#ダイエット記録

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#ダイエット記録#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエットアカウント#公開ダイエット#diet#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#ダイエット女子#筋トレ#痩せたい#インスタダイエット#宅トレ

Hashtags #ダイエット記録 for Instagram

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【 筋トレ 】
* プランク 30秒×2
* サイドプランク 左右30秒×2
* 足上げ腹筋 20回×2
* 自転車こぎ 20回×2
* 足パカ 10回×2
* レッグアダクション 左右20回×2
* リアレッグレイズ 左右20回×2
* 背中痩せストレッチ

肋骨痛が酷くなったので 今日も少なめの筋トレ。
体重は今日も変化なし😓
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#腹筋ローラー #腹筋ローラー始めました #筋トレ
#ダイエット #ダイエット記録 #diet #インスタダイエット #ダイエットアカウント #今度こそ痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい


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🐷ダイエット生活15日目🐷

2018.07.18

🍽️なし
🍽️サラダ 、豆腐、サラダチキン
🍽️サラダ、豆腐

間食🍽️一本満足バー

運動🏃‍♀️筋トレセット、ストレッチセット

体重👉69.8kg
体脂肪率👉34.4%

ついに!!70を切れました!!😆 多分、食生活が酷いからなんだろうけど、それでも嬉しい!!
明日からしっかり食生活正して、運動して頑張ろう!! #1週間で1キロ #本気ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #痩せたい #変わりたい


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体重やばい…😱って思ったけど、そう言えば生理前かも…? 数字はあんまり気にしないでトレーニング頑張ろ〜💪 ただ、またしてもやらかしまして。
1日2個もアイスを食べてしまいました。
反省!!美味しかった!!でもこれはアカン😡😡そこは我慢しなきゃ〜😖 では今日やったこと
☻↓ #きぃと二の腕痩せチャレンジ
バンド足パカ
背筋
ワイドスクワット
尻トレ
前ももストレッチ
腹筋
腹斜筋体幹

かな??
筋肉痛で逆腕立て伏せできなかった😫明日はやるぞ👊🏻 遅延に巻き込まれて体力消耗した割に自分よく頑張ったと思う。こんな時間になっちゃったけど。お疲れ様!! ていうか本当に便秘やばいんですが、、、むり、、、どうしよ😢

#155cmダイエッター #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエット女子


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7/18(水)の献立
朝:ヨーグルト、チョコ(美冬)、煮卵
昼:自家製サラダ、ローストビーフ丼(米は少なめで十六穀米)、アイス
夜:羊肉のネギ煮、納豆、こんにゃくとえのき和え、煮卵、一口コロッケ、アイス
間食:キウイアイス、ビスコ
生理前なのか食べても満足しない🤔
#食べたいけど痩せたい
#ダイエット中
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント
#158cm
#体型公開
#体重公開
#ジム
#ウォーキング
#水1.5リットルダイエット
#ジョギング #ランニング
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット日記
#レコーディングダイエット
#献立
#献立日記
#食べる分運動すると決めた
#目指せ50kg


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2018.07/18
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朝ごはん
≫豆乳紅茶 200ml(120kcal)
≫ピルクルLight 65m(27kcal)
≫お茶400ml(0kcal)
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昼ごはん
≫お弁当(320kcalくらい)
≫ルイボスティー 550ml(0kcal)
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夜ご飯
≫ルイボスティー 550ml(0kcal)
≫緑茶 200ml(0kcal)
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.....kcal total⁑467kcal
...water total⁑1965ml
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気づいたら寝ててお風呂とブルブル出来ず...明日はちゃんとやろう!
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#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット女子
#ダイエット垢
#ダイエット生活
#ダイエット日記
#163cm


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筋トレサボり癖がついてしまった...
■朝
グラノーラ+ヨーグルト
魚肉ソーセージ
スムージー(豆乳、バナナ1/2、ブルーベリー、チアシード)
■昼
焼きビーフン
■間食
デカビタ
■夜
親子丼
豆腐+納豆
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明日朝筋トレやれたら頑張ろう
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中


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♡ダイエット18日目♡
なんだか弱気だ...
むくみがすごくて、体重落ちない...
むくみなのか?便秘かも
体脂肪は少なく出たりする..
今日は夜ご飯に焼きそばを食べちゃった
しかも写真撮り忘れた😂
なんか、だーんだん緩んでる気がする
これじゃいつもと同じやん
もっとできるはずなのになぁ
寝ても寝ても眠いし
疲れてるのかな。
明日は炭水化物を取らずに
夜のランはお休みしよう
いつも今日はお休みと思っても
食べちゃうから走るしかないというね
明日は走らないぞ!だから食べないぞ!
今日でうじうじモードはやめよう
頑張るぞ〜〜!!🌼
#ダイエット記録 #ダイエッターと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい


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ダイエット33日目

【前日比:-0.8㌔/-1.1㌫】
朝・・・食べてない🙅🏻‍♀️
昼・・・ミックスサンド、野菜生活、ラムネわらび
夜・・・食べてない🙅🏻‍♀️
間食・・・サクレのコーラ アイス

朝からいつものバイト先で夕方まで7時間働いたあと
掛け持ち始めた所で3時間働いておりました💦
かなり疲れたし動いたよね🏃🏻‍♀️おかげで体重、体脂肪ともに減りました☺️
けど1日休みあるから戻りそう😓
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい


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2018.07.18・・・59.6kg

ランニング(30分)
体幹(6種類ぐらい)
インターバル速歩(25分)

いい感じだね〜
朝から走れた!!
やる気があるうちにやっとこ!!

#ダイエット記録#トレーニング


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2018/07/18
今日の終わり日記✏️

最近無駄に号泣する出来事があった。どんな仕事でも上手くいかないとそれは悔しいものですね。

#隣の芝生は青い そんな言葉があるように、他人のことを尊敬する以上に羨ましがったり、ああ私もこの安定欲しいなと思ったり、抑えている欲望がここで数日メキメキと…。

他人には無いもの、私にはあるもの。
カッコ良く、強く生きたいけど そんなキャラでも無い私はボロボロ泣きまくる。

そして寝て起きて 昨日なんであんな泣いてたっけ🤣と忘れてる。

そしてまた違う悩みが今日もできる。

いつ思い出したって 悪い記憶は無くなっていって、良いことしか思い出さなくなる。想い出は美化されて、ああ逢いたいなって夜に押し潰されそう。

二度と会いたくないのに、ものすごく会いたい。病気だ!!!元気かな?あのクソデブ。と思いながら、元気だったらやだなあのクソデブと思う。

メンヘラみたい🤣
でも、人間弱いとこって誰にでもあるよね!ここくらいいいじゃない、ぐずぐず言ったってさー!!

珍しくばっさんから電話。
明日誘ってくれたのに、明日は私は神とご飯。ここの2人はホント気が合うね。


運動:たくさんしたよ!
酒:たくさん飲んだよ!←


#人生はタイミング #体重減らない #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエット女子 #痩せたい #ビールが好き #恋するbba #好きな人がいること #好きって何 #日記 #誰のものでもない


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【 ダイエットDay1 】
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2018.07.18(水)
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❤️︎体重 59.9kg
❤️︎体脂肪率 30.9%
❤️︎BMI 23.7
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❤️︎朝ごはん
ソーセージ2本、目玉焼き、冷奴、納豆
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❤️︎昼ごはん
卵かけご飯、豚しゃぶサラダ、きゅうり(味噌マヨ)
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❤️︎夜ごはん
なし
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#インスタダイエット初心者 #インスタダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #159cm #59kg #48kg #BMI19 #マイナス11kg目指します


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念願の #インスタダイエット 始めます🐖💗
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❤️︎159cm 59.9kg start
❤️︎第1目標 55kg
❤️︎最終目標 48kg
❤️︎体脂肪率 23〜25%
❤️︎BMI 19
❤️︎今年中に50kg台きる
❤️︎体重もだけど見た目痩せ(下半身痩せ、足痩せ)
❤️︎抱き心地のいいマシュマロbody
❤️︎誰よりも可愛くなる
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#インスタダイエット初心者 #インスタダイエット #ダイエット #ダイエット女子 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #159cm #59kg #48kg #BMI19 #マイナス11kg目指します


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よかった、54.8㎏に戻った!

鏡見るたび自分が醜いなーと思ってヘコんだり、会社とかでこの中で一番太ってるのは私やなーとか思う生活はもう嫌😔

しかも肌のたるみと思っていたものは、実は本当は贅肉??こりゃ痩せたらたるみもとれるんじゃ…?!
という希望的観測も持ち始めました🤔

飲んだ後の爆食い、長時間の食事を避けられているだけでも進歩👣2週目も頑張るぞー!

#公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #糖質オフ #チーズ #diet #recording #lowcarbdiet


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暑さで汗の量増えたからかな?
体重減る!!!

やっぱり夏は痩せるね!

モチベーション上がってるよ⤴️

頑張りますᕕ( ᐛ )ᕗ⭐️



#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #dietaccount #dietdiary #夏までに45kg


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7/18記録

プロテインバーヘルシーチキン味、プロテインソルティッドキャラメル

ツナキャベツ、ご飯100g、100kcalバターチキンカレー

鯖缶入りチヂミ、ところてん
寝る前 ガゼインプロテイン
(総消費2086kcal 5034歩)

やっぱり朝しっかり取らないと1日のカロリーが全然足りない😑少し作り置きしよう…。午前の仕事中聴いてるラジオでカレーの話ばっかりしてて頭はカレー気分。お昼は家にあったバターチキンカレーで満足😁
ずっと作りたかったチヂミ。ズボラすぎて、分けて焼けばいいのにまとめて一回で焼くから分厚いしひっくり返すの難しいし😑義母からニラの卵とじかと思ったと言われ😭次は何回かに分けて焼きます💦
#脂質制限勉強中 #脂質制限 #低脂質 #pfcバランス #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット


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2018.07.17
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🐥便通1回
🌅朝ごはん→無し
🏙️昼ごはん→玄米、コンソメスープ、豚肉炒め物、瓜の漬物、ネギ入り卵焼き
🌠夜ごはん→サムギョプサル、お刺身5点盛り、イカのホイル焼き、トッポッキ、ジョウンデーetc
🍭間食→八ツ橋2個
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夜ごはんが幸せすぎたよ〜〜😭😭
#ジョウンデー はずっと呑んでみたくて、度数高いのにグビグビいけちゃって危なかった🇰🇷!笑 #좋은데이 .
18日の朝にかけて呑んで食べたので、怖くて体重は測ってません🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️
(測るべきではないとも思っている!笑)
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楽しかったのでオールオッケーです🤗💯
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#インスタダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット日記
#ダイエット飯
#ダイエット仲間募集
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#宅トレ女子
#トレーニング
#ワークアウト
#ストレッチ
#エクササイズ
#レコーディングダイエット
#痩せる
#痩せたい
#自分磨き
#diet
#fitness
#workout
#training


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眠い時、集中したい時、、、
頼っていませんか??🙄
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実は飲みすぎるとエネルギーをくれるはずが
逆に不調を引き起こしてしまっているかもしれません。
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【 頭痛・胃痛・安眠障害・肥満 】
の原因となると言われています☝🏻!!
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せっかく眠気を覚まして元気をもらいたいのに
こんなものもらっては困りますよね😂😂
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同じエナジードリンクを飲み続けるなら
安心安全なオーガニックのものがおすすめ💗
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天然なのでカロリー、ナトリウムも気にせず
これなら毎日飲めます😍💕✨
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むしろどんどん健康に👏🏻!!
これは試さなきゃ損損😋💕
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試飲も出来るイベントもあるので
ぜひ興味があればお問い合わせください✨
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⚠️学生さん、未成年の方はできませんのでご了承ください🙏
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@whms0312
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#カップル #デート #カップルフォト
#体質改善 #女子会 #デトックス #美ボディ #糖質制限
#ダイエット記録 #フォロー大歓迎 #休日の過ごし方
#フォロー #いいね #インフルエンサー #instagood #いいね返し
#おしゃれさんと繋がりたい #フォローミー #カップルさんと繋がりたい
#オーガニック#スキンケア #美容好きな人と繋がりたい
#ダイエット #プレ花嫁 #妊活 #腸活 #美肌 #pms


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今日の栄養バランス。 .

総摂取カロリーについて、 .

この間までは一日の総摂取カロリーを一定にした方が良いと思っていたのだけど、私の消費カロリーは仕事の日と休みの日ではかなり落差があり、仕事の日をベースにすると休みの日にとっては過剰になり、休みの日をベースにすると仕事の日は足りなくなる、というどちらにしろ身体に良くない状態になる事に気付いた。 .

なので、暫くの間は摂取カロリーを一定ではなく、「仕事の日は1900kcal未満、休みの日は1700kcalくらい」で様子を見ることに変更。 .

ダイエットにしては高めの設定には理由があって、すっかり忘れてたけど(笑)私まだ一応増量期なので、食べる量も体重もそんなに減らせないんだった😅 .

とは言え、乱れた食生活は改善したいし、必要以上に摂っていたもの(主にお菓子)は食べなくても良いと思える時が増えているので、その辺は減らしても大丈夫なんじゃないかと思う。 .

身体が欲しがらないものは摂らない、必要なものだけを考えて選んで摂る。 .

無理なくダイエットの基本が身に付けば良いな😊 . .
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#ダイエット #diet #ダイエット記録 #ゆるダイエット #宅トレのみ #筋トレダイエット #あすけん
#石本哲郎とダイエット


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−0.2kg
今日は家族でお出かけ👨‍👩‍👧‍👧
昼も夜もお腹いっぱい食べてしまったから明日の体重が心配😅
食べた分動こう🏃‍♀️💨
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#産後ダイエット


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149日目
・・・
暑くて毎日寝苦しいよー(*´・ω・`)
窓付けエアコン取り寄せてきました。
一応避暑地の方だから昔の夏の夜は
涼しいほうだったんだけどなぁ。
・・・
暑くてストレッチもかるーくしか
してないです(´;ω;`)
ゆるゆるダイエットです(*´・ω・`)
・・・
#ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッター仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#痩せたい#一日一食 #暑すぎる #リセット中


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今日は会社の飲み会でした🍻
晩御飯は見てわかる通りすごい量😱
ハマる物が無かったから代用してるメニューありですが、ほぼ近しい数字かな、と。。
まあ私の場合やはりお酒の飲み過ぎですね😅
ロールケーキは誕生日祝いに皆が用意してくれたもの🎂
特に率先して動いてくれた後輩くんには感謝しかない😭
こういう事してくれる子には今後も良くしてあげよう!って気持ちになりますよね…✨

明日はヨガ教室でピラティス🎵
宅トレだと自分のやり方、動き方でやってしまう事も、やはり先生が付いてくれると正確な動きに調整してもらえるので今後も続けたいな😊

#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ヨガ初心者 #公開ダイエット #bodymake #ボディメイク #体重記録 #体型記録 #あすけん #ヘルスプラネット #インスタダイエット #筋トレ女子 #宅トレ #149cm #150cm


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7月18日(水)
体重:51.6kg
体脂肪率:21.2%
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うわぁ〜
生理前のやつだ…
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#ダイエット#ダイエット記録


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朝→お弁当
間食→スーパーカップチョコチップ、すっぱムーチョ
夜→チンジャオロース

明日増えてる気がする・・・・・😱😱 腰を負傷中なので筋トレなどできません😢なので二の腕マッサージや足マッサージしてます!🤗 #ダイエット記録 #0718 #産後太り
#産後ダイエット #痩せたい #デブ


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2018/07/18(Wed)
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○朝
✓ミニロールぱん×3
✓ヨーグルト
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○昼
✓学食(ご飯+ハンバーグ+サラダ+わかめスープ)
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○間食
✓TULLY'S 宇治抹茶かき氷
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○夜
✓ナシ
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#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #marryのダイエット日記


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❤️❤️❤️
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六本木なんていつぶりやったやろ🤡🤡✌️
ジュラシックワールドを友達と観に行ってきたけど、まあ、凄い。
4Dって水も吹きかけるんやな😲
終始、心臓が止まりそうやった
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映画前のディナーは六本木にある
筋肉食堂さんに😆💪💪
タンパク質多く摂取してきた!
味もしっかりめやし、満足だったまた行きたい(^ω^)
サラダはシェアしました
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#ダイエット#ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエットメニュー #レコーディング#レコーディングダイエット#糖質制限#ゆるゆる糖質制限#筋肉食堂#筋肉女子#たんぱく質#胸肉#鶏肉#おいしい#夜ごはん#ディナー#六本木 #チョップドサラダ #映画#ジュラシックワールド#トラのもん


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07/17
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🥗MARGOのあと近くに
コーヒー屋があったから
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COUNTERPART
COFFEE GALLERY
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コーヒーは🆗ってなると
なんやかんや飲んじゃう。
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ご褒美のはずなのに☕️💕
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種類とか全然分からないけど
飲む度に詳しくなりたいなぁ
って思っている…🤔💭
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#ダイエット女子 #ダイエット記録 #ブラックコーヒー#低糖質ダイエット


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30分ほどくま山(だんな)と
ランニングandウォーキング
くま山がプランを考えてくれて
なんとかやりきりました🏃
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ダイエットを始めるにあたって
くま山の協力は必須と感じたので
素直にダイエットを本気でやりたいと
話しました。
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三日坊主にならないように。
頑張りたいと思います。
全身の写真を撮ってもらいましたが
自分でも引くくらいデブで
泣きたくなりました。
ダイエットが本格的に続けられたら
いつか戒めのために載せたいと思います。
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#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット宣言 #体重 #体重公開 #体重記録 #デブ #デブの極み #ランニング #ランニング記録 #ウォーキング #ウォーキング記録


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こんばんは!!
写真がなかったので、、、
一週間前くらいに飲んだフルーツジュース!
すんごく濃厚で美味しかったです💓

さて、今日の食事です🍽️

酵素

沖縄そばミニカップ(頂き物)
豆腐にもずくとめかぶをかけたもの
バナナ

バナナ
プロテイン
酵素
以上!
思っていたより、全然食べていない💪🏻‼️

今日はめちゃめちゃ動いた〜〜!!!
フラメンコからのジム👍👍👍
しかも、自転車がまたパンクしてて使えないから、よく歩いた!!
早く、基礎代謝が上がって、脂肪の燃焼がはじまればいいのに〜〜🙏🏻😩🙏🏻😩
おやすみなさい⭐️
#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #酵素ダイエット #レコーディングダイエット #酵素 #優光泉 #便秘 #ジム #筋トレ #プロテイン #ザバス #メディキュット #痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #今日の食事 #フラメンコ


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2018.7.18

#10日間くびれチャレンジ 初日
□膝倒し 30回
□二ートゥエルボー 20回
□上体ひねり 50回
□レッグレイズ 20回
□助骨締め腹式呼吸 2分

暑くて外出する気になかなかなれなくて家でちょくちょく筋トレしてました。
有酸素運動は踏み台昇降(5分)と階段登り(但し5往復のみ)。
食事はあまりヘルシーではないかも...💧
■+-+-+-+-+-+-+-+■
【食べ物キロク】
☆朝→ウインナーロール
☆昼→味噌煮込みうどん
☆夜→納豆、もずく、キムチ、豆乳

#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録


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○ 9 0 日 目 終 了 ! !
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こんばんは🌙!
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今日も達成でございますー💪🏻
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ふかもふな枕で爆睡しますー!笑
おやすみなさい😘💤
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#ダイエット
#diet #workout
#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #痩せる #fitness #fit
#公開ダイエット #ダイエット記録 #diary #インスタダイエット #大幅減量 #body #bodyweight


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7/18(水) activities & foods
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10日くらいサボってた筋トレを再開した🌟
スクワットがしんどかった…でも楽しい…😂
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#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット日記 #綺麗に痩せたい
#レコーディングダイエット


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18日目〜

初日65.2kg→本日62.6kg

時間過ぎてしまった!
ゆるゆるダイエットになっている。

昨日の行動が祟ったのか、今日軽い熱中症みたいな症状に襲われて、ほんのり具合が悪く食欲も全くなく、これはやばいぞ!とスポーツドリンクのんだらケロっと治って感動しました。
電解質大事なんですね!!!
糖分避けがちだけど、最低限は採るようにしよう。

あと、夕飯も時間過ぎていたけれど抑え気味に食べました。
明日から時間内にきちんと食べれるようにがんばるぞっ。



🥜
豆乳1杯
トマトジュース➕にんじんジュース1杯
オレンジピール?入りのベーグル1個

🌰
白米➕大豆➕キヌア1膳
生卵かけごはんにした

🍯
餃子3個
ズッキーニとオクラとツナのカレー粉炒め手のひら半分
牛乳1杯
プロセスチーズ1個

🍧間食
桃1切れ
すもも2切れ



#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #体脂肪はどうやったら減る#筋肉ほしい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット日記 #18日目 #最近ゆるすぎないでしょうか目標は達成するのでしょうか


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#10日間くびれチャレンジ
参加させていただきます。

アンダー82
ウエスト83
骨盤周り91
ヒップ 94

1日目
○筋トレ
•腹筋動画10分×3
○有酸素
•カーヴィーダンス10分×3
○食事
•おやつ多かった、夕食時間19時半

最近の変化
○職場異動のため引き継ぎ等で残業が続く。
→6月中旬からストレス蓄積、睡眠不足、
 不摂生、運動不足が続く。
 アイス、パンの買い食いが一番多かった。
○遅番になるが残業は以前より少なめ。
→心身ともに負担は少なくなりそう。
 皆で食べに行く事が多いので
 休憩とおやつの時間がネック。

#ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録


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GN💫💫💫
皆の体調やっと落ち着いてきた🍀
毎日眠すぎる〜〜💤
#相模湖 #lake
#ダイエット #ダイエット記録 #diet #置き換えダイエット
24日目-2.3kg
25日目-2.8kg😗
次男が抱っこマンにより看病痩せ。。


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🐷
✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――
〜6日目〜 無理せず続けること✩

毎日写真撮り忘れが多い為
今日から更新の仕方を変更します▷

毎日朝に体重計に乗りアプリに記録
食べたものは打ち込みのみ。

こちらで更新させて頂くのは
体重を記録したスクショのみ。
. ※たまに他の写真も載せれたらなと思います。

地道ですが今後ともよろしくお願いします!

この二の腕とこの腹。醜い。
妊娠線が縦に入ってて汚い✖️
6日目にして体重88.8㌔→87.1㌔に✨
第1目標78㌔達成まで あと約-9㌔
✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――
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#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録
#ダイエット中
#ダイエット垢
#ダイエット開始
#フォロー返します
#フォロー大歓迎
#ダイエット宣言
#ダイエットママ
#ダイエット公開
#ダイエット日記
#ダイエット仲間と繋がりたい
#ダイエット専用アカウント


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暑くて 夜中に何度も目が覚めてしまいます💦
なので、昼間眠たくて仕方ない…
休憩中に昼寝する事もあります。

暑すぎるのであまり無理せず、ぼちぼちやります( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
#ダイエット記録
#アラフォーダイエット
#料理苦手
#痩せる
#一緒にダイエットしよう


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2018/07/18
*
21日までの目標体重
到達しました(*´∀`)
*
あとは これを維持だな
*
暑くて暑くて(´д`|||)
何もしなくても
体力を使ってる気がする。
でも 基礎代謝は最近下がってます。
*
#公開ダイエット
#アラフォーダイエッター
#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録


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계속 신경이 쓰이고 있던 빵을 샀다 빨리 귀국 해 먹고 싶다!!! ずっと気になっていたモチモチパン🙈❤️ 試食で少し食べたけど本当に美味しいから早く帰国して食べたい😂

#다이어트일기 #다이어트계정 #다이어트맞팔 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트 #다이어터#다이어트소통 #dietgram #diet #DIET #ダイエット #식단조절 #다이어트식단 #식단일기 #ダイエット記録 #食事記録 #食事制限 #無名ちゃんの食事記録 ❤️ #mii__한국 ❤️


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朝 お弁当少し(2つ)
昼 お弁当
3時ごろ 写真のと、ちんすこう1袋、乳酸菌のチョコ1袋。

結構食べちゃったー😭
我慢我慢…
#ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #美容垢 #お腹は空くんです


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31日目

女の子の期間なのでこのまま体重を維持したまま乗り切りたいところです😵
食欲が止まらない😵💔 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット


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你的笑容如此美麗,帶走我的心跳❤️
Your smile is so beautiful, take my heart away.
the second pic#repost @takanori_iwata_official .
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雖然每天都是三餐食物照片
但我一直在嘗試新的東西哦!
有人發現嗎?😳
不知道怎麼樣的作法才能讓人更有興趣呢?
我的品牌核心價值是什麼?
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讀得越高選擇越少
壓抑不滿現況的心情
不敢放棄多年累積的成果
雪上加霜面臨30歲恐慌
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你,還有勇氣再試一次嗎?
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岩田剛典給了我踏上起點的勇氣
渴望他能成為我的終點
27歲高學歷女性,人生第一次鼓起勇氣拉開眼前狹窄的視野,決心在未知的領域闖出一片天地...
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「360度零死角女人特快車」day18
💋晚餐豬肉炒甜椒杏鮑菇+1.5顆炒蛋+一根香蕉🍌
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#相信自己在成功的路上
#那些追逐岩田剛典的日子
#360度零死角女人計畫
#fooddiary #food #飲食 #飲食控制 #飲食記錄 #飲食日記 #減肥 #減肥日記 #日記 #寫日記找自己 #diet#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #believe #nevergiveup #instagood#減脂日記 #減脂 #人生 #life #dinner #減脂餐 #願望 #莫忘初衷 #價值


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本日のカロリー🌷

毎日暑い日が続いて、着替えるだけでも汗が…って感じです
まだ生理が来なくて気分がガーン…早く来ておくれ!

#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント


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7月18日
今日から記録開始

朝 ヨーグルト
昼 脂肪燃焼スープ 押麦おにぎり
夜 脂肪燃焼スープ二杯

#ダイエット記録
#体重 #食事記録


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7月19日夜54.3㎏/28.0%
毎日暑いですね…🔥🔥今日の朝、最小値を見れて頑張れている私です(笑)
最小値でた!!!!からってご褒美でアイス🍦って…ちょっと前までならやってたはず(笑)けど今日は我慢できました☺️👍🏾もっと頑張って、その時に自分にご褒美あげたいと思います🐷🐷🐷❤️
明日からも頑張ります!!!!
#diet#ダイエット#ダイエット中#ダイエット部#ダイエット垢#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット#ダイエットアカウント#ダイエット仲間#ダイエット仲間と繋がりたい#ダイエット学生#ダイエット公開#ダイエッターさんと繋がりたい


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2018年7月18日🐷
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今日は測ったぜday💁‍♀️
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お酒を程よく飲むと
痩せる気がしてきた
#そう思いたいだけかもしれない😇
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朝ごはん
☑️︎ナイス
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ランチ
☑️︎豆腐そうめん
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ディナー
☑️︎金蔦コース
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お酒は6杯くらいかな🍺
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#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記


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本日の記録🌻

1000キロカロリーは頭使う笑
お昼までは良いんですけど、夕方がキツイです💦

筋トレ2倍は汗の量もすごくて、滝汗です笑
あと少し!頑張ります💪🏻 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットアカウント #ダイエット記録


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⭐️エクササイズプログラム《58》
『お尻のエクササイズ』
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🔥目的・効果🔥
ヒップアップ
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🔥メニュー🔥
①フロントレイズ&バックランジ
②4ポイント・レッグ&アーム
③スイッチ・ミドル・ストレート・ボディ・ハイ
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🔥プログラム🔥
初級10回×2セット
中級15回×3セット
上級20回×5セット
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🔸お知らせ🔸
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リトルファイブ フィットネスとは、
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コンセプト
女性『美しくメリハリのある体へ』
男性『カッコいい、キレのある体へ』
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元プロキックボクサー、ボディコンテスト入賞の実績を持つプロパーソナルトレーナーによる
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『リトルファイブ ・メソッド』
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Little Five Fitness独自のボディメイクメソッドです。
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⬇️パーソナルプログラム⬇️
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マンツーマン指導[30分×週1〜2回]
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場所⇒渋谷・新宿・池袋
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⭐️ダイエット⭐️
『パーフェクトボディプログラム』
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⭐️シェイプアップ⭐️
『コアキックプログラム』
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⭐️柔軟性UP⭐️
『ペアストレッチプログラム』
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⬇️オーダーメイド・プラン⬇️
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マンツーマン指導[60分or90分×週1〜3回]
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場所⇒渋谷・新宿・池袋
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⭐️ボディメイク⭐️
『パーソナルトレーニング』
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⭐️脂肪燃焼⭐️
『キックボクシング』
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⭐️姿勢改善⭐️
『ストレッチ&コンディショニング』
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⬇️出張パーソナル・プラン⬇️
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マンツーマン指導[60分or90分×週1〜3回]
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ご指定の場所⇒東京出張(ご自宅・マンションジム・事務所など)
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⭐️ボディメイク⭐️
『出張・パーソナルトレーニング』
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⭐️脂肪燃焼⭐️
『出張・キックボクシング』
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⭐️姿勢改善⭐️
『出張・ストレッチ&コンディショニング』
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⬇️無料カウンセリング⬇️
初めての方は無料カウンセリングをお受けください😃
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[カウンセリング+説明]
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詳しくは、プロフィールのホームページよりアクセスく
ださい❗️
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http://little5-fitness.com
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【Little Five Fitnessアカウント】
@little5fitness
🎥エクササイズ動画配信中!! .
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【SHINGOプライベートアカウント】
@little5shingo


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クーラーをつける前に少し運動してシャワーを浴びてクーラーに入ります。
水シャワーをすると筋肉が冷えていい感じです!

最近チョコを食べてしまって体重増えましたね、
食べたものは体重に出ますね。

#ダイエット
#ダイエット記録


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今日も暑かった。
昨日サボったブルガリアンスクワットやりました。
有酸素運動は30分。
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ちょこまか筋トレ。
時間にするとどれくらいだろう?
明らかに足りないんだろうな。
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朝 55.7キロ
夜 56.5キロ
2018.7.18
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#ブルガリアンスクワット
#キツイ
#でも
#なんか楽しい
#どハマり してます
#足パカ
#自転車こぎ
#ヒップアップトレーニング
#やれることが増えてきた
#嬉しい
#楽しい
#体重減ると
#もっと 嬉しい😆
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さて、今日からインスタはじめました!
7月19日からしっかりスタートして行きたい🙆🏻‍♀️
昨日7月18日の体重は49.9kg。
たくさんパンを食べてしまいました…生理前…つらい



夜にすんごい悔しいことがあって、「ああ、見返したい!」って強く思いました😡
もっと痩せてたら自信もつくし、好きなお洋服も着られるし!とにかく悔しくて悔しくて😂
頑張って痩せよう!
私の場合は、「お菓子は、これくらいならOK」とかは絶対にできないので、完全に食べない方がいいのかな
これくらいができない。たくさん食べちゃう。それよりは0か、100で評価したほうが反省できる気がする。
来月の3日に東京に行くので、そこでは大好きなカフェに行きたいのでとりあえずそこまでお菓子は我慢!あとパン!ていうか米以外の炭水化物!!今はテスト期間なので、お菓子を我慢するのは相当に辛いと思う…けどそれを乗り越えなければ幸せはない!
自分で掴むのだ!!
今はイキってるけど、空腹時が怖い…



来月の13日に友達とディズニーに行くので🙆🏻‍♀️
それまでに素敵な写真がとれるよう、あと2~3kgは痩せていたいなあ…
ほんとに学生最後のディズニー疑惑なのでかわいい写真を撮りたいからがんばりたいな!
#ダイエッターさんと繋がりたい
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