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The Leg Day w/ Physique Boys💪🏾💕
海外フィジーカーと脚トレしてみました😘
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完全に怖いもの見たさでやって来ました☝🏾✨
@tomo140402 との鬼脚トレに慣れていたせいか
脚10種、腹斜筋1種を何とかコンプリート👍🏾💗
地味にカーフ3種目が1番辛かった…😂😂
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🔥鬼のフィジーカー脚トレメニュー🔥
1.フロントスクワット&ハックスクワット スーパーセット
2.レッグエクステンション&ダンベルランジ スーパーセット
3.レッグプレス
4,レッグカール
5.スタンディングレッグカール
6.シーテッドカーフレイズ
7.ドンキーカーフレイズ
8.スミスマシンカーフレイズ
9.ツイストw/ブルーミングスティック
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写真がかなりゲトーですが皆んな紳士で良いBoysです😆
詳細はDMで💗是非是非お試しあれ〜☝🏾✨
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xoxo💋

Kuala Lumpur, Malaysia
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誰だっ❔(笑)もうヤフオクでストラップ売ってる奴は‼️‼️😅 #ヤカン
#カーリング娘
#北見市
#プリケツ


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#DrDiet
#ダイエット法はアカウントページのurlから
@mao_fitchallange さんより💓
お尻のくぼみ、ヒップディップのトレーニングです✨
ぜひ実践してみてください💛❤️ Repost @mao_fitchallange with get_repost
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So ever since I learned the word “Hip Dips”,
That’s all I see when I look at mirror😱
Some workout to get rid of hip dips! Hope I see some changes!
12 reps x 3 sets
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お尻のサイドのくぼみ、【ヒップディップ】っていうって知ってた???
気になって調べたらすぐ出てきてさ、
もうそれ知ってからは鏡で見るたびそこが気になって仕方ない😱
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なので【ヒップディップ撃退トレ】取り入れました😤
ターゲットはお尻のサイドです🍑👈
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それぞれを12回×3セット
お家でもできる☺️
ゴムバンドはなくても🙆‍♀️
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今現在このトレーニングしてから16時間経ってますが、サイドに筋肉痛きてまっせ👩✈️
継続してみよう。違いが出るかな???
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((動画②))
ダンベルフライとインクラインダンベルプレスを合わせた的なやつ🤣


三頭が強いため、三頭の効きが強すぎちゃうからめちゃめちゃ意識しながら胸に効かせてます🤣
これ教えてもらったんだけどめちゃめちゃ胸にガツンと入ったよ🤣



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こんばんは🌝
今日は息子の晴れ舞台でした✧*。
ほんとに素晴らし過ぎました
感動で目頭が熱くなりうるうると込み上げてきましたがぐっと堪えました
日々成長してく姿に嬉しいやら寂しいやら
今はまだ手を繋いでもぎゅっとくっついても嫌がらないけど、そのうち触るな!とか言われるのかな😂💦
やだな〜😂
つい2、3年前までは足にべったりついたりしてママ、ママだったのにな…
今や朝泣きもしず幼稚園に通ってくれてたりと、日常生活でも沢山お手伝いしてくれて妹の面倒見も凄く良くてほんとに優しいお兄ちゃん。
大人の1年や2年はそんなに変わらない気がする分子供の成長が早くて気持ちが追いつかない
だって4月でもう年中さんになるんだもん。こちとら、昨日のように入園式のこと覚えてるわ
あれ?もう年中さん!?って感じよ。
そうやって年長さんになり卒業し小学生になってって成長してくんだな…
はァァ、
子供が何歳なっても同じこと言ってそうだな私←うざw
毎回行事やら発表会で思い知らされます。はい。
ごめんなさい。
長々アホみたいに呟いて
時々こうなります
許してください←
(笑)
切り替え!(笑)
今日のトレーニングメニューは二枚目にありまーす(*´ᗜ`*)✧*。
今日は自重だらけ☺️
精一杯楽しんだ♥️
とにかく眠いです!寝ます!
おやすみなさい!
あ、今息子抱いて寝てたのに
あちゅい
って言われて払いのけられました、
悲しみ←
( ・᷄ὢ・᷅ )
ではまた明日お会いしましょう!(笑)
あ、来週からはあったかくなるようにですよー🌸✧*。←はよ寝ろ



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空いてる〜〜😆✨
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プレミアムフライデー🙄の22時じゃ皆んな飲んでるわよね〜〜😂🍺🌟
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早く家帰ってワイン飲も🍷✨
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あ、プロテインが先か😆➰💦
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#プレミアムフライデー#早く飲みたい#エニタイムフィットネス#ワークアウト#プリケツ#貧ケツ#腹筋#筋トレ#筋トレ女子#プロテイン#アラフィフ#ベストボディジャパン#bbj#bestbodyjapan

Minato-ku, Tokyo, Japan
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昨日は人間ドックでしたが
ウマいもん食べて充電🔋完了
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そんな筋曜日は脚トレ❕カモーン😤
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~menu~
①スクワット8回狙い5set
②レッグEX8回狙い5set
③シーテッドレッグカール10回狙い4set
④ライイングレッグカール10回狙い3set
⑤DBスティフレッグDL15回4set
⑥レッグEXカーフレイズ10回4set
⑦レッグプレスカーフレイズ10回狙い7set
⑧シッシースクワット10回3set
⑨レッグEXネガティブ10回3set
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昨日のバリウムと下剤のコンボで
ランジウォーク出来なかった😅
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ええ😊言い訳です😆
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今までプロテイン嫌いで
ちゃんと飲んでなかった😅
お腹緩くなったり
吐き気したり…
なかなか自分に合う
プロテインがなかったから😭
でもやっと出会った❤️
#crazymax
#クレイジーマックス
ドーピングも引っかからないし
美味しいし良く溶ける😍
マンゴー味は美味しすぎて
飲みきった😋
今回はヨーグルト味にしてみた✨
全種類飲みたい❤️
新しいプロテイン嬉しすぎて
パーソナル来てくれた
@_m_i_k_i_2804
味見してもらった😋✨
嬉しい事楽しい事はみんなで共有😘
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