#ボディメイク

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#夏
#猛暑
#自転車
#なかぬけ
#買い物
#中目黒
#ただいま

仕事のあいまで中目黒までチャリで急ぎの買い物🚲💨暑さのあまり冷たいもの飲んできて❗️

帰ってきたはいいけど汗がひかない💦

そして体は暑いのに胃のなかだけ冷たい💦

この夏は危ない😱

みんなこの夏は気をつけて❗️


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水曜日 仕事お休みとって朝から胸
ランチはセンター北の自然栽培食品の店 ナチュラルハーモニーのレストランコアへ❣️ご飯おかわり3杯🍚😃
畑のごはん 山のごはん 海のごはん どれも魅力的でした❣️
#ナチュラルハーモニー#自然栽培#オーガニック#玄米#センター北#無農薬#無農薬野菜
#40代#トレーニング#筋トレ#筋肉#ジム#gym#フィットネス#健康オタク#ボディメイク#ダイエット#細マッチョ#ウエイトトレーニング#健康#エニタイムフィットネス#fitness#workout#gymlife#ワークアウト#health#肉体改造


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ずっと踏み込めなかったことが
あってね…
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休んでる間にふわっと導かれる
ようにさだまった😌❤️❤️
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お仕事、家庭すべてにあてはまらない
自分自身のこと☺️✨✨
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新しい目標(´꒳`*💕💕
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ただただ前に走ってると見えないことも
立ち止まることで見えてくることがある
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また8月から走れるように
今は充電中。.ʚ😇ɞ .。⤴️⤴️
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8月からは私の食事、トレーニング、
体型記録中心になることを
お知らせ致します💁😂
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#Bodymake#training#diet
#トレーニング#減量食
#筋トレ#ダイエット#ジム
#マラソン#ボディメイク
#yoga#run#trainer#gym
#instructor#ママ#記録
#maiトレ
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声が出ないため連絡は
DMかLINEのみでおねがいしやす🤒
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さっきの電話……声かすかすで
2秒で切った😂😂😂
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やられました
帰宅したら
この通り⤵️
ほじったって
開くわけ無いのに😩

🌺お試し期間付きで格安で食事指導しています。ライザップ紹介アンバサダーでもありますので、何でも質問して下さい。紹介者には応援グッズもお渡し中✌️コメントください🌺
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本日の体組成

めげないよ。
毎日、きちんと計測する。

食事で体は作られます。
自分のためのボディメイク😊

プラス きっと誰かのためになる
私の数値と見た目、比較していーよ💕

自分のパーツの良いところ、
気に入ってるところ
あると思うから

筋トレすれば締まって見えるし、
食事に気を付ければするする痩せるし
逆なら増える
ちなみに食べなさすぎたらきれいには痩せない

有酸素運動プラスすれば減量の速度は加速するし、やらなければそれなりの結果

自分のペースで試してみてね

道を決めるのは自分
その道を乗り越えられるのも自分
だけど、一人じゃない
皆と一緒なら乗り越えられるし
新しい目標も目指せる

いつも皆に教えてもらってるから
私も頑張ります

#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#筋トレ
#有酸素運動
#減量
#くびれ作り
#肉体改造
#きれいに痩せる


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たるんだわがままボデイはさようなら。夏までに引き締まったお腹を手に入れよう。
「FEVER腹筋」より動画Pick Up🔥


「Plank」


うつ伏せに寝て、肘とつま先を軸に全身を持ち上げてキープ。


🌟Point🌟
①頭とかかとが一直線になるように持ち上げる
②お尻が下がりすぎたり、逆に上がりすぎないように


30秒キープ10回を目安にチャレンジしてみましょう:力こぶ:
腹筋のさらに内側にある体の芯となる体幹を鍛えることで、姿勢改善や肩こり腰痛改善にも効果があります!


この他のトレーニングが気になる方は、プロフィールをチェック🌱



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本日 背中の日。

BESTBODYJAPANから

一次選考通過の

連絡を頂きました。

これで

僕の人生で

二度目の

フィットネスコンテスト

への挑戦が確定しました。

良かった。

実は

合否が確定する前に

観戦チケットを買ってる

頼もしい方々が

結構いたので

ひと安心。

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六本木ヒルズ、ミッドタウンに続き巨大計画、六本木5丁目再開発(第二六本木ヒルズ)にてとうとうロアビルが解体となります…

六本木では誰もが一度は行ったであろうノスタルジックな憩のビビは7月いっぱいで移店せずに閉店です…

常連さん達は行き場を失い困ってます…パンツ先生も困ってます…

どなたか六本木にスパ作ってください。

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お尻の持ち上げ✨


頭を持ち上げる腹筋で、首が痛くなる方が多いですね。


まずはお尻を持ち上げれるようになることが、お腹を使うことの意識が高まります✨


見よう見まねでは、効果は上がらないですね!


正しくカラダが使えてくると、お腹痩せが成功します☝️✨


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女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.
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初回体験、お問い合わせはプロフィールURLからどうぞ
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名古屋栄店 052-253-8640
一宮店 0586-23-2131
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こんにちは~

昨日は早起きして仕事前に#築地#朝ごはん
1年ぶりに#とんかつ八千代#チャーシューエッグ定食 ❤️
なかなか来れないので#アジフライ も追加😍
もぉーーーほんとに美味しすぎる😭😭❤️幸せすぎる❤️

たっくさん食べたので、汗だくで一生懸命働きました🕺

今日はクリーンに高タンパク低脂質低糖質意識しました✨‼️

あと少し仕事がんばって、明日は早起きなので早めに寝ます🤠
#diet#workout#fitnessgirl#fitfood#healthy#cooking#highprotein#lowfat#lowcarb#cleaneating#cheatmeal#ダイエット#筋トレ#フィットネス#ボディメイク#食事制限#糖質制限#高タンパク#低脂質#ローカーボ#クリーンイーティング#ダイエッターさんと繋がりたい


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《あなたの腹筋は間違ってるかも!?😫⚡️
皆さんお馴染みの腹筋運動ですが、動画を見て頂いて「あんまり体上がってなくない?」「もっとあげなきゃ!」と思った方いませんか?? 実はその方法…

腹筋に効かせ切れてないかもしれません!!! 学校の体育の授業で行うような所謂、腹筋。あの動きは"上体起こし"と言われています。

男性女性問わず、上体起こしでは腹筋に縦線、横線を入れたり最上級の6paxにする事は出来ません🙄

動画を見て真似して頂いても効果は出ます!ですが動画では絶対に伝わらないコツがあります…🙈💕 ちなみに
動画の、りのさん@rinoooo1018
このコツを覚えて毎週、腹筋を"30回程度やっただけ"で
ウエストが見違えるように変わりました!! 是非、彼女のプロフィールの写真からその変化をご覧ください!

無料カウンセリングと合わせて無料トレーニング体験も行なっております!! 腹筋のコツを知りたい方!その他のトレーニングフォームやトレーニング機材の使い方が分からない方!

ご気軽にお申し込み下さい!
お申し込みはプロフィールのHPのリンクから受け付けております!

その他インスタグラムのDM、コメントからもご気軽にご相談下さい🍑

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この歌好き💪 【“魅せる&動ける”カラダ作り専門 】
中島 健(ナカシマ タケシ)

元ゴールドジム上級トレーナー。
元ライザップ教育担当。
元全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー。 「10年以上のトレーナー経験」で、「1,000名以上のダイエットを成功に導いた」知識・技術・経験を駆使して、貴方を理想のカラダへ導きます。 ・週に1〜2回の筋トレ。
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カウンセリング&体験トレーニング→5,000円。

本気で体を変えたい方は、今すぐウェブサイトからお問合せください❗️ #ダイエット #出張パーソナルトレーナー #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ファッション #ライザップ #ネイル #コーデ #銀座 #有楽町 #ダイエットジム #痩せる #美容 #オンラインパーソナルトレーナー #新日本プロレス #keytalk #ジム #筋トレ #diet #スイーツ #ストレッチ #glay #デザート #糖質制限 #コーディネート #出張パーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーニング


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18/07/18*
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((1pic))
朝ごはん✨
レタス
ブロッコリー
ピーマンのお浸し
鳥むね肉のバジルソース焼き
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((2pic))
お昼ごはん✨
レタス
ブロッコリー
ゆで卵
茹でささみ(ゆかり和え)
鳥レバー煮
焙煎ごまワカメスープ
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今日は14時から長い長〜い会議のせいで、お昼食べるタイミングを逃し😨17時頃に😱💦
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会議入る前にプロテインパンケーキ持ってきてたから、それで空腹をしのいだけど😰
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こんな時間に食べたら夜どうしようか迷う💦
でもちゃんと食べないと摂取カロリーが足りなすぎる😱😱
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まだまだ帰れなそう...
今日も残業だぁ😭
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#rizap#rizap女子#ライザップ#ライザップ生活#ライザップなう#ライザップごはん#workout#筋トレ#筋トレ女子#rizap仲間#ダイエット#ボディメイク#diet#ワークアウト#低糖質#糖質制限#低糖質生活#公開ダイエット


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セッションDAY💗

体重が48.2キロ体脂肪率が14.8%だったわ…体重は全然減らないけど、体脂肪率がまた下がった…どーなってんなん😓

それで、体年齢が出る体重計に乗ったんだけど、28歳やった😆😆😆今43歳だから、何才マイナスだ⁉️それが一番嬉しかったわぁ💗💗💗

ちなみに明後日ウォーキングとポージング練習してきます😊未知の世界😅


#ライザップ
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軽い重量でやり続けてもダメ。
ある程度の重さをかける事も実は大事💪

ですがまずはフォームをしっかり習得しましょう☺️ その為にはまずはトレーナーについてもらって
正しいトレーニングを学ぶ事も大事です!

・ちゃんとフォームを教えてほしい
・効率よくトレーニングする方法を教えてほしい
・しっかりボディメイクしたい
そんな方、お気軽にDMお待ちしております✨


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一宮店 0586-23-2131
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あーん💖
今日は
NPCJのこのお2人に会えた!
@yumi_bodymake ちゃん
@azu__fit_challenger107 ちゃん

フィットネスの話もだけど
ママ話も出来てInstagramで知り合ったのに馴染ませて貰って💖☺️
こないだのNICAにも来ててまだあったことのないレミに差し入れ頂いた時には暖かさ感じました(*ˊ˘ˋ*)。♪:*° レミもNPCJに興味があるのでその時はよろしくお願いします☺️💖 人ってほんと気持ち次第気の持ちよう ☺️
また頑張れます。
しかも
焦る気持ちが穏やかになる。そんなお2人に会えてほんと いい時間でした✨
またよろしくお願いしまーす🙌✨ でのこの今日のランチをチョイスしてくれたゆみちゃん💖
食べまくりのハシゴを希望してたレミに選んでくれたお店ありがとう😭💖 和食もあり 刺身もあり中華もあり!

満喫💕

けどさー
なんで思ったほど食べられないのが悔しい(ŏ﹏ŏ。)
けど たらふく食べたぞ💕💖 #勇気をもらう #穏やかな時間 #ランチ#お腹押したら#ピュー#和食#海鮮#ビーフシチュー #間違えた#カレーだった#🤣 #フィットネス #仲間 #ママ#お母さん #ボディメイク #トレーニング #選手#NPCJ#nicajapan#スポブラ女子


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暑い夏でもホットコーヒー
旦那さんは黒蜜きな粉?かな?

天神で行くカフェも決まって来た💓
ほとんど一日中喋って終わった💓
旦那さんと喋りたいこと多すぎて常に話してる笑💓

#天神#大名カフェ#コーヒー#カフェ巡り#カフェ#新婚夫婦#新婚#デート


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🌻2018年の福袋をご購入の方は必見🌻
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猛暑が続く毎日...早くも7月半ばとなりましたね🏖️
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福袋に入っていた「レースチェンジ無料券❤️2枚」の有効期限は8月31日(金)までとなっております‼️😵
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通常、お好きなレースにチェンジする場合は有料となっております⭐️
しかし、これを使うと...そのレースチェンジ代が無料になるという素敵な券です😘✨
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福袋の限定商品だったスーツやガードルとお揃いのブラジャー&ショーツを作るのもオススメです❤️
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自分のお気に入りのレースの下着だと、毎日着けるのが尚更楽しみになっちゃいますね😍💕
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レースの種類はたくさんありますが、全て無くなり次第終了です💦
残り少ないレースもあります😭
ギリギリではなく、お早めのご来店をオススメします☺️🎶
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※お出掛けの際は熱中症にお気を付けくださいね(飲み物)✨
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#Cion宇多津店
#レースチェンジ無料券
#機能下着
#ボディメイク


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★7月18日★
53.4㎏ 24.5%
体重増、体脂肪減。ひいぃ😱53㎏戻ってしまった、、、昨日は会社の歓迎会でお肉🍖がいっぱい出てきて、私のお肉になりました。笑 いや、まだ肉にはなっていないはずなので、ぼちぼち戻していこう😱今週も外食続きで危ない、、、ラジオ体操は寝る前の気休めでした。笑 ・
今日は今から近所のお祭り行ってきます👍🚺Day始まってしまったけど、できればおうちトレーニングもしたいな🏠💗

#ダイエット
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#ビリーズブートキャンプ
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#停滞期
#リバウンド
#158cm
#52kg
#53kg


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初昼エニ💪
夜の部に比べて少なかったけど、まあまあおった(笑)
ベンチは準備運動の重さと軽さを変えたためMAX92.5kg
デッドはMAX130kgと疲れてる脚の割には満足
ベンチの途中で @nalac_fit さんと合流し、プチ合同トレーニング(主にデッド)
その後は、各々トレーニングをし解散
帰ってから灼熱ラン🏃‍♂️
風が殆ど無いからめちゃ暑かった💦
折り返して戻る時、何回歩いて水分補給した事か🥤
熱中症には気をつけないとねぇ😅

絶対、沖縄の方がカラッとしてる‼️ #筋トレ #ワークアウト #workout #ボディメイク #bodymake #トレーニング #training #ウェイトトレーニング #weighttraining #筋トレ男子 #筋肉 #muscle #エニタイムフィットネス #anytimefitness #ベンチプレス #benchpress #デッドリフト #deadlift #dns #プロテイン #protein #熱中症


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We hope you guys had a good workout on Marine Day🇯🇵🌊

オレンジセオリーのアメリカチームが、日本の祝日、海の日をモチーフにしたテンプレートを用意してくれました‼️

ローイングのリレー形式🚣‍♂️

ナイスワークアウトでした!

オレンジセオリー・フィットネス青葉台店🍊
045-988-2262


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「アボカド🥑」 最近とても暑いですよね、普段使用している学校のジムは冷房設備がないので文字通り滝のように汗をかきながらトレーニングしています💦夏は大好きですが暑いのは嫌いです笑 しかし、夏は冬と比べ野菜や果物がとても安く、ダイエット食にはとても向いている季節でもあると思います。そこで今回紹介したいのが「アボカド」です。そのまま食べても美味しいし、サラダなどとして食べても美味しいしその上栄養素が豊富なスーパーフードなのです。 ・天然のマルチビタミン&ミネラル
・抗酸化作用
・肝機能向上
・食物繊維&良質な脂質&低糖質 アボカドには豊富な天然ビタミンとミネラルが含まれておりさらに抗酸化作用肝機能の向上などが含まれています。これらに共通して言えることが、体の調子を整えてくれますしトレーニングで酸化し疲れた身体を回復するのに役立ってくれます。また、肝機能を向上することで夏バテ防止にもなります。食物繊維は消化や食事と共に摂取することで血糖値の上昇を抑制してくれます。アボカドは1つあたり250kcalほどと約オニギリ1つ分と同等のカロリーですが。そのほとんどが脂肪燃焼を助けてくれたり、体の調子を整えてくれる良質な脂質なおかつ糖質は1gとオニギリの1/50ほどです! カロリーこそ高めなので身体にいいとは知りつつも、ついためらってしまうアボカドですがカロリー以上のメリットが沢山あるので是非日々の食事に取り入れて見てください🥑🍽️ 写真はアボカドシェイクです。

アボカド1/2
バナナ1
牛乳適量(ココナッツミルクを少し足すととても美味しいです!)


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定期的に行っているYOUTUBE用の動画❗️
撮影中のえりこ先生を隠し撮りしちゃいました🤭📸✨
どんな内容になるかお楽しみに💖
以前投稿した動画も自宅やオフィスで簡単に行える内容なので是非チェックして下さい😊🙏
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12月からパーソナルトレーニング開始し、ゆっくりですがトータル体脂肪4%減ってました✨✨筋肉量も増えていた✨✨体内年齢は未成年でした🤣
あと少し体脂肪減らしたいです💪


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【コラーゲン入りの食品に美肌効果はありますか?】

動画まとめ

・結論から言うと効果なし

・コラーゲンはタンパク質の一種なので、食べればアミノ酸に分解される

・アミノ酸として吸収されるので、コラーゲンとして吸収されるわけではない。

・問題は有効性だけでなく、安全性も確認できていないこと

・妊娠、授乳中の女性は避けたほうがいい

・綺麗になるなら「運動・栄養・休養」から

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リハビリ日記2
ジムで今出来る事を模索👀🤔
手のひらは極端に重くなければ
ある程度は行ける💪
スミスでベンチプレス🏋️️‍♂️
インクラインベンチプレス🏋️️‍♂️
スクワットもこの前試して👌
膝つきスクワットも👌
おかげさまで術後の回復も順調👍
#筋肉 #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #回復 #リハビリ #ボディメイク #フィットネス #写真 #術後 #bodymake #training #workout #gym #fitness #bcaa #operation #photo #photography #ジム #rehabilitation


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たんぱく質全然足りてなかった!昨日からあたりめを食べるようにした!#低カロリー高タンパク
#ダイエット#ボディメイク
#筋肉#減量


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夏だ🍉
.
海だ🌊
.
女子旅だっ!!!
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ってことで兵庫の竹野海岸へ😍 .
しかも、ただ行くだけやなくて
自分の体を見つめ直そうという企画も遂行😘 .
程よく筋肉をつけ!
.
くびれを意識してやった結果✨✨
.
周りの人の反応で自分のやってた事の成果をいただけました❤️ .

昔は水着着るのも嫌なぐらい自分の体に自身もなく隠してたけど(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) .

やればできるんじゃい😆 .
.
.
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#感謝
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#抱きしめたいほどの人生を😊


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#試供品 で貰った
#ソイプロテイン
いただきます。

あ、#滑らか
#まろやか
#大豆 の感じ
#納豆 かな
凄く#飲みやすい
おいしっ



え、



ぽんぽんいたい(ㆀ˘・з・˘)






いやわかってたけど
なんで6月に貰ったのに賞味期限2月なんだよって思ったけどさ


まぁ美味しいからいいか。

#zavas #プロテイン #ホエイプロテイン #ボディメイク #ダイエット #デトックス #デトックスウォーター #デトックススープ #嘔吐 #下痢 #ぽんぽん #賞味期限


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本日よりlunch営業開始🎵

お仕事の合間のご飯で元気になってくださいね🙋

今週のランチメニューはこれっ✨ 💪🐬🍴 💪🐬🍴 💪🐬🍴 💪🐬🍴 #食育です #ダイニングバー #ダイビング
#likklemore #健康  #ボディメイク
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231-0012
神奈川県横浜市中区相生町5-86-202

Dining x Diving  LIKKLE MORE

ダイビングショップもやってます🎵
@ diving_likkle_more 💪🐬🍴 💪🐬🍴 💪🐬🍴 💪🐬🍴


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産後のままさんに向けて
赤ちゃんの正しい抱っこの仕方を
教えています。
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エイムムーンフォートで
運動&健康管理を
完璧にしましょう‼️ 🌟🌟
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ご相談・ご予約は
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今日の朝ごはん。
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玄米ごはん80g
紅鮭
具沢山味噌汁
(茄子、オクラ、しめじ、えのき、長ねぎ)
サラダ
(蒸し豚ヒレ、ロメインレタス、ブロッコリー、ミニトマト)
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トータルで366kcal
P:36g
F:6g
C:48g

たまにはシンプルに焼き鮭。
鮭は70gくらいで小さめなので、豚ヒレ40gで補填です👍

今日は代休な半休で仕事終わりなので、これからジムで胸やってきます🏋️️‍♀️

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夏バテ☀️なっていませんか❓
夏バテにはこまめに水分補給を心がけて予防していきましょう😌
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ぜひ、ご登録ください。
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#健美の達人


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またやってみました😃
#line#クリエイターズスタンプ 👋

今度は骨の形と名前を単純に書いてみました‼️同業者同士の会話、お客様への説明などでつかえるかなって👋

今日も、暑いですが頑張ってますよー✨
筋トレの効果、少しずつ出始めています✌️
👉
UCT鍼灸院・personal gym
東京都東村山市のトータルコンディショニング。
👉

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体重39.1kg 最近ずっと39キロ台。ま、いいかって思ってる😆💓 *

浮腫んでるので、水をたくさん飲んで、カリウム多い野菜や果物を食べよう💮⤴️ *

食べ過ぎなければ、果物で太ることはないと思う✨太ったとしたら、果物プラス他の物もしっかり食べているということ⚠️🙅 *

私は、キウイとピンクグレープフルーツにはまっていて、毎日食べてるよ🍉🍎 *

1回の食事でフルーツは1種類😉💮 *

お昼に、脂肪0ヨーグルトとキウイ2個食べた🍈🍇(絵文字全く関係なし)😅💦 *

レッグレイズ30回、膝倒し30回、背筋30回、YouTubeレベッカさんのウエストトレ10分、足上げ腹筋150回、プランク30秒2回で今日も滝汗😆🌊 *

皆様、熱中症に気をつけてくださいね❤️なかなか結果が出なくても、続ければ必ず理想に近付く✨⤴️❤️😉⤴️ *

その過程を楽しんで続けて行こうね🍑🍑🍉🍉 *

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8/4の大会にエントリーしたところ、ノービス-175は定員オーバーの為締め切ったのでオープン-175に参加してくださいとのこと。わかりやすく言うとレベルが上がってしまったと言うことですね。
まぁどのクラスに出場したからといって自分のカラダが変わるわけじゃないし、レベルが高くなればモチベーションも上がるってもんですね。
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