#ライサポ

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𓇼𓀤𓆉
𓇼
昨日はずーっと楽しみにしていた
お楽しみ飲み会でした😍💕
*
ファイナルの打ち上げ以来の
お久しぶりの文子さんとやまさんや
少し久しぶりのまゆちゃんとみほちゃん❤️
*
文子さんチョイスの美味しい美味しい
ラムしゃぶ食べ飲み放題で
筋肉🐑と糖質🍚摂取😋👍
*
久々にお酒もたくさん飲んで
近況報告や大会の話など
楽しい時間過ごしました😊💖
*
気が付けばあっという間に2時間(笑)
結果、話し足りず2軒目へ😆🙌
*
終電ギリギリまで飲んで話して
再び話し足りず次回開催を約束しました😍
*
みんな前向きに進むべき道へ進み
しっかりと目標に向かって
頑張っている仲間との時間は
たくさんの刺激も貰えて
私も更に頑張る意欲が湧きました😃👍
*
とにかく精一杯努力しよう💪🏼😊
*
途中で帰ったみほちゃんとまゆちゃんも
次回は最後まで飲みましょ😍💖
*
また楽しみです( ^ω^ )♬♬
*
@komifumaku さん
@yamasan1224 さん
@miho_matsu11 ちゃん
@m_happysmile ちゃん
そして…
女子会に紛れても違和感ゼロの
うちの旦那くん🤣(@stttch1979)
みんなありがとう😊
*
𓇼𓆉𓇼
𓇼
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#努力をすれば必ず変われる
#パーソナルトレーニング #ボディメイク
#エニタイム #エニタイムフィットネス


3

𓇼𓀤𓆉
𓇼
【Body Make Record】
2018.5.19
RIZAP卒業 171日目
クリーンバルク 174日目
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
*
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✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
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【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*十六穀玄米
*
【昼食内容】※外食です
*ハンバーグ
*五穀米
*フライドポテト
*
【夕食内容】※外食です
*ラムしゃぶ食べ放題
*野菜(もやし・玉ねぎ・キノコetc...)
(お酒飲みました)
*
【間食】
*アップルパイとバニラアイス
*
𓇼𓆉𓇼
𓇼
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#パーソナルトレーニング #ボディメイク
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0

5/19 ごはん記録🍴
🍴p110 f56 c150 1,550kcal 1~1.5L】
🌅朝体重&体脂肪率📝
前日比 -0.3kg(-19.6kg) -1.0%(-19.6%)⤵️⤵️
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新ジムメニュー💪✨🏃💨
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☀️お昼のパスタはCarboOFF🍝
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🕙今日のおやつ🕒
🐼相方が買ってくれてたあんみつ&抹茶ソフト🍦🍃😆💕
…一応シェア⁉️
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トレ後のご褒美、栗入りあんぱん💓
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家のことあれこれ🏠
作り置きおかずちょこっと。
@meron5180 メロンちゃんのレシピからきのこのマリネ🍄
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暑さと疲れで湯船につからなかったら🌃体脂肪率上がりました~💦
⬅️日中脂質高かったせい😜
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【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】
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目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨
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1

5/18 ごはん記録🍴
🍴p110 f56 c150 1,550kcal 1~1.5L】
🌅朝体重&体脂肪率📝
前日比 ±0kg(-19.3kg) -1.6%(-18.6%)➡️⤵️
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🌃夜会議➡️マシントレ😃
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毎日バタバタ💦
ひとまず記録📝
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トレ後のご褒美、豆大福みそあん💓
柏餅のシーズンだけ😆💕
⬅️期間限定に弱い😅
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運動➡️お腹空くの消費量バランス、考えないと💦
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【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】
.
目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨
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3

𓇼𓀤𓆉
𓇼
【Body Make Record】
2018.5.18
RIZAP卒業 170日目
クリーンバルク 173日目
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
*
*
✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
*
*
【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*切り餅2個
*
【昼食内容】
*牛肉ソテー
*十六穀玄米
*ブロッコリー
*コーンスープ
*
【夕食内容】
*豚しゃぶ(ミョウガとトマト乗せ)
*十六穀玄米
*納豆
*ヨーグルト
*
【間食】
*十六穀玄米
*チョコ1個
*
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𓇼
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#努力をすれば必ず変われる
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#エニタイム #エニタイムフィットネス


2


2

⭐️⭐️
⭐️
【Body Make Record】
2018.5.17
RIZAP卒業 169日目
クリーンバルク 172日目
*
記録のみ
*
*
✨いつも" イイネ " やコメント
ありがとうございます✨
*
*
【朝食内容】
*納豆スクランブルエッグ
*切り餅2個
*
【昼食内容】
*牛肉ソテー
*十六穀玄米
*ブロッコリー
*コーンスープ
*
【夕食内容】
*鶏挽肉ともやし・しめじ・ピーマン炒め
*十六穀玄米
*納豆
*ヨーグルト
*
【間食】
*バナナ ※トレ前
*コッペパン ※トレ前
*プロテイン ※トレ後
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𓇼𓆉𓇼
𓇼
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0

5/17 ごはん記録🍴
🍴p110 f56 c150 1,550kcal 1~1.5L】
🌅朝体重&体脂肪率📝
前日比 +0.2kg(-19.3kg) +0.1%(-17.0%)⤴️⤴️
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新ジムトレ😃
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朝から豪華にケンタッキー🍗
⬅️一応むね肉🐔
⬅️でも、皮もちょっと食べた😜💦
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STARTからの増減値⤴️⤵️ズレてました😅
いつからかなのか探すのが面倒なので…
今日のは正しいです💦
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新ジムはやっぱり結構混んでいて、順番待ちで結構時間がかかりました😅
でも、譲り合いのやりとり、タイミング図るのも案外と楽しいかも😃
メニュー自体は楽しくできました💪✨
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今日は夜会議のあと、ちょこっとだけマシン行ってきまーす😤
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【美脚は1日にして成らず👠✨気長にこつこつと】
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目指すは健康👩と食の楽しみ🍴と美脚👠✨
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