#バルクアップ

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Hashtags #バルクアップ for Instagram

来年の夏にはふた回りほど大きくなって海に行きたいと思います。今日からタンパク質はいつも通り気にして摂取してますが、炭水化物などあまり気にせず食べるようになってあげれる重量も全然戻りました。今年も残り4ヶ月もないですが年内に出来るだけ筋肉を成長させます👊トレーニーの皆さん頑張りましょう👍

#肩 #肩トレ #腕 #腕トレ
#トレーニング #workout #fitness
#筋トレ #筋トレ男子 #フィットネス
#バルクアップ #開始
#体調管理 #食事管理 #気をつける
#夢の実現 #フィジーク


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💪contest photo💪
顔→🇹🇭
腕→細い
脚→枝
肩→どんぐりサイズ
サイズ不足部位→全部
改善策→食う!🍗 全力でやってステージに立った人にしかわからない楽しさを来年も味合うために、優勝するためにとにかく食う!🍕
たくさんご飯誘ってください、
#合トレ お待ちしてます。

#workout #fitness #training #muscle #bodybuilding
#physique #novice #contest #photo #npcj #jbbf #ssa #bbj #surf #boardshorts #bulk #up #ワークアウト #フィットネス #トレーニング#筋トレ #筋肉 #フィジーク#ノービス #バルクアップ #食事 #減量 #増量


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久しぶりの投稿です。

先日、ベストボディジャパン名古屋大会出場させてもらいました!

結果は昨年同様、ファイナリスト!

勿論、結果に満足はしていません!
だけど、こうやって色んな人から応援、サポートがあり、得たものがたくさんあります!
また、人との繋がりも増えました。

これからも、仲間を大切にしながら努力し続けます!

そして必ずリベンジします!! 応援、サポートして下さった方々、ありがとうございました!

#ベストボディジャパン名古屋大会
#トレーニング
#バルクアップ
#減量
#リベンジ
#努力
#仲間
#感謝
#最高


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2018/8/16㈭
家事→産婦人科(ピル)→ソフトバンク→ショッピング→映画館→帰宅でした😂
#大会後 #4kg増量 #暴食が止まらない
#毎日に白ご飯や和菓子やケーキやパンやアイス等を食べまくりました😂
#次の大会は10/20だけど大丈夫かしら❓😱
#NPCJ福岡大会
#ショッピング中に
#周りの人にめっちゃ見られた🤢
#デカい女と思われるやろねっ
#子供まで #じろじろ見られる😂
#私って怖いかな💦
#外人と思ってるかな🤣
半年以上ぶり50kg台に戻りました😆
だけど、ハイヒールを履きませんでした😭
全身が浮腫んでいます🤢
全身サイズが3~4cm太った😵
#トレーニング #筋トレ #フィットネスビキニ #体重 #増量 #減量 #バルクアップ #浮腫み #塩分取りすぎ注意


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8/12
◎inbody記録
体重 53.2kg (前回比+0.7kg)
体脂肪率 16.0% (前回比-1.3%%)
筋肉量 42.0kg (前回比+kg)
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バックスクワット...70kg×10、65kg×11、60kg×12・10、55kg×10
スプリットスクワット…35kg×12・12、35kg×10+ハーフ5
ヒップスラスト…75kg×12・10、65kg×10、55kg×8~50kg×6
アブダクション...60s・60s
バーベルショルダー...30kg×10、25kg×10、20kg×10+ハーフ5
ポストンプレス...9kg×30s、7kg×30s
サイドレイズ(3min)...1.25kg、500g(ペットボトル)、ネガ←◎動画
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inbodyに乗って、、
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私「減ってない😂!」
先生「増やしてるんです🤬!!」
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もう8月後半なのにまだバルクアップがまだ受け入れられないのか、、
⬆️このやり取り毎回してる😂😂
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日曜日は久しぶりの100分session
下半身と肩みっちり💪
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◎動画はsession最後のサイドレイズ3分 ※音注意です🙇‍♀️
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え!3分て😂
時々休憩(←3秒よ😂)を挟みながら3分間ひたすらサイドレイズ
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もう途中から全然上げられなくなっちゃうけど、、
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「いけるいける!」
「あと少しだからね!」
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たけとぅーん先生のかけ声で頑張れます❣️
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ライザップ紹介アンバサダーです🙋‍♀️
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▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます
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▫️全国どこの店舗でも大丈夫です
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ライザップ迷われている方
カウンセリング、入会をお考えの方
質問などなど、DMください🙋💕
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#糖質制限 #バルクアップ #bodymake #ボディメイク #筋トレ #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #腹筋女子 #体重公開 #かのゆのライザップ #かのゆのsession
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【当面は75キロを維持】
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ここからバルクアップしていきますので、フロントポーズと(因縁の)バックポーズを記録用として残しておきます。一年後に見た時に、細いなー、と思えるようになりたいですね
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今朝の体重は74.8kg。今回最も体重が落ちた瞬間はカーボディプリート最終日の71.9kg。さすがにその時点からは体重増えてますが、そぎ落ちてた顔の肉も少し復活して、今くらいがちょうどいいかも
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本日は
朝食前 エアロバイク30分
朝食後 背中&肩後
夕食後 肩
と、エニタイムフィットネス三昧
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先日のベンチプレスで左肩を痛めたので、ベンチプレスはしばらくお休み
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ショルダープレスやサイドレイズには影響なく、またディップスも影響ないので、当面胸トレはひたすらディップスやるようにします
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本日のトレ後和菓子はセブンイレブンの「草餅」でした

#筋トレ #ウエイトトレーニング #バルクアップ
#和菓子フィットネス


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本日は3282kcalでフィニッシュ!
おやすみなさいZz(´-ω-`*)
#バルクアップ


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比較的得意な胸トレ
何をしても胸にバチバチに入る
意識するのは収縮感を抜かずにきついところを繰り返す
おまけ 三頭プルオーバープレス
最近かなりこれが入るようになってきた。なるべく40分くらいでおわらしたい
#胸トレ #大胸筋 #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #筋トレ初心者 #バルクアップ #三頭筋 #腕 #ベストボディ #ホームトレーニー


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.沖縄県名護市にて民泊してます!#oceanview でめちゃ癒されますよ👍🏾他にも団体様や、合宿などにも使える大部屋もありますんでインスタもしくは下記のURLから連絡下さい^ - ^
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.http://www.booking.com/Share-qRTZBJ

@yukii0130 撮影ありがとうございます^^
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.#減量 #バルクアップ #筋トレ #トレーニング#ダイエット #ハーフ #沖縄#美ら海#民泊#宿#海#合宿#ロードバイク #sea #ocean #npcj#ssa#jbbf#bulking #gains #workout #diet #trainingday #motivation #fitness #protein ##gym#npcj
#minpaku#okinawa


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It doesn't change to do in the gym.
増量期に入り、エネルギーは満タン🔥やる事は変わらない。ハードに😆💪💦 しっかり目標と目的を持ってトレーニングの時間も取り組むように意識☝️
#workout #training #fitness #gym #night #do #off #season #bulk #fat #hardwork #pump #picture #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #ジム #増量 #バルクアップ #成長期 #エネルギー #やるだけ #目標 #目的 #継続は力なり


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昨日は大先輩方ありがとうございました😭✨
背中支えられ押していただいてます💪
10月6日に向かって一心不乱で前進します。
#花火#花火大会


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日本トップクラスのフィジーク選手 @koizumi.kenji.3 さんと @kaito.az と肩トレ💪🏾💪🏾💪🏾

モチベーション貰いすぎて全身傷だらけです。笑

小泉さんは9月2日のオールジャパンに出場されます!
BBJ横浜大会も同じ日なのでお互い頑張りましょう😆🏆
#bbj #bestbodyjapan
#bestbody #physique
#personaltrainer #shoulderday
#bodymake #diet #bulkup
#workout #fitness #training #gym
#ベストボディジャパン
#ベストボディ #フィジーク
#パーソナルトレーナー #肩トレ
#ボディメイク #ダイエット #バルクアップ
#筋トレ #フィットネス #トレーニング #ジム


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ボディメイクで背中のトレーニングは必須ですね💪
どの部位でも同じ事ですが収縮とストレッチを意識して取り組んでおります✨

背中自分ではなかなか確認しづらい部位であるので上手く効かない方は一度、トレーナーさんなどに見てもらう事をオススメします😊

#筋トレ#トレーニング#フィットネス#ワークアウト#プロテイン#ダイエット#シェイプアップ#ボディメイク#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#トレーナー#ジム#スポーツジム#フィジーク#ボディビル#プリケツ#ケツトレ#エニタイム#エニタイムフィットネス#浦安#恵比寿#パンプアップ#バルクアップ#増量#減量#トレーニー#トレーニング仲間募集中#workout#fitness#gym


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今一番とにかく行きたい店。
「羅豚」

職場が近く、見つけたのに、行く機会もなく。

本気で行きたい店‼️︎ しゃぶしゃぶ→締めの蕎麦。

斬新‼️‼️︎ 一人個室作ってくれかいかなぁと思うw

これは、久々にカレーが食べたいと要望があったので、野菜カレー。

明日タッパーに詰めて出掛ける。

僕は食わないけどな‼️‼️#筋肉
#筋肉男子
#トレーニング
#ウェイトトレーニング
#ウェイトアップ
#筋トレ男子
#筋トレ
#マッチョ
#筋肉質
#ボクサー体型
#料理男子
#バルクアップ


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1枚目 去年
2枚目 今年
一年前と比べてたぶん
10㎏くらい増えた!!!
脂肪もたっぷり💓
来年の夏はどれくらいでかくなれるかな

#筋トレ#筋肉#トレーニング
#マッチョ#細マッチョ#イケメン
#増量#バルクアップ#ゴリラ#workout#fitness#training
#ボディビル#フィジーク
#physique#bodybuilding
#followme


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インスタ映え🌆


明日から新天地…👣
することは場所が変わっても同じ。
人を元気にさせる事。
そして…
《人は人の役に立つと幸せになれる》
これは鉄板。
《万里一空》
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いつも楽しみながら多少?辛いトレーニングをして頂くことを考えていますが、今日は◯さんの調子が良いからドカンと負荷をかけてみたところ...かなり辛かったようです。
でも、最後は笑顔でしたよ。
若くても意志が強い!
初期の筋肉痛の辛さから抜け出したようなので、あとは良いペースで進みそうです。
この調子で頑張りましょう。

#livito四日市店 #LIVITO #フィットネス #パーソナルトレーニング #筋トレ #トレーニング #筋肉 #体脂肪 #肥満 #ボディーメイク #ジム #gym #gymtime #workout #fitness #バルクアップ #シェイプアップ #ダイエット #美ボディー #三重県 #四日市市 #美男 #美女 #健康 #若返り #アンチエイジング


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2018.8.16

体重計の電池切れ!
体重計れなかったです!

朝ごはん
・コーヒー
・ミックスナッツ
・鯖の水煮缶、しらたき、ゴマだれ、濃縮ツユ、水出しのだし
・グリーンサラダ→豆苗、水菜、小松菜、ほうれん草、ブロッコリースプラウト、レーフレタス、ブロッコリー🥦
海藻→MCTオイル、カツオパック、
青シソ酢、ハーブソルトの、ドレッシング
・蒸し大豆
2️⃣
昼ごはん
・コーヒー
・ヒジキのバター炒め
・ブロッコリー🥦
・シーチキン
・ササミの生姜和え
・さけるチーズ
・目玉焼き
サラダが無くなったのでお買物
母と一緒に、「昼ごはん何食べた?」
「スイカ🍉
ちょうど、モスバーガー付近
母は、モスチーズバーガー🍔オニオンポテト🍟、コーラ
私は、モスのサラダとコーヒー
ドレッシングは、ブドウ糖が入っていたから、手持ちの塩胡椒と、お酢みたいなサプリ、フローライトをかけて頂きました!
3️⃣
晩ごはん
・グリーンサラダ
・納豆→からし、黒酢
・豆腐

鳩時計の単一電池
体重計の単三電池
買わなきゃ‼️
誕生日🎂ケーキ(ブルーベリーチーズケーキ)のリクエストであると思っていたブルーベリー缶が🥫無かったから、明日のセッションの後、ライザップ浜松店近くの遠鉄百貨店🏬寄って帰らなきゃ!


#紹介特典
ライザップで、一緒にコミットしませんか?連絡お待ちしてます!
#浜松ライザップ#ライザップ浜松#ライザップ
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#ケーキ
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今年の夏も
トレーニングの記憶しかない…
遊びたいが、遊び相手もいないので
ひたすらトレーニング
今こそ成長の時だ❗️
#workout
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#ジム
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#ベストボディジャパン
#看護師


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ベストコンディションでもないのにパンイチで登場のHRTです🙋‍♀️
(足にアザめっちゃあるやん)

みなさん、寝てる間に自分の体重がどう変わるか知ってますか⁉️
(知ってる人、ぜひ教えてください!笑)

私が減量していたとき、どうしたら毎日体重(もちろん体脂肪も)を減らしていけるか色々考えました😅

それで、寝る前の体重と朝起きてトイレ(小ね❣️)に行ったあとの体重に何キロの差があるのかを調べました💡😊

そしたらその差はなんと…わずか0.3kgでした🤣

人によっては0.7kgとか、多い人は1.0kgとか違いがあるのかな⁉️

これは代謝によって違うと思うんですが、私はめっちゃ代謝が悪いと言うことです😑💥

来る日も来る日も夜と朝の体重差は0.3kg。
ひとまず急いで痩せたかった私は、代謝を上げる試みをする時間も無かったので、この事実を考慮して、夜寝る前の体重が毎日0.2kgになるようにすることを目標にしました❣️

食べたとき増える重量−活動(日常生活&運動)で減る重量=0.2kg
以内だったら明日は絶対今日より0.1kg減る。

ロジックで言えば10日で1kg。1ヶ月で3kg。3ヶ月で9kg。

運動で減る体重も計算しました⭐️

筋トレ+縄跳び+ジョギングをしたらだいたい0.4kgくらい減ることが分かりました🤔

もちろんこれは水分の変化で脂肪が減ってるわけじゃないけど、筋トレで筋肉の分解は防いでるし、縄跳びとジョギングで100gくらいは脂肪も燃えてるハズ❣️❣️❣️

だいたいごはん食べてお風呂入って寝るまでにも自然に0.2〜0.3kg落ちる感じです☺️
(これも少ないのかも⁉️

このロジックを信じて毎日体重を0.1kg減らすことを密かな目標にしてました🌝

水分補給の分については、どうせ体から抜けると思ってしっかり摂取🙌

当然、生理前とか何かの拍子で思うように落ちない日もあれば、思った以上に落ちる日もあります。

でも延べてみるとほぼ計画通り3ヶ月でマイナス8kgを達成したのでした( ^ω^ )
筋トレのおかげで筋肉はプラスマイナスゼロでした😌ほっ

私の場合は基本の代謝が低すぎて、結構無理したところもあります。
(食事は抜くことないし、タンパク質と野菜は絶対食べてたけど❣️
今ならもっと食べながらできるって分かりました🙈
運動もそこまでいらなかったかも?🙊

だから今はしっかり食べて代謝を上げて、できれば運動はしなくてもある程度キープできるようになることを目標のひとつにしてます💖

万が一暴食した日でも運動加えたらすぐ戻せるって思うし😉✨

みなさんはきっと私より代謝が良いハズ…❣️
ということは私よりしっかり食べても平気なハズ❣️

私は結構ストイックにやりすぎだったけど、もし闇雲に体重が減らない、どうしたら減るの⁉️と悩んでる人がいたら、明日体重が0.1kg減るような食事・活動をすることを目標にすれば、多少ズレてもなんとなくやるより確実に目標に近づけるんじゃないかな??

BMIが高い人なら0.3とか毎日減らせちゃうよね…🧐
痩せれば痩せるほど代謝落ちるし。
(維持すべき体重や内蔵が小さくなるから)

食べた上でやらないとどんどん代謝が落ちるからそこは十分に気をつけないとです(>_<)

ちなみに最近食べてるごはんは、減りもしないし増えもしない食事内容になってます(*゚∀゚*)

つまり、、、自分の体を知ることが答えを導き出してくれるっていうことです💕

ああ長くなってごめんなさい😂
読んでくださったみなさまありがとうございます🙏😅

ではドロンします❣️


#公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #糖質制限 #スーパー糖質制限 #痩せた #ダイエット中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ケトン体 #ケトーシス #ケトジェニック #間欠的ファスティング #痩せたい #プライベートジム #縄跳び #縄跳びダイエット #ビフォーアフター #食べて痩せる #ダイエットメニュー #バルクアップ


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今日は朝から肩と腕トレ

時間がないから
肩はジャイアントセット!

ダンベルショルダー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
マシンショルダー
アップライトロー
バーベルショルダー
マシンリア
を10回ずつ!! で3セット目はこれに
インクラインサイドレイズ
インクラインフロントレイズ
スライドサイドレイズ
追加で終わり!! むちゃくちゃパンプした💪

ただ肩のジャイアントはほんまにきつい😅

肩は脚の次にきつく感じるかも!

腕は

肘痛いから

スーパーセットで

三頭は軽いのでハイレップにして

血流流して回復意識したやり方!

3種目ずつ3セット🙋‍♂️ ドリンクはサイズオン
にBCAAとEAAを10〜15グラムずつ

サイズオンのおかげでバテずに
トレーニングできる🦍

弱点を武器になるよう考えて
トレーニング🧠

#workout#fitness#bodymake#training#bodybuilding#physique#npcj#bestbody#ssa#ボディビル#フィジーク#肩トレ#腕トレ#ワークアウト#ベストボディ#筋トレ#筋肉#増量#バルクアップ#トレーニー#トレーニング#ボディメイク#筋スタグラム#減量#肉体改造#サマースタイルアワード#피트니스#헬스#근육#운동


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ラーメンでパワー補給!! 念願の徳島ラーメン食べれた!!
味が濃くてライスが進む!!
豚バラ、煮卵、生卵❗️❗️ #中華そばjac#徳島ラーメン#豚バラ#卵#タンパク質#ダイエット#脂質#糖質#バルクアップ#ジェンダーレス


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カーボローディング
幸せ過ぎた(;ω;)
バナナばっか食って
ゴリラみたいな生活した

そして今日と明日で
水抜きに半身浴!

これ効くのかな?
どさっ?! そして新しい家族
BCAAが到着!
写真はいつも摂取してる
サプリメントファミリー
いつもお世話になってます

#npcj
#フィジーク
#iherb
#ベストボディジャパン
#goldgym
#goldstandard
#グルタミン
#クレアチン
#筋トレ
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#training
#ボディメイク
#マルチビタミン
#有酸素運動
#プロテイン
#肩幅
#ダイエット
#バルクアップ
#ワークアウト
#gym


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プロMMAファイターの福島君の祝勝会をしました🎉体重は僕の半分ですが 闘えばおそらく瞬殺されます!

元プロMMAファイターの鳥生とは大学時代からの友人で凄くいい奴です😊今でもベンチ180kgを軽く挙げます💪闘えばおそらく瞬殺されます!
しかし僕も格闘技 ちょっとはかじっていたので、やる時はやりますよ!

胸 調子悪かったのでストレッチ種目だけでやってみました
ベンチプレス8〜15回×4ネガティブだけ
ダンベルフライ10〜15回×4
ケーブルフライ20回×4
#格闘技
#MMA
#ボディメイク
#ウエイトトレーニング
#筋トレ
#筋肉
#ボディービル
#フィジーク
#ホームジム
#ホームトレーニー
#バルクアップ
#ダイエット
#ワークアウト
#減量
#workout
#training
#bodybuilding
#ボッコさん
大事そうにずっと持っているのは冷却スプレーです。デブに夏はキツイすわ´д` ;


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ハナモクセッションデー🌻

今日も並べてみた✨✨✨

バーベルすぬちゃん❤️

セッションルームに100体並べてみたい🐾🐾🐾

いまんとこ10体。。90 more to go←えっ😅

#オトナ買い
#鬼絞り


🔸年を重ねるほど楽しい人生を送りたい
🔸いくつになっても目指したいものがある
🔸今の自分にしかできないことがまだたくさんある
🔸一生成長し続けるそんな人生でありたい

🌻84kgのアラフィフ53歳も変わった。そしてまだまだ変われる。いくつになっても可能性は無限大と信じて🌻

#いくつになって輝ける
#いくつになっても挑戦できる
#人は変われる
#おいしく楽しく美しく

🌼RIZAPのダイエット・ボディメイクに興味あれば、通常の特典+アルファのアンバサダー・2017ファイナリスト特典でご紹介可能です。
ご質問あればいつでもDMでご連絡くださいませ。◡̈*🌼

#rizap #ライザップ #ライザップ中 #ダイエット #ボディメイク #ライザップ生活 #筋トレ #トレーニング #糖質制限 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #二人三脚 #アラフィフ #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップ紹介制度 #バルクアップ #減量 #ボディメイクグランプリ2018 #ボディメイクグランプリ


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またつくってしまった笑

戸村本店の焼肉のタレは最高です。笑

#自家製ローストビーフ #戸村本店の焼肉のたれ #豊州牛 #バルクアップ #フィジーク #筋トレ


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筋トレ中毒 #背中トレ #二頭筋
ごく最近オープンしたエニタイム新店舗へ、気になっていたので行ってみた。
普段行く店舗で見かけるトレーニーもチラホラ。
新規会員も多そうだが、スタッフが言うには他店舗のマッチョ会員も多く来店してるとの事。
俺も「他店舗のマッチョ会員」にカウントされたのか、とてもとても気になる。
でもやっぱり、普段行く店舗が俺にとってはベストかな。
#筋トレ #筋肉 #ワークアウト #トレーニング #ウエイトトレーニング #ジム #バルクアップ #ボディメイク #エニタイムフィットネス #マイプロテイン #muscle #workout #training #weighttraining #gym #bulk #bodymake #anytimefitness #myprotein #backday #byceps


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今日は大阪に帰るはずが、金沢でサンダーバードに乗り換えようとしたら大雨で運転取り止め(T_T)
仕方なく金沢で一泊する事に。

せっかくやから1番良い部屋予約(ビジホやけど)して海鮮食べて、ホテル内のフィットネスルームで筋トレして金沢満喫して帰ります(*^^*) #ワークアウト#筋トレ#ダイエット#痩せ#美ボディ#糖質制限#トレーニング#バルクアップ#アブローラー#シックスパック#カロリーダウン#ウエイトゲイナー#細マッチョ#ソフトマッチョ#ハードゲイナー#プロテイン#腹筋#腹筋男子#マイプロテイン#myprotein#MYPROTEIN#宅トレ
#ホームトレーニング#ホームトレーニー
#workout


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🐷
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肩トレ途中なり💪🏻
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相変わらずもっちゃり😂
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ボチボチね✨頑張ります🤗
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#筋トレ女子 #筋肉女子 #バルクアップ #arm #shoulder #fitnessgirl #bodymake #カッコよくなりたい #2018マッチョ化計画 #muscle


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今日も

#デザートは
#ステーキ
もちろん

#レアね
そして

#パイナップル
果物は好んで食べない中
唯一すすんで食べるのが

#パイナップル
なんのため?

#バルクアップ
決まってるでしょー。

#ボディビルディング
#bodybuilding
#フィットネスビキニ
#fitnessbikini


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合同トレーニング
@noriki_f12 ベストボディー岐阜5位先輩のメニューの胸&肩をやりました😎
2時間半ぐらいやりました笑
ありがとうございました(^^) #筋トレ #ベストボディジャパン #胸トレ #肩トレ #バルクアップ #ホームジム #合同トレーニング #トレーニング #お疲れ様でした #勉強


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Nice pics!!
#Repost @t.k.ayato with @get_repost
・・・
⚪️
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Re:スタート…
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減量明けが1番の筋肥大の近道🐣
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効率良く栄誉補給するためにも
プロテインは必須アイテム!!!💪💪
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このプロテインは普通とは違い
乳酸菌が入っていて、マルチビタミン配合で
砂糖、保存料、増粘剤不使用という優れもの!😏👌
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それに国産品なので安心😍😍😍
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身体の反応が楽しみ😋
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このプロテインは僕のホームのURLから購入できるのでチェックしてみてください!!
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@alpron_official
#alpron#アルプロン
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日本人のためのプロテイン
IZMO -イズモ-
@izmo.energy
#IZMO#イズモ .
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#fitness #workout #training #bodymake #bodybuilding #physique #sportsmodel #fitnessmodel #athletemodel #motivation #bulkup #gym
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18.08.12~16

お盆休み終わっちゃいますね、、 遊びまくって筋トレサボり気味でした。。 明日からまた頑張ります💪



#training #fitness #fit #workout #homegym #fitnessmotivation #diet #physique #筋トレ #トレーニング #筋肉 #フィジーク #ベストボディジャパン #ホームジム #バルクアップ #フィットネス #お盆休み


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腕の日☆
盆休みまた太った。
肉ウマ肉ウマ飯飯飯
#workout#筋トレ
#腕トレ
#バルクアップ#という #いいわけ
#三頭筋


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#背中トレ#腕トレ
#デッドリフト#deadlift
懸垂から始めて床引き170kgまでなんとか上げました。

180kgは浮きすらしなかったです😂
いつも同じところ擦りむいちゃうのでフォームなんとかしないと駄目ですかね😅

#workout#bodybuilding#workoutlife#physique#training#fitness#筋トレ#フィジーク#フィットネス#ワークアウト#ウェイトトレーニング#トレーニング#バルクアップ#増量#減量#ダイエット


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最近デカくなったと言われることが増えたので2年前と今を比較。
#ビフォーアフター #4キロ増 #バルクアップ


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