#宅トレ

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2018.6.14
朝→お味噌汁
昼→サラダ弁当
夜→鳥むね肉と野菜の炒め物
間食→ひよこ
なかなか、携帯いじる時間なくてまとめてアップー!!!笑っ
連投失礼します..😌
#ダイエット #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #食事記録 #痩せる #痩せたい #宅トレ #筋トレ #ジム #ジム通い #ワークアウト #トレーニング #エア縄跳び #縄跳び


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昨日の記録。
月に一回くる食欲増進習慣。
体に無理せず、普段食べれないものたべます。ランチだけね😘

お昼は大好きなラザニア。
チーズや生クリーム、お肉が入っているから罪悪感軽くなる♡
前菜も野菜たっぷり、幸せだー!

夜は引き続き軽めに、キャベツのオムレツと納豆・温泉卵です。

腹痛あったからジム断念orz
おとなしくおうちストレッチがんばります。

😀


#腹筋女子 #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット #体型記録 #ダイエット仲間募集中 #ジム #筋トレ女子 #ダイエットごはん #プレ花嫁 #レコーディングダイエット #見た目重視 #ウエスト #姿勢改善 #ワークアウト女子 #164cm #自分磨き #インスタダイエット #ダイエットグラム #桃尻 #レコーディングダイエット #24時間ダイエット #食事制限 #ダイエット飯 #宅トレ #料理好き #減量中 #247ワークアウト #ライザップ #糖質制限ダイエット #チートデイ


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昨日の夜、口寂しかったけど寝てしまったら平気で。むしろ朝胃がもたれてた感じすらした。
起きて速攻筋トレのこと考える位に気持ちは高まってます。

息子をバス停まで送る前に8種筋トレしました🤗
でも今日はプランクキツかったし、腹筋&もも上げもするの嫌だなって気持ちが…。でも息子に「ママまだデブだよ!」と励ま(貶)されつつ頑張りました👊
いいよーママに喝を入れてね!😭
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意識的に筋トレが頭にあって、ふとした時にスクワットやランジ、体幹トレーニングなど10回とかしてます。
後は膣締める!くびれ母ちゃんのですね。これもスッキリで観たことで。この日から意識的にダイエット始めてたんだろうな🙄
ちょいちょい忘れちゃうけどね。

しまむらの安パンツが細身に見えてお気に入りなのだけど、安い故にデブだと見えてしまうポケットの切り返し…。チャック部分も盛り上がる。これを無くすのが目標!👖 .
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朝から新生児ちゃん抱っこさせてもらって幸せだった。2年前は娘もこんなだったなー😭✨
いつまでもデブでいないで引き締めるぞ!! .
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#ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエットママ #宅トレ #筋トレ女子 #日々努力 #やればできる #4児ママ


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【梅雨時期の不調と足のツボ】

雨が降ってじめじめ️💦そして身体も心も重た〜い☔️

体調不良が出やすい嫌〜な梅雨がやってきましたね☹️

そんな時期に有効なケア方法✨

なぜこの時期になると不調が出やすいのか?

それには原因があります!

気圧が低くなり酸素量が減り、脳がその異常を感知して、自律神経を副交感神経優位にして何とか適応しようとします。

その結果、天気の悪い日が続くと副交感神経優位が行き過ぎて、倦怠感を感じ、頭痛や目眩などの不調箇所がたくさん出てきて気分も身体も沈んでしまいます⤵️

そんな沈んでしまった身体をケアする方法は

足裏のツボ『湧泉 ゆうせん』とスネの内側にあるツボ『三陰交 さんいんこう』を押すことです👣

『湧泉』の場所は土ふまずのやや上で足の指を曲げた時にちょうどくぼむところです。

『三陰交』の場所は内側のくるぶしの一番骨が高いところから、指4本分、上に上がったところの、骨と筋肉の境い目です。

その二箇所を10回くらい親指で押してあげてください👍🏻(左右の足)

1日の間に何回か押してあげると良いです。

※かなり痛みがある方はほどほどの強さで押してくださいね💁🏾‍♂️

何か気分が沈んでいるな〜と感じた時も押してみると良いと思います^ ^

#梅雨 #気圧 #自律神経 #体調不良 #浮き沈み #足裏マッサージ #足ツボ #湧泉 #三陰校 #経絡 #整体 #内臓整体 #デトックス #若返り #健康 #筋トレ #宅トレ #自宅ケア #マホロバ #運命好転 #静岡県 #島田市


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昨日の昼食!.
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1年生の保護者だけ参加出来る.
給食試食会に行ってきました😙.
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人気No. 1メニュー!.
●キムチチャーハン.
そして.
●春雨スープ.
●わかめサラダ.
●牛乳.
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中学年で600kcalって書いてあったから、
春雨スープとわかめサラダをおかわりしたので←.
900kcalぐらいは食べたはず!.
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いやぁ〜学校給食を.
20年ぶりぐらいに食べたけど.
まず器!.
私の頃はアルミ器でなんか寒々しかった 笑.
今は割れにくい陶器?みたいなやつで.
そこにまず感動してしまったw.
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味付けはとても優しい味!.
自分が味見したらきっと足しちゃう感じ😂.
でも子供は給食すごく美味しい!.
って言ってるので.
このぐらいの味付けでいいんだなぁ〜.
と凄く勉強になりました🙇‍♀️.
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ちなみに給食って物凄く考えられてて.
栄養価も高いから.
食べすぎると太るらしいですw.
子供たちはいっぱい学んで遊んで食べて.
元気に成長して欲しいね!!.
給食って有難い🙏✨.
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給食で作り方を知りたいレシピ.
を聞かれたので.
迷わず「学校カレー」と答えたんだけど.
あれって全部ルーとかも手作りで、.
大量の鶏ガラなど煮込んで.
やっぱり800食ぐらいの量を、
一気に作るからこそ.
あの味が出せるんだってね😂.
栄養士の先生が色々再現を試したけど.
無理だとわかりました!と言っていたw.
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うーん!.
食べられないと知れば知るほど.
学校カレーが恋しい!!.
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朝はプロテイン 100ml.
間食 ピーナッツ 20個、梅こんぶ、煮干し、ベビースター丸 3個(←子供が恵んでくれたwith断らない母😂).
夜に余った味噌汁(えのき、豆腐、わかめ)


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ピクルス作ったぜぇ〰️💃がしつこい😆

塩入れ忘れてまずいかもしれないのに〰️😝 酢は体に良いから✨
美味しく出来ていれば最高だし、出来ていなくても体には最高👍✨ 心には栄養なし❗️だけど😆
実食まで楽しみだ😁✌️ #宅トレ#筋トレ#筋肉#トレーニング#健康な体作り#体質改善#継続は力なり#ピクルス#簡単らしいけど#失敗したかも#どんまい


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ダイエットの邪魔をするのが大好きな子

今日体脂肪30%にびっくりしました

20%目標にしよう🙋

#ダイエット#筋トレ#宅トレ#ダイエット仲間募集#155


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久しぶりに未来さんに褒められた〜
夏はすぐそこだから腐らず頑張らなくては❣️
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最近やってる宅トレ♪
☆ワイドスクワット
☆クロスクランチ
☆レッグレイズ
☆ワイドプッシュアップ等々
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今は回数にはこだわらず、正しいフォームでできているか(効いて欲しいところに刺激がきてるか)確認しながらツラい〜💦ってとこまでやってる❣️
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#ダイエット #宅トレ #あすけん .
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体重計を変えたら急にモチベーションがあがり、体重も体脂肪もガクッと落ちた😳✨✨.
体脂肪率は体重計によって変わることあるからなんとも言えないけど、なんとなく目標達成しそうなので、目標変更します!
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62→60kg
25→23%
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あまり無謀な目標たてると諦めがちになってしまうズボラな性格なので…少しずつ達成していくぞっ😊🤟🏻❤️.
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#TANITA#インナースキャンデュアル#healthplanet#夏に向けてダイエットチャレンジ2018#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエットノート#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#運動#筋トレ#体幹#宅トレ#ボディチェック#ボディメイク#リバウンド#筋肉#体重#体脂肪#公開ダイエット#痩せる#脚痩せ#お腹痩せ#美ボディ#アラサー#自分磨き


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ここ最近で一番の低い数字🎵
土日のトレーニングをサボってしまったからダメかと思ったら…✨
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今日は朝からいつもより頑張りましたよ~
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🏋️️洗濯物スクワット
🏋️️ワンダーコア70回+20回
🏋️️ワンダーコアゴム引っ張り 50回×2
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Superflyさんのビリリエモーションという曲をかけながらやったらノリノリで出来ました💃
音楽かけると違うのね~🤣
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#ダイエット #diet #激太り #育児 #ストレス #変わりたい #やばい体型 #アラフォー #重い #美人 #可愛くなりたい #ダイエット記録 #ママダイエット #美尻になりたい #美脚になりたい #筋トレ #筋肉 #宅トレ


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【1日1分で背中ダイエット】

①起立してお尻周辺で手を組みます。

②脚は腰幅程度に開き軽く膝を曲げ股関節をお尻の方に引きながら前屈する。

③お腹と太ももをできるだけ近くして、後ろで組んだ手を背中から遠ざける。

④3ー5回呼吸をゆっくり行う。

⑤手をお尻の近くに戻す。

⑥頭が最後になるようにゆっくりを上体を起こしていく。 ・
Point
✔️︎膝は曲げましょう。下半身はリラックス!
✔️︎手を背中から離した時に肘は伸ばします。
✔️︎呼吸はゆっくり3ー5回行いましょう。
✔️︎手を組み替えて、左右一回ずつ行います。 ・
いかがだったでしょうか⁉️
1日1分程度の簡単エクササイズ
参考になりましたか?😃 オフィスで肩のコリを感じた時に試してください✨

#ダイエット#ヨガ#トレーニング#トレーニング動画#ヨガ動画#ダイエット動画#美容整体#猫背#ボディメイク#肩こり解消#肩甲骨#ストレッチ#宅トレ#簡単ダイエット#ストレッチ
BODY MAKE salon CLEAR


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🌷
おはようございます♪
今日は朝から実家にお風呂入りに行ってきました三┏( ^o^)┛
お風呂幸せ~!!!(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)✨
また住んでるところ断水始まるみたいやし、お風呂に水溜とかな!
なんか、うたまろ不安のピークすぎてめっちゃ元気🤣w
水濁ってる言うけど、中国よりましやし(少し中国に住んでたのw)~断水辛いけど給水所はあるし~ガスないけど、ガス使う料理しなければいいし~、なんやったら卓上ガスコンロはあるし~、お風呂は入れてもらえるとこで入らしてもらえばいいし~。
部屋は元々物もないし、目の見える所に息子いるし、不安なしやん!
みんな助けてくれるもん!地震は怖いけどやり抜く自信はある!
でも、みんながうちみたいに切り替えれるわけじゃなくてさ、やっぱ皆みえない不安で押しつぶされそうで、母親は子供守らなあかんし!って、ずっと気を張って、休む暇ないよね…。
大変、怖い、不安、を少しでも前向きに、人に遠慮なく甘えれるように、家族と周りと連携が取れるように出来る時にしておかないとね!!
みんなが早く心休まりますように!!
#朝ご飯#セブンイレブン
#石本哲郎とダイエット#c賞
#ダイエット#diet#ダイエット飯
#公開ダイエット#アラサー
#宅トレ#筋トレ女子
#楽しくいこう


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▶️︎▷
──────────
2日続けて夜ご飯ハンバーグ🙄🙌🏻
チーズフォンデュ系のやーつ(ᯅ̈ )笑
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ちゃんと食後のデザートまで❤️
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今日は覚悟して体重計乗ったら
あれ?減ってる😳💓
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ヨガも行けてないのに~🤷‍♀️
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#公開ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中#本気ダイエット#ホットヨガ#FiNC#FiNC体組成計#ホットヨガ始めました#ホットヨガlava#lava#ホットヨガダイエット #SAVAS#プロテイン#ジム#リンパマッサージ#宅トレ


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+ + +

ランチ 🍴 ・ ・ ・

暑かったから 冷しゃぶ ・ ・ ・

茄子の南蛮をのせて さっぱりと ・ ・ ・

#ロカボ#ロカボダイエット#ワンプレート#ワンプレートごはん#ランチ#低糖質#食事改善#ダイエット#腸内環境#宅トレ


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思い立ったぞぉ〰️💃 ピクルス、作り始めました❗️

白砂糖に抵抗を感じ、体に良い薬だと思ってラカント買いました😆

レシピを見ても適当にやってしまうこのクセ😆

計量スプーンがないという…

そして、ピクルス液を火にかけ…終わった事に😨

塩、入れてないわ。。。 こんなんにも関わらず、野菜が大盛り過ぎて失敗するした時を考えたらゾッとします〰️😂 …上手に出来たら自慢げにご近所さんにお裾分けしようと思ってたんですけど😆

人参、スーパーで完売していた反動でコストコで2kg人参購入😝

あまり好きじゃない、人参(笑)

そうだ、人参をご近所さんにあげよう😂

もう〰️😆バカちーん‼️

#宅トレ#筋トレ#筋肉#トレーニング#健康な体作り#体質改善#継続は力なり#ピクルス#挑戦#つまずく#コストコ#大量の人参#冷や汗#タジタジ


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息子が産まれてからじっとしていられなくなってしまって笑
忙しいのに#お菓子作り
ココアプリンとココナッツミルクのコーヒーアイスとかぼちゃケーキ。
バナナが安くて買ってきちゃったから甘味出しに使用。お通じめっちゃ良くなりそう笑
おかげさまで便秘知らずでここ最近はトイレ座ってから10分で済むようになった!(汚い話しすみません)
#砂糖不使用 #手作りおやつ #腹筋女子 #筋トレ女子 #ボディメイク #宅トレ #男の子ママ #産後 #育児中 #離乳食 #つくりおき #常備菜 #手抜きごはん #節約ごはん #アレルギー #体質改善


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#maヨーグルトパフェ

忙しい時のズボラご飯(笑)

コストコで買ってきた#オイコス に自家製甘酒、きな粉、黒胡麻モリモリのせるだけ🥣

疲れてる時とか
お腹すきすぎたぁ〜って時にやってしまいます💦

器に盛り付けた方が満足感あるし
見た目も綺麗なんだけど
味は変わんないし美味しい❤️❤️

オートミールは入れられないから残念だけど😖


なんでも完璧にって事も大切だけど
適度に手抜きしないと
息が詰まっちゃう💨

ダイエットだったら暴食しちゃったり
まあいいやってなりがち

ストレス溜まった時
緊張した時
心が落ち着かない時
大きく深呼吸

身体中に酸素を入れ込むようにする事で
かなり違う✨

うまく行かない時は1度立ち止まって
ありがとうの言葉と共に
酸素もいっぱい取り入れてみよう╰(*´︶`*)╯♡


今日は落ち着いて過ごせそう❣️

大阪も被害拡大しないといいな…


皆様が落ち着いた日々を過ごせますように…



#ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ママ #産後9ヶ月 #筋トレ #宅トレ #マッサージ #ヨガ #生活改善 #食事改善 #一歩前へ #自分との約束
#石本哲郎とダイエット
#海の日まで本気ダイエット

息子も今日で9ヶ月
離乳食もあんまり食べないけど
高速歩行器移動で
お姉ちゃんと遊ぶの楽しそう❤️
本当兄弟出来て良かった‼️
これからも2人仲良くスクスク育ってね❤️❤️❤️


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6/19㈫
☺️︎︎体重測定 #タニタ体組成計

6/7㈭ 53.8kg

6/19㈫ 53.8kg

ドキドキしながら朝体重
ぉう!
増えてない🙆🏻⭕️

食べ過ぎると55位までいっちゃうけど
とりあえず戻せてる自分偉い。←褒めて😂

毎回思うけど
できれば53前半〜52台で
キープしたいとこ🍀
さて
そのためにできること
コツコツ✧٩(ˊωˋ*)و✧



頑張れそうで頑張れないこの微妙なとこ。
もう一踏ん張りなんだけどなー!





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#食事記録 #食事管理
#朝ごはん #朝ごパン
#ダイエットラン #ジョギング #ジョグ
#ダイエット #インスタダイエット
#レコーディングダイエット
#アラフォーダイエット
#アラフィフダイエット
#公開ダイエット #ダイエット記録
#食事管理 #ダイエットごはん #脂質制限
#糖質制限 #脂肪燃焼 #宅トレ
#筋トレ女子 #筋トレ
#朝トレ #朝活 #ウォーキング
#PFCバランス #あすけん
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昨日は充実した1日やった🌷

今日も1日頑張ります😊


#公開ダイエット
#筋トレ女子
#宅トレ
#ダイエット仲間募集
#ダイエッターさんと繋がりたい


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昨日の分
調子乗って
間食多め(*´Д`*)💦 …て、ことで#昼トレ
頑張ったけど、
消費できないほどの
甘々な間食だった💦
反省…(´・ω・`) けど、
先週末を50㌔台キープできたのは
優秀!笑
てことで、今週も
50㌔台キープできるよう
あわよくば
58㌔見れるよう頑張るぞ!! 今日も昼トレできそう
…次男坊次第だけど(о´∀`о)💦
そして、
約2ヶ月後に
久々お友達と会う約束できた!!
この日までに
56㌔〜57㌔になってるといいなぁ
と思いながら!
そして
産後の#ゴールデン期間
も1ヶ月きってしまっている💦
このゴールデン期間も
無駄にしないようやったるぞ!! #産後ダイエット
#8時間ダイエット
#レコーディングダイエット
#トランポリンダイエット
#60日間チャレンジ
#海の日まで本気ダイエット
#宅トレ
#食前きゅうり
#30日間で体重減少


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もうすぐイラッチday←生理
お腹がパンパンに張るし、痛いし、体重増えるし😭
そして筋肉痛だー❣️ 食事の記録
朝 野菜スープ
昼 玄米ご飯 豚肉ピーマンきのこのオイスター炒め セロリのキンピラ アオサの味噌汁

通勤途中にカフェラテを飲んで
仕事中は流々茶を飲もうっ‼️
夜は9時に帰宅で夕飯は食べずに
筋トレ後にリッチショコラ飲んで終了かな☝️ #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #食事#食事記録 #筋トレ #筋肉 #宅トレ #ワークアウト #カフェラテ #お茶 #ボディメイク #痩せたい#インスタダイエット #公開ダイエット #日記#筋肉痛


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20180619
day170
地震怖すぎて、全然寝られへん😂💦 とりあえず、出勤してきます🐖💦💦 #宅トレ #o型ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#石本哲郎とダイエット


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2018.06.19
63.5kg 25.5%
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お腹すかないなと思ったけど、食べることを考えると食欲止まらない、、
これは生理前だ😫.
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この生理前の食欲が莫大になる時期をどう過ごすかってとても大きい。
我慢するとイライラしちゃうから食べるけども、余計なもの食べ過ぎないように、食べる時間を考えて食べるようにしよう。。。
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#TANITA#インナースキャンデュアル#healthplanet#夏に向けてダイエットチャレンジ2018#ダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエットノート#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#運動#筋トレ#体幹#宅トレ#ボディチェック#ボディメイク#リバウンド#筋肉#体重#体脂肪#公開ダイエット#痩せる#脚痩せ#お腹痩せ#美ボディ#アラサー#自分磨き


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6/19 玄米生活11日目
48.0kg 26.0%
昨日より+0.4kg

生理1日目!
今朝足がダルいなぁと思ったら
生理きました(´-ω-)
前回は生理の浮腫で2.3キロほど
増えてしまったので
今回は玄米のおかげかそこまで増えなかった😳✨

生理後の調整を楽しみに
頑張りたいと思います!


morning🍴(7:30)
◎サラダ(小松菜、ブロッコリー、きゅうり、糖質ゼロ麺)
◎雑穀玄米ごはん120g
◎麻婆豆腐

◎脂肪ゼロヨーグルト+プルーン+イチゴジャム+きなこ+チアシード
◎ハーゲンダッツ ソルティービスケット 半分


激辛麻婆豆腐おいしかった!
気の夜食べずに我慢しといてよかった💓
今日もお仕事がんばります🙏🏻


✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:.o¢o。..:・
✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・✽・:..。o¢o。..:・
#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #宅トレ #過食症#大食い#ダイエッター #ダイエットメニュー#ダイエットごはん#食事記録 #摂食障害 #ダイエット仲間募集 #非過食嘔吐#便秘#宅トレ#玄米#粗食#健康食#発芽玄米#食べて痩せる #玄米生活#ヘルシーメニュー#きゅうりダイエット #雑穀玄米ごはん#寝かせ玄米#七号食#7号食#ロウカット玄米#きなこヨーグルト#チアシード#糖質ゼロ麺


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大きな災害や事故や事件があると生き方について考えます。

被害に会う運命とか意味とかあるのかなぁ~。 平均寿命まで全う出来ると思って将来設計しているけれど、明日の命の保証は誰にもないんだよなぁ~。 被災していない私まで暗い気持ちになってはいけないよ!

いつも通り、ご飯を。。。
いつもと違う…パンッ‼️⁉️ ヌテラ⁉️

健康を気にしつつ、程々に食べて程々に運動❗️

それが私の生きざま👍✨ #宅トレ#筋トレ#筋肉#トレーニング#健康な体作り#体質改善#継続は力なり#コストコ#コーンブレッドローフ#ヌテラ#メロン#朝食#平穏#幸せな事


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載せたくないけど、撮りたくないけど。明日の自分の為に撮り続けよう。

@mao.1224.0414 さんのスッキリ見てから、たかが2分でもやらないよりまし!!と改めて思ったし、逃げないで頑張ろう。

#自分の為に
#健康の為に
#モチベーション
#宅トレ
#これから
#市営ジム
@mao.1224.0414


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今日の朝メシ🍳

Egg in a Bagel holeにて
もちろん ベーグルはこねこね
むっちりモチモチで
娘ちゃんの美味しいを頂きました🙌


信頼関係にある同士
繊細で脆いと感じていたけど
強くて頼れる存在であり
そこは敢えて触れずにみてきたヒト

弱さを認めて 話をしてくれた

もう一生揺るがないと感じられた日

娘ちゃんにもいつかそんな出逢いと
大事なものがみつけられるといいなぁ


真のある方は大切に…

関西に住む元夫のご両親が気になり連絡しました

幸い 大きな被害はなかった様子

これ以上 被害が広がりませんように

✴️︎Egg in a Bagel hole
✴️︎ワカメとレタスのわさびサラダ
✴️︎ヤングコーンとソーセージのカレーソテー
✴️︎美生柑

#朝ごはん#朝ごパン#ベーグル#手ごねパン#おうちパン#パン好き#おうちごはん#ふたりごはん#ワンプレート#宅トレ#筋トレ#筋トレ女子#娘#思春期#親バカ#信頼関係#同士#死ぬまで一緒#breakfast#bread#bagel#egginabagelhole#foodpic#foodstagram#instafood#cookingram#daughter#love


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. (day1)
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今日からダイエットスタート!
精神的な物が大きく影響していると思いますが過食癖があります。
よろしくお願いします。
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<食事記録>
朝→肉じゃが、目玉焼き、白米少し、ヨーグルト、白湯
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昼→
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夜→
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間食→一本満足バー(チョコタルト)
飲んだ物→
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#公開ダイエット#非嘔吐過食#過食症#摂食障害#150cm#インスタダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#デブ#痩せる#アラサーダイエット#ダイエッター#ダイエット#宅トレ#体重#体重記録#食事制限#食事記録#ダイエット#151cm#自分磨き#産後ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#本気ダイエット#絶対痩せる#ダイエット仲間募集#ボディメイク#見た目重視#やればできる子#レコーディングダイエット#減量


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2018.6.19

153㎝・38.3kg・10%

前日比 -400g
昨夜 38.7kg

昨日は関西の方で大きな地震があり、まだ余震も続いているようで皆様不安な時間を過ごされていますよね😢
早くいつも通りの平穏な時間が過ごせますように‥
お天気も悪いようですし二次災害も出ない事を祈っています‥
皆様お気を付けて過ごされて下さい😢


4.5枚目picは今朝の朝ごはん🍴
前に買って冷凍しておいた、セブンの抹茶のミルクレープ 宇治抹茶🍵
解凍せずに食べたのでアイスケーキ🙈🍰
ノーマルのも美味しかったけど抹茶味もすごく美味しかったです🙊💚

宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 100×2回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 15分
バードドック 左右100回
プランク 7分

#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #有酸素運動 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #自家製甘酒 #ソイプロテイン


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ここ数日
長女の問題で頭を抱えてます…

恐るべし
#反抗期 #反抗期娘
#だらしない #母親似
ってことで
精神的に疲れ
#半身浴 もできず…

#ワイドスクワット は少しやってたぐらい…

恐る恐る体重計に…
えぇ⁉️ 落ちてる♡

今日からちゃんと
#筋トレ #宅トレ をやって
半身浴して

今月中には
56㎏台にタッチだー!

#155cmダイエッター #155cm #3児のママ #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #断捨離


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🏋🏼‍♂️
6月19日朝の測定です!
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キャー!!増えてる!!!
自覚ありです。昨日は食べる量多かったもんなー。
今日からまた気をつけよう⚠️
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昨日は
サイドプランク30×2
スクワット50回
バイシクルクランチ50回
二の腕痩せ2つ
背中痩せ2つ
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これくらいかなー。
昨日ローラのワークアウト動画見て、バイシクルクランチのやり方と回数変えてみました!
ローラも努力あってあの体を維持してるんだなって。
わたしも続けて頑張るぞ💪🏼‼️‼️
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#ダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット中 #公開ダイエット #産後ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #産後太り #産後痩せ #痩せる #痩せたい #引き締め #引き締める #運動 #有酸素運動 #筋トレ #宅トレ #無理なく痩せる #無理なくダイエット #主婦 #ワーママ #育休 #育休中 #ママ #3児ママ #diet #workout


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#今日の身体
昨日よりは、少しスッキリボディ😅

今日は親友とお出かけ〜〜😍😍👠

その前に、ボディチェックとpost😁✨

ランチは、ずっと行きたかった
#いきなりステーキ の予定🥩🥩😋

たくさんリフレッシュし、楽しんできまぁす😍😍✨



#宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ看護師 #筋肉女子 #広背筋 #広背筋女子 #アブクラックス #くびれ #筋肉が欲しい #美body女子 #美脚 #美尻 #ボディメイク #フィットネス女子クラブ #フィットネスビキニ に憧れる #ヴィーナスのえくぼ #美意識 #綺麗になりたい #プロテイン女子 #女子会 #継続は力なり #努力は自分を裏切らない


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大阪方面の方々、昨日は怖かったですよね😭引き続きお気をつけください🙇‍♀️
私は北海道で、もちろんビクともしないから全く実感がなく、ニュースもほぼ見ないのでどうゆう状況なのか分からないのですが🙇‍♀️(ニュースくらい見なさい🤦‍♀️)
無事に今日を迎えられて良かったですよね🍀
.
.
私の身体は、生理前に突入したせいか、トレーニング頻度が下がったせいか、寸胴が酷い。
ポーズで誤魔化さないと恥ずかしい🤦‍♀️
寸胴ってズドーンとしてるから寸胴って言うのかな?
とか、つまらないダジャレが浮かんでくる始末😂
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今日は久しぶりに天気が良いし、気分上げてしっかりトレできるといいな✨
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#ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #トレーニング #筋トレ #宅トレ #くびれ欲しい #むくみ要らない #適度な脂肪は欲しい #脚やせ たい


6

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♡2018/06/19㈫♡
#めぐもダイエット
2-69日目
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おはようございます!
昨日の夜トマトジュース飲んだから
かな?減ってた!
やっぱ浮腫出てきたらまた頼ろう😅
あと腹筋器具使い始めてから
お腹が筋肉痛🌀💭
筋肉量も27kgでした(少ないね)
とりあえず健康診断前日までに
59キロになるように調整しよ💪
.
<昨日した運動>
腕パカ100回
腹筋50回
くびれダンス2曲
フラフープ練習
足ブルブル3分
足パカ180回
スクワット20回
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#Diet
#ダイエット
#ダイエットママ
#公開ダイエット
#レコーディングダイエット
#インスタダイエット
#のんびりダイエット
#宅トレ
#体重公開
#155センチ
#61キロ
#60キロ
#59キロ
#60キロ台
#停滞期
.


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#maヨーグルトパフェ 作るために小豆をはじめて煮ました!

めっちゃうまうまー!
似たところで、オートミール買い忘れに気づき、モリンガはAmazonで明後日届くから本物にはほど遠いけど、早く作りたいから今からオートミール買いに行きまーす!! #宅トレ
#筋トレ女子
#ダイエット


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前日比+0.7㎏
Pic2 お目汚し注意

うげ~すごい増えてるよ(泣)

ここ何日間か、カフェオレ☕️飲みすぎたかな😅

beforeは6/8 57㎏後半
afterは今朝 58.4㎏

afterの方が体重、重い(ほんのちょっとだけど)のに、自分的には小さくなったように思う…自己暗示?? まぁボチボチ頑張る💪

#インスタダイエット#ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ゆるゆるダイエット #ママダイエット#3児の母 #157#目標50キロ#ストレッチ#宅トレ#めげない#エア縄跳び#トランポリン


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2018.06.19
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体重 53.7kg
体脂肪 18.3%(28.3%)
水分量 59.8%
筋肉量 43.6%
骨量 2.5kg
基礎代謝量 1165Kcal
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よし!戻せた!
女の子の日まで53kg台キープを目標に頑張ります!
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#毎日の記録 #体重 #体脂肪 #162cm #59kg #34歳 #頑張る #一緒に頑張ろう #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターと繋がりたい #自宅トレーニング #宅トレ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子


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今朝の体重44.1kg(+0.4㎏)、体脂肪率22.6%(+0.3%)
体重せめて44㎏半ばは欲しいな🙌
ということで朝も多めに食べる😋
今日は二度寝したらいつもより30分遅く起きちゃって朝ごはんもカレースープの残り全部、きゅうりのピクルス少し、キャベツときゅうりの納豆和え(これで終わり)、義母がくれたとうもろこし2本、おからあんぱん1個(これで終わり)、あんこそのままといっぱい色んなの食べてあんこもこれで終わりだからゆっくりちびちび味わって食べてたせいで食べ終わるのにトータル45分もかかった😂💦
そしてやっぱりあんこって最高だしこしあん大好き過ぎる😍❤️
これで当分食べれないけど満足するまで食べたので今日も運動頑張るぞ💪💪
って意気込んでたら義母から電話きて保育園のジャガイモ堀りだから息子連れてきてとか急に言ってくるしなんで昨日のうちに言わないんだよ‼️
急に言われたって今息子にご飯食べさせてるしメイクだって準備だって何も終わってないし運動だってしたいしお昼過ぎに実母が来る予定で予定詰まってるんだよ‼️
本当いつも唐突すぎて予定崩れまくるし嫌になる🙄💔💔
あんこ食べて幸せだったのに一気にイライラMAX👊
運動しないとなのに…
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写真は昨日の生マッシュルームにオリーブオイルと塩と粉チーズかけただけのサラダ🥗
とっても美味しいんだ😋💓
最近はこれもやるけど歯ごたえ欲しくて丸いままドレッシングにツンツンつけてかぶりつくのが洗い物ないしパックのまま食べられるから楽でいい🙆‍♀️←
旦那は食べないしかなりのズボラ(笑)
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今日は『年齢を理由に痩せられない』
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と悩んでいる方の為にpostしたいと思います
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ヴァルがダイエットを始めて1年半経ちました
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母が中心で料理をしてみんなで食べる
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と言う生活
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ダイエットを始めてからは
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自分が食べたいものを
食べたいタイミングで食べる😬
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てことにした
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ダイエットメニューが分からないまま
模索しながら作るようになり
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作ってあるものを両親が食べる
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特に食生活を変えるように
うるさく言ったわけではないし
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外食も間食もしていたと思う
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半年位すぎた頃、父の健康診断の結果
4kg痩せていたと
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そして同じ頃母も痩せたと言う
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父 172cm (72kg→68kg)−4kg
母 150cm(53kg→48kg)−5kg
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父は
『それだけ食事は大事って事なんだなぁ🧐』
としみじみ言っていました
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だから
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『年齢を理由に痩せられない』
はないです(´˘`*)💕
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数字に一喜一憂しないと
よく言われてます
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でも私は数字大事だと思ってる📖
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数字を見て1日の行動も食事も変わるから
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じゃないとすぐ太っちゃうんだもん😅⤵️
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昨日はタイ料理食べちゃったので
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今日は調整します(๑•̀ㅂ•́)و✧
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飽くなき美への追求は続く
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#diet #bodymake #health #workout #motivation #ボディメイク #腹筋 #腹筋割りたい #腹筋女子 #美尻 #くびれ #ダイエット #継続は力なり #ワークアウト #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #筋トレ #ダイエット仲間募集 #食べて痩せる #女子力 #痩せたい #ヨガポーズ #減量 #美脚 #美脚になりたい #モテたい #154cm #食事管理 #サンキュインスタ部


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反り腰の方にオススメな腹筋エクササイズ👌
4月に実際にスタジオでやっていたものです☺️🙌
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下腹に効かせる場合、
脚を上げ下げするエクササイズが効果的💡なんですが
脚の重たさに耐えられず腰が反ってしまうことがあります😫
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このエクササイズは片脚ずつ行うため
腰が反る心配がなく、
交互に動くことで連続的にお腹を使うので
最初は余裕でも後半はかなりキツくなります😫💦
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カウントに合わせて動くことで
身体をコントロールするという大事な要素💡
入ってきますのでぜひお試し下さい🙋✨
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他にもエクササイズ動画上げています🏃‍♀️
@studioes731 ご覧ください👀✨
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今日も良い一日を☺️❤️


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おはようございます☀️
朝7時半からホットヨガレッスンへ通っています。
夜もレッスンを受けますが、朝の方が気持ちよく発汗できるので好き💗

レッスンがお休みの日もホットスタジオを使わせてもらえるので、筋トレをしています。
滝汗💦💦💦💦💦です

3レッスン受ける日もあり、荷物がいっぱい💦
新しいバックを買いました💗

食事を気を付け、朝晩ヨガをしても体重が落ちることはありませんが😅
見た目は引き締まってきているような?? インスタで宅トレでナイスバディーになっているのを見ると、尊敬します。

お腹周りをすっきりさせたい💦
頑張ります✨✨✨ #ヨガ #ホットヨガ #筋トレ #美容大好き #美活 #ダイエット #脚やせ #複式呼吸 #デトックスウォーター #ストレッチ #美ボディ#宅トレ #プロテイン1日3回 #お腹痩せ #水分大事#綺麗になりたい#instagood #love


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朝のウォームアップやった。えらーい。

アブドミナル・クランチ
というやつが一回も起き上がれませんでした
出来るようになりますように。

#ボディメイク #宅トレ #筋トレ #腹筋がない #筋肉がない #体が硬い


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【くびれを鍛える運動】
①座った姿勢から腹圧(お腹に力)を入れて上体を後ろに倒します。
②腕を胸の前で組み、お腹をひねりながら片膝を胸に引き寄せ肘と膝を合わせます。
③引き寄せた膝と反対の脚は床につかないように伸ばして、上体が後ろになるようにバランスをとります。
④息を吐きながらお腹を左右にひねって肘と膝をタッチさせます。
⑤最初はゆっくりとでも常にお腹に重心を置いて背中が丸まらないように姿勢をピンと正しながら膝を胸に引き寄せることを意識してみて下さい☺️
左右に10回×3セット🔥
#ダイエット#ダイエット部#産後#産後エクササイズ#産後ダイエット#応援団#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#腹筋#腹筋女子
昨日の地震で被害にあったり、震源付近の方と連絡とれない時間があったりと、不安になられたかと思います。ニュースを見て心苦しい女の子の死亡事故も知りました。
まだまだ何が起こるかわかりませんが、これ以上何も起こらないことを祈ります。
そして、同じ事故が起こらないよう、被害の予防が出来たらと強く願います。

#地震#地震被害#防災


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2018.7.7(土)‼️
▫️◽️◻️Reception Event◻️◽️▫️
open 12:00〜close 18:00/Entrance free
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お陰様で2018.7.8(日) THISTONE西新店がオープンいたします!
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オープン前日の7.7(土)に内覧会・体験会を行います。
エントランスフリーでどなたでも参加OK、
また、ドリンクをご用意させていただきますのでお気軽にお越しください✨
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ミット打ち体験も行っておりますので、ご興味のある方などこぞってご参加お待ちしております✨
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下記までお気軽にお問い合わせください!
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📍福岡県福岡市早良区高取1丁目1-17 3F
藤崎駅徒歩4分、西新駅徒歩9分、高取商店街内
☎️080-2787-3407
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〇●詳細随時アップ予定●〇
✓check↓↓↓
西新店 @thistone.kickboxing.nishijin
博多駅前店 @thistone.kickboxing.fukuoka .
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#キックボクシング #キックボクシングジム #やばいジム #西新キックボクシングジム #西新ジム #キックボクシング女子 #ジム #ダイエット #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ワークアウト #プロテイン #宅トレ #筋肉女子 #初心者 #未経験 #西新 #藤崎 #高取 #博多駅前 #福岡 #kickboxing #workout #fitness #diet #gym #staff #l4l #f4f #photooftheday


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おはようございます🐥
昨日より200gも落ちていました🤤
金曜日までには57キロ代入っていたい、、😂
❁昨日の夜❁
10分間▶️踏み台
5分間▶️腿上げ
5分間▶️エアなわとび
10分間▶️ヨガ
20回×3セット▶️逆腕立て伏せ
10回×3セット▶️足上げ

#毎日更新 #本気ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #ダイエッター仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット #体重公開 #公開ダイエット #インスタダイエット #宅トレ #筋トレ #脚やせ


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おはよーございます😊
#夜間断乳2日目 につき絶賛寝不足〜😵
そしてやっぱり‼️増加💡いいんだよ👍あなたの正体は体脂肪じゃなくてむくみやろ😙
なので今日は比較的いつも通りに過ごせそうなので調整していきます😁👍


そーいえば。#ふるさと納税失敗 したー😭ただ寄付して高い肉買うただけになってしまった。。。旦那にはこんな事イエナイ🤫


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#インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #綺麗になる #公開ダイエット します。#産後ダイエット#授乳中ダイエット #bodymake #お腹痩せ #脚やせ#170cm #diet #見た目重視 #体脂肪率減らしたい#ダイエット記録#引き締めたい #宅トレ#ダイエット#下半身痩せ#クビレ #ボディメイク#ダイエッターさんと繋がりたい#膝下o脚 #宅トレ#産後太り#ダイエット日記#公開ダイエット仲間募集#ダイエットママ


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おはようございます!
今日の体型です。
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先週からバタバタでなかなか更新できず😔
子供達の歯科検診、歯医者と歯関連からの
18くらいでお世話になってた方の訃報が届いて
精神的に落ちてた事もあり
更新できなかった😔😔
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元彼のお母さんなんだけど
一時期私が彼の実家に住み着いてた事もあり
ホントにお世話になって
料理、洗濯物の綺麗な畳み方とか
お米の美味しい炊き方とか
家事を色々教えてくれたり
私の誕生日はパーティしてくれたり
買い物にもよく2人でいったり
元彼と同じくらいママとの思い出も多くて
ホントに悲しい…。
いつも明るく元気だったのに。
ホントの娘くらい好きだし
別れたからって私達は友達みたいな関係で
会おうね。会えなくなる方が悲しいよ。
って彼と別れた時言ってくれてて
結婚決まった時も喜んでくれて
子供達に会いたいって言ってたのに
結局1回も会わせられなくて
ランチ行こうよって言われてたのに
断ってしまったことを悔やむ。
こうなるなら沢山会っておけば…ってホントに思う。
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それで気分落ちてるところに
昨日大阪の方で大きい地震あったじゃん?
余震なのかまだ頻繁に地震あるみたいで
怖いだろうなぁ。
大阪方面の方大丈夫でしょうか?
怪我等無いといいのですが…。
今からでも遅くないから
防災グッズ再度確認しなきゃ。
まだ何があるかわからないので
皆さんお気をつけください😣
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私は見事お腹リバウンドして
ムチムチぽっこりになってるので
まずここから戻さなきゃ😱😱
頑張ろ。
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#ダイエッター#ダイエット#公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエットママ #筋トレ#宅トレ#自重トレーニング #体重公開 #プロテイン#プロテイン女子#腹筋 #縦線ほしい #美ボディになりたい #インスタダイエット#賢者の食卓#コルセットダイエット#体型写真


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#유치원도시락 #아들도시락
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오늘의 리퀘스트는 #팬더
네 네 .. 합니다 해야죠
생각보다 매우 간단했고!!
언제나 느끼지만 만드는건 진짜 할게 없는데 담는게 일 ㅠㅠ
나는 일자 정렬 줄세우기가 체질인가봐 ...
일단 클라이언트이신 세오는 만족해 했으니 오케이 👌
제발 찌그러지지 않았길 ㅠㅠ
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#幼稚園お弁当 #息子弁当 .
今日のリクエストはパンダ
作りは簡単で、キャラ弁グッズが無くても大丈夫だった。
ただ…盛り付けがいつも時間がかかる。
息子は満足したようだからとりあえず安心。
完食!お願いします🤲
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#筋トレ #筋トレママ #筋トレ女子 #ワークアウト #宅トレ #宅トレママ #子育て #息子 #3歳 #親バカ部 #육아 #육아맘 #육아소통 #운동하는엄마 #아들맘 #홈트 #홈트레이닝 #운동하는사람 #운동하는여자 #아들 #4살 #내새끼 #도시락 #육아 #육아맘


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昨日朝起きて、撮っておいた
体型写真です。。。
格好も身体も見苦しくてすみません‼️‼️🙏🏻
下半身が大問題😱😱😱
これを見たら、高い体脂肪率に納得です。
腰回り、お尻も、太もも…
下半身トレ強化ですね😭‼️
pic2は、開始時との比較写真。
マイナス11キロです。
もう絶対この頃には戻らない!
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#ダイエット#ボディメイク#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット#インスタダイエット #宅トレ#筋トレ#ゆるトレ#筋トレ女子 #体脂肪率減らしたい#隠れ肥満 #産後太り#産後ダイエット#食事#食事記録#食事管理#食べて痩せる#食べるダイエット
#なぁこ本気のダイエット


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2018/06/18
171cm63.1kg33.2%

2018/06/19
171cm63.0kg33.1%

キーーーーーープ。
超キープ。
真っキープ。

日曜から実家の母が大阪の兄のところへ行っています。
地震当時は母はホテルの8階にいて
恐怖だったようです。
どうか、これ以上の被害が出ませんように。
今回の兄の病気で、大阪の方々の温かさや情深さを母から聞いて
本当にありがたい気持ちでいっぱいでした。
独身の兄は長期入院決定だし、退院してもリハビリ施設に入らないとで
まだまだ地元に帰れず大阪にお世話になります。

実家には要介護の父もいて
朝昼晩の食事を私が用意しています。
好き嫌いも激しく、本当に食事に頭を悩ませています。
二重生活を送っているようです笑

食べないとぶっ倒れそうなので
体の欲するものを食べています。
仕事でも、自分勝手な女上司に若い子たちが精神やられてて
そのフォローで疲れます。
私が辞めると困るからか私には変なことは言ってこないんだけど…。
まあ、私にとって私のキャパ10あるうち仕事なんて0.2くらいだから笑
若い子たちは家に帰っても仕事のこと考えちゃうって言うけど
私は家ついた途端に仕事のことなんてまーったく考えない笑
でも、しっかり考えてるフリだけはしてます。腹黒いんで!!

今日は遅出なので、ゆっくり家事して仕事行ってきまーす!
#公開ダイエット#ダイエット仲間募集#アラフォーダイエット#アラフォーダイエット仲間募集中#糖質オフ#糖質オフごはん#低糖質#低糖質レシピ#宅トレ#宅トレ初心者#ダイエッターさんと繋がりたい


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朝から見苦しいものを失礼します
m(__)m
照明のおかげで、意外といい感じかな 笑
横からの眺めは、へそ周りがまだまだ全然ダメだな、、、。
頑張ろう((((;゚Д゚))))))) #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #インスタダイエット #美ボディ #くびれ #フィットネス #エクササイズ #宅トレ
#筋トレ #減量中 #食事制限
#ランニング #有酸素運動
#体脂肪率 #モチベーション
#自己満 #自分磨き


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6/19
おはようございます🐽
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今朝の体重…56.7kg
体脂肪…22.8%
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昨日の夜はジンギスカン♥️
めっちゃ食べたぁ~🙌⭐️🌼
食べてる時間が一番幸せ!(笑)
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実は今日もお休みなのです(*‘ω‘ *)💕
このあと母さまとランチからのお買いもの🎵
ランチはビュッフェ~😊🍴✨
本当に楽しみ\(^^)/💮
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近畿地方の方の無事を祈ります。
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今日も笑顔☺️
#ダイエット #公開ダイエット #diet #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #training #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ女子 #宅トレ #腹筋 #腹筋女子 #くびれ #ボディメイク #bodymake #自分磨き #163cm


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6/18ダイエット104日目
■6月の目標■
44kg台になること💓
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身長👉156
体重👉47.3kg(前日比+0.4kg)
※起床後、お手洗い後に測りました .
□食事
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■朝 豆腐蜂蜜きな粉がけ、いわしの味噌煮、オムレツ
■間食 梅干しおにぎり🍙
■昼 白米、オムレツ、かぼちゃ、シャケ、ピーマンチーズ豚こま巻き、ソイジョイ
■間食 なし
■夜 なし . . □今日したこと
■半身浴 なし
■プランク
■プランクツイスト
■バーピージャンプ
■ワイドスクワット0回
■ランニング0km
■縄跳び
■足パカ0回
■レッグレイズ
■ヒップリフト0回
■腹筋0回 . □感想
オフでした
関西の地震心配です。 .
#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエッター#自己流ダイエット#痩せる#diet#糖質控えめ#筋トレ#トレーニング#運動#ゆるダイエット#宅トレ#半身浴#減量#節約ダイエット#ランニング#体重#ダイエットごはん#優しいダイエット#朝ごはん#昼ごはん


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2018.6.18. 昨日の記録
54.5kg(-0.1kg)
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ストレッチ
体幹リセット1セット
ワイドスクワット20回
ヒップリフト8回×3セット
グットモーニングの練習
有酸素動画20分(難しすぎて全然出来なかった笑)
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昨日はいっぱい動けました〜◎
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#ダイエット#ダイエット記録#食事改善中#体幹リセット#宅トレ


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今朝はオーバーナイトオーツ✨
昨日の夜ヨーグルトと混ぜて冷蔵庫で冷やしておいたオートミールにフルーツと蜂蜜かけて食べた😋

最近は朝か昼のどちらかはオートミール食べるようにしてる。健康志向の海外の人がよく食べてるやつ。
オート麦を潰して乾燥させた物で見た目はなんか鳥の餌っぽいけど😅
低GIで栄養価も高いし腹持ちもいい👌
そして便秘解消にも効果的✨
あとやっぱり白米を食べると食後にすごく眠たくなるから…😵💦💦

オートミールをお味噌汁やスープでふやかしてお粥みたいにして食べるのも優しい味で好き😋








#おうちごはん#健康ごはん #朝食#oats#オーバーナイトオーツ #オートミール#朝ごはん#overnightoats #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #食事管理#宅トレ#ワークアウト #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #低giダイエット#食べた物で身体は作られる


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地震が心配。くれぐれも気をつけてくださいね😣
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前屈は落ち着く😌
前屈はゆっくり時間をかけて。
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骨盤が後傾していたり、足の柔軟性など色々な原因で肩や首が力みがちな状態を見ることが多いですが力みは手放して少しずつ深めていきましょう。
気付いたら手放す、また気付いたら手放していく、、
首が緊張していると心も緊張しやすいです。
肩に力が入っていると腰も硬直させます。
吐く息で緩める、また吐く息で緩める、、やってみてくださいね。
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昨日もWSにご参加頂きありがとうございました🙏
次回workshopは7/1(日)です❣️
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♢schedule
6/30(土)9:00〜朝yoga×detox waterコラボ @津幡
7/1 (日)workshop 18時pilates,19時yoga @金沢市粟崎
7/22(日) workshop 18時pilates,19時yoga @金沢市粟崎
7/29(日)@福井AUBE様にてyoga2class イベント
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♢ライブ配信lesson
6/21(木)9:30〜朝yoga
6/26(火)10:00〜beauty pilates
6/28(木)9:30〜はじめてyoga
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