#引き締め

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目標に向かって頑張る姿はステキです⭐️
ダイエット、カラダの引き締めにはトレーニングは大切です💪😆 ストレス解消にも効果的でカラダもココロもトレーニングでスッキリしましょう‼️ トレーニング体験も行なっておりますので、是非体験してみて下さい👍

住所:富田林市甲田2-20-4
電話:0721-69-6707
DMでもご予約承っております(^ ^) #元気#活気#リフレッシュ #引き締め #smile
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#冷え性#頑張る#やればできる


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満員御礼🙏🏻❤️
📸はハワイでのSUPヨガ
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8/21(火)
9:00-9:45 kids yoga

8/22(水)
9:00-9:45 kids yoga

8/23(木)
@アイプラザ豊橋
9:15-10:15 親子ヨガ

8/30(木)
@アイプラザ豊橋
10:40-11:40
産後ヨガ
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上記のレッスンは
ご予約人数が満員になりました!
ありがとうございます😊
*
※また、8/30はお部屋が
322和室➡️多目的室1
に変更になりました!!
お間違いないのないよう
宜しくお願い致しますฅ(o‘ⓛ’o)ฅ
*
他のレッスンはご予約受付中です^ ^
豊川でのレッスンは比較的
空きがあります。
ご予約、お問い合わせは
コメント、DM又はメールにてご連絡ください💕
*
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マシンを使ったトレーニング!

何と今labreではこのマシンをお譲りしたいと思っています!
power tecのハーフラックとラットタワーオプション、15kgのプレートを2枚付けて7万円!!
当時約14万で購入しました。
ただ引き取りに来て頂くのが条件になりますのでお車、トラックで運べる方限定です。
使用はしていましたが大きなキズや問題もなくすぐにご利用できますよ(о´∀`о)

気になる方はlabreまでご連絡ください。
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この本すごく勉強になる‼️
自分の考え方間違えてるのを正せる本‼️
色々経験されてる先生だからこそ
説得力ある内容が書けるんだろなー。
私にとって最高の本です✨
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5ヶ月前と比較✨
自分ではわからなかったけど写真で見比べて驚き✨
こんなに引き締まっていたなんて💕
何もしてないけど小顔になった?と良く言われる✨
全てはルミスパのおかげ❤️ #ルミスパ##リフトアップ#小顔#
#引き締め#自宅で#フェイシャルエステ #たった2分#飾らない#リアルがわかるように#あえてそのままで
#実は目も大きくなりました


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〝ケーブルアームカール〟・
この種目は上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです💫

大会後、しっかりとコンディションをキープしている赤石トレーナー💪

筋肉のカットといい…血管といい…素晴らしいです✨

ボディーメイクで新たな自分を…❗️

この夏を機に一歩踏み出しませんか?


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クロスランジ✨


お尻のトレーニングは たくさんありますが、斜めに 足を配置して ランジすると、さらに効果的✨☝️


お尻の横がストレッチされ、内腿も刺激入ります✨


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女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.
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初回体験、お問い合わせはプロフィールURLからどうぞ
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名古屋栄店 052-253-8640
一宮店 0586-23-2131
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脚のストレッチ4日目!
今日の方法は少し柔軟性と筋力の強度高め。
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👣効いてくる部位
■太ももの前側
■脚の付け根(鼠径部)
■脚の後ろ側
■お尻
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👣期待できる効果
■脚のだるさ、むくみ改善
■脚の引き締め
■お尻の引き締め、ヒップアップ⤴️.
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👣ポイント
【画像左】
■椅子の横に立ち、背もたれに手を添えて、体を安定させる。
※背もたれ近くに立つと…
・背もたれに手が届きやすい。
・足を座面に置いた時も安定しやすい。
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■片足だけ座面上で【膝立ち】。無理のない範囲で膝を曲げていく。
→挑戦したい方は、
写真のように【足の甲】に手を添える。
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→手が届かない場合は、
足の甲にタオルを使ってみる。
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→もしくは、
膝から下(すね)を座面に着けたまま、【膝を座面後方に移動】させて、
少しずつでも【太もも前側の筋肉】を伸ばしてみましょう。
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■足の甲を手で持てる方で、負荷をさらにあげたい場合…
→座面の膝を少し後方に移動させる。
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【画像右】
■椅子に向かい合って立ち、背もたれを持ちながら、片足を座面に乗せ、安定させる。
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■無理のない範囲で床の足を後方に少しずつ移動させる。 ■背筋を引き上げるように伸ばすと、床に置いている脚の付け根がさらに伸びてきます。 ⚠️ご注意
■椅子はどっしり安定したものを使う。
※撮影時に他に椅子を用意できなかったので、今回はパイプ椅子で紹介しています。
ですがパイプ椅子は軽く、また意図せず畳まれる恐れがあるのでオススメできません。
椅子の種類には十分ご注意ください。
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■片足立ちの不安定な体勢でのストレッチになるため、
自分の柔軟性や筋力を過信せず、【負荷は少しずつ】上げていく。
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■心地よいと感じる程度で行う。
痛みが出るまで負荷をかけたり、姿勢が崩れるようなストレッチは、
効果はでません!
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筋肉の向き、骨格の向きを整え、姿勢を意識しながら、
安全も意識して、
心地よい範囲で、少しずつ、試してみてください。
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夢に見てた
@darea_bikini_official
ビキニ〜😭❣️❣️❣️
似合う似合わない別としてw
@kogenatsu920 なっちゃんに
憧れを抱いて、着たくて着たくて
尻トレしたり、減量したり、
頑張ってきました😭😭😭
ここにきてやっと
頑張ってよかったって思えた🙋🏽‍♀️
いい気がってポージングしてるけど←爆
トレーニングは、裏切りません🤟🏾💓
さあさあ!今週の土曜日は、木星で
@izakaya__en__ 園を荒らして💕
日曜日またまたみーうー😎💋
全力で夏楽しみますわ🌻🌈
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こんにちは☺️
Salon de GRACEです💎✨


本日もお友達同士で
ホワイトニング💎
デコルテマッサージ💆‍♀️
有難うございます🙇‍♀️💕💕

いつもデコルテマッサージも
一緒に受けてくださって
歯も白くなられ身体も
スッキリされて一石二鳥
ですね😊👌👌💓


デコルテから背中かけての
リンパマッサージが今なら
500円で受けれます👌💕
お得なキャンペーン中に
どうぞ受けて下さいませ👀


なにかご質問や気になる点、
ご予約ありましたらこちらの
インスタのDMからでも✨
承っておりますのでお気軽に
ご連絡💌下さいませ(^^)♪

またはお店のLINE(@grace2018)、
(0721)56-3133
の方からでも承っております❤️

皆さまのご来店心よりお待ちしております🙇‍♀️

大阪府 河内長野市 木戸1-6-1
ファミリーマート向かいビル2Fです✨

南海高野線 千代田駅から徒歩2分

Salon de GRACE

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サイドランジ バレエ風
太もものスキマ作り!
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#内モモ#ぜい肉 を落としてスキマをつくるエクササイズ👏👏👏
むちむちな #太もも はイヤですよね😢😢
「バレエ風」なので、腰を落とした後はパッセの状態になってます✨
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1.手を腰にあて軽く脚を開き、その状態からスクワットをします
2.片足を反対側の膝につけ、片足立ちになります
3.ゆっくりと行いましょう
4.左右交互に10回×2セットが目安です


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▽レッスン紹介▽
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【健美体操】
📌毎週金曜日 13:45〜14:45
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健やかに美しくなるための体操教室です❣️
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ストレッチから簡単な筋力トレーニングまで身体の隅々まで健康に、かつ美しく保つようにエクササイズを行います。
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ゆっくりととした呼吸と動きで体を心地よく動かしながら、自律神経のバランスを整え『ココロ』と『カラダ』を癒します🍀
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いつまでも若々しく、健康で美しい身体作りをサポートします🙋‍♀️✨
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見学や体験予約も随時受付中ですヽ(*^ー^*)ノ
今ならお得な『2週間体験』も実施中!!
📍愛知県豊橋市吉川町222
☎️︎ 0532-34-5888
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お尻を鍛えて美脚へ🍑
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ダイエットをしよう!と思い
ランニングやジョギングを集中的に
行うことも悪いとは思いません。
しかし、エアロビックな運動は
『節約型の身体』を作ってしまいます。
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節約型の身体とは
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有酸素運動ばかり続けると身体は
できるだけエネルギーを消費しないように
工夫し低燃費となってしまうわけです。
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有酸素運動をやめてしまうとどうなるか?
だいたい想像はつくと思いますが
低燃費となってしまった身体は
エネルギー消費量が減ってしまうので
かえって太りやすい身体となるわけです。
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速筋線維を利用する
レジスタンストレーニングは
速筋線維に多く存在する遺伝子が
エネルギーの消費を増大させるので
ボディメイクの大きな味方となります😊
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パーソナルトレーニング
ご新規様枠は残り3名となりました!
体験もしております。
DMまたは050-1073-8589にて
お問い合わせください🙇🏽
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買い物がてらにウォーキング🐕
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暑いから水は常備で🙆‍♀️🙆‍♂️
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太陽の光浴びたらセロトニン
が分泌されるらしい◎
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ダイエットだけでなく
幸せにもなれる⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
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思い込みかもしれないけど、
ポジティブで迷惑かからない
思い込みはありやと思う🐕🎈
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ポジティブに考えないと
継続は難しい🙅‍♀️🙅‍♂️
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なのでこれからも
ポジティブにいきます😊
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#ダイエット#ウォーキング
#引き締め#セロトニン#太陽
#感謝#今日も良い天気#☀️
#幸せ#継続は力なり


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からの昨日の20代😂💘
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ぴちぴち😂👋スーハースーハーして周りの空気吸いたくなる😹✌️
来週はビニール袋もってこよ👛
↑ガマ口🤣🤣👋👋
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#筋トレ姉妹風
並んだら20 30 40 50勢揃いだったな👽💪


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インスリン出たら脂肪溜め込むから、
糖質は摂るなとか、
インスリンがあんまり出ないようにベジファーストとか。
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脂肪を溜め込むのは、筋肉が少ないからじゃない?
筋肉多ければ脂肪溜め込むよりも、他の作用してくれてます。
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糖質はダメって言うよりも、筋肉を使わない生活を止める方がいいと思うな。
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筋肉が付いてると、脂肪の合成にビクビクしなくていい‼️
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#インスリン #脂肪細胞
#筋肉付けてりゃ良くない

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#太らない体 #痩せる筋トレ #引き締め
#吉田駅 #けいはんな線
#筋肉女子 #ケツトレ


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#バンダ #引き締め
今日は涼しい✨

まだまだ夏を楽しもう〜❣️


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on🕹️off ・

カラダも勿論ちがうけど、表情が全然違うっ(笑)みんな顔が優しい✨🌈♡・


またステージ上で並べる日が来るように負けずと努力しなきゃね🕹️


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皆様こんにちは✨
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Bestyle大阪ドームシティ店は今日も元気いっぱい営業中です😄
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お盆休みは楽しく過ごせましまか?❣️
ゆっくり過ごせましたか?❣️
お休みがとれなかった方も笑顔いっぱい過ごせましたでしょうか?❣️
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皆様体調はいかがですか?✨
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毎日色んなことがありますが笑顔いっぱい楽しく過ごしていきたいものですね✨
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ところで自分やみんなが幸せいっぱいになる魔法の言葉があるようですよ😍😆
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嬉しい、楽しい、幸せ、大好き、愛してる❤️❤️❤️
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この魔法の言葉をたくさん使って今以上に幸せいっぱいになりましょうね✨✨
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さて、Bestyleでは、様々なコースのメニューをご用意していますよ😀👏
例えば... ・マンツーマン
・ペアトレ
・回数券
・使い放題
・2ヶ月コース

などなど!
自分に合ったプランが必ず見つかるはずです😄🎉🎉
分かってはいるけど、なかなか自分では続けれないと思っている方、多いのではないでしょうか?
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そんなときは私たちにおまかせ下さい😉✨
なりたい自分になるをコンセプトにあなたのなりたいを全力でサポートさせて頂きます😊✨❤️
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是非一度ご来館、お問い合わせ下さい!

初回の方、全メニュー半額キャンペーン実施中ですよ😊✨🎉
この機会に是非一度お試しあれ〜(*˘︶˘*).。.:*♡
今日の営業時間は10時〜18時です❣️ トータルビューティサロンBestyle大阪ドームシティ店
℡070-1765-4188

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新しいピアスをつけてお仕事♫
今日はフィットネスはしごで3本レッスンです😊✨ 生徒様にヨガウェア可愛いと褒められちゃいました✨
皆さん美意識が高いので私もいい刺激になります😎‼️
20日は岩出教室でダイエットヨガ♫
トレーニング多めで重たい体をリセットさせます🙋‍♀️
終わった後はきっと達成感でお顔がキラキラするはず…💓
後2名様ご案内できますよ✨
お子様連れOKでキッズスペースありなのでお子様を見守りながらレッスンが受けられます😌✨
詳しくは
@kaaaoriyoga トップのブログ記事からご確認ください✨

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身体の内訳が違うだけで、見た目は変わります!
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「体重信仰」を捨てて「見た目信仰」にシフトしませんか?
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体重ばかりを追い求めてはいけない🧐
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変えるべきは 身体の内訳、そして見た目です✨
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脂肪撃退して、筋肉量を増やしていきましょう😌✨
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【宅トレ🏡どの部位をトレーニングするべき❗️❓
ご質問がありましたので、お答えしていきます😉👍
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宅トレで時間がないときにトレーニングするのであれば、足トレがおススメです♪
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腹筋を引き締めたい方はもちろん腹筋もした方が良いですし、腕を太くしたい人は腕をトレーニングした方が良いです♪
ただ体脂肪を落としたい方は足トレをおススメします♪
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なぜか❓それは下半身が人体の約7割の筋肉があると言われているためです😉👍
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大きな筋肉を動かすことで、消費カロリーも高くなり、足の筋肉をしっかりつけることで、基礎消費カロリーが高くなります✨
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その為、下半身のトレーニングがオススメです💕
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また何かご質問がありましたら、コメントやDMで気軽にお聞きください😉👍
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池袋でパーソナルジムならhu-ReVo🌈
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1-31-6三昌ビル402
TEL 0369031777
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インスタはじめました!
夏限定のトリートメントパック中です😊
ひんやり感触、くすみや毛穴が気になる方にオススメの限定メニューです(^ω^) #エステもりもと #マリアギャラン
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グランモア福山店では
8月16日から31日まで
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あの人気補正下着✨
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💕ラヴィエール💕が試着可能♪♪♪
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バストが2サイズ上がった♪
下着への食い込みがなくなった♪
体が温まり妊活になる♪
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などの嬉しいお声が多数😆
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是非お試しアレ♪♪
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💪🏼
8月17日!
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ようやく追いついた。
とりあえずスクワット50回は続けられてた!
もう毎日があっという間すぎて!!!
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そしてとっても悲しいことがありました。
悲しいというか、ショックすぎて。
食欲もガタ落ちです。
はぁ。完全なる過信。はぁ。
これからまた気を引き締めていきます。
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💪🏼
8月15日!
46.6kg 27.3%
スクショうまくいってなかった💦
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昨日はキャンプでしたが、、
BBQで食べすぎたためあまりおなかすかずで食べられなかった。
キャンプは楽しかった😆‼️
ですが、、若干潔癖の気を発揮してしまった😭
やはり我が家が1番ですな😎
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💪🏼
8月14日!
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やはり昨日の爆食いにより増加😭
だけど夜よりは減ってて一安心。
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そして今日はキャンプです🏕️
キャンプといってもバンガロー泊だけど☺️
初心者にはそれくらいがちょうどいいね!
楽しみまーす💗
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ありそうで無かった夜間パーソナル🌠-
気になった方はコメント、DMください!-
日時は気軽にご相談😌🌙-
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Personal Bodymake Zips
〒980-0811
宮城県仙台市青葉区一番町3丁目1-16
PARM-CITY 131 2F
TEL 022-724-7689-
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こんにちは✨
Salon de GRACEです💎✨


本日もお昼休憩中に
ホワイトニングに✨
ご来店下さいました🙇‍♀️💕

いつも楽しい
ホワイトニングタイムを
有難うございます👀👀

今日は5トーンも
上がってました👏👏
素晴らしいですね👀✨

ホワイトニング後の
ランチも楽しんで来て
下さいねー😊🙌💕

当店のホワイトニングは
施術後すぐに飲食OK🙆‍♀️✨
しかも制限無しです😬
しっかりコーティングも
して頂いてるので👆
安心して美味しいもの
食べて下さって大丈夫です👌

またのご来店心より
お待ちしています🙇‍♀️💕



大好評☝️ホワイトニング
5回→→→10000円‼️‼️
キャンペーン延長中👀💕


まだホワイトニングしてない方
どうぞこの機会に🙇‍♀️✨✨



なにかご質問や気になる点、
ご予約ありましたらこちらの
インスタのDMからでも✨
承っておりますのでお気軽に
ご連絡💌下さいませ(^^)♪

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(0721)56-3133
の方からでも承っております❤️

皆さまのご来店心よりお待ちしております🙇‍♀️

大阪府 河内長野市 木戸1-6-1
ファミリーマート向かいビル2Fです✨

南海高野線 千代田駅から徒歩2分

Salon de GRACE

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アナタのペースを尊重します😊✨
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Personal Bodymake Zips
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結婚式の主役である花嫁さんはもちろんのこと、そのお母様は、もう1人の主役なんです。

この晴れやかな日のために、
最高のフェイシャルトリートメントを
お2人にさせていただきました。

胸がじぃんとしました。
このお2人にキレイのお手伝いが出来てわたしは幸せものです。
本当にありがとうございました。
ずっとずっと、末永くお幸せに。

フェイシャル、ボディのリンパケア。お問い合わせ、ご予約はホームページからお気軽に。 #ブライダル#花嫁#お母様#リンパケア#リフトアップ#小顔#引き締め#むくみ#札幌#南円山#びーみんぐすまいるむう


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【プーさんのひざかけクリップ🐝
またまた役立つ100均アイテム❣️
突然秋がきたような清々しい朝🍁赤ちゃんの寝冷え防止に、ひざかけのずり落ちを防止できるアイテムです。
ベビーカーに簡単取り付けでラクラク👏

◎取り付けに便利な長さ調節ベルト
◎赤ちゃんも大好きなプーさんの絵柄

長さの調節機能もついて、さらにこの可愛さで100円です👏

まだまだ日差しが気になるこの時期には、日焼け防止のタオルをクリップするのもあり❣️

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コブラのポーズのご紹介!

うつ伏せになり両足をそろえ、下腹部と内太腿を締め、かかと・膝・太腿の内側を合わせます。両手のひらを胸の横に置き、肘を体に引き寄せ、肩甲骨を軽く寄せます。
息を吸いながら背筋の力で頭からゆっくり上げていき、息を吐きながら手のひらで床を押し、背筋の力でゆっくりと上体を床から離しおへそが床から離れる手前まで上体を反らします。両肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せ、胸を開きす。さらに顎を引き上げ喉を伸ばし、胸を押し上げながら呼吸を繰り返します。猫背の改善、背中の引き締めに効果的です! 【はじめてでも安心!女性のお悩み解決! 阪神甲子園駅前 溶岩ホットヨガ&コラーゲンスタジオ ラフィットルーク!2018年10月オープン!】 #加賀インストラクター#ボディメイク#ヨガ#引き締め#代謝アップ#姿勢改善#柔軟性アップ#ラフィットルーク#溶岩ホットヨガ#コラーゲンスタジオ#かっこいい女子#背筋女子#腹筋女子#肩こり改善#腰痛改善#冷え性改善#アンチエイジング#リフレッシュ#リラックス#癒し#体幹強化


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こんにちは( ^ω^ )
以前から何度か動画でも投稿しておりますがトレーナーの山名です。
最近自分自身も身体引き締め中で色々なトレーニングを試しているので日々身体が変化していってます(о´∀`о)

トレーニング楽しー(о´∀`о)
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休み明けのGRABS✨
男性陣たくさん来ていて賑わっていました😆👍
女子は来ないかなぁと思っていましたが、集まりました❗️良かったぁ😭

今日は女子試合メンバー集まるのかな😆👊 TEL011-731-3232
✉️︎grabs.kick@gmail.com
HP http://www.grabs-kick.jp/
札幌市東区北14条東10丁目4-16環状通り沿い

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Love summer🏖️🌴☀️
船旅サイコーすぎて
悩み事とかすっかり忘れて
リフレッシュできた😝
まっ黒焦げで
プロタン塗った時くらい黒い😎


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最近キャップかぶりたいけど汗やばすぎてかぶる気おきへん(笑)
髪の毛ボッサボサよ😂💔


二頭筋、インクラインダンベルカールがいちばん効かせやすい気がする~。ただなんかださい(笑)



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たっぷり日差しを浴びたお肌のお手入れはお早めに!

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お肌のトラブルご相談ください。

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8月17日
動画: 脇から肘まで&背中の引き締めエクササイズ
(かかとをあげてすることでお腹引き締め効果もプラス!) 運動時間:5時20〜7時20分
今日は 腕、肩、背中
1.ウォーミングアップトレッドミル5分60kcal 消費
2.ストレッチ5分
3. ダンベル→バベル→マシン→腹筋トレ軽く
4.空腹有酸素運動 10分
5.終わりのストレッチ 10分
運動が終わってジムから出た時、肌にあたる風が秋を感じました❤️
そんなに暑かったのに!自然の力に改めて 驚く朝🙏

8/17
영상:저고릿살,어깨, 등 운동
(발끝으로 서서 하면 납작배 보너스😊)
운동시간:5:20~7:20
오늘운동:
1. 체온올리기 트레드밀 5분60칼로리 소비
2. 스트레칭 5분
3. 덤벨→바벨→기구, 마지막 가볍게 복근운동
4.공복유산소 10분
5.몸 가다듬기 스트레칭10분
운동 끝나고 짐에서 나온 순간에 불어온 바람이 가을을 느꼈다
그렇게 더웠는데...... 자연의 힘에 새삼 놀라는 하루🙏
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ブログ更新しました😊
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「加圧インナー」と「エクササイズ動画」が融合した、業界初のダイエットプログラム「スマートエックス」が話題に!
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Training day🏋🏽‍♀️
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久々に、イライラ、モヤモヤするので
思いっきり筋トレして発散しょ👍🏽
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根っからの性格ってやっぱり変わらないもの
きっと自分もそうだから🌵
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言っても仕方なかったりするし
どううまく消化していくかしかないから、余計イラつくけど、仕方ない😑
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発散、発散💪🏽💪🏽💪🏽
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【エアコンによる冷えに】
夏のむくみの原因の1つは冷房にあることをご存知でしたか。
外気温との差によって血管が収縮し血行がにぶると、老廃物が溜まりむくみが起きやすくなってしまいます。むくみの解消にはマッサージ。血液やリンパ液の流れをよくして体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出しましょう。
お風呂上がりのマッサージにおすすめなのが「ホワイトバーチボディオイル」。
ホワイトバーチは、北欧やロシアではダイエットの味方としても知られています。脂肪燃焼を自然に促進するビタミンCや、デトックスに最適なフラボノイドなどの栄養素が含まれていて、ボディの気になる部分にアプローチします。
入浴後など、肌が温まっている時のマッサージがより効果的。むくんだ脚を引き締めて、翌朝すっきり軽くなります。
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「ホワイトバーチボディオイル」 100mL
3,800円(+税)
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家庭用EMS機器
エクリアリーンアップ
○内容 フルセット \13,714
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エクリアリーンの心地よい周波で
あなたのカラダは内側から
更新されていく
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貼るだけで細く引き締まったカラダに。
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エクリアリーンが注目したのは
低負荷な有酸素運動で鍛えられ、運動時に
脂肪を効率的に燃料し
引き締まったカラダをつくる「遅筋」。
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筋肉の張力検証に基づき、
「遅筋」にアプローチするプログラムを
取り込むことで、細くしなやかなカラダをつくります。
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脂肪の厚みによって周波数を調整でき
4つの部位別モードを搭載。
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パッドもツインとコアがあり
貼る場所によって使い分けができます!
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使うのが結構難しそう😭って
最初は思ってましたが、案外簡単!
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今では私より夫のほうが気に入って
欠かさず夫婦で毎日愛用してます♡
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強さは15段階調整できますが
あまり強くしすぎると筋肉痛になって
しまうほどだから
自分のペースで使うことが大事◎
(夫がお腹の筋肉痛になったw)
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しっかり効いている証拠でもあるかな😃
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エクリアリーンのページには
お腹やたれ尻改善などエクリアリーンアップを
付けて行う体勢が紹介されてます。
二の腕スッキリポーズが載ってたから
マネしてやってる←
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二の腕スッキリできるように毎日
続けようと思います♪
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エレコム株式会社様のモニターに参加しています。
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体脂肪が24%に戻りました!!!号泣レベルで嬉しいです(´;Д;`)27%まで上がってしまったんですが、それはそれは体がだるくて疲労感がありました。2日前から体のだるさが抜けてきて今日は目覚めもかなりすっきり!!本来の自分の調子を取り戻せてます❤️︎よかったー!!!ここから9月に46キロ!目標に頑張ります💪
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今日からラベンダー系にしました❤️︎理由は、また気持ちを切り替えて頑張るため!体も痩せ期に入った予感がします(^○^)昨日の夜は飲みに行きました❤️︎赤ワインでべろべろによいました❤️
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2018/8/17 朝ラン🎵 6キロビルドアップ🏃‍♀️
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今朝は外に出たら秋?!ってくらい涼しくて風がきつくてビックリ💦肌寒いくらい。
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その分走りやすかったので5キロビルドアップ狙って🏃‍♀️5キロ終わりでまだイケる✨と思って1キロ追加💨6キロで気持ち良く終了😊🎶
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日中はまだまだ暑い日が続きそうですが今日も1日元気に😊✨🍀
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現在開催中のお得なキャンペーンは
8月21日までです😁
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患者様に大変喜んで頂いております
ので、まだ受けていない方は是非
お越し下さい(・∀・)✨
尚、ご予約の上お越し頂くと待ち時間が少なくご案内出来ますよ〜🤗
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⭐️︎ 骨盤の歪みが気になる方…
⭐️︎ 冷えやむくみでお困りの方…
⭐️︎ 腰痛や肩こりでお困りの方…
⭐️︎ 健康面が心配な方…
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…などなど、お身体のことで気になる事がある方はお気軽にお問い合わせ下さい( ̄^ ̄)ゞ
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☎️ 0745-56-3732
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2018/08/16☆Day 207
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朝食:🍌食べたいんだけど、朝からスーパーに買いに行くのがめんどくさくて、困ったときの常備食、プロテインブレッド。
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昼食:外出のついでにカフェランチ。
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おやつ:小腹が空いたので、迷わずプロテイン!
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夕食:(夜にチーズやトマトを食べない方がいいのは分かってるけど😅)野菜が食べたくてサラダ。
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今日は、色々歩き回って今月のベストスコアです☆
✨12000歩達成!✨
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明日✈️日本に帰ってしまう友達との思い出ムービーの編集も終わったし、本日の作業完了!
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これで安心して寝れます!
おやすみなさい💤
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cruising 🐬
イルカウォッチングも出来てめっちゃ楽しかった🐬💜


SSAベティ女子👙と話す機会あんまりないから、すごい貴重だったし楽しかったあ🐬♡ こんなSpecialな空間にお誘いありがとうございました🙏🐬

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BAさんにおススメされて、インスタでも高評価だったので買ってみた!!2週間チャレンジでやってる人が多いけど、2週間で効果が出てくるのかな?引き締め専用のマッサージオイルは初めて買ったから2週間後が楽しみです☺️✨
#メルヴィータ#melvita#ロルロゼブリリアントボディオイル#ボディオイル#ダイエット#30代のダイエット#引き締め#美脚#美容#美活#下半身ダイエット#下半身デブ


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8月16日(木)
女性限定 レディースフィットネス キックボクシングクラス【体力、筋力に合わせて】
BATTLEホームページ http://battle-mma.strikingly.com/

レディースクラスでは各々の体力、筋力に合わせてメニューを変えてトレーニングしています!(^^)! 体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます(^^)b

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大阪 天満 プライベートエステサロン⭐️
「VIVIE」(ヴィヴィエ)🎀
お友達のみかりんがエステサロンオープンされます🎉


9月より始動☺️
今話題の #revi の剥がさないハーブピーリング 試させて頂きました😊🙌💕
私のビフォーアフター的なの出して営業妨害になってはいけないので自粛しますが🙄


陶器肌 毛穴レス 美白 リフトアップ 小顔 ノーファンデ モチモチツルツル 効果も幅広くとにかく話題のようですね😍✨
私かなり上がりました🙌
ただでさえつり目なのにキツネみたいになって帰りましたよ🦊💦


フェイシャル ボディ(痩身)とにかくいろいろ教えてくれまーす☺️
価格設定も良心的🎗️
まだ本格始動ではないので気になる方はご連絡くださいね☺️🎀
求められてもない私のビフォーアフターLINEで送りつけます😉


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