#レコーディングダイエット

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おはようございます☆
#体重測定
#筋肉量38.3㎏
体重測定keep☆体脂肪0.1減ってくれたからまいっかぁ~ヽ(´▽`)/
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今日は仕事休みなんだけど、筋肉痛まだまだ酷くてジム行くか考え中(*´ω`*)
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1日しか空いてないとちょっと辛いなぁ~☆
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でも、終わった後の爽快感ヤバいんだよね♪
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ギリギリまで考えます(*^^*)!!
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3時のおやつが今から楽しみ(笑)!!
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でわでわ、今日も1日頑張りますp(^-^)q
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#しゅぎょザップ4
#チーム1ヶ月でマイナス1キロ
あと、0.6㎏!!どうにかするぞっ!!
#ダイエット#インスタ公開ダイエット#アラフォーダイエット#レコーディングダイエット#筋トレ女子#筋肉痛#筋肉女子#食事管理#食事改善#体質改善#158センチ#57キロ#今日こそ脱出


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01/17
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#コツコツ ♡♡
#切り替え 12日目
#脂質制限 12日目
#生理 2日目
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【オフ日 1060kcal P81、F49、C73.45】
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朝めしだポ♡♡
えのき108g
糸寒天入り中華スープ
#LOOPBAGLEWORKS
抹茶♡♡
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今日は待ちに待った#サンイチベーグル 🍩日なのーん(*´꒳`*)゚*.・♡
中には餡子😻💕
あぁー幸せ💗💗
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えのきには#京らーゆふりかけ かけてŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"
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ベーグル重さ計ったら208gだった😨😫
まさにズッシリ!!重いわけだぁーww
もう恐ろしくてkcalもCも忘れるしかない:( ;´Д`;):❕❕
心の栄養💗満点💯だし後悔はなーし(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
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01/18
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記録のみ~
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2018.1.18
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朝食:カップスープinお餅
昼食:鶏ガラ野菜スープ
夜食:鶏ガラ野菜スープ+野菜炒め
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セロリキムチをそのままスープに投入🙌鶏ガラスープで味を整えておしま〜い😽
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あれ?朝しかウンチしてな〜い
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体重:65.0kg😼😼
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#ダイエット始めました #公開ダイエット
#レコーディングダイエット #ゆるゆる糖質オフ
#ダイエット仲間募集中 #ダイエッター


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H30.1.17
体重▷52.1kg
体脂肪率▷25.1%
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今日は夜勤ー。毎回肌荒れ心配してしまう。スキンケアしっかりしないと!!!ニキビがポツポツできてまうー😭😭
気をつけよう!
今少し疲れてるから、仮眠後にスクワット50回して、仕事しよ!
絶対する!!!
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menu🍦
朝ごはん
バナナケーキ、グリーンスムージー
昼ごはん
グリーンスムージー、ミートスパゲティ
夜ごはん
もち麦ごはん、もやしと小松菜ナムル、豚肉と玉ねぎの炒め物、豚肉と白菜の味噌マヨ炒め
間食☠️
ビスケットアイス
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運動🏃‍♀️
スクワット50回
(後でします!)
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「また今度でいいや」、「明日でいいや」とか思う人間になりたくないから、毎日少しずつでもいいからやり遂げてやる。
継続していくのは、難しいけど
努力した分自分に返ってくるから、納得いくまで頑張る。
よし、仮眠とろう。
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#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
#レコーディングダイエット
#継続は力なり
#今の所、目標50kg切ること
#健康第一
#綺麗に痩せる
#努力した分結果はついてくる
#今は自分と向き合うとき
#したいこといっぱい
#よし頑張ろう


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1/17
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朝ごはん
おでん(大根 こんにゃく がんも)
おから蒸しパン2切れ
舞茸とわかめ玉ねぎのみそ汁×2
ヨーグルト
(きな粉 ブラン はぐくみオリゴ プロテイン)
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お昼ごはん
サラダ弁当
(キャベツ千切り ビビンパ 鶏ハム ミニトマト 蒟蒻の煮物 海藻サラダ サラダスティック ちくわ ゆで卵 チーズ カリフラワー )
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夜ごはん
おでん🍢写真のもの×2
(大根 昆布 チーズはんぺん はんぺん 揚げ系の練り物 こんにゃく 結びしらたき)
おから蒸しパン1切れ
みそ汁(舞茸わかめネギえのき)
サラダ(チーズゆで卵キャベツ千切り海藻サラダ)
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夕飯後
バタークッキー5枚😱😱🍪
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朝の体重→54.6kg
夜の体重→56.2kg
お通じ→〇
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朝の体重が減っててビックリ😳
しっかり3食食べてるのに!
やはり平日は食べすぎることなく調整できるんでいいですね😂✨
でも夜の体重はおでんの食べすぎで増えてました🙄💦
そして旦那がクッキーを買ってきてくれて、夕飯後に1枚のつもりが食べだしたら止まらず5枚も、、🙈💭
甘いものってなんでこんなに美味しいの〜😭💦
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今日の朝の体重は奇跡ってことで🤦‍♀️
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夕飯はずっと食べたかったおでん🍢💓
写真の他にもロールキャベツ、たまご、ウィンナー、もち巾着、も入れて😊💕
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おでんの具で一番好きなのははんぺんなんですけど、旦那からは変わってるね〜って言われます😂そお?(笑)
コンビニでおでん買う時も絶対はんぺん入れる!!
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甘いものが食べたくて食べたくて
いっぱい間食してしまった💦
お腹はちきれそう!!
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朝ごはん
*スムージー
*ケーキ
*納豆ご飯
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昼ごはん
❁弁当
❁パフクッキーサンド
❁焼き菓子
❁ぐみ3こ
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夜ご飯
❁麻婆豆腐
❁鍋(キムチの素)
❁白菜のつけもの
❁明太子大型揚げせん
❁ポッキー
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宅トレ
・スクワット20回×3
・ランジ20回×2
・尻トレ50回
・足パカ50回
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1/17
【昼食】
焼肉
ゆで卵
バナナ
グラノーラ入りヨーグルト
【夕食】
キャベツスープ
キャベツとベーコンのコンソメ煮
納豆
明日の夜のホットボクサかホットビクス入れるといいな😊月曜日聞いた時は満員だったからどうかな🤔⁉️
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12日目 62.3kg ▽

▷パン カフェオレ

▷サラダ 梅こんぶおにぎり ホルモン焼き

▷手羽先 ヨーグルト
運動
▷階段4階分 ひねり腹筋30回 腕トレ30回
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肉肉しい...🍖
明日はテスト!
オールになりそうです
理系の定め 🙃
夜食はなしで頑張ります 💪
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