#パーソナルトレーニング

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Hashtags #パーソナルトレーニング for Instagram

今日は胸!
先日見た動画を参考に、インクラインダンベルプレスをいろいろ変えてやってみた♪
少しの違いで効き方がまるで違うからトレーニングって面白い!

#ヴィジョナリーワークス #六本木 #パーソナルトレーニング #トレーニング #マンツーマン #ワークアウト #加圧トレーニング #ダイエット #ボディメイク#フィットネス#フォロー#筋トレ
#vwk #visionaryworks #trainingstudio #training #body #fitness #workout #gym #workoutmotivation #trx #healthy #diet #fitnessmotivation#followme


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18/06/20*

夜ごはん🍽️
サーモンとアボカドのカルパッチョ風
豆腐(しらす乗せ)

お刺身が安かったのでサラダと一緒に😊💕オリーブオイル使ってドレッシングも手作りしました😊

今日は帰宅後、ジムに行こうと思ってたのに水曜日は定休日らしく断念😱
仕方ないので家で筋トレ+エアロバイク30分しました😌
家にバイクあるの忘れてたので(笑)これから活用していこー💪

#rizap#rizap女子#ライザップ#ライザップ生活#workout#筋トレ#筋トレ女子#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#ダイエット#ボディメイク#diet#ワークアウト#低糖質#糖質制限#痩せる#夏までに痩せる#mctオイル


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仕事へ行く前に…… パーソナルトレーニング、そして焼肉😋🎶 肩と背中が大変なことに😱

行くと毎回悩みが解消されます。トレーナーさんとしても人としても尊敬できるし大好きなので、また行きたくなります😁

#BBJ #bbj #ベストボディジャパン #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #パーソナルトレーニング #焼肉 #トレーニング後のたんぱく質


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6月19日
57.9㎏ ±0 ☆朝ごはん

スナップエンドウの卵とじ
ヤングコーン3本
もずく酢
えのきポン酢
オクラとキュウリとキノコの酢の物
玄米 ☆昼ごはん

蟹のクリームトマトパスタ風
キヌアサラダ(コストコ) ☆夜ご飯?

アフターでたこ焼き1個

そろそろ停滞期抜ける予感?

#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットレシピ#食事#体重#公開ダイエット#記録
#ダイエット記録#低糖質#パーソナルトレーニング#アラサー#ホステス


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🏋️️‍♂️‍♀️
パーソナルトレーニング続けてるよ\( ˆoˆ )/
ぷにぷにボディで失礼します😇
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・・・このパンツ可愛くて、即決💓
サイドオープン💓😜穴あき♡
forever21で購入したの♡
全身写真は @saeko_iwane に載せよかな♡
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最近は月に2回くらいしか行けてないけど!
@besta.tokyo 浅井さんにビシバシやられてます💓😇
次も早く予約しないと!♡
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筋肉痛うれしい!しあわせ!❤️
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#パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #プチプラウェア #プチプラ #forever21 #スポーツウェアコーデ #スポーツウェア #トレーニング女子 #トレーニングウェア #トレーニング #スポーツブラ #パーソナルトレーナー #筋肉痛 #筋肉痛好き #ホットヨガ #運動好き #トレーニングジム #こじはるボディ #胸育 #腹筋トレーニング #ヒップアップトレーニング #ボディメイク女子 #スポーツ女子


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買ってみました(笑)

これ読んでると、仕事で訪問診療で毎週会うおばあちゃんを思い出しました✨

私はおばあちゃんっ子だったから、余計なのかもしれませんが…

これ、おススメです😊
優しい気持ちにしてくれます💕
#workouts #fitness #筋トレ女子 #大家さんと僕 #優しい気持ちになれて笑える #歯科医師 #明日は下半身の日 #パーソナルトレーニング


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世界の皆!
HELLO! EVERYONE.
THANK YOU VERY MUCH.

I’m OK.
[Baik-baik saja.][괜찮아요]
[幾好][Het is prima.] 地震が起きてから、
『インドネシア』
『韓国』
『香港』
『オランダ』
の友達から、『大丈夫か?』
とメールや電話がきました。
数年連絡とってなかった人からも連絡もらえて、
とてもありがたいです(^o^) また一緒に大阪でご飯でも食べよう! 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【限定❗️】お得なモニター&イベントetc募集 【本気で絶対痩せたい方必見❗️骨盤調整・腸セラピー等モニター募集】
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《大阪市内からアクセス便利》
大阪府八尾市植松町5-5-18 【サロンline】
https://line.me/R/ti/p/%40mmn1546g 【HP】
http://bodyshapemagic.wixsite.com/bodycare ※当施術は治療ではありません。
効果には個人差がございますのでご了承ください。

#道端アンジェリカ#整体#八尾市#大阪#美容#美容モニター#キックボクシング#ヨガ#ピラティス#骨盤矯正#パーソナルトレーニング#レンタルカフェ#看護師#助産師#保育士#客室乗務員#モデル#女優#アウトドア#婚活#友活#恋活#DNAダイエット#ミスユニバース#バレエ#異業種交流#地震#防災#応急手当#三角巾


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\ 新企画! 吉野の痩せ語録 /
こんばんは!☺️
フォルツァフィットネスチャンネルです😆
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企画初日発信なので2ポスト目!
えいやっ👏👏
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【質問募集中✨
どんな些細な質問、悩み、報告(効果があった!ダイエット成功した!などでも構いません☺️
お寄せくださいね。
DMだと、見逃すことがないので助かります。
✨
次回もお楽しみに☺️✨
.
.
《質問殺到中🤣!掲載まで少々お待ちください》
沢山のDM、コメントをありがとうございます!💕
タイムライン投稿とストーリーズを両使いして、
皆さんのお悩みに順に応えていきますので少々お待ちくださいね。
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監修✨Forzaフィットネススタジオ✨
@forza_fit_studio
代表トレーナー:吉野 達彦😊
🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
🏢秋葉原店 徒歩4分
🏢池 袋 店 徒歩6分
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無料カウンセリング実施中🌼
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📩reserve@forza-fs.com
LINEで問い合わせ:@forza-fit
🖥️URL:https://forza-fs.com/campaign/
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#Forzaフィットネススタジオ #ボディメイク #糖質制限
#ヒップ #美脚 #ストレッチ #トレーニング女子 #トレーニング #美容 #痩せたい #ダイエット #ダイエット仲間募集 #パーソナルトレーニング #宅トレ #お家 #モデル #コスメ #メイク #diet #beauty #model #makeup #dinner #gym


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【トレーニングタイム!】
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トレーナー陣も、トレーニング!
時にはサポートし合い、追い込んでいきます。
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しっかりと、
お客様へのトレーニング指導に還元できるように。
日々勉強。日々精進!
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🔥🔥🔥
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#加圧トレーニングスタジオfans
#fansでトレーニング
#加圧トレーニング
#パーソナルトレーニング
#加圧様
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#筋トレ女子
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#女性トレーナー
#京都
#河原町
#つくばエクスプレス
#流山おおたかの森
#つくば
#南流山
#守谷
#八潮


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胸トレの最後は自重のディップスで。
1.身体を倒す
2.ストレッチを意識
3.肘関節の伸展ではなく、肩関節の屈曲を主動作に
#tigerfitnessosaka
#osaka #大阪 #経営者専門 #パーソナルトレーニング #柔道整復師 #栄養士 #
#スクワット #社員教育 #自己啓発
#スクワットは世界を救う
#福利厚生 #健康 #生涯現役
#胸トレ #ディップス #自重トレーニング #bodybuilding
#起始停止 #筋走行 を理解して行いましょう


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今日は、パーソナルトレーニングで
肩追い込み💨からのポージング❗️
やっぱり自己トレとは全然ちがう💪

#パーソナルトレーニング
#美尻トレーニング
#ヒップアップ
#肩トレーニング
#背中
#減量
#ダイエット
#フィットネスビキニ


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\ 新企画! 吉野の痩せ語録 /
こんばんは!☺️
フォルツァフィットネスチャンネルです😆
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いつもご覧いただき、ありがとうございますー!✨嬉しいです。
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編集部はまた新企画考えちゃいました😆👏
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題して!
1秒で読める!
吉野の痩せ語録!👏👏👏
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吉野ダイエットの復習ポストをして欲しいとのお声があったので、
こんな感じにしてみました。
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どうですか?🤔🤔
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もう15ポスト分作ったので、🤣
お悩み相談の合間をぬって
投稿しますね!
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以上、Forza Fit channel編集部でした💕
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【質問募集中✨
どんな些細な質問、悩み、報告(効果があった!ダイエット成功した!などでも構いません☺️
お寄せくださいね。
DMだと、見逃すことがないので助かります。
✨
次回もお楽しみに☺️✨
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《質問殺到中🤣!掲載まで少々お待ちください》
沢山のDM、コメントをありがとうございます!💕
タイムライン投稿とストーリーズを両使いして、
皆さんのお悩みに順に応えていきますので少々お待ちくださいね。
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監修✨Forzaフィットネススタジオ✨
@forza_fit_studio
代表トレーナー:吉野 達彦😊
🏢新 宿 店  徒歩3分
🏢恵比寿店 徒歩3分
🏢秋葉原店 徒歩4分
🏢池 袋 店 徒歩6分
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無料カウンセリング実施中🌼
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減量経過報告
コンテストまで残り33日
起床時体重84.1kg

今日明日は食べる。
体重増やす!体調悪すぎ。

減量辛くてトレーニングきつい。
行くのも憂鬱。動きたくない。
そんな思いでジム行くけど
ジムって素敵な場所でバーベル持ったら元気になる(笑)
本当に不思議。ジムは行くまでは嫌でも、行ってから行かんかったらよかったって思うことはない。
トレーニングをする上で二番目に大事なこと「楽しむ」これを意識して明日からはしっかりトレーニング楽しんで行こうと思う。

#豊岡 #城崎温泉#トレーニング#筋トレ #パーソナルトレーニング #ダイエット#カロリー制限 #減量#旅行#行きたい#食べたい#夏#海#summer #body #貯金も大事だけど貯筋もね


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この度、震災に遭われた皆さま
そしてご家族の皆さま
お見舞い申し上げます。

今もまだ不安な時を過ごされてるかと思います。
関西圏にお住いの皆様は、引き続きご注意ください。
これ以上被害が拡大しないことを願っております。

皆様のお力添えに少しでもなれるよう、通常通りトレーニングさせていただきます。
本日は四条烏丸店の外観の写真をご用意しました!✨
エクササイズコーチ四条烏丸店への道順は、
①阪急烏丸24番出口を出ます
②階段を登りすぐに右に曲がる
③1つめの信号をの超える
④不動産屋さんエイブルが右手に見えてきます
⑤そのビルに入りエレベーターで4階に上がればエクササイズコーチです💪
阪急烏丸駅から徒歩3分です!☀️
皆様のご来店コーチ一同お待ちしております!

#トレーニング#筋トレ#パーソナル#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#筋肉好き#筋肉女子#筋肉男子#マンツーマン#減量#筋肉#ダイエット#短時間#20分#日本初#ジム#スポーツジム#フィットネス#フィットネスジム#最先端マシン#エクササイズコーチ#エクササイズコーチ四条烏丸#四条#烏丸#京都#京都パーソナルジム#インスタ映え#followme


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3×3第2戦 ららぽーと立川立飛で行われた試合では見事、BELE.exeが初勝利を挙げました!
調整は上々で動きにキレがありました!
シーズン中でも選手の方々が更に進化して行ける様これからもサポートさせて頂きます!
当たりも強く迫力満点です!
かなり盛り上がってますので皆様も是非、一度応援に来られて観て下さいませ🤗♫ http://www.3×3exe.com/Premier/

#BELE #吉祥寺 #パーソナルトレーニング #ボディメイク #フィットネス #美尻 #グルーツビルダー #スリーバイスリー #初勝利#吉祥寺から世界へ#オリンピアン


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【人との繋がり】

ありがとうございます。
この度相模ゴム株式会社様とご縁があり新しく姿勢改善を目的としてsesuji-pinコンディショニングマットを使用したストレッチやピラティスの養成講座が始動致します!
この経緯にあたっては代表の赤堀氏と運動をしたい人は沢山いるが動き出す迄に中々進まない。より簡単に正しいポジションを理解して身体を動かす。またトレーナーやインストラクターの一つの武器となるツール作り。ビジョンや思考が一致してスタートという形になりました。

そこで第一弾として
7/11(水)10:00〜14:00
中目黒の姿勢に特化3Dファンクショナルトレーニングを行う山口マイク氏率いる【B-FIT CORE】をお借りして開催致します。初回限定で破格のピラティス養成講座となります。トレーナー・ピラティスインストラクター・運動に興味ある方どなたでも可能です。
今回限りの破格の値段となります!

ご都合の合う方は下記のサイトよりお申込み下さいます様お願い致します。
これから全国展開・世界展開という大きなビジョンを描いてスタート致します。

http://sesuji-pin.jp

様々な環境において沢山の関係者の皆様のサポートやお力がありお仕事が進む事の有難さを日々感じております。明日からの活力源となります。
ありがとうございます。

#相模ゴム工業株式会社 #姿勢 #ストレッチ #トレーニング #ピラティス #ダイエット #骨盤 #整体 #ヨガ #痩せる #痩せたい #運動 #健康 #ピラティスインストラクター #身体作り #美容 #ランニング #ウォーキング #東京 #モデル #sesuji-pin #パーソナルトレーニング #ファッション#lihealthcregate合同会社 #代表 #小林誠


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🏋🏻始めました、スピードダイエット🏋🏻

目的🎈1ヶ月 3キロ以上の減量 〇〇様専用の食事プランを作成する為、「お酒🍺やデザート🍭はやめられない😂」 という方でも大丈夫です👌

内容🎈〇〇様専用のサプリを含めた食事プラン(1.4週のみ、2.3週は通常) 週2回以上のローワー10分(1ヶ月の間何回来ていただいてもOK)

料金🎈食事プラン作成→¥0 施設使用料→¥0(1か月) サプリ料金¥35,000税抜(酵素2本、チャコールクレンズ、アミノ酸)

気になる方はスタッフまでお尋ねください😋😋
#スピードダイエット
#加圧スタジオACT
#まちの接骨院
#名古屋市 #千種区 #今池
#加圧スタジオ
#加圧トレーニング
#パーソナルトレーニング
#ジム
#ダイエット
#フィットネスジム


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トレ前にグレープフルーツ、トレ中にグリーンアップル。
フレーバーで気分転換!
#筋トレ #パーソナルトレーニング #BCAA #ハレオ #c3xハイパー #サプリメント


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本日はヨガのイベントです。
GYM&BAR shoutではGYMの施設レンタルも実施しています🌟時間、曜日等ご相談下さい😁ヨガなら6〜7人位はご参加出来ます。
また shoutでは、
●ブレイクダンス入門
●ピラティス
●HIIT
●ファンクショントレーニング
等を実施する予定です。また告知させて頂きますね😁
お楽しみにー🌟🌟🌟
#GYM #BAR # shout
#トレーニング #レッスン
#ダイエット #シェイプアップ
#ヨガ #yoga #ダンス #HIIT
#美body #トレーニング好きと繋がりたい #ROGUE #サンドバッグ #パーソナルトレーニング


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◎目標…48kg、22%
(6月は筋肉量UP、7月は減量予定)
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◎2018.6.20 夕食 22:00
サーモン
サラダ
わかめ
しめじソテー
ゆで卵
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紹介制度の利用でお得にパーソナルジムへ入会できます😄✨ (1回分トレーニングプレゼント✨🎁✨
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興味のある方、コメントやメッセージください⤴️⤴️
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一緒に人生最高のカラダを手に入れませんか🙌❤️
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#パーソナルジム #名古屋 #ライザップ #RIZAP #糖質制限 #筋肉 #筋トレ #トレーニング #ジム #パーソナルトレーニング #アラサーダイエット #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #筋肉女子 #筋トレ女子 #ライザップ生活 #ライザップメニュー #rizap紹介制度


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今週は何だか体調不良💦
今朝は起きるなり全身倦怠感…。
追い打ちをかけるような雨空☔️


お仕事休みたい!!って思ってしまったけど、今日は8年一緒に働いてきた派遣さんの最終勤務日で。

自己都合でもなく、会社都合でもなく、派遣法の改正で期間満期になってしまうための退職。残念すぎる😭

そして後任は採らないという…厳しい😭
繁忙期を想像すると、身体とメンタル持つのか不安になる。自己管理能力とスキルアップ、必須課題💦


いつもはジムに行くと元気が出るんだけど(^_^;)、今日はトレーニングはお休みした方がいいんだろうな、と諦めた。


初めて買ってみた雑誌 Number Do 。
スポーツ選手×トレーナーさんの二人三脚での取り組み、凄いな~。面白いな~。


宇野選手が筋トレを全くやらないというのに、かなり驚き。真央ちゃんはバーベル担いでたけど…人それぞれなのですね、きっと。


岡部友さんのインタビューがちょっと異色で(笑) トレーニング💪がブームになってパーソナルトレーナーをつける人が増えてきたけど、まるでエステのような感覚で、パーソナルトレーナーをつければ変われると勘違いしてる人も多い。


トレーニングは受け身でするものじゃない。「自分で」意識して行うことが大切!トレーナーに質問できるくらい知識を持とう!!みたいな。熱いメッセージ✨☀️✨

その通りだな。自分の身体、自分が1番の理解者になれるよう努力しよう。



#2枚目はランチ
#トレーニング
#パーソナルトレーニング
#ジム活
#学び
#継続は力なり


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ケツプリ最強エクササイズ💪
チューブ使ってでのエクササイズ!
お尻はいかに収縮させるか(力を入れる意識が出来るか)
これが出来るようになればドンドンプリケツになる✨
#ケツプリ
#プリケツ
#美尻
#belab
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#トレーニング #トレーナー #フィットネス
#ジム #ダイエット #マンツーマン #モデル #ボディーメイク
#美脚 #脚痩せ #断食 #食事 #美容
#坪井 #坪井優 #名古屋 #栄
#女性専門 #美wellnesslab
#training #trainer #fitness
#gym #personal


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6/20
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起床後
プロテイン
豆乳グルト+ロカボナッツ パウダー←お腹空いてた🙃
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朝ごはん
自家製サラダチキン50g
燻製卵、目玉焼き、ブリーチーズ
レタス、ブロッコリー、きゅうり、キムチ
アボカド1/2
明太しらたき
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昼ごはん
チョップドサラダ(鶏胸肉60g、ゆで卵1個、アボカド、ロメインレタス、ブロッコリー、レッドオニオン、パクチー、きゅうり、サンフラワーシード)
↑たんぱく質足りなかった感なので下記追加
ローストチキン、チーズ
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間食
ロカボナッツ
プロテイン
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夜ごはん
鯖の水煮缶95g
キムチ、明太しらたき
サラダ、納豆
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✳️︎トレーニング
自主トレ肩
…有酸素サボっちゃった😑💦
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あー眠い。
夜しっかり休息とって明日また頑張ろう。
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#rizap #training #workout #personaltraining #lowcarb #diet #barvo #ライザップ #トレーニング #パーソナルトレーニング #ローカーボ #糖質制限 #糖質制限ダイエット#ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレ女子#ビーアルボ


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今、自分を取り巻く環境を変えたいと願うのであれば
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愚痴をこぼすことに時間とエネルギーを費やすことをやめることです。今この瞬間からです。
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愚痴をこぼすことで生産的な思考は失われ、考える力は退化します。
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まず自分自身が変わることです。
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そうすれば自然と環境も変化していきます。
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それはあなたの影響によって周りの人々に変化が起こるということではありません。
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あなたが環境を選び
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環境があなたを選んでくれるということ。
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本当に大切な人だけが残り、あなたにとって必要な人が自然と集まるはずです。
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#workout #exercise #diet #fitness #training #beauty #gym #health #personaltraining #パーソナルトレーニング #トレーニング #ダイエット #シェイプアップ #産後ダイエット #痩せたい #美脚 #モデル体型 #ヒップアップ #肉体改造 #ダイエット仲間募集 #エクササイズ #筋トレ #パーソナルトレーナー #プロテイン #筋トレ女子 #ジム #ボディメイク #写真好きな人と繋がりたい #ワークアウト


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昼トレ@脚パーソナル🔥🔥🍑
@ken_workout
本日もありがとうございました😊


毎回その追い込みのヤバさと、的確な指導に感心しつつ感謝し、パーソナル始まる前から次はいつかな?とか
いつも先の予定を急かせる位、楽しみだけど、恐怖な #伊勢トレ パーソナル🔥🔥


なのに、数日前から疲労が蓄積してたのも重なり、昨日位から慢性扁桃炎みたいな症状があって、今朝初めて伊勢トレパーソナルをお休みしようか本気で悩みました😞


🦍「軽めにやりましょうか?」
コンディション打ち明けた私にそう言ってくれたけど、折角の伊勢トレパーソナルを軽めにとか…私の中では有り得ないので😤🔥🔥


伊勢トレ受けた事ある人ならお分かりかと思いますが、終わった後の出し切った達成感たるや、半端無いんです🤤


現に今日、私は恐らくトレーニング始めてから初めての体験‼️

最後の追い込みで謎の涙…声出して号泣現象😭😭😭

吐きそうなのか、筋肉ちぎれそうなのか、チビリそうなのか、気持ちいいのか、辛いのか…🤔
何とも表現出来ない感覚で、レッグプレス上げてました←恐らく最後上げきれてなかった🙄


ウミガメの産卵ってこういう気持ちじゃないかと勝手に想像😗


勿論、その後思考回路は暫し停止してたのは言うまでもありません😂

身体が変わる確信。
伊勢トレ、最強パーソナル説✨
これからも楽しみです🤤
心してかかるべし、と自分に言い聞かせる😍


#伊勢トレ #引き寄せの法則 #パーソナル #パーソナルトレーニング#
脚トレ #ウミガメの産卵 #GG #原宿 #tanpakun #workout #🍑 #朝トレ #モチベーション #bcaa #haleo #成長記録 #努力 #桃尻 #美尻 #筋トレ #筋トレ女子 #プロテイン #トレーニング #プリケツ #エニタイム #糖質制限 #フィットネスビキニ #nicajapan #eaa #gym


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空き時間は
ずっとカード触ってます。



管理人も見習いたいものです。

#マジシャン
#ポンチ #cards
#肉体改造 #筋トレ #筋肉
#増量中 #muscle #gymlife
#パーソナルトレーニング #ジム
#トレーニング #workout


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夫婦でパーソナルトレーニング頑張ってます💪
体幹、体力増進そしてヒップアップ、下腹脇腹にサヨナラした〜い‼️#パーソナルトレーニング #トレーニング
#personaltraining #traning #traningday


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今朝のトレーニング。。。
いつも大汗💦
外は大雨。。。
#加圧トレーニング #パーソナルトレーニング #キックボクシング
#バンゲリングベイ


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朝:ポークソテー、野菜、サツマイモ2切れ
昼:#サラダbox
夜:枝豆1/3、キャベツ半分、ハイボール2杯
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今日は友達と#seashellpinkfesta ❤️
ビキニ買っちゃった🤣👙
やばい痩せなきゃ!!!!
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#糖質制限ダイエット #食事制限 #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #記録用 #ダイエッターさんと繋がりたい #ジム #ジム女子 #トレーニングメニュー #筋トレ女子と繋がりたい


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視察兼ねて回ったジムに偉大なボディビルダーマッスル北村さんの写真やウェアがありました!

この方くらい愚直にやれる精神と耐えれる肉体が欲しいです💪

#マッスル北村 #ささみは飲み物 #神 #筋肉 #筋トレ #ボディメイク #bodybinding #physique #gym #くびれ #美尻 #美脚 #小顔 #training #workout  #ワークアウト #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー #personaltrainer #パーソナルジム #diet #fitness #ダイエット #BFR #加圧 #美容 #bodymake #仙台 #4life #ゴリラになりたい


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6/20ダイエット883日目~🎵

体重68.1kg前日比-0.1kg前夜比✽✽kg
(初日より-10.7kg)
体脂肪率33.2%前日比-0.4%前夜比✽✽%

睡眠💤0:00~7:00(7時間)
🍭夜の間食なし◎
💧水分2ℓ以上◎



🍴🍽️食事🍽️🍴
‪*‬
🕗8:23🕗 朝ごはん‬
‪•トマトジュース🥫‬
‪•サプリ💊
‪*‬
🕛12:04🕛 昼ごはん‬
‪•20品目のコブサラダ🥗
‪•塩レモンで食べる握り寿司🍣
‪•しめさば🐟
‪*‬
🕗20:41🕗 晩ごはん
•牛肉とキャベツ・ブナピー・ジャガイモのバター醤油蒸し🐮
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今日は完璧な日💯💮💕
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🔸昨日の夜の間食ナシにできた👌
🔹昼ごはんはTRさんのアドバイスを活かして昨日のリベンジ👌
🔸雨だからたくさん歩けた👌
🔹帰ってきてすぐに宅トレ出来た👌
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宅トレ後にすぐお風呂にも入ったし後は寝るだけ☺️👌💓
*
*
でも、急に喉が痛い😣...。
相方はここから熱が出たけど🤒
そうなりませんように🙏



💪 宅トレ(3種類 15~30×3)
👐 リンパマッサージ
🚶🏻‍♀️12,281歩



#筋トレ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #食べて痩せる #小さい目標をコツコツと

#RIZAP #ライザップ

#パーソナルトレーニング BELION
#パーソナルジム名古屋

#パーソナルジム代々木

#バーミキュラ


2

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アイズトータルボディステーション基山店で
パーソナルトレーニング継続してます🌟!!
***
回数重ねるごとに筋力が増えるのがわかります(*^^*)
まだまだ弱い部分を鍛えるトレーニングでは
ヘトヘトですが、
トレーニングは最後まで諦めない気持ちも
持てるようになるんですね〜🤣#継続は力なり
***
#アイズトータルボディステーション #基山 #パーソナルトレーニング #アイズ基山駅前整骨院
#yayayoga #yoga #ヨガ #鳥栖
#tosu #yogainstructor #ヨガインストラクター #筋トレ #スクワット #WorldCup #ポルトガル戦 #見てます


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ちょっといつもと違う飲み物が飲みたくてイオン行ったらめちゃめちゃかわいい爽健美茶があってすぐ手に取ったらミッキーがたくさんあって買っちゃった!
綾鷹もミッキーデザインだった!

私、普段ごぼう茶かルイボスティーか水素水しか飲まないんだけど笑 たまにジュースね笑
だから爽健美茶意外と初めて飲む気がする

ジュースじゃなくてありがたかった〜
ゼロカロリーだから飲んでも問題ないのが嬉しい😊 ☆。・:*:・゚'★,。・:*:・'。・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆
#パーソナルトレーニング #ローカーボ #低糖質生活 #ボディメイク記録 #lowcarb #エクササイズ #美容 #専属トレーナー #食事記録

#MBC横浜トレーニングジム #腹筋女子 #糖質オフ #ボディメイク #美尻 #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #workout #糖質制限ダイエット#食事管理中 #たんぱく質摂取 #たんぱく質 #短期間で #痩せる


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♥️朝ごはん♥️
✳️梅と鶏肉
✳️ツナ塩昆布きゅうり
✳️めかぶ
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♥️昼ごはん♥️
✳️牛肉
✳️ブロッコリーアスパラ
✳️アボカド
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♥️夜ごはん♥️
✳️椎茸肉詰め
✳️ブロッコリーアスパラ
✳️しらすメカブ
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この一ヶ月間に、たまに膝に身に覚えのないアザが出来ていて不思議だったのですが
デッドリフトを頑張った次の日に出来ていることに気づきました。
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隣の席のプチマッチョに言ったら、下手くそだとバカにされました🙍🙍🙍
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明日はアザできませんように💪✴️
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#町田 #町田駅 #原町田 #筋トレ #ワークアウト #workout #サマースタイルアワード #サマスタ #SSA #ベストボディジャパン #ベスボ #フィジーク #physique #ダイエット #diet #減量 #糖質制限 #ボディメイク #bodymake #インスタダイエット #インスタダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #パーソナル #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #セッション #barvo #びーあるぼ #ビーアルボ #美尻


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東京オリンピックを目指す代表ユースクライマー🧗🏻‍♂️🧗🏻‍♂️🧗🏻‍♂️ コンスタントに国内外の試合がある中で、コンディショニングも頻繁に頻繁に行っています🏅

ユース年代では「自分自身のコンディショニングを考える力」を身につけられるような指導を心掛けています。

我々が与え過ぎず、選択肢を与えた後に本人が選べるような環境を作ってあげるのが我々の役目です🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ #h_field
#hfieldsportsperformancecenter
#hfield整骨院
#exerciseismedicine
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーニングジム
#パーソナルジム
#仙台市青葉区北目町
#仙台
#北目町
#クライミング
#クライマー
#クライミングトレーニング


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【片脚デットリフト】

🔸股関節の機能を高め、上向きのお尻をつくる種目です。
人体の中でも特に大きなお尻からモモ裏が刺激され代謝が上がります。
フラつく身体を固定しようとする働きによって体幹まで鍛わる一石三鳥のトレーニングと言えます💪✨

各足10×2セットずつ
これをやったら燃焼モード🔥引き締まりが加速します!

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#Repost @crossline.pg with @get_repost
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録画予約しても見ちゃう大好きな番組『情熱大陸』📺 先週はモデルの中村アンさんでしたーーー💁‍♀️ 今“女性がなりたいカラダNo.1”なんだそうです👯‍♀️ 程よく筋肉があって、キレイな身体ですよね😊

自分の身体にムチ打って、努力を重ねるからこその美しさですね✨

筋肉を付けて代謝を上げることで、太りにくい身体になります💪

筋肉をつけて、綺麗な身体を目指しましょう(๑و•̀Δ•́)و

Personal Gym Cross×Line
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めちゃいい匂いのする花がクチナシと判明!花は匂いで覚えるタイプな私👃
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ケーブルラットプルダウン
広背筋のストレッチ、収縮意識
肩を上げストレッチ
肩を下げ肩甲骨寄せ下ろし収縮
あえてケーブルでやり、よりラットプルダウンで広背筋を意識できるように‥

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トレーニング動画3つ目は踏み台昇降です!

歩く・走るの基本的な動作やスポーツにおいて両足を同じように使うことは少ないです。

動画のように片足は踏み込み、もう片足はしっかりと持ち上げます。注意点は前傾角度を崩さないことと、腕振りをしっかりすることです。

疲れて足が上がらなくなったり、前傾角度が崩れてくると踏み込む足に体重が乗らず、スムーズに連続した動作ができません。

動画は膝が伸びていませんが膝をもっと伸ばすことができるとなお良いです!

回数は30回を左右3setできると片足の筋力、瞬発力に効果ありです。

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ついにスタジオ内にケトルベルが登場!ダンベルとはまた違ったトレーニングが楽しめます💥🏋🏻‍♀️色もカワイイ4色揃えてますので、モチベーションも上がりますね👍是非お試しください💡

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今日は腕トレ。
最後に40kgワンハンドカールしたったわー!まだ重量あげれるな!
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"無料カウンセリング受付中”

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疲れてても、メンタル落ちてても、
#トレーニング すると元気になる。

#菱形筋 を鍛えると、胸が開いて、自然と上をむく。
#メンタル より、先に体を作ったほうが効果的。
筋トレは、#美容効果 だけじゃなく、メンタル、#ストレス解消 #リフレッシュ 私には、もはやなくてはならないもの。

#追い込まれたときこそ真価が問われる

#限界を超えるためにやる

このトレーナーの言葉で、最後までやり切れた!

やっぱり、#筋トレ#経営 は同じだなー。

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✔️O脚が気になるんです🙋😭と言っていた🗣️
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@miisaa___workout ちゃん❣️
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毎日伝授したストレッチをして🤣👏見事に改善されました♥️
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膝と膝が自然にくっ付くようになり💯🈵膝の向きも内側に向いていた膝が、真正面を向くようになっています💡✨
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素晴らしい😍♥️
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美脚になりたかったら、トレーニングの前に固まった筋肉をストレッチ🙋💕
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B- FIT COREはこの#モデリアブリュット中目黒 の地下1階にあります😊✨
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コンクリート打ちっ放しのオシャレな外観✨
トレーナーみんなで#トレーニング動画 の撮影に📸
#3dファンクショナルトレーニング とはどんなことをするのか、、、?
お披露目できるまでお楽しみに😊✨✨
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オープンキャンペーンも事前受付中です💪
お問合せはプロフィールから🔝
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stripe😚
プロフィールからショップHPへ飛べます🌈🌺
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💙❤️🔥本日まで送料無料🔥❤️💙
⬇️ウェアのご購入は⬇️
#エムナンバーファイブコー
@mno.5_co💋
トップからショップHPへ✈️✨
www.mno.5-co.com💻
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誰ともかぶらないウェアを是非☺️💗💙❤️💚
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このポーズ盛れますよ🍑
是非試してみてーっ😆
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なつよさんのサポートの元
今回も満足いくお仕事が出来ました✨
明日からまたパワー全開で
お仕事もトレーニングも全てにおいて
課題をクリアしていきたいと思います❤️
新作ウェアUPは来週です💕
お楽しみに…🙈💕💕💕
sweet dreams⭐️
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いよいよ明日、12店舗目となる新宿スタジオが
オープンいたします。
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また、11店舗目となる待望の渋谷スタジオも
すでにオープンしております。
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店舗も増え、予約が取りやすくなって来た今、
この夏に向けてBLENDA GYMでボディメイクしませんか?
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▼渋谷スタジオ
渋谷区神宮前5-29-9
めぐみハイマンション 501号室
▼新宿スタジオ
新宿区西新宿7-4-5
冨士野ビル2F
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