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そろそろリュック変えたいな...
インドネシア10日間行ったり富士山登ったり色々このリュックと旅をしてきたから絶対捨てれないけど...
そろそろ休ませてあげよう!!
みなさんも愛着のあるものはありますか?
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あと、
なにかオススメのリュックがあれば教えてください!!
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【牛乳を飲みましょう!は間違い?!】

皆さんこんばんは!

本日は牛乳についてお話ししたいと思います。 
日本人の不足している栄養素の中に、カルシウムがあげられます。

その不足しているカルシウムを補う食品で思い浮かべるものはなんでしょうか? 

まず皆さん思い浮かべるのは、牛乳をはじめとした乳製品ではないでしょうか?

毎日牛乳を飲んでます!という方もいらっしゃるかと思います。
実際に僕もそうでした笑 

しかし・・・牛乳は以下の点で、飲まないほうがむしろ良いと言えます。 

①乳糖、カゼインが含まれる
→リーキガット症候群になるかも(小腸に穴があく)

②飽和脂肪酸である
→血管のつまりに直結

③加熱処理している
→ビタミン消失 

何も良いことありませんね。。
他で摂取すべきでしょう。

また、乳製品をたくさんとっている北欧諸国では骨粗しょう症が逆に多いです。実はカルシウムをとる際には気を付けなければいけないポイントがあります。 

それは・・・・ 僕をフォローしていただき、DM📩お送りいただけた方にお教えします!

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10回目。
インフルエンザのリハビリ兼ねて、
胸を軽く120レップスぐらい。



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こんばんは🌙

急に冷え込み半袖では寒すぎ😅

朝ラン11km🏃‍♂️
夜ラン5km +400m×3🏃‍♂️ 石垣島マラソンまでもう少し👍

#石垣島
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ゲルサポが応援しております デフフットサルのフィジカルアッププロジェクト「OURVISION」様より応援Tシャツとうちわをいただきました(*^o^*)!
来月よりWカップ予選が始まりますので、ぜひ皆さんご注目くださいp(^_^)q♪♫♪
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#wear❤️. 身体にぴったりフィットするように、ストレスなく体を動かせるように。。着心地重視で。
作って→着用したジムに行って気になるところを修正。
お洗濯して生地が痛んだりリボンがクシャッとならないか💦
長く使って頂ける様に。ずーっと繰り返ししてました❤️
可愛いテイスト❤️がお好きな方は中々スポーティな物ばかりで。。。趣味の時間・頑張る時間のジム・YOGAなどが楽しくなる様に可愛いウェアを作りました❤️今年はデパートにて
🎪POP-UPイベント🎪も出せるように❤️と今商談中です🥰

可愛いウェアが出来て自分もジムが楽しみ❤️❤️❤️ #ジム女子 #スポーツウェア
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はいさーいっ!!
ということでエニタイム 守谷駅前店に行ってまいりました👏

最寄りのエニタイムにはないマシンも多く、楽しく背中と肩のトレーニングが出来ました🎵

個人的にはロー・ローが楽しかった😊
レッグレイズ、ディップスバー、チンニングマシンなど日頃のトレーニングに取り入れたいもの盛りだくさんでした🎵

最寄りのエニタイム 大きくなれば良いのに。笑
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#osaka
#トレーニング好きな人と繋がりたい


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白くまとグータッチ😊.
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RIZAPを退職して.
1月から
RIZAPに通ってます(^^)
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RIZAPに通ってる方(^^).
RIZAPにご興味ある方!!.
気軽にフォローやいいね👍.
ダイレクトメールなど.
お待ちしてます😊.
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#rizap #ライザップ
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最近は
盛り上がりが
凄いです。
柔術の楽しさが
どんどん伝わって
いくんじゃないかと
ワクワクします笑
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【湯浅陸】 @rikumaruboy
編集長と全く同い年、編集長と全く同じ身長
(一桁代の数字まで)
ということで運命を感じた方が彼、
湯浅さんだ🔥🔥🔥
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数々の写真のコレクションは彼のインスタグラムからたくさん見る事ができるが、私が最も感動したのは
【変化】だ
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ことボディメイクに関しては、
身体を変える事を主眼にすると、
彼の場合それはとんでもない【変化】があった(前のポスト参照)
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編集長が一番好きな変化といっても過言ではないくらいに好きな変化だ
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一目でわかる身体は勿論のこと、見た目から
【心も変わった】事が読み取れる
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これが醍醐味なのだ
笑顔になり、なんとMr.JAPANの大会に出場したりMr.Grand Internationalの大会に出場しては大きな結果を収めている🔥🔥
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所謂、顔は勿論日本男児的な精悍な顔つきをされているが、身体つきも美しい
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どの部位もバランスよく鍛えられており、その中でも腸腰筋が浮き出ているのがなんともセクシーだ
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さて、彼は一体どんな人生を歩みなぜ筋トレを始め、そしてこれからの目標は?
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今回は第1部としてお届けするが是非とも次回も楽しみにしていてほしい💪
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とにかく、彼から大きな勇気をもらう人は多いはずだ
何故ならばそれだけの大きな変化を成し遂げたから
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そして、これからも変わり続けるのが湯浅陸さんだ
✅⬇︎ @rikumaruboy .
【経歴 】
株式会社キャリアデザインセンター 営業職
⬇︎
Personal Body Lab. パーソナルトレーナー
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Mr. Japan 2017 日本大会3位
Mister Supranational Japan 2位
Mister Grand International 2017 日本代表/世界Top 15
Mister Grand International 2018 日本代表/4th runner-up
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【筋トレ歴】
約2年
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【筋トレを始めた理由】
Mr. Japan 2017の日本大会への出場が決まり、審査項目に水着審査があったことが筋トレを始めたきっかけです。
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当時はこんなにトレーニングに没頭するとは思わなかったです。笑
ただ、当時のMr.Japanで優勝した松浦泰山さん @matsuura_taizan が肉体的にも考え方的にもカッコよくて憧れでもあったので気づいたらトレーニングを継続して行っていました。
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【これからの目標】
選手としては大会の大小は問わずに1番になって、TOPにしか見えない景色を見ること。1位とそれ以外では大きな差があると実感したので。
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人生としては、人は変われるを体現していき人生のロールモデルを作って僕がいたという引っ掻き傷を世の中に残すこと。
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彼のインスタは美しい写真で溢れているので是非チェックしていただきたい💪
✅⬇︎湯浅陸さんのインスタ
@rikumaruboy


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【SSLAB自己ベスト更新シリーズ💪】 SSLABの会員さんは、マラソン以外でも多数自己ベストを更新されている方がいらっしゃいます!✨
今回はこのお方!🙌
マスターズの800mで2'40秒を切る好タイムで自己ベストタイムを更新しました!✨
長距離種目とは違い、スピードの速い中距離種目では1秒タイムを縮めることは難しいのですが、その中で4秒も更新は素晴らしいです!😲
単純に200mで1秒ずつ更新ですね!素晴らしい!😆
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スピードトレーニングだけではなく、低酸素トレーニングで心肺機能の強化や、ホナ練での動き作りで効率的なフォーム作りをしていただくなどして順調に力がついてきています!💡
今年はタイムだけではなく順位にもこだわって仕上げていきます!🙆
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低酸素トレーニング後には必ずプロテインバーで栄養補給!
トレーニングの効果をさらに高めていただいてます!💪✨
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#SSLAB自己ベスト更新シリーズ
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ヤンキー座り?w
まずスクワットフォームの習得から。

普段はボクシングジムに何回も通われているお2人。

今回は全身ストレッチ方法とトレーニングのレクチャーの依頼があり行いました。
より効果や効率を上げる為には何が必要か?? パーソナルトレーニング以外にもこの様に勉強したい方!やり方を知りたい方にグループレッスンも開催しています。

これからのボクシングフィットネスにより磨きがかかります👍

ご要望に沿った内容が伝えられると思います。

ご興味ある方はDMお願い致します。

@makoisgreat5884
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56練。満員御礼のパンパンな室内にて。

業務用扇風機を直に当てつつ、サイクルキャップをかぶり、さらにタオルを首に掛けているのに汗が滴り落ちるのはなぜなのか?

結果

キャップがビタビタになってました。

詳しくはYouTubeにて🌞

#56 #56cycle #56練 #ロードバイク #roadbike #トレーニング #training #筧五郎 #358tv #youtube #youtuber


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Night yoga time 🌕
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昨日は満月でしたね^ ^
余分なものを手放していく時期。
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いつも以上にヨガをして
瞑想をして
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カラダもココロも軽やかに。
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#yoga #instructor #training #workout #ヨガ #インストラクター #ヨガインストラクター #トレーニング #ワークアウト #ワークアウト女子 #腹筋 #腹筋女子 #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #満月 #月のリズム #月の満ち欠け #デトックス #断捨離


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最近、色々調子が悪いのですが☹️
今日は、会社の若手と#石才飯店 までラン。前は、よく通りますが皆初めての訪問でした。
平日でも〆はマクドで🤗
#ランニング #トレーニング #ハシリマシタグラ厶 #マクドナルド #三角チョコパイ


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文章全部消えたー💢
しかも3回も💢💢
コピーしてから投稿しようとしたのにコピー忘れたし💢
なんやねん🤬
いいねして頂いた方、ごめんなさい🙏
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気を取り直して本日のrun&宅トレ!!
今日は久々の2桁👟
しかもペースも良くて6分切れたー🤗
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今更ながら走りながら走り方がわかってきた気がする!!
そして何故脹脛が痛くなるのかもわかった気がする!!
途中から気をつけながら走ったら調子良かったし痛くならなかった😊
本とか色々読んだりしてるけど実際体で覚えないと分からないもんだよね🧐
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で、帰ってからはお風呂までの間寒いから宅トレ!!
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10分だけどこれもチリツモ!!
大事だよね🥰
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3枚目の写真はパナップスマイル😁
いい事あるかな😙
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春くらいには10㌔位の大会出てみたいなー👟
頑張ります👊
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少しづつダイエット始めてますが、、
ダイエット出来てないです😅
去年ベストボディの大会に出れなかったので今年は絶対出たいです!
2月からは本格的に始めます🎵

2枚目は中学生の甥っ子と釣り!
冬だから釣れないけど、楽しかった⤴️ #釣り#ブラックバス#釣りよか#観てるらしい#ジョイフィット#福島#福島市#筋トレ#トレーニング#スポーツ#ワークアウト#フィットネス#フィジーク#ストリートワークアウト#宅トレ#ホームトレーニー#ダンベル#筋トレ#ランニング#ダイエット#joyfit#diet#sports#workout#fitness#streetworkout#nikeplus


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今日はジム休館日。真正ボクシングジムに出稽古にお伺いさせて頂きました、ガチ姉ちゃん4号と。 「ボクシングが好き❗️」な姉ちゃん4号には凄く貴重な機会でした👍
貴重な機会なんて何時降ってくるか解らないものですが、その日に備えて日々準備することもボクサーかな⁉️と
最近スタッフはよく思ってます。

貴重な機会ありがとうございました。

39歳のオッさんなると気持ちはあれど身体がえらくて(ーー;) 休館日はユックリしたいのが本音ですが、付いて行ける時は出稽古もスタッフの職責かなと。 押忍。

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スタジオに来て体が変わり始めた!

と嬉しい声!

10回で違いを感じ
20回で見た目が変わり
30回で身体のすべてが変わる

ピラティスさんのこの言葉にmohipilatesの環境が合わさると

その効果は驚くほど早い!

その場にいるトレーナーとクライアントさんのエネルギーによる相乗効果は効果的!

今日もありがとう‪︎‬‪︎☺︎


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体験受付中です!ピラティスのご予約・お問い合わせはDMからお願い致します
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ダンベルスクワット🔥🔥*
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総重量14キロ‼️‼️*
今日は少し軽め😆とは言っても*
終わったらヘロヘロでした💦💦*
人の筋肉の約7割は、下半身にあると言われています。最も大きいのは、太ももにある大腿四頭筋‼️*この、大腿四頭筋を鍛えれば代謝が上がり、痩せやすい体になると言われています👙*
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3ヶ月後、きっとあなたは自分に感謝する! *
筋トレ名言より*
👙🤩👙🤩👙🤩👙🤩👙🤩👙
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★インストラクター紹介★

いつもアイデア満載で楽しいレッスンをしてくださるケイ先生

手作りレギンスもスタイリッシュでステキです!! 【レッスン担当】
火曜日
(※隔週で時間が異なります)
①14:30〜 15:50〜
②18:15〜 19:30〜

#ymcメディカルトレーナーズスクール
#名古屋 校で#ヨガ講師 をしています。
#ヨガインストラクター
#全米ヨガアライアンス
#ryt200 #ryt500 などの
#ヨガ資格#ピラティス #整体 の資格取得を目指せます!
併設の#ymcヨガスタジオ では
#ヨガ#ピラティス のレッスンをしています♪

#ihta国際ホリスティックセラピー協会 主催の
#健康#美容 に関する多彩なセミナーも開催‼︎
#ベビーマッサージ の資格取得も目指せます!
#名駅 から徒歩9分
#国際センター駅 1番出口を出て徒歩1分
#hawaii で短期留学#yoga を学ぶ‼︎ #マタニティ #シニア #キッズ
#幼児教育アドバイザー
#産後 ケア#トレーニング
どんな時も#笑顔
#happy に♪
いつでも#感謝 の気持ちで
#ありがとう


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2月の練習日程が発表されました❗ブログをご確認ください。

尼崎ウエイトリフティング道場はビジターの参加も受け付けております。 👑👑アメブロの尼崎ウエイトリフティング道場👑👑を検索してください。 【ハッシュタグ】#ウエイトリフティング #尼崎 #園田 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #NSCA #トレーナー #コーチ #クイックリフト #リーボック #スナッチ #クロスフィット #weightlifting #snatch #reebok #weightliftinggirl #crossfit #crossfitter #crossfittraining #crossfitkids #crossfitopen #crossfitgames #crossfitgirl


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