#ダイエット女子

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★2018.1.20★
昨日更新しようとして寝ちゃいました( ノД`)
今日は脚パカお休みday!
プランク40秒って耐えられないって思ったけど、意外と大丈夫でした(笑)
人間って続ければ成長するんだなぁ💭
しみじみと感激。(笑)
明日も頑張るぞー!! #ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集 #163センチ #痩せたい #やせたい #プランク #プランクチャレンジ #脚パカ #脚パカチャレンジ #スクワット #スクワットチャレンジ


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ダイエット開始
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朝食:
昼食:ツナマヨ、たらこのおにぎり
夕食:トマトのスープ、納豆
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#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット女子#ダイエット垢#食事#食事記録#美容#美容垢#キレイになりたい


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生理おわた。。
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なんか誰かに
病んでる系の事話したら
今まで我慢してたものが
ダダ漏れになって
かえって辛いwww
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無理するなって言われると
自分を責めたくなる今日この頃
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志村どうぶつ園泣いたわ…TT
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うちは猫が2匹います🐈🐈
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やらないと変われない
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#ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット女子 #ボディメイク #やれるのは自分だけ


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体脂肪23%カモン♥️

今日のごはん&活動計😨
スワイプしてくださいまし

今朝から那須に旅行に来てるので
もろもろ写真とれませんでした😵

空腹時の緑茶の満たされ感すごいー!!
今日もたくさん飲みました❤️

実感してるのは、胃が小さくなった
夜ご飯バイキングだったのですが、一皿でお腹いっぱい❤️
あと、一緒に那須に旅行に来ている友人に体型を誉められた🎵うれしー!

ドローイング強化の結果が出てきたかしら✨

今日のよかったところ(仮説)
◼️朝カロリーが低かった温野菜とサバ
◼️緑茶を飲んだ!
◼️一万歩以上歩いた
◼️消費カロリーが2036!
◼️スクワットのやり方を変えてみてる。
◼️基本お腹に力いれて姿勢よく過ごしてる ↑引き続き試してみて体重の変化を見てみます! --------------- 運動は
ウォーキング 7203
クロススクワット 20回づつ
足あげ腹筋左右
足パカ&腹筋 70回 (わたしはジムに行ったりはしません。日々の生活+適度な筋トレでボディメイクするのが合ってます。その分、膚にお金をかけるタイプです❗️) 消費カロリー
1786

摂取カロリー
???
朝昼は617でした。

カロリー貯金
※おやすみ

今月の貯金
※おやすみ

一キロ減るまで
残り1832カロリー!
(検証中)

目標まであと20日!! #宅トレ #産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #体重公開
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221日目
おへそが縦長にならないなぁー
力抜いても、入れても縦線入らないし
つら
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ドンキーキック20回×2セット
片手上げドンキーキック20回×2セット
ツイストプランク20回×2セット
ツイストクランチ20回×2セット
バイシクルクランチ20回×2セット
ロシアンツイスト20回×2セット
ニートゥエルボー20回×2セット
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#puudiet
#スクワット#足パカ
#くびれ#くびれ作り
#筋トレ女子#腹筋女子


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本日のボディケア&トレーニングメニュー
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昨日も体調不良でお休み😢
今日は休日。
飲み会も重なったので、いつも夜のみのメニューを朝にも行いました!
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以下、朝晩。
少しだけ筋トレ回数増やしました✨

入浴 40度以上で1時間。
(塩分出し!)
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スクワット70回
骨盤矯正足回し10回×4セットを2回
腹筋30回
脂肪燃焼クリームリンパマッサージ
めん棒を使った脚マッサージ
体幹リセットエクササイズ day7 .
明日もお休み。この土日はボディケアを増やして飲み会を無かったことにします💨
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ゴールは41kgか40kgに戻ってキープすること
月目標はマイナス2kgから3kg
今月ダイエット開始日の体重
108.9
昨日
108.1
ダイエット開始日
1/16
垢開設日
1/21
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#ダイエット公開


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投稿しようしよう思ってて
0:00をまわってしまった ... 😱

朝 すっきりフルーツ青汁 バターロール×3 クラムチャウダー
昼 バイトだったため、無し
夜 サラダ チーズインハンバーグ コーンスープ

朝計測 49.2 kg

いつも夜をガッツリ食べてしまって
後悔する😭💦💦


バイトで歩き回ってたからセーフ
ということにしたいです😫🤚🏼

って甘えてられませんね💭
社会人になるまでには43kgにしなければ、、🔥



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