#ヒップアップ

Instagram写真と動画

#ヒップアップ#ダイエット#ボディメイク#美尻#筋トレ#美脚#トレーニング#美ボディ#パーソナルトレーニング#筋トレ女子#美容#フィットネス#workout#gym#ジム#fitness#マッサージ#ワークアウト#冷え性改善#メリハリボディ#筋トレ女子と繋がりたい

Hashtags #ヒップアップ for Instagram

今日もジムトレ🐖🔥
毎回サロンワークの隙間で行かないとなかなかジム行けないから
今日も40分の隙間で尻トレ🍑🔥
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まだまだだけど、理想の体を妄想しながらがんばるっ😍w
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短時間だったけど、お尻熱々です!!
2枚目はNEWスポブラ見せたがってる動画w
後ろが可愛くて💜🖤💜
3枚目はマイトレーニングベルト買った!の図☺︎
新しいものはテンション上がる🤗
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#ジム#gym #ジムトレ#スクワット#ヒップスラスト#ブルガリアンスクワット#ヒップアップ#尻トレ#プリケツ#ボディメイク #美ボディ#ダイエット#トレーニング女子#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#エステティシャン#アラフォーママ #newウェア#筋肉量増やしたい#体脂肪率減らしたい #食事8割運動2割 #ぱーそなるfit #🐖🔥#👯‍♀️💕


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OPEN WOD16.3
7min AMRAP

10 Snach
3 Bar mascle up (この2種目を7分間で何周できるか)

@morita.9早すぎる😩
みんな強くてなかなか勝てない⤵

ちゃんぴょんになれないw

mascle upは得意系だったはずが、久しぶりにやったら全然出来なかった…
焦り過ぎてスーパーマンポーズの時にブレーキ掛けてたのが敗因⤵

#の後に

8min AMRAP

15 Sit up
15 Wall ball Clean
15 Push up
(8分間でこの3つを何周出来るか)

#させられた

ぎぶ😫

#後で動画みたらだいたい回数多めにやってる

ちゃんと数えてるはずやのになぁ…

今日も筋肉痛がひど杉💨

#筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ダイエット #エニタイム #エニタイムフィットネス #ボディメイク #ヒップアップ #プリケツ #ラン #run #ランニング #トレイルランニング #トレラン #トライアスロン #ロードバイク #サーフィン #ウェイクサーフィン #リーボック #reebok #クロスフィット #crossfit #a_plus


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大学時代の先輩よしさんに
トレーニングしてもらいました😊👏 ヨガもパーソナルも🧘‍♀️
気持ち良かったー!!!
施設も綺麗でとっても良かったです♪
沢山勉強になりました✨
中野坂上にあるんだけど、気になる人は是非😙✨ @gazelletokyo
#パーソナルトレーニング
#トレーナー
#トレーニング
#お尻
#ヒップアップ
#reebok
#大学
#先輩


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第2回 グリズリー初心者セッションお疲れ様でした!
昨日はフットホールドの踏みかえ、ヒールフックやトゥーフックのかけ方など足の使い方を中心にやってもらいました。
慣れてない動きなので普段使わない筋肉が筋肉痛になってるかもしれません…
ですが、大切な動きになりますのでゆっくり時間をかけてでも出来るようになってもらえたらと思います!
昨日の内容は常設のテープ課題等でも必要になる場面があると思いますので登る際にどんどん試してもらったらと思います!

次回も更に皆さんに楽しんでもらえるよう頑張っていきます!

次回は2月4日 19時30分~
内容は追ってお伝えしますのでそちらを参照下さい!


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2019.1.22

今日のbefore→after❤︎
やっと!!
SNS掲載許可いただいちゃいました☺︎
ありがとうございます❤︎
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毎回まいかい
恋バナで盛り上がり
あっとゆー間の90分笑笑
本日もおしゃべり止まりませんでした☺︎💜
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肩甲骨。。。がなかなかでにくく
自分の力不足をヒシヒシ感じてます( ; ; )
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#筋膜リリース#筋膜
#吹田#江坂#江坂エステ#江坂マッサージ
#マッコイ#McCoy
#スーパーザイム#酵素#メディセル#メディセルシェイプ
#美容室#江坂美容室
#ダイエット#痩身
#小尻#ヒップアップ
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こんにちは🌞
院長の鯨井です。
先日 #埼玉 県にある #ららぽーと #富士見 に行って来ました💨
とても楽しかったです✌️😁
また行こうっと👍
#交通事故
#むちうち
#腰痛
#肩こり
#頭痛
#治療
#骨盤矯正
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#キッズルーム
#美容
#フェイシャル
#小顔
#コアトレ
#ヒップアップ
#ダイエット
#整骨院
#整体院
#エステ
#群馬県
#太田市
#くじらい接骨院


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こんにちは🌞
院長の鯨井です。
先日 #埼玉 県にある #ららぽーと #富士見 に行って来ました💨
とても楽しかったです✌️😁
また行こうっと👍
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神トレ記録と今朝の体重。
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昨日神トレしながら、
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あ、そういえば今って神トレ減量期だった😱😱
と気がつきました💦
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もう万年減量期だからすっかり忘れてたよ😂←
暴飲暴食してる場合じゃなかった😱
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せめて月末には44kg台前半に戻したいです😅
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そして中期目標として、
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娘の入園式までに一応43.8kg達成してみたいと思いました💓
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#ダイエット記録 #体重記録 #インスタダイエット #筋トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #家トレ #ダイエットママ #脚からやせる神トレ #脚やせ祭り #ガチ部門 #脚やせ #ヒップアップ


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低糖質チーズケーキ🧀✨
甘い物が食べたくなって 作ってみました😊
1枚目…1/21 45.0㎏
2枚目…1/22 45.2㎏
この頃、体重がぜんぜん減りません😭

#糖質制限 #筋トレ女子 #ヒップアップ #下半身痩せ #綺麗になりたい #糖質オフスイーツ


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【肩の筋肉でバランス良いカラダを】

男性なら大胸筋(胸)を鍛え、腕をがっちりしたいというニーズが多くあります。
そこで胸や腕ばかりトレーニングしていると、カラダのバランスは崩れてしまいます。

カッコいいカラダとは人それぞれ定義が違いますが総じてトータルバランスを重要視すると良いと思います!

そこで大事なのは肩のトレーニング!
肩はアウトラインと言われるカラダのラインをバランスよくカッコよく見せてくれます!


バランス良く全身を鍛え理想のカラダを作りましょう!!



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ヴィーナスえくぼ❤
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約2年前はなかったけど、
うっすらとへこみレベルの、
ヴィーナス現れてる😂⁉
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骨格とか体質とか遺伝とか、
いろいろあるみたいやけど、
ある程度はトレーニングで、
作れるのかな😀
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#ヴィーナスえくぼ#ヴィーナス#ボディメイク#ダイエット#トレーニング#美尻#ヒップアップ#オトナ女子#美容#ジム#筋肉#筋トレ#venus#bodymake#instagood#트레이닝#다이어트 #힙업


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人体には200以上の骨と
260以上の#関節 があります😊
※分類、個体差で数が違います。

身体を動かすには#筋肉 が収縮し、骨を動かす必要があります。

なので、関節が無ければいくら筋肉が収縮しても身体は動きません。

関節の数が少なくても昔のロボットの様なぎこちない動きになります。

滑らかに動くにはこんなに数が必要なんですね😊

関節によって形も動く範囲も全然違います。

関節が滑らかに動く事が日常生活やスポーツではめっちゃ大事なんですが、注目されるのは筋肉ばかり。。。

少し関節にも目を向けてトレーニングしてみてはいかがでしょうか😊

トレーニング効率も上がり、動きも見た目も変わりますよ!



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カウンセリング 無料
体験30分 2,980円
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こんにちは😃.
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最近は晴れの日が多く、少しずつ暖かくなってきましたね☺️.
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しかし、まだ朝方と夜が寒く日中との気温差があり、体調を崩されてる方も多いと思います!.
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なので、今回はうがいの効果を高める方法を載せようと思います😆.
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『必ず手洗いとゆすぎを行う❗️』
うがいで菌を追い出しても、手についてる菌が口から入るからです!.
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また、口をゆすいでおかないと口内の汚れや菌がうがいによって侵入してくるからです!.
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『緑茶でうがいする❗️』
緑茶でうがいする事によって高い殺菌能力があると言われています!.
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ただ、基本は水で行うのが予防に適しているそうです!.
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他にもありますが、長くなるので次回に書こうと思います😣.
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しっかりと予防して、元気に日常生活を送っていきましょう✨.
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お身体の事でお悩みなら、おはな整骨院上南部院にお任せください😁✨.
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熊本市東区上南部4-8-26
TEL☎️ 096-285-8007
※予約制です。
駐車場10台完備!
お子様大歓迎😁.
. 【受付時間】
月〜金 10時〜20時. 土 10時〜13時半.
日・祝 休診.
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こんにちは❣️👯‍♀️
ワールドプラスジム高田馬場店です💁‍♀️
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本日も元気に営業中でございます🌈✨
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さいきん多くのお客様がご来店してくださっている
こともあり、忘れ物が多々ございます😰💔
ロッカーの中や更衣室には忘れがち、、😥
皆さま、忘れ物には十分お気をつけくださいませ🙀💥
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それでは、
皆様のご来店心よりお待ちしております😊💕
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【NEW YEAR キャンペーン】
お得なキャンペーン✨✨
なんと、他ジムからの乗り換えで1.2月会費が無料❣️
その他、
・入会金(5,000円)
・事務手数料(3,000円)
こちらが全て0円です‼️
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月会費(8,000円)のところ、税抜5980円でご利用いただけます❣️😼
そしてなんと❗️月会費はずーっとこのお値段でご提供させていただきます🙌💓
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お得な学割も行なっておりますので気になったら是非お立ち寄りください😊💟💫
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TEL:03-5358-9615
東京都新宿区高田馬場4-7-5高田馬場グランド東京ビル4F


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ストレッチ、筋膜リリースを使った姿勢の改善アプローチを行います。 ――――――――――――――――――――――― ◆松戸駅東口徒歩1分!
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Relaxation time in a brief time ☕︎
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ドリップはやっぱ美味しいなぁ
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昨日はよく働いた後から
パーソナル受けて、
ジムの常連さんから貴重なお話を
聞き、モチベーション上がって
6kmのランニングをしました(*´-`)
パーソナルも約2ヶ月ぶりだったので
今日はしっかり筋肉痛です( ・∇・)
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【殿部のセルフケア】

股関節が硬い人って多いですよね❗️

その原因は様々ですがお尻の筋肉が硬くなっているかもしれません🤔

なので、お尻の筋肉をほぐしてみると股関節の動きがスムーズになることがあります🍀

●股関節の前がよくつまる
●スクワットやデッドリフトで股関節が動かしにくい

という方は殿部の筋肉を緩めてあげるとよくなるかもしれません🤗

何十万円もするマッサージチェアよりテニスボールの方が価値が高いと思っています(^^) #セルフケア
#マッサージ
#股関節


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