタ #器好きな人と繋がりたい #腎臓病 #ワンプレート #パスタレシピ #あさごはん #たたき #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #病院食 #夕ごはん #ダイエッター #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #ダイエット女子 #ライザップ #レシピ動画 #ダイエット食事


0

体重54.7kg
前日比+0.9kg

ぎゃー🤪ほぼ1キロも増えてしまいました!原因は夜にカレー🍛をガッツリ食べたからだと思いますー
この前電車に乗っていると、
隣に座っていた女子大生たちが、
「太ってる人は自分の管理が出来ない人って思われるらしいよー!」「えー!痩せなきゃー」みたいな事言ってました😱
え、それって本当?!って気持ちと、
いや、そもそもどっちも痩せてるやんって心の中でツッコんで、改めて痩せないと駄目だなと思いました😇以上です笑

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッターさんと繫がりたい #ダイエッターさん募集 #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッター集まれ #ダイエッター #大学生ダイエット #大学生ダイエッター #学生ダイエット #学生ダイエッター #161cm #痩せたい #痩せたいけど食べたい #ジム #プロテイン女子 #プロテイン #プロテインダイエット #エクササイズ #足パカ#


0

.
.
引き締まった美尻作りには
トレーニングは必要不可欠!
.
女性は特に筋肉量も少なく皮下脂肪が多くのが特徴!
.
特に尻や腰回り・お腹に脂肪が溜まりやすく
痩せても最後まで残っていて食事だけでは落ちづらいです!
.
トレーニングは筋肉を使うことで
体内の糖質を消費しますので
たくさん使えば使うほど痩せやすい状態になっていきます!
.
#ダイエット#筋トレ動画#お尻痩せ#痩せたい#ダイエットアカウント#ダイエット仲間#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエットアドバイザー#リバウンド#ダイエット記録#食事制限#行橋パーソナルダイエットジムSWITCH


0

2018.07.16(Mon)🌤️
Total 1,277kcal / 75.9g

朝食 6:30 405kcal / 16.6g
ミューズリー、ヨーグルト、バナナ、豆乳

昼食 12:00 357kcal / 28.9g
ご飯、焼き鮭、タンドリーチキン、茹でかぼちゃ、煮卵

夕食 17:30 392kcal / 24.1g
糖質0麺+鶏そぼろ、グリーンカール、いわしとひじきのハンバーグ、茹でかぼちゃ、ミニトマト、すいか

間食 10:00 15:00 86kcal / 5.7g
生おから蒸しパン

運動(宅トレ)
クランチ20×2
ヒップレイズ20×2
ツイスタークランチ30×3
リバースクランチ30×3
バイシクルクランチ30×3

#石本哲郎とダイエット
#ダイエット女子
#筋トレ女子
#ボディメイク女子
#祝日って忘れてた


0

🍴🌞今日のお昼ご飯😋🍽️

こんにちは。

今日も暑かった💦
汗が止まらん止まらん。

おチビも私も散歩中は、
シェイカーに大量の氷入れた水を飲んでるので、
脱水症状は大丈夫!
それに、ベビーカーのシートに保冷剤入れてるから
おチビは大丈夫!!
おチビさえ大丈夫ならそれで良い👍


昨日からほとんどご飯食べないから、
お昼ご飯にカレー作りました。

そしたら、バクバク食べてくれたんで、安心しました😅結構こぼしてたけどね。

とりあえずお米食べたから良かったわ。


さて、おチビ寝たら筋トレ♪♪


#神奈川県#横浜市#筋トレ記録#ダイエットママ#ダイエット記録#ダイエット女子#ダイエット公開 #1歳半#男の子ママ#ママ#筋トレママ#筋トレ飯#パワーブロック#プロテイン大好き#筋トレ女子#プロテイン女子#タンパQ#マイプロテイン#筋トレ#ママトレーニー#ホームトレーニー#フィットネス#YouTube#筋トレYouTuber#YouTuber#マッチョ#今日のお昼ご飯


0

7/17体重😔
なんか激太り、、昨日お風呂も入らずに寝ちゃった事のむくみだと思いたい…
あんまり思いつめないでがんばろう

#dieter #diet #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット女子 #体重公開 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #今日の体重 #ダイエッター


0

ダイエット110日目🐷

前日比 ±0
体脂肪率へらせた💪🔥

やっぱり運動して汗かくの気持ちがイイ🤤💦
今でも子豚🐖ですが😂もっともっとデブの時は、
汗かくのも不快感に繋がり、それを理由に
運動を避けてたし、バレー🏐も動ききれず、
汗もさほどかけなかった🙄顔汗ばかりだった🧖‍♀️

でもダイエット始めて、筋トレして、
食事の見直しして、骨盤矯正したり...
いろいろ変わって代謝が良くなったのか、
全身で汗かけるようになって、
それがスッキリして、気持ちいい💪🔥

今日はジムで汗をかく‼️︎ 筋トレ頑張る🎈
🏖️まで、あと11日😂
55㌔は切りたい💪ビキニ👙は着ませんが😂
今日も一日、頑張りましょう🌞🌻

#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットママ #公開ダイエット #レコーディングダイエット #宅トレ #低糖質 #糖質制限 #ダイエット食 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい


2

ううううう、、
に、逃げませんよ、、(><)
増え続ける体重。だめだめ!
気持ちがなかなか備わない。
#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエットしている人と繋がりたい #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ウォーキング#筋トレ #便秘改善したい


0

AIRISE Version2.0 - 忙しい毎日に、履くだけでエクササイズ。


1

朝→サラダチキン
昼→ケンタッキーのチキン2本
夜→なし

昨日は出かけてたけど
いつも通りのご飯を食べれて
よかった!
66に戻らずに
とりあえずでいいから65キープして
減らしていきたい

#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #公開ダイエット #減量 #ブライダルダイエット


0

☀️今日の朝ごはん☀️

こんにちは。

朝兄貴🐶散歩1時間やった後は凄くお腹空きますね😓
若干気持ち悪くなる。

だからこそ、美味しく感じるんだろーね!

私はどんなに暑くても食欲は落ちない人なので、
とりあえず水分だけちゃんと摂れば夏バテにはならんだろ💪


今日の散歩も暑かった。

おチビさん、頼むからご飯食べよーぜ😣
バテるよ?頭痛い痛いになるぞ?

昨日の朝からほとんどご飯を食べないおチビさん。

母乳だけじゃ絶対バテるからね💧


#神奈川県#横浜市#筋トレ記録#ダイエットママ#ダイエット記録#ダイエット女子#ダイエット公開 #1歳半#男の子ママ#ママ#筋トレママ#筋トレ飯#パワーブロック#プロテイン大好き#筋トレ女子#プロテイン女子#タンパQ#マイプロテイン#筋トレ#ママトレーニー#ホームトレーニー#フィットネス#YouTube#筋トレYouTuber#YouTuber#マッチョ#今日の朝ごはん


1

.
.
7/16 朝 55.9kg ( -0.3kg )
total : -4.1kg
.
暑いし汗出ちゃうけど
少しでも日常の中で運動したいので
今日も歩いて学校行きます!
.
がんばりましょうー!
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #体重記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット日記


0

3連休、子供ら連れてプールに2回行きました😂👙🙄
入らないウェアww
10代の頃にボディボードやってた時のショートパンツ踊りながら履いたよねwほぼ地団駄ww
外食もしたし、お菓子も食べたし🍭🍪🍧
筋トレもしてません😭

ダメだろうなと思って体重計乗ったらあっさり55キロ台!!😂🙌🎊
回るプールでバタ足してたのが良かったのかな🤔
お腹周りだけ少し減ったような気がする😊
正面からはむしろ太ってる?😱
#ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #痩せたい#ダイエット#ダイエット中#プール


3

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#breakfast ・サラダ
・オールブラン
・オイコス
・麦茶
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
初めて食事記録ちゃんとした〜笑 写真撮るとどんな感じに食べたのか記録できていいなって思いました💪🏻
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#lfl #letsdiet #likeforlikealways #likeforfollow #instafood #instalike #instagramers #jk2 #ダイエット仲間と繋がりたい #いいね返し #高校生ダイエッターさんと繋がりたい #高校生ダイエッター #ダイエット女子


0




毎日暑すぎですね〜😅今年の夏は異常かも😡
でもエアコンが苦手な私…
お家では風通しを良くして扇風機を回してます🎐
体温より高い気温が🌡️続いていますが
皆さん体調崩しませんように♡



#夏
#暑すぎ
#エアコン苦手
#冷たいもの摂りすぎ🍧😅
#熱中症に注意
#美容女子
#ダイエット女子
#instabeauty
#ストレートヘア


0

.
【自分に甘い私が痩せられた、たった2つの理由】
.
こんにちは
ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です 🙂✨✨
.
本日は、
「自分に甘い私が痩せられた、たった2つの理由」
のお話です
📖プロフのURLからもお読みいただけます📖
.
.
学生時代より、ぽっちゃり人生だった私。
もちろん、これまでにも流行のダイエットに乗っかては
続かず、挫折してきました。😵
.
そんな私でも、ダイエット心理カウンセリングで
人生初めての -9kgという
ダイエットに成功した理由は実にシンプルに
たった2つの理由でした
.
知りたいですか
知りたいですよね~
あ。もったいぶってすみません
.
あまりにもシンプルなので、
つい引っ張ってしまいました(笑)
.
それは。。。
.
1、マイ・ルールをつくる!
2、続ける!!
.
このたった2つなんです。
.
自分だけの、ダイエットのマイルールは、
いくら流行っていても、やってみて、自分に合わなければ
やめて、次のダイエットを試します。
.
これは、ムリなく続けられるな🙂
自分に合っているな😃
と思うものを少しずつ取り入れて、
自分だけのダイエット・マイルール作っていきます。
.
これまでの自分を振り返ると、
たまたま見たダイエット番組でやっていた
ダイエット方法をやってみて
.
やっぱり自分に合わないなと思うと
続かず、あぁ、またダイエット失敗。。
.
と、ダイエット自体を「失敗」としてしまっていたけど、
そんなテレビ📺でみたダイエットは、
あくまで、他人が試して、
その人にはフィットしていたから
続けられて、成功したまでのこと。
.
好きなものも、嫌いなものも、
性格も、生活スタイルも知らない
見ず知らずの他人のダイエット方法が
私にもぴったり合うなんて、
相当確率の低い、
🎶砂の中のダイヤモンド探すみたいなときめき🎶
は、あるかもしれませんが
砂の中のダイヤモンド見つけるレベルの奇跡❗️🤯
.
とダイエット心理士さんに言われて、
はっとしました。😮
.
『確かに!』
.
幸い、世の中には、『〇〇〇ダイエット』なんて
🌟星の数ほどあるのだから、
気になったモノ片っ端から試して、
.
ひとつのダイエットでも、
自分に合ってる部分だけ切り取って
自分ダイエットのマイルールに
加えていけばいいんだ!と
目からウロコ!😳👁‍🗨🐟
.
それをしていけば、
2番目の『継続』は、簡単なことでした❗️
.
これまでのダイエットは、自分に合っていないから、
苦痛で続かなかったけど😵
.
いろんなダイエットをカスタマイズして、
マイルールを作っていくと、
苦痛感が全く無いので、これが続くんです!
.
なので、ダイエットを成功させる理由は
ほぼ1つなんです😁✨✨
.
私は、毎週ダイエット心理士さんとカウンセリングを受けて
心理士さんに、こんなダイエット方法もあるから
今週やってみてくださいと、いろいろな
ダイエットの提案をもらっては、
自分に合っている部分だけ切り取って
カスタマイズしていきました。
.
今はネットで検索すれば、沢山のダイエット方法が
ひっかかるので是非、お試しください❣️
.
.
🌟 恵実 🌟
.
.
#diet #girl #instadaily #art
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエット献立 #ダイエット仲間募集 #ダイエットレシピ #ダイエット心理カウンセリング #アラフォー #イラスト #まんが
#dietdiary #dietrecipe #illustration #comic
#公開ダイエット #インスタダイエット #糖質制限ダイエット #努力は必ず報われる #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せた #痩せる #痩せたい
#マイルール #無理しない #カスタマイズダイエット #ダイエット成功


0

体重 0.2kg ⬆️
.
.
.
昨日の分🐷
.
.
ラーメン美味しかった😋💕
半分くらいで満足できた\( *´ω`* )/
.
.
残すのお店の人に悪いな〜と思ったんだけど
『ムリして食べるのは自分の身体に悪い!』
って言い聞かせてお残ししてきた🐷
少し罪悪感😓
.
.
お残しの罪悪感は
どうやって回避すべきなんでしょ?🤔
.
.
.
.
#ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#8時間ダイエット
#アラサーダイエット
#ダイエット女子
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい


0


【綺麗になる為の近道!】


今の時期は特にダイエットしてる方多いのではないでしょうか⁉️


無理な食事制限、

無理な運動、

心に負担ありませんか⁉️

なかなか体重も落ちず、

もちろん見た目も変わらず


体と心疲れてしまってませんか⁉️


または、もう痩せない体質だと

体質のせい、遺伝のせいにしてませんか?


痩せないのは痩せない理由がきちんとあります!

痩せやすい、代謝のいい体にするには、まずは腸内環境を整えるのが一番!!

腸内環境が乱れていると病気の原因にもなります!

ただ痩せる!ってことだけにフォーカスするのではなく、自分で自分の健康を守っていく意味も踏まえてダイエットしてほしいです❗️


腸内環境を整えなきゃいけない理由はまた後日UPします☺️✨


#ダイエットには腸内環境を整えるのが最適#ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #痩せる#ハーブデトックス#お試しワンデーもあります#セクシーは体#セクシー美女#セクシーは作れる#くびれ#美脚#モデル#美尻#肌質改善#体質改善#オーガニック


3

おはようございます☀️



TODAY's!!
「ささみカツ弁当」
💛ささみカツ(梅/チーズ)
🧡パプリカ
💛かぼちゃ
🧡さつまいも
💛キャベツ
🧡雑穀米




ささみ結構大きいので
食べ応えはバッチリです💓



ご飯は浅めに敷いて、
糖質もバッチリ💯💯



1食あたり200円!!

#おいしいダイエット #ダイエット #リバウンドしないダイエット #ボディメイク #ぽっこりお腹 #ボリューム満点 #我慢しないダイエット #低糖質 #痩せレシピ #ダイエット #diet #節約レシピ #自炊 #お弁当 #workout #ダイエット女子 #くびれ #美ボディ #健康 #ダイエット飯 #フィットネス


0

はい 。

どーも 。

ぷろてin太郎です(  ̄ー ̄)ノ 。

いつもながらの割愛した
筋肉痛のメカニズムpostになります🙋

筋肉痛がこないと意味がないですか❔

この質問めちゃめちゃ多いです😅

筋肉痛うんぬんの前に
運動をしてること自体が素晴らしいこと
まずはそこからです🙆

次に
postに書いたとおり
筋肉痛がこなくても今の科学的には
問題ないとされてます 。

しかし
bodymakeをされて
美bodyでエキスパートな人達は
一律に筋肉痛を自身のトレーニング成果の
一定評価と捉えているのも事実です 。

結論から言うと 。

科学的には問題ないが
少なくとも初心者🔰ダイエッターさんは
それでなくとも筋肉を使えてないはずなので
筋肉痛が上手くこないことも多いとは思います
細かいところを気にするのではなく
しっかり体を動かしていくこと 。

いつも言ってますが
クオリティは徐々にしか上がりませんし
やっていけば
おのずと筋肉痛や筋疲労が伴ってきますので
まずはしっかり体を動かしましょう💪

トレーニングで体が変わるのは
かなり先のことになります
体に筋肉が上手くついてきたと実感するには
最低でも6~7ヵ月はかかります🙋

これは
継続しなければ結果がでてこない
初心者🔰ダイエッターさんが
諦めてしまうには十分な期間ですので(笑)
細かいところを気にするのではなく
まずは継続すること🙋

美bodyは1日にしてならない🎵

#低糖質#低糖質ダイエット#糖質制限#糖質制限ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット女子#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエット中#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット初心者#ダイエット食#ボディメイク#綺麗に痩せる#リバウンドレス#筋肉痛#筋肉痛のメカニズム#初心者ダイエッター#気にしすぎ#コルチゾール#モチベーションを保つ#前向きさ


0

🆕JR中野駅徒歩圏内のパーソナルトレーニングスタジオ🌸
🔽
新しいスタジオで新しいことにチャレンジ👌パーソナルトレーニングはいかがですか❓
🔽
🔽
この機会に
カラダを美しく変えませんか⁉️💪
カラダに革命を…
それがパーソナルトレーニングスタジオ
🍀美的改革🍀
🔽
💁‍♀️1セッション 60分/8,000円
🉐おトクなコースもあります🉐⬇️
https://bitekikaikaku.amebaownd.com/pages/1884569/static
🔽
パーソナルスタジオ美的改革は理想のボディを創るボディメイクスタジオです🌸
🔽
ボディビル大会で優勝実績もある私が直接アドバイスっ✨
🔽
無理な食事制限もなく楽して美しい身体を手に入れる秘訣をお伝えします㊙️
🔽
「運動が苦手」、「何度もダイエットに失敗してきた」そんな方にご来店頂きたいです🙆‍♀️
🔽
🔽
ぜひお気軽にご相談ください
自分のカラダに革命を…
🍀パーソナルスタジオ美的改革🍀
スタジオ主宰💁‍♀️高田巖
JR中野駅北口徒歩4分
🔽
問い合わせ:
bitekikaikaku@gmail.com 🔽
#パーソナルスタジオ美的改革
#糖質制限
#糖質制限中
#痩せたい
#糖質制限ダイエット
#プライベートジム
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#公開ダイエット
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#尻トレ
#パーソナルジム
#産後ダイエット
#産後太り
#自宅トレ
#パーソナルトレーニングジム
#下半身痩せ
#下半身ダイエット
#筋トレ女子
#筋トレママ
#猫背
#筋肉女子
#腹筋女子
#ワークアウト女子
#ダイエッターと繋がりたい
#ダイエット女子
#個室ジム
#ダイエットモニター募集


0

朝ごはん🥞
.
昨日、くら寿司で糖質オフの商品を食べすぎたので朝は測りませんでした😱
ダイエット中なのに食べてしまうんですかね。がんばろ、今日から💪
.
.
でも、本当にくら寿司のオススメです!😍牛丼とか米が大根になっててすごいヘルシーですよ😳
.
.
.
.
.
メニュー🌸
サニーレタス
ブロッコリー
アボカド
牛肉
もずく
.
.
.
.
.
今日も朝から食べてしまった😓
学校と、筋トレで消費しよう🔥

#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット生活


0

本日の体重は98.6kg
前日比+0.8kg
おとといより動きまくって、食事量も減らしたのに増量
やはり、水分補給の関係かな
今日からバナナ酢🍌を取り入れたダイエットも開始予定
#ダイエット
#90kgオーバー
#ダイエット記録
#ダイエット中
#ダイエットアカウント
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット女子
#バナナ酢


0

マンナミさんご来店✨( @yukamannami )
TVでお見かけしたことがあったので、正直緊張しました…
でも、優しくて安心できる方でした☺️✨

先日、テレビでとくに夏のダイエット中は脱水症状に注意❗️とやってました。
部分痩せなら、自己流よりキャビテーションが絶対オススメです👌
#下半身痩せ #vintagestyle #ダイエット垢 #ブライダルダイエット #ダイエット女子 #ボディメイク #脚やせ #パリコレ #萬波ユカ #インスタダイエット #신부동 #모델링 #미인점 #ブライダルエステ #ダイエット記録 #ダイエット生活 #팔로미🙋 #ダイエット女子 #からだづくり #아름다운 #セルライト #ボディケア #결혼준비 #에스테틱 #체질개선 #바디메이크업 #간호사 #美脚になりたい #美脚トレーニング #각선미 #팔로우해주세요


5

おはようございます。

なんだかんだで昨日も食べすぎました😭

痩せる才能より、デブる才能はピカイチな私。

また、ハイボールだろうが禁酒しなくては。

行ってきます😃

#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット中 #いつつごママ #ダイエット仲間募集中 #ダイエット女子 #ダイエット生活


2

#ダイエット食事記録
#あすけん 使ってます!
おおよその感じでやってるけど、
レタスをスケールではかったり、
自宅で食べる分は測れるけど、
外食は、おおよそです😱

あってるのか心配だけど、
あすけん は 毎日やってるよ☝️
今日は、長女の高校の三者面談
用意しよーっ🏃💦💨


・・ #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエットママ #ダイエット日記 #ダイエット宣言 #ダイエットメニュー #モリンガ#オートミール#低糖質#低糖質スイーツ#ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット


1

7月17日(火) 朝食
*ヨーグルト
*フルグラ



はいはいはいはい🙋🏻‍♀️
今日から仕切り直しで筋トレがんばります💪🏻文化祭でほそくなったねって夏休み終わって学校いったらかわったねって言われるよう努力します🙌🏼



#ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ヘルシーごはん #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #ヘルシー #ヘルシーごはん #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #朝食 #ヨーグルト #無糖 #フルグラ #チョコ


0

#体重公開 #ダイエット記録
皆様 おはよーございます😄

3連休はいかかお過ごしでしたか?
今日からお仕事👔学校✏️の皆様
頑張って‼️
暑いので、水分補給してね


我が家は、遠出せず
少しの模様替えなどで
おわったんだけど、
家族いるとトレできない😅
外食増えるで思いどおりに行かない😅
それより、来週から夏休み🎐
毎日、リズムと食事管理頑張らないと😱😱😱
今でこんなんだから、子供たちの昼ごはんに惑わされないように、ママダイエッターさん達も頑張りましょう‼️


・・ #ダイエットアカウント #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエットママ #ダイエット日記 #ダイエット宣言 #ダイエットメニュー #モリンガ#オートミール#低糖質#低糖質スイーツ#ダイエット仲間募集中 #糖質制限ダイエット


0

2018/07/17

#mieyトレ10日間チャレンジ
昨日で終了でした。
始めてトレ2回目の日
女の子の日スタートだったり
体調不良だったりで
2回目できませんでしたが
それでもプランクや
サイドプランクだけでもやろう
といつもよりストイックに
(皆様に比べたらど甘いですが)
出来た気がする10日間でした。
.
だけど、女の子の日が
重なったからかおかげで49.6kg
-1kgでした!
ちなみにこの期間中の最小値は49.1kg!
すぐ戻らないように
この痩せ期もやっていきます!
体調もバッチリなので‎|•'-'•)و✧
みなさんどれだけ痩せたかな?
見に行こーっと!

#海の日まで本気ダイエット
#脚やせ #お腹痩せ #下半身痩せ #腹筋 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #くびれ #体重公開ダイエット #ダイエッター #ダイエット女子 #自分磨き #女子力#ダイエット仲間募集 #絶対痩せる #ゆるゆる糖質制限 #カロリー制限 #marist1291_体型記録


4