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こんにちわ✨✨
【今日の昼食】
・手羽先定食

安室ちゃんのライブに
in 名古屋♥️♥️♥️

名古屋といえばやっぱり
手羽先でしょ😃✨✨
カリカリジューシーで
とっても美味しかった🎵

昨日の安室ちゃんのライブ余韻にひたり
寂しい気持ち満載なのですが
これから帰省します😭


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雑誌「アイアンマン」にたまに新日本プロレスの選手が登場します。
今月表紙のSANADA選手のトレーニングは「胸と上腕三頭筋」「背中と上腕二頭筋」「肩」「脚」という感じで分けておられるそうです。僕もしばらくこの分割でやってみようと思います。
#新日本プロレス
#NJPW
#ロスインゴベルナブレスデハポン
#筋トレ
#ボディメイク
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最近行けてなくて久しぶりのジムー(o^^o)

今日から腕と胸メインのメニューに変わりました(^。^) 腕太くするぞー!

#joyfit24 #ジム #トレーニングメニュー #体脂肪なんとか維持


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今日は普段コーチが食べている料理の紹介です🍴 ⭐️⭐️ ✔️豆腐えのき卵のお味噌汁
✔️豚肉の生姜焼き(玉ねぎの代わりにこんにゃく)
✔️ほうれん草とベビーリーフのサラダ じゃこのせ

豚肉、卵、葉物、豆類、きのこなど高タンパクで低糖質な食材を使っているのでダイエット中の方、筋力UPの方、どちらの方にもオススメです♪
お米やパンを食べなくてもこれだけ食べれたらお腹もいっぱいになります😋💕
食べながら健康的に痩せましょう♪エクササイズコーチでは食事レシピも充実しており、お客様それぞれにどんな物を摂るのが良いのかアドバイスさせていただいております⭐️
少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせくださいませ👍体験無料👍
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エクササイズコーチ
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本日のメニュー

かぼちゃと牛肉の煮物
ホタルイカとワカメの酢味噌和え
しじみ汁
ごはん
板藍根茶

トレーニング後の身体リカバリーメニューo(^▽^)o

寒いので生野菜はなし。
タンパク質はプロテインも追加。
スパルタンレースに向け準備中!

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こんばんわ✨✨
【今日の朝食】
・プロテイン
・ブランパン
・ゆで卵


今日は朝と晩で
腹筋ローラーコロコロ10回ずつ✨
1日仕事でしたが
隙間時間に少しだけ😃♥️


朝より夜のほうがスムーズにできたので立った情態から腹筋ローラーしてみましたが、案の定床にドスンと顔面からへばりついてしまいました…😭💦💦


道はまだまだ険しい…💔
今日もお疲れ様でした😃✨

【今日のトレーニング】
腹筋ローラー20回

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こんばんはーシャミーです🐱 何事も上手くいかなくなると…どんどんダメになっていく。実際はそんなことないんだけどー そう感じてしまうんですよね。。。 そしてダイエットのやる気スイッチ壊れました🎵誰か修理して下さい。笑

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こんばんわ✨✨
【今日の昼食】
・ごはん
・サラダ
・豆腐

最近、お昼後眠くなってしまう…(*´・ω・`)b
まるで子どもみたい💔


食べて寝るでは
でぶまっしぐらになってしまう‼️
(これはマズイ‼️)

今日も本読みながら
寝てしまった…(*´・ω・`)b
全然読めてない。笑💦


眠眠打破でも必要なのかな😃✨
寝るのは大好き♥️♥️♥️


今日は自宅で昨日購入した
腹筋ローラー10回だけやった✨✨
膝つけてやっても
10回がしんどい(;´Д`)ハァハァ


今日もお疲れ様でした❗️
【今日のトレーニング】
↓↓↓
・腹筋ローラー×10回

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【豆腐とおからのハンバーグ】

野菜とひじきもたっぷり!(*^▽^*)
トレーニングもするようになって、食事の質は前以上に気を付けるようになりました。

栄養バランス、タンパク質。

4歳長男は大人と同じ大きさのハンバーグを平らげ、「おかわりー!」と。笑

一緒に作ると美味しいね~

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