#ワークアウト

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※普段は真面目にしてます

大阪府大阪市中央区南船場4-10-18ナサプライムハウス806号室
心斎橋 クリスタル長堀北12番出口徒歩3分

ご予約、詳細、問い合わせはラインにて
QRコード or
LINE ID: agh3230m
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1

こんばんは!

これは📷片足でのルーマニアンデッドリフト
#デッドリフト
モモ裏に刺激いれながら
#体幹トレーニング

姿勢よく
股関節を大きく使って
#かっこいい フォームで
実践することが大切!

#ゴルフ では
体幹の安定性が重要です!

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ご質問、お問い合わせはDMにて

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#Infinity#インフィニティ#可能性は無限大

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1

久しぶりに投稿〜
減量は4月いっぱいでやめて5月から増量開始したけどいい感じ!

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たまに早起きして心と身体を見つめると
新しい発見がある。
.
身体と一つ一つが連動していき、
心の安定感が得られ新しい自分に出会う。
.
#チャペル
@trunkhotel .
#hanaco


3

こんばんは!

これは📷#体幹トレーニング
#ヒップリフト
骨盤を安定させた状態で
内転筋に刺激を入れてより体幹に効かせます!

これまでの呼吸を意識して
お腹を中から安定させます!

安定した状態で
手足を自由自在に動かしましょう!

#ゴルフ では
体幹の安定性が重要です!

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こんばんは!

これは📷片足でのルーマニアンデッドリフト
#デッドリフト
モモ裏に刺激いれながら
#体幹トレーニング

姿勢よく
股関節を大きく使って
#かっこいい フォームで
実践することが大切!

#ゴルフ では
体幹の安定性が重要です!

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減量期、
ローファットで白米を1日5~6食
アンダーカロリーで体重-11㎏
体脂肪率25%スタート
現在10%前後ウロウロ
いよいよ停滞

ここから体脂肪率5%位まで絞るには…
有酸素を取り入れる?
ケトジェニックに切り替える?
どーしたらいいかなぁ?

アドバイスもらえたら嬉しいですm(._.)m

#ジム#ワークアウト#筋トレ#筋肉#トレーニング#フィットネス#ボディメイク#減量#増量#最高#楽しい#自分磨き#美ボディ#ダイエット#かっこいい#サプリ#グルメ#スポーツ#マッチョ#フィジーク#BBJ#SSA#海#アラフィフ#エニタイムフィットネス


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🍎
フルーツたっぷりの
パンケーキ食べて
女子会して
充電してきました☺️💓💓💓
.
なんでも話せて、
これからのことも
ぜーんぶ話せるひとって
ほんと限られてるから
こーゆー時間は本当に大切🤢❤️
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甘いもの食べたし
発散したしまた頑張ろ☺️💓
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今日は夜だけ🏃‍♀️🏋️️‍♂️🌝
5km⇒26.58min
最初ペース考えて走る気なくて、入りのペースのまま走ってたけど、急に疲れたくなって(笑)ペース考えて走ったら最後のほう久しぶりにめっちゃ頑張った感ある😁
もう少し早い段階から上げてたら26.30くらいだったろうに...⌚️
でもたまに気を引き締めるためにも、前みたいに5kmとか7kmのタイム考えながら走るのもいいかも♡

お風呂上がったら筋トレとストレッチしよ\( ˆoˆ )/

#ワークアウト
#ランニング
#ジム
#トレーニング
#筋トレ女子
#腹筋女子
#小麦肌
#体幹トレーニング
#自重トレーニング
#ストレッチ
#ヨガ
#自己満記録
#スポーツ大好き
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#running
#5km
#coreworkout
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#muscletraining
#fitness
#exercise
#stretch
#yoga
#healthcare
#bodymake
#🏃‍♀️


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こんにも!
今日は今月の6日から飲んでる、ミネラルウォーターだよ。
コラーゲンを、吸収してくれる「シリカ」って言う成分が入ってる天然水です。「極・天然水」✨
あんまり水分取らない私だけど、お水よりも成分入ってる方が肌にいいよね✨
美肌目指すぞ!なるべく極・天然水を、愛用したいな✨
美味しいし、飲みやすい✨
美意識高い人にオススメだよ😍👍
以下コピー分
↓↓↓
シリカは肌・爪・髪などに含まれ、コラーゲンやエラスチンなどの生成・結合に役立つ大切な成分です。含有量97mg/Lは、世界トップクラス!炭酸水素イオンやマグネシウム、カリウム等の必須ミネラルもたっぷり、火山・霧島が生んだ美味しい天然水です💧💦✨
໒꒱· ゚
これ読んだら、飲むっきゃないでしょ✨
水飲む習慣つきました😍👍
໒꒱· ゚
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6/23 びー活🥊
1920〜MARI vol3🦋 310
レッスン前にみんなでお茶して楽しい時間を過ごしてから まりちゃんへ💕
最近、自分でどの場所予約したかわからなくなる🤣
そしてなんと栄の@jnkrrrちゃん😆
まさか会えると思ってなかったから嬉しかった❤️
BM動かせなくてKくんに頼もうと手を振ったら手を振り返してきた😑
Kくんおもしろい🤣
今日はけいこさん、りえさん、つとむさんがお向かい😊
お隣になるのが初めましてのうららさん🙋‍♀️
みんながお向かいだから楽しくてルンルン♪
でもシャドーのスイッチあたりからキツくなってきた😨
BMパートはお腹と肩甲骨意識。
左脚が内側に入るクセなんとかしたい。
ハイジャンはまりちゃん見てないとタイミングがズレる😑
これはリズム感の問題なのか🤔
FPはみんなでジャンピングタッチダウン!
やりきったー😂
キツいけど終わったあとの達成感はハンパない!
そろそろFPバーピー計画立てるかな😏
けいこさん嫌がりそう🤣
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#bmonster恵比寿 #bmonster #東京#恵比寿#boxing #ボクシング#fitness #フィットネス#training #トレーニング#workout #ワークアウト#bodymake #ボディメイク #ボディーメイク #腹筋#腹筋女子 #筋トレ#ジム


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第22弾 flowin体幹トレーニング ✨

フローアウト・シングルレッグというトレーニング。

体幹強化するのに効果的で、頭から足の先まで意識してしっかりスライドでしたが。。初めてでまだまだ足が下がってる

今日も観覧してくれているフォロワーやflowin関係者方々に感謝です。素人の自分からflowinワークアウトを多くの人に知ってもらうために継続していきます✨

#運動 #トレーニング #フローウィン #日々の努力 #体幹安定 #継続は力なり #ムーブ体幹 #自分との戦い #肉体改造 #ワークアウト
#training #stepbystep #afterwork #taikanstream #flowin #core #yoga #fitness #腹直筋 #自主トレ #5net #fivenet #training #理想の体 #ヘルニア椎間板克服 #nike #flowin #japan #osaka #myself #dothebest #everyday
thanks
@yota_cuore
@cuore_flowintraining
@flowinofficial


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ブーケ💐みたいな、サラダ🥗
とってもキュートでした😍✨
ビーガン仕様で大豆肉だったり、ベースがグルテンフリーのパスタにできたり♪♪おしゃれなお店☕️
#tokyo #harajuku #japan #看護師 #看護師の休日 #nurse #ナース #サラダ #hawaii #ohana #vegan #ダイエット #ワークアウト #タンパク質 #プロテイン


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最近のアプリって美脚効果もあってすごいですね!
加工なしでこの脚になりたい😅
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最近は#NicaJapan に向けて#PBL さん(@personalbodylab )で大山さん(@weggy_fitness.jp )にポージングを教えていただいています☺️
初めての#モノキニ 👙
違う形のものが欲しいんだけど、なかなか在庫があって早く届くものが見つからない😭
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この1ヶ月何をしていたんだってくらい何も変わっていない感じがとても悔しくて焦っています。
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黒まや計画中なので今日は両脚と左腕を黒くしてみました!
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練習が必要みたい😣
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3枚目は色がわかりやすいフィルターに😊
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あと一週間だけど、理想に近付けたい!!!
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#PersonalBodyLab#PersonalGym#PersonalTraining#training#gym#workout#fitness#cardio#abs#snow
#パーソナルボディラボ#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ジム#ワークアウト#フィットネス#ワークアウト女子#フィットネス女子#筋トレ女子#腹筋女子#ボディメイク#くびれ#トレーニングウェア#西麻布#アルデンテボディ#美艶ボディ


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まだ絞り始めたばっか〜
こっからこっからー
いつも手の皮ずるむけ🤤
慣れてるから痛くねーんだけど
まだまだよえー証拠やね

#workout #gym #fitness #training #running #ワークアウト #ジム #フィットネス #トレーニング #ランニング #減量 #まだ1週間 #もっとやらねば #時間が欲しい #久しぶりに #ファインラボ#行きてぇよぉぉぉぉ


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こんばんは!

これは📷#体幹トレーニング
#ヒップリフト
骨盤を安定させた状態で
足をヨコに動かします!

これまでの呼吸を意識して
お腹を中から安定させます!

安定した状態で
手足を自由自在に動かしましょう!

#ゴルフ では
体幹の安定性が重要です!

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#Infinity#インフィニティ#可能性は無限大

#アスレティックトレーナー#あたかゆうすけ#動きを鍛える#ホンモノ#オリックスバファローズ#セレッソ大阪

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こんばんは!

これは📷足を前後に開いての
#ローイング
背中を刺激いれながら
#体幹トレーニング

姿勢よく
股関節を大きく使って
#かっこいい フォームで
実践することが大切!

#ゴルフ では
体幹の安定性が重要です!

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#Infinity#インフィニティ#可能性は無限大

#アスレティックトレーナー#あたかゆうすけ#動きを鍛える#ホンモノ#オリックスバファローズ#セレッソ大阪

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最近、SNS離れすぎて溜まりまくってる😂
ここ最近は懐かしい人たちに連続で会って、会わない間にみんなどんどん環境が変わって色々な人生をお互い進んでるんやなぁ、ってすっごい感じた2日間やった!
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んまに、人生って何があるか分からんから楽しいんよなぁ🥂💕
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#instafollow #大阪 #海外旅行 #l4l #instalike #タビジョ #女子旅 #2018 #frのある生活 #ootd #f4f #海外移住 #summer #ワークアウト #LA #インフルエンサー #instagood #instapic #instagramjapan #genic_mag #genic_trip #genic_la #instagrmer


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今日オープンキャンパスお疲れ様でした👍
胸骨圧迫とBVM換気(CPR)を加渡くんと頑張りました笑
その他の特定行為
(しゅうた、岩尾、早坂、たつき、しゅうた2)
お疲れ様😁
...
明日、千歳消防受ける人達頑張ってね!👍
...
最近のプリクラってホントすごいね。
3枚目PinkPinkMonster.
チートデイとしては今日が最後だったかな?
それでもそんなに食べてないけど笑
明日は2人でジム行ってきます💪

#Zekifit524 #JBBF #Myprotein #xplosion #underarmour #scivation #fitness #workout #gym #motivaition #likes #instagood #instapic #instafit #musle #bodymake #nopainnogain #training #japan #肉体改造 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #フィジーク #マイプロテイン #ちびっこ代表


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ワールドカップ観ながら筋トレです⚽️
今ドアジムをポチろうとして、何処につけようか悩んでるです🤔🤔 #workout #training #fitness #sixpack #sevenpack #bodycheck #ワークアウト #トレーニング #自宅トレーニング #筋肉 #筋トレ


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ケーキ🍰を食べ過ぎた罪悪感を
払拭するためワイフと夜のGYMへ💪

今日も下半身メインのトレーニング👍

子供たちはワイフのお義母さんが
見てくれてるので感謝✨

しかし…
なかなか体脂肪が落ちないのが悩み😞🌀

Couple training at gym💪👨💪👧

筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ夫婦 #仲良し夫婦 #おしどり夫婦 #フィットネス #fitnesscouple #ワークアウト #workout #workoutcouple #ダイエット中 #ダイエット #diet #dietcouple #ダイエット夫婦 #親父体型 #おばさん体型 #アスリート #アスリート体型 #37才 #二児の父 #二児の母 #二児の親 #anytimefitness #underarmour #instadiet


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続いては、サイドレイズと同じ8kgから10kgに変更してのフロントレイズをやりました💪
まあ、こちらの種目は何とか危なげなくやれましたわ(笑)😅😀

#筋トレ
#フロントレイズ
#ワークアウト
#workout


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いつも筋肉ですみません、これしか僕ないんです。
昨日今日トレーニングの時間結構取れてやっとやる気出て来た。
あの時もっと頑張ってればって思いたくない。

#npcj #training #workout #fitness #bodymake#diet#gym#protein #physique #bestbody#ssa#bodybuilding #肩メロン #フィジーク#ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #トレーニング#ワークアウト#フィットネス#ボディメイク#ジム#プロテイン#筋トレ#モチベーション


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日付け変わっていよいよサマスタ当日。
カーボアップ2日やって今日水抜きして全て終了。
体重も自分の計算通り75キロで、明日の朝はもう少し減ってると思う。
私に携わってくれた人、観にきてくれる人のためにも最高のパフォーマンスを発揮できるように頑張ります!! #summerstyleaward
#サマースタイルアワード
#サマスタ
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#エニタイムフィットネス
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#ダイエッター
#腹筋
#シックスパック
#アブローラー
#マイプロテイン
#ゴールドスタンダード
#水抜き
#塩抜き
#カーボアップ
#カーボディプリート
#減量飯
#ダイエット飯


5

2018/6/21(Thu)のDinner【20:00】💐
六本木にある鮨服部さんでディナー❤️
久しぶりのお鮨は格別🐟💞
本当に美味しかった💕💕
ダイエット前は週一で通ってたお鮨屋さん❣️
頻繁に通いたいけど、ダイエットのため頑張って我慢します😭
*
*
*
#ダイエット#ダイエット記録#食事制限#糖質制限#糖質制限ダイエット#糖質選択#脂質制限#脂質選択#ジム#筋トレ#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタグラム#インスタ#ダイエットグラム#フィットネス#ワークアウト#ディナー#誕生日#六本木#鮨#dinner#sushi#roppongi#happybirthday#instagram#diet#dietfood#gym#bodymake


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今日もノンアル🍺🙅
b活🥊✨2連続!!
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久しぶりのMEGさんとKさん🙌💕
開始5分で汗だく💦💦2人とも下半身めっちゃ使うプログラム😂
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今日は朝から☔️でテンション⤵️⤵️⤵️︎だったのに#ビーモン のおかげでスッキリ😆❣️
.
帰って寝るだけなのに。。
テンション上がってどうしましょ🤣
.
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#bmonster #ビーモンスター #恵比寿 #暗闇 #ボクササイズ #脂肪燃焼 #ダイエット #diet #ワークアウト #workout #腹筋女子 #ボディメイク #bodymake #峰不二子 #目指して #夏までに #痩せる #マイナス5キロ


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【 TABEYASEしたい!何から始めたらいいの?① 】
.
.
TABEYASEを始める上で、最初にすべきこと!
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まず1つ目は、
.
.
==========================
.
▷自分が太った原因を探すこと!
.
==========================
.
.
.
体のしくみ的に、人は、
.
1日で太るわけはないし、
1日で痩せるわけもありません。
.
.
.
.
ではなぜ太ってしまったか?というと、
.
毎日の積み重ね
.
=習慣
.
が、太る習慣だった、ということ。
.
.
.
.
ということは、
.
この太る習慣を排除してしまえばいい!
.
のです。
.
.
.
.
. ==========================

🍜私の場合。太る習慣は・・・
.
.
◆圧倒的に夜遅い食事が多かった!
→毎日遅くまでオフィスにいて、
それから帰って、23〜24時頃にご飯を食べることが日常茶飯事。
しかも、量も結構食べる。笑
(それは太るわ!)
.
.
◆運動習慣が全然ない!&浴槽に浸からない!
→運動もお風呂も大好きなのに、
仕事が忙しい、時間がない、とかを理由に後回し。
おかげで肩こりガチガチ、代謝は下がる、悪循環!
.
.
◆自分が食べているもの・量を把握していない!
→これが一番怖い。
食べていないつもりでも結構食べていること多し。
.
この状態では、何が原因なのかさえも不明!
これではいかん!
ということで、毎日の食事記録をつけ始める。
.
==========================
.
.

こんな感じで、自分が太った原因を探すこと。

まずここから始めました✨!!!!!




その2に続きます🤤
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#TABEYASE
#メンテナンス
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こんばんは🌃🙂
✨今夜も私の筋トレインスタ劇場の開幕です✨🤗
今夜は腕と肩をやりました💪
映像はちょっと重量を上げてやったサイドレイズから✋
8kgから10kgに変更してのサイドレイズでしたが、綺麗なフォームでやることが出来ました✨🤗

#筋トレ
#サイドレイズ
#ワークアウト
#workout


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06.23


BODY JAMトレーナーの
YUSHIさんとのジョイント🎧🎶

すっごく緊張してたんですが
私まで盛り上げて下さいました。✨

レッスンする度イベントする度、
誰かのレッスン受けたり見たりする度
色々な想いが溢れてくるなぁ。
沢山経験して沢山吸収して、
沢山の笑顔が見たいです。🔥

積極的に色々な事にチャレンジします🖤


ご参加くださった皆様、
ありがとうございました😻
そしてYUSHIさん
ありがとうございました🌈🍀


写真はSH'BAMとJAMに参加して下さった一部の方々とです😋💕
あと体調悪めポーズ😷🤒

#reebokclassic #reebokambassador #lesmills #レズミルズ #bodyjam #shbam #fitterplanet #bemorehuman #人間をきわめろ #fitness #フィットネス #workout #ワークアウト #trend #cool #beauty #❤️


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池袋駅西口
ロサ会館のすぐそばにある
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#八丈島 って居酒屋さん
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ちょっとした知り合いのお店♬
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に行ってきました♬
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アシタバの天ぷら
ソフトシェルクラブの唐揚げ
島寿司などなど、
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😃どれもとっても美味しかったですよ♬
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ニッキンありがとう♬
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🤣揚げ物は神だねw
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#2016/06/02スタート
#2年0ヶ月
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スミスマシンでやる
ドンキーキック
めっちゃしんどいけど
ちゃんと続けてる……💪😤
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スミスマシンのところで
立って撮ってみたのは初めて
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背伸びしたのは内緒…😳
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#ボディメイク
#ポニーテール
#背伸び効果
#筋トレ今日も頑張った


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臨時休業2日目。
クリス・コーチの両親は初めてクロスフィット松柏を見学。建物に魅了されて工事に関わった縄稚貴靖のデザインに感激。道具と遊んだ後二階へ初めてのお茶会に出席。ママは米国コロラド州で巨大な雹が降って#クロスフィット #crossfit #フィット #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #筋トレ #workout #fitness
#クロスフィット松柏 #京都#crossfitshohaku #kyoto #crossfitinkyoto #京都でクロスフィット


2

.
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10min with 🦍 @keefycakes
15 wallballs
12 t2b
9 deadlifts (100kg)
*switching every round*
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Minute per round pace got pretty spicy near the end 😟
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皆んなと運動はやっぱ楽しいですな!
.
@nakaimitsuyoshi は俺の動画撮りたがり❤️
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#光義
#shiningjustice
#🦍


5

本日のお客様✨
ジョイフィットのトレーナー様方💪
たくさん飲んで食べて頂きありがとうございました😊
奥の脱いでる2人はケンタロウとお客様😃 2人とも今年のベストボディジャパンに出場します😏👍
是非良い結果を✨
2枚目は本日のまかない🍙
鶏胸肉のサラダです🥗
サラダのみです🤣
まかないなのにサラダのみです✨
当店スタッフ。。意識高いです😆
#筋肉 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #錦糸町 #マッスル #居酒屋 #たんぱくしつ #タンパク質 #ジョイフィット #ボディメイク #サマスタ #サマースタイルアワード #ベストボディ #ベストボディジャパン #オールアウト
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*アップの不具合があったみたいで更新しました。
今日はティップネス鶴見=高いづみIRのバイラ45クラスに参加しました。切れの良いパソでサクサクと過去ものをやりました( ^^)/ 夜は次男坊と焼肉パーティーで盛り上がりました🍴🍺
#バイラバイラ #ティップネス鶴見 #ティップネス #ワークアウト #カーディオ #焼肉 #焼肉パーティー #鶴見駅 #bailabaila #tipness #yakiniku #japan


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盛コーチあざした!
休みはどーしても来てしまうフジモトジム。
トレーニーはなぜ肌を焼たがるのでしょう。
うーん。ついついね!
アキオビーチにて。
#筋トレ#ワークアウト #ジム #日焼け #ベンチプレス


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今日の#wod 180623
21-18-15-12-9-6-3 reps
Ring dips
overhead squats 52.5kg
Time 14:53

OMG😫😫😫
too heavy for me🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
too late🤣🤣
My heart broke with the first set.💔 #wod #ringdips #overheadsquats #workout #crossfitter #ワークアウト #training #トレーニング #フィットネス #心が折れる


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コンテスト前日の写真🤳
2人で同じような食事を毎日摂りながら一緒に減量を進めていきました😊
僕は今までケトジェニックで減量をしていましたが、糖質をカットし過ぎてストレスでキレ食いしたりしてちゃんと絞ることができず😵

今回は毎日玄米かオートミールを食べながらPFCをしっかりと計算して減量を進めていった結果、今までで1番絞ることができました😊
減量食はアーカイブにありますので興味ある方はご覧ください🍔

減量のコツは
毎日ほぼ同じ食材を味付けを変えて食べること。
です😂

PFCは

P 200g
F 30〜50g
C 150g〜200g

大体1日を1800Kcal〜2000Kcalくらいに調整してました😊
#fitness#beauty#health#style#gym#training#diet#workout#model#はモデル#写真#筋トレ#ダイエット#トレーニング#細マッチョ#ワークアウト#フィットネス#オシャレ#ベストボディジャパン#パーソナルトレーニング#肉体改造#減量#岐阜#筋肉


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いまの腹筋🤭
なかなか絞りきれませんがこれから9月に向けて絞りに絞ります😎💪
#workout #workoutlife #training #diet #abs #fitness #physique #ダイエット #減量 #ワークアウト #トレーニング #筋トレ


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2週間前に腰を痛めたせいで下半身の筋トレとランニングが出来ないからトレーニングしても物足りない感じしかしない⤵️⤵️
あー、腰から上だけのトレーニングじゃつまらないよー‼️😣
俺は普通にサラリーマン…インスタで見掛けるすげぇ体の人達は一体何の仕事してるの気になってしょうがない(・・?? #筋トレ#トレーニング#ワークアウト#ラン#ランニング#マラソン#日サロ#オシャレは体型から


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backday 💪🏾のつもりだったけど、超回復が間に合ってないので軽めのほぐしレップで済ます😊
その後雄一郎にHIITに誘われ3人で汗だくになりました💧
みんな元気だわー💪🏾
#bodybuilding #mensphysique #muscle #workout#hiit #motivation #bodymake #bestbodyjapan #bbj #npcj #summerstyleaward #ssa#ifbb #ボディビル#フィジーク #筋肉#ワークアウト#ボディメイク#モチベーション#ベストボディジャパン #サマスタ


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飲食店を経営した後に、#フィットネス
業界に戻ってきて、
1か月で体脂肪18%→9%で復帰!!
@yuji_happyboy
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#workout に参加!
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#hanaco


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Almost everyday doing cardio like this😜🖖🏿

強度の低い有酸素運動として、エアロバイク漕いでます!💨

ペダルの重さはちょっとキツいけど慣れたら平気🧚🏼‍♀️っていうレベル☻ ⠀

痩せるというよりも、現状維持が目的です〜なので時間は20分〜30分!
映画とか観てると40分以上漕いじゃう時もあるよ〜😛 ⠀ ⠀
この時はKendrick LamarとSZAのAll The StarsのMV観てました🎶
このMV、世界観がすごくて映画観てるみたいで何回観ても飽きない。
映画ブラックパンサーのインスパイアソングです!
曲も中毒性あるし、オーケストラxヒップホップという聴けば聴くほど色んな音が聴こえて聴きごたえあります💡
個人的にSZAのバースのリリックが好きです♡
みんなも聴いてみて〜!!😎

フィットネスだけじゃなくて、音楽も大好きなのでオススメ勝手に紹介しま〜す笑!

#fitness #workout #diet #health #music #フィットネス #ワークアウト #ダイエット #運動 #有酸素運動 #エアロバイク #体力作り #減量 #健康 #肉体改造 #リバウンド #セルフィが至難の技 #親指つった笑


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「大会出るって言ってる奴が今日トレーニングしてないとか腑抜けてるんじゃねぇ!」と言われ、とぼとぼとトレーニングへ笑
行っちゃうとやっちゃうのよね(笑)
鏡越しのプルオーバー。
Kaiserのケーブルだとなんだか面白い感覚に襲われます。
#grlowパーソナルジム
#fitness
#physique
#フィジーク
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#筋トレ
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#jbbf
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#ベストボディジャパン
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#代官山
#減量
#ダイエット
#myprotein
#followme
#ボディメイク


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🚴‍♀️🏃‍♀️
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today's training
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🚴‍♀️bike 50km
🏃‍♀️5.6km
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今日は自宅でテレビを見ながらローラー🚴‍♀️
もっとやるつもりが飽きてしまい終了😭
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おやすみだからもっとトレーニングする時間あったけど、たまにはのんびりしようと🤗
夜は街ラン🏃‍♀️涼しくて気持ちよかった💖
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明日はやっとバイク練習へ🚴‍♀️
転びませんように😂💓
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よい週末を🌺
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#training #yoga #pilates #running #bike #Tokyo #workout #fitness #diet #gym #sports @sportsgirl_com #トレーニング #ヨガ #ピラティス #ランニング #バイク #ワークアウト #筋トレ女子 #スポーツ女子クラブ #ダイエット


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*
ジムdayでした。
明日はトレーナーさんがお休みなので、土曜日の今日行ってきました。
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今日は雨だったので、気圧のせいか頭痛がしていたのと、血圧が高いかも?という絶好調のコンディションではなかったけど、何とかトレーニングをやり切りました!!
それに、普段あんまり褒めてくれないトレーナーさんにたくさん褒められて、すごーく嬉しかった😊
ふふふ。
飴とムチにまんまとハマるあたし←
スクワットとランジが、前よりも深く出来るようになって。
その分、足には負荷がかかっているけども。
でも効いてるなー!と実感出来て、程よい疲労感♫
やっぱり筋トレは楽しいな♡
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ただ。
夜トレだとプロテインを飲むタイミングが分からず、もう3回分も飲まずにいるという。
これトレーナーさんに見つかったら怒られるやーつ!!笑
あー。
いつ飲もうかなぁ。
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トレーニングの合間に、中長期目標のシェア。
最終的にどうなりたいか?とか、どうやって目標を定めたらいいかとか相談しました。
あたしがパーソナルトレーニングを受けてる理由として、毎週体重チェックしてもらうという監視の目が必要なのと笑
あとは、プロに色々相談出来るというメリットからなんだけど。
分からない事を聞けたり、一緒に目標に向かってくれたり、凹んだ時は励ましてくれたり、頑張った時は褒めてくれたり、ツラいダイエットに向き合うためには、あたしにはサポートしてくれる人が必要だな、と思うのです。
確かに多少のお金はかかるけど、それでも、その分の価値はあるな!と思います。(あたし調べ)
筋トレはそんなにツラいものではないので、もし興味があればチャレンジしてみるのも良いかと思いまーす✨
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今日のトレーニング
自主トレ:30分
ラン:30分(5.5kph/10分→9.0kph/5分→5.5kph/10分→9.0kph/5分、傾斜1.0度)
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ部
#トレーニング #トレーニング女子 #training #自主トレ #workout #ワークアウト
#パーソナルトレーニング #personaltraining #ジム #スポーツジム #sportsgym
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#痩活 #るみのダイエット記録 #るみのジム通い記録


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(ꐦ`∀´)_Ψ 悪魔vs天使 ✞_(゚ー゚*)

クリミアの天使〝フローレンス・ナイチンゲール〟な件𓀀


5年前の夏 髄膜炎にかかり 仕事場で倒れ、6日間意識が戻らず、その間 看護師の方々が私の身の回りのお世話をしてくれていたそうです。

看護師さんね!〝お父さんを助けてくれるʚ天使ɞ 〟に見えた

そぅ言い、娘の将来の夢は 

くノ一 ➡️︎ 看護師さんに変わりました
くノ一 ⁈ マジで⁈ 今更じわる (○゚ε゚○)プププ



現役時代、怪我で何度となく手術しまちた

その都度 看護師さんのお世話になってきまちた

当時『それが看護師の仕事だろ』なんて小生意気なこと思っていましたが、

今となっては『娘に夢を与えてくれたʚ天使ɞ』
そぅ思い 看護に携わる方々を心底尊敬しています。

(悪魔みたいな看護師もいるんでしょうけど)


最後に

私の身体をいじくり倒してくださったお医者様方、そして 気安く身体を触り、針外しまくった看護師の方々、心底より感謝申し上げます。

今日は綺麗な言葉しか使いたくなかったのに・・・

すぐ悪けんじ発動しちゃう (ꐦ`∀´)_Ψ悪魔




^(#`∀´)_Ψ・・けんじ vs まいこ・・✞_(゚ー゚*)β 


天使とは、

美しい花をまき散らす者ではなく、

苦悩する者のために戦う者である。


〝フローレンス・ナイチンゲール〟名言集より


そんな美しい言葉・・・ 大っ嫌い

現実離れし過ぎてるから 綺麗事は大っ嫌い

だけど娘を想うと綺麗事が大好きになる

娘にはその様な看護師さんになって欲しいと思う今日この頃ですますぐらむ˙˚ʚ♡ɞ ˚˙ 


#ナイチンゲール いやいや 毛はありますけどね
#仕事は本気遊びは死ぬ気 
#夢者修行 


#ボクシング #ラグビー #柔道 #プリクラ 
#ボクサー #ラガー #柔術 #喧嘩師
#パパ #シングルファザー#シンパパ 
#筋トレ #ジム #ワークアウト  #看護師 


.。.:*・゚☆.*”ハッシュタグ詐欺日本代表†.*☆.。.:* #

#フォロー thank you
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#雪女 君は看護師の鏡だね ʚ✞ɞ


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