#公開ダイエット

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45.7kg /160cm (16/Aug/2018)
前日15日、大阪に早朝到着で仮眠して、バタバタ出掛ける準備して、烏龍茶とソイジョイ買って電車に飛び乗りました🚆 ←これが朝ごはんとお昼ごはん…😅 そのため食べてない分体重が減ってます。。ちゃんと食べてお水も飲んで、トレーニングもして、44kg位になるのが今の目標です!
なんかダイエットって、お裁縫の返し縫いに似ているなーと思います。
返し縫いした方がしっかり縫えて丈夫だし、すごく長持ちしますよね。体重も増減があって、でも総合的に見れば前に進んで太りにくいカラダを手に入れてるんですよね。
先が見えない時も、気持ちを軽くしてダイエット進めていきたいですね(๑˃̵ᴗ˂̵) #海外生活 #staystrong #diet #ダイエット #公開ダイエット
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✍️︎
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4日目トータル-1.3キロ
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体脂肪率30.1%
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あまり減ってなかった。
夜ご飯を夫を待って一緒に食べたら
22時半だったのがいけないのかな。
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今日から夜ご飯は待たないと決めました!
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でも体脂肪率は順調に減ってるので
トレーニングの効果があったんだと思う。
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今日明日で目に見えるように変わる訳じゃないから
トレーニングつらいし嫌になるけど
でも1ヶ月後に良かったって笑えるように
引き続き頑張っていきます〜。
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#ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #脱デブ宣言


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2018/08/17
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昼食
納豆オムレツ
酢キャベツのカッテージチーズ乗せ
ゆで豚
きのことワカメのスープ
ヨーグルトinスイカ、ナッツ、巨峰
*
文字にするとなかなかのメニューぽいけど
ほぼほぼ 朝御飯と一緒😂
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#昼食
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#ゆる糖質制限ダイエット
#ロカボ


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今日のダイエットご飯✨
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☆2018.08.16 lunch ☆
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今日のお昼ご飯
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◎塩鯖
→50g
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◎雑穀もち麦ご飯
→80g
ゴーヤの佃煮20g
たくあん
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◎鶏のつくね
→3個
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◎焼きなす
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◎緑茶
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今日の昼ごはんは
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【 エネルギー441kcal】
【糖質34.7g】 .
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🎀クックパッドへ掲載しました🎀
【とろける食感♡糖質オフチーズケーキ】
🆔 5019029 .
【糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き】
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【レンジで簡単♡しっとり蒸し鶏】
🆔 5004388
【もっちり♡大豆粉パン】
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【ふんわり♡大豆粉パンケーキ】
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【おから蒸しパン 人参・シナモン入り】
🆔4926186 .
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💕若々しさの秘訣は成長ホルモン💕
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皆様がよく聞くアミノ酸🌟
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アミノ酸にはお身体を細胞から元気に、
若々しさを保つために必要不可欠な
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《成長ホルモンの分泌》
を促してくれる効果があるのです☝️💕
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そんな素敵な効果のある
サプリメントはこちら🌟
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『なでしこさぷり🌸藤紫(ふじむらさき)』
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こちらの主なアミノ酸は
アルギニン と グルタミン🌟
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アルギニンには、
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✅血流改善
✅血管拡張
✅代謝促進
✅抗糖化作用
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グルタミンには、
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✅骨格筋強化
✅粘膜強化
✅免疫活性
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アミノ酸は吸収する順番が大切であり
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なでしこさぷりの藤紫🌸は、
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分子量の大きさを変えて、よりお身体に
吸収しやすいように作られております😊🌼
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実際に藤紫を飲まれているお客様の中には、
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🌟髪や爪が綺麗に強くなった
🌟肌のくすみがとれた
🌟汗をかきやすくなった
🌟冷えが改善された
🌟ほうれい線が薄くなった
🌟肌にハリがでた
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などなど✨✨
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嬉しいお言葉を沢山頂きます😳💕
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10年後も20年後も若々しくいるために...🌸
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皆様も成長ホルモンを
どんどん分泌させちゃいましょう💕💕
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お昼ご飯。
・秋刀魚の干物
・鯵フライ
・お味噌汁
・白米半分

お盆休みも終わって
今日からお仕事☺️
久しぶりの社食以外のランチ🍴
さくさくの鯵フライ最高♡

#インスタダイエット
✳️✳️︎〜✳️︎〜✳️︎〜✳️︎〜✳️︎〜✳️︎〜✳️︎〜✳️︎〜✳️︎〜✳️︎〜✳️
2016/3/29〜 
バランスの良い食事をとりたいので
#糖質制限 は夜だけ。
✳️
2017/2/14〜
#子宮内膜症
#ディナゲスト 服用。
ホルモンバランス乱れて痩せにくい
身体になりました。
✳️
1日のたんぱく質摂取量60g目標。
✳️
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❇️︎8月15日(水)❇️


*朝ごはん*

*昼ごはん*

*夜ごはん*

*間食*

*サプリメント*

*トレーニング*


*体重&体脂肪&筋肉量*



もはや。
写真をご覧ください。




いつもイイネやコメントありがとうございます
✁----------------------------------------✁
☺️︎グランドスタッフ
現☻広告営業職

❁ライザップが気になる方
2016年6月〜2018年5月 RIZAP自由が丘&蒲田生
(RIZAP公式アンバサダーです♪
紹介制度でお得に入会できます!)
*
❁本気でダイエットに悩んでいる方
(接触障害,バセドー病…
遺伝子検査でも最も太りやすく痩せにくい
“あざらし”体質と診断_l ̄l●lll 
悩みの尽きないカラダです。汗)
*
❁ボディメイクをいっしょに頑張れる方
(基本ストイックですが←
人間なので弱音もポロリします。
自分に自信を持てず,まだまだ発展途上!
励ましあえる方とつながりたいです⑅◡̈*)
*
…お気軽にメッセージください✐
✃----------------------------------------✃

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お昼ご飯。

鶏ハム
うめぼし
チーズ
ゆでたまご
なめ茸ラー油奴
オイコス

ごちそうさまでした。

#ジム終わり#公開ダイエット#ダイエット#糖質制限ランチ #糖質意識


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お昼です😌
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そろそろパスタが食べたい🙄ということで、糖質ゼロ麺を使ってパスタ風にしてみました🙌🙌
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普通の麺の方が5倍うまいです😂
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カロリー的にはかなり抑えられます。
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この糖質ゼロ麺は180g28kcal🔥🔥
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カロリーも脂質も超優秀😂👍
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味は、、まあまあ🤭
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最近、トマトの酸味がほしくてトマトをよく使っている🍅
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今日はウォーキング行ってきます🚶‍♀️
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#ダイエット#公開ダイエット#脂質制限


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こんにちは👋😃
朝から食べ過ぎた感じで。
なので、お昼からは本当気を付けようと思っていたけど、お昼は、お寿司💦
美味しい~って、食べてるときは幸せだったけど、今になって、私は何してるんだ⤵️😔って。

こんなんで、ダイエット中とか言っちゃいけませんね😨💧💧

でも、デブのまんまでも、せめてこれ以上太っていかないように、だけでもやりたいので。。

ダイエット中ってことで😔💧💧

#公開ダイエット


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ご近所の お料理上手な奥さまに
美味しいローストピスタチオ をいただきました✨
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ナッツ系大好き😆😬😙😁💗
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上手に摂取すれば、美容にも健康にもⓖⓞⓞⓓな食材♡
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私は毎朝の
ヨーグルト+グラノーラに 5粒
ピスタチオをプラスしていただいています🙌💗
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【ピスタチオの効果】
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︎︎︎︎☑️︎高血圧予防
︎︎︎︎☑️︎疲労回復
︎︎︎︎☑️︎生活習慣病予防
︎︎︎︎☑️︎眼病予防
♡便秘解消
♡美肌などの美容効果
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健康面での効果がより優れたナッツですが、
実は✨美肌などの美容面でも活躍してくれる
優れものさん💗
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オレイン酸やリノール酸によって
【善玉コレステロールが増加】し、
コレステロール値を下げてくれるので生活習慣病予防になり腸内環境にも◎。
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他にもエネルギーを効率よく生成してくれる成分も
含んでいるので疲労回復にも役立ちます。
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そしてそして♡
カリウムが豊富なピスタチオ✨
☞☞体内の余分な塩分を体外に排出してくれるので、
高血圧予防や【むくみにも効果的🙌
食物繊維が豊富なので【便秘解消にもなります👏
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内からも 綺麗になろう⤴️︎︎︎⤴️︎︎⤴️︎︎︎✨
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︎︎︎︎·
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間増やしたい
#公開ダイエット
#ダイエット記録
#美ボディー目指す #腸内環境を整える #浮腫み対策 #美肌食材
#ピスタチオ #ローストピスタチオ


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かわらず〜〜!
最近食べるときは食べる、その分の調節を
しっかりできてる気がする!気がするだけ?(笑)
でも体重増えてはないので悪くはなさそう☺️
今日はお酒飲む予定なので炭水化物欲を
抑えることを頑張ります(笑)
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【食べたもの】クッキー、唐揚げ、キットカット、
たこ焼き、すりみ天、鍋
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#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間 #公開ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット部


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今日の昼飯晒し😂


カスタードアップルトースト
牛乳200ml

間(10時)
バナナケーキ


あんかけ焼きそば

昨日の夜、息子が突然の発熱したため今日は予定を変更して実家に乳児をお願いして息子を病院へ😣
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特に病名はつかず、ただの夏風邪だったので一安心💦
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お昼は実家が気を使って注文してくれた出前のあんかけ焼きそば😋
本当はリセット食にしたかったけど断るわけにもいかず、美味しくいただきました笑
息子用に頼んでくれたラーメンも半分以上残したのでそれもほとんど頂きました😂
だってもったいないんだもん💦
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今日は試しに夜、プロテインだけにしてみようかな…?
あんまりやらないほうがいいんだろうけど夕食をプロテインだけに置き換えたら次の日にどれくらい影響するのか…🤔
それとも影響しないのか😂
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昼に炭水化物まつりしたから相殺されてそんなに変わりないのかな笑
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#公開ダイエット#産後ダイエット#ダイエットママ#48kg#目標48kg#ダイエットアカウント#食べて痩せる#諦めない心#絶対痩せる#ダイエッターさんと繋がりたい#diet#ダイエット部#ご飯を美味しく食べたい#食べ痩せ#痩せる#自分を好きになる


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最近
体重(54→51 kg)、体脂肪率(27→22 %)が減ってて
家の体重計が壊れてるのかなって
ジムでも測ったけど変わらずなので…

なのに残念過ぎるお腹…🤷🏼‍♀️
もう数字は信じられないってことで
お腹記録を残そうかなって。

だんだん酷くなってる気がしてならない。

毎回夜に記録して
目指せぺったんこお腹
(座っても肉が乗らないお腹)

でも個人的に
40キロ代はみたいから
そこらへんはきにする←

あと
PMSでめちゃくちゃイライラしてしまい、上の子にすごい気を遣わせてしまってる😢
下の子は自由に行動してるから
本当に申し訳ない気持ちでいっぱい。
このPMSどうにかしたい。

#ダイエット #公開ダイエット #毎回夜記録 #腹筋女子目指す #数字じゃなく見た目が大事 #PMS改善法知りたい #年内に40キロ代いかなかったらホットヨガ辞める😨 #やめたくないからがんばる


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2018.8.17
AM3時に出発🚗💨
AM11時に#大阪 #海遊館 到着🐟💨
はじめての海遊館🐟
5歳と2歳の子が喜び、小学生中学生はもうあまり興味ナシ(笑)😜
#ジンベイザメ ぬいぐるみ買わされた😊
私は久々な#水族館 楽しかったな❤️
でも夏休み🌈で混んでた。。。💦
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#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ仲間 #筋トレ仲間募集 #ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#産後ダイエット#ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット #低糖質 #低糖質ダイエット#ダイエット仲間募集中#公開ダイエット#見た目重視#ジム


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『ルンタッタ♫』

何日か前のかわゆい娘。

1〜3ヶ月の周期で、元気な時とダメダメな時が来る。
ちょうど #インスタダイエット 始めた頃は元気だったけど。
今週に入って、全然ダメダメ。

朝も起きられない。
起きてからも、子供達放置で寝てしまう。
家の中グチャグチャ。
運動でもして、そんな気持ち吹っ飛ばせばいいのに。

でも、簡単じゃない…


#公開ダイエット #インスタダイエット #インスタグラムダイエット #レコーディングダイエット #ヨガ #ダンス #yoga #dance #exercise


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記録の為に今の脚の状態を…
太ももぴったりくっついてる〜😭
恥ずかしながら、股擦れでパンツが傷みます…👖
穴があくのは、悲しくなる!
かといって、身体が薄いタイプじゃないから、ムチっとセクシーな身体が希望です🙌
って、自分がやるんだけど🙄

少し筋肉がついたせいか、日常生活で身体にバネがついたような、軽さを感じます♪
今年前半は、疲れると身体が異様に重く感じて辛かったんだけど、筋肉がなさすぎたのかも。

筋肉は水分も多く含まれてるから、筋肉をつけると肌にもハリがでてくるそうで✨
美肌も目指せる✊✊✊

2枚目の写真は、自家製ピクルス🥒
単に好きでハマって作ってます。
お酢は代謝力アップが期待できるみたいなので、野菜不足も解消できるし、作り続けてみようかと思います。
仕事から帰ってきて、夕飯作る前に小腹がすいた時にすぐ食べられるから重宝してます♪


#ダイエット仲間募集
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#公開ダイエット
#全国のダイエッターさんと繋がりたい
#宅トレ
#筋トレ女子


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☺️︎✧*。


#mのゆる宅トレ動画 .
ハムストリングス、
お尻、背中トレーニング☆
フラフラしちゃうけど
楽しいトレーニング⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝
やってみてね💗✧*。


#153cmダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集
#ダイエットアカウント
#ダイエットママ
#美脚になりたい
#産後ダイエット
#産後太り #リバウンド
#instdiet #公開ダイエット


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こんにちは💟
渋谷総本店のmaoです🐹
昨日は横浜にピカチュウとイーブイを
見に行きました❣️
イーブイを必死に撮影する私の二の腕
この線から下いりません⚠️
#slimbeautyhouse
#slim #diet #beauty
#スリムビューティハウス
#スリムクイーンコンテスト
#エステ
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエットモニター
#公開ダイエット
#インスタダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#instadiet #like4like


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ちょっとだけ自慢させて下さい😅
この夏2キロ体重が落ちまして、去年の1月から比べると8キロ痩せました✨

目は肉で埋もれていたので少しでも目を大きく見せようとマツエクしてメイクも濃かったですが今はマツエクなし!

食べることが大好きで食事制限は無理なので、一日20〜30分の宅トレを毎日のんびり続けてきました😅

写真は体いじったり目を大きくしたり加工はしていません!

外見が変わると、中身も人生も変わります✨

まだムチムチ感あるのであと2キロ頑張りたいな💪

#ダイエット #公開ダイエット #女子力 #筋トレ #宅トレ #ボディメイク #ビフォーアフター #メイク


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8/17🥗昼食🍙記録


実家ごはん🍴
マフィンを爆食いしたあと、
ソファで居眠り😪
その間に、母がお昼を作ってくれてました😉💕
ありがたや~😆


《昼食》
牛肉のステーキ
キャベツのオリーブオイル蒸し
サラダ
冷奴
お味噌汁



+++++++++++++++++
🍀😌🍀ライザップ紹介アンバサダーです🍀😌🍀
ライザップをお得に紹介できます
紹介や質問などお気軽にDMくださいね。

マイプロテインの初回購入時に【RLEK-R1】を入力すると割引されます。ご自由にお使いくださいませ
+++++++++++++++++


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#食事記録 #運動記録

こんにちは☺️
昨日の記録です。

先日の嘔吐下痢&風邪で寝込んで以来、体力と胃腸の調子がなかなか回復しないので、昨日は数年ぶりに#生姜シロップ を仕込んでました🥘

『生姜シロップは冬に飲むもの』という認識があったのですが、今年は半端ない暑さでガンガン冷房入れて体冷やしてるし、夏バテや胃腸の不調や慢性疲労にも良いみたいなので、ちょっとお試し的に飲んでみることにします🙌

いつも生姜シロップはほぼ日レシピなんですが、今回はきび砂糖ではなく、整腸作用と温め効果の高いてんさい糖を使いました。

あと、暑いし疲れてるしでなるべく台所に立ちたくなかったので、今回は鍋で煮込まず、圧力鍋使用で。

(ここからは自分用の覚書メモ👇)
薄くスライスした生姜500gに砂糖500gをまぶしてスパイス類も入れて2時間置いたあとに→圧力鍋で5分加圧。
最後にレモン汁を入れて冷ます。
#pic材料のところローリエ入れるの忘れてた😅

あと今回水なしだから、だいぶ本家の作り方とは違うのだけど、これはこれで作るの楽だし美味しかったです♡
新生姜を使ってるからか、以前作ったものよりだいぶアッサリしてました。

もっと味を追求するならば、きび砂糖と普通のひね生姜を使ったほうが濃厚で風味やパンチもあって美味しいかな。
新生姜のほうが切りやすいし皮も剥かなくていいから楽でしたけど。
出がらしもそのままで食べやすいしね😋
#残った出がらし半分は佃煮になりました

冬場は紅茶やお湯に入れて飲む事が多いのですが、やっぱり夏は炭酸水で割ってジンジャーエールにして飲むのが絶品です🍸🤗✨

あと特に期待してなかったけど、快便効果も結構あるみたいで、昨夜から何度かスッキリポンっ!と出てます💩✨
毎日お便りはあってもスッキリ感が薄かったので、これだけでも気分爽快ですね❗️🤣

飲んだあとしばらくは血行促進されるおかげか?動ける元気も出るので、とにかく元気回復と夏バテ防止のために続けてみます🙌


#ジンジャーシロップ
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体質改善ダイエット #橋本病 #甲状腺機能低下症 #自律神経失調症


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【腹横筋エクササイズでコルセットをつけたウエストに!夏休み集中「くびれワーク」3!】
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こんにちは
ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です 🙂✨✨
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本日は、
「腹横筋エクササイズでコルセットをつけたウエストに!夏休み集中「くびれワーク」3!」
のお話です✨✨
📖プロフのURLからもお読みいただけます📖
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暑さで体力が奪われがちな
夏休みは、集中的にくびれウエストを作る
ボディメイクがおススメです!
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これまでのブログと合わせてお読みいただくと効果UP
魅力的なウエストには黄金比がある!!夏休み集中『くびれウエスト』ワーク1!
ヒネるだけ!くびれ筋・腹斜筋の鍛え方!夏休み集中「くびれワーク」2!
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腹筋は3層構造!
美しい"くびれ"を作る腹筋は、
腹筋運動で鍛える筋肉ではなく、
残りの2つの筋肉です!
ひとつ目の「腹斜筋」については
前回おはなししたので、
本日は、もう一つの「腹横筋」です!
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太ってる人をイメージする時
どんな特徴を思い浮かべますか??
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下腹ぽっこりで
姿勢も猫背気味
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ココ↑おさえてれば、
太った人のイラストは結構簡単に
描けちゃいます^ - ^💧
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下腹出てない太ってる人も、
姿勢の良い太っているも
あまり見ないですよね。 .
逆に言えば、
ぽっこり下腹&姿勢を改善するだけで
太ったイメージを払拭できるという事!
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その2大肥満見え改善に
「腹横筋」が鍵を握っているんです!
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◆コルセット筋・腹横筋!
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「腹横筋」は、腹筋の中でも深い部分に
横に渡ってコルセットのように支えている筋肉です。
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ぽっこり下腹
ぽっこり下腹は、本来、腹横筋が内蔵を支えているところ、
腹横筋が衰えてしまうと内蔵を支えられず
内蔵が全体的に下に下がり、
ぽっこり下腹となってしまいます。
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悪姿勢
腹横筋は、言わば、天然コルセット!
コルセットをしたことある人なら
分かると思いますが、
腰からお腹を支えるコルセットが機能していないと
姿勢も自然と崩れてしまいます。
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◆コルセット筋「腹横筋」の鍛え方
深部にある筋肉なので、
鍛えるのも難しそうと思われるかもしれませんが、とても簡単です!
深部は内側から鍛えれば良いのです!
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●ドローイング
1.背筋を伸ばし、お尻の穴を絞めるイメージで状態をまっすぐにします。
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2.おへその中心やその下の「丹田」を意識して、お腹全体を凹ませます。
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3.この状態を5秒くらい~30秒程度キープし
慣れない間は、この状態をキープしたまま呼吸するのがちょっと難しいです。
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これを一日で時間がある時や、思いついた時にしましょう!
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●プランク
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うつ伏せになり、手を軽く握って両肘を床につけます。※この時両肘は肩の真下にくるように置きます。
両脚を伸ばしてつま先だけ床につけて上体を浮かせます。
腰を反らないように注意し、背中を軽く丸くするようなイメージで行います。
30秒キープ30秒休憩を1セットとして3セット行います
※プランクの過去記事も是非お読みください .
●ロングブレス
1.息を3秒吸いながら、両手を頭の上に持ってくる
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2.両手を下に下ろしながら、全身に力をいれ、息を7秒で吐く
(最初の3秒で強く吐き、残り4秒でゆっくり吐ききる)
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◆腹横筋エクササイズでコルセットをつけたウエストに!夏休み集中「くびれワーク」3!のまとめ
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天然コルセット筋「腹横筋」を鍛えると
ぽっこり下腹&悪姿勢を改善出来て
印象が一気に変わります。
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腹横筋を鍛える方法
●ドローイング
●プランク
●ロングブレス
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腹横筋は、腹筋の中でも深部にあり、
大きい筋肉のインナーマッスルです。
ここを鍛える事で、効率の良い脂肪燃焼も期待できます❗️✨✨
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残りの夏休み、是非お試しください✨😆😆✨
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🌟 恵実 🌟
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#diet #girl #instadaily #art
#ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエット献立 #ダイエット仲間募集 #ダイエットレシピ #ダイエット心理カウンセリング #アラフォー #イラスト #まんが #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質制限ダイエット #努力は必ず報われる #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せた #痩せる #痩せたい #dietdiary #dietrecipe #illustration #comic
#腹横筋 #くびれ #ロングブレス #美木良介


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こんにちは🙋
本日の体重57kg
前日比+0.8kg
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やってもーたー( °_° )
昨日見つけた沖縄料理屋さんが
美味しすぎて食べ過ぎた😱
お腹がぽっこりんです。笑
朝から💩も出ずさらに増す😵💦
明日から実家なのでさらに太るかな🙄
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次は火曜日に体重upします💪
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#ダイエット #diet #公開ダイエット #減量中 #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #万年デブ


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2018.08.17

昨夜→43.1 朝→42.5
夜から朝にかけての減量があんまりなかったです😭 *食事内容*

朝→ヨーグルト(ももジャム)、冷凍バナナ
昼→フレッシュジュース(キウイ🥝&レモン🍋)
間食→ゼリーアイス3個
夜→サラダ(ゆで卵、きのこ)、卵スープ、モズク
間食→ゼリー3個

写真の豆腐は食べれませんでした😅

夜の体重が思ってたより軽くてびっくり‼️
夜中の代謝が悪かったのか、朝はあんまり減ってませんでした😥
仕事でバタバタしたからかな?
また明日から土日なんで気を抜かずに頑張ろう〜
火曜日までは頑張る💪

#ダイエット#ダイエッター#食べ過ぎ#デブ#調整中#筋トレ#初心者#公開ダイエット#食事管理#糖質制限#ウォーキング#ジョギング#ダイエッターさんと繋がりたい


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こんにちは💟
渋谷総本店のmaoです🐹
昨日のごはんです❣️

エンザイム水250
カマンベールチーズ
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サラダ
ラメールプラールのオムレツ
ハラミステーキ
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たことインゲンの大葉ジェノベーゼ
ブロッコリーのアンチョビソテー
小エビのアヒージョ
カジキマグロのカルパッチョ
ラムソテー
葡萄牛のステーキ
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#slimbeautyhouse
#slim #diet #beauty
#スリムビューティハウス
#スリムクイーンコンテスト
#エステ
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🦀
お昼ご飯
サラダチキン、バナナ
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いろいろつまんでるけど、
メインはこれ。
ちなみに他のメンバーもこれ。笑
意識高い系か🤤🤤🤤
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🥜🥜🥜ライザップ公認の紹介アンバサダーです🥜🥜🥜
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・アンバサダーの紹介特典で、通常よりお安く入会して頂けます♡
・紹介限定の2週間トライアルもあります
・全国どこの店舗、RIZAPイングリッシュや
RIZAPゴルフも可能です
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ライザップ迷われている方、質問、紹介等コメントか
ダイレクトメールくださいね♡🌴
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これ、すごくないですか?
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この持ち手。
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ほとんどのペットボトル対応.
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種類や水の量変えたら#無限大
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そして108円。
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☞トレーニングに使う
☞非常時の備蓄水
☞どうにかすればインテリア
☞泥棒撃退グッツ
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★一石四鳥
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考えた人#天才か .
今日は👶が抱っこちゃんなんで、抱っこ紐のまま
今からこれで
#二の腕トレーニング
#スクワット
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8/17 #体型記録
今朝の体重 46.2kg😳❤️
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焼肉食べた翌日なのに最小値。
体重アプリの目標値が45kgだから
あと少しってなってるー!
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昨日はトレお休みしました。
産後7ヶ月でパートタイムの仕事を開始、
3年ぶりの社会復帰です☺️
2歳0歳がいるから早朝からバタバタ
まだ子供たちも慣れなくて夜泣きもひどくて・・
あまり無理しない程度で頑張る!
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8月中に45kg台いきたいー🤣💓
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朝ごはんは魚肉ソーセージ一本❗️

昼ごはんは、

もやし焼肉バターのせ
画像の半分くらい。

ゆで玉子のマヨネーズ和え
らっきょう二粒

です(*^^*)腹八分~🌠 赤ちゃん熱下がってきたぁ😢❤️
よかったよかった❗️
早くお昼寝しないかなぁ✨

おうちトレーニングは、 ❤️その場マラソン❤️
マットの上で三キロ半くらい、その場でジョギングします⭐️

がんばるー💪

#産後ダイエット#ダイエット#公開ダイエット#糖質制限#糖質カット#糖質中毒


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おはようございます🌻

朝1時間走ろうと思ったら、やはり鳩が多すぎて30分で帰ってきてしまいました、、、💧 .
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北千住店の山田です🤛🏻 昨日のお食事です🍽️



エンザイム水100無調整豆乳100
はちみつ入り
サロンでいただいたドリンク



玄米入り白米
みそこんにゃく
もずく
温野菜(黄パプリカ、ネギ、もやし



エンザイム水割り200ml

です🐻

今日はこれからリゾットを作ろうと思います🔥

料理にも慣れてきたので、もうちょっとレベルアップしていきたいです💪🏻 .
12月ごろには、お店のメニュー見たい〜〜て言われたいです😂

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🔸先行募集🔸

✨9月ダイエットモニター募集✨

9月ダイエットモニターを開始致します❗️

✨こんな女性の方が対象です✨

▫️痩せたいけど価格に悩んでる😔

▫️1人のダイエットに限界を感じている😔

▫️痩せたいけど何をしたらいいか分からない😔

▫️リバウンドを繰り繰り返している😔

▫️パーソナルトレーニングがキツ過ぎないか心配😔

▫️筋肉がムキムキにならないか心配😔

このようなお悩みの方は僕に任せてください😌🤝🌱
痩せなかった場合は【全額返金】致しますので、安心してご参加くださいね💡

ご参加を希望の女性の方は、こちらの[email protected]『orq5765f』にご登録して、お待ちください😼✨

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LUX銀座は✨自然に引き締まった美しい身体を作りたい✨女性のためのパーソナルトレーニングスタジオです💎


無理をして我慢して痩せても精神的にストレスがかかり『すぐにリバウンド‼️』してしまいます🙈💦


『その場しのぎのダイエット卒業❗️』を目指して、ダイエットとリバウンドの負のループから抜け出すことを
合言葉にダイエットをサポートさせて頂いています‼️


※『筋肉女子🙅&男性🙅‍♂️』のお客様は受付はお断りさせて頂いておりますのでよろしくお願い致します🌱✨






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2018年8月17日(金)
お昼ごはん

鯖の塩焼き焼き過ぎた😅
ピーマン
アボカド










39歳 独身 女子
身長150cm 体重75kg
食べるの大好きで運動大嫌いだった私が、普通のお店で普通のサイズの服が着れなくなり、流石にやばい😱と思い一念発起して
2018年5月1日にライザップに入会しました。
それから3ヶ月で-11kg痩せることができました!絶対に1人じゃこんなに痩せる事なんて出来なかった!本当にライザップに入って良かったと思ってます😊まだまだ目標体重までの道のりは長いけど、TR君が居てくれるからたぶん目標達成出来ると思います😆これからの見た事ない自分に会うのが楽しみです💕✨



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ダイエットしたい、理想の身体になりたい、ライザップに通ってみたいけど、どんな感じか解らなくて不安という方、お気軽に質問でも何でもDM下さい。ライザップの店舗なら全国どこの店舗でもお得にご紹介できます💕

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ツナ水煮缶の塩分を塩辛く感じるようになって避けてたけど、今日は他の味付け無しでツナの塩気だけにしてみたらちょうどよかった😊💕
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夜はご褒美セッション❤️
わーいわーい❤️
インボディ乗りたくねー❤️
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《昼食》
ツナ、ズッキーニ、豆苗炒め
わかめの中華スープ
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#ボディメイクグランプリ 2018 大阪大会チェンジ部門優勝🏆人生何が起きるか分からない✨
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ライザップ紹介アンバサダーです🎁私はライザップで人生が変わりました。一人でも多くの方に人生が変わる感動を味わってほしいです。全国お得に紹介できますので、まずはお気軽にご相談ください😊全国のライザップ関連紹介できます。無料体験、お得な4回トライアルもあります💕
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2018年8月17日 #お昼ごはん
台湾ラーメン

味仙 実はまだ行ったことないんだけど
台湾ラーメン食べたくて家で作れるヤツ買ってみました。
結構ノドにガツンとくる辛さでヤバかったので
玉子入れたらマイルドになって食べやすかったです。

パッケージほど具は入ってないだろうとは思ってたけど、
完全にスープと麺しか無いとは思ってなかったよ😅
ニラと豚ミンチとネギ入れました。
スープが辛いので肉に味付けるのはやめときました。
汗が吹き出る〜!

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昨日と一昨日は、旦那連休でした✨

短い夏休み👌

今日出勤したら明日また定休日なんだけどね😊

今日も休みにして欲しかった😭

お盆だったので、実家で子供の頃一緒に住んでいたおばあちゃんが大好きだったおはぎを沢山食べて😂

おばあちゃんが好きだったお寿司も食べて🍣

肥えました😂😂😂

お盆中は渋滞が酷くてお墓参りに行けないので、来月行くからね👵

水曜日はショッピングモール行って、旅行のパンフレットもらってきて睨めっこ。

昨日は食料品の買い出しに行ってから、野鳥がバードゲージに放し飼いにされている公園に行きました📷

のんびりしたお休み😊

もうカメラ楽しい‼️

単焦点レンズが欲しくて欲しくて、使ってないバッグ👜をフリマに出して、それで買っちゃった✨✨✨

足りない分は旦那ゴメン👏

鳥さん、キレイに撮れる〜📷

まだまだ練習段階💦

軽いパニック発作起こして具合悪かったけど、頓服飲んで落ち着きました💦

写真撮ってたら元気になった🤣

最近気分落ち込むから、カメラ持って外出るのいいかもだ📷

19日で海水浴終わっちゃうから、明日は今シーズン初海予定🏖️

本当は昨日行く予定だったけど、一昨日の夜具合悪くて無理だった💦

明日は気温低いよ😭😭😭

私の希望は、大洗磯前神社の日の出写真撮る事‼️

でもそうすると2時に家出なきゃいけない💦

それから海水浴ってしんどいよな😂

葛藤してます😂😂😂

今日はのんびり過ごそう☺️

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お久しぶりです😭

最近体調不良過ぎて…インスタ更新出来て無かったです😥

平熱が35℃台だから38℃はまぢキツかったです😱
ダイエットどころでは無かったです😭😭 今日からは仕事なんですが…気分が上がりませ~ん😱😱 今日の夜からご飯もちゃんと写真撮ってボチボチ頑張ります😭

#目指せクビレ🤩 #背中のお肉を落としたい #公開ダイエット #公開ダイエット初心者 #ダイエット #だいえっと #ダイエット記録 #ハミ肉撃退 #公開ダイエット仲間募集#ダイエット垢#ダイエット女子#インスタ痩せ#インスタダイエット


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8月8日(水)
ケトジェニックダイエット65日目
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【予定】
4月→摂取カロリー管理、筋トレ+有酸素運動
5月→禁酒、ローファット、筋トレ+有酸素運動
6、7月→ケトジェニックダイエット 筋トレ
8月→ケトジェニックダイエット 有酸素メイン
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総カロリー:2001Kcal〜
P:278g
F:95g
C:8g
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9:00 プロテイン
11:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個)
16:00 鶏胸肉(200g) 卵(2個) ネギトロ(120g) サーモントロ?(120g)

19:30 ジム2時間
21:30 プロテイン

23:00 鶏胸肉(140g) 卵(1個)
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#myprotein #マイプロテイン
#ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #いいね返し #筋トレ #ジム #workout #ワークアウト #バルクアップ #減量 #ダイエット #diet #トレーニング #プロテイン #ダイエット仲間募集 #筋トレ仲間募集 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #公開ダイエット #Keto #ketogenic #ダイエッターさんと繋がりたい #カロリー制限 #ketodiet


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【お肌は腸の裏返し💔
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と言われるくらい実は内臓の状態に直結しているんですね✨
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●ニキビ、吹き出物
●乾燥肌
●くま
など肌トラブルで悩まれている方、ぜひ一度、化粧品類を変えるだけでなく、ご自身の【内臓】を見直し、デトックスで心身体もリセットしてみてください☺️💕
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たくさんのお問い合わせありがとうございます!!✨
メッセージやコメントなどくださっている方、お返事できず見落としてしまっている可能性があるため、まだ返信きていないという方はご連絡くださいませ🙇‍♀️
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お昼ごはん
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納豆
酢キャベツ
トマト
おくら
ゆで卵
ピーマンパプリカなす豚肉の塩胡椒いため
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おうちごはんは、食べ過ぎず、ちょうどよく食べてれていい😋
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#ライザップごはん #ライザップ女子 #ライザップ #ライザップ生活 #痩せたい #糖質制限 #筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット #ダイエット日記 #公開ダイエット #ボディメイク #bodymake #イイホシユミコ


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今朝の記録。いつもと時間が違うので参考記録ですが、、、
うーん、最近調子こいて夜食べ過ぎている気がする。
今宵はサラダチキンといきますか。
#155cm #公開ダイエット


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2018/08/17
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3泊4日の暴食旅行から帰ってきました! 昨日の夜におそるおそる乗った体重計😨😨😨
びっくり‼️
でも、美味しいものたくさん食べてだから仕方ないかぁ〜笑
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右は今朝の体重👀
一晩で何があったのか🤭
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🚺の日も始まり、今日からデトックスできたらいいな🌸🌸
今日から旅行中サボってたワイドスクワットとストレッチ再開します!
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#ダイエット #公開ダイエット #体重記録 #ストレッチ #スクワット #きれいになりたい #停滞期 #筋トレ女子


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たんぱく質40g.炭水化物55g.カロリー550キロカロリー
このジャンキー感たまらん笑#diet#ダイエット仲間募集#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット#体重#ダイエットメニュー#セブンイレブン


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今日のダイエットご飯✨
☆ 2018.8.17 morning ☆
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今日の朝ご飯は、
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◎ノアレザン
→50g
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◎蒸し鶏&サラダ🥗
→蒸し鶏30g
サニーレタス30g
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◎かぼちゃサラダ🎃
→35g
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◎ミニトマト🍅
→60g
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◎ラタトゥユ
→100g
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◎コーヒー☕️
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今日の朝ご飯は
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【 エネルギ264kcal 】.
【糖質36.5g 】
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今朝の計測
体重57.3kg
(前日比-0.6)
体脂肪率26.4%
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🎀クックパッドへ掲載しました🎀
【とろける食感♡糖質オフチーズケーキ】
🆔 5019029.
. 【糖質オフ♡大豆粉のお好み焼き】
🆔 5007950
【レンジで簡単♡しっとり蒸し鶏】
🆔 5004388
【もっちり♡大豆粉パン】
🆔 4997172
【ふんわり♡大豆粉パンケーキ】
🆔2896594
【おから蒸しパン人参・シナモン入り】
🆔4926186 .
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インスタグラム初登場😊💓
「初期設定で毎日1万円以上受取れる副業✨
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放置だけなら、面倒くさがり屋の私でも
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最新で2000万貯金もできました✨✨
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でも放置するだけなら簡単にできますよね😊🌸
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あとは放置で毎日1万円以上💕/夢の副業💓✨
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「ご質問」
LINEID検索⇒「@emi3」※@をお忘れなく
ご質問だけでも大歓迎😊✨
(DMは宣伝が多いので見ていないです💦
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他の副業とはまったく違います😊✨
❌インスタ
❌アフィリエイト
❌身バレ
❌ポイントサイト
❌仮想通貨
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●よくある質問
Q.子供が小さく妊婦なので、セミナーや外出などできませんがそれでも稼げますか❓
A.完全在宅の仕事でセミナーもありませんので大丈夫です💓
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Q.男性ですが出来ますでしょうか❓
A.はい性別は関係なく実行できます✨
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Q.月8万円で抑えたい場合どうすればいいのでしょうか❓
A.月に8万円稼げた時点で停止すれば自動入金は停止します✨
【続きはプロフ下から見られます😊✨
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※放置して、自動で稼ぐ等という偽商品にご注意下さい
(当副業とは一切関係ありません)
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「ご質問」
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ご質問だけでも大歓迎😊✨
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○ 1 2 0 日 目 突 入 ! !
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前 日 比 - 0 . 2 k g ! !
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こんにちは☺️!!
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体重からも分かる通りまだ体調が良くなってません😓😓
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今日は風邪が治ったと思ってる(私もそのつもりだった)母ががっつりめの食事を作ってくれたので、
しっかり食べて回復を待ちますー😷
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ここまでの体重になっただけあって、
絶不調の日以外は、体調不良でも食事はわりと出来るww
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#ダイエット
#diet #workout
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#公開ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #大幅減量 #body #bodyweight


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Nhìn quen quen đúng không¿¿
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#민윤기 #방탄소년단


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