#ライザップ

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Hashtags #ライザップ for Instagram

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2018.5.20
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お昼ごはん🍴
#外食
*牛肉150g
*豚肉100g
*サラダ
*スープ
*唐揚げ1個
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唐揚げもう1つとポテトとお米は主人にあげました😌
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ここのお店は夜入ったことあったけど、お昼は初めて❤️
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ボリューム満点で、しかもお安くて、美味しくて‼️
大満足✨
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#rizap #ライザップ #ダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #おうちごはん #手料理 #常備菜 #instafood #instadiet #bodymake #ボディメイク #減量中 #お昼ごはん #ランチ #lunch
#manazap第2章


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🍽️
2018.05.20(日)食事記録🍴《Restart②↓25日目》
«RIZAP BodyMake#減量期 4th'17/3/29~・418日目»
⏰睡眠☆1:00〜7:00(6h)
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🍳朝ごはん🍴☆7:30 ☆カルニチン💊
・もずく、ワカメ、舞茸、エリンギのお味噌汁
・ブロッコリー・キュウリ
・焼き鮭・納豆・卵・MCTオイル
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☆食後CLA
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🍰間食①🍴☆コーヒー、アーモンド10粒
12:00 サラダチキンスティック(ローソン)
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🍝昼ごはん🍴☆13:45 ☆サプリ💊
・サラダ(野菜もりもり、ささみ、エビ)
・梅ひじきおにぎり(雑穀米)
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☆食後CLA
---------------------------- 🍰間食②🍴☆コーヒー
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🍖夜ごはん🍴☆20:30 ☆サプリ💊
・お味噌汁(モズク、舞茸)
・レタスサラダ・焼き鮭
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#カロリー計算Slism ⏩1日total約 kcal
↑計算お休み
しっかり食べる#ボリュメトリクス 🐮🍖🐟🥒🥦
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※workout···脚トレ(お尻)+有酸素
お昼のサラダランチ🥗500円で野菜盛り放題
トッピングにエビやアボカド、ささみが選べて
財布にも体にも優しい☺️
おにぎりはトレーニング前の糖質🍙
雑穀米だしこれもまたありがたい😻
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#感謝の気持ちを忘れずに 🌈✨
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🏋️️‍♀️2016 RIZAP BMG👑ファイナリスト
💝#RIZAP紹介アンバサダー です
人も体も変われる!!変わるなら今🌈✨
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ホットヨガ体験行ってきました!
私の新しいスタッフと意気投合♫
美 ダイエット などなど話が盛り上がる
会って2、3回目なのに予約して
今日行ってきた!
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汗だく 顔下向くと口に入る
この後アカスリしたらすごく出そうww
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筋トレとはまた違う爽快感🎐
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他の体験も行って
週一か月3くらいでどっか決める♫
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#ホットヨガ #ホットヨガ体験
#低糖質ダイエット #低糖質 #体重公開
#ライザップ女子#ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #ライザップ紹介 #ライザップ生活
#レコーディングダイエット#ライザップご飯
#ライザップ #ライザップ中 #体重 #体重管理 #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #rizap #公開ダイエット


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お楽しみの記録📝💕
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昨日はランチ~終電🚃ギリギリまでぎっしりのお楽しみ❤️
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※picの順番はバラバラです💦
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まずはミホさん(@miho_matsu11 )と#CITY SHOP NOODLEでランチ🍴💕
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腹ごしらえした後は、熊さん(@komifumaku )と合流して#fruits de merで水着👙を購入💕💕
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たくさ~ん試着して可愛い子👙と巡り会えました🤗💕
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最後は….
ファイナル打ち上げ以来久々の再開⤴️.
タカさん夫婦と初めましてのまゆさんと合流し#金の目 でラムしゃぶ✨✨✨
@snowfairytaka .
@stttch1979 .
@m_happysmile .
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たくさん話して、たくさん笑って、たくさん食べて💞💞💞
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とーっても楽しい充実した日でした💕💕💕
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また第2弾やりましょーね🤗💕
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#ライザップ#ライザップ仲間
#cityshopnoodle #fruitsdemer #水着👙 #金の目ラムしゃぶ #楽しい時間


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🍬二回目間食
プロテインレモンライム
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🌝夜ご飯
リーフレタス
とりのたたき
わかめスープ
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まーたろは明日お休みなので
お酒🍶
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居酒屋風にメニューを…
きゅうりと桜海老のサラダ
スモークチーズ
カマンベールチーズ
タコの天ぷら
豚肉もやしのピリ辛炒め
新じゃがとウィンナーとブロッコリーのチーズたっぷりグラタン
冷奴
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喜んで食べてくれました!
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それからのんびり
DVDみて
今日はもう寝る!
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#ライザップ #ライザップ宮崎 #ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップの輪 #ダイエット #低糖質


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5.20の夜ご飯
きっつーーーいトレーニングをこなしたよ!
トレーニング終わりのプロテインの美味しさに
ハマってきた🤤😋🥤

#diet #food #foodstagram #training #slime #model #protein #ダイエット #ライザップ #ライザップごはん #低糖質 #糖質制限 #ダイエット仲間募集 #ダイエットしてる人と繋がりたい #ご飯 #ごはん #自炊 #夜ご飯 #dinner #プロテイン #筋トレ #トレーニング


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トンカツを食べることになりそう

混んでて入れず

内心ガッツポーズ

はま寿司で注文役+ながら食べ⚡️ 💀💀💀 いつも20皿以上食べてたけど、一貫皿などを挟みながら抑えられた方かな👿

それにしても売り切れが多かったなぁ🍣
+あおさのお味噌汁

夜ご飯が重ためになる傾向のなかでからだが作れるか。。 #減量
#ダイエット
#diet
#レコーディングダイエット
#ライザップ
#してない
#ひとりライザップ
#公開ダイエット
#食べて痩せる
#たんぱく質
#プロテイン
#ソイプロテイン
#体重公開
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#体脂肪
#166cm
#ボディメイク
#痩せる
#cokeon
#努力は必ず報われる
#変わる
#健康
#メンタル強化中
#ライフハック
#減量仲間募集
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#wear
#wearやってます


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🍴2018.5.20 夜ごはん🍴
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・プレーンヨーグルト
・きなこ
・ミックスナッツ
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仕事遅くなっちゃったので、少なめ💦
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私もインスタで出会った方の紹介を経て、お得に入会しました💃
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全国どこでもご紹介OK🙌
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興味のある方、コメントやメッセージください⤴️⤴️
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一緒に人生最高のカラダを手に入れませんか🙌❤️
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5/19 Rizap Session & 自主トレ
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【2度目のリーンバルク 38日目】
Inbody測定は、筋肉量微増、体脂肪率変わらず
今週前半、体脂肪が勢いよく増えたので、脂質注意報でした💦
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........ 5/20 5/13 4/29 2/25 1/30 12/28 11/25 比較)
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体重 50.8(50.7 50.2 48.5 51.2 51.6 48.6 48.0 +2.8)
体脂肪率 17.5(17.5 17.6 16.1 19.4 20.6 17.1 15.0 +2.5)
筋肉量 39.4(39.3 38.9 38.3 38.8 38.6 37.9 38.4 +1.0)
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【Session】
- Abduction
. . 20+15 hold + 5 with hand resistance
-Glute Hum Raise 12+10
-Hip Thrust
. . 30kg 10 50kg 15 70kg 10×2 80kg 6
-One-Legged Dead Lift 30kg 10 35kg 15
- Adductor Circuit
. . SQ with hoppings @ bottom w 15kg plate
. . Lateral SQ w 10kg? plate
. . Drop Lange w 10kg? plate
. . Overhead SQ 10kg
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ヒップスラスト80kgは多分初挑戦💪
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滝汗セッションで、ぐったり😅
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なかなか変化に乏しいお尻と太もも
今日はそこ中心のメニューでした!
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【マシンルームで自主トレ】
胸、肩、腕、背中
前より効かせられるようになった感覚あり😊
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トレ後のお楽しみは、今週も大角玉屋のいちご豆大福🍓
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お疲れ様でした〜!
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ライザップ紹介制度をご存知ですか?
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ご興味がありましたら、お気軽にDMを。
その一歩を踏み出すお手伝いをさせて下さい。
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夕ごはんー!
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たはー!もう投稿したつもりでいたわー!
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玉子焼きに炭酸水を入れて焼くとふわふわになるっていうのを試したけど、よくわからないですね…(残念舌)。
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さ、寝よう寝よう。今週末は健康診断があるんだ。
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ライザップ興味ある方、お得な紹介制度ありますので、質問等お気軽にDMどうぞ!
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紹介制度は、ボディメイクのライザップ以外に、
ライザップイングリッシュ、
ライザップゴルフ、
ライザップクック、
ライザップキッズにも使えますよー!
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(3枚目見てほしい)
①少し前に話題になった「隣の家族は青く見える」から「わたさくカップル👨‍❤️‍👨
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②最近話題の「おっさんずラブ👨‍❤️‍👨
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③....???👨‍❤️‍👨???
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Rizap 富山店、今日も平和です。
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Rizapに興味ある方、富山店(全国どこの店舗でも)入会検討中の方、紹介できます🌸
普通に入会するよりお得です🌱
興味ある方、DMください。
特に富山店は雰囲気などお伝えできると思います\(^^)/
一緒に頑張りましょう\(^^)/
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#富山店のイケメン代表と
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#自称角度にこだわる男
#角度より黒さが気になる
#わたさく #おっさんずラブ #rizap富山店 #rizap #ライザップ #痩せたい #ダイエット #ライザップ紹介 #ライザップトレーナー #糖質制限ダイエット


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·
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《 Before After 》
·
体重 -17kg
体脂肪 -12%
·
·.°。·°。.°·°·.。°𓇼。·°。.·°。𓇼·。°·.°·。.·°。·𓇼.。·
·
太っていた時の私は、、
外見に自信がなくて、特にコンプレックスだったのが太い下半身と二の腕と首。
·
常に二重あごで、お腹も出てるから写真を撮られる時に横から撮られるのがすごく嫌いでした。
·
ファッションはいつも体型を隠せるもの。
·
これ可愛いなって思った服を試着しても、着れなかったり、着れたとしてもモデルさんや店員さんが着てるように着こなせませんでした。
·
それが恥ずかしくて店員さんが寄ってきて試着を勧められるのが本当に嫌で店員さんが来たら店を出ていました。
·
痩せたいって常に思っていて、雑誌に載ってるものとか、テレビでやっていたダイエットをしたり、ネットで置換えダイエットのものを買ってみたけど全然痩せられなくてストレスしかありませんでした。
·
他にも、、
·
1日に1食しか食べないダイエットをしたり。
·
野菜だけを食べるダイエットをしたり。
·
いろんな食事のダイエットをして体重は落ちてもすぐにリバウンドの繰り返し。
·
結局何をしたら痩せられるのかが分からなくて、投げやりになってどうせ私は一生デブでブスなんやって開き直って、本当にネガティブで外見だけではなく内面もブスな人間。
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·明るい笑顔が溢れた人になりたい。
·自分に自信を持ちたい。
·好きな服を着て堂々と街を歩きたい。
·自分のことを愛してくれる人を見つけるためにはまずは自分自身を変えて自分と相応しい人に出会いたい。
·選ぶだけではなく、選ばれる人になりたい。
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そう思って本気でダイエットを始めました。
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最初は、好きなものを好きなだけ食べていた私が食事制限できるんかな。
運動は好きやけど、体力なんて全然ないし体は重たいのに私にできるんかな。
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本当に痩せれるんかな。
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そんなことばかり考えて不安に思っていました。
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でもそれはただの自分の思い込みでした。
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体重や体脂肪、体型が変わっていくのが嬉しくて苦痛を感じることなく楽しみながらできました!
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何より周りの人たちに痩せたね、綺麗になったね、前より明るくなったねって言ってもらえたことが本当に嬉しかった。
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いろんな壁に直面して、悩んで苦しい時も正直ありました。
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でもそんな時に支えてくれる人がいて、励ましてくれる人がいて、見ていてくれる人がいるから乗り越えることができたんです。
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そしてそんな苦労を体験することで、心も思考も大きく変わりました。
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過去は変えられなくても、未来は自分次第で変えられる。
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努力をした分体は応えてくれる。
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努力の先には努力をした人が見れる素晴らしい景色が待っていて、努力をした人こそが感じられる幸せが待ってる。
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できない人はいない。
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正しいダイエットをすれば結果はついてくるし楽しいから続けることができる。
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苦労や努力をたくさんした人こそその後の喜びや幸せは大きくなると思います。
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まずはできることから一歩を踏み出してはみませんか?
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も紹介対象です❣️
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【朝】 10 時 、

キャベツサラダ、アボカド半分、サラダチキン半分、オクラ2本、
プチトマト4個、ウインナー1本、もずく酢、
キャベツスープ、
、、
、、 【昼】 4 時


エビマヨブロッコリーサラダ、糖質オフ麺担々麺、エビマヨ酢大根のりまき、

、 【夜】 7 時

豆腐、なっとう、おくら、きざみのり、
マグロぶつ3切れ


今日は、大きな公園に
行きました。坂道を登ったり降りたりふくらはぎがやられた😫

、でもいい運動だ~💪


でも、食べ好きなのかな

#ライザップ#ライザップウーマン#アラフィフダイエット#ダイエット#ボディーメイク#RIZAP#ライザップ女子


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Low carb Meal prep
Salad with broccoli, beans, cucumbers and lettuce
Chicken breast
Curry mayo cauliflower
Roasted beef
明日のお弁当
いつものサラダ、レンチンささみ、カレーマヨ風カリフラワー、ローストビーフ

#lowcarb #diet #rizap #ライザップ #ダイエット#低糖質 #低糖質レシピ #低糖質お弁当 #お弁当記録 #お弁当 #筋トレ


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今だけ!#アイハーブ では初回かつ40ドル以上購入の方限定で【10ドル+5%割引&5%ポイント還元&送料無料】になる特大割引を実施中です🎁✨
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今日は!憧れの憧れの安井友梨さんのセミナーに参加させて頂きました!😂💖めちゃくちゃ為になるセミナーでしたし、素敵過ぎて涙もん😂💖セミナー終了後、友梨さんご愛飲のM R Pも飲めたし!(笑)
また!やる気に!💪😂💖 #ライザップ #ライザップ女子 #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #筋トレ #筋トレ女子 #ゴールドジム #安井友梨さんセミナー #かっこよすぎ


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【STYLEに協力なパートナーがご訪問】
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本日は、株式会社DIETA代表取締役の島社長にkick box style 福島にご訪問頂きました!
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今回、ご縁を株式会社サーキュレーション倉田さんにも感謝です。
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島さんは、RIZAPの1店舗から拡大期にご活躍をされて、関東12店舗スーパーバイザーを経て現在独立されて、入社後最速でマネージャーとなり、入会率90% 入会単価65万を毎月達成。
また、スーパーバイザーとしても名古屋店で1ヶ月半で個人契約売上4000万を達成するという実績を残されています。
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現在は、起業されて、東京でフィットネスジムを4店舗経営、フィットネス関連顧問を4社他に様々な分野で活躍。
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忙しい中来て頂きました。
今日は、STYLEの事業の現実把握と、課題やこれからの取り組みをミーティング。
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メンバーは、
島さん、倉田さん、池本、統括マネージャーの嫁、プレーイングマネージャー渡辺の5人。
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これからのSTYLE100店舗に向けて、僕達に必要な分野のスペシャリスト。
協力なパートナーを得たので、益々加速しますよー。
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志しを決めた瞬間から、
成功に必要なスペシャリストに出会う。
そのスピードが急速に早くなるこの頃。
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島さん、倉田さんありがとうございました!
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#rizap #パーソナルジム #格闘技ビジネス #キックボクシングジム #ライザップ #池本誠知 #経営者 #店舗展開 #ミーティング #キックボクシング #キックボクシングフィットネス #美尻


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5/20ダイエット852日目~🎵

体重66.2kg前々日比+1.3kg前夜比✽✽kg
(初日より-12.6g)
体脂肪率31.9%前々日比-0.1%前夜比✽✽%

睡眠💤3:30~11:00(7時間309分)
🍭夜の間食なし✕
💧水分2ℓ以上✕



🍴🍽️食事🍽️🍴
‪*‬
🕛12:50🕛 昼ごはん‬
•熟成ハラミ定食定食
・キムチ&ナムル🥦
・熟成はらみ🐮
・ワカメスープ🍲
・白米🍚
‪*‬
🕓16:33🕓 間食‬
‪•たい焼き(あんこ)🍡
‪*‬
🕗20:16🕗 晩ごはん
•豚肉とセロリと白菜のハーブバター煮🐷
•ライスコロッケ🍙
*
*
*
今日はパーソナルトレーニングの予定だった😑
そう!だった(過去形)🤭
*
11:30の予約だったのに起きたら11:09
チ───(´-ω-`)───ン
*
アラーム⏰スヌーズ機能も付けてるのに😭💦
*
トレーナーさんにドタキャンの連絡をしたけど、
「気にしないで~」の他にフォローの言葉もくれて、
体重爆増でちょっぴり凹んでたからホントにありがたくて嬉しかった😌🙏💗
*
*
ランチは近くの商店街の焼肉屋さん🐮🍖✧*。
プラス300円で肉大盛りにして、3切れは相方へ~(笑)←Pic②
*
おやつも商店街のたい焼き屋さん🐟
甘さ控えめの粒あんにパリパリの皮が美味しかった😋💕
*
夜ごはんはバーミキュラを使って簡単に🎵
材料切って、重ねて入れて、調味料入れて火にかけるだけ~🔥🍲
*
*
今日パーソナルに行って、気持ちを切り替えてダイエット頑張ろう💪って思ってたんだけどなぁ😅
とりあえず夜の間食はしません!←宣言✋
*
*
Pic③はストーリーにもUPしたけど、ペットショップにいたにゃんこ😻
なぜか毛布に潜って寝てて可愛かった💕🎵←ちょっと親近感(笑)



🚶🏻‍♀️8,516歩



#筋トレ #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #食べて痩せる #小さい目標をコツコツと

#RIZAP #ライザップ

#パーソナルトレーニング BELION
#パーソナルジム名古屋

#パーソナルジム代々木


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夜ご飯は旦那さんファミリーと[とんでん]でした。
なんとかTHE糖質は避けれたと思いますが、茶碗蒸し、みそしる、お茶、アイスコーヒーとお腹タポタポです😂

初めての週末、まだトレーナーさんからの評価待ちですが自分的には頑張ったつもり🤗

#rizap#ライザップ食事 #ライザップ#糖質制限#とんでん#ダイエット


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今日は早番で✨😆

帰宅後ウォーキングへ‼️🚶‍♀️

家から近所探索を兼ねて駅2つ分あるいてきました✨☺️

距離にして5㌔、1万歩😆‼️

途中レトロな立会川の商店街に
昭和の雰囲気を感じてパシャリ📸

初めての土地のウォーキング、楽しかったです💕❤️❤️❤️


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ダイエットしたい、けどお金が高そう。。。

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悩んでること、聞いてみたいことあれば気軽に連絡ください☺️

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昨日は、けいこ先生のレッスンに参加させていただきました。
素晴らしい経歴の持ち主の方々の中
緊張しまくり、
息をするのも忘れちゃうくらい!
ガチガチ!
私は、ロボットか?
けいこ先生、ようこさんに肩の力入りすぎ、力抜いて楽しんでやってみて!
その言葉に、僧帽筋の力が抜けて、リラックス、何か楽しくなって最後は褒めていただけました。
清美さんとは、同じ綴りダブルきよみん!とてもチャーミングな方でした。
けいこ先生は、言葉一つ一つに思いやりがあり、的確なご指導ありがとうございました。
いつも優しくしてくださる憧れのようこさん、誘っていただきありがとうございました。
レッスンに参加させていただき残る3カ月をいかに計画的に送るか勉強になりました。
レッスン後和食ランチ!
ここでまた、沢山お話しして、アドレスしていただき、もう最高の1日でした。
素敵な出逢いに感謝です!。
夜はこんばんはエニタイムで、早速トレーニング。
今日は、トレーニングオフで
森林浴。 🦍🦍🦍🦍🦍🐑🦍ライザップ。痩せたいを達成したら、欲が出た!カッコ良くなってみる。ライザップ優駿、武士と共に。素敵なトレーナーの寄り添いがあるから変われないわけがないわ!変わるならライザップね。🦍🦍🦍🦍🦍
#筋肉女子 #レコーディングダイエット #ライザップ #ライザップなう #痩せたい #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #筋肉女子になりたい #プリ尻 #ダイエット仲間募集 #ジム #ビフォーアフター #食べて痩せる #筋肉 #低糖質 #ダイエット日記 #減量 #ボディメイク #背中美人 #公開ダイエット #プロテイン #トレーニング #糖質制限 #rizap #ライザップ中 #ライザップ紹介 #フィットネスビキニ


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野菜をたくさんとりいれたフレンチです。スガハラの食器が美しかった❤️
#フレンチ
#糖質オフメニュー
#ライザップ
#恵比寿
#スガハラガラス


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先日の品川店でのマシントレ✨

この1週間は3回のセッションを組みました🤣
ずっと筋肉痛(笑)

今週は2回セッション+品川店でのマシントレ1回‼️

仕事関係での外食が多くて😭

なかなか体重の変化は少ないものの💦

体脂肪率や筋肉量、内臓脂肪レベルに変化が😍💕

やっぱり嬉しい❤️❤️❤️

セッションは短期で入れると気持ちが続くので
やっぱり効果は大きいですねー‼️💕✨‼️


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Low carb meal prep 低糖質用の一週間分のお弁当準備してます。

#低糖質 #低糖質レシピ #mealprep #rizap #ライザップ #diet #ダイエット #お弁当記録 #お弁当


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本日の晩御飯…今日は食べすぎなのかなぁ…イマイチ食事わからない😅
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母がライザップに通い出して、みるみる体重が落ちて3ヶ月で14キロほんとに凄いと思う❗️
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私もどさくさに紛れてライザップ通う事になったけど、実際身長162センチで体重が53キロで痩せなくてもいいけど…と興味本位で通い始めたけど、ただの53キロは全然細くないって事が通い出して実感したなぁ…全然引き締まってない(^^;)で、まだ3回くらいしかセッションしてないから、引き締まるのかも半信半疑(・_・;
.
.
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頑張ります!

#ライザップごはん #ライザップ女子 #ライザップ #ライザップ初心者


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【あれから4年後】
-もって生まれた顔は変わらないが、人は自信がつくと表情や雰囲気が変わる-

2014年。4年前の6月、皆さんは何をしていましたか?どんな自分だったでしょうか。

僕の4年前の話をします。
当時、大学を卒業して新社会人となった22歳。
ちょうど4年に一度のサッカーワールドカップが開催されていました。
あのころ、新入社員研修で京都、三重、大阪、岡山など会社の研修で各地を転々としていたため、楽しみにしていたワールドカップはあまり見れず😅

あれから4年。また楽しみなワールドカップが始まる。
と、同時にもうあれから4年も経ったのかと実感しました。
さて、人は4年あるとどれだけ変わることが出来るのか。

4年前僕は大手企業のサラリーマン。名古屋にいた。すぐに自分の居場所はここではないという違和感を感じ、半年で辞める。
もちろんめちゃくちゃ悩んで、友人や親にたくさん相談していました。

安定した会社を辞めた時。どちらかと言うと学生時代から優等生タイプだった自分が(←多分 笑)、初めてレールを外れ、安定というものを捨てたときだった。
そして、このころから、自分の人生を真剣に、本気で考えるようになった。
モットーは、「死ぬときに後悔しない生き方。やりたいことにチャレンジする。」になった。

会社を辞める一カ月前、偶然トイレでスマホを見ているときに目に飛び込んできたライザップの求人を見て、「パーソナルトレーナーになろう」と決意。

神奈川の実家にもどり、ライザップの面接をすぐに受け、採用。
ライザップに2年間トレーナーとして在籍。人の体だけでなく、人生を変える仕事に衝撃を受け、初めて仕事が楽しいと思えた。

もともとライザップも2年間で辞めて、次のステップにいくことを決めていたため、2年間できっぱり辞めた。

そして2016年12月からパーソナルトレーニングジムを起業して、現在周りの人に支えられ、雇われずに生きる道を歩んでいます。
今は、夢だった書籍を書き、クラウドファンディングで出版に絶賛挑戦中!

ここまで4年。
人は4年もあれば、人生を劇的に変えられます。
人はどのようにして変わるのか。まずは、一歩踏み出す勇気、あるいは今のレールから外れる勇気を持つこと。次に実行のなかで失敗体験と成功体験を繰り返し、自信をつける。
そして自信がつくと、「自分の可能性を信じることができる」
だから変わることを恐れず、チャレンジし続ける。
こうして人生が変わっていく。

人は必ず変われる。誰もがなりたい自分になるチャンスがある。
そんな想いを、今回クラウドファンディングで出版する本に書きました。
だから、筋トレやダイエットに興味ない人にも僕の書籍を読んでもらいたいです。

引き続きクラウドファンディングでの書籍出版プロジェクトに皆さんのチカラを貸してください。
よろしくお願い致します。

クラウドファンディングプロジェクトURLはプロフィール欄へ🔥

MEHRABIAN-パーソナルトレーニングジム-
お問い合わせ、お仕事のご依頼はDMまたはコメントまで😁💪🏾

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2018.5.20(日)
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#チーム博多 女子部員3人で👩👩👩
#糸島ロング走 #走ろうにっぽん
参加してきた♡
きぬ子さん @kinuko_dokin
みかさん @mika1641 .
私とみかさんは初めてのマラソン!
しかもハーフより長い距離に
不安しか無かった😭😭😭
でも、どーにかこーにか3人皆んな完走✨👏👏👏
ゴールした時は本当、嬉しかったなー❤️
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担当TR🐻さんにも前もって今回チャレンジすることを伝えていて、
前日はセッションメニューをマラソン用に対応してくれたり
当日の食事やストレッチの事も
細かにアドバイスくれて助かった😄
おかげで朝からフルーツたくさん食べたれたし❤️←(笑)
ちなみに、
🐻「目標何キロですか?」と聞かれて
「理想は15km位行けたらいいな🙄💨
って伝えてた。
でも本心は完走することが目標だったのよね🤫明日のセッションではドヤ顔で完走報告したいと思う😬🤪🤣
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では、今日は疲れたので
ぐっすり眠れそう😪
おやすみなさい💤
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#ライザップ
#ライザップ博多店
#糖質制限ダイエット


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【今月あと1名です‼️
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名古屋REALは、2つあります。
鶴舞にあるオープンジムの【ボディメイクスタジオREAL】
と、今池南にあるパーソナルトレーニングができる【パーソナルトレーニングスタジオREAL】です。
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. 【パーソナルトレーニングスタジオREAL】は、4周年😃

そこで…
『パーソナルトレーニングスタジオREAL 4周年キャンペーン』

感謝の気持ちを込め、
こちら
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は、入会金なし、
[2ケ月 16回トレーニングカリキュラム]を
20万円ポッキリ‼️
(税抜)でやらせていただきます❗️❗️ .
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某大手ダイエットジムより、15万円もお安くなってます😄 .
これは見逃せません😆
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*各月の3名までの定員を以て、締め切らせていただきます。
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【パーソナルトレーニングスタジオREAL】と他のパーソナルジムとの違いは
卒業後のリバウンドが心配な方や
さらなる美ボディを作りたい方用に
安価に通えるアフタージム
【ボディメイクスタジオREAL】が完備されている事です‼️
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なお、キャンペーンの方はモニターとして使わせていただく場合があります (誰かわからないよう顔は隠す配慮はします)
申し込みは
HP内の専用フォームからどうぞ😄
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(プロフ欄のボディメイクスタジオREALのHP内のリンクからでも入れます。一度、パーソナルの方の詳細もご覧ください😉) .
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🍒
間食として

とろけるチーズ(高カロリーなのにハマりすぎてやめられない😱)
ココア+生姜+MCTオイル+亜麻仁油
ヨーグルト
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いや普通に食べすぎ🙄🧀
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今日Dayトレ14時からだと思ってゆっくりしてたら13時からだった😱
TRさん空いてたから14時にしてもらえたけど、もぉ〜〜本当申し訳ない😭💦💦💦
気を取り直して上半身ガッツリ攻め込んできました💪
肩トレ(名前わからない😂)ダンベル7kgでやったら最後上がらなすぎで「助けて〜!」って悲鳴あげた(笑)
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セッション後はジムでVクランチ&エアロバイク30分🚲
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帰宅したらクエストバー届いてた〜😍
かほさん(@kaho.ngt )のツイート見て、バラエティパック頼んじゃいました😳
ご褒美〜💓って早速オレオ味食べちゃった😋w
私はネチネチ系が好きなのでタイプでした!中にザクザクも入っててうま〜😍💓
トレ後のご褒美として食べ過ぎないようにしないと😇
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お休みもあっという間に、、さっさと寝てまた明日から頑張りましょう〜〜
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今日のご飯😋🍴🍚🎶
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トータル 964kcal
たんぱく質 84.4g
脂質 62.3g
糖質 16.6g

いい感じにできた😉👍✨


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よるごはん 2110

サーモンソテー
ズッキーニと椎茸のダイスソテー
さやいんげん
水菜のサラダ
春菊の胡麻和え

たんぱく質20.2g,糖質7.4g,233㌔㌍です

今日はサーモンが半額だったん🐟♥️
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ズッキーニの季節✨
ダイエットや美容にも😉👍な低糖質野菜✨

サーモンとズッキーニと椎茸は
トリュフソルトでソテーしたん😍ウマ

#ダイエット#ライザップ#体組成計#減量#糖質制限#低糖質#カロリー計算#糖質オフ#プロテイン#トレーニング#筋トレ#マイプロテイン#筋肉#rizap#筋トレ女子#バルキー女子#myprotein#bodymake#bulky#松戸#料理#美容#健康#マンツーマン#プライベートジム#千葉#fashion#diet#food#photooftheday

ライザップの相談もどうぞ☺️
せっかく頑張るなら、
コミュ力高くて面白いトレーナーさんが
正しい知識と豊富な経験でフォロー✨
楽しくトレーニングしながら
綺麗になりましょう♥️
一緒に頑張る仲間はいつも募集中😆🎵


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こんばんは😊💕 ばたついて、自分の食事記録ができておりません。

お客様の食事指導を第一に動いております💓😲 #ytbメゾット

こちらのお客様は、
149センチ 64.4㎏から55.6㎏への減量でした。

最初の2週間で-3㎏も減り、

いままで夕飯に毎日白米おかわりたくさんしていた。とゆうことでした!

敬語でないことに疑問もたれるかたいますでしょうが、
同い年の友人なのでご理解ご了承お願いいたします✨

感想、スワイプしてください💕💕 #食事指導#食事改善#体質改善#ダイエットサポート#食事サポート#ダイエット#食べて痩せる#ボディメイク#産後ダイエット#オンラインダイエットサポート#オンラインダイエット指導#糖質オフ#デトックス#オーガニック#アンチエイジング#ダイエット飯#サラダ#便秘解消#ライザップ#ジム 行かなくても身体はかわる #ゆる糖質制限 完璧にしないほうが痩せる #健康的に痩せる #ダイエット成功 #パーソナルトレーナー#ダイエット仲間募集中


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#dayトレ
#0520
#トレ後#甘いもの
#干し芋
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頑張る週と決めたから...
今日dayトレ入れ、
火曜からの3回のセッションを👓TRさんに相談したくて、行ってきた❗️
セッションはOnly下半身!
セッション中は追い込んでくれてクタクタでも、終わってみると気持ちは清々しく、
何ヶ月ぶりに、
店舗から自宅までウォーキングしてみた。
途中休憩場所なくても、
坂道を登ることが苦手でも、ウォーキング後半にかかっても余裕で登れたことに1人でにやけた😊
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ライザップ通い筋トレ始めて11ヶ月💪体力が付いていることはわかっているはずなのに、日常のことでこんなにも違うと身体で感じると、だいぶ嬉しい日となりました💕
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セッション日(⁎˃ᴗ˂⁎) .
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ちょっと今日はムチムチしてるかも…と思いながらセッションルームの鏡でお尻みたりお腹みたりしてたらTR私がまだ来てないと思ったみたいでビビらせてしまった💦

トレーナーお休みの日に
Dr.ストレッチに行ってきたらしく早速覚えたてのストレッチをしてもらった~⸜(* ॑ ॑* )⸝ 自分でもストレッチはコツコツ続けてはいるけど「痛い~😵」連呼💦

毎朝、出社後のデスクでバナナ🍌をお猿さんのように食べてたんだけどそろそろ🍌やめましょう😊って言われた(´._.`)
🍌楽しみになってたんだけどな

セッション後、マシンルームがら空きだったから急遽マシン入れてもらった💪🎶 .
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「ちゃんと筋肉量増えてるし肩、胸、背中とっても良い感じですよ😊」トレーナーは褒め上手
でも気になってた箇所だからそう言ってもらえるとちょっと安心

#ライザップ#RIZAP#ライザップ女子#ライザップ中#筋トレ女子#筋トレ好き#トレーナー大好き#ダイエット#糖質制限#低糖質ダイエット#ライザップ紹介制度#ライザップ紹介アンバサダー#rizap紹介#ライザップでボディメイク#ダイエット仲間募集#綺麗になる#理想の身体目指す


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( #sixpadabsfit2 ) 買っちゃった💖
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楽して痩せれるとは思ってないし、
腹筋苦手だから少しでも筋肉つけたい一心で!
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本当に効果あるのかわかんないけど
とりあえず毎日続けてみます✨
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ライザップ紹介できます✩
わたしからの紹介で入会金無料になります💸💸
その他質問等お気軽にコメントDMください♡
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ライザップに通っている方フォロバしてます!
なかよくしてね(*´∀`*)💖


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明日はバースデーセッション❤️❤️
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プレゼントいらないって言ったのに準備されてる模様💦
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とりあえず明日の特別な日を元気に楽しむために今日は早く寝よー😊💕💕
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あ〜本当に本当に良い1年だった❤️
後悔なし‼️
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記録用に色々写真やら動画載せてます🙏
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《夕食》
卵、豆腐、小松菜、もやしの中華スープ
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【ライザップに興味のある方へ❤️】私からの紹介で入会時アンバサダー特典がつきます🎁詳細はメッセージでお問い合わせください😊
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コメント欄close中😎ご連絡はメッセージでどうぞ💕
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#rizap#ライザップ#ライザップ紹介制度#ライザップ紹介アンバサダー#公開ダイエット#糖質制限#低糖質#食事のビフォーアフター#lowcarb#行動で示す年#時間配分を変える月間


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✏️
本当に食べるお店もなく、コンビニランチ🏪
タンパク質摂りすぎてしまったよ🤫笑
試験終わって腹ペコすぎてセブンの揚げ鶏🍗
久々食べたら、なんか微妙だった。笑
で、中途半端に食べるもんだから微妙な空腹感で
夜ごはん食べ損なった💦ダメなやつ〜🙅‍♀️

試験わからないから早く終わって←
1時間半も時間余った(笑)どんだけ(笑)
#RIZAP #ライザップ #糖質制限 #ダイエット #痩せるぞ #健康体になる #ライザップ挑戦中 #rizap女子 #パーソナルトレーニング #ファミマ #コンビニランチ


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お出かけから帰ってから
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速攻ー爆睡してた💤💤
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お昼RIZAP🌈🌈
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腹筋→お尻(ヒップエクステンション、
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スクワット)
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今、一つ一つの種目をこまかーーく
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(筋肉の仕組み、足、手角度、軌道
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などなどなど)確認しながら
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やってるので
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トレ前糖質(オレンジジュース🍊)は
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頭を使う用にも摂取してます🙈💨💨
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最近のsessionテーマ
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『筋肉もパンパン💪💪
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頭もパンパン✨✨
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楽しいトレーニングを💪💪』です。
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※ゆとり氏の言葉引用🙋🏻‍♂️🙋
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ほんと楽しい🌈🌈
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☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
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ライザップ紹介アンバサダーです
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ライザップ紹介制度、特典充実してます💕
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ライザップについての質問などお気軽にどーぞ😊
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☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
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#RIZAP#rizap#ライザップ#ダイエット #筋トレ#ボディメイク #低糖質 #糖質制限 #痩せる #パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#training#fitness #workout#筋トレ女子#腹筋女子#instafollow#相互フォロー#筋肉#解剖学


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今日は午前中トレーニング💪脚をみっちり。その後葉山の知り合いのお宅にお邪魔して昼食会。奥さま手作りのロカボのフルコースをいただきました🍴ロカボとは思えない素晴らしい味付けにびっくり。とくに牛タンの煮込みに味噌仕立てのソースは絶品でした。夕方、材木座海岸を散歩。時間がゆっくりと過ぎていきました✨

#筋トレ#筋トレ大好き#筋肉痛#ボディーメイク#ダイエット#ライザップ#RIZAP#ベストボディ#マイプロテイン


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2018.5.18(金)
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✔️︎ワイドスクワット
✔️︎バックスクワット
✔️︎スプリットスクワット
✔️︎ベンチプレス
✔️︎腹筋
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私が気になってる部位に合わせてトレーニング組み込んでくれる感😊✨
ほんとは背中予定だったけど、二の腕に毎回刺激入れてた方が良いからってベンチプレスに急遽変更🕺🏻
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ワイドスクワットで現在内もも破壊的な筋肉痛(笑)
ひっさびさの歩行困難。゚(゚^ω^゚)゚。
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この日は脂質について教えてくれた✨
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『アマニ油を意識してとってる感じがするけど、魚がしっかり食べれてるからMCTもとりましょう』
『中鎖、高鎖、低鎖脂肪酸について。
5〜12の鎖があって…
分解、エネルギーになるのが速くて…』
『オメガ3.6.9などなど…』
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たくさん教えてくれたんだけど、時間切れ(>o<)‼️w
相変わらず知識の塊すぎて、聞いたらそれ以上に教えてくれる👨🏻🏫
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今まであんまり分からずとりあえずオイル摂ってたので…
またメモすることが増えて次回も楽しみなった📝
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『日勤すると浮腫むのか増え続ける。
帰って測るとご飯前なのに朝から2kg増えてるんだよ。』
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って前に話したこと、ちゃーんと流さに覚えててくれて。
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『明日から日勤が続きますね。
食事と運動で体重の経過を見ていきましょう。』
ってメッセージが。
手渡してる1か月分のシフトもちゃんと見てくれてるんだなって思える。
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TRくん、まめすぎる☺️✨
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いつもいいね、コメント、DMありがとうございます❤️
運動苦手な30代半ばの私でも25キロ痩せました‼️
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🌿ライザップ紹介アンバサダーです🌿
#ライザップ紹介制度 の利用でお得に入会できます😊💕
2週間のトライアルもあります💫💫
私も紹介からトライアルを経て入会しました🍃
ライザップって高いし…悩みますよね😢
私は3年くらい悩みました(笑)
トライアルってどんな内容なの?など、
気になることや質問があればコメントやDMください📝
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#まる子のセッション


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ビーレジェンドのプロテイン試飲も買ってみた🎵

美味しいらしい❤️😍❤️

間食なくなったのに、プロテインたくさん買ってどうするの…😞

ライザップのもまだ2箱あるし、セッション行くたびに貰えるのにさ…😱

美味しいって聞くと、、つい😤

しかし、、ビーレジェンドのフレーバー名のふざけ加減笑笑
「めろめろメロン」🍈
「抹茶のチャチャチャ」🍵
「一杯飲んどコーラ」🍹
「そんなバナナ」🍌


#ライザップ
#RIZAP
#糖質制限ダイエット
#筋トレ


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5月20日(日) 自分再発見の日🐖
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お休み最終日は、いい天気☀️
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からっとして、気持ちがよかった💕
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昨日は…。
ちょっぴり悪さしたから、今朝は増量🐖
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ライザップ、低糖質生活長くて、
停滞ぎみだし、モチベーション保てない
そんな自分に、嫌気がさしている私。
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自分が好きになれない。
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そんな私に、
🦍先生からまたまた、
ドンピシャなメッセージ📨です。
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🦍『やるしかなくないですか?
辞めたくなったらいつでも簡単☆
難しいこと達成する為の人生(◍•ᴗ•◍)
今日もお疲れ様です。
いつも、、、、、、
見てるよ、、、、、
(ホラー)』
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やっぱり、お笑い系癒し🦍ですね❣️
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今日は、🦍先生とVIVANAでのスクワットで
太腿内側の筋肉痛、疲れてたから、
LIPTYだけのつもりでした。
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でも、動かないことが不安で…。
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急遽、VIVANAも追加しました。
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私の苦手な体幹プログラム(BM02)、
おまけに、Haruka軍曹だった😮
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いつもは、VIVANA→LIPTYなんだけど、
急だから、逆コースになっちゃった😶
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でも不思議🤔
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筋肉痛なのに、いつもより体が動く👀
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それに私って、負けず嫌いだって、
改めて気づいた。
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筋肉痛だから、Haruka軍曹だし、
マイペースで動くつもりだった。
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でも、気づいたら…。
VIVANAで頑張ってる人みたら、
負けたくなくて、動いてた😂
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本当は、自分との戦いなのにね😅
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やっぱり、メンタル弱いのかなぁ⁉️
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だから、お笑い系癒し🦍先生との
一期一会大切にしようと、改めて思いました。
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☝️意外に🦍🐖は相性💕いい?w
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#最後のダイエット #低糖質 #糖質制限 #脂質抑えめ #停滞期 #食べて痩せる #人は変われる #なりたい自分になる #筋トレ #女性らしさ #ライザップ #RIZAP #ライザップなう#ライザップ紹介します #一期一会 #プロテイン #数値に支配されない #見た目重視 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #プロテイン #ソフトクリーム好き #自分を好きになりたい #相性 #vivana #lipty #スクワット #体幹 #メンタル #負けず嫌い


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こんばんは🌃

今日で無事に #happinesskitchenお料理教室 の4・5月メニューの全日程が終了しました😌
お越しいただいた皆さま、ありがとうございました💖

写真は次回のテーブルコーディネートです🎵
次回は6月中旬~7月末まで開催します😊
ということで💡
ブルーを基調にしてみました😄

メニューは、【夏を乗り切る簡単スタミナ中華!】🍴

担々麺や炒飯、レンチンでできちゃう中華の定番のあのメニュー😍も作ります💖
もちろん全て低糖質で、デザートまで食べても糖質10g前後になるように考えています😌

6月上旬に募集開始のお知らせをさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします✨

また、6月ご予約分より会員様優先とさせていただく予定でしたが、沢山のご要望をいただいたため、これまで通り、抽選にてご案内させていただきます🍀

開催日程を増やせるよう努力してまいりますので、何卒よろしくお願いいたします🙇
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ライザップ紹介アンバサダーです❤️
#ライザップCM にも出演✨
通常の紹介より【お得】にご紹介できます😌

#ライザップ はもちろん💡
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック
のご紹介もできます✨

詳しくはコメントかDMを下さいませ✨
ライザップやお料理に関する質問も大歓迎😆
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
#レシピブログ#COOKPAD には低糖質レシピ掲載中❗️
http://s.recipe-blog.jp/profile/250697?attribute=1

https://cookpad.com/kitchen/849655

アメブロも書いています✨
よろしければ、遊びに来てくださいね😄
http://s.ameblo.jp/4281218rinn 。

#RIZAP  #ライザップごはん  #ライザップ紹介 #RIZAP紹介 #ライザップ割引  #ライザップ入会割引 #ライザップ食事
#糖質制限 #低糖質レシピ #ダイエット  #糖質制限ダイエット #ダイエット料理 #ダイエットレシピ #インスタダイエット
#筋トレ女子 #フィットネス
#クッキングラム #ネクストフーディスト
#低糖質料理教室 #ダイエット料理教室
#komercoアンバサダー #komerco食卓フォト


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昼ごはん
牛すじスンドゥブランチ!
ご飯は5口✌️
おかず食べ放題で、
もやしだけおかわり🤤

おやつに低糖質ベイクドチーズケーキ
チーズ3個
ブランサンド4個

夜ご飯
松前漬け
生姜焼きと玉ねぎ
納豆
薄揚げのパリパリ焼きに鰹節
薄揚げとネギのお味噌汁

便秘。(笑)
食べすぎたぁ。52kg超えた😔😔
ついにって感じ(笑)
52kg超えると顔に出てきた😭
今日美容師の友達にも言われたし
気合い入った。
今度こそ口だけじゃなくて明日から。
生活リズムも整えないと生理もこーへん!
っしゃあ!
切り替えて明日からまた仕事とダイエット!
明日からまた頑張りましょう🙆‍♀️💕

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夕食
サラダチキン
カットレタス

#ライザップ
#RIZAP
#糖質制限ダイエット
#筋トレ


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