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胸、肩、三頭、足の日
インクラインベンチ✖️4
ダンベルベンチ✖️3
ディップス✖️3
ケーブルクロスオーバー✖️3
ショルダープレス✖️3
サイドレイズ✖️3
フロントレイズ✖️3
バックプレス✖️3
トライセプスエクステンション✖️3
プレスダウン✖️3
スクワット✖️3
バーベルレンジ✖️3
久しぶりにたくさんやりました!
途中貴重品入れてあるロッカーが開かなくなるトラブルの中集中切らさず💪🏾 #筋トレ #マイプロテイン#ルーティーン#ワークアウト#ハードゲイナー#バルクアップ#トレーニング#ジム#エニタイムフィットネス #フィジーク#日サロ#ビルドマッスルhmb#hmb#workout #training #gym #anytimefitness #ベストボディジャパン #sasuke#パーソナルトレーナー#supreme#f4f#一日一痛#ダーツ#ダーツライブ


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久々更新!! エニタイムで
今日は肩トレーニング💪🏾 なかなか上手く効かすことが
出来ません。笑
まだまだトレーニング不足。
いいトレーニング方法があれば
教えて下さい😂

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今夜は久々エニタイム桃谷でトレーニング💪今夜は肩!!
メロン肩にはまだまだほど遠いけどこの増量中で少しでも大きくしたい!!🍈



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おじさんはハッシュタグ?の付け方を覚えました。
#プロテインパンケーキ #200kcal #マイプロテイン #ダイエット


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胸の日💪
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今日のメニュー
①ベンチプレス
②インクライダンベルフライ(上部・中部・下部に分けて)
③ダンベルスクイズプレス
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なかなか重量が上がらん💦
フォームの問題?
胸の休息が足りてない?
背中&三頭筋の筋力が弱い?
どれも当てはまる気がする🤔
たぶん追い込みが足りないんだろな!もっと気合い入れてこ!
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明日は小児科へ行って、無事に🆗が出れば、長男は明後日から保育園へ😊⭐️
ずっとお家でつまらなかっただろうな‪‪💦
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登園許可の書類を貰いに保育園へ行ったら、お休み情報が書かれた掲示板・・・全クラスインフルエンザAの文字😂‼️‪‪💦
そうだろうなとは思ったけど、保育園でうつった事確定(笑)
こればっかりはしょうがないね😭💭
人数はもうだいぶ少ないけど✨
共倒れしなかった事がせめてもの救い😝❣️
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おやすみなさい💤
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