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筋トレしない日も同じ。
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青汁は野菜不足なのと、プロテインの味付け的な。
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自由day
充実した週末でした〜♡
というイイワケで更新滞っておりましたm(__)m
4日分一気にアップいきます!!
まず土曜日。
ママリクエストのカレーをランチに。
2時間半煮込んだ甲斐あって黒毛和牛様がホロホロ〜♡♡♡
でも白米はサラダで我慢。その分チーズケーキ食べた笑
夜はママと彼と大好きなおでん屋さんへ♡
おでんって糖質低いのかな?
でも帰りに自由day食べおさめのミスド♡💦
当たり前だけど体重も増えてるよね〜w
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♦️︎体重・体脂肪率・体水分率♦️
start :63.40kg・40.5%・44.0%(17.6.1)
中間①:57.50kg・34.0%・48.8%(17.7.13)
中間②:55.80kg・30.6%・51.4%(17.8.13)
中間③:53.35kg・26.5%・54.4%(17.9.13)
中間④:51.10kg・26.1%・54.7%(17.10.13)
中間⑤:50.40kg・23.5%・56.6%(17.11.13)
goal :47.00kg・22.0%・56.0%(18.3.31)
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--- today_12/9 ---
途中目標:50.00kg・25.0%・54.0%(17.12.15)
▷▷▷朝:48.55kg・25.1%・55.4%
▷▷▷夜:49.85kg・23.6%・56.5%
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♦️︎トレーニング♦️
おやすみday
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♦️︎食べたモノ♦️
朝:なし
昼:ビーフカレー,千切りキャベツ,トマト,ブロッコリー,半熟ゆで卵,ハム,キャベツとゴーヤの塩昆布サラダ
間食:ブラックコーヒー,りくろーおじさんのチーズケーキ(1/8個)
夜:外食@おでん屋さん
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♦️︎今後の予定(仮)♦️
10(日)自由day(アウトレットデート)
11(月)ファスティングday
12(火)朝夜ファスティング〜夜回復食
13(水)回復食day
14(木)朝回復食&昼糖質制限&夜女子会ビュッフェ♡
15(金)ファスティングday
16(土)回復食day
17(日)半日断食&糖質制限day
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●よくある質問
Q.締日(給料日)などはありますでしょうか❓
A.報酬が発生したら即振込みですので毎日振込まれます😊✨
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Q.パートをしているので毎日時間が作れません!それでも稼げますか❓
A.初期設定30分と1週間に5分のメンテナンスだけなので、全く問題ないです💕✨
毎日作業し続けなければ行けない他の副業とは全く違います😋
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Q.毎日1万円が上限なのでしょうか❓
A.いえ最初の目安が1日1万円です✨
慣れれば3~5万円前後稼げます😊
中には1日6万円稼ぐ方もいます💓
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Q.男性ですが出来ますでしょうか❓
A.はい性別は関係なく稼げます✨
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よくある質問の続きはプロフィール下のリンクから全て見られます♡
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※放置して、自動で稼ぐ等という偽商品にご注意下さい
(当副業とは一切関係ありません)
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矯正かけたから、汗をかかない程度にやりました。

ミニバランスボールを使うと足幅が安定するし、
足にも少し力が入るからやりやすい👍

柔らかさを伝えようときたけど
インスタ初心者には無理だった(笑)


【今日のワークアウト】

ミニバランスボール腹筋 90

二の腕 ダンベル 40

ヒップアップ .
【ミニバランスボール】 40



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BENCHPRESS 122.5kg×3
5レップ狙いで3レップしか上がらなかった…😩
ピークアウトっぽいけど今年中にまだまだ伸ばしたいからたくさん食べて無理矢理伸ばすぞ…!
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世界水準のドーピング検査
そこで、チョイスはWADA(世界アンチ・ドーピング機構)の指定検査機関であるLGC社に、ドーピング禁止物質が混入されていないかの分析を依頼。そのテストで証明されたクリーンなサプリメントを提供しています。これからも、アスリートに選ばれる製品開発を。チョイスは、強い意識と責任をもって、真の品質を追求していきます。

詳しくはこちらから
http://choice-suppli.com/anti-doping/

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ただいまパーソナルジムliberty・加圧ジムB-body
では、遺伝子ダイエットプログラムのモニターを
限定5名募集しております(*^^*)
3ヶ月(24回)¥300000(税別) ↓
3ヶ月(24回)¥150000(税別)でご提供させていただきます🎵(*^^*)
この機会に本当に自分自身に合った食事・運動を知ってください(*^^*)
分かりやすい資料付き(*^^*) 気になる方はDMください🎵
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B-bodyではDNAをしることで、自分自身に合った最善のダイエット法を提供致します(*^^*) http://b-body-ladys.com/menu/
大阪府大阪市中央区西心斎橋2-1-13 御津ビル3F
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👖NEW WERE👖
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@reebokjp の新作ベースボールシリーズ購入しました😀本当はイベントで着たかったけど間に合わず…
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今回はベースボールだけに前開き😮着かたの正解がわからないー🤣💦けど黒T×グレースウェット×黒ハヤスで合わせてみました😊😊
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2枚目のバックプリントもクール🙌🙌ベースボールキャップも購入したので来週の新曲発表でかぶろっかな😛😛
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着用サイズはMサイズ💡今回はたぶん大きくもなく小さくもなく…ベースボールキャップはネットで白に見えるけど白じゃなくてライトグレーでした‼️
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着かたアドバイスあったら教えて下さい😊😊😊
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夜フットサル!!!FM大阪の方とミュージシャンの方々と芸人チーム!
FM大阪の部長さんが
54歳にして今がサッカーやってきて一番楽しいって言ってはった!!
素敵やなあ!!
さあ成長し続けるぞ!!!
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.p.s
沖縄からの温度差ありすぎて着込めるだけ着込んだったでー!!
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いや
p.sて!!!!!
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こんばんは😊パーソナルトレーナーの中谷です(笑)
#リスキーダイス @miyamoriskydice#パーソナルトレーニング#clubgino で開始💪💪💪💪
カッコイイ男は磨けばもっと光ること間違いなし❗️ #筋トレ#みやも#ミヤモ #レゲエ #ジャパレゲ #サウンド #サウンドシステム #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #肉体改造
#堀江


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なんとも可愛らしい夫婦茶碗を発見👁️
即決で💸
只今、バルクアップ中なので、Power upでいただきます🍚😋💯 #夫婦茶碗#可愛らしい#雑貨#ご飯#お洒落#バルクアップ#パワーアップ#トレーニング#ワークアウト#ボタニカル

器と雑貨 ボタニカル
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前のモカカプチーノ味のプロテインが底を尽きそうだったので新しいのを入手。今回はカフェイン中毒のワタクシらしくコーヒー味にしてみた。前のモカカプチーノ味も悪くは無いけど、その前に飲んでたチョコレート味との違いが分からんかった(笑)

#プロテイン
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#昼飯は毎日ブランパンとプロテイン


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今日も苦手な
肩と胸のパーソナルトレーニングの日🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️
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トレ直後のパンプの感じが、ずっとキープしてくれたらいいのになぁ…💦
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けど、先生の 「ラスト3回っ‼️📣⚡️💥🔥
が耐えれるようになってきたぞー😾✌️
ちょっとずつ進歩💪✨ .
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#木下先生のパーソナルトレーニング
#3か月経ちました #マッスルコントロールが難しい
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マックスジム
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2017/12/12
ちょっと肩が育ってきたか?😎いや、気のせいか🙄
ショルダープレスの時に意識が飛びそうになった。怖い怖い。
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#筋トレ #ワークアウト #workout #gym #fitness #training #reebok


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