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#トレーニング動画
#下腹部トレーニング (レッグレイズ🤗
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ぽっこりお腹…さようなら😂
コレも下腹部トレでよくやります😚👍💕
↑私は上Ver.を20回ほど🙋‍♀️
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浮かせた脚を上下させて、ぽっこりお腹解消だーーい💪😁💕
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下の動画は、上の動画に比べると
脚を上げる時にヒザを曲げてから上げるので…💁‍♀️❤️
上の動画が少しキツいな〜って方は、まず下の動画から🤗🤗
少し楽に出来ますよん💁‍♀️❤️❤️
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今日も実家で…ゆっくりdayにしよっ😏✌️💗笑笑
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皆さん良い休日を🙋‍♀️❤️❤️❤️
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銀士狼はバランス感覚の
修行をしています。

#ランボー #修行 #トレーニング #銀士狼 #1歳5ヶ月 #顔も #性格も #ジャイアン#トレーニング動画 🎥Video production by sayakim1989 💖thanks💖


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脂肪が多いお尻を重点的に鍛えましょう。
リンパを流すことでお尻がポカポカに!
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アルペン公式ヨガアンバサダー:北村エミ(@emi_yoga
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🏋️️‍♀️
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第2弾!!
収まってなかったので投稿し直し💦
バードドック姿勢汚いと友達トレーナーに指摘されました
分かっております(´;ω;`)言わないで(笑)
ちょっと休むとすぐ筋肉痛なる〜
引き締めるどころか筋肉ついてきた😱
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#トレーニング動画 #体幹トレーニング


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💪🏻🔸④-①
腹筋を鍛える
😎腕の力ではなくて
腹筋を使って前に持ってくる
背中を丸めてお腹にギュッと✊力を入れる


頭で分かっていても
難しい🤨


どこに力を入れるか
力を入れたらどうなるか
実際、先生の体を触らせてもらって
教えてもらってます😄
服で見えてないけど
やっぱりいい体🐒😍
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🏋️️‍♂️今日のtraining記録🏋️️‍♂️

今日は短時間しかトレーニングできなかった

短時間でできる限りのSQ攻め

#SQ#スクワット #squat
60kg 10rep×3set
50kg.40kg(#stopsquat )10rep×3setずつ

#フロントSQ
40kg 5rep×5set

#ザーチャースクワット#Zerchersquat
40kg 10rep×3rep
45kg 5rep×3set

#ハイバースクワット#Highbarsquat
50kg 5rep×3set

#トップサイドスクワット
70kg.80kg 5repずつ

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B.A.D
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トレーナーの料理日記的なやつ💪💪
・鶏肉とレタスとトマトのレモン塩麹いため
・じゃがいもとピーマンしいたけの黒酢いため
・ミックス野菜のごまマヨあえ
レッスンなので作って撮るだけ😋🍴 おまけ動画
vol.3うちもも‼️‼️
~テレビを見ながら締まれうちもも~ ・接地部活がフローリングだと痛いのでヨガマットやタオルをひいて
・足は膝したも緩まないようにバレリーナ気分で😂
・手は前についても週末お父さんスタイルでもどっちでもok👌
・呼吸も忘れずに *その日の体調に合わせて無理せず動かしていきましょー💪
*鏡などがあればフォームを確認しながら❗️

運動+食事+睡眠バランスよくカッコいい体に💪💪 #トレーナーの料理日記的なやつ
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【足だけ簡単!ポッコリお腹引っ込めエクサ】
#終わった後の#達成感が好き

@trigonalfitness さん監修! ・ 【やり方】
1. 仰向けになり両足をまっすぐ前に伸ばす
2. 背中を丸めていくようにひざを頭に近づける
POINT ゆっくり戻るように意識しよう
3. 10回くらいやってみよう

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