#三角運動習慣

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真夏の簡単筋トレ☀️ 【自宅&オフィスで出来る簡単筋トレ】
お腹周りが気になる方へ

「ニートゥーチェスト」①→②
①イスに座り脚を浮かせ真っ直ぐに伸ばします。(下っ腹で耐えるイメージ)
②太腿を胸の前まで引きつけたら、ゆっくり脚を伸ばし①のポジションに戻します。(曲げ伸ばしを繰り返します)
目安:15回×3セット

「ロシアンツイスト」①→③→④
①スタートポジションは①のようにセットします。
③膝を軽く曲げ、両手を正面(やや斜め上方向)にセットします。
④お腹(腹斜筋)を意識しながら右肘が左膝とクロスするまでひねります。(左右繰り返しひねりを続けます。)


※ひねる時は腕を意識するのではなく、お腹の筋肉を意識してひねりましょう
目安:20回×3セット




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夏に向けてじゃんじゃんお申込みを頂いております💪

※トリゴナルフィットネスより重要なお知らせがあります。
詳しくはHPをご覧下さい。

まだ若干名空きがありますのでお早めにご連絡下さい。

お問合せ・ご質問等はDMまたはプロフィールURLからご連絡下さい!
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【基礎代謝UPハムストリング筋トレ】
「スクワット」①→②
①ノーマルスクワットは肩幅よりやや広めのスタンスからスタートします。
②膝がつま先より前に出ないように注意します。また上体が前かがみにならないよう気をつけましょう。
しっかりお尻を落とします。
目安:15回×3セット ***
「ワイドスクワット」③→④
③ノーマルより広めのスタンスからスタートします。
④つま先と膝の位置を注意しながら、深くお尻を落とします。
しっかり骨盤が割れてる感覚を持って行います。
目安:15回×3セット ***
※どちらのスクワットも重心はカカトにかけ、つま先重心にならないよう気をつけましょう!

忘年会、正月太り対策は今から始めましょう💪 *** #痩せ体質 #コアトレーニング #トリゴナルフィットネス#体幹#ダンス #ダイエット#腹筋女子 #腹筋#dance #fitness #trigonalfitness #エクササイズ#筋トレ #筋トレ女子 #脂肪燃焼#スクワット#nike #workout#シェイプアップ #美body #パーソナルトレーニング #姿勢矯正#体質改善#基礎代謝アップ#血流促進#ボディーメイク#筋肉女子 #GYM#三角運動習慣#プロテイン


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【自宅&オフィスで出来る簡単筋トレ】
お腹周りが気になる方へ

「ニートゥーチェスト」①→②
①イスに座り脚を浮かせ真っ直ぐに伸ばします。(下っ腹で耐えるイメージ)
②太腿を胸の前まで引きつけたら、ゆっくり脚を伸ばし①のポジションに戻します。(曲げ伸ばしを繰り返します)
目安:15回×3セット

「ロシアンツイスト」①→③→④
①スタートポジションは①のようにセットします。
③膝を軽く曲げ、両手を正面(やや斜め上方向)にセットします。
④お腹(腹斜筋)を意識しながら右肘が左膝とクロスするまでひねります。(左右繰り返しひねりを続けます。)
※ひねる時は腕を意識するのではなく、お腹の筋肉を意識してひねりましょう
目安:20回×3セット
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忘年会シーズンに向けて今から、お腹まわりを引き締めましょう!!
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今日は企業内フィットネスの実施&撮影でした💪
めっちゃイケてるカメラマンさんが担当してくれました📹
作品撮りしたい人いたら連絡下さい!!
被写体としてダンサーを探しているみたいです🙌
シネマカメラってゆ〜ハイテクなカメラで動画撮影するみたいです!!
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【WATCHY動画リリース㊗️】
僕たちが監修させて頂いたオフィスで簡単ストレッチ&ヨガ】の第2弾がリリースされましたー!
皆さん実践してみて下さい💪
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【動画はコチラ】→@watchy_tv :
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【監修/太田史彦 @trigonalfitness


【オフィスで出来る!むくみ解消ヨガ】
全身のリンパを流すことで、むくみを解消します。
太ももをしっかり張ることがポイントです!

★プロが監修したストレッチがたくさん!2分でかんたんストレッチはこちら↓
http://bit.ly/2wEIKIS
dヘルスケアパックなら、ストレッチ以外にも 健康やダイエットに役立つ18のサービスが使い放題!
※ドコモユーザー限定のサービスです。

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YouTubeチャンネルで、僕らの行なっている【トリゴナルフィットネス】が企画として公開されました♬ ◇
1ヶ月間でどのくらい変わるのか?!お楽しみに♬

トレーニングの内容もしっかり載せて頂いてるので、少しでも興味ある方はご覧ください♬

こんな感じで楽しく厳しくやってます♬

動画→https://youtu.be/7ChDtUj_Q4w

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先日は素敵なお家にお伺いし、出張レッスンをさせて頂きました!
お子さんもとても可愛く、お家も素敵なところでした♬ありがとうございました!

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下半身を引き締めよう💪
一緒にブルガリアンスクワット!!
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ブルガリアンスクワットを習慣づけることで、大腿四頭筋や臀筋群を活性化させ、足腰を強く出来るだけでなく、全身にとっても効果が高かったり、他にも優れた効果を手に入れることが出来ます。
ブルガリアンスクワットをやり始めて最初の数日は、お尻の殿筋群に軽い痛みを感じることがあるかもしれません。しかし、その後2日くらいで筋繊維が修復され、強化されていき、そこからブルガリアンスクワットの本領発揮となってきます。
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