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Hashtags #ワークアウト for Instagram

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調和とはなんぞや。
ゆっくりと時間が流れるこの場所でゆっくりと思考する。
リフレッシュに運動をしながら…@Co-nect神楽坂
@conectgram .
#自然 #都会 #調和 #コネクト #神楽坂 #運動 #仕事 #思考 #ワーク #ワークアウト #ワークスペース #フィットネスクラブ #運動しながら仕事しよう #運動しながら仕事 #時間 #東京 #涼しい #リフレッシュ #緑 #未来 #フリーランス の方に #おすすめ まずは #ドロップイン から!


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【製品情報】
スライドボード
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スライドトレーニングの決定版。
体幹トレーニングや下半身の強化に最適なスライドボードです。
ボード上をスライドして横滑りしたり、スクワットやランジなどの運動を行うことで、下半身や全身のトレーニングが可能です。.
ぜひこの機会にお試しください。。
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◆製品概要◆
【サイズ】
約170cm×50cm(スライド部分のみ)
※全体サイズは180cm
.
【重量】
約1.7kg
.
【材質】
本体:PP,PVC
シューズカバー:ポリウレタン
収納バッグ:ナイロン
.
【付属】
シューズカバー
収納バッグ
トレーニングマニュアル
.
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#GronG
#slideboard
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#training
#exercise
#diet
#fitness
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#workout
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#ジム
#ワークアウト
#肉体改造
#筋トレ
#体幹
#体幹トレーニング


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Good Saturday morning ☀️
* *
今日は爽やかすぎる〜😁
こんな日はいつまでも走っていられそう👍
* *
井の頭公園から #玉川上水緑道 を通って久我山まで🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️
帰りは住宅街をお宅探訪しながら…
シャレオツな家がいっぱい🏠


#RUN #running #Nike #nikeplus #NRC #runtastic #runtokyo #workout #marathon #igrunners #instarunner #GARMIN

#朝ラン #ランニング #ジョギング #ナイキ #ナイキプラス #ワークアウト #ハシリマスタグラム #ガーミン #igランナーズ #ig首都圏ランナーズ #SRC #SRC006 #吉祥寺 #武蔵野市 #夫婦ラン #ArethaFranklin寂しい
* *
今週のラン記録
pic2:5/16(木)朝ラン
→脚に帰宅ランの疲労あり
pic3:5/17(金)朝ラン


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【製品情報】
スライドボード
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スライドトレーニングの決定版。
体幹トレーニングや下半身の強化に最適なスライドボードです。
ボード上をスライドして横滑りしたり、スクワットやランジなどの運動を行うことで、下半身や全身のトレーニングが可能です。.
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◆製品概要◆
【サイズ】
約170cm×50cm(スライド部分のみ)
※全体サイズは180cm
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【重量】
約1.7kg
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シューズカバー:ポリウレタン
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あなたは何味?🙋

50種類以上の味からあなたは何味を選ぶ?⠀
コメントで教えてね🙋

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今ならプロテイン最大68%オフ💪

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朝活してきました😍‼️

今日は胸とお腹⚡️

まだまだこんな感じだけど来年はコンテストに出るのが目標👍✨

#ダイエット #ワークアウト #ワークアウト女子 #247ワークアウト #247workout #筋トレ#筋トレ女子#朝活


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【製品情報】
スライドボード
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スライドトレーニングの決定版。
体幹トレーニングや下半身の強化に最適なスライドボードです。
ボード上をスライドして横滑りしたり、スクワットやランジなどの運動を行うことで、下半身や全身のトレーニングが可能です。.
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◆製品概要◆
【サイズ】
約170cm×50cm(スライド部分のみ)
※全体サイズは180cm
.
【重量】
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シューズカバー:ポリウレタン
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👑👑👑👑
ハレイワからの帰り道に寄ったワイパフにあるBlack Sheep Cream Co.でアイスクリーム休憩。

私はSalted Crackamelをチョイス。

濃厚でびょ~んって伸びる。

お・い・し・い😋🍴💕
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アメリカンサイズの1スクープ。
美味しいけどキツイ💦

しかし、少食の次女が
おいしー、おいしーとペロリ😲

帰りの車でも
『また食べたいー♥️
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...滞在中、また来ることになるかも😅

#blacksheepcreamco #Waipahu #icecream #sweetslover #hawaii #夏休み #🌺🏝️️ #旅#travel #holidays #traveling #vacation #筋トレ女子#ワークアウト#ゴールドジム #workout #fitnessmotivation #goldsgym #healthylifestyle #fitinspiration #ココロはドSカラダはドM


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ジムトレ🤩🤩
今日は隙間トレーニングなので
2㎞のランニングと軽く上半身。
とりあえず筋肉に刺激だけは与えないと。
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Training in the gym today👍🤗
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#ランニング #トレーニング #フィットネス #アンダーアーマー #筋トレ #ボディメイク #ナイキプラス #cep #run #running #fitness #bodymake #今日のコーデ #ナイキ #nike #ワークアウト #アシックス #asics #アラフィフ #今年で48歳 まだまだ #頑張ってるつもり #reebok #リーボック


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【TRX チェストプレス】
大胸筋を鍛える種目になります。
体が不安定になるので胸だけではなく、インナーマッスルが鍛えられます!
ベンチプレスやダンベルフライなどのマシントレーニングでは得られない刺激が体に入るので是非お試し下さい🔥
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#福岡#北九州#八幡西区
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#フィットネス#スポーツジム
#筋トレ#ピラティス#ヨガ
#体幹#パワープレート#trx
#vipr#ダイエット#ボディメイク
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#fit#training#instagood
#follow


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最近ベンチのMAX越えが出来たので
トレーニングにも拍車がかかり順調に出来ています。

トレーニングは本当に地味ですがコツコツと地道にやるしかないですね。

#筋肉
#筋トレ
#トレーニング
#ワークアウト
#フィットネス
#エクササイズ
#スリム
#減量
#ダイエット
#有酸素運動
#ボディメイク
#肉体改造
#プロティン
#ジム
#宅トレ
#workout
#fitness
#bodymake


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***
バックスクワット40kg5回5sets休憩60秒
ボリューム1,000kg 強度100.7kg
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@tmk.sy 今日のスクワットは
ベストスクワットやったね👏
次もこの調子で頑張って😙
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あと、セルフケア伝授してるのに
しっかり活用してください(笑)
セルフの意味よ🤣(笑)
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#fitness #workout #training #physique #bestbody #bodymake #muscle #personaltrainer #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #フィジーク #ベストボディジャパン #ボディメイク #ファッション #筋肉 #マッチョ #プリケツ #ヒップアップ #筋トレ #健康 #ダイエット #美容 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #和歌山 #有田市 #自宅パーソナル


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まだ、週5のトレーニング始めて2年。
週6のルーティン組み始めて、約10ヶ月。

つまり同じ壇上で闘う相手は皆、先人。それを引け目に思う事はないし、理由にして逃げる気もさらさらない。今あるもの全て使って、何処まで登れるか🏆

昨日の、自分と勝負や🔥🤩


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ファッションも モチベーションのひとつ。着たい服を着る。
の割には 服にはお金をかけないので
上下トータル2000円くらい 笑笑 それ以下かもだ。リサイクルショップとかメルカリ。

#ワークアウト #ワークアウト女子 #筋トレ#筋トレ女子#ランニング#ランニング女子#身体記録#ファッション#夏服#身体作り#ボディメイク#bodymake #run #running #古着#リサイクルショップ #プチプラ以下


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今日は朝からご予約のお客様をトレーニングさせて頂き、
その後すぐ自分のトレーニング^ ^
大っ嫌いだったのに
ダイエット中にやりまくったら好きにになってた足トレ😂
やった後の爽快感はたまらないですよ😂笑笑

僕の下半身の太さは
高校生の頃から健在でした😂
この写真は90キロ近くあった
時かな〜。ラグビー少年時代です笑笑

#personal#training#gym#personal training#Re.cita#fitness#マンツーマン#筋肉#マッチョ#筋トレ#名古屋#名古屋市#東区#泉#業界最安値#全身トレーニング#1回#5000円#オシャレ#清潔感#有酸素#エアロバイク#ベンチプレス#スクワット#肉体改造#ダイエット#ワークアウト#イケメン#美女


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ベルト購入👍
使ってたベルトはお借りしたやつやから新しく購入した😌
まだまだ新品やから硬いけどこれから段々と柔らかくなるの楽しみ💪💪
これ持ってジムに向かうぞぉぉぉー😉
#筋トレ#腹筋#プロテイン#ワークアウト#ベストボディ#フィジーク#ランニング#有酸素運動#ジョギング#bcaa#タンパク質#ヨガ#走る#運動#日サロ#フィトネス#筋肉痛#トレーニング#


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今回の先行募集は【1分7秒】で満員になりました❗️

沢山のご応募有難うございました😌✨





8月22日19時〜ふくらはぎを細くする方法の食事編を配信致します💡

✨コラム配信テーマ✨

『ふくらはぎを細くする方法の食事編』

🔜次回はこそ【ふくらはぎを細くするセルフケア】かも⁉️

もし興味があったら[email protected]『LINE ID→@orq5765f』にご登録してみてください😌💡


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現在、ご予約が大変混み合っております😭❗️

ご新規のお客様はキャンセル待ちになります🙇‍♀️✨

お手数ですが、[email protected]にご登録して頂き、ご連絡をお待ちください😣❗️

[email protected]『LINE ID→@orq5765f

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LUX銀座は✨自然に引き締まった美しい身体を作りたい✨女性のためのパーソナルトレーニングスタジオです💎


無理をして我慢して痩せても精神的にストレスがかかり『すぐにリバウンド‼️』してしまいます🙈💦


『その場しのぎのダイエット卒業❗️』を目指して、ダイエットとリバウンドの負のループから抜け出すことを
合言葉にダイエットをサポートさせて頂いています‼️


※『筋肉女子🙅&男性🙅‍♂️』のお客様は受付はお断りさせて頂いておりますのでよろしくお願い致します🌱✨






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こんにちは!
pml横浜店の宮内です^_^

今回新しいサプリメントを追加しました!

MPNのパーフェクトスムージープロテイン(ミールリプレイスメント)

このプロテインは食事の代わりとして置き換えることができるプロテインです!
5大栄養素が含まれ、とても栄養価の高いサプリメントとなってます^_^ ・ストロベリー&キウイ
・マスカット&ピーチ
・キャラメル・ココナッツ&バナナ
以上3つのフレーバーを販売しております!

ついつい飲み過ぎてしまうほどとても美味しいです^_^

気になった方は是非、スタッフにお声掛け下さい!! #pml#workout#bodymake#diet#fitness#gym#training#ボディメイク#シェイプアップ#ワークアウト#ジム#ダイエット#筋肉#横浜#代官山#恵比寿#東京#下丸子#肉体改造#サプリメント#プロテイン#ミールリプレイスメント


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もう夏は終わってしまったの?
まだまだ夏がいいよ!
もっと夏感じたいよ!
ってことで真夏のセクシーショットで!笑
#セクシー #セクシーショット


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BSN, プロテインクリスプ、スモア風味
1760円は安い😊
お買い得なので買っておきます!
BSNのプロテインバーはお菓子みたいに美味いのでオススメです😋


僕のiherb紹介コード【DGJ974】を使用すると全商品5%オフ!
宣伝申し訳ないですが、アイハーブはプロフのコード使ってもらえたら安く買えますので気になる方はお願いします🙇‍♂️
初回でなくても割引適用されます🙏








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8/18、おはようございます☀️
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久しぶりの68kg台、ギリギリだけど、、💦
あと、体脂肪が初めて37%台に乗った!!
ここ数日体重は変化ないのに体脂肪は落ちていく、、何でかな?🤔
8月末に67kg、果たして達成できるでしょうか、、😱💦💦
#ダイエット #体重記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #80kg台からのダイエット #痩せる #痩せたい #大幅減量 #大幅減量中 #今日の食事 #今日のカロリー #食事管理 #カロリー管理 #食事記録 #カロリー記録 #ワークアウト #ntc #niketrainingclub #nike #justdoit #training #workout #enjoy #change #nrc #nikerunningclub


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ベントオーバーローイング
<背中>

⚫️︎足を股関節幅に開き膝を少し曲げ、背筋をしっかり伸ばしたまま体を前に45度ほど倒します。

⚫️︎両手にはペットボトルやダンベルなどの重りを持ち下に伸ばしておきます。

⚫️︎背中を意識しながら両肘を同時に背中側に引き込むようにして重りを引き上げます。

⚫️︎背中が収縮するのを意識してゆっくり繰り返しましょう。



※重りを引き上げる際に胸をしっかり開き両肘を出来るだけ後ろに引くようにします。
負荷が強すぎると腰に負担がかかるので注意しましょう。



#exercise#fitness#workout#training#diet#health#beauty#tokyo#bensound#エクササイズ#フィットネス#ワークアウト#トレーニング#ダイエット#健康#美容#産後#産後ダイエット#ママ#ママトレ#骨盤#骨盤矯正#赤枝医院#成績桜ヶ丘#東京


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湿気が少ない本日は、比較的カラダも軽く感じ、活力も湧いてくるのではないでしょうか✨
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元町店、三宮磯上店共に、本日20:00迄営業しております‼️
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只今、無料カウンセリング&0円パーソナル体験受付中‼️
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神戸元町店📞078-325-1616.
三宮磯上店📞078-891-7715.
または
📩info@relyfitness.comまでお問い合わせ下さい‼️
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いつの日かのいきなりステーキ。
いっぱい食べてバルクアップ。


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このスエットセットアップ🐨❤️
@kathys.choice にて注文受付します🤲🏾✨

半袖だから今から使えるし
丈が短かすぎないから着やすい🤩

色違いはピンク💗と黒🖤
色見たい方 @kathys.choice にてDMお願いします☝🏾

#kathyshimomura
#キャシーシモムラ
#最強桃尻
#下村裕希


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1年ぶりの動画撮影💪
ついに大会まで1ヶ月を切ったけど、ここに来て減量に苦戦中😱
果たして間に合うのか💦

#筋トレ
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#ワークアウト
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#青森


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インフルエンスの美女ご紹介コーナー🤩
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今回、リポストでご紹介させていただきますのは〜😆📷
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@hirona0523 さん】
とってもお洒落な一枚🤩!
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@hirona0523 さん素敵な投稿ありがとうございました!😎 .
#インフルエンス では、インフルエンサーを中心に女優・モデル・インスタグラマー・ユーチューバーなど様々な方をご紹介しています✨
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https://influencer-jp.com/
をチェックしてみてください。
アカウントトップページから簡単に飛べます♪


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初投稿!
このアカウントでは…
・トレーニング
・ボディメイク
・食事管理
・ダイエットetc…
そういったものをやってる方と繋がりたいと思い、作りました。



私自身、まだまだトレーニング🔰初心者🔰ではございますが、皆様方のpostで学ばせていただいております🙇‍♂️



学んだことを生かして、自分の体で体験して、その中で気づいたことなどをpostしていきたいと思いますのでよろしくお願いします!



ジムなどに行かれてる方たちなら必ず履いているであろう、室内シューズ。

私は#アンダーアーマー を使用させてもらってます!

元々、外履きだったやつを3ヶ月前、体を変えると決心してしっかり洗い、使用しておりますため、なかなか使い古しておりますが…(笑)

そんなこいつを10日ぶりのジムということで、家に置いて出てきてしまう始末。。。(10日ぶりとは決してやる気が無かったわけではなく、お盆、仕事等の関係で…また、忘れたのは久しぶりのジムにテンション上がって(笑))

しっかり取りに帰りやっと到着しました!



10日ぶりと言っても、自宅トレでやれる範囲でやっていたため体の状態は⭕️



しっかり鍛えて行きます👍👍👍



#トレーニング #ワークアウト #ジム #フィットネス #ボディメイク #プロテイン #食事管理 #マイプロテイン #アンダーアーマー #training #workout #gym #fitness #bodymake #protein#myshoes


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背中がチラリと見えるトップスで🧘‍♀️タイトルはチャレンジ🤗🌈
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今日は気持ちの良い気候ですね✨朝からたっぷりと身体の中に酸素を送り込む。身体の隅々まで解された身体は、さらに動きやすく午後の消費カロリーも上昇します🌞
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土曜日の朝クラス。少しずつですが顔なじみの生徒様もいらっしゃってくださり、とても嬉しいです☺️
皆様の貴重な朝の時間‼️
『頑張って早起きしてよかった‼️︎充実したな✨』と思っていただけるようにいつも努めています。当たり前ですけどね😊また素敵な笑顔に会えますように❤️
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#ピラティス #ピラティスインストラクター #インストラクター #ダイエット #エクササイズ #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #腹筋 #腹筋女子 #筋トレ #筋トレ女子 #産後ダイエット #男の子ママ #ママライフ #朝活 #お腹痩せ #ヒップアップ #ボディメイク #美活 #ピラティスウェア #ヨガ #pilates #training #workout #fit #fitness #fitlife #healthy #healthylifestyle


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メンドーな登録や初期設定ナシ( °×° )!!! 最短5分の作業で稼げる🍒
超即金型の最新副業🙌✨
💎
誰でもカンタンにその日がお給料日🎀💕
最高の夏にする為に一気に稼いで遊んじゃお🌊✨
💎
お弁当作りと掃除しかできなかった
ネット知識0の私でも初月に60万円( *¯ ꒳¯*)✨

コツコツ貯め続けて1年半で1600万円😳☆*。

本当にこんなに副業だけで稼げたなんて今でも信じられませんッΣ(゚艸゚*)💦
💎
家事・育児に忙しくても5分の作業だけで毎日入金が止まりません(๑°ㅁ°๑)!!!

余った時間で自分の趣味のヨガや子供との時間に使って毎日をenjoyしてます☺️︎︎★*゚
💎
安心安全は当たり前ですが、カンタンな仕事しかできません(っ'ω'c)...♪*゚

子供がいる人なら分かると思いますが健全な副業じゃないといくらお金が良くてもやりたくない😕⤵️⤵️
💎
勧誘はしたくない💦
宣伝や紹介ではないので得意じゃない方でも問題なし👌🏻💕
誰でもラクラクカンタン✨
💎
ご質問は[email protected]検索「@mina.723
全然ご相談だけでも大丈夫です🌹💗✨✨
まずはお気軽にご連絡ください😊👌💕
💎
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トンボがたくさん飛び始めた公園にて。


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8/17 びー活🥊続き
②1650〜MARI vol2(e)🦋 364
Kくん終わってから📲見たら、まりちゃんに代行なってる😳
ただ(e)の2連…どしよ🙄
なんて思いながら足が勝手に恵比寿に向かってる不思議🤔🤣
とりあえず先のこと考えず頑張ってみようかな😊
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最初は丁寧にダウンできるけど疲れてくると雑になりがち。
踵しっかりつけてダウン。
NOジャンプバーピーもお腹使わないと速くできない。
サーキット中ずっとお腹使ってる。
フルプランクからのスパイダーもキツくてお尻上がっちゃう😓
目線前にしなきゃだな。
お向かいのダイゾーさんがステップステップダウンでハンズアップしてくれた😊
おしゃれサイドステップも頑張ってた🤣
ダイゾーさんに癒されながら頑張った☺️
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②1805〜MARI vol2(e)🦋 365
2本目の(e)
さすがに…しんどい😂
途中、私やさぐれてた?🤣
まりちゃん目の前でハンズアップしながら笑顔で、て言ってくれた☺️
ダラダラやると逆に辛い。
なら集中して気合いでやった方がいいなと切り替えた。
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ヒップリフトランジは毎回キツい😂
リバースプランクのランジバージョンも辛いけど身体には効く。
背中スッキリするし肩甲骨周り柔らかくなる!
あとはお尻。
かわいい🍑になるためにはいいね👍
(e)のキツさは下半身と常にお腹意識して使ってることなのかな🤔
ダウンアップニーアップはいつもに増して、おりゃーー!!てやってた🤣
何気に楽しんでるw
さすがに2本連続でやるとレッスン後すぐにお尻痛い😂
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まさかまさかのお隣が ころころbちゃん❤️
声かけてくれてありがとう😊
次は一緒にハンズアップ🙌しましょうね💕
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③2150〜MARI vol3🦋 366
やっちん、まやちゃん、きょうこちゃん、りょうさん楽しいに決まってるじゃん😆
最近(e)が多いからぼるすり新鮮😋
ジャンプし放題🤣
何が凄いって身体がコリオ覚えてること。
頭働かないけど身体は動く。
動いてるつもり🤣
ジャンプ系はキツくても笑顔😊
そろそろ私の腹筋崩壊しそうだったけど😂
スウェーがしんどかったー😅
アゴでてたな🤣
終わった瞬間の達成感ヤバかった😆
やってやったぜ!くらいの気持ちだった🤣
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着替えしてて気づいた。
アンダーが緩くなってる😳
すごーい!
本数もかもだけど、やっぱりまりちゃんのレッスンはボディーメイクに最適🤩
帰ってから夜中ご飯いっぱい食べちゃったけどね😱
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まさかまさかの4本コースのまりちゃん3本になるとは思わなかったけど🤣
たまにはこんな日あってもいいかな😊
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#bmonster#bmonster恵比寿#東京#恵比寿#fitness#フィットネス#training#トレーニング#workout#ワークアウト#bodymake#ボディメイク#ボディーメイク#腹筋#腹筋女子#筋トレ#ジム


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今日こそはお休みさせて頂きまして(*^▽^*)今夜開催の大阪城ナイトハーフマラソンの準備に久々のランプロに買い出し済ませて今から大阪に向かいます✨(*´ー`*)🎵新車も中古車もハイブリッド車もレクサスも自動車保険も全国よりお気軽にご相談ください 宜しくお願い致します(^o^) http://www.carsensor.net/shop/okayama/225661001/ #スピードワークス #マラソン #ランニング #ワークアウト #ジョギング #トレーニング #retiobodydesign #ハーフマラソン #フルマラソン #ランプロ #大阪城ナイトハーフマラソン #おかやまマラソン #おかやまマラソン2018 #リベンジ #サブ4 #ig岡山ランナーズ #ig岡山ラン #筋肉痛 #筋トレ #熊本城マラソン #熊本城マラソン2019


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👯‍♀️🍑ヒップヒップアップ🍑🙌✨
20x4set(ダンベル2kgx2 or 4kg)
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ダンベルを胸の前に持ち脚を大きく開いて腰を下ろしたら、お尻を突き上げるように立ち上がって見て🍑💪かかと重心で脚の背面を伸ばすようにお尻を上げて見て🧚🏻‍♀️魅力的なヒップが出来上がるよ🐣💕
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🌴YouTube : HIIT ME FIT🌴
🧡8WEEKS ベストボディチャレンジ🧡
🐣WEEKDAY DETOX チャレンジ🐥✨
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています👍 ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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🌺パーソナルトレーニング🌺
・500円体験&無料カウンセリング実施中!
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今日は久しぶりにホームコースでラウンド
秋みたいに涼しい風が吹いて絶好のゴル日和です。


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10月末の愛知県パワーリフティング選手権に向けて後2ヵ月🏋🏿‍♀️
スクワットとりあえず105kgフルボトム、今朝の体重64kg、、、
階級は66kg級でエントリー予定!
目標フルスクワットで140kg
自己ベスト66kg級で137.5kg
暫くは2日に1回のペースでのスクワット、、、決して追い込まず、、、他の脚トレも封印してとにかくMAX重量を伸ばす💪🏾
しかし、細くなった身体…今年の初めの頃から15kgマイナス💦

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名古屋市東区代官町
パーソナルトレーニングスタジオ・アイルビー🏋🏼
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#美容院
#ヘアカット


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気温28℃で湿度33%と
最高にいい天気🌞

こんな良い日には、外に出て
お散歩に限ります🚶‍♂️ バイクのパーツでも見てこよう🏍️
そろそろバイクを決めないとですね。

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@sanimurayahoo @sanimura705
お客様ネイル♡こちらはフットジェルし放題(^^)5000円🤩💅オーダーお待ちしてます!

ネイリストの指名料は無料です♡ ■求人情報■
時給:約1500円~(研修期間あり)
独立開業支援制度あり。将来独立したいけどいろんな不安がある方!dmでご相談ください。
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♥️刈谷店、藤が丘店、共にネイリスト募集中です♥️
資格の有無は問いません、経験、実技重視します♡
また、指導もしますのでお気軽にお問い合わせください♡
※定休日なしの年中無休営業です!
1日三時間からの自由出勤制です。
子供同伴出勤可能です!
子育てしながらでも働けるお店づくりをしています♡
経験者、主婦の方、未経験者の方、バイトの掛け持ちも大歓迎です!
また、ネイリスト検定、ジェル検定保持者、土日祝、18:00以降出勤できる方♡優遇します♡

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TEL(刈谷店)→0566-89-1974
TEL(藤が丘店)→070-1626-1155
【全店共通予約専用LINE】
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上記のLINEか電話からご予約お待ちしています♡
ご予約の際はご来店希望のお店をお伝えください


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20180818 春日公園
外周4周+α(10.89km)

朝ラン🏃
今日もいい天気だ☀️
今朝も涼しかったけど、やっぱり暑い💦

毎日ランニングを始めて、
平日は夜ラン、土日は朝ランという流れができてきた。

金曜日は夜ラン、土曜日は朝ランなので、この間の時間は窮屈なんだけど、金土も10km程度だと負担にならないかな。

よい週末を🙋

8月1日~18日の走行距離228.42km、走行日数18日。
8月の目標走行距離300kmまであと71.58km。

#春日公園
#37日連続ランニング #毎日ランニング
#ランニング #ランナー #ラン #朝ラン
#ワークアウト #走る人 #走るひと
#running #runner #run #morningrun
#workout #TATTA
#newbalance #M1040L7
#kasugapark #kasugakouen #fukuoka
#コメント欄はしばらく閉じます


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おはようございます☀️


❁体重推移
体重:54.9kg(前日比+0.4kg)
体脂肪率:25.4%(前日比+0.1%)
筋肉量:38.6kg(前日比+0.25kg)
体脂肪率25%台維持♪
8/31までの目標は
体重54kg切る!
体脂肪率25%維持!
です👍👍👍


❁昨日のトレーニング
なし


❁昨日のご飯(1700キロカロリー、P:F:C=計算なし)
朝ごはん:豚ヒレ肉の蒸したの、ツナと芽キャベツの和え物+マヨネーズ(300キロカロリー、P:F:C=34:10:10)
お昼ご飯:中華料理(700キロカロリー、P:F:C=?)
おやつ:ダークチョコレート40g(200キロカロリー、P:F: C=2:14:22)、
夜ごはん:イラン料理(800キロカロリー、P:F:C=?)
寝る前:なし


昨日は後輩ちゃんとイラン料理を食べに行ってきました¨̮ )/
元々、トルコに留学してたことがあるので、アラブ料理は大好き(*´꒳`*)゚*.・♡
久しぶりで、かなりテンション上がりました♪
その代償で、体重は増えていますが、想定内🙌
今日、たくさん動いて消費したいと思います🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💨


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先日のトレーニング🏋️️‍♀️背中➡️腹筋
いよいよ大会まで1カ月をきりました😅
本当に少しずつだか…絞れているかなぁ…😨
焦りが無いかと言うと嘘になるが…😥
いつも通りに…昨日の自分からの変化を大事にしている👍
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1日1日を大事にやれるべき事は全てやる‼️
この大会に出るって決めてから本当に1日1日を真剣に考えながら大切にしている感じがする🙄
何も目標が無い時は…
何だかダラダラ日々を過ごしていた自分がいたような気がする。
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コンテストや他の目標でも…
人間は何かを目指して一生懸命に取り組んでいる姿がカッコいいと思う👍👍👍
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10日間iPhone水没して修理してました😅
久しぶりに写真撮ったらだいぶ焼けた!
日焼けすると筋肉映えしますね😍
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翌日は豚しゃぶで
ニンニクたっぷり醤油🐷

食後30分後にヨーグルトを
一気に食べたけど臭いだろな😂

また、人に合わないフラグ。

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#豚しゃぶ
#ニンニク
#休日限定


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昨晩は、お家から目の前で花火が見れる贅沢空間🎆✨ みんなでワイワイ🙌💗
たまには、頭にこんなんつけちゃう〜

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本日は胸トレと脚トレをしました♪
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脚トレの1部を動画(ブラジリアンスクワット)で載せているのでよかったら見てね✨
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ブラジリアンスクワットは前の太ももだけじゃなくてお尻や太ももの裏側も結構効くので女性もぜひしてもらいたいスクワットの1つ!
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片方ずつ12回1セットから始めてみましょう♪
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ちなみにブラジリアンの効果的なやり方
↓↓↓
足を曲げるというよりお尻を下に落とす。
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身体を持ち上げる際は前に出してる足を少し曲げた状態のまま少し静止。
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足をフィニッシュでピンと伸ばしてしまうと負荷が逃げるのでちゃんとしたトレーニングになりません。


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2018.8.17(Fri)
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おはようございます☀️
そんなバザールで女子はアクセサリーを物色中💍
Deppavaliはヒンディーのお正月だから、サリーやパンジャビの新調しますが、アクセサリーも絶対に忘れちゃいけない1つ。
インド系のアクセサリーはゴールドが基本で煌びやか✨さらに派手😍
ゴールドといってもメッキなので、剥がれるのはご愛嬌って事で🤚🏻
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ステキな週末をお過ごしください🤗
🍀selamat berhujung minggu🍀
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📍location➡️︎Little India / Singapore
@incrediblesingapore
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