#ボディーメイク

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🍀フェイシャルエステモニター募集
練馬から近ければ訪問でも施術可能です!
詳しくはDM下さい🙆✨# 練馬#lamie#リラクゼーション
#整体#カウンセラー#エステ#ボディーメイク#ねりまっこ


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restaurant.makoto🇯🇵#steak #steaks
#ステーキ #ステーキディナー #お酒と #肴
トレーニングした後は赤身肉でタンパク質を摂取!大盤すぎて大満足!本来塩胡椒だけどあきるんでオニオンニンニクソースにバターまで付けてカロリー取るやーん笑笑!レモンと玉葱とレタスで浄化♡#特大ステーキ #焼き玉ねぎ
#バーベキュー #bbq #beef #kansasbeef
#grillonion #🍋 #garlicsauce 🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖お肉。
🇺🇸




玉葱が旨すぎ!身体に良いし肉に合う!
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筋トレから48時間は栄養を摂取するのは有効!
筋トレ後30分!神タイム♡

#焼肉 #lovesteak
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#restaurant誠屋🍳


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こんにちは☺️
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今日も朝からトレーニング🎶
今日は背中
チンニング
デッドリフト
ベントオーバーロー
ワンハンドロウ
ラットプルダウン
シーテッドロウ
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おまけ…
ケーブルで肩トレ🎶
バンキングレッグレイズ
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一週間ぶりにあったマダムに
「肩すごくなった?(笑)」
そう言ってもらい
ちょっと喜ぶ私😆
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やはり
筋トレは嘘つかない 💃
大きな筋肉
小さな筋肉
コツコツと育てます🏋️
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トレ後のプロテインは
初めての
#ゴールドスタンダード
ダブルリッチチョコレート
#アイハーブ購入品
以前
ゴールドジムの時にお世話になった
「筋トレ師匠」
のオススメプロテイン🎶
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一言で言うなら…
「チョコレート🎶美味しかった😆」
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写真3枚目の右側は
#マイプロテイン
のミルク味のプロテイン
これも
「ミルキーで美味しかった😆」
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両方混ぜたら
「濃厚チョコレート」
もう
デザートです🎶
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トレーニングは楽しく🎶
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プロテインは美味しく💕
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今日のお弁当
#鶏むね塩麹焼き 弁当」
*鶏むね肉(皮なし)
*ちくわの煮物
*きゃらぶき
*ブロッコリー
*麦ご飯
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昨晩は
「キムチ鍋」
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だから今朝は
「残り汁でキムチ雑炊」
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#美は1日してならず .
小さい変化を楽しみましょう😊
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それでは
さようなら…😊
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.#筋トレ好き #筋トレ女子
#健康的な生活 #楽しい時間
#美味しいご飯 #高タンパク弁当 #ボディーメイク
#弁当記録 #トレーニング女子
#肉好き女子 #電子レンジ料理
#ごはん日記 #旦那弁当
#ダイエットごはん


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こんにちはFUTURE.FITNESSです💪🏾
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職場の冷凍庫に#tanpakun .
貴方の身体は、貴方が口にした物で出来ています😁
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理想の身体を作るには、食事の見直しとトレーニングは必要不可欠です!
FUTURE.FITNESSがサポート致します😊
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先ずは無料カウンセリングにお越しください。
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只今無料カウンセリング受付中
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#上田
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#筋トレ
#ジム
#パーソナルジム
#出張サービス
#生まれ変わるなら生きてるうちに


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こんにちは。

K-fit.Gymの片寄です😊

本日は朝はのんびりとして午後1番でトレーニングしてます‼️ まずは体幹から!

脚引き上げ20回3セット

片脚サイド20回3セット

四つん這いで脚上げ10回3セット

ここまでやるとお腹に刺激が入りブレない体作りになります💪

目的に合ったトレーニングを実施いたします‼️ ご予約お待ちしております😆

#K_fit.Gym#体幹美尻#ボディーメイク#パーソナル#トレーナー#TRX#完全予約制


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お昼ごはん
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豆腐面のスンドゥブ♡
からかったーーーー…
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サラダチキンも用意して
行ったらまさかの
チキンソテー…笑
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タンパク質過多やw
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・入会を悩まれてる方
・RIZAPについて知りたい方
・紹介特典の内容 その他にも
気になることがあれば
メッセージやコメント
いつでもお待ちしてます✐☡
♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎
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ご来店して頂いたお客様大半が、当サロンの美髪メニュー《Rオーダーメイドメディカルケア》を体験されていかれます🤩
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カウンセリングでマイクロスコープを使い、髪の状態や傷み具合を調べて
お客様に合ったトリートメントを
11種類の中から調合し
髪の内部まで入れていきます✨✨
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ケアをされたお客様の反応は、、、
皆さん施術後の髪を触り、すごく喜んでくださいます😍
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1回でも手触りは違います‼️
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ですが .
2回、3回、4回、、、 と
定期的に施術をされますと
さらにツヤ髪・潤髪 とぅるん髪♡
になれます😊
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皆様もぜひ
とぅるん髪体験をして美髪になってみませんか??
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ホットペッパービューティーにお得なクーポンもご用意してあるので要チェックです☝️
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New in 👖♥︎ 裾が可愛い+色も欲しかった色だったから買っちゃった🤭 ・



ジーンズ何本目😂 笑

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Dec13 lunch
☺︎ささみとブロッコリーの塩こんぶ和え
☺︎ウィンナー
☺︎木綿豆腐×キムチ
☺︎キャベツ
☺︎卵とわかめスープ
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ダイエット食日記

炭水化物と糖質を控えめにして、タンパク質をたっぷりとること。
朝、昼、晩、しっかり食べること!

初めは、水を飲むだけで太るし、
実家に帰ると不規則な生活パターンになるので、朝ごはんを抜くことも多かったのですが、しっかり朝も食べるようにして、食事を見直しただけで、Maxの体重より3kg以上減👍
11月15日fitbitつけはじめてから、-2.4kg。

今日の体重測定では、筋肉量も落ちてなかったから、食事内容もOKかな😊

お酒は、辞められないので、
あびるように飲んでいたお酒を、ジョッキ2杯までにする!と宣言(笑)
なるべく蒸留酒系のお酒でね👍

年末は特に誘惑がいっぱい?
忘年会&新年会?
ここで、食事もお酒も楽しみながら、ダイエットも楽しむのが今回のテーマ?? #ダイエット食事 #お酒やめられない
#筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #めざせ美尻 #めざせ美脚 #めざせ美ボディ#gosgym #workout #personaltrainer #tokyo #japan #ゴーズジム品川


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筋トレDay!!
fitbitつけて記録をつけはじめてから、体重-2.4kg。(この期間、約1か月)
これは、食事を炭水化物、糖質を控えて、タンパク質をたっぷりとりました。

筋肉量を落とさずに、体重落ちてます💪
筋トレは今日で2回目。

やっぱり、パーソナルトレーナーはいい!!✨✨✨
自分のレベルに合わせて、見てくれる👍

まだまだ鈍った身体に、すっかりおばちゃん体型になってしまってるけど、
これからどんな風に自分の身体が変わっていくか、超楽しみ~♥️😊
頑張るぞ~💪💪💪 #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #めざせ美尻 #めざせ美脚 #めざせ美ボディ#gosgym #workout #personaltrainer #tokyo #japan #ゴーズジム品川 #脱おばちゃん体型


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健康診断で体重測ったら…朝よりも減っていた💦
48キロ台〜なんでだろ?🤔 #ダイエット#ボディーメイク#ヨガ#体脂肪減らしたい#脚を細くしたい


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頂き物の茶そば💛
蕎麦はGI値低いのでボディーメイクには最適🎵
これまた旨い😋
#茶そば
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こんにちは😃
今日も寒いですね😵❄️
インフルエンザなども
流行してきてますので
手洗いうがいに加え
乾燥しないように部屋の
湿度も高く設定しましょう🤩✨
今日は院内の清掃を
一ノ瀬先生がこまめにかつ
楽しく取り組んでくれました😁⭐️✨ ️ #むさし鍼灸整骨院#採用チーム#福岡#那珂川町#王塚台#ベビーマッサージ#ベビマ#骨盤#体操#骨盤矯正#頭痛#腰痛#体調不良#美脚#美尻#姿勢改善#便秘#メタボ#ワンコイン#体験会も#実施中です#美ボディー#ボディーメイク#脂肪燃焼#二の腕#骨盤引き締め#冬#熱刺激#体型#友岡でした😊


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🌈💕美女Japan<@bj.japan>🌈💕
有村架純さん<@kasumi_arimura.official
>の素敵なお写真📸☺️ こんな人が会社に働いてたらみんな働きたいですよね(笑)♥ ♥♥ Here’s a post from a wonderful lady! 

Today we have lovely photos from @kasumi_arimura.official

We also have other nice posts too. 


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〜年末年始の営業時間のお知らせ〜
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青葉台店・センター南店
とも共通になります!
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12月22日
10時00分〜20時00分
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12月23日
10時00分〜18時00分
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12月24日
休館
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12月25日〜12月28日
通常営業
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12月29日
10時00分〜18時00分
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12月30日〜1月3日
休館 .
1月4日〜1月6日 
10時00分〜18時00分
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とさせて頂きます!
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誠に勝手ではございますが
ご理解ご協力よろしくお願いします!
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#あるある #トレーニング #やりすぎ都市伝説】
💪気合の入るお気に入りの曲がある💪

トレーニングにおいてモチベーション管理はとても重要です😎✨

これを聞くとやる気が出る!
気持ちが盛り上がる!
気分が晴れる!
お気に入りの曲はトレーニングに向かう
モチベーションをあげてくれます✊️

運動×音楽のメリットは研究結果として、科学的にも証明されているのです!
●有酸素運動時の酸素消費量が7%減少
●トレーニング時の辛さを軽減
●ストレス解消(自律神経を整える)等

好きな音楽を聴きながら楽しく健康になってみませんか!?
さあ、皆さんもアスピしよう!

#アスピしよう
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#原宿でイヤホイ
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12/12 びー活🥊
①1035〜MARI🦋vol2(e) 458
久しぶりに定位置で😊
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前日のまりちゃん(e)のおかげで見事にハムとお尻が筋肉痛😂
こう見えてめったに筋肉痛というものにならない私。
まりちゃん(e)の効果抜群だわ!
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筋肉痛のおかげでサーキットがやりにくい😂
でも効果再確認できたし頑張ってやって太もも細くしたい😋
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お向かいのはっとりさんのサイドステップ今日も絶好調🤣
いつも楽しませてくれてありがとう😊
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②1420〜MARI🦋Pink Ribbon🎀🎗 459
何気なくやってるツイストけっこうキツい。
ツイストからのまりちゃんニーアップもお腹でしっかり動き止めてひねるからキツい。
やっぱりフォームなんだなと😋
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筋肉痛も身体がほぐれてくれば気にならない。
トゥータッチも楽しくタッチタッチ😋
PBはへたっぴだけどヘイヘイ!は絶好調😋
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今日はいつもよりBMを高めに設定してみた。
やっぱりだんだん腕疲れてくる😂
でもしばらく高めで頑張ってみよう💪
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Strongerテンション上がる⤴︎
ほんと好き😋
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今日も🎀🎗楽しかったな😆
早くまた受けたい🥰
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🌈💕美女Japan<@bj.japan>🌈💕
有村架純さん<@kasumi_arimura.official
>の素敵なお写真📸☺️ 可愛すぎる、、、、♥♥ Here’s a post from a wonderful lady! 

Today we have lovely photos from @kasumi_arimura.official

We also have other nice posts too. 


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