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Day 4 of #12weekchallenge!
My glutes are on 🔥 from the burnout (sumo squat pulses😱) this morning, but I have packed this lunch and am ready to crash the day😉
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🍱: miso glazed salmon, roasted veggies and rice
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The recipe for the salmon is from an amazing #bbgmom, @bluebirdkisses
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#Pwr2019 #sweat12wc
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今日はお尻の日でした🍑
座り仕事やから、歳と共にしわしわぺったんこにならないようにがんばってますー😂
今日やった中で、#宅トレ でもできるものをピックアップ👇 :
• 片足バックブリッジ
• ドンキーキック
• スクワット

各自8回から12回を3、4回リピート。
もっと心拍数をあげてハードにしたかったら、 1セット終わる度にジャンプしたり、その場で足踏みしたり☝️
腹筋とお尻はジムに行ってマシーンを使わなくても変えれる気がする!と思った今日この頃。

関係ないけど、写真は今日のタッパー弁当です🙋🏻‍♀️


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Birth Name: Benita
Blood Type: —
Nationality: China
━━━━━━ • ❀ • ━━━━━━
— she has a bloody lips.


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☆ [ c h a e y o u n g ] ☆
─ 1 yengeye bile sahip değilken, sizlere tam tamına 5 enişte armağan ediyorum! 🥃 @emrecannyorukk@fxhakaann


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Yangın var; yüreğimde, iliklerime kadar hissiyatım.

Oysa ben hissizleşmeye yüz tuttuğumda bile ellerine yanardım.

Sana üşürdüm, sana yanardım.

Oysa ben ellerine muhtaçtım,

Ve artık

Ellerin, ellerin.

Baharımdır, baharın; çiçeklerin intiharı…

Mevsim bahardı, çiçekler doğardı

Çiçeklerim bile kana bulandı

Katran karası yalnızlığım geceyi boyadı

Oysa yazdığım şiirlerde hece hece adın kazılı

Hani derlerdi ya; gizli özne şairini intiharı

Ben şair bile değildim, adın cinayetim kaldı!

Olur da ilkin son demlerinde, son baharın ilk rüzgarı çalarsa adını

Bir ıslık farz-ı misal, çalarsa yalnızlık şarkımı

O vakit ellerime muhtaç kal vaktimin piri

Ciğeri kana bulanan bir ayyaş neyler ki baharı?

Güz bile yara kaldı, sinemde intiharlar saklarım ben ey katilim

Gelmediğin her güne, bir yaprak takvim-i intiharım saklı.

Oysa tek irtibatımdı şiirler ve bir demlik çay

N’için yerini 100′lük yeni rakıya bıraktı?

N’için yerini yalnızlığım kapladı?

Gelsen dolardı yerin, mevzu derin

Gelmedin boşluğun ebedi kaldı, mevzu ince

Rakıdır gereken, anason koksun masam

Yalnızlığımı paklasın anason kokusu

Oysa beni yalnız teneşir paklardı

Kollarındı gereken, dört kolluya sarıldım…

İntihar kokuyor sigaram,

Gönül vadisinde neyimizeydi yalnızlık?

Mevzu aşktı, bilirim.

Aşkına aşık olmakta bir bize yakışmadı, bilirim

Yalandan değildi diye miydi sevdamız, bilemem

Bu denli kasvet sarmışken dört yanımız

O şiirin sonunda sen gittin ya vaktimin piri

Dağları bile intihar kokar memleketimin

Ulan hiç kandan bulutlar yağar mı?

Hayalimdi, eve girdiğim vakit askıya ceket asmak

Hayallerimi değildi!

Hiç hayaller idam sehpasına çıkar mı?

Denizleri gezen bir ağabey vardı zamanında,

Hiç Deniz’ler idam sehpasına çıkar mı?

Yar dediğim yarım bıraktı

Hiç yar yarım bırakır mı?

Nargileye 3 köz at katilim

Dumanımız tütsün, varsın kaynasın ciğerimde umutlar

Sigara, alkol nasıl öldürür ölüyü?

Sen uykusuzsun diye ben geceleri öldürürdüm
Şimdi geceler kördüğüm,

İnsan hiç yalnızlıktan ölür mü?


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her zamanki gibi bugün de yastayım


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𝖠𝗋𝗍ı𝗄 𝖺𝖼ı𝗆ı𝗒𝗈𝗋𝖽𝗎. 𝖥𝖺𝗄𝖺𝗍 𝗂ç𝗂𝗇𝖽𝖾 𝖻𝗂𝗋 ş𝖾𝗒𝗅𝖾𝗋 𝗒𝖺𝗇ı𝗒𝗈𝗋𝖽𝗎, 𝗒𝖺𝗏𝖺ş 𝗒𝖺𝗏𝖺ş ç𝗎̈𝗋𝗎̈𝗒𝗈𝗋𝖽𝗎, 𝖻𝗂𝗋 ş𝖾𝗒𝗅𝖾𝗋 𝗈̈𝗅𝗆𝖾𝗒𝖾 𝖻𝖺ş𝗅𝖺𝗆ış𝗍ı. 𝖸𝖺ş𝖺𝖽ığı 𝗁𝖾𝗋 ş𝖾𝗒, 𝗌𝖾𝗏𝖽𝗂ğ𝗂 𝗁𝖾𝗋 ş𝖾𝗒 𝖻𝗎 𝖺ğı𝗋 𝖺ğı𝗋 𝗍𝗎̈𝗄𝖾𝗇𝖾𝗇 𝖺𝗅𝖾𝗏𝖽𝖾 𝗌𝗈̈𝗇𝗎̈𝗉 𝗀𝗂𝖽𝗂𝗒𝗈𝗋𝖽𝗎, 𝗎𝗆𝗎𝗋𝗌𝖺𝗆𝖺𝗓𝗅ığı𝗇 𝗀𝖾𝗏ş𝖾𝗄 ç𝖺𝗆𝗎𝗋𝗎𝗇𝖽𝖺 𝖾𝗓𝗂𝗅𝗂𝗉 𝗄𝗈̈𝗆𝗎̈𝗋𝗅𝖾ş𝗆𝖾𝖽𝖾𝗇 𝗈̈𝗇𝖼𝖾, 𝗄𝖺𝗉𝗄𝖺𝗋𝖺 𝗈𝗅𝗎𝗇𝖼𝖺𝗒𝖺 𝗄𝖺𝖽𝖺𝗋 𝗂ç𝗂𝗇𝖽𝖾 𝗒𝖺𝗇𝖺𝖼𝖺𝗄𝗍ı. 𝖡𝗂𝗋 ş𝖾𝗒𝗅𝖾𝗋 𝗈𝗅𝗎𝗒𝗈𝗋𝖽𝗎, 𝖻𝗂𝗋 ş𝖾𝗒𝗅𝖾𝗋𝗂 𝖻𝖾𝗅𝗅𝗂 𝖻𝖾𝗅𝗂𝗋𝗌𝗂𝗓 𝗁𝗂𝗌𝗌𝖾𝖽𝗂𝗒𝗈𝗋𝖽𝗎, 𝗈𝗋𝖺𝖽𝖺 𝗈̈𝗒𝗅𝖾𝖼𝖾 𝗎𝗓𝖺𝗇ı𝗋𝗄𝖾𝗇 𝗏𝖾 𝗁𝖾𝗒𝖾𝖼𝖺𝗇𝗅𝖺 𝗒𝖺ş𝖺𝗆ı𝗇ı 𝖽𝗎̈ş𝗎̈𝗇𝗎̈𝗋𝗄𝖾𝗇 𝖻𝗂𝗋 ş𝖾𝗒𝗅𝖾𝗋 𝗈𝗅𝗎𝗒𝗈𝗋𝖽𝗎. 𝖡𝗂𝗋 ş𝖾𝗒𝗅𝖾𝗋 𝗌𝗈𝗇𝖺 𝖾𝗋𝗆𝗂ş𝗍𝗂. 𝖭𝖾𝗒𝖽𝗂 𝗈? 𝖪𝖾𝗇𝖽𝗂𝗇𝗂 𝖽𝗂𝗇𝗅𝖾𝖽𝗂, 𝗂ç𝗂𝗇𝗂 𝖽𝗂𝗇𝗅𝖾𝖽𝗂.
𝖡𝗈̈𝗒𝗅𝖾𝖼𝖾 𝗒𝖺𝗏𝖺ş 𝗒𝖺𝗏𝖺ş 𝗒𝗎̈𝗋𝖾ğ𝗂 𝗈̈𝗅𝗆𝖾ğ𝖾 𝖻𝖺ş𝗅𝖺𝖽ı.


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[본방사수]
╰━❛팅커벨 여러분들!! 잠시후 MNET 엠카운트다운에서 <LONELY NIGHT> 무대가 8번째로 공개됩니다🤗 #크나큰 #KNK #LONELY_NIGHT❜ 팅커벨-nim bugün nasılsınız? Biz yorucu bir günü geride bıraktık. Dinleniyoruz ama bugün sayenizde hiç de sıkıcı değildi. Hepinize teşekkür ederiz! Umarım yarından sonra girecek olduğumuz tatilde sizler de bizim kadar çok dinlenip enerji toplarsınız! Haydi iyi geceler, sizleri seviyorum. 💘♡ ࿐┇❛tages❜
#晩御飯 #夕食 #ご飯 #食卓 #ベーコン #肉 #じゃがいも #ジャガイモ #ジャーマンポテト #栄養士 #献立 #健康 #ヘルシー #和食 #日本食 #馬場ふみか #東京シゲちゃん うちカフェ #おやつ #実家ごはん  #turkrphere


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#diet .
痩せ垢、はじめました。
.
二日後に引越しをします。
体重計が手に入るので、
体重も記録していこうと思います。
ビフォーアフター写真用に
自分を撮って残していこうとも考えています。
お見苦しさ満天、
自己満足の恥さらしアカウントですので、
どうぞ、いいね、コメント、フォロー、ブロック、お好きなようになされてくださいませ。
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一つ目の投稿は、友達とのランチ女子会でカツカレーを食べようとした自分にさよならして、サラダ専門店にいって食べた今日のサラダプレートです。
ここから始まるのです。
人生は選択です。
明日の私のために今何を選ぶか。
#痩せる#痩せたい#痩せ垢#ダイエット#本気のダイエット#楽しくダイエット##ダイエット中#ダイエット食#デブ#デブ卒#デブ卒業#ぽっちゃり#インスタダイエット#ヘルシー#ヘルシーメニュー#ヘルシーボディー#バージョンアップ#メリハリボディ#食事制限#理想の身体#目標#2019年ダイエット#人生は選択#30歳の自分にプレゼント#diet#dieter#インスタ始めました


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[❄]
hani gitmiştik ya ikimiz birden ama bitmiştik harbiden.


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🍃 onyediocakikibinondokuz


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: 🗝⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀• 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚜𝚝𝚊𝚛𝚝𝚎𝚍 𝚑𝚎𝚛𝚎.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀【 #𝐯𝐚𝐫𝐜𝐡𝐢𝐞 】 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ 𝐑𝐨𝐧𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐈 𝐟𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐲𝐨𝐮, ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀𝐲𝐨𝐮 𝐰𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐞. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐈 𝐜𝐨𝐮𝐥𝐝 𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐧𝐭. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀𝐈 𝐬𝐚𝐰 𝐚 𝐰𝐡𝐨𝐥𝐞 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐞. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀𝐈 𝐡𝐨𝐩𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐡𝐨𝐰 𝐦𝐮𝐜𝐡 𝐈 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮.
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
i've got so much shit to say. tears are falling down my face. i feel colder every day. i’m dead, i cannot wait.
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❝i just need some fuckin’ space❞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


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夜な夜な失礼します!!!
久しぶりにこんな時間に目が覚めてしまってます。
もうすぐで夜中の3時になる所ですが…
息子を寝かしつけて一緒に寝て1時間寝てから目が覚めて起きてマス。。。


無意味にアドレナリン出てるし、お腹空いて寝・れ・な・いぃぃぃぃぃ!!!!!!!!!


なので仕事帰りにパパが買ってきてくれた野菜スティック明日用なのにお腹空きすぎて食べましたww


可愛い妹がインスタでコレ美味しいと絶賛してたので気になって買ってきてもらった😂😂😂



コレハマるねww



去年の12月上旬から人生初めての酷い貧血で常に耳鳴りとフラフラしてて歩くのにも危ないくらいでした!
貧血は私の人生の中でありえないと思ってたし、一生関わらないと思ってたのに😅
りっくん妊娠中の時も貧血無かったし、出産の時もそこまで出血しなかったし、元旦那のDVにより畳1畳分鼻血出ても平気な私でしたww😂😂😂
だから縁が無いと思ってたww


病院行って初めて自分が貧血なのだと知りましたww
薬をもらって、副作用の話しを聞いても大丈夫だろうと思ってたら副作用も酷いww
気持ち悪くなるし、身体が痒くなるしでボロボロww
でも貧血と耳鳴りが本当に酷かったからしばらく我慢してたけど、副作用で新年早々ボロボロでしたww


そのせいか今の私の食が明らかに変わりましたww
最近本当に生野菜食べたくて昨日きゅうり丸ごとかじって食べてました🥒


もうね…生野菜ならなんでもいいのかなって思うくらい丸ごとで食べられる勢いなのよw
人参もピーラーで剥いてからそのまま食べられるよ!!!って旦那さんに言ったら


旦那「とも…せめて野菜スティックみたいにカットしてから人参食べてね!!!」


私「えっ?丸ごとじゃダメ⁇(´・ω・`)」


旦那「人参を丸ごと食べてる人いないよ!!!」


私「いるよ!!!ここに食べようとしてるIt's Me❤あとウサギとか馬」


旦那「動物じゃん!!!むしろ丸ごと食べるってお前ウサギかよw」


私「どうする⁇家に帰って来たら嫁がデカいウサギになってたら」


旦那「普通にヤダ」


そんな会話をしてました。
内緒で人参丸ごと食べてみようかな…(´・ω・`)


う〜ん…お腹空いたww



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⊃ 𝙨𝙞𝙣𝙜𝙪𝙡𝙖𝙧𝙞𝙩𝙮.


30

°✧🐺🌧☕༉‧₊
# chizū leuffàrt. !
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
1997's MESS. SINGLE BUT THAT ANGEL.
HUMANS KISSER. HYBRID. VERSATILE.
STUPID. MY LIPS TASTE LIKE COCA COLA.
MOVIES AND PORN ENTHUSIAST.
我 AS HORNY BOY ! ⛓🍷☠ ₆⁶₆
COMMENT X4 FOR A DM. ༉‧₊


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俺は演技をするためにハリウッドへ来たんだ。人気者になるためじゃない。

ジェームス・ディーン
(1931~1955・アメリカ) 映画俳優。主演作「エデンの東」「理由なき反抗」。人気絶頂期に24歳の若さで事故死。伝説のハリウッドスターとして語り継がれている。
#欅坂46 #ぬい撮り #アメ村 #ライブ #ロンハーマン #パンプス #手書きツイート #ニット帽 #お買い物 #マステ #ヘルシー #日々 #飲み


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cutieewe


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ベトナム🇻🇳
ホテルの朝食では
フルーツ天国🥭🍉

大好きな
スイカ
パッションフルーツ
パパイヤを堪能できて
シアワセ…✨✨✨

フルーツは
食後のデザートではなく
食事の最初に
いただきます✨

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#フルーツは食前


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Dünyadaki hiçbir şey senin kadar önemli değil benim için. Ne zaman seninle konuşsam sadece seni sevdiğimi söylemek istiyorum. Sen üzgünken ben de üzgünüm. Mutlu olduğun zamanlar beni mutlu ediyor. Tek istediğim seni gerçekten mutlu görmek. Eğer benden başka biriyle olman gerekiyorsa öyle olsun. Her saniye beni öldürür, ama mutlu olursun ve önemli olan bu.


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Birth Name: Marel D. Sorisso
Blood Type: 0 HR-
Nationality: Taiwan
━━━━━━ • ❀ • ━━━━━━
— she has a purple global.


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