#公開ダイエット

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午後から愛車点検にもって行き
点検中にランしました。

晴天で暑かった😅
でも、水をはった田んぼ沿いを走るときは風がほどよく冷たくて気持ち良かった👍

18㎞付近でふくらはぎが痛くなり20㎞で終了

太股後側がつったり、ふくらはぎの痛み 足が大丈夫か気になる…… 久しぶりの体重測定
測定値ほとんど下がってる
なぜかわからないけど、
目標値53㎏まで後少し
油断せずに頑張ります❗️

#公開ダイエット
#体重公開
#ダイエット
#自主トレ
#トレーニング
#ランニング
#ランナー


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2018年05月26日
ダイエット11日目

昨日彼氏のお家お泊まり!
モーニングいって、自分の家帰ってきて測定。
おっとっと。

#ダイエット#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ワークアウト#ランニング#ストレッチ#筋トレ#ベストボティ#過食嘔吐克服#摂食障害克服


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エステって本当に効果あるのかな?
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今日初めて、エア縄跳び3000回跳べた〜〜!!!!
お願いします。私の体変わってください。
でもなんでこんなにお腹すくの?おかし食べたくなるの?
なんで?なんで?
ポジティブにならなきゃ!!!
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夜ご飯焼肉〜〜あ〜〜美味かった!!!
#食事管理#公開ダイエット#海の日ダイエット#ダイエット初心者#ダイエット女子#ダイエット記録#ダイエット#痩せたい#痩せる方法 #エア縄跳び#エア縄跳びダイエット #エア縄跳び3000回


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本日のレコ
朝、昼→パン、カップ焼きそば
夜→胸肉ソテー、サラダ、たこの酢の物、味噌汁、小松菜お浸し
間食→ポテチ
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最近気が緩んで食べ過ぎちゃう😭
んで旦那に胸肉飽きたと言われた💦笑 脂身が欲しいとの事。
そりゃそうだよねー。旦那はダイエットなんかしてないもんな。
パスタやグラタンとか洋食も作ってあげなきゃな。。
私もパスタや洋食は大好きだけどやっぱりこってりだから控えてたけど、毎日頑張ってくれてる旦那にせめてご飯だけでも美味しいの作ってあげなきゃだな😅
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ゾゾスーツ到着
早速計測

こんな現実見たくない…。
というわけで、数値は載せませんが、こんなにデブな体型って事だけは載せきます。
数値ほんとにびっくり。え?こんなにデブなの???ってなりました。

月に一度は計測したい!
で、戒めたい!
人からはこう見えてるのかー。やばいなー。

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晩ごはん
ぶっかけうどん
めかぶトマト
苺スムージー
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今日はひたすらグラノーラを食べて寝てました。
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#ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット#レコーディングダイエット#晩ごはん#食べて痩せる#trc_meal


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お昼ごはん🍚
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お買い物を楽しんできましたー
かわいいスカート買ってご機嫌😍💕
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運動苦手なアラフォーでも18kg痩せました

ライザップ紹介アンバサダーですので
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質問などもお気軽にしてくださいね💌

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#糖質制限 #糖質制限ダイエット


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朝ごはん
玄米ごはん
豆腐とわかめの味噌汁
納豆とたまごとそぼろとブロッコリーとミニトマト
豆乳
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気持ち控えめ
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#ダイエット#ダイエット日記 #公開ダイエット#レコーディングダイエット#朝ごはん#食べて痩せる#trc_meal


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5.26dinner
SUBWAY♡
チリチキン
アボカドトッピング 約410kcal


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いなばの缶詰を
使ってガパオライス風の
糖質0麺パスタ作ったよ😌💓
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レンジでできるから簡単♡
ガパオライスの缶詰が
意外と辛くて汗が出た😂💓
糖質0麺と合うし良かった✌️
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タイ料理は以外と
カロリーあるから
控えれるとこで控えなきゃ✍️💕
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#糖質0麺 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #ダイエット#ガパオライス風#ガパオライスの素#いなば#いなばのガパオ#いなばのとりそぼろとバジル#辛い#ダイエット#ダイエット宣言 #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエットレシピ#紀文


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こんばんわ(*´꒳`*)
今日は久しぶりに比較画像!
昨日更新しようとして寝落ちw
画面ロックかかって
朝開いたら文章消えてやる気ゼロにw
今日になってすみません😫

4ヶ月弱の比較です。pic3
2月1日と昨日5月25日。
ひとまわり半くらい小さくなった?😎
でも全然物足りない。
もっとキュッと締めたい!
体重は-1kgほどなのでほぼ変化なし。
筋肉ってすげぇぇえ(゚⊿゚︎)!
横から見たときの腰回りの厚みが
すっきりしてる…。相撲スクワットのおかげかな?
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フォームローラー を買うまで
あんまりストレッチしてなくて…
勿体無いことをしたな(´-ωก`)
やっぱりストレッチすると
パリパリの筋肉じゃなくて
しなやかな筋肉になる気がする。
今は毎日フォームローラー して
モミモミしたりしてます。
ちゃんと続けるようにします!
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今日は有酸素運動の日。
エア縄跳びを…。
朝一に35分。
朝食、家事後に25分。
夕方に15分。
と合計75分出来ました(*´꒳`*)
満足!
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そんなわけで本日はもう寝ようと思います!
明日は週1の完全トレ休暇日。
↑先週から決めて休みだしました。
今まで毎日毎日必ず運動してて、
まるで何もしない日はダイエット開始してから4ヶ月間
3日ぐらいしかありませんでした。
でも先週からしっかり身体を休ませて
月曜から始まる6日間トレをしっかりこなせるように
休暇を作りました(*´꒳`*)
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ゆっくりしまーす!
では皆様お疲れ様でした‹‹\(´ω` #ダイエット #フォームローラー #背中トレ #公開ダイエット #減量 #筋肉 #筋トレ #宅トレ #腹筋 #ダンベル #アブクラックス #食べて痩せる #筋トレ女子 #宅トレ女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集


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5/26 夜 ◉法事 ごはん。
食べる物を選べば大丈夫◎
親戚が沢山 集まってワイワイ← クタクタ😴
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明日は久々のライザップセッション!
早めに寝て明日に備えます💪
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◆◆ライザップ紹介アンバサダー◆◆
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#ライザップ紹介制度 #ライザップアンバサダー #ライザップ入会特典 #rizap #ライザップウーマン #ライザップ入会金無料 #糖質制限 #公開ダイエット #食べて痩せる #レコーディングダイエット


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今日はお昼ごはんは
調整のきかないレジャーだった上に
普段引きこもり女の私は😪✨
外で久々に飲んで食べて
疲れ果てて爆睡までしてしまったので
挽回する方法を探していました🧐
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ランニング出来ないので
その分ウォーキング強化をーっ!!
行く前にスクワットもしました🏋️️‍♂️🗯️
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もちろん夕食抜きです🙄
半身浴してさらに人絞りします
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい
#糖質制限
#体型記録
#レコーディングダイエット
#宅トレ
#ウォーキング


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リセット5日目

リセット開始日より200g減😀

少ないけど只今女子day…
もうすぐ痩せ期が来るー

今日は眠気がすごい😑早めに寝よう

#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット


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5/26 47.3キロ
久々のお顔比較。
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2016年、顔もお腹もアンパンマン。🍖🥓🥩
体重は75キロ超えていました。
よく恥ずかしくなかったなぁと反省しながらいつもフォトをみています。
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今日は朝の体重が過去最高でしたが、
昼にくら寿司5皿
夜にラーメン🍜2/3ほど食べてしまいました。
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ついでにいうと飲み物のカロリーもあまり考えません。
だから朝はカフェオレ、
昼はお茶、
食後にセブンのキャラメルラテ
上野から歩いてる最中にファミマのスムージー。
夕飯はお水。
たくさん飲み食べました。
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上野から浅草まで歩いて妹の職場にネイルをしに行き、💅
帰りも浅草から上野まで歩いたので
トータル12キロほど歩きました。
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少し増えた体重が歩いたことでチャラになることを期待しています。🐷🐽🐖 せっかく明日顔合わせで頑張ったのに、
久々に彼とお休みあったから嬉しくでデートしてしまった限りですw
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ちなみに彼は妹の働いてる美容室でメンズカットとヘッドスパしてもらってました。✂️✂️ 明日はついに顔合わせなのに太ってしまい不安たくさんですが、
頑張ってきます💪٩(^‿^)۶ .
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#ダイエット生活
#ダイエット中
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#25キロ減量 #脚 #二の腕痩せ #ウエスト #ボディメイク
#ダイエット比較#ビフォーアフター
#ホットヨガ
#30キロ減量成功
#30キロ減量


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5/26
今日はパンとか和菓子を食べてしまって反省。。
今日はたくさん走ろうと思って1時間ラン🏃‍♀️走るのって楽しい〜
終わって帰ってきたらシャツの背中の部分がびっしょり〜
走った後だからこの体重なのかもしれないけど、嬉しい〜!
でも、大事なのは食事だから、
ご飯、パン、食べ過ぎ注意😡
自分に厳しく!!!
#公開ダイエット


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5/26

今日は朝も昼も高カロリー🤮
しかもたくさん間食してしまった😩

朝食🔅
▫️サラダ
▫️おから鶏唐揚げ
▫️鶏肉のカレー焼き
▫️十六穀米

昼食🍴
▫️弁当

夕食🌛
▫️冷しゃぶサラダ

間食🍩
▫️ガリガリ君少量
▫️おせんべい
▫️高カカオチョコレート

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット垢初心者#ダイエット仲間募集中#ダイエット女子#ダイエット記録#公開ダイエット#公開ダイエット仲間募集


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・昨日のセッション
・レッグレイズ全然できなかった

・腹が弱いとかそんなレベル以下
・身体が固すぎて、脚が伸びない・スタート体勢にもってくことすらできない😱


・2日ストレッチをサボった代償です
・筋膜リリースサボったからです


・ずーと続けてたからちょっとぐらい休んでも✋😆
・、、、なんて思ってた💦


・ちょっと休んだら元に戻るんだ
💧

・んーーー悔しい
・絶対できるようになってやる
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・ライザップ紹介アンバサダーをしています🐰
紹介制度でお得に入会することができます🙆アンバサダー特権もありますので、ぜひぜひご利用ください🙇

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・詳しくはDMで🍀


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・質問も随時DMで受け付け中💖
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2018/5/26
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やりたい事は、全部やってみる😊😊
お金とか時間とか制限はあるけど、限られた自分の人生だもん!♡😊
自由に楽しくわくわくするような毎日を送りたいっっ😊😊😊💕
自由な時間が欲しかったら、お一人様時間を引き寄せましたっっ♡
朝からヨガに行けて、幸せ♡
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今日は、千波さん(@chinami19880612 )とみきさん(@miki_color.beauty )のトークイベントでしたっっっ❤️❤️❤️😊
腑に落ちる話ばかりで、ほんとっ楽しかった!!😍
何よりも新たな気づきがあって!!♡
人を巻き込んだり、人に喜ばれることをするのが好きって改めて気づけたり✨✨👏
素敵な時間をほんとっありがとうございました😆💓💓💓
千波さんはもちろん、みきさんもめちゃくちゃ素敵な方だった!!♡
一気に大好きが加速したよっっっ!♡
明日も会えるのが、心底楽しみっっ❤️❤️❤️
あと、色んな方に久しぶりに会えたのもほんとっ嬉しかった!♡
とも先生(@tomomi_fit )お写真ありがとう💖💖😊
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終わってから、渋谷ヒカリエ初潜入♡笑
こないだ川越で食べ損ねたおからドーナツの試食引き寄せて!!😊😊
ちこちゃん(@chiko_khm )とスタバでお茶❤️❤️😊☕️
要望されてたから笑、インスタライブ初体験!!♡
見て下さった方ありがとうございました😍💖💖
また今度改めます♡😃
ダイエットトークか?
千波さんトークか?
ライザップトークか?
引き寄せトークか?
何かあれば、教えて下さいっっっ😃💕💕💕💕
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渋谷から表参道に飛んできて、よみちゃん(@yomizaaap )とCITYSHOPNOODLEで早めディナー❤️❤️😊
店員さんがめっちゃ親切で、なすの新作が美味しいって教えてくれて、交換してくれるって言ってくれたり、アンケートのレシート探せなかったけど、10%引きにしてくれました♡♡
ありがとうございます♡
からのまたもやスタバ❤️❤️
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満たされた1日で心底幸せっっっっ💖💖❤️💕😊
しかも、色々な不安とな迷いが解放されたのか、めっちゃ顔が穏やかになったって褒めてもらえたっっ♡♡
私が目指すとこ♡穏やかさ✨✨✨😍
嬉しいっっ💋💋💋
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#食事記録
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🍴ししゃも、ブロッコリースプラウト、しらす大根おろし、なすの味噌炒め、味噌汁
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🍴牛肉炒め、サンチュ、なすの味噌炒め、きゅうりのささみ和え、低糖質プリン
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おやつ🍴ソイラテ、パワークランチ
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🍴#CITYSHOPNOODLE
2デリ
zenパスタ、蒸し鶏、ケールのサラダ、目玉焼き、枝豆きゅうり
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🎈ライザップ紹介アンバサダーになりました🎈
ライザップ紹介制度で5万円オフとアンバサダー特典でお得に始められます🌛🌛
無料体験や2週間トライアルコースもあります♡
全力サポートするので、一緒に頑張りましょ♡
ご興味ある方DM下さい♡
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#ダイエット#ダイエット記録#産後ダイエット#公開ダイエット#痩せたい#食べながら痩せる#楽しみながら痩せる#ライザップ#ライザップ紹介制度#RIZAP#ダイエット仲間募集中#楽しく痩せる#糖質制限#低糖質#筋トレ#筋トレ女子#5月頑張る月間#ももご飯#引き寄せ#マインド#お腹引き締め隊#上原式#ライザップ映え#インスタ映え#ポジティブ思考#千波メソッド


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レクチャーからの方の報告
利益を出してるのも嬉しいですが
楽しんで取り組んで感じが
より嬉しい((((oノ´3`)ノ
#公開ダイエット
#実現
#安定
#好み
#楽しみ
#人気
#リフレッシュ
#ゆっくり
#至福のひととき
#シェアハピ


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🍖夜ご飯
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胸肉 110g
キャベツとブロッコリー
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おやつに、ギリシャヨーグルト。
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今日は、ストーリーが大会映像でたくさん。
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わたしも、わたしの目標があるから
なんだかやる気湧いてきちゃった🔥
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わたしの基準で、私の身体に向き合おう♡
今ふんばるところ。
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トレーニングもしてきた( ´罒`*)✧"
自分ができるところからでいい。
もちろん食事も。
続けていけることが大切。
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自分持とう。流されず。ぶれず。
シャキーン🌟ヽ(*^ω^*)ノ🌟
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◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。
〜 紹介特典 あります〜
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▶️︎全国どの店舗でもOK
紹介限定の2週間体験コースもあります(^_^)/
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▶️︎入会やカウンセリングをお考えの方、
ご質問なども、DM✉️ください。
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★トレーニング見学もできるよ★
RIZAP BMG2017🥈特典あり😉
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#rizap #ライザップ
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#ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて痩せる #女子力 #脂肪燃焼


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pic.1は昨日のおひるごはん✨
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今日のrecording
朝 バナナジュース
昼 サラダボウル 肉ときのこ炒めたやつ 食パン
夜 パン7個🤭(飲み込んでない…)
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夜ご飯後 54.2kg
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19時からだと太陽も落ちてランニングしやすい🙆‍♀️✨
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こんなやりかたダメだけど、気分は落ちてないからまぁいっか😊
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#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエットごはん #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #食事管理 #食事記録 #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエッター #150cm #54kg


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recording
朝…青汁
昼…白米、鯖の煮付け、金平ごぼう、お味噌汁、玉子焼き
夜…プロテイン
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間食…おしるこ、豆乳ラテ、チョコ、ブラックサンダー
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胃腸内科へ連れて行ってもらい、お買い物にも行きました♪
帰っておしるこ食べたら、すぐお昼寝😴😪
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胃の痛みも少なくなってきたので、これから夜ご飯少しずつ復活していこうと思います🍴
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🌟シンデレラ体重43.8kgまで、あと-1.3kg🌟
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#diet #recordingdiet #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #プロテイン #156cm #最終目標43kg台 #脂肪撃退2018
#気持ち悪いコメントやDMいりませんし素敵な写真ですねもいりませんまた来ますねは怖いまた見に来ますねも怖い #意味不明コメントもいりませんig見てくださいってことですか


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5/26(土)78.25kg21.8%
ストレッチ
ボールストレッチ
背筋30
超スロー腹筋6(1セットのみ)
ブリッジ
レスラーブリッジ(1セットのみ)
バレー2h
ウォーキング10分1.13km
ストレッチ

水曜、昨日とタコパでしっかり体重増えました😂
明日は試合!
がんばりまーーす!

#ダイエット#公開ダイエット#三十路ダイエット#ジム#筋トレ#ダイエット仲間募集中#インスタダイエット


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エッセダイエット習慣コンテストに参加中です!
私のダイエットは、小麦粉のパンから油の吸収率の低い米粉を使ったパンに変更してダイエットしようというもの!
それとともに「家庭菜園で取れた野菜や果物を使ってダイエット効果を高めたいなぁ」と思っています!

明日は、家族で庭のトマトとシソを間引きして野菜たちに手をかけてあげたいなぁ(*^^*) #esse
#esse_ダイエット習慣
#だいえっと
#ダイエット記録
#ダイエット中
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#公開ダイエット
#パン
#パンづくり
#米粉
#米粉パン
#ご飯パン
#家庭菜園
#シソ
#ミニトマト栽培


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❁5/26 Sat
体重63.4㌔ 体脂肪率35.5%
(前日 体重63.6㌔ 体脂肪率35.6%)
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こんばんは☆彡.。
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今日の3食です。
朝は少しタンパク質が足りなかったとのこと。
糖質制限をはじめてから、肌の調子が良くなりました✨ 化粧ののりが良いように感じます💄
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今日はトレーニングday
@personaltrainer_tatsufujishima .
上半身を鍛えました💪
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トレーニングの他にプールで泳ぐ人がいるときいてたので、プールいこうかな?と3年前までつかっていた水着を探す‪‪💦
セパレートの下👖しかなかった🤣
どこいった❔

あきらめて、近所の公園をウォーキング🚶‍♀️
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そしてプランク45秒✕2セット
腹筋15✕3セット
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ご褒美プロテインを飲んで今日の運動は終わりです!
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット記録アカウント #公開ダイエット #ダイエットママ #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢初心者 #ダイエット生活 #ダイエット部 #maruconodiet #ダイエッターさんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ボディメイク #トレーニング #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #糖質制限 #fukuoka #春日市 #トレーナーズルームビーボ


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メンテナンスの日❤️
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本日、二店舗ハシゴして、どっちにも良好と言われてホッとしたw
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今夜は教わったやり方で少しマッサージの時間を長くしてみようかなw
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#diet #workout #bodymake #fitness #fashion #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #ランニング #公開ダイエット #美容 #女子力 #綺麗 #痩せる #おしゃれ #ファッション #今日のコーデ #ボディメイク #スキンケア #美脚 #糖質制限 #メイク #style #スタイル #gym #美意識 #美白 #ビキニ #bikini


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こんばんわ!まるちゃんです!🧚‍♀️ 今日も減ってくれました~!バイト頑張って良かった~~!!😭 お風呂でもしっかり汗かいたし!やっぱり汗かくのが痩せるんだ…と痛感( ;´꒳`;) 白米も減らして代わりにお豆腐!この調子で頑張るぞ~!! #80キロからのダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット #ダイエッター


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こんばんわん(U 'ᴗ' U)💟 夕飯は
サラダ、ピュアココア、ひじき煮
スモークチキン、ヨーグルト、白湯です⭕️

なるべく体を冷やさないように
白湯とかスープとか体を温めながら
食べてます🙆💮 ピュアココアは何かに良いから
飲んでます🙄🤔

サラダはオリーブオイルに塩です✨✨ 基本的に味の薄いものを食べます😋

これは去年1年で18.5キロ痩せた結果に
基ずきやってます🐆💮 好き放題食べてたら見事に
5キロリバウンドしたのでw

2枚目は間食用🙄

重要なのは無理をしない←

食べたい時は少し何か食べること😜

#ダイエット 🏋️#公開ダイエット 😀💮#成功例を参考に 😝✨#ダイエット仲間募集中 🐆🔥#食事改善 💗#食物繊維 🙄#ピュアココア ☕️#サラダ豆 🍚#サラダ 🥗#チョコ 🍫#チーズ 🍬#晩御飯 🍜#夕飯 🍴🌟#お腹いっぱい 🙆💟#食事は40分かけて食べる🤠#よく噛む 🦊#咀嚼重要😝✨#ダイエッターさんと繋がりたい 👭⭕️#マイナス3キロ#163.5cm#必死のダイエット 🐐🔥🔥#1日目 🙄💡


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2018-05-26✍️
今日は1日バイトで、デスクワーク&目の前にお菓子があるところなので間食多め💦夜ご飯は抑えました。
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目標カロリー引き下げて、相変わらずオーバー😭カロリーばっかり気にしちゃいけないのは分かってるけど、自分で決めたルールはやっぱり守らないとなぁ💦
明日は午前がoff!!走りたいなぁ〜!(ランニングは元々趣味で、ランニングのための体づくりでダイエット始めました)
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#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット#ダイエット中#減量#減量中#ダイエット記録#痩せる#食べて痩せる#健康#健康オタク#大学生ダイエッター#ダイエッター#diet#食事制限#カロリー計算#きれいになりたい


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🌷
今日は順調にお腹が減る!🤣
4食ガッツリ😎✨
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昼ご飯
*朝ご飯と同じ+キュウリとかにかまのマヨ和え
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間食
*雑穀米
*鶏ハム
*トマトの和風マリネ
*キュウリとかにかまのマヨ和え
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夜ご飯
*オイコス
*鶏ハム
*トマトの和風マリネ
*キャベツの梅肉おかか和え( @yuuyuu514 さん参考♪さっぱり頂けて美味しかったです😋❤️)
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*
オイコス久しぶりに食べたな~!
グリークヨーグルトで慣れてるとねっとり感が足りない気がする🙈💦味はめっちゃ美味しかったです🤤❤️
あぁ…今もお腹すいてきた…3時間おきにお腹減るとか赤ちゃん並のペース😂💦
そして今日のご飯の彩が笑えるくらい酷い🤣
まぁそんな日もあるよね(*´艸`)w
#今日のご飯#昼ご飯#間食#夜ご飯
#ダイエット#diet#ダイエット飯
#公開ダイエット#アラサー
#宅トレ#筋トレ女子#ウォーキング
#楽しくいこう


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キャベツと豚肉のミルフィーユ
ゆで卵
たこ焼き
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#ダイエット記録 #プチ糖質制限 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #公開ダイエット


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お昼は友達とケーニヒスクローネでランチ🍽️
最高に美味しかったです💗
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#ダイエット記録 #プチ糖質制限 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット #公開ダイエット


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夜ごはん
フグの唐揚げ
玉ねぎ卵とじ
フキとタケノコ煮物
エシャレット
味噌汁

ちょっと残業😥
明日は朝から忙しいぞ💦

#ダイエット
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#食事公開
#食事記録
#ダイエッター
#痩せたい
#165cm


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#ダイエット17日目 の朝。
最近の中では最小値!
今日忙しくてお昼ご飯が20時になっちゃった💦
明日、明後日が怖い💦
帰ったら運動しよう。

#ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集中


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こんばんは、桜子です
今日の体重55.4kg
前日比-0.2kg
今日は仕事でした💦
仕事の時はついつい食べ過ぎちゃう😖
職場の人にお菓子とかも勧められたなかなか断ることが出来ません。
明日の体重がすこし怖い😖
#公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット仲間募集 #産後太り #痩せたい #停滞期 #食べ過ぎ #薫子桜子


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あれ?
増えてなかった😅
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しかし
息子が登山(部活)から
帰ってきて嬉しくて〜
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夕方一緒に
ラーメン食べに行ったので
.
明日は確実に
増えてる予定です(笑)
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強がっちゃいるけど
寂しがりの
子離れできんダメ母😅
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近頃のように
体壊し気味やと
余計甘えたくなっちゃう
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今夜はストレス職場だけど
夜勤だからまだ大丈夫
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#体重公開
#公開ダイエット
#公開ダイエット仲間募集
#40代ダイエット
#40代ダイエット仲間募集
#アラフォーダイエット
#アラフォーダイエット仲間募集
#ゆるトレ
#ぬるトレ


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こんばんは😃
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🍴2018.05.26のお食事🍴
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#朝食 pic2
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パワーサラダ
ヨーグルト
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#昼食 pic1
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チキンサンド
キャロットラペ
ほうれん草の豆乳ポタージュ
砂肝とキノコのアヒージョ
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アヒージョは低温調理で作りました。砂肝が固くなりすぎず、適度にコリコリ、プリプリ感もあって美味しいー😋キノコ(しいたけ)も旨味ましましでした😋
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#夕食 pic3
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なすとピーマンの肉味噌炒め
豆のマリネ
ほうれん草の胡麻和え
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総摂取カロリー 1,253kcal
今日は休糖日(糖=スイーツ)になりました😅
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#161cm
#52kg
#ダイエット記録
#ダイエッターさんと繋がりたい
#体重公開
#公開ダイエット
#アラフォーダイエット
#レコーディングダイエット
#インスタダイエット
#体脂肪減らしたい
#体脂肪率減らしたい
#低糖質
#糖質オフ
#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#PFCバランス
#地産地消
#ひとりごはん
#自炊
#ごちそうさま


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*過食が辛い方へ


女性の過食の原因80%は
ストレスと言われています😭💦

【何故ストレスが原因で過食してしまうのか?】
ストレスという刺激を受けると
体が過食することによっての刺激で
抑えこもうとしてバランスを保とうとするからなんです😭🌟


食べること以外の
ストレス発散方法やリフレッシュ方法を
事前に書き出しておくことがおすすめです💖

私が過食が酷かったころは
●ケーキ(ワンホール食べたこともあります😂
●ポテトチップス
●アイス(6個入り全部を一気に…😂
●揚げ物
●チョコetc...
食べまくっていました(;_;)💦💦


過食しても発散されるどころか
罪悪感でいっぱいになって、

結局さらにストレスがたまっていました😭💦


食べることは
心と体に栄養を与えること💖

少しの工夫と気持ち、事前の対策で
改善されてきます😊💖


過食で悩まれている方の
少しでも参考になれば嬉しいです😭🌟

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✨開脚するためのストレッチ方法
など、情報を配信しているので
お気軽にご登録ください😊💖
お一人で悩まないでくださいね😭💖
@fkx5628m


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今日のおやつ。
#マイプロテイン のプロテインパンケーキを食べました。
わたしは#甘いもの大好き …。
けど食べ始めると自分に甘く、止まらなくなるので買うことをやめました。
隣でスナック菓子をボリボリ食べる娘…😂💦羨ましい(心の声)

#自分ルール で、お家でお菓子は#手作り のみ。あとはカボチャやさつまいもなどの食材で満たします。
その代わり外では気にせず食べる😆

いつまで続くかな。笑

ちなみにマイプロテインの#フラップジャック は山のようにストックあります😂💕これ本当好き😍😍😍
お菓子はなるべく身体に良いものを👍

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♡♡♡
39.5㎏・14.3%
:
体脂肪率少し増えてました💦今日は久しぶりに宅トレ💪プランクがきつく感じた😞週末で主人のお気に入りのパンケーキ屋さんへ…😅今日もおやつやらパンケーキやら食べ過ぎ💥そして、夏に水着を着る予定ができてしまいました💦それまでちゃんとキープしなきゃ😭😭
:
#公開ダイエット #ダイエット #ダイエット記録 #ママダイエット #ダイエット日記 #インスタダイエット #ダイエッター #痩せたい #産後ダイエット #体重 #体重公開 #体脂肪率 #体脂肪率公開 #156cm #diet #食事管理 #食事記録 #朝ごはん #昼ごはん #夜ごはん #おやつ #1日3食 #体型キープ #weightloss #食べて痩せる #maヨーグルトパフェ


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これはお見せしていいご飯なのか…。
まず、これをご飯と呼んでいいのか…。
しかも今日1日でこれしか食べてないという失態。
ひとり暮らしだとこれだから駄目ですね。
私は糖質ゼロ麺が飲み込む時におえってなるほど苦手なんですけど、変わりになるものが無いかめちゃめちゃ探してます。今のところ見つかってないですが…。
それと、この度めかぶの味も少し苦手だと言うことに気づきました。もう何を食べたらいいのか…笑
ところてんにしようかしら。
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#ダイエット #公開ダイエット #diet #ダイエッター #dieter #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット生活 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #f4f #l4l #fff #instagood #instalike #instagram #instapic #instadaily #instalife


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今日のご飯達🍚

ダイエット始めると外に出て行くのが嫌になる。
と言うか、家でご飯食べれないのがストレスになる😫明日は大会やから必然的にお弁当買って食べるやろし、水分もいつもの様にとれないし嫌やなー😭

でも、また調整すればいっか☺️💪ポジティブ‼️‼️


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2018.5.26

仕事から帰宅したら、楽天市場から日頃のご愛願とかでプロテインのサンプルセットが届いてた😳

ダイエットを始めた当初、別メーカーのプロテインを飲んでみた事があったけど、ダマになるし粉っぽいしで不味くて続かなかったなぁ😓

#ザバス ってドラッグストアでも見かけるから知ってたけど、飲みやすさはどうなんだろう??

せっかくなので、明日飲んでみようかな(*`・ω・´)


#ダイエット #公開ダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録 #プロテイン #筋トレ初心者 #有酸素運動 #痩せたい #ダイエット垢さんと繋がりたい


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うーん。
ディズニー旅行で胃が大きくなったかも=͟͟͞͞(๑º ロ º๑)
お腹いっぱい食べてしまう…
腹8分目に抑えたい。
とゆうか、食べるものももう少し変えていかないと運動はやってるけどもっと痩せたいし…
とりあえず以前よりはましなはずなんだけどー…
以前は朝からご飯いっぱい食べて、昼は炭水化物&炭水化物(ごはんとうどんとか)して、夜もオカズに米だったし…
今は朝バナナ、ヨーグルト、プルーン、味噌汁、おにぎり一個。
昼は豆乳パスタとか、野菜たっぷり冷やし中華とか…
夜はオカズいっぱいでご飯なしとか…
でもやっぱり昼の炭水化物もうちょっと減らして朝もご飯なしで、夜はご飯ちょこっとと野菜とタンパク質と…
もー、ところてんは平気だけど毎日食べてると嫌いなりそうだし…
こんにゃく麺とか不味くて無理だし…
毎日の運動は日課になりつつあるから、食事が今の課題だわー=͟͟͞͞(๑º ロ º๑)
#公開ダイエット #ダイエット仲間募集中 #瞑想 #マインドフルネス #心理学 #メンタル強化 #自分との向き合い #HIIT #4ヶ月後 #今年は体型を隠さない水着着たい #試着しなくても服買えるようになりたい #体型隠すオシャレじゃなくて着たい服着たい #チートデー


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*
今夜の計測
体重:51.1㎏(±0㎏)
体脂肪率:25.2%(+0.8%)
骨格筋率:28.8%(-0.2%)
*
運動💪
朝のワークアウト
足パカ…100回×2

#美脚と美尻のための運動(27日目)
・ドンキーキック…左右各20回
・プリエスクワット…20回
・フラッターキック…20秒
・スプリットスクワット…左右各18回
・サイドプランク(上げ下げ)…左右各20回
・スクワット…20回
・ヒップブリッジ(片足上げ)…左右各12回
・ヒールタッチ…左右各15回

歩数計…約4500歩
#あすけん…97点
お通じ…⭕️
*
今朝のご飯🍽️️は「和」な朝食🍴
朝からお味噌汁飲む幸せ~🍀
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今日も食欲と甘い物欲求がスゴくて💦
プロテインバーとサツマイモ🍠ヨーグルトで
誤魔化し誤魔化し#おかし絶ち 😂
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そしたら今日はちょっとカロリー不足💦だった😅
既にお腹グーグー😜💦
*
私の場合、生理前より排卵前後の食欲暴走の方が酷い感じがするよ💦
でもそろそろ排卵終わる頃だろうから
こっからの減りに期待✨✨
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今日はぼちぼちお通じだったけど💩
何だか快腸とは程遠い感じ🤔💧
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5月の目標🎏朝の計測で
体重は-1㎏の50㎏←アト0.4㎏
体脂肪率は-1%の27%台←🆑
骨格筋率は+0.2%の28.1%←🆑
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗️
#筋肉は私のアクセサリー
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
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#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中


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6月のダイエットサポートプログラムの参加者まだまだ募集してます🐹❤️
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夏に向けて痩せるには
もうスタートしないと
夏までに引き締まったカラダには
間に合わないです😅
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僕のダイエットサポートでは
1ヶ月平均2〜4キロ落ちます🐹🎵
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長年痩せなかった人でも
落ちます😊‼️
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それはなぜかというと
ストレスを溜めずにダイエットをできるようにサポートするからです✨
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女性はストレスに敏感で
ストレスが溜まると
・便秘になる
・代謝が下がる
・消化機能が低下
・脂肪に蓄積しやすくなる
などのことが起きます。
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ストレスはそれだけ
ダイエットに悪影響😭‼️
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だから僕はストレス0のダイエットを女性にさせるために
我慢をさせない。
無理な食事制限をさせない。
後悔や罪悪感を持たない
ようなメンタルサポートも徹底してます♡
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女性の食事、運動、メンタルを
サポートし、なりたい自分を実現させる😉💕
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それが僕がやってる
ダイエットサポートプログラム✨
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興味ある方は
コメントかメッセージか
LINEID→@kwj1834b
まで連絡ください😊💓
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ID検索ができない方はメッセージくれたらQRコード送りますので、追加できないという方は連絡ください(^^)
.
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#脚やせ
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#フォローミー
#いいね
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#love
#followme


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昨日の夜ごはんです😳

ボリュームありすぎ…冷蔵庫のお掃除のつもりが結構な贅沢ごはんに😂

生理とまると骨が弱くなったり、ホルモンバランスも崩れているのでカルシウム(しらす)と鉄分(レバー)は積極的に摂るようにしてます。

#ダイエット #ヘルシー #ごはん #ダイエッターごはん #ダイエッターさんとつながりたい#インスタダイエット#マイナス6キロ #公開ダイエット #ダイエット成功 #糖質オフ #30歳 #自分磨き #バランスごはん #ダイエット#レコーディングダイエット #栄養たっぷり#料理好きな人と繋がりたい #痩せる作りおきおかず #ベジタブルファースト


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2018.5.25
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
毎週、金曜日のスケジュール
10時
トレーニングマシーン
11時
・ラットプルダウン
40kg×15回×3回
・リバースラットプルダウン
40kg×15回×3回
・レックレクステイション
30kg×15回×3回
・レックカール
20kg×20回×3回

50分セッション
バーベルかついでスクワット×15回×3回
・バーベルを後ろのバーに添いながらスクワット15回×3回
・バーをじゅんてで、下ろす15回×3回⇆逆手15回×3回3セット ・足上げ腹筋20回→足を頭の上まで上げる腹筋15回→足上げ腹筋10回

朝ごはん
2ページ目の写真選択間違えました!
差し替え方法あるのかなぁ?
・グリーンサラダ100g
・ミックスナッツ16g
・仔羊のロースト100g

昼ごはん
・ネコマタの煮つけ→醤油、ラカントS、糖質ゼロ日本酒
・サラダ→チーズ、ミニトマト🍅、グリーンリーフ
・豆腐、油揚げ、ワカメの味噌汁
・玄米ご飯100g
・焼き海苔
・厚揚げと小松菜のおひたし


#ライザップ#ライザップ浜松#パーソナルトレーニング#筋肉#腹筋#健康#ダイエット#フィットネス#筋トレ#トレーニング#減量#ボディメイク#痩せる#糖質制限#プロテイン#ジム#ワークアウト#公開ダイエット#紹介特典#キャッスル#犬#浜名湖#野菜直販店#椎茸#糖尿病


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こんばんわ!
土曜の夜~!

幸せですね
これがあるからまた1週間がんばれる

体重落ちてきたけど
なかなか戻らない…

今日はカーブス行けてないので
宅トレです
腹筋と、腕鍛えます🤜

がんばるぞう

いつもコメントありがとうございます!
ちゃんと読んでます!
いいねも励み!
みんなに見てもらえてるからがんばれてる!
#ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #プロテイン #腹筋女子目指す #カーブス #ダイエット垢さんと繋がりたい #腹筋 #OL #アラサー女子 #夏までに痩せる #diet #公開ダイエット #お尻


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こんにちは!❤️
山形暑すぎます!(┐「ε:)_笑



ズボンやスカートの丈を短くしたくなる頃ですね❤️😍
「ふくらはぎの浮腫みが気になる」
「ぞうさん脚で短い丈が履けない」
って悩んでますか?!私は最近悩んでます😭



オススメの魔法の靴下がありまぁす!!!❤️
『アティーボハイソックス』
スタッフ着用率100パーセント!!
当店スタッフRさんもアティーボ愛用中😂❤️
元々細いんですが更に最近細くなりました。。。
他のスタッフも負けません😡
浮腫みが取れて、スラッとした脚になるんですよね〜これ!



綺麗な足首、ふくらはぎで彼氏、好きな人、もノックアウト!!❤️💪🏻




是非是非遊びに来てくださーい❤️😍
お待ちしてます❤️
0236158383
エステサロンブレス山形店🌸 #セルライト#山形#東北#美容#健康#痩せたい#痩せない#ダイエット#beauty#ボディ#夏#綺麗
#リンパ#老廃物#公開ダイエット#靴下#暴飲暴食#食べ物#海#水着#足痩せ#マッサージ#脱毛


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やったやったーー♥️♥️♥️ 隆二のソロツアーなななんと地元熊本でやってくれるから初の2days挑戦した🎶

広島より下が熊本だけだから不安だったけどまさかの2日ともいけるなんてー!!! ありがとう神様!!LDH様!! これはダイエット頑張れってことだね!! 忘れかけてた#ZOZOSUIT 届いたし頑張ろ💕
って今日はポテチにレーズンサンドにローソンのフローズンコーヒー??胃袋に入れた奴が言ってますよーっと(笑)

ちなみに明日は運動会🎌✨
唐揚げ、エビフライ、あまーい卵焼きの準備はバッチリさ!😉← ちなみに今朝の体重は60.1(笑)

#ダイエット #公開ダイエット

#意識低いダイエット #酒飲み
#ldh好きダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#アラサーダイエット
#リバウンド野郎 #リバウンド清算中


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5月26日
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脂肪燃焼スープダイエット5日目
スープと肉とトマトの日
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晩ごはん ・脂肪燃焼スープ (ブロッコリー入)
・豚肉塩胡椒炒め
・トマト
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オヤツでトマト1個
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#ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #2018年5月 #160cm #159cm #ダイエットご飯 #食事記録 #脂肪燃焼スープダイエット #脂肪燃焼スープ


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|| 2O18. O5.26 | SUN ||
▫️
▪️
今日はエステの後に
大好きな人の映画を観たすぎて
お一人様デビューした♡
実は #大泉洋 さんLoveなnicoです𓃟
洋さんかっこよすぎました♡
注意※スキスキフィルターかかってます。
友達に笑われたけどもw
キュンキュンできて←えw
ゆっくり観れて幸せでした♡♡♡
#女性ホルモン活性化活動 w
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ところで本題✧˖°
今日から体重を毎日測るのは辞めた。
数字にとらわれるとか
とらわれないとか
どうでもよくて
ボディラインが変わったかな?
と思ったら測ってみよう。
明らか弛んだボディが
引き締まって見えた時
今より体重が重くても
今より大好きな体かもしれない。
これからは
嫌なクセを治す。
姿勢を正す。
意識を忘れない。
回数にとらわれない。
気持ちいいことをする。
ガムシャラにならない。
苦しくなったらすぐ辞める。
自分のカラダをもっと愛そうと思った
今日この頃でした♡
洋さんパワーでトレも頑張れた𓀠w
久しぶりに脚がワラワラしてる𓀗
締まりのないボディを失礼致しました𓀓
▪️
チラッとストーリーにあげた本。
まだ全部読めてないけど
私にとって欲しかった言葉が
たくさん書いてあった。
久しぶりに出会えて良かった本でした。
※個人の意見ですw
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▪️
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#nicodiet #diet #igdiet #167cm
#ダイエットママ #綺麗になりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#bodymake #PFC管理 #自分磨き
#公開ダイエット #宅トレ #workout
#ぷりけつになりたい #継続は力なり
#妊活 #妊活ボディメイカー
#自分史上最高のボディになりたい
#恋は雨上がりのように
#エステ報告より大泉洋推しpostに自分でビビる


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