#ライザップ紹介

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めちゃめちゃおいしい❣️
しばらく、はまりそうー🤤🤤🤤


ナスも食べたくて買ったけど、
どう調理したらいいのかな?🤔


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どこの店舗でも紹介できます🙂
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紹介限定のトライアルコースもあります👍🏼❣️
私はRIZAPを始めて4ヶ月ですが、一緒に頑張りましょう😘
気になることがあれば、お気軽にDMください💌
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【お知らせ❗出版します❗】。

こんばんは🌃
今日はいつもインスタやブログを見に来てくださる皆様にお知らせがあります🍀

実は💡
この度、扶桑社さまより【初のレシピ本】を出版させていただくことになりました😌

私がこれまでのダイエット中に実際に食べていた、簡単だけど美味しくて見映えがするレシピばかりを集めた一冊です🎵

献立例や作りおきレシピ、作りおき使い回し術、お料理教室でしかお教えしていなかった秘蔵レシピ、未公開レシピ等々、盛り沢山❗

レンチンや炊飯器活用等々、簡単に作れるものばかりです😊

12/6発売💖
本日より、Amazonや楽天でご予約受付中です😌。

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ずっとずっと夢見て目指してきたお料理本の出版📖
沢山の皆様に支えられて、沢山のサポートをいただき、こうして叶えることができました🍀

私ひとりでは決してたどり着くことができなかった夢です✨

編集者のKさん、ライターのSさん、カメラマンのYさん、スタイリストのIさん、扶桑社の皆様や関わってくださった沢山の皆様・・・。

そして💡
家族、友人、仲間、トレーナーさん、お料理教室の生徒さん、フォロワーさん、読者さん、会社の皆さん、ネクストフーディストの皆さん、レシピブログ編集部の皆さん、ライザップの皆さん・・・。 。
全ての皆様に感謝しています🍀

沢山の想いが溢れてきますが、その想いはまた追々書かせていただければと思います😌
撮影の裏側等も😳

もし興味を持っていただけましたら、ぜひお手に取っていただけると嬉しいです😊
またタグ付けやコメントで教えていただけましたら、喜んで駆けつけます😳

取り急ぎ、ご報告でした💖
どうぞよろしくお願いいたします😌 。
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通常の紹介より【お得】にご紹介できます😌

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詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
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レシピブログ と COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697?attribute=1
https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

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【お知らせ❗出版します❗】。

こんばんは🌃
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#新宿
#バリラックスザガーデン
雰囲気最高♡♡♡
お料理は
サラダバー🥗がついて
1000円は安い💓
半地下みたいな小上がりの席に通されて
とってもゆっくり出来ました❤️
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久々の新宿💃
大学生の時は4年間ほぼ毎日来てたのに
なんか人の多さに圧倒されて
疲れた😅
昔はスイスイ歩いてたから
なんか歳を感じた😬笑
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寄ろうかなーとか思ってたお店もあったんですが
疲れちゃったんで
日を改めることにして
今日は帰ります🐒🐒
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アンバサダーですので普通よりお得なご紹介ができます🉐✨
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2018.11/14(水)※一枚目は家の体重計での測定です

いつも、いいねありがとうございます☺

体重キープ✨

ワークアウト修了♥

汗だくになってました

バーンアップみたいにはいきませんが

自分のペースでやっているので

怠けてる感が…

でも、達成感✨

また、バーンアップしたい!

ライザップ、5%引きキャンペーンが11月から始まっています♥

通常より安く入会できるチャンスですよー💞

混雑も予想されますので

まずは無料カウンセリングに

行かれても良いかもです😄

私が痩せれるんだから、あなただって

痩せれます☺

あとはあなた次第✨

今年もあと1ヶ月!
平成の秋もラスト!!
もう今年終わっちゃいます💀
本格的にダイエットしませんか?
ライザップ紹介制度あります
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実際、私も紹介していただいて
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届いた!
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今年の限定の香り…
楽しみ!❤️
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✨ライザップ公認紹介アンバサダー✨
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🏆全国1位🏆グランプリ🏆
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11/14 昼ご飯🍴
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鯖の塩焼き(P:17.3 F:27.9 C:0.1 )
ツナと玉子のサラダ(P:7.2 F:3.3 C:5.3)
塩チョレギドレ(P:0.3 F:5.3 C:1.3)
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🍅トータル(P:24.8 F:36.5 C:6.7)
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
1日の目安量......1️⃣→2️⃣→3️⃣の順でサイクル🎶
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1️⃣................2️⃣...............3️⃣
P:80g...........P:80g..........P:100g
F:30g...........F:50g...........F:70g
C:150g.........C:100g.........C:50g
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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今日は3️⃣です👍
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今日のランチはセブンに完全にお世話になりました🙈💕
ライザップ始めた頃からずーっと食べてるサバの塩焼き🐟
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薬局の人がパーソナルを始めたので...
サバを食べるといいよ💕ってアドバイスしました🎶
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11/14お昼ごはん #いきなりステーキ
ワイルドステーキ…200g
チェンジブロッコリー
サラダ
スープ
烏龍茶
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GG会員だから烏龍茶2本✨
めがね👓師匠に水分の摂取量が少なすぎるとご指摘。。。
水分摂るの苦手です😓
👓「トレーニング頻度を考えるとコーヒー抜きで1日2.5〜3リットルが理想です」って💦💦💦
ちゃんとコーヒー抜きでって付けるところ…イラっとするわ😒
でもちょっと頑張ってみる。。。
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🏋🏻‍♀️まだまだライザップ中🏋🏻‍♀️
ライザップ紹介アンバサダー
BMGP2016ファイナリスト
BMGP2017ファイナルBC準優勝🥈
BMGP2018大阪大会アート部門優勝🥇
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11/14🥗昼食🍙記録
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今日も
#セブンイレブン で調達😆
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朝ごはんは、
安納芋羊羹3個と
プロテイン
...最低な朝ごはんでした💦.
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職場にあるセブンイレブンにも
安納芋羊羹が入荷されてました😁
買おうか悩んでしまった😓💦
家に大量にあるのに...😫
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《昼食》
#但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ ←ドレッシングは使わず
若鶏肝しぐれ煮
ゆでたまご
#サラダソルト
オリーブオイル ← #コストコ
味噌汁 ← #コナミソ



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お昼ごはん!
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完全に緑メインだね。豚タンという主役が、食われてしまっているね。
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ライザップ興味ある方、お得な紹介制度ありますので、質問等お気軽にDMどうぞ!
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紹介制度は、ボディメイクのライザップ以外に、
ライザップイングリッシュ、
ライザップゴルフ、
ライザップクック、
ライザップキッズにも使えますよー! #rizap #rizap女子 #rizapご飯 #rizap紹介 #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #rizap紹介制度 #ライザップゴルフ #ライザップクック #ライザップキッズ #ライザップイングリッシュ #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #糖質制限 #低糖質 #インスタダイエット #ダイエット食 #お弁当


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RIZAP生活152日目🗓

《今朝の測定》
体重 52.9kg (前日比 -0.2kg)😅
体脂肪率 27.5% (前日比 -0.6%)

かろうじて52kg台に戻る…

この台数慣れさせないとな🙄

ホントは慣れずにトント〜ンと減らしたいけどね~(笑)


KJ @personal_trainer_kj さんのお便秘応用編で載ってた『ヨーグルト+きな粉』を早速実践💪

最近お便秘解消されてたけど、もぅならないように日々の対策で取り入れてこう❗️

っていうか、美味しかっただけ😋

ワタシ、きな粉が好きらしい💕と気づいた(笑)


❀✿­­­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­-­­--­­-­­--­­--­­--­­--­­--­­--­­---­­--­✿❀

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迷ってる方、興味のある方、質問等お気軽にDM下さいね📩
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お昼ごはん🍙
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【直近の目標】
年内最終セッション時
ビキニでTRと満面の笑みで写真撮る✊🔥
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◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート
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◎11/14 減量75日目
162cm
49.0kg (前日比-0.5kg)(total-6.5kg)
13.3% (前日比-1.6%)
39.9kg (前日比+0.3kg)
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◎昼食 #かのゆのお弁当
牛肉としめじ炒め
ゆで卵
ブロッコリー
トマト
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出先でいつものお弁当
お腹空いて早弁した🤤
今日は夕方から研修😭
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ライザップ紹介アンバサダーです🙋‍♀️
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ライザップ迷われている方
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こんにちは😊
昨日はライザップでのトレーニングでした✨
#メロンのトレーニング
胸中心でしっかりトレーニング💪

ハロウィンのバーピージャンプチャレンジのプレゼントもいただいてきました🎁
プレゼントはプロバー😊
おやつにコーヒーと一緒にいただこうと思います❤

トレーニング内容はこんな感じでした✨
①ダンベルベンチプレス
15pound15回×1、20pound15回×4
②ベンチプレス
20kg10回×1、20kg+トレーナーさんの力に対抗10回×2
③プッシュアップ
20回×3
④ハーフスクワット+空気椅子
15回+20秒×3

今日はしっかり筋肉痛が来て嬉しい~😆💕✨。

ではでは💡
午後も頑張りましょう😊

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#Repost @meron5180
━・・━・・━・・━・・━・・━・・━
こんにちは😌
もう夕方🙈
時間が過ぎるのが早すぎます😂

そんな今日のお弁当はこちら🍴
①しらたきのヤムウンセン
②かつおとレバーの南蛮漬け
③ブロッコリー&ベビーリーフ
④低糖質ピーナッツバターパン

かさましに【しらたき】をよく使うのですが、新しくみつけたメーカーのしらたきを使ってみたら、味も食感も最高😍
もちもちで弾力がありすぎない食感と味の染み込みの良さが抜群でした❤

ちょっと嬉しいことがあるだけで、何だか幸せ気分😊

ではでは✨
夕方も頑張りましょう💖

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朝ごはん
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サーモンマリネ( #コストコ のサーモン、ごま油、ポン酢、レモン汁)
ベビーリーフ、キャベツ、きゅうり🥒
コーヒー☕️
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久しぶりに作ったコストコのサーモンマリネが美味しかった朝😆💕✨
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レモン🍋の端っこはマリネに絞って使ってみました😋✌🏻
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💓でぶゑはライザップ紹介アンバサダー💓
ご興味ある方はメッセージをくださ~い😍
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#ライザップ #rizap #ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #レコーディングダイエット #リバウンド #でぶゑの朝ごはん


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◎9/1、55.5kg(22.4%)~減量スタート
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◎11/14 減量75日目
162cm
49.0kg (前日比-0.5kg)(total-6.5kg)
13.3% (前日比-1.6%)
39.9kg (前日比+0.3kg)
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◎朝食
鰹のたたきの切れ端、おかず生姜
ゆで卵←あとから食べた
えのき、椎茸、もずく、ワカメの胡麻スープ
酢キャベツ、水菜
キムチ
亜麻仁油
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もう少し絞るために食事変更🙆‍♀️
鯖やめて鮭食べます。
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今朝はオットが買っておいてくれた鰹でした。
脂質が足りないので亜麻仁油も←◎2枚目
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◎3枚目
オットを駅まで送った帰りに朝活

#なんじゃこりゃ大福 ←ストーリー
は取り寄せます🤤
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おはようございます😆❤️
今日はおやすみー♡♡
朝からまったり低糖質スイーツ食べて
今は都内へ向かってます💃✨
低糖質スイーツが安売りしてたから
買いだめしそうになったけど
日持ちしないから
一個で我慢した🤗
私エライ😍❤️笑
有るともったいない精神で食べちゃうし🐒🐒
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今日は
大学時代に仲良くしていた
サークルの先輩と8年ぶりの再会🙈❤️
今アロマのお仕事をしてるらしくて
そぉゆうお話をたくさん教えてもらいたくて
会ってきます❤️❤️
久々の再会プラス
久々の新宿なので
とってもワクワクドキドキ🙈💓
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4

前に100回やってみたラットプルダウンの動画。見返してみたら、100回じゃなかったー😭
50回の次、70って言ってる😣私もダラダラ遅かったから間違っちゃうってのもあるけど、あーあ。気付いちゃった😢やりたくないけど、すっきりしない😅

で、トレーナーにいつかまたやりたいって言ったら今日やろうって😅

で、1回目。
前と重り違うじゃない😱前回だって軽いのにもかかわらず、1人で出来てないのに。出来るかなって思った自分もいたんだけど、全く出来なかったーーー😭10回で気持ちがなくなった。

いやーブツブツうるさいし、ほんとひどい動画😣絶対出来ない‼︎ってキレ気味に言ってるし。こんなの子供が言ったら怒ってるな私😅
でも記録として、、、。

とにかく、1回目、、、30回、、、失敗😣

3回まで挑戦したので、後でまた載せまーす。


ライザップに通って30キロ痩せられました‼︎
今まだ継続中です😁

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ライザップ生活中(*´꒳`*)💓

久々朝ごはん!今食事報告をしていないので食べたものを撮影もしなくなり、久しぶりに撮影しました笑。たくさんモリモリ食べてます🙋‍♀️体重測らない効果が出ている気がします✨✨(見た目でしか判断出来ないけどそんな気がする)なによりストレスが無くなったのが良きです!

朝筋トレしたらいよいよ社会復帰するので美容室に行って人間らしくなり、今日はセッションも行ってきます💪


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11/14朝ごはん
自家製ローストビーフ
スモークサーモン
茹で卵白
ブロッコリー
レタス
アマニオイル
キウイ
バナナ
無脂肪ヨーグルト
ブラックコーヒー
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今朝はまたもや合わせプレート😅
風邪治ったし、お通じ少し改善したし、これで減量進めば言うことなしなんだけど💦
今まで以上にうまくいかない。。。
それでも身体のラインは良くなってきてる😢はず。
数値重視の部門じゃないので、あまり気にし過ぎずやれることをしっかりやります💪🏾✨
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🏋🏻‍♀️まだまだライザップ中🏋🏻‍♀️
ライザップ紹介アンバサダー
BMGP2016ファイナリスト
BMGP2017ファイナルBC準優勝🥈
BMGP2018大阪大会アート部門優勝🥇
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2

11/14🍀体組成🍀記録


おはようございます✨
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またまた、食事が乱れ始め、
体重が増加しています。
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先週、監査が終わり、
一息つけるかと思ったけど、
やっぱり忙しくて、
疲労が抜けない...。
ごはんを作る気になれなくて、
簡単に食べられるものに
手をつけて爆食い😩
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昨日のヨガのあとに
マシンに行くとトレーナーくん。
マシンの時間を
話をする時間にしてくれました。
トレーナーくんにいろいろと
提案してもらったけど。
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私の悪いくせで、
提案されたことに
出来ない理由をつけて、
やろうとしないこと...。
石橋を叩きすぎて割ってしまう性格なので...。
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ライザップを卒業というより
トレーナーくんからの巣立ちに
不安しかない😭
自立するために、
今の生活のパターンを
何か変えなくちゃいけないだけど、
どこをどう変えたら
いいサイクルでまわるのか...。
頭でっかちになってます😭💦💦
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[体重]
前回比 +0.45㎏
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[体脂肪率]
前回比 +1.0%
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[運動]
サウンドフローヨガ ← #yogalava ,
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2


本日の朝食。

バター紅茶だけでは午前中耐えられず😅
間食に変更‼️

最近かなり気が緩みっぱなし。
体重計…まだ乗れません🤣

新大久保でガッツリ韓国料理を食べたいなぁ…何年も行ってない😌

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4

11/13
記録〜
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ご無沙汰しております😀
元気に過ごしてます💪✨✨
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最近は忙しく、色々とサボっちゃってるけど
また、マイペースに頑張りたいと思います‼️
↑サボり癖がいつまでたっても治らない😅テヘッ
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🌈
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11/14 朝ご飯🍴
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🍲ポトフ🍲
白菜ともやしときのこ
ソーセージ(P:12.1 F:27.8 C:3)
鶏肉60g(P:9.72 F:8.4 C:0)
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🍅トータル(P:21.82 F:36.2 C:3)
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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
1日の目安量......1️⃣→2️⃣→3️⃣の順でサイクル🎶
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1️⃣................2️⃣...............3️⃣
P:80g...........P:80g..........P:100g
F:30g...........F:50g...........F:70g
C:150g.........C:100g.........C:50g
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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今日は3️⃣です👍
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おはようございます☀
寒い朝の定番の温かいスープ🍲
シャウエッセン入れたからこれはポトフかな〜🙈💕
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やっと週の真ん中❤️
今の職場からの帰りの電車がたまにラッシュになる🚃💦
今まであまりラッシュ🚃の経験なかったから
世の中のサラリーマン達の大変さを知った😳✨
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11/14 体重&体脂肪率
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記録のみ📝
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🍀昨日のサプリ摂取🍀
・EAA
・UPTAKE...朝ご飯前3錠、昼ご飯前3錠
・ビタミン&ミネラル
・フィッシュオイル
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🍀昨日の運動🍀
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😊家で...半身浴70分
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おはようございます✨
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今日のお弁当🍱
☆牧草牛のステーキ135g
☆キャベツミックス
☆ブロッコリー
☆ミニトマト
☆しじみわかめスープ
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炭水化物は
☆アサリとおかかのおにぎり100g
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食後のコーヒー
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今日はジムに行く予定ですが、一昨日の筋肉痛がまだ下半身に残ってるので💦今日は上半身を中心に💪
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今日もお仕事頑張りマッスル💪💪
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❤️12月末まで5%オフ、冬は痩せやすいのでチャンスです、この機会に是非❤️
ライザップ気になってる方や迷われてる方、お得な2週間トライアルコースもあります💕
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朝ごはん!
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今日はマシンだよー。
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雪代さんの誕生日、珍しい組み合わせだったけどなんかジワっとしてしまった。良かったね。クールで感情表現が不器用な子に、素直な子がストレートに飛び込んでいくのが私は大好きです。あとマリリョが好きです。
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ライザップ興味ある方、お得な紹介制度ありますので、質問等お気軽にDMどうぞ!
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紹介制度は、ボディメイクのライザップ以外に、
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