#トレーニング動画

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#トレーニング動画#筋トレ#ダイエット#トレーニング#宅トレ#ワークアウト#筋トレ女子#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集#workout#ダイエット仲間募集中#インスタダイエット#training#150cmダイエット

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お昼ご飯!
朝はサラダとプロテインだったので、がっつり!
もうお腹すいたー!
噛もうと思ってるけど、癖で早く食べちゃう😇
もち麦はたくさん炊いて、120gずつで冷凍してます!あと跡納豆も食べた😀
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#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cmダイエット #ダイエット仲間募集#アラサーダイエット
#トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング動画#もち麦ダイエット#ダイエットブログ


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@eringi414 さんのpostから!
立ったまま行う鍛錬の『マッスルプルダウン☺️』 普段は着痩せかな?脱ぐとけっこうたくましいんです、私😳 だいぶ筋肉ついてきましたよ✨💪😄
肩を鍛えるこちらのマシン。筋肉付きますよ😉そして肩こりにもGood😊✨Good😊👍✨ 本日25日(金曜日)は夜22時までやっています😊

元気づくりジム 鍛錬 西尾店
〈住所〉愛知県 西尾市伊藤5丁目7-15
〈TEL&FAX〉0563-57-8850
〈無料体験・見学等を希望の方へ〉
勧誘等は一切行いませんのでご安心下さい。マシン、トレーニングの効果にご共感頂けた場合にのみ、ご入会して頂いております。お気軽にお問い合わせ下さい
☎️ 0563-57-8850)
《ジム開業支援》
鍛錬マシンによるコンディショニングジムの開業支援も行っております。興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

#西尾市 #西尾 #碧南市 #背中美人 #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ダイエット仲間募集 #フィットネス女子 #ダイエット仲間募集中 #背筋女子 #くびれ #背中痩せ #ラットプルダウン #広背筋女子 #にしおじかん #インスタダイエット #岡崎市 #くびれ美人 #三河 #トレーニング動画 #碧南 #安城 #愛知 #トレーニング女子 #トレーニング #広背筋トレーニング


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今日も元気に
#パーソナルトレーニングジム 🤗
ダービーへ向けて直前追い切り。
ヒップ100センチを目指し、猛調教を受けてきました💯

動画2つ目👆👆
まずは自重でフォームを確かめてから、重りを持ってがんばりました。

今日はこれから…
収録→生放送→収録→打ち合わせ。
気合い入れて行ってきます😘

#ボディメイク
#尻トレーニング
#トレーニング動画
#尻トレ動画
#ヒップアップ
#パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ女子 #腹筋女子 #ワークアウト #ダイエット #フィットネス #ジム #運動好き #ボディメイク中 #尻トレ #美容 #fitness #workout #fitnessgirl #trainingwear #personaltraining #japanesegirl #talent #津田麻莉奈 #まりなる


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🐵⑩-2


途中から自分で出来なくなって
先生に助け求めたら
半端な上げ下げしてきて
これが1番辛かった。゚(゚´ω`゚)゚。
二重アゴなるし
顎シャクれるし
顔面崩壊とはこの事


#KENZOトレーニング#KENトレ
#ワークアウト#ワークアウト女子#フィットネス#フィットネス女子#体幹トレーニング#トレーニング動画#筋肉#筋力アップ#美容#美BODY#美活#筋トレ#筋トレ女子#レッスン#パーソナルトレーニング#workout#workoutgirl#fitness#fitnessgirl


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うぅ、昨日投稿したの間違えて夜中に消してしまいました😭💦
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沢山コメント・いいね下さった皆様ごめんなさい🙇‍♀️
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今は二の腕と大胸筋の激しい筋肉痛が昨日頑張ったのを思い出させてくれています…。
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悔しいので、編集し直しもう一回投稿します💪
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上手く撮れていなくて、テイク5の腕パンパンのヘロヘロですが、女性のリアルな腕立て伏せはこんな感じです😅
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二の腕に効かせたくて、腕は肩幅でやっています。
胸に効かせたい場合は、途中からやっていますが、手の付く位置を広げ軽くハの字にします。
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腕立て伏せは苦手・出来ない女性も多いですが、膝を付き正しいフォームで5回もやれば二の腕や胸に間違いなく効きますので、気になった方はぜひSTUDIO esへお越しください☺️✨
@studioes731 のリンクから簡単にご予約できます🙆
STUDIO esでも検索してみて下さい🙌


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この動きをすると、お通じが来る気がする…なぜかは謎!
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昨日のトレーニングで腹筋が筋肉痛です。
スタジオでレッスン前に腹筋10回やるけど、全然筋肉痛にならない!
やっぱり上まで起き上がるやつだと、他の筋肉使ってるんだろうなあ😇
今日もブログ更新して、ご飯作って、運動やります!
#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cmダイエット
#トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング動画
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しばらくは仕事せずゆっくり気持ちを休める予定です😊


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✨健康になるために体を動かそうと考えている人⬇️
動画の18,19,20を観ながら動いてみましょう♪
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✨パフォーマンスアップのためにトレーニングを変えようとしている人⬇️
動画の36,37,38を観ながらこのスピードで試してみてください😊
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選択肢はいくらでもあります。
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あなたが色々調べて、
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調べに調べまくって、
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納得したものを選べば、
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流行りのトレーニング法でも、そうでなくとも、
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最先端のマシンでも、そうでなくとも、
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必ず効果は現れます✨
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信じてやり〝続ける〟ことが大切です😌
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もし、今やっていることが信じられなくなってしまったのなら・・・、
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今やっているトレーニングを辞めて、違うのを探せばいいんです❣️
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他にも選択肢はありますし、あなたにより適したものに出会うかもしれません😌
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その方が、精神的にも良いですし✨
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体にも期待している変化が現れますよ😉
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#トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #脚やせ #美脚 #スクワット #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #bodycontrol #legworkout #squat


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おはようございます☀️
ダッダーーン!です。

@rionthe3rd
ホーガン改名ダッダーーン!
でお願いします🙇‍♀️

昨日の#トレーニング動画 で倍速でつ。

今日は、腕が肩から上へ…前へ後ろへ…
動きません。

胸が痛い😭❤️👍


今日は息子が先日の運動会の振替で休みなの。
普通、土曜日運動会なら日月が休みと誰もが思うよね😂💦

あぶなくこの前の月曜日2人で映画に行っちゃうところでした🤣

いつも。
こんなつつみのために
つつみが付き合い悪くても
いろいろ教えてくれるママさんの1人が「つっちゃんわかってるよね?」とLINEをくれました。

「知ってませんでした😂👍

本当、息子が幼稚園の頃から
ママ友とかランチ会とか…ママとつるむのが大っ嫌いで…そこには何かが渦巻く時もあるから(笑)

そもそも「〇〇ちゃんママ🤱」とか呼ぶのが好きじゃなくて←A型変なこだわり😅
だから、つつみはみんな下の名前で呼んでた(笑)


さ!
今日は時間があったらば
大っき…大好き💕😑な背中をやりに行こう。
人間と同じで
嫌いなところを見るのではなく
大好きと思って
背中の良いところを見るようにしたら…

好きになれますか?

🤣🤣🤣🤣🤣


#筋トレ動画
#エニタイムフィットネス
#昔懐かし
#ダッダーーンボヨヨンボヨヨン のタグがある!(笑)
#ダンベル
#インクラインダンベルプレス
#ふんわりセクシーゴリラ
#筋トレ女子と繋がりたい
#素敵女子と繋がりたい
#筋トレ女子


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過去の人気投稿の再投稿です。
足痩せ、柔軟に!脚ストレッチ第2弾。前々回の投稿からトライしてみてください!

プロテインスムージー明日葉味、好評発売中です♡
たんぱく質、ビタミン、食物繊維など、美容とダイエット、ボディメイクにうれしい成分がたくさん!成分について簡単に動画で紹介してるのでチェックしてみてください!
さらに詳しい情報は、プロフィールのリンクからチェック!

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BASEに加えて、AMAZONでも購入いただけるようになっています!
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#ストレッチ #歪み矯正 #歪み #歪み改善 #体が硬い #柔軟性 #柔軟 #トレーニング女子 #トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ワークアウト女子 #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい #美容垢 #ボディメイク #美ボディ #プロテイン女子 #脚痩せ #足痩せ


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今日のtraining

スクワットは相変わらずダメダメなので

毎日色々変えてフォーム探り中

#SQ#squat #スクワット
20kg〜
60kg 10rep×3set

#トップサイドSQ
90kg 5rep
95kg 5rep
100kg 5rep

#BP#ベンチプレス #benchpress
20kg〜
47.5kg 止め3rep×10set

久しぶりに補助トレもやりました

#シールロウ
EZ 20rep,15kg 15rep×4set

#バーベルロウ
20kg 15rep,30kg 10rep×4set

#ローロウ
10kg 限界×4set

#ライイングリバースフライ
3kg 20rep×4set

#リバースハイパー
20rep×4set

#ヒップスラスト
30kg 20rep×4set

#ブルガリアンSQ(スミス)
15kg 10repずつ×4set

#サイドプランク
1分ずつ×4set

#トレーニング動画#今日のtraining記録#big3#トレーニング記録#Powerlifting#目指せPowerlifter#筋トレ女子#BAD#bodyartdesign #鈴木佑輔#松本#powerliftingwomen#パワーリフター#パワーリフターとはまだ言えない


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#yoloトレ
Saoriさんトレーニング♪
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ヒップアップを狙ってスプリットスクワット!!
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「おじぎを入れて!」←これ重要⚠️
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股関節をしっかり曲げるとお尻はぎゅーと引き伸ばされます
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引き伸びた位置からギュっと縮める!!
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上がったお尻を手に入れたいあなたはSaoriさんを見てチャレンジしましょう(´∀`)♪
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福岡市内で体験orモニター(6月まで)を
受け付けてます(^-^)
詳細はプロフィールページのリンクから
ご覧下さい(´∀`)
お問合せはDM又はHPよりどうぞ〜♪
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#福岡パーソナルトレーニング
#福岡市パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#美脚
#美脚トレーニング
#美尻
#美尻トレーニング
#ヒップアップ
#ヒップアップトレーニング
#トレーニング動画
#スプリットスクワット
#スクワット


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アメブロ始めました!
プロフィールにURL貼りましたので、お時間ある方見ていただけると嬉しいです😇♥️
初回なのでわたしのダイエット遍歴について書きました!
#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cmダイエット
#トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング動画


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片足でのスクワットができるようになるための筋力やバランス感覚、協調性を養います。
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✨これから体を動かし始める人
➡️︎動画の18,19,20からがお薦めです😌
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✨体は動かしていたけどトレーニングを変えようと考えている人
➡️︎動画の36,37,38から始めてみてはどうでしょう😊
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一方の脚はボールをコントロールしないといけないことで、力を発揮することができません。
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体を支えている他方の脚で動作のほとんどを行いますので、なかなかの負担がかかります。
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筋力はもちろん、バランス感覚も協調性も養えます✨
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✅普通のスクワットに飽きた人
✅柔軟性のある筋肉をつけたい人
✅ケガなどで重い重量が扱えない人
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はぜひお試しください😌
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#トレーニング動画 #宅トレ #自宅トレーニング #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターと繋がりたい #ボディメイク #しなやかな身体 #パフォーマンスアップ #パーソナルトレーニング沖縄 #脚やせ #美脚 #スクワット #diet #calisthenicsworkout #convictconditioning #workout #training #excercise #bodycontrol #legworkout #squat


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本日の腹筋。
足バタバタさせないと起き上がれないので、頑張らない派😇
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蕁麻疹だいぶよくなりました!!
掻きむしってしまったところは跡がやばいけど😂😂
#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cmダイエット
#トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング動画


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ふえっふえっふえたあああ
夜ご飯友達とがっつり食べたし仕方ない!
その後のカフェはアイスコーヒーで我慢した!
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今日は朝から30分ウォーキング!
そして筋トレ少し😊
後で動画あげます!
#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cmダイエット
#トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング動画


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有名な天むすもらったからお皿に並べてみた♥️
…とかゆうて実は二箱あってん
そうすでに一箱分ない🐖🐖おいしすぎた〜💕
一口サイズでめっちゃ食べやすいこれ
一口サイズ?一口でかいだけかな🤭あれ
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仕事終わってやることいっぱいあるのに
(忙しぶる主婦)
断られへん呼び出しきて飲んでました😉😉
しかも先に心おって馴染んでてん。びびる。
明日も保育園ありますけどw
ほんま睡眠いらん2歳児 ✌️︎(´・ω・`)寝よ
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#名古屋 #天むす #地雷也 #海老天むす #食べるの大好き #呼び出し #飲み会 #レモン酎ハイ #乾杯 #居酒屋 #自営業 #かけもち #大阪ママ #女の子ママ #食べて痩せる #ダイエット#instafood #宅トレ #筋トレ #マッサージ #ストレッチ #スクワット #ヒップアップ #腹筋 #滝汗 #ワンタン麺 #youtube #instagram #トレーニング動画


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今日のtraining

今日も軽めの重量で

#SQ#squat #スクワット
20kg〜
60kg 8rep×4set

#トップサイドSQ
90kg 5rep×5set
95kg 5rep×3set
100kg 5rep

#BP#ベンチプレス #benchpress
20kg〜
45kg 止め5rep×5set
ナローで35kg 8rep×5set

#DL#デッドリフト#deadlift
ワイドスタンス
70kg〜102.5kgまで数repずつ

#最弱リフター#筋トレ動画#トレーニング動画#今日のtraining記録#big3#トレーニング記録#Powerlifting#目指せPowerlifter#筋トレ女子#筋トレ#training#BAD#bodyartdesign #鈴木佑輔#松本#長野#powerliftingwomen#パワーリフター#パワーリフターとはまだ言えない


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体感にひねりを加えて難しさアップ。30日チャレンジアプリでプランクをやっている人は、時々このトレーニングも取り入れてみてください!
30日チャレンジアプリはappstore、googleプレイでチェックしてくださいれ

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【テレビを見ながら!二の腕バタバタ運動】
#テレビを見ながら#キレイになろう

パーソナルトレーナー
@haruna_ishikawaさん監修✨
【やり方】
1. あぐらをかいた姿勢になります
2. 手のひらが上を向くようにして両手を後ろに伸ばします
POINT ひじは伸ばしましょう!
POINT 肩甲骨はしっかり寄せます
3. リズムよく両手を小刻みに上下させます
4. 30回ほどやってみましょう

#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッターと繋がりたい
#トレーニング動画
#トレーニング女子
#ヒップアップ
#ボディメイク
#ワークアウト
#ワークアウト女子
#宅トレ
#美容垢
#美容垢さんと繋がりたい


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ストーリーぐらいで止めておこうかと思ったのですが、、
地味〜に反響があったので投稿させてもらいます(笑)
#サンドバッグ からの
#ひょっこりはん



#ボクシング
#ボクサー
#ひょっこりはんポーズ #トレーニング動画 #格闘技好きな人と繋がりたい #お笑い好きな人と繋がりたい #ナイキコーデ #venum #町田 #練習はまじめにやってます


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.
#workoutvideo ▶️#abductor ◀️
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#ヒップトレーニング
お尻を頑張って筋トレすると
形も変わるし
下半身のラインが綺麗になります✨
足が長く見えたりメリハリが付いたり
O脚X脚改善にも!
このエクササイズは
大臀筋上部・中臀筋・小臀筋メイン💪
骨盤と足の骨を支える#アブダクター
が正しい姿勢で立ったり歩いたり
するサポートをしてくれます✨
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①四つんばいになる
→両手は肩の下、胴体は床と平行
②片足をお尻の真横に伸ばす
③その位置のまま上下に動かす
④床スレスレでとめて繰り返し
✦15×2→20×3set
✦お尻の横で動かすと中臀筋に効きます!
足とお尻の境目を縮めるイメージ🙌
.
お尻がつりそう😳になりやすいので
トレー二ング前に股関節・お尻を
ほぐすことも大切🌼
___________________________________
#yoga #workout #workoutgirl
#hiptraining #diet #personaltrainer
#yogateacher #yogainstructor #bodymake
#hipworkout #sportswear


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キラキラ妊トレ部🤰✨
#妊婦ちゃんケア シリーズ

産後の体型戻しにも
おススメです♡


今日は
【腹筋のトレーニング】


大きくなる子宮を前から支えている腹筋は


妊娠前に比べると薄くなるので
筋力は弱くなりがち。


弱いまま放っておくと
腰痛の原因にもなるので


妊娠中の腹筋エクササイズは重要です☆


あとは腹筋をつけておくことで
安産になりやすく


産後の回復や体型を戻すにも
比較的早い傾向にあります✨


私も安定期に入ってから
トレーニングに腹筋を取り入れています♪


妊婦になると激しい運動は
なかなか出来ませんが


今の体のためにも
未来の体のためにも


少しづつ出来る事から
初めていきましょう(๑>◡<๑)


心を変えて体を変えて
自分を好きになる♡♡


今日22時15分から
久しぶりにインスタライブやります☆


来月から始まる
あるビックプロジェクトについて
お話しまーす(≧∇≦)


人生変えるチャンスを掴みたい方
ぜひ見て下さいね✨

#ダイエット#トレーニング#筋トレ#くびれ#腹筋#バストアップ#腕痩せ#ヒップアップ#背筋痩せ#脚痩せ#メリハリ#女子力#ボディメイク#ビフォーアフター #くびれ #腹筋女子 #妊婦 #妊娠中 #妊娠後期 #妊婦中期 #腹筋動画 #トレーニング動画 #ヨガ #ストレッチ #ピラティス #産後ダイエット #産後


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@eringi414 さんのpostから!
鍛錬マシンのコンディショニングライン『立ち屈み訓☺️』です😊

今回は股関節をより広げて屈伸運動✨開脚ストレッチで脚の疲れが取れて楽になります😊✨ 膝の可動域を広げてくれるので正座がしやすくなったり、股関節の動きを良くしてくれるマシンです☺️ スポーツをする方にも喜ばれています😊

本日23日(水曜日)は夜22時までやっています😊✨ 元気づくりジム 鍛錬 西尾店
〈住所〉愛知県 西尾市伊藤5丁目7-15
〈TEL&FAX〉0563-57-8850
〈無料体験・見学等を希望の方へ〉
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☎️ 0563-57-8850)
《ジム開業支援》
鍛錬マシンによるコンディショニングジムの開業支援も行っております。興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

#西尾市 #西尾 #ダイエット中 #股関節痛 #フィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #岡崎市 #フィットネス女子 #美脚 #脚やせ #ダイエット仲間募集 #愛知 #美尻 #トレーニング動画 #ダイエット #美脚になりたい #脚トレ #くびれ美人 #にしおじかん #トレーニング動画 #碧南 #安城 #碧南市 #トレーニング女子 #安城市 #膝痛改善


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朝ごはんはプロテインとヨーグルト!
お昼は
もちむぎ、味噌汁、肉サラダ、カジキのトマト煮。
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今日は朝から30分歩きに行って、意を決して職場に電話。
状況を伝えました。
明日またお話しします。
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今日は4月から始めたダンスのレッスンなので、行ってきます!
そのあとはお友達とご飯😂
ご飯会なのにズボン😂昨日もらった薬でよくなってきましたが、まだまだスカートは無理そうです😂
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#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cmダイエット
#トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング動画


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東京はあいにくの雨です😢☔️
中々気分が上がらない時こそ、自分で自分の機嫌を取ってあげる✨
これを大切にしています😌⭐️
私の場合は天気が悪かったり気分が上がらない時こそ、明るいキレイ色のウェアを着るようにしています😄💛
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お気に入りのレインブーツを履いたり、可愛い傘を差すだけでも、雨の日のお出かけが楽しくなりますよね☺️⛱️
.
見た目が変わると気分が変わる‼️
少しでも楽しい気持ちにして、ちょっとでも良い1日にしたいなといつも心掛けています✨
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tops: @easyogajp
bottom: @allfenix( @zuppaholiday )
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#ピラティス #ヨガ #ヨガウェア #トレーニングウェア #筋膜リリース #スポーツウェア #ジムウェア #ランニングウェア #エクササイズ #ワークアウト #ストレッチ #ストレッチポール #ボディメイク #ダイエット#フィットネス #トレーニング #トレーニング動画 #エクササイズ動画 #腹筋 #くびれ #筋トレ #宅トレ #ウェアコーデ #yoga #pilates #exercise #workout #gym #yogawear


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✌️昨日は.......
☺️#尻トレ 🍑day
.
.
#gym
ついたら、デポにー発見👀 @takashi_0_zero .
.
本業🍑#尻職人
なので、いろいろ教えてもらっちゃった✌️ありがとう〜〜〜
....
バランスをとるのも、腰が開いてきちゃったり、少し支えてもらわないと、うつ伏せに なると、足がどの角度に出てるかわからない💦
.
1人では、できそうでできない
#トレーニング です(ʘwʘ|||)
....
....
#効果抜群 #即効性 が、嬉しい😃
尻トレ🍑ハマるw😭😭😭



少し、腰を反らせて、腰回りの 、
お肉がどっかにいきますよーに⭐️


#深夜のトレーニング

活動してます🌙

若干見た目にも 効果が、、、🦄🏳️️‍🌈


✌️︎('ω')✌️🍓

#長野市 #エニタイム長野南 #エニタイムフィットネス #筋トレ初心者 #筋肉痛 #happy #workout #ワークアウト #トレーニング #トレーニングはライフスタイル
#ウェア #アディダス #アンダーアーマー #puma
#f4f #follow4follow #コメント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #減量 #トレーニング動画#動画#楽しい


7

🦌


美脚目指して
カーフレイズ
ダンベル持つの忘れた😑💦


今日の🐢トレは予定があるので
欠席です😭最後の🐢トレなのに
残念。゚(゚´ω`゚)゚。
ママじゃないのに仲間に入れてもらえて
みなさんと楽しいトレーニングができ
とっても嬉しかったです😊
何より嬉しかったのは
お友達が増えて
新しい繋がりができたこと😊💕
🐢トレ終わっても
仲良くしてください🙇🏻‍♀️


#宅トレ#朝トレ#宅トレ動画
#KENZOトレーニング#KENトレ
#ワークアウト#ワークアウト女子#フィットネス#フィットネス女子#体幹トレーニング#トレーニング動画#筋肉#筋力アップ#美容#美BODY#美活#筋トレ#筋トレ女子#レッスン#パーソナルトレーニング#workout#workoutgirl#fitness#fitnessgirl


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少し減った(⊃´-`⊂)
この調子で次は目指せ52kgだい!
#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cmダイエット
#トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング動画
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今日仕事辞めると言う!言う!言えるかな?がんばる。


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心保育園休ませてくみちゃんち行ってきた♥️
すぐズル休みさせる親😉✌️
ケンカもしてたけど(おもちゃの取り合いw)
仲良く2人で遊んでくれてた😆🌼
水玉模様の服もたまたま被っててびっくり〜
.
えまちゃん病み上がりやし家でゆっくり☺️
ドラえもんとドラミちゃんが可愛いすぎて
迷わずほっともっとの宅配☺️💕おいし〜
.
心の残りも食べたけどやっぱり全然足りひんくて
帰ってからピザトースト、ポテチ、お菓子暴食w
ほんまに心産んでからずっとこれw
なんとか元に戻らんかな😢胃袋無限大∞
エースコックのワンタン麺とか呼ばれるしな
🐖🐖しばいたろか
.
.
#退院おめでとう #お家でゆっくり #ランチ #お昼ご飯 #ほっともっと #宅配 #ドラえもん弁当 #ドラミちゃん弁当 #カレー #お子様ランチ #スパサラ #特選幕の内弁当 #うんまい #お土産 #モンロワール #リーフメモリー #水玉模様 #仲良し友達 #自営業 #居酒屋 #インスタ日記 #食べスタグラム #食べるの大好き #宅トレ #筋トレ #ストレッチ #YouTube #instagram #トレーニング動画 #ダイエット


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グループBは
多分、不採用になりそうなので分けました(笑)

こちらも
全て倍速でお送りします。

動画1→腰の高さは変えずに左右に


必ず前からと横からのフォームを
確認しながら動作したいA型(笑)

今日はこれにて。。


#トレーニング動画
#筋トレ動画
#ふんわりセクシーゴリラ
#puniトレ


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本日の#尻トレ 全て倍速。

分割して載せるため連投
失礼いたしまする。

なんでトレの時
顎しゃくれちゃうかな😅(笑)

やっぱり#スミスマシン での#ブルガリアンスクワット#ダンベル 持ちとでは、効くところとゆーか…効き方が違う🤔

ゆえに、
どっちもやらなきゃ気のすまないA型


#ワイドスクワット
#スクワット
#トレーニング動画
#筋トレ動画
#尻育
#桃尻
#ボディメイク
#メリハリボディ
#プリケツ めざーす!
#エニタイムフィットネス
#ふんわりセクシーゴリラ
#筋トレ女子と繋がりたい
#美ボディ
#puniトレ


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🔥My 1day trainer👨🔥
1dayトレーナーに肩トレ6種類に足トレも教えてもらったよ💪💕
*
*
初めての#チンニング
3回挑戦したけど見事失敗💦
まだまだ筋肉なさすぎる!!!
どうやったら皆みたいに軽々しくできるのかな😶
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*
でも休息日以外はほぼ毎日のようにトレーニングできてて、ジムに足を運ぶのが楽しい♥️
数字で結果が出ない時期って少し辛いけど、筋肉は裏切らないって信じてやるしかない(o^^o)♪
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*
トレ後の卵🐥も最高❤️︎腹もちも🙆💕
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*
#浮腫み
#はやく解消してー(;o;)
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
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#トレーニング
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#たんぱく質
#workout #gym
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#protain #diet
#trainingmovie


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過去の人気投稿の再投稿です。
足痩せ、柔軟に!脚ストレッチ。

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今日のtraining

1週間以上トレーニングを休みました…

今日からまた始動!!

3種とも軽い重量から少しずつ

軽い重量…のはずなのに…
すごく重い…やばい…弱くなってる😱

ストーリーにもあげましたが
デッドはワイドを始めました

ワイドはまったく何もわからないので
良かったらアドバイス欲しいです…🙏🙏🙏

#SQ#squat #スクワット
ノーベルト
20kg〜
60kg 5rep×5set

#トップサイドSQ
90kg 5rep×5set

#フロントSQ
20kg 5rep
30kg 5rep
40kg 5rep

#BP#ベンチプレス #benchpress
20kg〜
45kg 止め3rep×10set

#DL#デッドリフト#deadlift
70kg 5rep×2set ノーベルト
80kg 5rep×2set ノーベルト
90kg 5rep×2set ノーベルト
100kg 5rep×2set

#最弱リフター#筋トレ動画#トレーニング動画#今日のtraining記録#big3#トレーニング記録#Powerlifting#目指せPowerlifter#筋トレ女子#筋トレ#training#BAD#bodyartdesign #鈴木佑輔#松本#長野#powerliftingwomen#パワーリフター#パワーリフターとはまだ言えない


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💗
『リフレッシュマヨササイズ』
気分爽快·ストレス発散♪
心も体もスッキリ爽やか~ヤル気スイッチON!
どんどん笑顔に元気になれるプログラムです。
たっぷりの呼吸とストレッチ重視の贅沢時間で
身も心もみるみる変わっていきますよ!
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宝塚・東京・名古屋・梅田にて
直接指導によりレッスンを開催!
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詳しくは、
ホーム画面に貼付しているリンクをタップし
「レッスンスケジュール」をご確認ください。
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女性限定となります。
※ご夫婦に限り男性参加可
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~健康のための大切な運動習慣~
誰でも簡単にできるエクササイズ☆
どの年代の方も楽しく参加されています!
まずは体験から
どうぞお気軽にお越しくださいね︎☺️︎︎
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🐵⑩-1
胸トレ


動画を前撮ってもらった時のと
見比べてたら
重たいダンベルでできるように
なったのと
お腹周りがだいぶ
スッキリしたなぁって😃✨
どんだけ太ってたんやろ😅って
びっくり🙈💦💦


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✔️
【左右対称のカラダ作り】

『左右で筋肉のつき方、脂肪のつき方、たるみ方、関節可動域の違いなどを感じる事はありませんか?』

人間はそもそも臓器も左右非対称に配列されており
日常生活でのカラダの使い方も左右非対称なので
『歪みや左右差』があるのは当たり前の事。

しかし左右差に対するケアをしないと
極度のカラダの歪み、マッスルインバランスに繋がり
ボディラインの崩れ、カラダの痛みの
原因となってしまいます。

専門機関でカラダのバランスを整える矯正治療などを
受ける事は言うまでもなく大切な事ですが
少しの意識で左右差を軽減する事が可能です。

▫️左右差を改善するセルフケアの方法

多くの方がストレッチやトレーニングは左右均等にやらなければならないという固定概念をお持ちのようですが、間違いです。

①ストレッチをする際左右で硬いと感じる方をより時間をかけてストレッチをする。

②トレーニングでも左右分けて鍛えられるトレーニング種目を選択して左右で回数、セット数を変えて行うと。

この2つを意識してボディメイクを行うとカラダの左右差が改善されやすくなります。

カラダの左右差を改善するにはアンバランスのトレーニング、ストレッチメニューの構成が必要なのです。

参考までに。

※動画はシングルレッグバックブリッジです🏋🏽‍♂️
左右別々でお尻とハムを鍛える事ができるトレーニングなのでこちらも参考までに。

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夜ご飯!
今日は間食もしてないし、たくさん動いた(⊃´-`⊂)
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あまりに痒くなったのでもう一回皮膚科へ。
ストレスじゃこんなに広範囲に蕁麻疹は出ないらしい😇なんだろう?何かに刺された覚えもないし😇😇


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隙間時間にできる美尻トレーニング。
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軸足をピンと伸ばさず 少し緩めると、しっかりお尻に効きます⭐️
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アルペン公式ヨガアンバサダー:北村エミ(@emi_yoga)ㅤ
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PUMA スポーツブラ(品番:3200582028)
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▶️商品詳細はプロフィールリンクから @alpen_women
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トレーニング動画💪

見事に筋肉痛☺️☺️

1枚目
きつい&しんどい&あまりにも出来なさに
笑っちゃってるへたれ動画w
2枚目
なんとか頑張ってるやつw


最近トレーニングが楽しくて仕方がない😂👏


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以前にもアップしていますが、比較のために再度アップ😉
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このスピードですと、あと3〜4回はいけます。
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しかし、実はこれだと体をコントロールできてはいません。
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軽くやっているようにみえる場面もあるのですが、怠けている筋肉、使っていない神経があるんですね😁
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腕立て伏せも最初の段階だと簡単にできてしまうので、勢いをつけてやりがちになります。
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回数を増やすことに意識がいってしまいます。
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でも、大切なことは回数ではありません。
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体をコントロールできているかどうかです😌
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続けていると間違いなく理想の体になれます✨
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慌てないで楽しみましょっ😊
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本日のランチ。
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久々に仕事行ってみました。
もう今日で最後になるかな。
職場への道中震えて震えて武者震い。
辛いのでそろそろ辞めようかなと。 .
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昨日皮膚科でもらった薬の効果虚しく、お腹周りにも増えて。
人相手の仕事なのですが、もう痒くて痒くて喋りながら掻いて掻いて。
多分変人でした。
そんなすぐに効かないのかな?
塗り薬塗れば一気に良くなって痒みもなくなるかと思いきや…(⊃´-`⊂)明日もダメならもう一回病院行きます。
でも痒いだけで食欲は普通。
食欲減退とかほんとに風邪引いた時だけしかないので、胃は超丈夫です😇


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#チンニング .
まだまだやぁ〜😂💦.
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目的別で様々なやり方あるからね、特訓しないと💪.
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#トレーニング動画
#背中トレ
#懸垂
#leap


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今回は [腕立てツイスト]

またまた腹筋メニューかつ腹斜筋によく効くトレーニングです。
ちなみにまたまたぼくも取り入れているトレーニングになります。

まずは

腕立て伏せの姿勢になります。このとき既に体幹を使っていることに意識を持ってください。

このまま右膝を左脇腹に持っていきながらカラダをひねります。
次に逆の脚も交互に行うトレーニングです。いたっめシンプルで簡単ですが、しっかりカラダをひねることに意識を持ってください。膝を脇腹にというのはあくまで感覚であり、使っているのは腹斜筋。カラダをひねらないとなんの効果もありません。意味のないトレーニングはせず、効率よく行いましょう。

30秒間やってみてください。激痛がきます。

#リキトレ#腹斜筋#腹筋#シックスパック#トレーニング動画#フィットネス男子#フィットネス女子腹筋男子#腹筋女子


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#Repost @onedayfitnessgym_yayoi with @get_repost
・・・
⭐️
午前中の会員様も増えてまいりました😊
最近は女性会員様がたくさん入会頂き昨日は女性だけになることもありました🎵
.
お試して一度ご利用ください😆
その際は
ウエア、館内シューズ、身分証明書
ご持参ください🤩
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今日も恒例の…有難い事です。🙇‍♂️


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⭐️
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その際は
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昨日我慢に我慢を重ね少し減りました。
運動はしてないです!
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足の蕁麻疹が日に日に悪化してとんでもなく痒くて、
今日は腕とお腹周りにも出来て。
もう痒くて痒くて痒くて。
仕事のストレスかな?食べ物かな?分からないけど。
とりあえず今日は仕事行ってみようと思います。
今週来週1日だけなので、あとは来週行けたら行って、辞めようかなと。
辞めるって言えるかな?
辞めるっていうのも怖くて…
身体が痒い。
#インスタダイエット#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#150cmダイエット
#トレーニング#宅トレ#筋トレ#トレーニング動画


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脚と肩でした。
ようやく先週の雪辱が晴らせました。
100kg×10 フル
100kg×10
100kg×8
90kg×10
90kg×8
90kg×6
70kg×15 フルボトム

45度レッグプレスも300kgもきつかったけど10rep以上出来たし、踏ん張ったわ^ - ^

肩はサイドとリアやったけど、課題はもっと肥大化させてメロン肩にする。ある程度の重量も必要になってくるし、頑張らなな!

しかし、せっかくの休みなのに、大雨。トレ後出かけよう思ってたのにどこもいけん。

凄く残念でした。

背中多少カットが入るようなりました。

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