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そしてこれが今日分の投稿で。
これは8日の増量してたときのお写真🙇‍♀️
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1キロでだいぶ、、、むくっとした感、、
っていうかダイエット始めてから今までで一番ふっくらしてない⁈
してるよね⁈
見比べてびっくりしたんだけど、、、、
(過去postみてね❤️)
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腹筋もちょっと消えたのでは、、、
あと400gで40㎏台❤️と思ってたのも束の間…
あと1.5に増量してしまったあああ
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今日も忘年会あってむくみ確実、、、
でも生理も終わる感じあって
前よりは甘い物衝動落ち着いたので、
今日からは難しいので明日から
タンパク質食事に直していこうと思います😭
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明日やろうはバカヤロウと言いますが
無理なもんは無理なので!!笑
その分補っていけばオッケー👌
(と、私は思っている笑)
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ゆるゆるダイエット〜🏃‍♀️
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#いいねくれると頑張れる
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#甘いもの大好き#炭水化物大好き
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morning☕️


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おはようございます☀️

12/10
47.4kg/20.6%

今あすけんアプリで体重やら、
カロリーやらを管理しているのですが、
私の身長からすると、
47.4kgがBMI18.5を下回らない最低値らしく、
その体重になると
目標達成!おめでとうございます!
って摂取カロリーを上げられるのが
なんだかなぁってなります😂
維持はしたいけど、摂取カロリーを
増やされると甘えてしまうので
できれば今まで通りの基準値で
お願いしたいんだけど…🤣
まぁ、あまり意識せず、
今まで通りかるーく参考にしていきます(笑)


写真はファミマで前に買った
ライザップのチーズケーキ💓
賞味期限がもうすぐだったので、
危機感でついに実食(笑)
味は思っていたより濃厚で
食べごたえありました🙆‍♀️
これで糖質低いなら嬉しいですね☺️
ただ脂質が10以上あるのが
気になりましたが…🙄
原材料も全く砂糖が入っていないわけでもないらしく、
後ろの方に記載されていました😳
たまにデザートで食べるならありですね🎶



朝トレ🌞
*プランク30秒×3
*カーフレイズ20回×3
*ランジ左右10回×3
*マドンナ左右10回×3
今日は足をメインにしてみました!
#吉野式宅トレ でオススメされていたメニューをお借りしました🤗



#吉野式ダイエット #吉野式ダイエット参考中 #吉野式ダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中


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2018/12/9
これは昨日の体重😂
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昨日載せ忘れてしまったー!🙇‍♀️
因みに前日の総摂取カロリーは
1491kcalです〜
あーデブまっしぐら!!🤭
菓子パンがやめられんのよ🍞
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いつも出勤しながら編集して
載せるのが日課なのですが、
2日前くらいから、シムシティ始めてしまったもんで、、、
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出勤しながらシムシティやってたら載せ忘れて、、、
いかんいかん🕴...
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思ってた通りの時間差攻撃でしたww
明日も増えるパターンかな?😂 しかし寒いねー😵
体動かして温まろう‼️ みなさんも風邪には気をつけてくださいね。

#ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット生活#ダイエット日記#ダイエット仲間募集中


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*開始70日*

約2kg。
見た目は何にも変わってない(^_^;)
まぁ、母乳優先、のんびりのんびりで!

これからクリスマス、年末年始、年始旅行とイベント続くので、増えないように気をつけなきゃねー(T_T)
なんとか57kg台切って年を越したいものです…

#ステップファミリー #産後ダイエット #産後ママ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット公開 #ダイエットメニュー #ダイエッターさんと繋がりたい #体型記録


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ダイエット🐽
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久々の48kg代😇🌟
たぶん10月振りとか😳🌀
11月は色んな事に負けとったなって
改めて思う🧐‼️
これからもゆるゆるペースでやってこ😋🙌💓
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今真剣に転職するか悩み中🤭
やっぱ夜勤がない仕事がいいが本音🌙
ゆっくり考えてこ😊✨
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#168.5cm
#ダイエット
#ダイエット垢
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#ダイエット記録
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#ダイエット中
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こんばんは♪

週末から風邪&生理痛でほぼノートレです💦

でも早めに病院に行き抗生物質を飲んだせいか、だいぶ復活!!

そんな中ー
比較写真とってみました!

もっと早めに撮りたかったけどなかなかタイミングがなく…

写真の明るさが違うからちょっと見にくいですね💦それも次回は要検討…


少し足はほっそりした気がする!

でもお腹はまだまだだし、全然まるいね…

旦那にとってもらったのですが、
ただのぽっちゃりやん
っと一言…

わかってるからダイエット始めたんだろー!と思いながらも、かなしみー笑


そんなこんなですが、今週もよろしくお願いします♪

#滝汗の輪 #足パカ #宅トレ #宅トレママ #宅トレのみ #滝汗 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットママ #ワーママダイエット#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい#きれいなままになる #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #musclewatching#マイペース #隙間時間


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【本日の計測】
160cm
53.7kg
27.8%
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土日キープ♪
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今朝、もう寒過ぎて起きたくなかった…
体重も測りたくなかった…
後何ヶ月我慢すればいいんだー!!😂
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昨日は、結局トレーニングは隙間のみ、書いてないトレーニングもあります♪
1人の時みたいに、ボーッとしてなくて、ずっと歩き回って家事やらなんやらやって疲れました💦
そういえば、2ヶ月前はこんな生活だった😝
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疲れたまらないように、少しずつ慣らしていきまーす🏃‍♀️


🏋️‍♂️昨日のトレーニング🏋️‍♀️
スクワット60回
スタンディングバックキック左右各30回


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#全国のダイエッターさんと繋がりたい
#宅トレ
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今日仕事終わったらジム行く!!
20分くらい歩いて筋トレしたら帰るけど!
昨日誕生日だったけど夜ご飯我慢したから朝は豪華だったよ"((∩´︶`∩))"
20日までに61キロ台。
#ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #diet
#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター仲間募集#体重公開


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夜勤終わりにウォーキング
この後懸垂やって終わり #ダイエット記録 #ダイエット生活


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おはようございます☀️
昨日より
体重-0.3、体脂肪+0.3

#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット中 #公開ダイエット #57キロ


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体重 !!!
1kg増えたよ!!!


そりゃそうか。
おでん、たくさん食べた。
ってか、それ以上に便秘がヤバい。
昨日で丸5日出てない…。



【朝ごはん】
5枚切り半分、ヨーグルト、目玉焼き、アボカド、トマト、キウイ

【昼ごはん】
家系ラーメン 侍
もらったやつ。ようやく作った。

【夜ごはん】
おでん、氷結


【筋トレ】
・足パカ 100回
・プランク 30秒
・クランチ 50回


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12月はイベントも多く食べ過ぎ傾向💦


なのになのに、、、
撮影は入っているため、パーソナルトレーニングに行ってきました😉


やっぱり、女性は常に美しくいたいですよね✨


始めの一歩を踏み出せば、目標も明確になります😉


皆で綺麗なBodyを手に入れましょう❗


こちらトレーニング担当者から🎶🎶

パーソナル✨大人気ダイエットモニター募集中✨
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ダイエット109日目✏️
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おはようございます😃
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めまいがなかなか治らなかったので、昨日は焼肉行ってきました!🐮
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久々胃もたれするくらい食べたわ。満足!!🍺飲んだしダイエット的には❌だけど、滋養をつけたということでよしとする!!
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そのおかげか分からんけどめまいも治ったわ✨
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せっかくの痩せ期の恩恵は受けられずに終わってしまいそうだけど💦
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2018/12/10(月)
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おはようございます。
今日のお弁当。
●千切りキャベツ
●ブロッコリースプラウト
●サラダ大豆
●ブロッコリー
●プチトマト
●サラダチキン
●さつまいものレモン煮
●ゆで卵
●オートミールのトマト粥
です。
*
トレーニングの無い日のランチはとても悩ましい。
カロリーは減らしたいけど、栄養は減らしたくない。
寒いからサラダだけだとツラいので、何か温かいものを……
と考えて、このメニューになりました。
オートミールのトマト粥は、市販のパウダータイプのスープを利用。
1)予めスープジャーを熱湯で温めておく
2)サイコロ状にカットした野菜やミックスベジタブルをレンチンして温めておく
3)スープジャーの熱湯を捨て、2)を適量入れ、オートミールを大2、おからパウダーを大1、パウダータイプのスープを2袋入れる
※使用しているスープジャーが380mlタイプなので2袋入れてみました
4)ランチの10分くらい前にスープジャーに熱湯を注いで蓋をする
5)いただきます✨
と言った感じでしょうか?
昔、よくランチで雑炊食べてたので、その応用編。
美味しくなるといいなー😊
*
ダイエット前のあたしを知ってる人に会うたびに、
「痩せたねー!」
って言ってもらえる事が多くてすごーく嬉しいんだけど、一様に、
「すごく健康的に痩せたね!」
と言ってもらえるのが本当に嬉しい♡
肌ツヤがいいとか、髪がキレイとか、やつれた感がないとか。
しっかり食べて、しっかり運動しているおかげかも♡と思って、それも嬉しくて。
あたしのやり方は間違ってないんだな!って。
ダイエットは一生付き合うものだから無理はしないで、自分の生活のルーティンに出来ることから取り入れていくのがベスト!と改めて思いました。
*
さて、月曜日。
年末まで全力疾走せねば!なので、今朝はまさかのXを聴きながら通勤♫
昨日イッテQ観てた時に、手越の好きな曲でX流れた影響だったりして〜笑
*
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何となくコレだけ
あんまり、罪悪感無く食べられる
パン(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

味は好みがあるから
難しいけど・・・
バターとかジャムとかあるしね
゚.+:。(*´v`*)゚.+:。

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ダイエット開始時 (5/15)
体重67.9㌔ 体脂肪率38.2% .
⇩⇩⇩
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❁ December 10
体重46.8㌔ 体脂肪率13.7%
(前日 体重46.3㌔ 体脂肪率12.4%)
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おはようございます♪♪
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昨日のごはんから。
朝 プロテイン
昼 リブステーキ
夜 鯵
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今日から玄米をたべます!
少しずつね。
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ご飯には焼き魚でしょ😋と今、鯖を焼いております🐟
たのしみです(笑)
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そして、寝かせ玄米が気になります。
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土日は運動なしでした。
今日は体うごかしたいなぁ💪
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では(。・ω・)ノ゙
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#体重公開ダイエット
#体重公開
ひー!!
増えまくってる😭😭😭
忙しくて😅
ついつい食べ過ぎてしまってる!!!
うーむ、、、
どうしよう🤔🤔
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ダイエット11日目✨
ちょっと減った🐷元通り?笑
#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエット生活
#ダイエット記録


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ダイエット再スタート!
夏に1度始めたけど
目標にしてたイベント過ぎたら
もうだらだらとなってしまい
こんな時期に…。
筋トレもウォーキングも中途半端に
やめてしまったから
代謝もわるくなっている。

先日健康診断があって
血圧が年々上がってるし
やはり体重が増えている!
これじゃダメだと再発起。

目標は夏に水着を着る!
20代最後だし…💦
引き締まった体を手に入れるぞ!
諦めない!!!!


△


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2018.12.10 (Day 20)
今日は1901年(明治34年)に第1回ノーベル賞授賞式が行われた日

体重47.65㎏、体脂肪率28.7%、BMI 20.36

さあ、体重が47㎏台に突入しました。なんとか年末まで維持したいところ!
今日はどうなるのかな?
身体に聴きながら♡楽しもう♡と思ってます^ - ^
今日も宜しくお願いします!
Have a nice day!

ちなみに今日は俳優の佐藤浩市さんの誕生日
イケメンも毎日産まれてる…1人くらい出会いたかったな…(*_*)笑


#ダイエット記録 #ダイエット生活 #公開ダイエット


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朝食!
キャベツ
サラダチキンカレー風味
豆腐にたらこ
白菜の漬物
***
体重は最小値55.9kg(*ノ∀`*)
やっぱり変化あると嬉しい🥰
今日ジム頑張れる〜!
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12/10
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体重(-0.6kg)
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おはようございます🌞
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うわああああああああ!!!!!!!!
やばい!!!!やばいです!!!!
最小値キマシターーーーーーー!!!!!!!
😂😂😂😂😂😂😂
念願の49kg台😂😂😂😂😂😂😂
うわああめちゃくちゃ嬉しい………
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今朝は、💩出ないまま遅刻ギリギリで
職場までダッシュで行き()
職場の体重計で測りました(笑)
朝ごはん食べる前に動いたからか、減ってるのかな……
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いやあ…やばいですね………
ああめちゃくちゃ嬉しい😂😂😂😂
とりあえず今月中に49kg台見ることは達成しました!!!
あとはこれキープできるように!!!頑張りますぞ!!!!!
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今日は、早番なのでめちゃくちゃ
朝が早い日です(( _ _ ))..zzzZZ
寝た気がしない💦(笑)
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昨日は久しぶりの1日何も予定がなくて、
ひとりの休みだったので、
朝旦那さんが仕事に行くところを見送ってから、
グータラゴロゴロ生活してました。(笑)
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昼過ぎくらいからウィンドウショッピングに
出かけましたが😆✨
1人で買い物とか1人でカラオケとか1人でお寿司とか
焼肉とかが好きなので、1人の時間は大切☺️
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もちろん旦那さんと一緒にいる時間も同じくらい大切😌
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夕方早めにご飯作って食べて、
やる気がないながらも、筋トレはやり(笑)
やり始めると、無意識のうちに
「ちゃんとやらなきゃスイッチが入って、
ちゃんと意識しながら筋トレできました🏋️‍♂️✨
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最近寒くて暗くて夜のウォーキングには行けてないので、
ひたすら28分滝汗動画やってます!
プランク→筋トレ→有酸素
この連続技は最強ですね…!🕴🏻
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しばらくこの流れでやっているからか、
痩せ期でもないのに、体重が50kg台を維持してます!
劇的に減ってはないですが…(笑)
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生理来るまであと1週間。。。
ここの1週間が我慢どき。
ここを50kg台で乗り越えられれば、
痩せ期でまた一気に畳み掛けられるんだけどなあ。
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とりあえず!現状やってることは維持!
2018年もあとわずか!悔いのないように頑張ります!
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今日は仕事から帰ったら、旦那さんとボーナスの
使い道について、会議です♡(笑)
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よろしくお願いします!
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