#優しい

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#今日#夕焼け
#こころ#優しい
#今夜#甘い #アロマ#香り の中で
#ゆっくり 過ごしましょう🎵


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"ダイエット"と考えると
「食事を我慢、制限する」
ということかなと思うかもしれません💡
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実際のところは
無理に制限するとダイエットの失敗であったり
リバウンドに繋がりやすくも😵
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そんなときには
【おやつ】を効果的に摂ることで
ダイエットの成功に近づきます😁
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そんなポイントや詳細をいくつかご紹介😊
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〈食べたほうが太りにくくなるおやつのポイント〉
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①たんぱく質だけをとらない!脂肪・繊維と一緒にとる✨
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たんぱく質と脂肪を一緒にとると腹持ちがよく、おやつ後の食事でも食べすぎを防ぐことができます^ ^
日本人が不足している食物繊維を、間食やおやつで補うことができれば理想的です✨✨
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②昼食の4時間後、夕食の4時間前が理想のタイミング✨
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昼食を食べて3〜4時間すると空腹感を感じるようになるのは自然なことです^ ^
昼食後6時間で夕食を食べるなら、おやつは不要🙆‍♂️
もし、8時間以上間隔があくなら、上手におやつを食べれば、夕食のドカ食いを防げます👍🏻
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③食べすぎ予防に小分けを選ぶ✨
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体によいおやつでも、だらだら食いはカロリーオーバーに🙅
食べすぎる人は、小分けのものをにすると良いですよ😊
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引用元:
http://wol.nikkeibp.co.jp/atcl/column/15/012200052/010600131/?ST=mobile_f
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Tokyo, Japan
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届いてうれしみ!
頼んで二日以内にくるのはすごい…
さすがAmazon。
ネットでみた色より濃いけど、かわいいからよし。

テスト期間故、生活リズムがやばいのでLINEとか返信全然できてません。

すみません。

とりあえず最近青がすき。

#THE#NORTH#FACE
#なで肩#に#優しい
#ターキッシュシー
#青#かわいい


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【本音で生きることに必要なこと】
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人のやっていることを真似し、
徹底的に改善する。
できる人を真似るのは最も早い上達法である。
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大事なのはGIVE!GIVE!GIVE!
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必要なのはノリとやる気!
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自宅安静で寝たきりなあたしと
通風で動けない旦那に(笑)
旦那のお友達が豪華なお弁当を買って来てくれたぁー💕😍
ありがたいー😭💕
#お弁当 #優しい #自宅安静 #自宅安静生活 #初マタ #マタニティライフ #妊婦ごはん #体重管理に苦しむ妊婦 #妊婦のあたしと通風の旦那


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#Afternoon .......
is so boring (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

Hong Kong
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そういえば、写真変わりました〜
なかなか、チャラいですね…
実際もっと優しそうな顔してます、笑
#ホスト #新宿 #歌舞伎町 #チャラい #イケメン #かっこいい #優しい #宣材写真 #薔薇 #ジャニーズ系 #相互 #相互フォロー #相互フォロー希望


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