#公開ダイエット

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by @flower2994

🔥お金欲しい人必見🔥

最新副業見つけました🌻💕

本業をしている為
仕事も副業も両立したいなと
稼ぎたい欲もあったわがままな私😂

毎日見かける、Instagramでの
副業投稿...怪しいな😣💭
と思いながら話だけでもと思い
聞いてみると

🌟簡単な作業
🌟スマホ1台で作業
🌟好きな時間に好きなだけ

それだけで稼げました🤣💓

稼いでる人が羨ましいと思ったら
自分も稼いだらいいのです✨
稼いだもん勝ち✌️🏻勇気だしたもん勝ち💪🏻

副業で詐欺にあった
・アフィリエイトで思うように稼げない
・できるだけ子供との時間を優先したい

そんな方にぴったりです😌!
人生1度きり🌈

興味ある方はLINEまで✉(@eko2921c
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by @meg77diet

先日、名古屋での大会前レッスンに行ってきました。
しっかり学びたかったので、日本大会近くなると参加する方多くなってくるだろうと思い早めの参加。

さすが地方でグランプリを取ってらっしゃる方々ばかりなので、体も身のこなしも違い、刺激となりました!


そしてやはり少なかったのでひとりひとり、角度など見てくださり本当に行ってよかったです✨
まだまだポージングもウォーキングも改善点たくさん、また名古屋に何度かきてくださるので参加したいと思います。
ありがとうございました😊

(リポストがうまくいかなかったのでスクショで失礼します)

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by @koromom_10.8

こんばんは🌛
今日は忙しくて夜の投稿になりました💦

生理が始まってしまって体が浮腫んでいる感じがします😱
そして私は生理中、すごく食欲が湧いていつも暴食をしてしまいますが、今回はちゃんとコントロールをしていきたいです💪
無理しない程度に頑張ります!!🌱 #ダイエット
#ダイエット記録
#公開ダイエット
#体重公開
#152cmダイエット


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by @s_329_diet

【2018.10.15】
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身長:147.8cm
体重:38.5kg (-0.5kg)
体脂肪:13.6% (?%)
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食事量、少し見直します。
減らすのではなく、増やす!
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フォローさせて頂いてる方で
すごく頑張ってるのに全く体重が減らず、かと思えばある日突然スルスル減り出したので、何が原因だったのかお聞きしてみました。
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“基礎代謝分食べてないのに運動していたから体重が減らなかった”と。
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私がその方と同じ原因とは思っていませんが、兎にも角にも見直してみようかなと🤔
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とはいえ、糖質は増やしません🙅‍♀️
むしろ玄米1食80g→55gに減らします🍙
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あるパーソナルトレーニングジムの食事に関する記事を読んでいて
“糖質は体重×1g”
と書かれていました。
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吉野式では“朝昼1食30g”を推奨してますが、
よく考えてみたら、60kgの人も私のように40kg切ってる人も同じ糖質量でいのかな🤔とふと思いまして。
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たんぱく質は“体重×1.5〜2”なのに対し、糖質はみんな一緒🙄❓
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となったため
こちらも一度、見直してみることに😊
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なんでもいろいろ試してみればいいよね😁
焦らず、楽しみながら試行錯誤して美BODY目指します❤️
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今日は(も)、朝トレしてないので
ジムも休館日だし、夜しっかり宅トレします💪
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#吉野式ダイエット#吉野式#ダイエット#ママダイエッター#ボディメイク#宅トレ#筋トレ#糖質制限#空腹睡眠#体重公開#公開ダイエット#摂食障害#過食嘔吐#ぷろてin太郎


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by @sq2018akabane

赤羽店オガワです^_^

昨日のお食事。
朝と夜はエンザイムです。

また休日を釣りで一日中🎣たまには水族館とか、他の遊びをしたいのですが…。
最近登場率高めのお重。

また今週も1週間スタートです❗️
頑張ろう^_^

#slimbeautyhouse
#slim #diet #beauty
#スリムビューティハウス
#スリムクイーンコンテスト
#エステ
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#ダイエット記録
#ダイエットモニター
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#instadiet #like4like
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by @taro.taro.taro.29

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こんにちは!
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実は1週間ほど食欲が爆発していました💥
この食欲、生理前の食欲でなかったら
まじでやばいぞ!というぐらい…
しかも運動もしたくないし、
なのに食べたいし食べちゃうしパンパンむくむく。
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脚がとにかくひどくて太ももがプラス1.5㎝…😱
このまま定着させたらダメだ…
と思っても止まらない食欲。
食べたものをインスタで
公開しなきゃダメなんじゃないかと思うほど…💔
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皆さんは生理前の食欲どうしてますか??
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ダイエット開始してから、ここまで酷いのは初めてでした😱
常に何か食べていたい!!という衝動💔
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そして、生理が来たらパタリと食欲がおさまったから驚きです。
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何でも構いません!
ぜひ生理前・生理中の食欲について
教えてください(ρω・`).。o○
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『全部ホルモンのせいだ!』
ってことにしたい私がいます…🙈
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#ボディーメイク #宅トレ #筋トレ女子 #腹筋女子
#たろうちゃんダイエット #ジリアンマイケルズ #モムチャンダイエット
#トレーニング #ワークアウト #公開ダイエット
#ダイエット仲間募集 #便秘解消 #豆乳 #甘酒 #小豆
#生理中 #生理中のダイエット #食欲 #食欲の秋 #ホルモンのせい #教えてください


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by @la0mom_diet

今日の食事記録🍴2018/10/15
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朝食。。低脂肪ヨーグルト&抹茶プロティンオーバーナイトオーツ、オートミールクッキー、ハーブティ
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お昼。。ゆで卵、うるめ南蛮漬け、レタス、ブロッコリー、鶏ハム、白花豆甘煮
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おやつ。。Nuts、杏仁オオバコわらび餅
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夕食。。もずくポン酢、ゴーヤチャンプルキムチ乗せ、ゼロカク🍹
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・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。。 ·
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4日ぶりにジムへ💨
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寒くなって来たのでボトム?を変えたら何となく緩い様な。。気のせいか。。?
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ピチピチパンツが履ける様になってるやも🤔
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数値的には後一絞り必要だけど💦
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夜に又がっちり辛鍋食べたくなったのだけど、明日は学校に出向かねばならず~。。
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浮腫メニューの赤辛はお預け🙌🏻
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今日は口卑しい人でNutsや杏仁オオバコわらび餅以外にもキャラメルコーンやら、ポテチやらを摘んでしまいました😝
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#公開ダイエット#ダイエット中#ゆるダイエット#ゆるゆる糖質制限 #糖質制限中#糖質オフ#糖質セイゲニスト#低糖質メニュー#低糖質#ダイエットメニュー #タンパク質摂取 #プロティン#体組成計測
#レコーディングダイエット#食事記録


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by @haduki8884

自家製ヨーグルト、プロテイン、ハーブティー ※ここから初めて気持ちを書きます

実は3回目、、、。消えたんです😭

ダイエットを始めて1ヶ月。
初めは半信半疑でした。友達の太ったねの一言で一大決心!
一時は65.5キロまで太っていたのです。1ヶ月で3キロ減。今月の目標は62キロ台、それ以上。
ただし、インスタダイエットを始めたのは、尊敬するDaigoさんのアドバイスでした。
公開することへの意義。
最初は自分に甘い部分もありました。
凄く刺激になったのが、インスタの先輩達!ダイエット垢にすごく刺激されました!

昨日の夕飯を焼肉にしてみましたが、ご飯を食べられない(笑)いや、量だけ減って体がいっぱいになりました。
今までは永遠に食べられたのに☺

こんな私ですが、尊敬するダイエット先輩達にスタイルや、トレーニングを真似して、頑張り過ぎないでやってます。
最初は数値の公開も恥ずかしかったけど、今ではこれが私の励みです。

ということで、長くなりました。

今日は息子君の歯が初めて抜けた日💕
私も素敵なママになれるように楽しみます🎶
いつか私も素敵なインスタダイエッターを名乗れたらいいな、と!
これからもよろしくお願いします(*´ω`*) #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエット専用アカウント #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットアカウント #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #体重公開 #食べて痩せる


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by @sa.ya._sy



おぱよ♡
ジム終わって帰る前に…
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ジム
#筋トレ女子
#アラサー
#私服
#resexxy


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by @taru.0324

10/15 体重72.7kg
前日より-0.1kg
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✨ダイエット開始8週間経過✨
体重:72.7kg(total-11.8kg)(先週より−0.8kg)
へそ周り:92㎝(total-13㎝)(先週より-1㎝)
ヒップ:101㎝(total-9㎝)(先週より±0㎝)
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今週は減りが悪かったけど、なんとか最小値で計測できました🤗
正面は特に変化ないけど、横からだとお腹のポッコリが少し減ってるのが分かる😊❤️
ダイエット始めてあと5日で2ヶ月❗️
1ヶ月の比較写真撮るのが楽しみだ〜😆✨
平日はいつものご飯食べるだけだし、油断しなければ最小値で撮れるでしょう👍🏻
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食べたもの
朝 白菜きのこスープ 唐揚げ(鶏モモ、砂肝)ヨーグルト
昼 白菜きのこスープ もずく
夜 無し ブラックコーヒー
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昨日作った唐揚げ❤️めちゃウマ❤️
作りすぎてまだ残ってるので、明日の朝も頂きます😁🍖
今日も仕事終わってバタバタと子供の習い事に出たので、夜ご飯は食べれず…😅
習い事が終わるまで、コーヒー屋さんでまったりとブラックコーヒー☕️
この時間が幸せ😙✨
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もこ太郎くん🐶
今日やっと、抜糸をしてエリザベスカラーを外す事が出来ました✨
2週間…長かった〜😅💦
水が飲めず大苦戦…後々慣れてくれたから良かったけど、もう勘弁です🤚🏻💦笑
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #30代ダイエット #ダイエット仲間募集 #80kg代からのダイエット


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by @tomokkooooo_82

#公開ダイエット
タイムリミットまであと58日
#ストレッチ#有酸素運動 で60分
#仕事の合間
帰宅時に今週の目標に達してなければ…#夕飯は抜き だな…。
太りやすい人、太ってた人が、痩せるって簡単じゃない。
#自分の敵はだいたい自分


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by @kohei_tl

🚩見てる方用トレーニングメニュー🚩
①フルスクワット②ワイドスクワット③ランジ④ブルガリアンスクワット⑤クランチ⑥レッグレイズ⑦プランク(基本の)⑧腕立て伏せ⑨リバースプッシュアップ⑩ヒップスラスト
1週間でこの10種目を10〜20回×3セットをやっていきましょー‼️💪✨(プランクは1セット30〜60秒)
ヒップスラストは多めの30回〜80回‼️
目安として1週間で40〜50分の筋トレになると思います‼️😉✨
週2でやる方は1日5種目
週3でやる方は1日3種目4種目3種目
週4でやる方は1日2種目3種目2種目3種目
という感じでやっていきましょう‼️👍
運動に慣れてる方はこれに加えて、休みの日などに40分以上のトレーニングができたら完璧です‼️🙆‍♂️ 気になる部位の種目組み合わせ‼️💯💯💯
♦️全部気になる方→全種目 ①②⑤⑥⑦③④⑧⑨⑩
♦️お腹が気になる方 ⑤⑥⑦①③⑧⑨⑤⑥⑦
♦️足が気になる方 ①②③④⑤⑥①②③④
♦️お尻が気になる方 ④⑩⑤⑥④⑩⑦⑧①③
♦️二の腕が気になる方 ⑧⑨①③⑤⑥⑧⑨②④
もちもん自分で決めてもOKです‼️👌✨ みなさんも一緒にやりましょー‼️😁
フォローよろしくお願いします‼️🙇 「誰でもできるダイエット」をテーマに
ダイエットしてます‼️😉
そのため目標も1ヶ月-1.5kgにして食事制限もトレーニングも緩めでやっていきます‼️👌
トレーニングは1週間に1回40分と
1週間で40分のエクササイズ(筋トレ)
合計で1週間で1時間20分のトレーニング‼️💪 ✨✨最終目標 体脂肪率5%✨✨
初日体脂肪率 9%

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by @maruconodiet

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ダイエット開始時 (5/15)
体重67.9㌔ 体脂肪率38.2% .
⇩⇩⇩
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❁ 10/15 Mon
体重48.4㌔ 体脂肪率21.1%
(前日 体重48.5㌔ 体脂肪率20.2%)
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お待たせしました〜
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5ヶ月目の比較写真です。
ダイエットスタート5/15と4ヶ月後からの月曜日ごとにとったこの1ヶ月の写真です。
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5/15 スタート時
↓↓
9/17

9/24

10/1

10/8

10/15 今日
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5/15のスタート時のドスコイ写真。何度みても存在感がすごい💧
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この1ヶ月は停滞期がさらに続き、最近やっと体重が動き始めました。
チートデイじゃないのにやらかしたりもありましたね(-ω-;)
反省です!
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身体の変化といえば、下半身。
よーくみてください。
腰周りがすこし小さくなった?
太腿がすこし細くなった?
足の横のはりと内側が少しすっきりしました✨
あとは見にくいですが、少しお尻がぷりってきたかなぁと。
美脚トレーニングをとりいれはじめた効果かな✌️
え?わからない?
いいのいいの自己満だから(*´艸`)
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子供の秋休みがあったりで、週3のパーソナルを週2にして、ビーボで自主トレをその分いれました。
#トレーナーズルームビーボ @personaltrainer_tatsufujishima .
なかなか自分では追い込んでできないけど、自分のペースでフォーム確認しながらするのも筋肉を意識できて良いかも。
コツコツすることで少しずつでも体は 変わるはず(•̀∀•́ )✧
しないよりマシ~!
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ストレスかかえると痩せないといいますよね。
子育てやらいろいろストレスありますが‪‪💦‬
ダイエットに対してのストレスはかかえません。
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私は痩せる!
この気持ち大切だと思います。
自分に暗示をかけるみたいな。
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太ることは得意中の得意です。
短時間で太れといわれたら太れると思います。
しかし、痩せるのは頑張ってても時間がかかります。簡単には痩せません。
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こんなにきついトレーニングしたからと期待して体重計のったら痩せてないってことないですか?
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なんかよくわからんけど、謎の体重増とかないですか?
夜中眠ってる間になんか食べたかな?とかよく言ってましたが(笑)
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逆に何もしてないのに痩せてたり。
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体重気になりますよね。
体重に振り回されてませんか?
数字にストレス感じてないですか?
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悩んでも痩せない!苦しいだけ。
毎日コツコツつづければ、きづいたら痩せてる!
何事もイメージトレーニングが大切なように痩せた自分を想像して、私はやせる!といいきかせましょ。
楽しくダイエット、ボディメイクするのが1番ですね🎶
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6ヵ月目も頑張ります。
これからもよろしくお願いします♡💪♡
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では👋🏻
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by @u_shan.diet

前日比 +0.1kg +0.7% 筋肉量34.3kg


むむ。
頑張ったんだけどなぁ🤔
体脂肪も増えてるし…

でも見た目はだいぶスッキリしてきた…
気がする_:(´ཀ`」 ∠):


期間限定の蒟蒻畑コーヒー味💖
美味しい💖💖💖


【JUMPONE】
トランポリン 45分

【夜家トレ】
・レッグレイズ 20回5set
・足パカ 30回 3set
・バッグブリッジ 20回 3set
・足上げクランク 20回 3set
・ツイストプランク 20回3set


【前日の食事】
《7:00》舞茸トマト茶・おからパウダー入りひじき煮
《12:00》舞茸トマト茶・グラノーラ
《間食》チョコ4粒・ナッツ・アーモンド・蒟蒻畑コーヒー味
《18:00》舞茸トマト茶
《20:30》プロテイン・おからパウダー入りクラムチャウダー・サイリウムおから餅(醤油海苔)




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by @ri.pon_diet.e

✧*°。

今日は

京橋の方まで電車でお出かけして

カレーを食べに行ってきました

一昨日昨日と我が子が

お熱を出しちゃって

週末なーにもしてないので

ウォーミングアップの運動!!

激辛にしてもらって

私的にはちょーどよい辛さで

またすぐ行きたいくらい美味しかった♡ᵕ̈*

#カレーライスの印度屋


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#目標46キロ#目指せエロエロボディ
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by @ann_fitlife

BIG梨😻

Oyama, Tochigi
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