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今日のダイエット晩御飯💕

#ダイエット #ダイエット晩御飯


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❁6.26(水)❁
今日食べた物

朝 無し

昼 おにぎり&給食の枝豆等

間 おにぎり チョコケーキ
ティラミス

夜 唐揚げ棒 カレーパン

間 ペコちゃんカスタードケーキ
ポテチ

計1779kcal
#ダイエット #食事記録
#過食 #下剤乱用


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🍽6月26日のご飯🍽
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*朝
・ご飯
・ブロッコリー
・切干大根煮物
・ゆで卵
・お味噌汁
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*昼
・ご飯
・水菜 ミニトマト
・厚揚げにらミンチ炒め
・こんにゃくエリンギピリ辛炒め
・グリークヨーグルト
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*夜
・ささみの南蛮漬け
・ピーマンしらす炒め
・蒸しかぼちゃ
・ゆで卵
・お味噌汁
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*間食
・マクドナルド アップルパイ
・グレープフルーツ半分
・お菓子色々🙄
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*宅トレ
・食べすぎた翌日滝汗
・骨盤調整ストレッチ
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昨日の落ち込みを引きずって
食に走ってしまい
午前中の間食にマクドナルドの
アップルパイとカフェラテ😂
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夕方にはお菓子いっぱい食べちゃった💦
1日のカロリー2000近くなってた😂
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生理前とはまた違うただの
やけ食いになってしまいました…
なので食べすぎた翌日用滝汗を
食べすぎた当日にしましたよ!笑
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明日は夜お友達とご飯行くので
太る予定🤣
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ついに梅雨入り☔️

今日セッション行く前に急に雨が降り出した!
傘をさしてもかなり濡れたな。。。

今日のセッション、お話しながら2コマ店責さんと楽しく出来ました(^^)

やっぱり楽しい時間だと頑張れる❣️

こんな時間もあとどれぐらい続けられるかな…
明日までかな?
今月末までかな??

いつ最後が来るかわからない
1回1回を大切にしなきゃな。。。


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※🍋
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久しぶりの筋トレ記録
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体調は万全!とまではいかないものの、そこそこなので。
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さして眠いわけでもないのに欠伸ばかり出るとか、頭痛やら耳鳴り・・・気圧の変化に元々弱いので、この梅雨時は特に不調が出たりしているのかも?と思っています。
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もうすぐ40に足を踏み入れるので(笑)、早めの更年期障害とかだったら嫌だな・・・と少々気にしていたりもします😂
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昨日お伝えしていた肋骨を締めるトレーニング💪!
需要あるのかな🤔笑
もし興味あるかたは、やってみてください♥️
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それなりに有名なトレーニングみたいで、ネットで調べたら写真も出てきました!
お写真お借りしてます。
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【トレーニング方法】
①タオルを写真のように胸のすぐ下に巻く。
②前でそのタオルをきっちり締めた状態で手でささえる。
※強く締めすぎると骨折の危険性があり、危ないそうです。
③そのまま前を向いた状態で息を吸う。
④吐きながら上半身を右まわりにひねり、反対にもひねる。
⑤これを毎日数回行うだけ!
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やってみたら、いかに体幹なく体を動かしてるかが分かる感じがしました😂
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トレーニングをしてると、肋骨を広げずに動くことに慣れるらしいです✨逆に肋骨が広がっていってるの怖い😫
と言いつつ、私もこれからやるので効果はわからないですが、肋骨を締めること自体は良さそう!
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かつドレスのサイズも変わったりするらしいです✨
どなたかの参考になれば嬉しいです~\(^^)/
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6月26日 朝ごはん
ヨーグルト
(バナナ*シナモン)
なめこの味噌汁
*昨日と同じ 写真なし
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たっぷりサラダ
ライ麦パン
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夜はアイス食べちゃった🐽
明日も頑張ろう!
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット記録アカウント
#痩せたい
#お菓子大好き


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#エプソムソルト
この2.3週間使用しています。
1番は、疲れにくい!
2番は、20分のお風呂で500g痩せる!

これで早く寝たら…。
寝てる間に1kg痩せる!

すごい💕

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#2ヶ月で7キロ痩せた


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努力不要!気づいたら意識するだけ! ●体温を温める お風呂に浸かる 運動する 機能性下着を着る
体温が温めると新陳代謝も上がります ●正しい姿勢を保つ 整体に通う ヨガをする 猫背になっていたら姿勢を正す
正しい姿勢にすると、健康でやせやすい身体に近づきます ●良質なお水をたくさん飲む ミネラル豊富なお水を飲む 水道水はできるだけ避ける
良質なお水を飲むと、血液が綺麗になり老廃物が排出されます

毎日の習慣をほんの少し意識するだけで
やせ体質に近づきます

だから今すぐできる
やせたあなたに出会えます!


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❄︎. ☺︎
6月26日
❄︎.
❄︎.
🌻お昼ご飯
▶︎ハンバーガー
▶︎お好み焼き
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☺︎こんばんは☺︎
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@jacksonville_burgers さんの
ハンバーガー!!
カリカリポテトも追加しました。
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最近、芋の当たり率がすごい。
北海道だから??どこのじゃがいももとても美味❤︎
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ハンバーガーはボリューミーなのにくどくない
バンズはパンの甘みが!
パテは肉の味が!もう最高!!
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そして、お好み焼きは昨日の夜ご飯。
@chibo_sapporo さん
お好み焼き3枚とステーキを食べました〜
初めて黒ラベル飲んだのですが、
CMの「くぅ〜ッ😝」ってなりました😂
クラシックと並ぶ美味しさ!
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やっぱりお酒はビールに限る…
❄︎.
❄︎.
❄︎.
#外食#ハンバーガー#ポテト#お好み焼き#ビール#サッポロクラシック#サッポロ黒ラベル#ふたりごはん#料理写真#手作り#手料理#家庭料理#cooking#クッキングラム#ヘルシーメニュー#日記#主婦#トレーニング#workout#ダイエット#北海道#札幌


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I decided to change the theme hehe { p.s happy birthday my baby 💕}


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Lisa çok yorulmuş olmalı ya morali bozuk gibi görünüyo
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🐻 / Beğen+Kaydet+Yorumla
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🌸 / Keşfetden gelenler burada mı??
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💫 / Paylaşımları izinsiz ve etiketsiz almayın.
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💨 / Daha fazlası için takip edin ;
🌈 / @lbpturkeyl ————————————————
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#会#女子力 #大人女子 #女子旅 #コーデ #ファッション #ダイエット #青汁 #スムージー #ホットヨガ #ピラティス #ランニング #20代 #30代 #アラサー #エステ#フェイシャル #マツエク #スタバ #カフェ #ランチ #ラテアート #おうちごはん #一人暮らし #自炊 #美容 #美容鍼 #ビタミン#女子力 #大人女子 #女子旅 #コーデ #ファッション #ダイエット #青汁 #スムージー #ホットヨガ #ピラティス #ランニング #20代 #30代 #アラサー #エステ#フェイシャル #マツエク #スタバ #カフェ #ランチ #ラテアート #おうちごはん #一人暮らし #自炊 #美容 #美容鍼 #ビタミン会 #女子力 #大人女子 #女子旅 #コーデュロイジャケットコーデ


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2019/06/26
摂取カロリー 1925
消費カロリー 658
*
順調に体重が減ってきた🙆‍♀️❣️
今お腹減って何か食べたいけど体重みたら我慢できる☺️
でもイライラするくらいなら食べる😋💕
生理前なのにちょっとの我慢で体重って減るんだなあ🤔
このまま頑張ろう🤛
*
26.6.19
Calorie intake 1925
Calorie consumption 658
*
My weight is decreasing
day by day❣️
I’m hungry but I can be not eat anything when I check my weight 😋 However, if I feel stressed to not eat, I would rather eat something than stay feel uncomfortable 🤤 that’s why I can easily continue it🍅🥦
I am a bit surprised that I could lose weight even before period😮
Let’s keep going 🥰💙
*
*
#いいね欲しいです#いいねが励みになります#コメントくれたら#もっと嬉しい
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6/26*食べたものー

朝は鍋の残り(ほぼカス‪w)
新大久保で黒糖タピオカミルクティー
原宿のファミマでチキン‪w
渋谷でソフトクリーム
夜はスーパーのピザ

量は食べてないけどカロリーと糖分😅

でも、ひたすらに黒糖タピオカミルクティーが美味かった♥

近場にないから…よかった‪w‪w‪w
あったらハマるイキオイだったもんで😅‪w

#生活改善
#食生活改善
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#リバウンド解消中
#リバウンド解消間近遠のいた
#黒糖タピオカミルクティー
#生クリームソフト


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【くびれ作り】
捻りながら
下肢を引き寄せることで
下腹部から脇腹に
効いてきます👌
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逆の肩に向けて
ギュッと引き寄せる
くびれを作りましょう✨
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担当トレーナー清水
@koichiro_kb
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西日本実績No.1
広島パーソナルトレーニング専門ジム
【くびれ美人 白島店】
広島市中区東白島町
キューガーデンより徒歩30秒🚏 📩お問い合わせは☎️
プロフィールよりお願いします。
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@kubirebijin
@boasortenotti.1021
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今日のワンコインディナー♫
グリーンカレー🍛 デザート付き💗

日本の政策の予防医学を主婦の立場から広めたい!! 身体に優しい、砂糖を使っていない、美味しい糖質オフメニュー!! これでワンコイン500円💗

池尻大橋サロンに、食べにいらしてくださいね😊💗 #リリベット社#ビューティ米こんにゃく米#糖質オフ#ダイエット#ワンコイン#ディナー#身体に優しい#予防医学#美味しい#池尻大橋サロン#グリーンカレー


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#3ヶ月途中経過
#ダイエット #おでぶ奮闘記
#おデブ脱出
ジムなど通わなくて、市民体育館でいいということに気づいたので早く解約したいとおもった。260円で十分や。


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先日紹介したトレーニングチューブの隣に
5本指のスポーツソックスも販売しております!

スポーツ用に開発されているので
自然と親指に力が入りやすいように設計されています。
また、力が発揮されやすく疲労が溜まりにくいなどの効果もあります。

一足1000円(税抜)で発売してます!
色は白のみとなっております。
お気軽にトレーナーズルームへ来てください♪

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#癒されました
まえに録画した映像がでてきてガラケーだった私段々と触れるようになって😰みてたら
アドベンチャーワールドに桜浜🌸桃浜双子のパンダちゃん🐼久しぶりに観て可愛いー😍
乾いたハート💓にオアシス頂きました💕#アドベンチャーワールド
#パンダ#白浜
#ジョジョ#キングダム
#仮面ライダー龍騎
#シュークリーム#スイーツ
#畑#夏野菜#無農薬
#ダイエット
#節約#年金生活2000万無理


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63日目 2019.06.26
☀️56.3kg 🌙57.0kg

🍚
朝 スープ×2 ヨーグルト カロリーメイト風
昼 ジャージャー麺 おにぎり×2
夜 キャベツ納豆温玉

🏃‍♀️
縄跳び
筋トレ
足マッサージ

昨日がまじへこんだから運動頑張ってみたけどそれより食いすぎだってば。そんなすぐ変わったら誰もダイエットとかしてねぇよ。57kg台とかいつぶり?惨めすぎん?

#63日目 #ダイエット


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ギャップのある身体、、、🤔


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