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【トレーニングのコツ。オーバーロードの原則に沿うべし】

こんばんは。
本日はトレーニングのコツについて、お話しします。

男性にとっては大きな胸板を手に入れるということは
憧れではないでしょうか。

そのように筋肉を大きくしていくために必要な
ポイントとしては、下記の3つです。
1、トレーニング
2、休養
3、栄養摂取

その中でトレーニングにおいては、
オーバーロードの原則(過負荷の原則)
に沿って行うことが筋肉を大きくするために必要です!

今まで味わったことのない刺激(重み)を体験することで、
次はその刺激に対応できるようになり、それによって
筋肉はより大きく、強くなっていきます。これをオーバーロードの
原則といいます。

これに沿ったトレーニングを行っていないと、
筋肥大は効率的に起こりません。 

腕立てを決めた回数やったところで、
その回数を超えていかないと、細いままで終わってしまいます。

ぜひ、オールアウト、限界を超えるということを
念頭にトレーニングを行っていきましょう!

トレーニング初心者はむしろやらないほうが良いですが、、
このあたりはアドバイスできます(^^♪

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最近試してガッテンで特集された鍼灸☺️ 使い方は様々で、今日はサロンのメニューにもある美容鍼👏

少ない痛みで、シワを消したりリフトアップが期待できます💁🏻‍♂️ 他にも
たるみ、シミ、クマ、浮腫み、化粧のノリにも効果があり👙

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今日も楽しくエクササイズー💪

久しぶりに派手に落ちた…😓
ふみよさんは心配より撮れたか
どうかを先に気にする…😭w

#spot_horie


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今日も楽しくエクササイズー💪

久しぶりに派手に落ちた…😓
ふみよさんは心配より撮れたか
どうかを先に気にする…😭w

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マトリックスポーズ⁉️

今回は息抜きです。
完全再現とまではいかなかったですが、
ちょっとトライしてみました❗

で、あとで確認したら体は
真っ直ぐだったんですね。
もう少し練習積んでみます。


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【プーリーをセラミックに交換】
今日は練習サボって、プーリーをセラミックに交換してもらいました😊
そろそろヒルクライムのレースシーズンも近づいてきたし、道具に頼りました笑笑
先ずは明後日土曜日の会員さん達との十三峠タイムトライアル💪

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自分に合った枕がわからず、色々と試したいた30代女性。 【合う味睡眠 初級講座】の内容を一部体験できる
『FSEM®︎ お試し セッション』(1名/30分 3000円)で自分に合った枕の高さをみつけました!

今まで以上によく眠れて疲れが取れるとお喜びいただきました(^。^) #整体 #ストレッチ #トレーニング
#睡眠改善 #パフォーマンスアップ

#膝痛 #肩こり #腰痛
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#痛み #不調 

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#鍼灸整骨院 #自費治療
#大阪 #柏原 #八尾


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❗️明日から売上が上がる❗️.
接客・営業・セールスに強くなるため.
パフォーマンスアップ・トレーニングの体験版!.
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Tell(伝える)とSell(売る)は違います!.
セールス・営業・接客・コミュニケーションは技術!.
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*新規増やさず売上が3倍になった.
*接客に自信が持てた.
*アプローチが変わり目標達成している.
*めちゃくちゃ面白い!.
*売上に対して真っ直ぐ向き合えるようになった.
*物販売上、過去最高記録!
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そんなパフォーマンスアップ・トレーニングの.
体験版!.
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この受講だけでも、何かが変わります.
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【vol.2】
2019年3月25日(月)10時30分〜12時30分.
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場所:〒530-0001.
大阪市北区梅田1丁目11番4号 .
大阪駅前第4ビル 9階 923.
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参加費:5400円.
【申し込み締切】.
2019年3月8日(金).
定員・5名. .

お問い合わせ・お申し込みは.
DMかメールでお待ちしております
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@colors.shihoko.
#大阪 #コンサルタント#チームつくり#パフォーマンスアップ#トレーニング#理想を形に


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1年前からとくしまマラソンに向けて練習していて股関節を痛めたといって来られた聴覚障害のある女性の方。来月のとくしまマラソンでの目標が「サブ4!」だと言われて、なんかこちらも気合いが入りました‼️ #招き猫 #本文と関係なし #マラソン #ランニング #ハシリマスタグラム #走る人 #instarunners #自分越え #徳島 #整体 #くすコンディショニング #パフォーマンスアップ #パーソナルトレー二ング


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最近週1で古巣の整形に出勤中

スタッフも数人しか残ってないですが昔より格段に雰囲気が良くなった気が☺️

どこに居てもチームは大事。


#理学療法士#整形外科#ピラティス#自由が丘#古巣#2ヶ月限定#先輩#同僚#凄い人達ばかり#日々精進#勉強がんばります#来月は変動の月#リハビリ#身体改善#パフォーマンスアップ#ダイエット#運動習慣


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【遊び心】

トレーニングってこうじゃないといけないって無いです♪
そこに目的があれば🆗🙆‍♂️ ストレッチポールで足を前後にしてバランスを保つ✨
これもコアトレ😆

遊び心でトレーニング作っちゃいましょう😏♪
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★YUSUKE
大阪市中心に活動するパーソナルトレーナー。水泳をしていたことからトレーナーの勉強をする為に専門学校に進学。
体幹トレーニングを得意とし、お客様に寄り添い、楽しく効果的なトレーニングを提供している。
自分自身でも色んなスポーツやトレーニングにチャレンジしている。
現在は#ランニング#水泳#アクロバット を挑戦中。 ◆license
BCS認定プロトレーナー
JFTA認定ファンクショナルトレーナー
NASM-PES
日本コアコンディショニング協会認定アドバンストトレーナー…など多数 👉@yusuke_trainer
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#遊び心#発想#コアトレ
#トレーニング#ワークアウト#姿勢改善#体幹#筋トレ#鍛える#ダイエット#ボディメイク#パフォーマンスアップ#機能改善#パーソナルトレーニング#痩せたい
#大阪#osaka#梅田#福島#桜ノ宮


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ご自宅でタオルを使ったトレーニングをしてみせんか?👀

注意点としては、
✅腰を反らない
✅手は耳よりも上で行う
✅タオルを横に引っ張りながらゆっくりと行う

背中周りが硬い方にオススメなエクササイズです👍🏾

是非お試し下さい✨

また、初回体験トレーニングも承っております。
ご興味のある方はお電話orメールにてお気軽にご連絡下さい☎️📩  
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階段トレ終了

将平君は、いつ試合が決まっても良いように準備あるのみ🔥🔥🔥 今日から山田君も初参加🔥🔥🔥 今日お誕生日ということで、
ハードなメニューをこなしてもらいました。

#階段#BOXING#準備#嵐山#体幹#体軸#最高の環境#感謝#2000段#パフォーマンスアップ


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お昼ご飯はがっつり🍚🤤✨✨

カレーといえば、ここ。
スパイスが効いているんだけど辛いだけじゃ無い〜〜🍛❤️

お洒落にサラダランチ🥗とかやりたいところなんだけど、午後お腹を空かせないことを考えるとこれくらいは食べたい✨💪✨


恵比寿駅徒歩4分 女性専門
Training & Stretch Salon itomii
#パーソナルトレーニング #ボディメンテナンス#バレエ #パフォーマンスアップ#バレエエクササイズ#ピラティス #女性パーソナルトレーナー #筋トレ女子#恵比寿#恵比寿パーソナルトレーニング#月から金まで毎日ブログ更新中


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【丸5年 60回記念クッキー】
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『かんぜ 鹿児島施術会』が丸5年60回を迎えた事を記念して「Merry Ann」の凄腕お菓子職人がかんぜの似顔絵入りクッキーを焼いてくれました。
スタッフの一人が何氣なく描いた似顔絵から型を起こし、それで作られたクッキーです。
40回目と50回目の施術会でも来場された皆さんに配られました。
今回は鹿児島だけでなく先日の『かんぜ長崎施術会』でも配られ、今度の『かんぜ熊本施術会』でも配られる予定です。
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健康工房かんぜでは天然自然の原理原則を活用し、瞬時にエネルギーレベルを最大に引き上げます。
#上部頸椎カイロプラクティック#ウツシ を経て生まれたまったく新しい施術です。
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#かんぜ熊本施術会 #かんぜ長崎施術会 も毎月開催中。
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詳しくはプロフィールリンクから「健康工房かんぜ」のサイトをご覧ください。
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本日も星野さんのトレーニング✨

筋肉、神経はいつもとは違う刺激をいれることによってさらに成長していきます💪

一人でトレーニングをしている方もいつもとは違う角度、強度、フォームを意識するだけで筋肉の付き方は全然違います☺️ 色々試していくことが成長の鍵です! その後合トレ!
めちゃめちゃ肩いじめました😂
はやり一人でやるよりも笑って楽しくきついことを乗り切っていくほうが断然良いですね✨

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.チェスト🏋️‍♂️
伸張反射をイメージして💪🔥

ボディメイクでは
パフォーマンスが落ちぬように
良質な筋肉をつけることも意識したいです🤸‍♂️

チェストプレスのマシンでは
背中にクッションを挟み、身体を前面に出し
胸筋の伸張反射を引き出しながら
初動負荷をイメージして行っています🏋️‍♀️✨

筋肉を大きくするというよりかは
筋の伸縮性を高める⤴︎イメージの
トレーニングです💪✨

もちろんボディラインを作るときは
筋を形づくるトレーニングも並行して
行いますが、やはり身体のパフォーマンスを
高めていくようなトレーニングが好きです🙄❤️

トレーニングの種類はたくさんあるので
何を目的にしてやるかしっかりと選択して
行うのが大事だと思います😊
その方が効果も高まりますね👍

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シルクサスペンション™️
先日受講して下さった3名様。
投稿許可頂きましたので
久々に投稿.。゚+.(・∀・)゚+.゚ 「今までやっていた体幹トレーニングより良かった」とご好評いただきました♪

シルクサスペンション™️は、使ってる筋肉がわかりやすくプルプルするので、鍛えてることを体感できるトレーニングツールなんです。 「どこを鍛えてるからわからない」
「どこに力を入れてよいかわからない」

より 「ここ使ってるんだ」

と理解しながらやる方が効率よく鍛えられますし
少しキツくても頑張れます。

さらに鍛えるだけでなく
途中で使った筋肉をストレッチしたり、最後にハンモックにくるまれてのリラックスタイムもあります。

運動が苦手な方
トレーニングが続かない方
アスリートやパフォーマーの方
育児中の方
(お子様連れOKクラスもあります)

などなど
様々な方にオススメです。

シルクサスペンション™️ やってみませんか?
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パフォーマンスアップ・トレーニング【体験版】vol.1.
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✨一粒万倍日+大安の開催✨.
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vol.1の今回は.
エステ・美容にに関わる.
満席9名様のご参加ありがとうございました! .
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大爆笑あり.
真剣な眼差しあり.
驚きあり.
ヒラメキあり.
うなづきあり.
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お忙しい中ご参加下さった皆様にとって.
プラスになるお時間であったことを切に願います!.
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・今までは伝えるという事しかしできていなかったんだ. と、お話を聞いてより思いました.
・売ることに必死で、1回で売ろうとしていたのですが. ワンクッション置くことの大切さがわかりました.
・時間が過ぎるのがすごく早くでびっくり!!. あっという間に終わってしまった .
・自分たちが現場でしている時. 今の現場の方達の話を聞いていると、売るって難しいのかな?となっていましたが、参加させて頂いて セールスって楽しすぎるってなりました!.
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などなど、ご感想が嬉しいです✨.
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印象に残った事3つを書いて頂いたのですが.
皆さん色々で興味深く.
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1番ニンマリしてしまったのは.
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・相手の世界に土足厳禁!.
白い靴下にはきかえて入っていく.
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その感覚です✨ ※あえて無記名アンケートです.
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私自身も.
接客・営業・セールス・コミュニケーションの楽しさを実感しています✨.
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パフォーマンスアップ・トレーニング.
本編では6回に分けて.
より深く1からトレーニングしていきます.
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体験版は【tellとsellの違いを知ろう】.
ピックアップした3つのポイント!.
・相手とその人の世界での会い方.
・言葉よりもっと重要なものがある.
・簡素は究極の洗練.
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vol.2は
●2019年3月25日(月)10時30分〜12時30分.
3名以上ご参加で、開催いたします.
.@colors.shihoko
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売上は、お客様からのありがとうの形.
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接客・営業・セールス・コミュニケーションは.
【技術】です.
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@colors.shihoko.
#大阪 #コンサルタント#チームつくり#パフォーマンスアップ#トレーニング#理想を形に


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【合う味睡眠 初級講座】(次回は3月2日(土)13:00 〜 16:00)
参加費 32,400円(メルマガ登録にて特別価格の16,200円)

興味ないことはない。

でも、時間やお金をかける価値があるのか?
誰かに教えたり、指導するのではなく自分のために!

という方もいらっしゃいますよね。

そんな方のために、当院では講座の中の内容を一部体験できる
『FSEM®︎ お試し セッション』
1名/30分 3000円

をご用意しています。
詳しい内容を知りたい方はコメント、またはメッセージお待ちしています。

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皆さんはストレッチどうやっていますか?自分でやると痛くて続かないですよね😖

こんなストレッチはいかがですか?
タオルを足先にかけて、ては手前に引く足先は逆方向に抵抗するように力を入れる、これを5秒ぐらいやって、脱力した時に手でさらに手前に引っ張る。
こうするといつもより少し伸びます😮
でも、引っ張りすぎると痛めるので加減してくださいね。
本当に少し引っ張るぐらいです

これ私が施術の中でやるストレッチです。

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つるまる整体では、なかなか解決しない長年のお悩みの方にご好評頂いております✨
口コミもたくさん頂いております🥰

マッサージだけで良くなる症状・お悩みはあまり数多くありません。
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最近#公園#ワークアウト してたから、なんか久々な感じ✨

ランニングして、リフティングして、リカバリーして。

久々だけどパフォーマンスが上がってる実感があった👍

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院長 #ドクター小池 は日本健康医学コンシェルジュ協会(@medconcierge.jp)にて定期的にセミナーを開催しています。


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