#トレーニング動画

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水曜日。
#尻トレ の日なのに時間がないので
いつもやらないような事と、尻トレの日に向けての深いの動きの予行練習をと

#有酸素運動
30分空想山道ラン
25分ラン
20分ラン
を織り交ぜながら

スミスでの深々スクワットの#予行練習
あと。
@iku.tore さんが紹介していた#ランジ を練習してみました。

ランジを始めた頃は、だいたいどのタイプのでも効いてる感があった。
でも最近は、効いてる感があっても
次の日蓋を開けてみれば、そうでもないパテーン😭💦

イクさんの動画をよくみて🤔
よくみて🤔よくみて🤔
何度も繰り返し

それがストーリーにあげた
ダメダメなやつ😅

そしたら
お忙しいイクさんに、直々にアドバイスをいただきまして😌✨✨✨

動画前半は
イクさんに言われた事を意識して…やってみた
できそうな気がするでしょ?

イクさんは、いとも簡単にやってるけど
なかなか難しい😂💦


あっちにいったり
こっちにいったり

すでに
お尻と太ももの境目が痛くて😂👍

今日はいつもくらいな筋肉痛‼️😍💕💕


動画後半は本日

イクさんのようなテンションで…
トークも真似したらいける気がししたけど…
だめだったーーーー😞💦
でも効くからしばらくフォームチェックしながら続けていきたいと思う‼️


#トレーニング動画 #筋トレ動画 #尻育 #桃尻 #エニタイムフィットネス #puniトレ
#桃尻トレーニング #筋トレ女子と繋がりたい #プリケツ #お尻


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【タオルで二の腕痩せ筋トレ!
ムキムキにならずに細くする方法3選】
(ライター:むう/インスタアカウント:@07mu15
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スッキリした二の腕を手に入れるには、
上腕三頭筋を鍛えましょう‼️
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今回は、タオルを使った
二の腕痩せトレーニングの方法を
動画で解説します💓
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ムキムキにはなりたくないけど、
ほっそりした二の腕を手に入れたい✨
という方、必見です😘✨
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@07mu15 さんのインスタも要チェック😍
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また、ヤセレポインスタでは、
たくさんのダイエット方法を紹介しています😊
💓フォローお待ちしています💓
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#ヤセレポ
#ダイエットなう
#万年ダイエッター
#やせる
#痩せるぞ
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#食事改善
#産後太り
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#ダイエットアカウント
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#体質改善
#食べて痩せる
#ダイエット中
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#動画
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#おうちトレ


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#宅トレ
#レッグレイズ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
結構質問のDMとかいただく📩
にっくき下腹にも効くー!!
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なんのトレーニングもそうだけど、
力を抜かない!入れ続ける💪🏾✨
それが大事です🙆🏽‍♀️
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トレーニング器具なんていらないから、
ぜひやってみてねーーーー!
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過去の宅トレやトレーニングは#みみトレ 💪🏾を見てねー!


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相棒 @misaki.kunii にいい感じに追い込んでもらった!
ありがとうーっ🤪
インターバル中の会話は言えません。笑
トレーニングとカーディオバーで最強なマフィン尻と
ヘルシーボディつくりますー🔥
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#training #fittnes #beyond #woman #workout #personal #muscle #glute #band #trainer #筋トレ #尻トレ #女子トレ #美尻 #カーディオバー #cardiobarre #トレーニング動画 #ヒップアップ


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ダンベル・インクラインプレス
※大胸筋のトレーニング

大胸筋の中でも鎖骨周辺につく「上部」を鍛えます💪🏻
通常のベンチ同様にアーチを作ることが大事です☝🏻

▪️アーチを作り、大胸筋をストレッチさせる
ベンチ台に座りアーチを作ると、大胸筋がストレッチされます👍🏻
筋肉はストレッチをさせた状態で負荷をかけると、発達しやすいのでアーチを作ることは、とても大事です💁🏻‍♂️

▪️ダンベルを少し傾けて親指と人差し指で握る
親指と人差し指には「正中神経」と言う神経が通っています✊🏻
この二つの指で握りながら上げると、大胸筋が収縮しやすくなります🙆🏻‍♂️
ダンベルを少し内に傾けると握りやすくなります😆


#筋トレ動画 #筋トレメニュー #トレーニング動画 #トレーニングメニュー #ダイエットメニュー #ダイエット日記 #ダイエット記録 #インスタダイエット #trainingmovie #フィジカルトレーニング #ワークアウト #フィジーク #強くなる #強くなりたい #Gトレ胸 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #ワークアウト日記 #ワークアウト記録 #大きくなりたい #デカくなりたい #筋肥大


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勢いであげてない?【ヒップスラストのOK・NG】🙆🏻‍♀️🙅🏻‍♀️
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ヒップスラストでやってしまいがちなNG動作は、「腰をそらす」「勢いであげる」「アゴをあげすぎる」などです🤦🏻‍♀️
正しいフォームと比較して、どこが違うのかチェックしてみましょう。
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✅胴体は床と平行になるように持ち上げましょう。
❌腰をそらしてしまうと、せっかくの負荷がお尻ではなく脚に強くかかってしまいます。
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✅動作はゆっくりと行いましょう。
❌勢いでウェイトを持ち上げてしまうと、反動の力を使うことになるので、せっかくの負荷が半減してしまいます。
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✅アゴは引きましょう。
❌アゴをあげると、自然と体が反ってしまいます。
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☝🏼脚ではなく、あくまでもお尻でバーを持ち上げるイメージを忘れずにトレーニングを実施してくださいね!
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🔩バーがないジムや宅トレ・旅行先などでヒップスラストを実施したい場合は、ダンベルや水の入ったペットボトル、ウェイトプレートなどをバーがわりに使うことができます。
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🏠何も道具がないときは、腕を胸元でクロスした状態で自重で実施してみましょう。筋力にまだそこまで自信がないと言う人にもおすすめです!
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皆さんこんにちは。
パーソナルトレーナー兼スタッフの具志堅です。

本日は#トレーニング動画
第11弾です。
今回はロータリートルソーです

ロータリートルソーは腹斜筋群を鍛えるのに効果的です。くびれを作りたい方には是非オススメの種目です。左右にしっかりと捻って行きましょう。

是非参考にしてみて下さい。

#anytimefitness
#anytimefitnessminamiota
#workout
#trainning
#body
#fitness
#エニタイム
#エニタイム南太田
#トレーニング
#ワークアウト
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#ダイエット
#腹トレ
#ロータリートルソー


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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【トレーニング紹介〜動画版〜】

③ブルガリアンスクワット

下半身の引き締め&ヒップアップ効果抜群‼️

片足(後ろ足)を台の上に置いて、片足(前足)で動作を行います🔥

しっかりと前足に負荷を乗せること、かつ股関節の動きを意識しながら行うことがポイントです☝️

フォームによってはなかなかお尻に刺激が入らず、太ももの前ばかり使ってしまいます😭

下半身の大きな筋肉を使うことで代謝があがり全身のシェイプにもつながります✅

まずは一度無料カウンセリングにお越し下さい😊

DM📩またはNEXT GYMの公式[email protected][トップページリンク]よりご希望の日時のお知らせをお願い致します🌵

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★


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摂取した糖質は、体を動かして消費しないと蓄え続けるんですよ。

って言うのをまとめた画像です。

たくさん食べたいなら体をたくさん動かさないといけないし、動きたくないならたくさん食べないようにしましょう。


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🍑
クロスランジスクワットで
お尻を鍛える🤫


ヒップスラスト、ブルガリアンや
その他もろもろの後に行ったので
足プルプル🦌
3日後の今日は筋肉痛のピーク🤤
筋肉痛が嬉しいと思える日が
くるとは思わなかったなぁ 笑


#美尻 #クロスランジスクワット #ランジ #o脚改善 #尻トレ #脚トレ
#ワークアウト #ワークアウト女子 #フィットネス #フィットネス女子 #ダイエット
#KENZOトレーニング #KENトレ #ダイエット
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やったことない事をやりたくて
#肩トレーニング


慣れるまでが大変だぁ💦

安定しない💦でも、痛い😂

マンネリしないよーに、いろいろ
教えてもらえて嬉しい😊


脚もやってきました!軽め!


今日は、大掃除に、力仕事もしたし、1日が長かった〜〜〜😭
そして、筋肉痛もひどかったー笑
筋肉痛 和らげるために、動かす感じもありw

そんな時こそ、テンションあげてw
.....と、ゆうことで、この曲くらいなテンションで😭


ゆっくり寝まぁす✨

今日も、お疲れ様でしたっ🤗🌴🍉


*✧⁂✧*💪🔥🥤✧⁂*✧⁂* ◌

#筋トレダイエット#筋トレ初心者 #nopainnogain #diet #食事改善 #エニタイムフィットネス #anytimefitness #happy #l4f #peace #今日 #今日の一枚 #トレーニング動画 #workout #いいね #100パーセント #workoutmotivation #tiktok #安定の楽しさ #protein #モチベーション #gym #自分の時間 #発見 #お疲れ様でした #疲れた時こそ笑顔 😍#テンション高め #夏休み#instamusic


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僕のトレーナー @es0120cb さんによる手本💪
僕のコメントに少し照れる心の清らかなトレーナーです😁
教え方丁寧で身体の勉強もして下さる
自慢のトレーナー‼️
皆さんも体験してみてください💪💪💪
ご相談は僕にして下さっても大丈夫ですよ!
最近インスタを見て入会した方もいらっしゃるそうで嬉しいです🙆‍♂️
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僕の動画と比較して下さい!
如何に僕が未だ未だか(笑)
#yamato355 #workout #bodymake #gym #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #トレーナー #上半身 #腹筋 #トレーニングウェア #先生 #フォーム #上腕二頭筋 #トレーニング動画 #筋肉 #お手本 #筋肉男子 #トレーニングジム #マッチョ #パフォーマンス #プロテイン #胸筋 #マシントレーニング #チェストプレス #ダイエット #体型 #ボディメイク#プロテインダイエット


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次女ちゃまと
@03baisy30 おそろ着て
#ペアトレ
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#プランク の上をJUMPするだけ!
でもいい#トレーニング なる!
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次女ちゃまの#筋力のなさ には
びっくりしたけど💦
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プランクのダメダメフォームの
お手本やな🤣
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あまりにも腰に負担かかってて
心配なったから
母マッハでJUMPしたわ🤣
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使ったアプリは
@leanbodyjp 😋
メニューに困らんから
助かるん💕
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やりたいのいっぱいあるの♫
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ストーリーにリンク貼ります🤙
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#親子トレーニング #プランクトレーニング
#ジャンプ #仲良し親子 #小4女子
#ママトレーニー #宅トレーニー
#家トレ #メリハリボディ #美ボディ
#美尻 #桃尻 #腹筋女子 #体幹女子
#体幹トレーニング #引き締めボディ
#産後トレーニング #産後ダイエット
#筋トレダイエット #痩せたい
#ワークアウト #トレーニング動画


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〜ショルダープレス〜
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肩のサイドに効かせるトレーニング。この種目やるときはある程度高重量で且つ、1種目に入れてあげると効果絶大!どのトレーニングでもそうですが、ネガティヴを意識しながら。あまり上まで上げ過ぎず。負荷が抜けちゃうので。 .
#personaltrainer
#training
#ワークアウト
#筋トレ
#筋トレ男子
#筋トレ女子
#トレーニング動画
#肩トレ
#ショルダープレス


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【女性が悩む脚の太さ】

やはりトレーナーをしていると、多く聞くのが、女性が、「脚を細くしたいです」と。


それを聞いて、脚のトレーニングの種目を勧めるのがトレーナーですよね。


「脚のトレーニングすると痩せますよ」
「スクワットした方が良いですよ」


確かに脚のトレーニングはとても良い事だと思いますし、脚のトレーニングは私もセッションで必ず取り入れます。


しかし、一人一人スクワットの仕方を修正もせずに、初めからバーを担がせて、良さそうに見えて、怪我に繋がるスクワットをさせている場面も見られるのが現実です。。


普段の姿勢を含め、身体の柔軟性、癖を理解した上でトレーニングに挑むことをお勧めします。


スクワットをさせて数字を数えるだけは、誰でも出来るので😓


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【女性が悩む脚の太さに対して】

やはりトレーナーをしていると、多く聞くのが、女性が、「脚を細くしたいです」と。


それを聞いて、脚のトレーニングの種目を勧めるのがトレーナーですよね。


「脚のトレーニングすると痩せますよ」
「スクワットした方が良いですよ」


確かに脚のトレーニングはとても良い事だと思いますし、脚のトレーニングは私もセッションで必ず取り入れます。


しかし、一人一人スクワットの仕方を修正もせずに、初めからバーを担がせて、良さそうに見えて、怪我に繋がるスクワットをさせている場面も見られるのが現実です。。


普段の姿勢を含め、身体の柔軟性、癖を理解した上でトレーニングに挑むことをお勧めします。


スクワットをさせて数字を数えるだけは、誰でも出来るので😓


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火曜日。
#背中トレ の日。

あれやこれやイマイチな中
動画のは、なかなかいい場所に入ってよかったな🤔


身体が重たく
#有酸素運動 も20分2セット


夜は焼肉。
ロースを中心に食べました。

水着を着る時期に
体重増量とか…
あってはならぬ😞


#トレーニング動画 #筋トレ動画 #エニタイムフィットネス #ケーブルトレーニング #メリハリボディ #ボディメイク #くびれ
#puniトレ #ぽっちゃり


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『ヒップアップ』◆training◆
·
①床に膝をついて、肘を90°に椅子の上に乗せる
②そのまま右足を真っ直ぐ後ろに伸ばして上げる
③ここで5カウント数えてキープ
④逆も行う
·
【point】
姿勢を正し、後ろの足先がお尻のラインより少し上を意識して上げる
·
☆左右、2~4回ずつ行う☆
·
Let's challenge happily☺️︎︎♪
·
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▶️▶️マヨササイズレッスンスケジュールは、
▶️▶️@mayosacise.official のトップURLからチェック🔎
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※体調に合わせ無理のない範囲で行いましょう
#マヨササイズ #天霧真世
#ヒップアップ #トレーニング #ヒップアップトレーニング
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·
·


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本日、グループフランチャイズ店の
#エニタイムフィットネス志津 店が8/15〜8/25プレオープン致しました!

#グランドオープン
8/29からとなります!

プレオープン期間限定キャンペーン
⭐️セキュリティーキー0円🔑
⭐️初月会費0円💰
⭐️翌月会費3,218円💰4,726円off
webからご入会された方が、お手続きは大変スムーズになります!
※web入会時はクレジットカードにで初期費用を決済させて頂きます。
VISAとマスターカードのみとなります。

web入会後は店頭にて、現住所が分かる身分証明書とキャッシュカードをお持ちになって下さい。

#お尻トレーニング
#トレーニング動画
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#お尻#脚
#エニタイムフィットネス #anytimefitness
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#トレーニング#筋トレ
#減量#増量#八千代台
#習志野#実籾#花見川#船橋#勝田台
#afhealthiertv


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(筋トレナルシスト2)
別verがこちら💁‍♂️←他にもあるんかい!
こっちは腕の筋が良き具合。
手小さいまーくんですが
こう見ると大きく見える不思議な現象🙌
どちらの筋トレナルシストが良いですか!?😋
続いては我がトレーナーの勇ましき筋トレ姿載せます🙆‍♂️
お楽しみに💪💪💪
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トレーニングウェアー
@nike @champion .
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いいね、コメント、フォロー待ってます🙏
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札幌ワークショップも大好評🙌
今週末が楽しみです🔥
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#川越 #鶴ヶ島 #坂戸 #ふじみ野 #新宿 #東京#池袋 #たーきー #インナーマッスルストレッチ #ヒールステップエクササイズ
#イベント
#sunnypiece #ららぽーとふじみ#新宿マイスタジオ #buzzikebukuro

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#パーソナルトレーニング

9/30に上野で「男塾 究極・極限のカラダ変わるトレーニングWS」開催決定!
http://maaac0510.hateblo.jp/entry/2018/06/08/232040

月1東京にて
「カラダ変わるプログラム」開催中!
詳細↓↓
http://ikiikiikiru.hatenablog.com/
鶴ヶ島、ららぽーとふじみにてカルチャーセンター開講してます。


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トレーニング動画だと思うじゃん😈
インターバル中の筋肉自慢でしたあ💩💪✨
数週間前の動画だよ☺️
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ライザップにご興味のある方へ🦖❤️
私からの紹介で5万円もお得に入会できます🤩
無料体験も出来るので少しでもご興味のある方は
お気軽にご質問 ご相談ください
DM💌LINE🦖TEL📞なんでも待ってます☺️
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お盆期間中も通常診療です😊
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KENZO接骨院では
▫️健康保険治療(腰、肩、膝が痛いなど)
▫️特別治療(姿勢調整、コンディショニング)
▫️交通事故治療
▫️パーソナルトレーニング
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上記の内容で皆様のお役に立てたらと
日々スタッフ全員で取り組んでおります。
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身体についての悩み、痛みなど
ありましたらご気軽にご相談ください。
尚交通事故治療に関しましては
他院様からの転院も可能です。
損保会社様とのやり取りでご不明な点等が
ございましたら完全サポートさせて頂きます。
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今通っているところが
家から遠い、職場から遠いなど等、
ありましたらご対応させて頂けます。
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保険治療、交通事故治療共に
予約優先制ではありますが
ご予約なしでご来院頂くことも可能です😊
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パーソナルトレーニングは
完全予約制となります😊
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ご新規様のパーソナル体験も
しておりますのでお問い合わせください🤗
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鈴鹿市稲生町5105-1
サーキット道路沿いになります☝🏽
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-腰痛予防その②-
『ハードロール』
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✨やり方✨
1.手脚を伸ばした状態から右肘と左膝をくっつける
2.伸ばしている方の手脚は床から離す
3.膝と肘を付けたまま、曲げている脚側に転がる
4.反動をつけずに元の位置へ戻る
5.反対側も同じように行う
👉まずは片方ずつ5回×1set
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⚠️注意点⚠️
・反動をつけず、なるべくゆっくり行なう
・肘と膝が離れないように注意
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✨効果✨
インナーユニットを意識することで腰痛の予防に効果あり
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【監修】森川稔之(トレーニングコーチ)
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#ラクロス #ラクロス部 #女ラク
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おはよう💖
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トレーニング動画をIGTVにUPしていきます🙋‍♀️🎥
@fit.camp.b3 #トークショー でまずは【基本】から✨
⬆️ゆこと師匠松下さんの掛け合いですねww
かつてのライブ配信の感じでお届けしていきます🌈
楽しさって伝わる、伝播する✨
元気になりたい人も見てみてくださいね🍀✨
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きょうも楽しい1日を💖
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おはよございます♡今日はスラリ足♡桃尻POINTをお伝え〜🍑⭐️
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『何で内ももとお尻だけ、こんなにたるんたるんなんだろう〜』と、やせていても悩んでいる人は多いと思います(><)
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先日あげたストーリーでは、ほとんどの方が内ももやお尻を使う感覚がないと答えてくれました🙈💦
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たるんでいるところは日常生活で使われにくく、意識しようと思っても力が入らないこともしばしば。。
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一番始めのステップとして、#クラムシェル#レッグアダクション#ヒップリフト などのトレーニングを取り入れるのがオススメです😘✨
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動画は......今度撮りますね❤️
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#パーソナルトレーナー #美尻になりたい #筋トレ動画 #トレーニング動画 #新宿西口 #明治神宮前
#脚痩せ #ヒップアップ #膝痛 #腰痛改善 #表裏一体 #ウォーキングレッスン #パーソナル 中にやってます #モデルウォーク#美脚トレーニング になるよ #正しい姿勢 で出来たらね♡♡


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内転筋のトレーニング
トレーニングはフォームが何よりも大事だと思います。
出来れば姿鏡の前でフォームをチェックしながらやって欲しいな♡
このエクササイズは(美脚)(小尻)加齢や出産などでなってしまう(尿漏れ)も効果的!
必要なのはマット一枚とカラダを変えたい気持ちだけ🤗
元々、超絶デブだった私がダイエットらしいことせずにカラダが変わったのはちゃんと正しい筋肉を使えるようになったのと骨格美容矯正をしているから🙆‍♀️
太ってる時の写真はビフォーアフターでお見せしますね。
驚くと思います😅

#トレーニング動画
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#おばさん体型になりたくない !よね?
#follow
#動画


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ゆーっくり、ジム活できたの久しぶり🤗👏

久々のフォームを見てみた💦

バシッと効く感覚がなかったものを
見直し❗️

お手本を見せてもらってから
やるけど、なかなか自分が同じになってるかは分からなくて、効いてる気もするし、もっと改善できそうなものもあるので、その辺をチェックー


やっぱり、ダンサー👯‍♀️w
ビデオチェック大事❗️そして、ビデオチェックがわかりやすい👀💡


そして、案の定、謎のリズム( ̄^ ̄)
早送りで見ると、キモぃーw

クビ動いてる(̨̡₍̢⋅⃘̳•̢̮̥̠̮⋅⃘₎ ̢̳)̧̢💦


今日、見直してよかった!笑

あしたから、やる事たくさんだ✨ ◡̈⃝ ◌
やる事明確になると、楽しさ増す😍💪🔥

毎度載せるほどでもない動画、しつれいします🙌

◌ ◌
・*・*・*・*・*・*・*・*・


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減量失敗して、前大会よりも4キロ増えてる
やってしまった🙂


1

上むきキュッ!人気の尻トレ🍑【ヒップスラストの正しいフォーム】のご紹介です👩🏻🏫
.
最近とっても流行っているヒップスラスト、正しくできていますか?自分のフォームを思い出しながらチェックしてみましょう!
.
.
1.ベンチの隣にひざを立てた状態で座り、脚を肩幅に開きます。
.
2.肩甲骨をベンチにつけるように、もたれかかります。
.
3.脚の付け根(股関節の真上)にバーをセットします。
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4.バーの位置が動かないように手でおさえます。
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5.お尻をキュッとしめるイメージで、バーをゆっくりと持ち上げます。
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6.床と胴体が平行になる位置まできたら、ゆっくりとお尻を下げていきます。
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7.床にお尻がつく直前くらいまで下げたら、同じ動作を繰り返していきます。
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✅台が動かないか、しっかりと確認してから運動を行いましょう!
.
✅お尻を持ち上げた時に、ひざが90度になるくらいの位置に脚を置いてください!
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✅肘で台をしっかりと固定しましょう!
.
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⏰10〜15回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみましょう!
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🏋🏼‍♂️ウェイトは、1セットギリギリできるくらいの重さに調整してみてくださいね。
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アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜!💪🏼
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火曜日。
#胸トレ #肩トレ の日。

月に一度の祭典が近づくと…
注意が散漫、腰回りのむくみ、やる気スイッチの故障。
それでも、なんとなくやる。
怪我をしないように。


お盆は、家業のお店が早く閉まるので
一族で毎日外食。
お寿司だラーメン。
避けたいんだけど、車の運転は飲まないつつみさん担当。だからいかないわけにいかない。

昨日は、味噌ラーメンに辛いのたっぷり入れて…だったら最初から辛いの選べばいいんだけど…
「中途半端な辛い物好きは食べてはいけない‼️」とか書いてあるから😱💦

強気な小心者の私は…
避けて通ります😅💦


先日の、スピード違反の疑いから
本当、メンタルが💦
体重が2kg減った‼️
お盆の外食で3kg増えた‼️😭👍
プラスマイナス…プラス1kg😂


がんばります‼️


#トレーニング動画 #筋トレ動画 #メリハリボディ #美ボディ めざーす!#ダンベルトレーニング #ベンチ #エニタイムフィットネス #ふんわりセクシーゴリラ #増量中 #減量中なのに #ラーメン花月嵐 #ラーメン大好き #辛いのも好き


9

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#アブローラー のやり方💖
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#宅トレ で1番シェア率高いんじゃないかな❤️
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
結構アブローラーを正しく使えてない人いるよね!
使い方わからないって人いるよねー!!!
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アブローラーっていうくらいだから、腹筋に効かせるの🙆🏽‍♀️
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1、お腹に力を入れる!
2、前を向いてしっかり握る
3、行けるところまで行く💨
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4、ここが重要💥💥
お腹の力を抜かずに、お腹を見ながら丸めて戻ってくる
膝にくっつくまで戻ると力が抜けるから肩の下のラインまで。
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お尻から戻ったり、
腕で引いてきたりは🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️
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しっかり効けば腹筋が痛くなる✨✨
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腕や胸が痛くなるのはできてない証拠!
だってアブローラーだもん。
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ぜひ、これを意識してやってみてねー!💖💖
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過去の宅トレやトレーニングは#みみトレ 💪🏾を見てねー!


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オルターネイト・ダンベルカール
※上腕二頭筋のトレーニング

両手にダンベルを持ち鍛えるトレーニング💪🏻
実はダンベルをひねる動作も上腕二頭筋を使います👌🏻
ヒジを曲げてからさらに上げると強く収縮されます☝🏻

▪️ひねる動作でも上腕二頭筋は使われる
オルターネイト・ダンベルカールは通常のアームカールと違いダンベルをひねりながら上げます🙆🏻‍♂️
一見「効くのか?」と思いがちですが、手のひらを体の方向にひねる動作は上腕二頭筋の働きです💁🏻‍♂️
筋肉は同じ刺激ばかり入れると発達しにくくなるので、「刺激を変える」という目的で実施してみて下さい👍🏻

▪️2段階フォームで強く収縮させる
筋肉は伸び縮みの運動で刺激が入り発達します😊
今回の場合、ダンベルを下に下ろすだけでストレッチされるので、そこあまり気にしなくて良いのですが「収縮」は意識して行う必要があります✊🏻
ヒジを上に上げると強く上腕二頭筋が収縮されるのですが、これは付着部(肩)と終点(ヒジ)が近づくからです✌🏻


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人気エクササイズ🌟 .
【脚痩せプロが教える美脚運動 さぎのポーズ】
#キレイのためなら#努力を厭わない
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赤坂のパーソナルジムトレーナー
@chiharu.fitさん監修✨ .
【やり方】
1. 背筋を伸ばして長座
2. 片ひざを曲げて両手で足の裏を持つ
3. 段階的に足を上げて行く 
POINT 背筋は伸ばしたまま
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#lily_dietgram#ヨガ#脚やせ#脚痩せ#太もも#パーソナルトレーナー#トレーニング動画#ヘルスケア#綺麗になりたい#美と健康#美容#美活 
#yogachallenge#yogaeveryday#yogagirl#yogalove#diet#dieter#ダイエットライフ


9

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こんにちわ〜っ!
お盆はいかがお過ごしでしょう😊
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今日の会員様です🧚‍♂️
二色といえばレッグプレス!
脚トレ足りてますか??
是非二色浜店へ🏃‍♀️💕
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あっ!それとそれと!!
めっちゃお得に入会していただけるキャンペーンがついに明日(8/15)までです🙀🌈
この機会に是非お待ちしてます💘
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2

🍑
@kenzo_bm
プリッとしたお尻を目指して🤫


ヒップスラスト
バーベル上げるときに
膝を外側に開く
先生が押さえてるので
すごくお尻に効く🍑


動画にはないけど
先生の補助ありで
もう少し重たいのもできました🤗
#顔がすごい #美尻 #ヒップスラスト
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#KENZOトレーニング #KENトレ #ダイエット
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2

(筋トレナルシストを目指して)
はい、こんにちわ‼️まーくんです🤙
仕事を終わらせ
その足で筋トレへ🙌
トレーナーのエイトさんより
ジムの中で映える写真撮影を求めて
筋トレナルシストをテーマに撮ったのがコレ💪💪
どやっ!?(笑)
筋肉の叫びが聞こえるだろーー☺️
.
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.
@yamato355 にてパーソナルトレーニング😊
@es0120cb さんが本日もトレーナーとして
御指導して下さりました🙏
.
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今日は筋肉の種類について勉強させて頂きました!
筋トレしながら勉強もできる最高のトレーナーです🙏
いいね、コメント、フォロー待ってます🙏
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★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【トレーニング紹介〜動画版〜】

②レッグレイズ(お腹下のトレーニング)

誰もが気になる下っ腹のトレーニングです❗️

ポイント1️⃣

お尻ごと足を持ち上げる意識で行うこと☝️

お腹の下がしっかりと丸まるので、効果的にトレーニングをおこなえます。


ポイント2️⃣

息を吐くときにしっかりとお腹をへこませること☝️


体が反りやすいこの種目では、「息を吐く」ことで肋骨が内側に入りますが、下ろすときに吐くことで、体が反ってしまうことを防げ、腹部全体が刺激する効果があります🙆‍♀️


まずは一度無料カウンセリングにお越し下さい😊🔥

DM📩またはNEXT GYMの公式[email protected][トップページリンク]よりご希望の日時のお知らせをお願い致します🌵

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★


1

正しいマシンの使い方がわかりやすく紹介されていますよ〜🏋🏻‍♂️#afhealthiertv @anytimefitness_japan #Repost @takatsuki.atf10 with @get_repost
・・・
皆さまこんばんは✨
エニタイムフィットネス高槻店です🏋🏼‍♂️ 本日は「アブドミナル」マシンの正しい使い方を動画でご紹介します🤗
このマシンは腹筋を鍛えるのにとても効果的です♪

最初に流れる動画のトレーニングの仕方は❌
・イスの高さが合っておらず肘がきちんと固定されていない。
・背中がシートから浮いてしまっている。
このやり方だと腹筋よりも上半身の力を使ってしまうため腹筋には効果がほとんどありません!🙅‍♀️ その次に流れる動画のトレーニングの仕方は⭕️
動画をしっかり見直して、正しいトレーニングで効率的に筋肉を鍛えましょう!🙆‍♂️ 他のマシンの使い方がわからない時は
是非スタッフにお声掛け下さい😁💪🏼 ↓↓↓ホームページはこちらです🤩
https://www.anytimefitness.co.jp/takatsuki
.
#24hour #7daysaweek #training #workout #fitness #anytimefitness #anytimefitnessjapan #atf #gettoahealthierplace #l4l #f4f #newstaff
#24時間 #年中無休 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #筋トレ #ジム #エニタイムフィットネス #大阪 #高槻 #アブドミナル #トレーニング動画


1

パーソナル13回目🏋️️‍♂️
@irie_ryota #iriegym
.
①3セット目の動画📸
かくかくフラフラ🤪(笑)
.
②初めてしたけど
体が硬すぎて足上がらん🤣
もうちょっと出来とると思っけど、
全然酷かった🤣👏🏻(笑)
.
③ちょっとひかるには
15キロまだ早かったそう、、(笑)
全然上がらん😉💗(笑)
.
④全然キツくなさそうに見えるけど、
足が勝手に浮くくらいきつい🙄
二の腕細くなりますよーに😢(笑)
.
今日はりょうたさんと甲子園見ながら
トレーニング出来て楽しかった⚾️☝️
沖まけちゃったけど😭💦
.
毎回動画撮って送ってくれる
りょうたさんに感謝☺️☺️
.
まだ自信なくて着るの恥ずかしいけど
次は新しいウェア挑戦しようかな😏😏(笑)
.
てかさっき投稿したのに
アップされずどっかいって
書き直したけん、
キャプション最初より雑になった😂😂
最近よくあるー
アップされずエラーにもならず
行方不明なるやつ🤤
.
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング動画 #筋トレ #ボディメイク


7

前回の「さがりません」問題発言動画から一転して、
本日は失礼動画になります。笑

重りのついてない棒を持ってのトレーニング。
トレーナーさん曰く「空気と一緒です」の軽さの棒を持つんです。
そんな軽さでも1人じゃ不安定になるにも関わらず、 【2セット終了後】
始めより重く感じて、
それをトレーナーさんが押したと思う(失礼①) 【3セット終了後】
やっぱり押してると思う(失礼②)
2セットめの時より、トレーナーさんが持ってくれてるっていうのは感じました。
なのに失礼発言して、すみません🤦🏻‍♀️笑

こんな感じでトレーニングしてます💪🏻笑笑

次は「あがりません」動画載せますね!笑

ほんとこんな私でも毎回、
優しく教えてくれるトレーナーさんに感謝です🙏🏻✨
目標体重まで頑張ります🙋🏻‍♀️ #ライザップ #ライザップ札幌 #ライザップ札幌店 #トレーニング動画 #セッション動画 #ライザップ仲間募集 #筋トレ初心者


3

@yamato355 にてパーソナルトレーニング😊
.
.
今日のトレーニング動画💪💪💪
胸を重点的に鍛えてます‼️
一瞬で前に押し出して、4秒かけて戻す。
戻す時胸を意識して肘からうでを真っ直ぐ戻す。
胸の内側を意識すると胸が重点が置かれるよ!
肩は上げない!これ重要!!!
.
.
.
トレーニングウェアー🎽
@nike
いいね、コメント、フォロー待ってます🙏
.
.
.
#yamato355 #workout #bodymake #gym #筋トレ #トレーニング #パーソナルトレーニング #トレーナー #上半身 #腹筋 #トレーニングウェア #nike #ナイキコーデ #アディダス #トレーニング動画 #筋肉 #puma #スニーカー #トレーニングジム #マッチョ #パフォーマンス #プロテイン #胸筋 #マシントレーニング #チェストプレス #ダイエット #体型 #ボディメイク#プロテインダイエット


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【ご報告】

平成30年8月13日
出逢って2年の本日『藤原美太郎』タロちゃんと結婚しました。

フィットネスを通じ感謝しきれない沢山の出逢いの中で、出逢った私達がもっと日本のフィットネスやスポーツ界を盛り上げて行こうと思います(^^)


そして4年間パーソナルトレーナーとして在籍しておりましたPersonal Studio GRACEを9月末で退職させて頂きます。

デビュー当初から私を信じてトレーニングを受けて下さった方々

時には涙し目標達成の為に共に頑張った方々

自分の人生を変えたいと志して来て下さっていた方々

私は沢山のクライアント様やスタッフに支えられ共に歩んで来た4年間だと思っております。

残りわずかですが、フィットネスを通じて私が伝えたい事

大人になると何か言い訳にして諦めてしまう。。あの時やっとけば。。ってならない様に!

綺麗な人は綺麗になる努力を
強くなりたい人は強くなる努力を
勝ちたい人は勝つ為に
私はその気持ちのお手伝いをさせて頂きます。

あーー!!
あの人に会えて良かったなー!って思って頂けるトレーナーを全力で務めさせて頂きます。

#感謝
#卒業
#結婚
#写真 はちょうど2年前

#training#トレーニング #トレーニング動画
#筋トレ#筋トレ女子 #トレーニングウェア
#ダイエット #プリケツ#ケツトレ#ジム #パーソナルトレーナー #ウェイトリフティング
#パーソナルトレーニング #お尻
#桃尻#ボディメイク #腹筋#くびれ#美脚#Reebok#リーボック #crossfit #クロスフィット


211

8月12,13日二日間かけて #ドクターズニューロダイエットプログラム の動画撮影をしました。
講義、講演よりずっと緊張して最初は噛み噛み…なんども取り直しになって本当に終わるのか不安でしたがなんとか無事終わりました😭
撮れた動画を見る勇気はまだありませんが💦いつかゆっくりチェックしたいです。
以前 #温泉利用型健康増進施設 #ゆあーず で働いてくれていた私のお気に入り💕の山本君の #トレーニング動画 ももう明日から私がやりたい、いい内容😍
バタバタの中、最後に #由屋 さんに #へぎ蕎麦 食べに皆んなで行けて良かったです。 新潟らしいことそれ以外全く無し😅
まだまだ準備することもいっぱいありますがこれでひと段落?いや、気を抜かずいいもの作って行きたいです✌️
それにしても今回のパートナーの酒井さんとダイエットや食の話をし始めると止まらない止まらない🤣🤣🤣私もまだまだ磨いていかなくちゃと思いました♪私もまだまだ進化しますよ〜w
これからが本当に色々楽しみです‼️
全貌をお知らせできる日が早く来ないかなって心から思っています…お楽しみに‼️
#drlife #女医の日常 #ダイエット #diet #食育


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皆さまこんばんは✨
エニタイムフィットネス高槻店です🏋🏼‍♂️ 本日は「アブドミナル」マシンの正しい使い方を動画でご紹介します🤗
このマシンは腹筋を鍛えるのにとても効果的です♪

最初に流れる動画のトレーニングの仕方は❌
・イスの高さが合っておらず肘がきちんと固定されていない。
・背中がシートから浮いてしまっている。
このやり方だと腹筋よりも上半身の力を使ってしまうため腹筋には効果がほとんどありません!🙅‍♀️ その次に流れる動画のトレーニングの仕方は⭕️
動画をしっかり見直して、正しいトレーニングで効率的に筋肉を鍛えましょう!🙆‍♂️ 他のマシンの使い方がわからない時は
是非スタッフにお声掛け下さい😁💪🏼 ↓↓↓ホームページはこちらです🤩
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デッドリフト
※背中と足のトレーニング

鍛えれる筋肉が多く、トレーニングの質を上げますが、背中を真っ直ぐにしないと腰を痛める可能性があります💁🏻‍♂️
正しいフォームでやることが重要です☝🏻

▪️お腹に力を入れ、絶対に背中を曲げない
デッドリフトで一番多い怪我は「腰痛」です😩
腰痛になる原因は、重量を上げる時に背中が曲がっているからです🤔
背中で真っ直ぐにする為にはお腹に力を入れ、胸を張り、視線を上に上げましょう😄

▪️握り方は左右変える
バーの握り方を変えるのは「重心を安定させる為」です💪🏻
両手を順手で握った場合、下ろした時に重心が前に行きやすくなり、バランスを崩してしまう可能性があります🙅🏻‍♂️
握り方を変えるとバーを真下に下ろしやすくなり、重心も安定します👌🏻


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4

アームカール🏋️️‍♂️
クライアントさん
はじめてのアームカールですが
上手にできてました😊

アームカールでは
①肩をすくめない
②肘が動かすぎない
この二点が大事になります❗️
重量が重たすぎると
上記の二点が起きやすいので
軽い負荷で高回数が
オススメです❗️
また肘を曲げ切った時に
顎を引くと顎反射といって
収縮しやすくなりますよ👍
#豪腕#二の腕痩せ #力こぶ
#上腕二頭筋#上腕三頭筋
#TOP BODY#ゆるり整体整骨院#機能改善#腰痛#膝痛
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#自宅トレーニング
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#むくみ解消#神戸パーソナルジム#神戸パーソナルトレーナー#ダイエットジム#短期集中


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・
【お尻を引き締める方法公開】

ストーリーに上げて
多くの方から行い方の質問があったので公開します✨


種目は本当に基本的なことだけ。

何も難しい方法は行ってないんですよ🤚🏼
※ちょっと秘密はあるけど😉


ただ、フォームはめちゃくちゃ大切。
本当に大切。



では、書きますね📖




【種目】
①クラムシェル
②ヒップリフト


以上。


これだけです‼️


トータル30分ぐらい。

フォームなど説明して動いたので
実際のトレーニング時間は10分もないぐらい😳

これだけでお尻は上がる👍🏼




あと大切な要素をもう一つ。

【合う味を摂る】

これが一番大切✨

これでトレーニングの効果が変わる🎊




ちなみに、

合わない味を摂って
トレーニングしてもらいました。

なんと😳
お尻が元の位置に戻りました😱😱😱



あなたがトレーニングの時に飲んでる
"ドリンク"や"水"

『自分に合ってますか??』


折角、頑張ってしているトレーニング💪🏼

どうせなら効果的に行いたいですよね?




体験した人はわかりますが
『合う味』の効果はヤバいです‼️‼️‼️


セミナーでも皆さん驚かれます🤚🏼



9月は残り1席💦

10月以降はご希望にも添えます😊

*****************
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3ヶ月連続でキャンセル待ちの人気セミナー✨

≪合う味ダイエット初級講座in大阪≫

◆9月23日(日)12:00〜16:00
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◆10月も開催予定
※日程決まれば案内します!


どんな内容?
気になる方は、DMしてください。
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〜本日のトレーニング紹介〜
アブコースター
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このトレーニングはお腹の筋肉(腹直筋下部、腹斜筋)を鍛える事が出来ます!
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特に下っ腹のたるみが気になる方にとてもオススメなトレーニングです!
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使用方法
①それぞれの手でバーを握り、膝パットに膝をのせます。
②背筋を伸ばし正面を見据える。
③上半身を固定し、下半身を使って膝をゆっくり前後させる。
.
動作中に注意すること
①腰を反らない
②腰の位置を下げない
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正しい姿勢さえ作ってしまえば、後はレールに沿って下半身を動かすだけですから、それほど難しいものではありません!
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およそ12〜15回できる重量を設定し、3セット行いましょう!

#hugeon#fitness#personalgym#personaltrainer#personaltraining#roppongi#training#gym#diet#ボディメイク#ダイエット#背中トレ#ラットプルダウン#トレーニング動画


0

今日トレは腕!
最近はスーパーセットを採用して、時短して種目数を多くこなせるようにしています^_^
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スーパーセットとは、
相対する筋肉を交互に鍛える事です。
胸のベンチプレス⇄背中のロウイングの様な関係💪
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パーソナルトレー二ングジム【EIGHT】
東京都港区南麻布2-7-30
リバーサイド麻布1001
info@8-gym.com
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#ビフォーアフター


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〈スクワット・デッドリフト、フォーム改造中〉

(その2)デッドリフト

どちらの種目も変更点は一緒ですが。
良好です。





#トレーニング動画 #市民ランナー
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お盆休みの名古屋駅
ものすごい人だ😭😭😭
いつもこのくらい賑わうといいね😆‼️
お仕事の前にジムに行って鍛えてきたよ💪💪💪
時間を無駄にせず効率よく生きていこう🤗
プロテインはミックスベリー〜😍
みんな大好きの筋トレ動画は後に上げるね🙌
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@yamato355 にてパーソナルトレーニング😊
@es0120cb さんが本日もトレーナーとして
御指導して下さりました🙏
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エイトさんは身体の仕組み等も教えて下さるので
本当に勉強になります!!
いいね、コメント、フォロー待ってます🙏
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薬局行ったら売ってたから、とりあえず買ってみるよね^_^
今までの商品の中では一番良いかと思うけど、今の世の中もっと手軽に取れる商品が多いから、ちょっと割高すぎるかなー。。。
(あくまでも個人の見解です)
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パーソナルトレー二ングジム【EIGHT】
東京都港区南麻布2-7-30
リバーサイド麻布1001
info@8-gym.com
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