#ママダイエッター

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#ママダイエッター#ダイエット#公開ダイエット#宅トレ#ダイエット仲間募集#ダイエット記録#産後ダイエット#筋トレ女子#diet#インスタダイエット#ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#腹筋#筋トレ#workout#体重公開#ワークアウト

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今夜は#天ぷら パーティーよーヾ(o´∀`o)ノ
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#エビ 🦐、めっちゃもらったので。
下処理があまかったみたいで
丸まっちゃったから
エビでシャチホコ( *´艸`)
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ふつーの小麦粉の
ふつーの天ぷら😅
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せめて、中身を低糖質に?!
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✓明太子←めっちゃ美味しかった😍
✓クリームチーズ←美味しかった😊
✓アボカド←アボカドだった😑
✓納豆←残念食😫
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デザート天ぷらは
雪見だいふく✨
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お口の中が熱いのか冷たいのか
忙しかったー‪‪💦
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#ゆるゆる糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット仲間募集
#ママダイエッター
#アラフォーダイエット


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今日のまとめー



めっちゃふえとる(´゚ω゚)・*;'.、
体脂肪率が据え置きなのが
せめてもの救い、、
しかし筋肉量ってこんなに上下するかなぁ??(›´ω`‹ )
やっぱ残渣とか水分??



どちらにしてもおかしいだろうと思って
色々チェックしたところ、
盲点が!!!!



味噌汁のカロリーが意外と高い(´゚ω゚)・*;'.、



味噌自体が結構カロリー高く
味噌の種類にもよるけど100グラムで
200キロカロリー近い。。



うーん、味噌汁
別に好きなわけじゃないし
やめよう、、
ヘルシー的なイメージあったんだけど
減量期には適さないものだった、、
悔やまれる死に_/\○_
ホント色々気をつけよう_/\○_
食事中の水分は
今後は基本水だー!



今日は友達とランチ。
友達にも石本哲郎氏の
美ボディメイク本を布教しといたw
みんなでナイスボディー目指して
頑張るぞー!(。• ̀д•́) 人 (•̀ω•́ )



追記
アマゾンで買った踏み台昇降のステッパーが
届いた❤️
とりあえず30分ボイシー聴きながらやった!
明日からテレビ見ながら気軽に
有酸素運動ができるー💕


そしてダンベルベントローイングが
地味に計10キロから12キロにアップw
背中強化したいなー
チューブ買おうかな、、


#味噌汁意外とカロリー高い
#減量期#宅トレのみ#筋トレ女子#ダイエット部#164#ママダイエッター#ダイエット食事記録#石本哲郎#美ボディメイク


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こんばんは🌟
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毎週土曜日は日本語学校の日🏫
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4月から始めた年少クラスのアシスタントにもだいぶ慣れてきたよ😊
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子どもたちもだいぶ慣れてきたし、「先生」って呼んでくれるのがめっちゃ可愛くて嬉しい😆💕
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そんなわけで、なるべく「先生」らしい服装をと心がけてるんだけど、毎回何を着ようか悩む🤔
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今日履いてるパンツは、3年くらい前に帰国した時しまむらで買ったもの❤️
ストレッチが効いてて履きやすいし、汚れも目立たないから、子どもたちと遊んだりする時には大活躍✨
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さすが、しまむら❣️
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あまりに動きやすいから、今日はこのままの格好で筋トレしちゃったよ🤣
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さて来週は何を着ようかなぁ🎶
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I’m getting used to help kids learn Japanese in Japanese school.
Kids are also getting used to study there.
But I always think what I should wear as an assistant teacher.🤔
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《today’s workout》 ・腹筋ローラー10回×3セット
・ニートゥエルボー30回×3セット
・レッグレイズ20回×3セット
・バイシクルクランチ20回×3セット
・ロシアンツイスト20回×3セット
・ニートゥチェスト30回×3セット
・膝付きプッシュアップ15回×2セット
・フレンチプレス左右各10回×3セット
・サイドプランクツイスト左右各10回×3セット
・プランク2分30秒
・サイドプランク左右各2分
・腰振りダンス1分×2セット
・踏み台昇降20分
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#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ママダイエッター #筋トレ女子 #宅トレ #ボディメイク #ワークアウト #上半身トレーニング #今日のコーデ #しまむら #パンツコーデ
#diet #bodymake #workout #exercise #training #todayscoordinate #pants


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昨日から+0.5kg。
昨日の夜、最近お気に入りのお店へ。
そこに行くとスイッチ入って食べすぎてしまうww

今日は初めて動画でボディチェック。

写真だとどーしても実際より良く見えてしまうのでしっかり今の状態を残したくて💦


いつもの写真もですが加工なしなので妊娠線もバッチリ映ってます🤣

4人産んだ勲章💪ですが、マッサージとかで薄くなると信じてマッサージしてます😊


毎日体重測ってしんどくないですか?ってDM頂きましたので。。

私が毎日体重測る理由。

昔やったダイエットでは毎朝の体重で気持ちが浮き沈み💦 
数字にとらわれすぎてました。

でも今は毎日の行動、食事、お通じ、全てで数字が変わる事を実感してるので、体重・体脂肪・筋肉量の数字がすごく目安になってます。


このメニュー(量)でこんなに体重が変わるんだぁとか、あれあんなに食べたのに体重減ってる⁉️︎とか、あーやっぱタバタやると減るな(笑)とか、自分の身体で日々実験中って感じです✨ 

自分の身体を知る為に、自分に合った食事・運動を模索中です☺️

なので多分これからも毎日体重計ります💪


グアムまであと少し。。それまでの数日は食事節制します💪


昨夜のトレーニング↓ 
◾️脚パカ100回ぐらい
◾️2年ぶりぐらいに踏み台昇降やってみたw海外ドラマ観ながら30分
◾️5分ケツトレ🍑


いつも同じような内容だとやっぱり身体が慣れてしまって成長しないとの事なので、同じ脚パカでも戻す時の時間を長くかけてみたり、スクワットもスピード早めにやってみる日があったり、日々変化させてます✨



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#公開ダイエット#インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout 


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2018/05/19の記録
ウォーキングと言う名の食べ歩き🐷昼ごはんも間食もやばい💦歩いた分の消費カロリーより確実にオーバーしてる😑
お土産に買った生ドレッシングが美味しくて、夜ごはんのサラダおかわり!
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***今日の食事***
朝 ツナマヨおにぎり【セブン】
昼 メンチカツサンド からあげ1 焼き小籠包2 たこ焼き
夜 餃子 サラダ×2 明太子ごはん
間食 フルーツメロンパン たべる牧場ミルク かたあげポテト少し .
***今日の運動***
☑️︎ウォーキング
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#公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #体重公開 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ママダイエッター #絶対痩せる


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こんにちは!!
生理が予定より2日早くきましたー!!!
あー嬉しいw
今回は56キロみずに来れたから本当よかったー!!!!終わったら痩せていく予定ですw
もう夏もすぐなのでゆるゆるダイエットなんてしてられない!!
そして今年は友達と絶対海行く!!!!
それだけが楽しみー!!筋トレがんばろ❤️ #公開ダイエット #筋トレ#ママダイエッター


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お久しぶりです🙋

なかなかpost出来てなくてイライラしてるchiakingでございます🐒

昨日は友達に乳飲み子見ててもらいコナンを娘と見に行き大満足!
友達には美容室の時も見ててもらったし頭上がりません🙇
ここ見てないと思うけどいつもありがとう😭♥️

今日から仕事復帰してますが暇です爆

てことでやるべき事は掃除とトレ、まずは掃除をやっつけてからトレ開始

やる時間多くて汗だくになって接客出来るのかな?←

またチマチマpostするので宜しく御願いします♥️

#公開ダイエット#産後トレ#産後ダイエット#産後#妊娠#ダイエット#ボディメイク#チア筋トレ#インスタボディメイク#インスタダイエット#宅トレ#筋トレ#ワークアウト#ママダイエット#ママダイエッター#ワークアウト
#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい #食べて動く#やってダメならもっとやれ#instadiet#instabodymake#diet#bodymake#workout


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記録間違えた💦再投稿🙏
#love_記録
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157cm/51.1kg/21%
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GW前の数値にやっと戻れた😭✨
食べ物の調整があんまり出来なかった
から、長かった💦一日1300kcal目標
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ここから気持ち新たに再スタート🙋‍♀️
ゴールはとにかく49.9kg❣️
一日1450kcalに増やして運動もして…
40kg台が今の私の夢🌈⭐️
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今日は新しく買った
ぴちぴちデニムで
ビフォー写真撮影🤳
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alexiastam、sサイズ👖❤️
私が超わがまま言って←🙏
@snow.non37 ちゃんと
強制オソロ👩‍❤️‍💋‍👩w
優しいのんちゃんには
本当に感謝😭❤️
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このデニム、
こんなにぴちぴちじゃなくて
ハイウエストでゆるく履くものなの😭
あと、丈ね、足短かっwww
これが着こなせる様にがんばる👖✨
あー、下半身よりも気になる背中w
まだ強化し始めたの1ヶ月くらい
仕方ないけどマジでむちむちだぁー🐽💦
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守ってもらえるような華奢な
上半身になるぞ💓💓💓これも目標🌈✨
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まずはウォーキング🐾
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#ダイエット#公開ダイエット
#ダイエッター#ボディメイク
#食べて痩せる#筋トレ#宅トレ
#ウォーキング#体重公開
#デニム#ビフォー#筋トレ女子
#ママ#ママダイエッター#157cm


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#ビフォーアフター 約一年前。
ダイエット決意して始めてから1カ月目です。
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体重は左が約42kg今が約40kg
体脂肪率は28%だったのが今17-18%くらい。
体重差はたった2kg。

私も昔は巷で流行ってた
🤖○○ダイエット
🤖プチ断食、ファスティング
🤖野菜だけ食べる
🤖運動全くなし〜
と色々やってきたけど、、
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体重はどんどん減るものの、
ぶよぶよたるんだ体を作っただけ😨
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体重が軽けりゃメリハリのある体ってわけでもなく。。
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「この人何キロだから痩せてるね」とか体重を首から下げて歩いてるわけじゃないんだから
絶〜対にわかるわけないし。。 😂
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何キロだろうがパッと見で
「あ、体のラインが綺麗だな」って思われた方がいい✨
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自分にとってキツめの筋トレをしつつ
食事の中身を変える。
これに尽きる!
ゆっくりだけど、やってれば体は変わるから裏切らない😍
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ビフォーのだらしない体に二度と戻りたくない🤮
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今朝の朝ごはん🥣
オートミール35g
ブルーベリー
プルーン
チェリー
シナモン
メープルシロップ
ブルガリアヨーグルト
無調整豆乳コーヒー甘味なし。
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#beforeafter #ビフォアフ #腹筋女子 #アブクラックス女子 #筋トレ女子 #148cm #148センチ #ダイエットアカウント #bodymake #痩せたい #腹筋 #低身長 #フリーウェイト女子 #workout #トレーニング #ワークアウト
#自分磨き #ボディメイク #くびれ #くびれ作り #見た目重視
#公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ママダイエット #ママダイエッター #ダイエット記録


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久々投稿。
数ヶ月前から運動制限かかってから体型やっぱり豚🐷
服サイズは痩せたピークから変わらずに着れているが時間の問題💦

できる動きは少しずつやってるけど、試行錯誤しないとまずーい😰💦💦💦 運動あまり出来ていないけど、記録はちゃんととろ💦💦💦 #計測 #寝かしつけトレ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #公開#産後ダイエット #体質改善 #美活 #3人ママ #ママダイエッター #インスタダイエット #家トレ #公開ダイエット #痩せたい #やる気 #宅トレ #腹筋ほしい #ママダイエット #間食 #ながらダイエット #ながらトレ #ラン #やる気 #自律神経 #運動制限 #試行錯誤 #ワーキングママ


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2018/05/20
昨日より+0.1kg
total -10.1kg

おはようございます😃
今日のお昼はおばあちゃんの卒寿のお祝いです🥂
なので、、今日は、、、
チートデイにします!!!
食事記録もつけず、朝からがっつり食べてやります🤪
明日の増量、お楽しみに/(^o^)\ #ダイエット記録 #ゆるゆる糖質制限 #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ママダイエッター #チートデイ #若干の罪悪感


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間食は、エビせんべいにガリガリくん!

暑かったからアイス美味しかったー!

夜は、+おちびの白米^^;食べ過ぎたな💦

#ダイエット記録#産後ダイエット#宅トレ#筋トレ#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#目指せ脚痩せ#目指せ美尻#脚痩せ#尻トレ#くびれ


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モチベーション上げるために、
久しぶりに初日との比較。
そして今年元旦からの比較。
3月〜4月の削除されてる間にリバウンドした体、やっとほぼほぼ戻せた😂🙏良かった良かった♡
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⭐️#ちぃビフォーアフター .
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去年は毎日写真撮って、毎週比較してた。それを励みにしてた部分も多かったなぁ♡
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ちょっと太ってきたなと思っても初日との比較をして「ここまで頑張ってきたから大丈夫」と思えたし、逆に「この頃はこんなに頑張ってた」と自分を奮い立たせたり…
さらに#混ざっちゃったシリーズ とか理想の体と比較して「こんな体になったらどうしよう❤️」とワクワク妄想したり(笑)😂←変態www
.
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写真は間違いなく私のモチベーション♡
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今日は満足にトレーニングできたよ⌣̈⃝ ♡ .
‖今日のワークアウト‖
ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ
➖今日のトレ➖
. 【下っ腹・くびれトレ】
所要時間:8分
.
✔️プランク 30秒
✔️膝上げクランチ 25回2セット
✔️リバースクランチ 20回2セット
✔️バイシクルクランチ 20回2セット
✔️マウンテンクライマー 40回
.
. 【脚痩せトレ】
所要時間:10分
.
✔️足パカ 150回
✔️スクワット 30回2セット
✔️ワイドスクワット 20回2セット
✔️バックランジ 20回
✔️フォワードランジ 20回
.
.
【ヒップアップ小尻トレ】
所要時間:9分
.
✔️ドンキーキック 左右各15回2セット
✔️ファイアハイドラント 左右各15回2セット
✔️ブリッジ 30回2セット
.
.
【歩数】
✔️10312歩
.

#宅トレ #筋トレ #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #尻トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #自分磨き #産後ダイエット


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こんばんは☺️

今日は日中忙しかったのでこんな時間にpost。

最近寝苦しい日が続いてて夜間の授乳が2回も3回もಠ_ಠ

そういう日は決まって寝起きのカラダがだる重くてむくみまくって体重もドドーンなことが多い!

今日はジムトレできたから明日こそ軽やかだといいな。

#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#ママダイエッター
#マイナス5キロ
#ダイエット仲間募集
#体重記録
#体型記録
#ジム通い
#筋トレ女子
#ランニング
#ランニング女子
#プロテイン


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*2018.05.19*
am 娘の親子遠足
暑い…暑い😵

pm 娘クラス会inピクニック
暑い…暑い😵

帰宅後、役員仕事やっつけ
眠い…眠い💤

夜、mariさんのプライベートポージングレッスン♪
@mari.fukushima
with @chihiro_moriya
娘、mariさんに会えて嬉しそうw

歌舞伎町へ大江戸ビール祭り🍺
(飲んでませーんw)
寒い…風強い。チャリで子供2人乗せ往復の有酸素運動🚴‍♀️
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mariさんと約1ヶ月ぶりに再会❤️
やっぱり素敵だなー。かっこいいなー。
新しいワザ(ポージングをワザと思ってる私w)を教えていただきました✌️
とりあえずそれらを組込み、自分にできることをしよう。来週からはポージングに明け暮れたい。←時間ほしー。
いつかは100点もらいたい(^^;;
さて、衣装は…mariさんのアドバイスももらえたのでそれで挑もう‼️
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明日はついに
NPCJ BLAZE OPEN✨
@ryan_hollands_
@sakainobu
応援📣📣📣📣📣
頑張ってね‼️‼️
また、会場で会える方々、楽しみにしてまーす(o^^o)
フジコ、オートミールはいらんぞ笑
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#NPCJ
#diet#training#workout#gym#running#kaatsu#bodymake#ダイエット#ワークアウト#ボディメイク#トレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ダイエットご飯#筋肉女子#ワークアウト女子#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#公開ダイエット#ママダイエッター#アラフォー


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今年はシンプルにリブビキニにしたよ👙💕
ブラック×グリーンのパイピンが可愛いやつ💗💗
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まだまだ理想とはいかず。
目標まであと2キロ💦💦
夏までに引き続きダイエット頑張ります😏✋
それにしても貧乳すぎる😒😒
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#プール#pool#室内プール#スパ#ジャグジー#ビキニ#👙#シンプルコーデ#リブビキニ#大人ビキニ#大人女子 #bikini#ビキニコーデ#コーデ#code#ママ#mama #小学生ママ#アラサーママ #ママダイエッター#diet #ダイエット#理想の体型 #ファイト


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【新玉ねぎにハマる。】


新玉ねぎのサラダとか、苦いし、美味しくないとかのイメージで、嫌いだったんですけど、脂肪燃焼作用があると聞いてから食べるようになりました。(なんて現金)
脂肪燃焼作用のある成分は、水で流れてしまうので、スライサーでスライスしたら、ざるにいれたまま放っておくと、辛みだけが抜けるようです。
ガッテン?かなんかでやってました。(うろ覚えかよ)


スライスして放っておいた新玉ねぎに、鯖の水煮缶とごま油かオリーブオイル(大さじ1)とポン酢(大さじ1)で和え、しんなりするまで少し置いておくと…めっちゃ美味しいです😳
我が家も今晩のおかずに作りまーす🙋‍♀️
興味のある方はぜひ…💓 #ダイエット記録 #ママダイエッター #ゆるゆる糖質制限 #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #鯖缶レシピ #新玉ねぎ


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こんばんは🌟
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昨夜食べたナチョスのおかげで
体重増えてるかと思ったら、
昨日の体重と同じで一安心😆🎶
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ボディも予想してたよりもスッキリ✨
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そんな今日は月一の先生方の勉強会の日で、
子どもたちは学校がお休み☺️
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なので朝はゆっくりして、
午後からお友だちのお家に遊びに行った後
今年新しくできたレクリエーションセンターへ😊
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施設内には体育館やフィットネスエリア、
ロッククライミングウォール、プールなんかがあって、
多目的に使う事ができるよ❣️
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たまたま旦那の会社の福利厚生みたいなので、
1週間だけ無料でメンバーになれるから、
これを利用して今日はプールで遊んだよ😁
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大きなウォータースライドや小さな子ども用の浅いプール、ホットタブもあって子どもたちは大喜びで遊んでた✨
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他にもズンバやヨガのクラスもあるから、
1週間の間にいろいろ試してみようっと😆
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そんなわけで、今日は筋トレする時間がなかった😓
なので明日頑張ろう👍
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My kids didn’t have school today due to PD day.
So we went to my friend’s house for a playdate and went to a new recreation center after that.
There were a lot of facilities such as gymnasium, climbing wall, fitness area and pool in the recreation center.
We went to the pool and had a lot of fun there.
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#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ママダイエッター #宅トレ #ボディメイク #筋トレお休み
#diet #bodymake #workout #exercise #notrainingday


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#体型記録
最近、お尻をボリューミーにしたかったらある程度太もも太くてもしゃーないのかなーって。
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自分を受け入れてやっていこ!と思ってます☺️
自分を受け入れるの大事。

好きなところ伸ばす!お尻に肉つきやすいならプリケツ🍑になれるチャンスだから伸ばす!とか。
そのかわり上半身の貧相感が否めないから、頑張りたいところ。
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手足細長くて胸もお尻もプリプリなのは生まれつき恵まれた骨格もある。
だからと言って
ボディメイク辞めませんけど✨😂
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ボルダリング後に大円筋がめちゃくちゃ筋肉痛きてジムトレとは別にもっとやっていきたいなー!
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ボディメイクというよりゲーム感覚で。
楽しみながら上半身強化できたらいいなーで感じです。
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ボルダリングは柔軟性もかなり必要だし、体幹も筋力もある程度必要だから、自然と体が理想に近づいていくといいな〜
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そもそも登れるようになりたいから体が出来ていく、って1番そばにいる旦那が1番成果出してる😆
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あと最近ウォーキングデッドをまた見始めてます。
今シーズン7入りました。
洋ドラハマると抜け出せなーい!
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あと昨日は映画マイティソーの最新作とドクターストレンジとマーベル作品2本見ました。
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マイティソーの腹斜筋?てか体かっこいい😍
ギャグ的な要素も多くて結構笑えた✨
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朝は相変わらずオートミール40gくらい食べてます。
今日は和風に焼き鮭を乗せて食べました。
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さっきの投稿文が消えちゃってたのでやり直しました。
すみません🙇‍♀️
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昨日から-0.5kg。

今日の朝は喉が痛くて早すぎる時間に目が覚めたのでゆっくり去年の写真見直してたらモチベーション上がった(笑)

人間努力すれば変われるんやなと。

モチベーションアップの為にやっぱりビフォーアフターの写真必要🤣💪

でも太ってた時代の写真がなさすぎ😭
写真撮る役で自分は絶対写真に映りたくなかったから仕方ないな(笑)
探せばちょいちょい後ろ姿とか横姿とか出てくるけどねーw


昨日の夜トレは脚パカ100回。
脚パカしたりするときに片足0.5kgのパワーアンクル付けてたんですが、最近布団に小さい鉄くずみたいなん落ちてるなぁと思ったら破れてました😭
なので夜トレは脚パカのみでヤル気なくしてやめました(笑)

今日の朝トレはワイドスクワット50回のみ。

子供ら全員おると家の中ワチャワチャすぎ😭😭

全員連れて散歩でもいこ💪

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前々から
密かにフォローさせて頂いていた@chii158cm さんの
#海の日まで本気ダイエット
に便乗?参加?することにしましたーーーー✨

GWの後から2週間
連日繰り広げられる歓送迎会やら
年度始めの飲み会 やら
チームの決起集会(と言う名の飲み会)などなど...

連日だったり
中一日だったりで
調整なんて出来ないまま次の飲み会がやってきて

とーーーーぜん
身体はむーーーっちむち
ぽよーーーーんぽよーーーーん😩

目を背けたい気持ちしなかったけど
@chii158cm さんのこのポストで目が覚めました😤

このままじゃ
夏を迎えられない‼️‼️

もう妊婦のように膨れ上がって
連日の暴食で疲れた胃腸を休めるために

昨日今日明日と
#ゆるファスティング から開始してます💡

すこーし
下っ腹と足のむくみがとれてきた☺️
来月半ばに
温泉旅行♨️❤️を控えてるので
まずはそれまでをひとつの目安に

第2段階として
海の日までを目安に💪
がんばる予定‼️‼️

わたしの場合
あんまり目標を明確にすると
逆に躍起になってムリする方なので😂

自分の中で目標は持ちつつ
ここではやります宣言くらいにしておきます😊

これを機に
たくさんのダイエッターさんと
繋がれたら嬉しいな💓

筋トレは
体脂肪率25%を切ってから
って思ってたけど
今はそれをどーしようか悩み中...

とりあえず
ファスティング中の今は
ゆったり過ごしてデトクックスに努めます❤️

👍


#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットアカウント
#体重公開ダイエット
#ママダイエッター
#ダイエットママ
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集
#ファスティング
#ゆるファスティング
#コールドプレスジュース
#ジョギング
#スロージョグ
#スローラン
#ランニング初心者
#ヨガ
#ゆる糖質制限
#数字だけじゃなくて見た目も重視
#なりたいのは健康でキレイで子どもと走り回れる身体
#diet
#insta_diet
#dietstagram
#yoga
#yogini
#jogger
#jogging
#lowcarb


2

.
2018/05/18の記録
姉のリクエストで しゃぶしゃぶ食べ放題へ🐷
あーあー🐷
.
***今日の食事***
朝 アボカドチーズトースト ミニトマト
昼 チーズリゾット
夜 瀬戸内レモン塩火鍋と豆乳鍋【外食】
間食 .
***今日の運動***
☑️︎プランク 1分
☑️︎サイドプランク 1分ずつ
☑️︎クランチ 20回×2セット
☑️︎反り腰改善ストレッチ
☑️︎ヒップアップトレーニング 3種×30回ずつ
☑️︎ヒップアダクションアブダクション20回ずつ×2セット
☑️︎リバースクランチ 10×3
.
.
#公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #体重公開 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ママダイエッター #絶対痩せる


1

#体重 43.2㎏ #体脂肪率 23.2%
.
おはようございます❤️
昨日はすき焼きでお肉祭りをしてたみんまるです✨


食べ過ぎが続くと流石に体型に出てくる( ̄▽ ̄)💦


ポーズとっても誤魔化しきれないね🤣
まあ、体型記録で誤魔化してどうするって話なんですが🤣


皆がやってた #あなたをお酒にするとと性格 診断やってみた❤️
本名で診断したので名前部分は隠してます🤣


私はテキーラ🍷
辛辣にずばずば言う裏ボス的存在らしい( ̄▽ ̄)✨


確かに仲良しさんには辛口になりがち😏
辛口でも怒っちゃ嫌ーよ🙋‍♀️❤️



今日は腹筋トレーニングDAY♡


※質問は受け付けていません


#公開ダイエット #ダイエット #diet #宅トレ #mec食 #mecダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #150cm #見た目重視 #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ボディメイク #ヒップアップ #痩せたい #ダイエット日記 #産後ダイエット #プロテイン #ママダイエッター #お尻 #筋トレ女子 #腹筋トレ #体型記録


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2018/05/19
昨日 -0.2kg
total -10.2kg

明日は祖母のお祝いだから、今日もキープ!!!
#ダイエット記録 #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ゆるゆる糖質制限 #ママダイエッター


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昨日は習い事帰りの真ん中っ子とサイゼ行っちゃったしそのあと晩酌でヤバイおつまみに出会ってしまったしまぁ仕方ないかな…😂
明日はハイキングなのでお弁当作らなきゃ…
来週は週3日でお弁当を考えなきゃなので悩みどころです🤣
(自分のお弁当は基本的に余り物を詰めればオッケーだけど子どもたちのはそうもいかず…)
#ダイエット部#ダイエット女子#ダイエットママ#ママダイエット#ママダイエッター#アラサーダイエット#ダイエット記録#ダイエットアカウント#ダイエッターさんと繋がりたい#綺麗になりたい#綺麗なママになりたい#カナヘイダイエット#カナヘイのゆるっとダイエット#カナヘイダイエット日記#レコーディングダイエット#レコダイ#fitbit


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【朝ごはん】
#サラダbox
・ケール
・アボカド
・きゅうり
・ブロッコリー
・パプリカ
・ミニトマト
・卵
・ゆで豚
・足長なめこのガーリックソテー
トッピングはアーモンドと粉チーズ
・ 
igのフォロワーさんの中でも大好きで💕憧れまくってる@ma.umt のサラダbox✨
今日はケールをメインに作ってみた❗️❗️足長なめこが@oisix から届いたのでソテーにしたけど、歯応えあっておいしかった😋🍴💕
@ma.umt さんは同じママとは思えないほどライフスタイルもカッコいいし、ボディメイクも凄い❗️そして私の憧れ腹筋女子💕糖質制限終了したらヨーグルトパフェも絶対やりたい🎵

💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
RIZAPに興味のある方へ❗️❗️入会希望の方❗️❗️
私からの紹介制度を使うと普通に入会するより
お得に安く入会できますよ🎵+特典つき😊✨


トレーニング内容や質問など気軽にDM・メッセージ下さい✨✨
紹介制度の内容、方法など詳しくお伝えします🎵
・ 
万年ダイエッターで菓子パン・スナック菓子・ラーメンが大好き🍴運動大嫌い💔
ちびデブな私がRIZAPのおかげで意識が変わりました❗️トレーニングって楽しい✨って思いながらダイエットできています💪✨✨✨✨✨ 夏に向けて一緒に健康で素敵な体を手に入れましょう💕

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2

体重だけじゃなく、ウエストも-17.4cm細くなりました❗️
pic2枚目は1ヶ月ごとの変化を並べてみました😅💨💨💨💨💨


タヌキみたいなまん丸お腹が3ヶ月のトレーニングで腹筋線がでるまでに💪✨
ライザップのトレーニングって凄く効果がありますよ🎵

今まで一度もダイエットが続いた事がなかった私ですが、いつもサポートしてくれるトレーナーさんの支えもあって毎回とても楽しくライザップへ通えています❗️マンツーマンのいい所ですね✨✨✨ここまで続ける事ができてライザップに感謝です☺️


夏までには憧れの腹筋女子へ🔥🔥🔥🔥まだまだコミット中🙋✨
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RIZAPに興味のある方へ❗️❗️入会希望の方❗️❗️
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トレーニング内容や質問など気軽にDM・メッセージ下さい✨✨
紹介制度の内容、方法など詳しくお伝えします🎵
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7

昨日とは違い、今日はインドア。

更にはトレもほぼしてない。

暑いし、何だか眠いし、暑さに体がまだついていかず、日中は水分摂ることばかり意識してたな^^; おやつも変な時間に食べたし、むしろ夕飯!?みたいな…ミニミニ肉まん2個食べちゃったよ^^;それでなかなかお腹空かずに20時過ぎに夕飯とか残念なパターン💧

今後、気をつけないとな💦💦 #ダイエット記録#産後ダイエット#宅トレ#筋トレ#公開ダイエット#インスタダイエット#ダイエットママ#ママダイエッター#目指せ脚痩せ#目指せ美尻#脚痩せ#尻トレ#くびれ


2

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今日のごはん#ダイエットごはん
昨日?の夜中に嘔吐したから朝昼少なめ
3年ぶりやのに9%のアルコール2本飲んだら
いけませんて事やね😂
その時は大丈夫でも、後からくる事がわかったから
しばらくは1本で我慢します
.

夜は数日前から長男がたこ焼き食べたい言うてたので
約束の🙋‍♀️
まぐろの山かけにハマりつつある🤤
連続で出すから旦那に3日前のやつやと思われたw
#賞味期限にうるさい男
.
.

今朝ぷろてin太郎こと @yusuke.3333 さんが
人生でのたった60日間、
海の日までにみんなで本気出してみませんか?
とのポストをされていて、
それに参加させてもらう事にしました🙋‍♀️
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私が掲げた目標
✴️︎太ももの前張りを減らす
✴️︎内腿に隙間を作る
✴️︎二の腕の贅肉を落とす
✴️︎お尻をあげる
✴️︎食事管理の継続
.
人間は1日1日老化しています。
今日が1番痩せやすい日です。
誰がどうとかではなく60日前の自分に勝ちたい方
一緒に頑張りましょう🙋‍♀️
.
プロでもないしお金もらってるわけでもないのに
ダイエット発信されてて結果出してる方の言葉は
私には響きました
ゆうすけさんのポストに @chii158cm さんも
参加表明され、ご自身のポストでも
一緒に頑張る方募集中ですと書かれて、
ストーリーでもう実行したかの確認取ってて
みんな本気なんだと思いました。
.
リアルな友だち1人にしか教えていないこのアカウント
家族にもダイエットしてる事バカにされてて
本当に孤独だし意見交換できる人もいなくて
自分だけって思ってたけど、
今日生まれ変わろうと思います👶
.
気になる事、この人素敵だと思った事、
ウザいかな…と思わず、勇気出してコメントして聞いて
実行してみます♪
.

今日のトレーニング
✴️︎ウォーキング 9,109歩(日常生活除く)
✴️︎足トレ2種 各5分
✴️︎お尻トレ4種 各10回×3
✴️︎二の腕トレ 10分
✴️︎壁腕立て伏せ 30回
✴️︎高温反復浴
✴️︎二の腕マッサージ
✴️︎前腿ストレッチ
ズラズラなっててやってる感あるけど
内容そんな事ないし、これくらいは毎日したいな🙌
.
#ダイエット#ママダイエッター#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#海の日まで本気ダイエット
.
2枚目は前腿ストレッチしてたら起きてきて
上に乗ってまた寝たの図
前腿ストレッチの時って足は下に入れるのが正解?
色んな方の見てると少し横にずれてるように
見えたからずらしてるけど合ってるのかな…笑
足になんか付いてるし…😂w汚くてごめんなさい


2

.
.
ふとサイズ測ってみたら
ウエスト減ってました!!!
モチベ上がるー(∩´∀`)∩
.
家の引渡しまであと3週間弱。
痩せてキレイな写真を撮る!!!
だからがんばる!!!
.
#海の日まで本気ダイエット
便乗します♡
そのためには食生活改善かな。 ・甘いドリンク断ち
・菓子パン禁止
.
意思の弱い私だけど
今回は本気出す(๑•̀ㅂ•́)و✧
#ママダイエッター
#産後ダイエット


0

パーソナルトレーニング10回目


10回目にして初めてデータのコピーをもらえました


見てもよく分からないんですけどね


全体的にほんのーりじわじーわと減ってはきております


GWぶりに会った母にお尻が小さくなったね!と言われ嬉しい


あんた安産型だもんね〜!


って一言余計なー!笑


夏服まだ全然買ってないからもうちょっとサイズダウンしてから買いたい!!!


今年は買えないかも?笑


頑張る!!


#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ママダイエッター#脂質制限#ダイエット記録 #パーソナルトレーニング


0

アップし忘れてたので3日分をまとめて😊

昨日はめざましテレビで当たったローソンのカフェオレを貰いに朝6時に片道25分かけて徒歩で行ってきました😊
久しぶりにウォーキングして気持ちよかったぁ😆


#産後ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエッター #171cm #綺麗なママになりたい #痩せたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい


0

【10kg減に思うこと】
*独り言です*


小学生のときにはもう太っていて、たしかに小6で70kg超えてたような。
中学では運動部に入り、63kg位になり、引退したらまた70kg。笑
高校の修学旅行が沖縄で、水着のために痩せたのが56kg。卒業時には60kgは超えてたはず。
大学時代は通学時間が片道2時間で、バイトや課題に追われてぶくぶく太り、68kg。
働き始めてストレス食いして72kgくらい。
こんな私でも貰ってくれる主人が現れて、68kg。結婚式は70kg超えてたはず。
妊娠して、臨月で83kg。
ひたすらダラダラ食べ続けて、、慣れない育児のストレスを食で発散する毎日。
2人目を生んだら、約78kgから体重が戻らなくなりました/(^o^)\ちなみに母乳でしたが、母乳で痩せるは私には当てはまらなかったようです😭


さすがにヤバイなぁと思って始めたダイエットが、ここまで続けられました。
そして今までのダイエットは、痩せる=体重を落とすことが目的だったのが、見た目重視という考えになりました。
ただ、それなりの見た目になるには、体重を落とすことも必要なのも事実です。
そこで決心。
わたし、48kgになりたいです。160cmのBMIの標準の下限がここくらいまでかと。なので、何年もかかってもいいから、48kgになります。
ぐはーーー!言ってしまった!!!
でも一生に一回くらいは、160cm48kgです💓とか言ってみたいんです。笑
きっと長い戦いになると思います。
他の人のダイエット記録を見て、減ってていいなぁとか、細くていいなぁって羨ましくなっちゃうけれど。。。
でも、時間がかかっても達成したいと思います。

…という決意表明でした。
長々と読んで下さった方、、ありがとうございます🙇‍♂️
写真はただの息子たちです。笑

明日も体重減っているといいなー!(切実)

#ダイエット記録 #産後ダイエット#ママダイエッター#目標48kg


7

体重はまだ戻らないけど
体脂肪率は最小値更新!



あと0.1%ーーー😂😂
ジワジワすぎるw
.
.
.
生理直前になって
食欲はちょっとおちついたかな。
日中はお腹すいた感なかったー
むしろ今が若干すいてる感🤤



夕飯の玄米とオートミール(朝の残り)
は半分残した



今にも寝落ちしそう、、
そして下半身の日なのに
間違えてプッシュアップした(´゚ω゚)・*;'.、
危ないあぶない!


#減量期#宅トレのみ#筋トレ女子#ダイエット部#164#ママダイエッター#ダイエット食事記録


0

*
*
冷蔵庫、壊れたけど
悪いことばかりじゃなかったよ🤗
*
1日のやる事を終わりにして
撮りだめてたドラマを見ながら。
飲もうかなー。
あ、ストロング冷えてない。。。
あ、チーズもない。。。
じゃ、いっかー、って(^^;;
しっかり空腹のまま寝たら
(睡魔>食欲の人σ(・∀・mё))
朝のお腹の感じがすこぶる( ´・∀・`)b グ━ッ!!!!!
*
#ゆるゆる糖質制限
#ゆるゆるダイエット
#糖質制限ダイエット
#糖質制限
#糖質オフ
#ダイエット
#ダイエッター
#ダイエット仲間募集
#ママダイエッター
#アラフォーダイエット


2


昨日から-0.3kg。

今日は昨日の続きの腹筋動画✨
4倍速です🤣

昨日のランチに久々におからお好み焼き作ったよー💪

ダイエット始めた当初はソース物・粉物が食べたすぎてイライラしてて、どーにか食べる方法がないかと考えて豆腐でよく作ってた☺️

でも生おから使った方がまとまるし食感もお好み焼きっぽいし、何せ美味しい♡

今回は入れなかったけど、ここに茅乃舎の出汁を袋破って入れたらしっかり味になってソースなしでもいけるぐらい😊

ソースは糖質あるけど脂質が少ないので私は気にせずかけます☺️💪

さすがにマヨネーズはかけなかったけど😅


そして来週はグアム〜♡

5日間絶対に何も気にせず食べちゃう。。

朝食だけで1000kcal超え余裕な国やしねw

帰ってきてからの体重覚悟しよ💪

何より楽しみー😍☺️


──────────────
#腹筋 #トレーニング動画 #公開ダイエット#インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量 #減量食 #マッサージ #腹筋女子 #アブクラックス #見た目重視  #痩せたい #痩せる #diet #workout 


10

こんばんは🌟
*
今日は朝から雨降り☔️
*
気温も昨日の20℃超えから一気に10℃以下まで下がって、肌寒い1日だったよ😣
*
そんな今日は家族でディナーへ🍽️
*
私はナチョスが食べたかったから、
近所にあるPub(居酒屋)に行くことに✨
*
レギュラーサイズのナチョスを注文したら
めっちゃ大きくて、食べきれずに残りはお持ち帰り😊
*
でもサルサとサワークリームをつけて食べたら美味しかったよ〜😋
*
マルガリータも飲んで、ほろ酔い気分❣️
*
でも明日は確実に体重増えてるだろうな😓
*
It was raining all day and chilly today.
I went to a pub for dinner with my family and had nachos.
It was very big but so yummy.
*
《today’s workout》
・腹筋ローラー10回×3セット
・ニートゥエルボー30回×3セット
・レッグレイズ20回×3セット
・バイシクルクランチ20回×3セット
・ロシアンツイスト20回×3セット
・ニートゥチェスト30回×3セット
・膝付きプッシュアップ15回×2セット
・フレンチプレス左右各10回×3セット
・サイドプランクツイスト左右各10回×3セット
・プランク2分30秒
・サイドプランク左右各2分
・踏み台昇降20分
・Hotyoga75分
*
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ママダイエッター #筋トレ女子 #宅トレ #ボディメイク #ワークアウト #上半身トレーニング #今日の夕食 #ナチョス
#diet #bodymake #workout #training #exercise #todayssupper #nacho


13

おはようございます☺️

少し改善されました、数値。

毎日蒸し暑くてホント嫌だ〜ಠ_ಠ

あんまり暑いと赤子の熱中症が心配なので引きこもるようにしてます。

今日が終われば週末だー!

#ダイエット
#インスタダイエット
#公開ダイエット
#産後ダイエット
#ママダイエッター
#マイナス5キロ
#ダイエット仲間募集
#体重記録
#体型記録
#ジム通い
#筋トレ女子
#ランニング
#ランニング女子
#プロテイン


3

昨日の食事記録
お昼はおから蒸しパン持ってったけど、食べないで会社でもらったお饅頭を1つ食べました。

体重最小値!!!
嬉しい😊体が軽いなー♪
来週、旅行行くからすぐ戻っちゃうと思うけど、それまでに少しでも痩せておこう‼️
昨日は仕事終わってから、ステッパー20分と足パカして、半身浴40分💪
5連勤も今日で終わり‼️︎がんばった✨

#ママダイエッター#きれいなママになりたい#痩せておしゃれしたい#5月の目標53kg


0

#ダイエット
#体重公開
.
GWでまた増えまして。。
.
生理も落ち着いて、やる気もでてきたので、@yusuke.3333 さんの海の日までダイエット企画にのります☺️!
.
目標は-3kg!
走っても走っても45kg台にはのれなかった過去の自分。
食事と筋トレでいっちょ、やったります!
.
#ダイエット#筋トレ女子#ママダイエッター
#153cm #48kg


0

脂質多かったー😂
お昼にコストコの赤身88%ビーフパティでロコモコしたせいだな、間違いなく🤤
でも美味しかったからよし❤️
.
.
今朝は起きられずトレーニングなし😑
でも背中とお尻がじんわり筋肉痛だから、お休みにしよー
.
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#ママダイエッター #宅トレかあちゃん #筋トレかあちゃん #目標48kg #下半身デブ #下半身超デブ #短足下半身デブ


0

.
2018/05/17 の記録
朝の体重50kg😂
昨日の暴食、、みごとに増えてる🐷記念に献血行こうかな🙄💉
危機を感じて、5.5kmウォーキング行ってきた🐷めっちゃ暑くて汗だらだら!痩せるといいなぁ🐷
.
***今日の食事***
朝 塩おにぎり、ミートボール
昼 ごはん スクランブルエッグ おくら 無限ピーマン
夜 チキンソテー ネギ塩だれ、ほうれん草のおひたし、レタスたっぷりサラダ、野菜スープ
間食 ミニケーキ、さつまいもプリン
.
***今日の運動***
☑️︎プランク 1分
☑️︎サイドプランク 1分ずつ
☑️︎クランチ 20回×2セット
☑️︎反り腰改善ストレッチ
☑️︎ヒップアップトレーニング 3種×30回ずつ
☑️︎ヒップアダクションアブダクション20回ずつ×2セット
☑️︎リバースクランチ 10×3
☑️︎レッグレイズ 15×3
☑️︎脚パカ 200回
.
.
#公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #体重公開 #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ママダイエッター #絶対痩せる


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【今日のメニュー】
体幹トレ
サイドレッグレイズ 50回ずつ
スクワット 30回
前腿ストレッチ
ドローイン(なう。へたくそ)


腹式呼吸を忘れたトランペッターとは私のことです🎺おはようございます。

少し思い出してきたけどまだ現役時代ほど上手にできてない…。あれかな、満員電車がいけないのかな!(逃げ)

今日は結婚式記念日。
5年前の今日、結婚式を挙げました👰🤵💍

入籍記念日はまた別の日だけど。かわいいお花でも買って帰ろうかな꒰ ´͈ω`͈꒱💐

写真は昨日、「テントウムシつかまえたー!」という娘さん🐞

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#ダイエット#公開ダイエット#宅トレ#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #脚やせ#美尻 #トレーニング初心者 #見た目重視 #ママダイエッター #ダイエット仲間募集 #結婚式記念日


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今日はくびれ作りの為に私がしているストレッチを少し紹介したいと思います✨


その前にまず大前提🙋‍♀️
「部分痩せは有り得ない」を言っておかないと誤解を招いてしまうかもしれないので軽く語ります✨


くびれ作りの為にお腹「だけ」痩せる…というのは難しく、お腹を痩せる為には全身の脂肪を満遍なく落とす必要があります✨お腹に限らず部分痩せはないです🤚


全身痩せる為には基本中の基本「食事管理+運動」が必要です😊
(食事管理だけでも減量は出来ますが、美しいボディラインの為には筋トレもした方がいいと思います❤️


「食事管理+運動」である程度痩せてきたけど、くびれがない…
2枚目の写真の時、40㎏まで痩せた私が思った事でした😅


糖質制限を始めて軽い宅トレも始めて全体的に脂肪が減って痩せてはきたけど、くびれがなくメリハリがない💦


❤️私が始めた事❤️
→腹斜筋のトレーニング
→くびれストレッチ


腹筋は鍛えていたけど、腹斜筋はそこまで意識していなかったので腹斜筋トレーニングを増やしました✨


そしてくびれストレッチ👍
写真3枚目のイラストを見てください🙇‍♀️
肋骨が開いているとくびれが出来辛いんです💦


肋骨と骨盤の間にグーの手が入らない人はくびれが出来辛い状態だと言えます


なので写真4枚目の
①肋骨引き締めストレッチ


普段はお風呂上がりに身体を拭いたタオルでそのままやってます(笑)


⭐️︎肋骨にタオルを巻く
⭐️︎手のひらは上でタオルをクロスさせる
⭐️︎脇を締めてタオルでぎゅっと肋骨を締める
(いきなりギュッ締めると肋骨を痛める危険があるので、ゆっくり締めてね)
⭐️︎その状態で身体を左右にひねる
⭐️︎大体1分程度


次に普段姿勢が悪く、猫背気味の人などは骨盤と肋骨の距離が短くなっている為にくびれが見え辛くなってる場合があります


なので写真5枚目の
②脇伸ばしストレッチ


⭐️︎右脚を曲げて左脚は伸ばす
⭐️︎左脚脚の後ろに左手を置く
⭐️︎右手を左脚側にぐっと伸ばす
⭐️︎右脇を右側にぐっと引っ張るイメージ
(一応画像に引っ張る方向の矢印書きました)
⭐️︎反対側も同じように
⭐️︎片側20秒程度


骨盤と肋骨の間の距離が伸びてくびれがくっきりするよ👍


❤️まとめ❤️
くびれ作りの為に
→食事管理で余分な脂肪を落とす
→筋トレで腹斜筋を鍛える
→ストレッチでくびれを出来やすくする


私がしているのはこんな感じです✨
まだまだ私もくびれが綺麗とは言えませんが、昔よりはくびれが綺麗になったので皆様の参考になればと思い書きました🙇‍♀️


専門家ではないので、1人の主婦の体験談として見て頂けたら幸いです❤️


#公開ダイエット #スーパー糖質制限 #ダイエット #diet #宅トレ #mec食 #mecダイエット #糖質制限ダイエット #糖質制限 #低糖質ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #150cm #見た目重視 #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ボディメイク #産後ダイエット #くびれ #ママダイエッター #ビフォーアフター #比較 #beforeafter #みんまる比較


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#今日の朝ごはん

昨日より-100g✨順調♪

今朝は食欲がなく…グラノーラ入りのヨーグルトと温野菜サラダで済ませてしまったので、写真はパパの朝ごはん🍞
昨夜の温野菜の残りのスライスした新じゃがをマフィンの上にハムと一緒に乗せてチーズとバジルをかけて焼きました(*^^*)
サラダには先月内祝いでもらった明太子マヨネーズを
辛味はなく、甘めのまろやかな味なので子供でも大丈夫そう♪
喉が痛いと言っていたので、いつも作っている蜂蜜大根を紅茶に入れてあげました(*^^*) 蜂蜜大根
スライスした大根をタッパーに入れて浸るくらい蜂蜜をかけて2時間以上置きます。
大根から水が出るので、蜂蜜と混ぜて紅茶混ぜたりお湯に入れて下さい😊量は大さじ2〜3杯くらいかな

毎年扁桃腺が腫れたり、季節の変わり目に気管支炎になるなど喉のトラブルがありましたが、蜂蜜大根を飲むと2日くらいで喉の痛みが治まるので我が家には欠かせません!薬やトローチよりも効果が強いのでおすすめです♡
蜂蜜はいつも2.5kgのボトルを購入しています😊蜂蜜大好きー😍

#クッキングラム#朝食プレート#プレートごはん#マフィン#明太子マヨネーズ#明太マヨ#サンクゼール#ヨーグルト#喉の痛み#喉の痛みに効く#効果あり#蜂蜜大根#蜂蜜#蜂蜜大好き#食べて痩せる#ダイエットママ#ママダイエッター#綺麗になるごはん


0

#体重 43.0㎏ #体脂肪率 22.9%
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おはようございます❤️
昨日は夜ちょっと食べ過ぎた( ̄▽ ̄)
炭水化物は摂ってないけど、スープお代わりしまくった🤣


夜食べると翌日の体重に影響しますが、浮腫みは個人的に感じてないし良か良か❤️


旦那さんは最近仕事が朝早いので朝ごはんは通勤しながら食べてます✨


なのでおにぎりとかサンドイッチとかばっかり作ってます🤣


今日はタマゴサンド🍳
オーロラソースとスライスチーズ入り🧀


今日はヒップアップトレーニングDAY♡


※質問は受け付けていません


#公開ダイエット #ダイエット #diet #宅トレ #mec食 #mecダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #150cm #見た目重視 #体重公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター#ボディメイク #ヒップアップ #痩せたい #ダイエット日記 #産後ダイエット #プロテイン #ママダイエッター #ヒップアップ #筋トレ女子 #ヒップアップトレ #体型 #体型記録


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さぼりぎみのランニング。
ゆっくり5キロ(*´꒳`*)
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.
.
なかなか体重が落ちませんー。
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#夜ラン #ランニング女子 #ママダイエッター #167cm #ダイエット #ダイエット記録


0

・
5連勤も折り返し地点にきました🙂✨
忙しいなりに、頑張ってます😎🙌☀️



今日のお腹はこんな感じでした(°_°)💡
一時よりはマシだけどまだまだ…🌧️
こないだ載せたときよりいいよね?←

最近は気を抜くとアブクラがなくなる
ので、お菓子気を付けてます(ノ_<)
と言いつつ今日チョコボール食うた。



月曜日は仕事終わりに夜RUNしたので
その記録も一緒に載せときます〜🏃‍♀️

初心者ランナーすぎてどの程度が普通
なのかわからないけど…今は5㎞30分
切るのを目標に走ってたりします🐟

この時は丁度30分過ぎるか過ぎないか
ってところで惜しかったな〜!🤔💨



あとドライドラゴンフルーツがすごく
美味しかったのでインスタ映え兼ねて
載せてみました🌴🍍色味が綺麗💓

お砂糖不使用だけどフルーツの甘味が
凝縮されてるから十分に甘い(*⁰▿⁰*)

ドライフルーツって栄養たっぷりな分
糖質もたっぷりだから食べ過ぎ注意な
ところあるけど、適量なら万能😎❤️



今日は遅番やったから仕事前にトレ🍀
寝る前にもちょっとだけトレと有酸素!

✅プランク3種
✅ブルガリアンスクワット
✅ヒップアップ3種
✅うつ伏せ平泳ぎ
✅ヒップリフト

✅相撲スクワット
✅エアフラフープ



8月までにどうしても痩せておきたい
目標ができたので頑張りますっ🙌✨


1

今日は歯医者に行ってきたので1日歯がなんとなーく痛くてブルーでした…そして連日暑いですな😵
あかんあかん、いろんなことを理由に運動量減っています。しっかりしなくちゃ!土日は暴飲暴食が待ってるぞー( ̄◇ ̄;)
.
#ダイエット#産後ダイエット#産後#産後太り#筋トレ#宅トレ#サーキットトレーニング#サーキット#腹筋#腹痩せ#筋トレ女子#ママダイエッター #トレーニング女子 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #筋トレ部 #インスタダイエット #Instadiet #筋トレママ#痩せたい #痩せる#diet #training


2

せっかく夕方までこの体重だったのに
夜、旦那さんと飲み屋に行ってしまった…
58.1まで増えてたよ😣
*
*
今日出来た事
🍀16064歩
🍀食事レコーディング
🍀ワイドスクワット20回
*
*
#ダイエット#産後ダイエット#ママダイエッター#レコーディングダイエット#宅トレ#下半身痩せ#ダイエット仲間募集 #体幹リセットダイエット また出来なかった#明日から頑張ろー!!#


2

.
こんな一週間でした。
だめだめweek😂
.
今日は食欲は落ち着いてたんだけど、前から楽しみにしていたフードフェス(#まんパク)で…
母と姉とわたしの3人でこーんなに食べました😂😂😂
おいしかった♡たのしかった♡
さあ調整…できるかな😂
.
.
#ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット始めました #きれいになりたい #ママダイエッター #宅トレ #食べて痩せる #153cm #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集


0

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#朝ごはん#お昼ごはん#夜ごはん
お昼は#コストコ で期間限定のカルビと新作のパンを
試食したからそれが間食🤤
.
午前中とっても珍しく寝てくれたので
✴️︎足パカ10分
✴️︎二の腕10分
✴️︎ストレッチ10分
できました!
有酸素運動も少し入っていたので一石二鳥🤟
トランポリンするのはまだ怖くて💦
友だちが教えてくれたYouTubeの
滝汗シリーズにハマってる🤗
汗がすごいからヨガマット買おうかな🤔
.

お昼は1/2って書いてるけど、多分1/3くらい
断乳してから次男の食欲がすごい!
嬉しい悲鳴💓
.

夜ごはんにコストコで買った
#スモーク牛タン を食べたら美味しくて美味しくて
スモーク感はほとんどないけど、
胡椒がピリッとしててお酒に合います
ストロングゼロ2本も飲んでしまった🤤
久しぶりにちょっと酔ってるから絵文字多め🍸💫w
スモークタン有り難く食べます🙏
.
#ダイエットごはん#ダイエット#おうちごはん
#ママダイエッター#筋トレ女子#有酸素運動
#食事管理#食べて痩せる


6

うおおおおい!


今日、最小値更新どころか
順調に増えてますけどーーー😂😂😂


水分とか生理前とか
ヌルいこと言っとる場合やない!!!
と、気が引き締まりまして、、



おやつも、6時間食事間隔があくと
筋分解に傾くので
あえて取ってたんだけど
今日はさしておやつどきに
お腹減らなかったしなしにしてみた。



夕飯は別にあえて狙ったわけではないのだが
はからずしてめちゃ低カロリーになった。
ザ・ダイエッター!!!
って感じの内容w
.
.
.
てか、食事はやっぱ精神的な満足度が
だいじよね!!!
.
.
前々からおいしいと聞いてたカッテージチーズを入手したんだけど
使える機会がなく
ずーっと食べたいなーとおもいつつ
なかなかメインで登場しなかったんだけど・・・
.
.
.
今日、お昼にパンのミミにつける
作戦を思い立ち、
(娘がいつもミミを残すので最近
先に切ってためてる)
量をきちんと測ってカロリー出して
食べることにした!



ら、意外にもチーズ盛りに
ジャムものせて85キロくらいにおさまる!
お昼の一品として美味しくいただきました🤤



これがめちゃうまーーーー!!!!!
一口食べるごとに
うーーーんおいしーーーー❤️❤️❤️
とこぼれるくらいには好みの味w



そしたらさー、
めちゃ満足して
もっと食べたいー とか
おかなすいたなー とか
ほとんどなかった!!!
おやつも特に欲しず。
あ、正確には昆布(こんべーというおやつこんぶ)二切れたべたわ!



好きなものを食べるってだいじだね!!
食べちゃいけないものなんてないし
好きなものを考えてとるのがだいじやね😆
明日も食べよう❤️🤤✨笑。



今日は徒歩で買い物も行ったし、
また早く軌道に乗り直せますよーに!



当分飲み会はいくまい、、(›´ω`‹ )



#減量期#宅トレのみ#筋トレ女子#ダイエット部#164#ママダイエッター#ダイエット食事記録#低カロリー#サプリメントは規定量より増量中


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*2018.05.15*
MUSCLE GYM SHIKI にてトレーニング🏋️️‍♂️‍♀️
.
私はホームジム以外でトレーニングすることがほとんどなく、別のジムに行くと今まで使ったことのないmachineなどがあってワクワクしました(^^)
.
ラットプルダウン
肩が上がらず使いやすい。しっかり効かせたい部分に入り込む。
おお〜と感動(^^;;
.
旅先でたまたまホテルにジムがあったら利用するくらいだったけど、トレーニングが楽しくなってきた今は、いろんなジムに行くのも楽しいのかもしれない…
と思いました( ͡° ͜ʖ ͡°)✨
今後は出会えた方々と合トレも楽しいかもしれない😆
.
#ラットプルダウン#ラットプル#ratpulldown
#diet#training#workout#gym#running#kaatsu#bodymake#ダイエット#ワークアウト#ボディメイク#トレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#ダイエットご飯#筋肉女子#ワークアウト女子#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#腹筋女子#公開ダイエット#ママダイエッター#アラフォー


9

こんばんは🌟
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今日も娘のお迎えの前に朝ラン4.5km🏃🏻‍♀️
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天気が良くて、気持ち良く走れたよ😊
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そして今日はいつもと違うトレもしたいなと思い、
YouTubeで見つけたトレ動画やってみたよ❣️
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@itschloeting の内腿トレーニング✨
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たった15分‼️でも内腿に効いてる❣️
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それに1人で黙々とするよりも楽しい😆🎶
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これからも時々トレ動画試してみよう🎵
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I ran 4.5km this morning.
And I did Chloe’s workout today.
I enjoyed it and felt the burn.
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《today’s workout》
・ダンベルワイドスクワット100回
・ダンベルスクワット100回
・レッグスライダー50回×3セット
・脚パカ100回
・ヒップリフト30回×3セット
・プランク2分30秒
・踏み台昇降20分
・ランニング4.5km
・Chloe‘s inner thigh workout
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ひまとは関係ないpostです*

ずっと前に予約していたZOZOSUITが5ヶ月ぐらい経って届いていていました🙌🏻
産後特に買い物がネットになっちゃう事が多くてサイズ間違えた!とかよくあったので、これは!✨と思い、注文していました🌼
一週間ほど寝かしていましたが、ようやくやってみました🍀

ZOZOSUITが発表された時の近未来的な感じ(ウルトラマンみたいなボタンついてるやつ)にワクワクしてたんですが、デザイン変更になったみたいですね🙌🏻 着てみたらちょっとおもしろいことになり、ひまは見て逃げました😂

実際やってみた感じは…
ZOZOアプリから音声で指示出されます☝🏻
やってる最中はかなりシュールですが…
計測結果はかなり詳しく数字ででます!
左右の二の腕の太さとか股下の長さが違うとかも知れました!💦 数値で出るのでダイエットの数値管理に良いと思います🙆✨
実際私はそれ用に頼んだってゆーのもあります☝🏻

私事ですが、産後ダイエットをしていまして臨月のピークからだと今で−18kgになります👏🏻←自画自賛。笑

ただ働いていた時はかなり不規則な生活な上に食べるのが好きなもので、かなりぽっちゃりだったので今も別に普通の体型にしかなってません😂😂😂😂 数値で見せられてまだまだやなあ。と気を引き締めないとと改めて思わされました😅

胃潰瘍のせいでちょっとダイエットストップしてたのでまた頑張ります😭💦 ZOZOSUITの感想を誰かに言いたくて!笑
ひまと関係ないpostで申し訳ありません🙇‍♀️💦 お付き合い頂き、ありがとうございました🎈

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