#引き締め

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#引き締め#ダイエット#筋トレ#ボディメイク#トレーニング#筋トレ女子#痩せたい#ヒップアップ#パーソナルトレーニング#美脚#くびれ#シェイプアップ#美尻#宅トレ#プロテイン#ワークアウト#腹筋女子#美容#ジム#脚やせ#ヨガ#workout

Hashtags #引き締め for Instagram

【ビフォーとアフターどちらの人生を歩みますか?】
🌱
自分の本来の健康を取り戻せば、ちゃんと変われます‼️
ダイエット成功じゃなく、人生を変えましょう‼️‼️
🌱
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【ダイエット成功の基礎基本ページ】
🌱
ダイエットの基礎基本、健康の3ステップ
https://instagram.com/p/BkPzS1aHxsv/
毒素に脂肪が溜まるって知ってた?
https://instagram.com/p/BkPf7rVnGk2/
毒素が溜まると?
https://instagram.com/p/BkPpQpPHpN9/
毒素はどうやって出すの?
https://instagram.com/p/BkPoWF6HeLp/
脂肪を一番早く燃やすためには?
https://instagram.com/p/BkPjtaJnwJ0/
🌱
🌱
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✨無料カウンセリング実施中✨
*根本から変えたい人専門*
🌱
毒素を出し本来の身体の健康を取り戻すと
自然と基礎代謝で身体は理想の姿に近づいていきます✨
🌱
🌱
【プログラム概要】
⑴ハーブクレンジング🌿
➡️︎血管血液、腸のクレンジング
⑵メガ療法✨
➡️︎最適な栄養バランスで内臓の基礎代謝、体質を元に戻す
⑶痩せ菌体質習慣🎵
➡️︎腸内環境を整え、自己管理が出来る体質に
🌱
その人に最適なプログラムを決めていくので、まずはカウンセリングを☺️
🌱
【プログラムの特徴】
⑴健康になるからダイエットが出来る✨
⑵天然100%のハーブだから安全☺️
(3)在宅、ハーブドリンクを飲むだけ😳
(4)トレーナーと一緒に体質維持✨
(5)健康、ダイエットの事を学びたい放題👍
🌱
🌱
【プログラムについて】
①お試しプログラム
1日で体験出来るクレンジング体験🌿
在宅でハーブの威力を実感いただけます☺️
《募集人数若干名》
《2500円》
《トレーナーサポート付》
《ハーブクレンジングセミナーご招待》
🌱
②特別6dayプログラム(夏期限定)
6日間、徹底して毒素を出します✨
お腹周りのスッキリ感を体感したい方へ☺️
《募集5名》
《15000円》
《トレーナーサポート付》
《ハーブクレンジングセミナーご招待》
《ハーブスキンケア無料体験キット付》
🌱
③本格デトックスプログラム
写真のような変化をしたい方向け‼️
お悩み、ご予算に合わせてプログラムをカスタマイズします🎵
《募集10名》
《30000円台〜》
《トレーナーサポート付》
《ハーブクレンジングセミナーご招待》
《ハーブスキンケア無料体験キット付》
《プログラム後の生活習慣サポート付》
🌱
クレンジングトレーナー資格もございます。
ご興味がありましたら、個別にお聴き下さい。
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🌱
#ダイエット #スタイリスト #食事 #食育 #資格 #脚やせ #引き締め #腹筋女子 #ワークアウト #ランニング #アスリート #夏までに痩せる #水着 #芸能人 #ミスコン #インフルエンサー #ノースリーブ #ヨガ #痩せたい けど #食べたい #コーチング #ヘルシー #ワンピース #転職 #ピラティス #品川 #青山 #世田谷 #六本木 #横浜


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最近体調崩す→復活したかと思えば生理みたいなのがずっと続いていて今も絶賛風邪っぴき中😷
っていうのを言い訳にまともに筋トレしてない。笑
これだけはやろうって思ったのも忘れたまま翌朝を迎える。笑
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しかももうずーっと遅番だから帰るの早くても22時半頃で、夕飯23時くらい。
それなのにこの1ヶ月普通に普通の夕飯食べてたの恐ろしくない???笑
なんなら唐揚げ棒2本食べた日もある。笑
おかげで着々と肥えてきたので
いい加減やばいと思い、仕事の日はもう夕飯スムージーにすることを決めた!!
これ何がいいかって翌朝体の中にまだ消化しきれてない夕飯が残って目覚めもかったるかったのが軽減された!気がすること。笑
始めて3日くらいで顔の浮腫みがすっきりしたのを感じられた。
前もスムージー置き換えはやってたけどやっぱ手軽だし手っ取り早いのがいいね👍
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あと、なんで運動続かないのかなーって考えたら単純に忘れてしまうことが原因だったので、ホワイトボード買ってきてやること書き出した。笑
必ず目に入るところにこれを掛けた。
ちょっと内容がアホっぽいのはスルーで。笑
なんでこれだけのことを今までやらなかったのか…。
まあシンプルにそこまでやる気なかったんだろうな。笑
マッサージはずっと続けてるけどデコルテと胸のマッサージはほんとにその場で効果出るからおすすめ🙈💕
さーていつまで続くかなぁー!笑
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#ダイエット#引き締め#美容#スムージー#ナチュラルヘルシースタンダード#とりあえず1ヶ月#やったるで👊


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専門学生以来のジム。
終わった頃には階段上がり下がりでも
足がプルプルしたんだから😩wwww
今日は教えてもらってばっかで友達の
邪魔した気しかせん😱😱
でもやっぱ誰かと一緒だと楽しいなー🎶
ジム通いたいなーーー😩😩😩
お尻垂れすぎてるもんなー⤵️⤵️⤵️
とりあえず今日は動いたけん爆睡できそうだ😆
おやすみなさい⭐️


#ジム#ダイエット#引き締め#お尻#足がプルプル#階段#恐怖#楽しかった


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<<MIDDLE / MAI >>
トレーニング中級者向け・女性らしい強さがあるBODYを作る<MIDDLE>トレーニングby MAI💪
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【このトレーニングで鍛えられる箇所▷コア / 下腹部 / 内転筋 / ウエスト】
.
今月はバランスボールを使った【Balanceball 体幹&腹筋強化メニュー】4種をお届け!
今回は体幹・下腹部・内転筋・腹斜筋を鍛えるトレーニングです!
パンツ👖を履いた時に気になってしまう内もものお肉と、お肉がつきやすく、気になりがちな下腹部のお肉をこのバランスボールを使ったトレーニングでなくしちゃいましょう😆 .
このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね!
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント🎁 .
【Model】MAI ( @muramai_2 ) .
< #バランスボールレッグレイズ>
1.両足でボールを挟んで、マットに仰向けになる。両手は身体の横へ。
2.ボールを挟んだまま、両足を天井方向へ持ち上げて、戻す。
(息を吐きながら3秒であげて、吸いながら4秒で戻す)
膝は軽く曲がってもOK!
3.10~15回×2セット
✴️︎余裕があれば腰から軽く捻りながら、足を持ち上げると、腹斜筋にも効いてレベルUP! .
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc_japon )
.
【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
.
#beautynation_tokyo #bn_training #アスリート #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #トレーニング女子 #綺麗になりたい #ダイエット日記 #ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット部 #引き締め #有酸素運動 #自分磨き #シェイプアップ #ボディメイク #腹筋女子 #ヒップアップ


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以前から気になっていたリナライズのジェル使ってみました!✨
リフトアップ効果、小顔効果がありむくみやすい私の顔にぴったりで感動しました😉
塗った後はしっとりしているのにベタつかない✨
24金、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンc誘導体などなど12種類もの厳選成分を配合しています!
お高いけど試す価値ありあり🙆‍♀️ #リナライズ
#引き締め
#アンチエイジング
#小顔
#毛穴ケア
#ミネラルコスメ


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お客様に指導しないけど、好きだからやってるトレーニング
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スライズという床を滑らしせて行うトレーニング道具を使って体幹トレーニング。
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すごいお腹に刺激が入ります(^^)
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手足を開いてのやり方と、手足閉じてやってみましたが、閉じた方がキツイ。
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スイスイできるように修行します!
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#お腹痩せ #ダイエット専門スタジオ #引き締め #ダイエット #シェイプアップ#ボディメイク#お腹引き締め #スライズ #パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニングスタジオ #slender#slen#スレンダー


4

こんばんは🌙
今週も本当にお疲れ様でした。
夕陽がほんのりキレイでした。
いつも帰る前に、
お花を2枚目のように水切りして
夜の間に水揚げしておきます🌸
明日もイキイキ咲いてくれますように♡

#fridaynight
#切り花
#所沢 #小手指
#入間 #狭山#飯能
#オイルトリートメント
#LunaStyle
#ルナスタイル#整体
#プライベートサロン
#完全予約制
#アロマトリートメント
#アロママッサージ
#オイルマッサージ
#リラクゼーション
#産後骨盤矯正
#生活の木 #薬香草園
#引き締め #デトックス
#更年期 #自律神経
#ジム #筋トレ
#bodycombat
#bodypump


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腹筋のトレーニング

上側よりも下側が弱い
脚は右足の方が弱い
全身では腹筋と脚が弱い

いろんなトレーニングをしながら
自分の弱いところが少し分かってきた
意識することも大事

脚上げながら
ひたすら下側の腹筋を意識
そうしないと腰が痛くなってしまう私
意識し過ぎてブサイク🐷

#プライベートジムArCHON#@archon0818#プライベートジム#パーソナルトレーニング#ダイエット#筋肉女子#筋トレ女子#腹筋女子#女子力#綺麗になりたい#引き締め#痩せたい#筋トレ#ゆでたまん先生#アブクラックス#ボディメイク#綺麗は作れる#可愛いは作れる#産後ダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#男の子ママ#ワーママ#2歳児


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金曜の夜もジャザサイズ!
仕事の帰り…家事を終えて…
1日の中にジャザサイズがある生活✨
happyですね❤️
明日、明後日楽しい週末をお過ごしください😊
✍️eriko
#jazzercise #jazzercisechikushino #summerglow #ダンスフィットネス #筋トレ #自分の時間 #引き締め #筑紫野


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なんか、、、
ハムスターみたいな顔になってる(笑)

7月8日(日)
Team hirodyスタジオにて
日本初🎶fitnessとHiittrainingが融合した
「Hiit Fit Yoga」レッスンします✨
1部 12時~ 2部14時~
パーソナルトレーニングなどご希望の方はご連絡ください🙇‍♀️ お気軽にご質問などご連絡くださいませ❤️

#teamhirody #teamhirodyangels #kunoichi #筋トレ#hiitfityoga#ホットヨガ#yoga#インストラクター#東京#日比谷#プロテイン#タンパク質#美ボディ#健康美#ダイエット#夏までに痩せたい#引き締め#減量#ダイエッター#日本初#ダンベル#チューブ#サマスタ#ベストボディ#パーソナルトレーニング #パーソナル#レッスン#シェイプアップ#アラサー女子#猫好き


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残り5回のみ!
6/28(木) 19:00〜20:30 残席1‼️
【愛されくびれと痩せ体質を手に入れるピラティス×安眠ヨガ】
@白石区民センター和室

気になったら迷わず
@manahana_nao のHPからお申し込み下さい。

1回でも変わる。小さな差でも積み重ねていけば、大きな変化になる。

なりたい自分になる。


#肩 #肩凝り #デコルテ #首 #鎖骨 #肩甲骨 #二の腕 #背中 #引き締め #くびれ #ボディーメイク #ピラティス #脳#身体#変える #リストラティブヨガ #安眠 #疲労回復 #痩せ体質 #札幌 #白石区民センター #美姿勢 #ヒップアップ もついてくる #pilates #bodymake #restorativeyoga #sapporo #manahana #骨盤矯正 #腰回り スッキリ


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産後ママへの出張パーソナルトレーニング。
赤ちゃんと一緒にダイエットできるのがミソ。👌
4人目だからかあやし方が雑で笑えました。😄 #産後ダイエット #産前以上に綺麗に#骨盤 #引き締め #姿勢改善 #体幹強化 #糖質制限 #出張パーソナルトレーニング #名古屋市西区 #上小田井#庄内緑地公園


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走り込みしすぎて、足の裏と膝裏が痛い💀💦だから、今日はこのケツトレから😌

時間がない、足が痛いetc…いろんな「言い訳」したくない💦
その日、一日をベストに生きる❗️

体づくりの知識を入れて、トレーニングして、頭の成長&体の成長する以上に、心の成長ができて、人は初めて変われると思っています💗
私自身、もっともっと自己成長していきたい👱‍♀️ #ケツトレ #筋トレ #ボディメイク #ヒップアップ #美脚 #くびれ #引き締め #美筋 #ダイエット #メリハリ #モデル体型 #ベストボディジャパン #ママ #フィットネス #パーソナル #カウンセラー #意識を変えて体をつくる #soleil #総社


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プッシュアップ✨

文字通り 押して上がる!
日本語だと 腕立て伏せ


女性はもっとも苦手の方が多いエクササイズですが。


二の腕、お腹、お尻、体幹を使う効率の良いエクササイズなんです。


ご自身の体重を支えられ
最低10回はできる筋力は保ちたいですね!


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女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.
.

初回体験、お問い合わせはプロフィールURLからどうぞ
.

名古屋栄店 052-253-8640
一宮店 0586-23-2131
.

#美wellnessLAB. #美脚 #一宮 #名古屋栄 #足やせ #トレーニング #マスターストレッチ #美尻 #ヒップアップ #ベストボディ#O脚 #膝たるみ #ダイエット #下半身痩せ #下半身デブ #くびれ #お腹 #引き締め #ジム #栄 #パーソナルトレーニング #ボディメイク #モデル #筋トレ女子 #脚やせ #矢場町 #belab #メタボ #glutes #fitnessmotivation


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6/22 (金)
☀️
体重:47.3kg
体脂肪率:22%
.
4:04 起床
🤸
・ニーアップサーキット
・スカイツリー体操
・相撲スクワット/10×2
・タオルラットプルダウン/15×3 .
5:45 朝食📷
・きな粉ヨーグルト
・すもも3つ
・ミニトマト3つ
・残り物色々  315kcal
.
12:45 昼食📷
・お弁当🍱
+野菜ジュース  550kcal
.
18:20 夜ご飯
・オムライス
・お味噌汁
・ガリバタチキン
・ジャーマンポテト
・ゆで卵
・トマト
・きゅうりのピリ辛 780kcal
.
🏋️
・プリエスクワット/15×3・美脚サーキット
・くびれの体幹トレ/10×2 ・クランチ/15×3 .
あ〜綺麗なくびれがほしい!
あと、お通じこないのがつらい(;_;)
.野菜ジュースは朝飲めなかったので昼に回しました☻
#石本哲郎とダイエット#石本哲郎さん#宅トレ#食事記録#筋トレ#引き締め#お弁当


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1枚目か〜ら〜の〜…2枚目! …うん!キツそう!笑

ちょいちょいお問い合わせ頂いている「スリムボディコントロール」クラス!
来週29日(金)10:00〜ですよ〜😄✨
夏ももう目の前!
「今年こそは引き締めたい!」という方、是非サトッシーにしごいてもらいましょう。笑

明日は…
10:00〜 デトックスヨガ
13:00〜 リラックス・ヨガニドラ
開講決定!お待ちしております🧘‍♂️✨ #studioyogaganga #yoga #osaka #守口 #ヨガガンガー #ヨガスタジオ #癒しのサトッシー #スリムボディコントロール #体幹トレーニング #引き締め #shapeup #diet #理想のカラダへ #デトックスヨガ #リラックス #ヨガニドラ #体験レッスン随時受付中‼️ #男性歓迎🧘‍♂️ #初心者歓迎🔰


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夏はすぐそこ⁉️
たるんだカラダを少しでも引き締めようと必死です(笑)
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#ニールズヤード
#ファーミングボディクリーム#ボディケア
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使い方はとっても簡単。
お風呂上がり、気になるパーツに引き上げるように塗って#マッサージ
.
気になる足を中心に使っていますが、むくみが取れ、
スッキリ♪
前より少し引き締まった気がする(〃艸〃)ムフッ♡
それにね、お肌にハリが出てきたよ。
.
#NYRモニター #ハリ肌 #集中ケア #PR #引き締め #セルライト撃退 #塗るだけ


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🌈🌈
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今日のママヨガ🧘🏻‍♀️💕
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梅雨なのに雨の日少ない福岡❣️
傘持たず過ごしやすいし
洗濯物乾くし
布団も干せるし
イイけど^ ^
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主婦の晴れの日はやることいっぱい☀️
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多少不調あっても無理しちゃうお母さん。
どうしても自分より子ども優先になるお母さん。
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そんな頑張ってるお母さんたちが、ここで少しでもリフレッシュできたら… と思ってます❤️
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赤ちゃんは私が見てるし、泣いたら抱っこするし(なんなら泣かなくても抱っこしたいしw☺️
少し離れて、ママも自分の身体に目を向ける時間を作ってほしい☘️✨
家でママが身体壊すのが一番大変なこと‼️
家族の健康、の前に自分の身体も労ってあげて🤱🏻💕
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いつもお疲れさまです😌
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📍南区玉川公民館
ヨガサークル Smile♡Yoga
毎週金曜 (第5週目休講)
10:00〜 子連れヨガクラス👶🏻
11:00〜 大人ヨガクラス
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いつでも見学&ご参加OKです💁🏻‍♀️
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夏休みはまた親子ヨガしよう❣️
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兄弟児も一緒にどうぞ✨✨
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#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガサークル #公民館ヨガ #子連れ #親子ヨガ #キッズヨガ #ヨガスタジオ #ママ #ママヨガ #ヨギーニ #ダイエット #引き締め #ボディメイク #美活 #リフレッシュ #ヨガライフ #福岡 #大橋 #yogalife #bodymake #diet #beauty #healthy #lifestyle #good #love #yoga #baby #happy ❤️


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💫ライン@:@kaotarumi で初めての方でもご予約できます! !
もちろん、電話でも大丈夫です🙆‍♀️✨
📞092-406-2511 【お客様の相談窓口】
夏になると肌がゴワついたり、化粧のりが良くない気がする、、
続きはトップページのユーチューブをクリック👍
“艶美肌”になりましょう🙌☺️ ※入れ墨、タトゥーのある方、精神疾患を有する方は、当店の施術をご利用いただけません。何卒ご了承ください。
地下鉄薬院大通り 早歩きで3分
顔のたるみ改善専門サロン
アクアプリッタ浄水店より

#マリオネット線#口周りたるみ#ほうれい線#目の下のたるみ#疲れ顔#たるみ解決#福岡エステ #福岡市中央区薬院 #美容 #エステ #美肌 #シワ #リフトアップ #たるみ毛穴 #小顔 #ゴルゴ線 #福岡 #むくみ #40代 #50代 #フェイシャル #たるみ改善#くすみ #引き締め #美白#究極のエステ #たるみ研究所#30分で1年前のお顔#男性も是非
#自信があるから言い切ります😁


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✨プライベートジムならZERO.pbl✨

BIG3と言われるトレーニングの1つ❗️
スクワット✨

スクワットは下半身だけでなく、腹筋にもすごく効果がみられ、脂肪燃焼にうってつけのトレーニングです✨
スクワットが苦手🙋‍♀️という方が多く見受けられますが、ダイエット・引き締め・ヒップアップなどを目的に必ずメニューに取り入れたい種目であることは間違いありません✨

そんなこと言いながらSSKもスクワットが凄く苦手!!!
いつもヒーヒー言いながら励んでいます!!
+
+
ZERO.pblでは毎回トレーニング終わりに必ずプロテインをご提供させて頂いております❗️
プロテイン等の料金については、入会金に含まれておりますので、無理な物販等もございません‼️
詳しくはホームページ又はDMからお問い合わせください✉️ #プライベートジム#パーソナルジム#gym#筋トレ#ダイエット#ボディメイク#引き締め#ヒップアップ#筋トレ女子#背中美人#トレーニング#心斎橋#四ツ橋#プロテイン#workout#ワークアウト#ワークアウト日記#ダイエット日記


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今日はいつもと違うパターンでのスクワット♪最近はスクワット必ず2種類はやるようにしてます(๑´罒`๑)
ヒップアップ♡
#スクワット
#筋トレ女子
#トレーニング
#引き締め
#ダイエット
#短時間
#ファストレ
#ストレッチ
#美尻
#水着
#夏
#海


1

下着なしのビフォーアフターのご要望をいただいたので♡
(4キロ減)

自分の身体って大体こんなもんだろうと、自分で限界を決めがち。
でも身体って手をかければちゃんと応えてくれます。
変化がないという方は方法が少し間違っているだけかも?

私はたくさんの方の変化を見てきたので、スピードはそれぞれ違うけど、身体は変わるということには確信を持っています。

#バストアップコンシェルジュ#美人バスト#美人バスト大阪店
#痩せる#ボディメイク#ダイエット#エステ#キャビテーション#リンパマッサージ#むくみ#たるみ#引き締め#代謝アップ#デトックス#ems#体質改善#美脚#美尻#くびれ#二の腕痩せ#ビフォーアフター #バスト#バストアップ#貧乳#育乳#バストクリーム #バストマッサージ#プライベートサロン#筋トレ#大阪


1

金曜日
やっと1週間終わった~
この週はホントーにしんどかった。
やっと寝れる。
今日~~~市内総体スタート。
(っ'-')╮=͟͟͞͞🏐B戦優勝👑🏆📣✨
明日はA戦‼️
見たいなー。
🎾🎾🎾✨✨
娘のペアーは2試合目で負けた🤦‍♀️
🏃🏀は明日。
いっぱい応援しよぅ📣💕🎌💪
で、お弁当もち。🍱😋
何かハートフル弁当とか、弁当の日があって朝いつも大忙し。😢⏰💦
ふりかけなくなってもた🤭
🍇で勘弁しておくんなされ。って美味しかったとさ。
良かった。

さっさと🛁して寝まーす
.*GoodNight☪️︎ *. #夜ラン
#ダイエット
#走る#歩く
#有酸素運動
#ダイエットラン
#ナイキプラス
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#代謝アップ
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#目標
#igダイエット
#Instagram
#ランニング
#ジョギング
#ジョギング女子
#nike✔️ #5km #30分ラン
#まったりラン
#👟🌴 #疲れを取るには #寝る #弁当 #ZEEBRA#ステンレス弁当箱


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ベンチプレスしたことありますか?
女性のトレーニングですとこの種目は外されがちだと思います。
トレーニングは偏ったトレーニングではなく
やっぱり全身万遍なくやる事が
全身の引き締めに繋がります💪
高重量をやる必要はありませんが
少し筋肉痛が来るぐらいはやっていきたいもんですね☺️



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女性専門パーソナルトレーニングジム
美wellness LAB.
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初回体験、お問い合わせはプロフィールURLからどうぞ
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名古屋栄店 052-253-8640
一宮店 0586-23-2131
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【ビフォーとアフターどちらの人生を歩みますか?】
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【プログラム概要】
⑴ハーブクレンジング🌿
➡️︎血管血液、腸のクレンジング
⑵メガ療法✨
➡️︎最適な栄養バランスで内臓の基礎代謝、体質を元に戻す
⑶痩せ菌体質習慣🎵
➡️︎腸内環境を整え、自己管理が出来る体質に
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その人に最適なプログラムを決めていくので、まずはカウンセリングを☺️
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【プログラムの特徴】
⑴健康になるからダイエットが出来る✨
⑵天然100%のハーブだから安全☺️
(3)在宅、ハーブドリンクを飲むだけ😳
(4)トレーナーと一緒に体質維持✨
(5)健康、ダイエットの事を学びたい放題👍
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【プログラムについて】
①お試しプログラム
1日で体験出来るクレンジング体験🌿
在宅でハーブの威力を実感いただけます☺️
《募集人数若干名》
《2500円》
《トレーナーサポート付》
《ハーブクレンジングセミナーご招待》
🌱
②特別6dayプログラム(夏期限定)
6日間、徹底して毒素を出します✨
お腹周りのスッキリ感を体感したい方へ☺️
《募集5名》
《15000円》
《トレーナーサポート付》
《ハーブクレンジングセミナーご招待》
《ハーブスキンケア無料体験キット付》
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③本格デトックスプログラム
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お悩み、ご予算に合わせてプログラムをカスタマイズします🎵
《募集10名》
《30000円台〜》
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クレンジングトレーナー資格もございます。
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気温が上がり、薄着になる機会が増えてくると、気になりだすのが自分の身体のラインです。
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「ぽっこりしたお腹を引っ込めたい」
「どっしり下半身を細くしたい」
「ぷよぷよの二の腕を引き締めたい」
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〜プロテインの種類と効果〜

プロテインは大きく分けるとホエイ、カゼイン、ソイと分ける事ができます💪

①ホエイプロテイン(牛乳に含まれるタンパク質の一種)
ホエイプロテインは吸収がスムーズであることから素早くタンパク質を摂取したい時に最適✨
ホエイプロテインでも製法が多数あり効果は様々🧐
WPC製法 (濃縮乳清タンパク質)
タンパク質含有量80%、ビタミンやミネラルも豊富で値段もリーズナブルだけど乳糖不耐症などお腹が弱い人には△

WPI製法(分離乳清タンパク質)
タンパク質含有量が90%で乳糖の含有量が低いためお腹が弱い人でも大丈夫だけど
値段がWPC製法より若干高め

WPH製法(加水分解乳清タンパク質)
タンパク質含有量が95%、吸収スピードも早めだけど値段も高め、上級者向きかも🤔

②カゼインプロテイン(牛乳に含まれタンパク質)
カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく体への吸収速度がゆっくりなので満腹感の持続が期待できる✨
間食や就寝時に飲むのが◯

③ソイプロテイン(大豆タンパク質)
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく吸収速度がゆっくりなので満腹感が持続しやすいのと価格も比較的安い✨
大豆に含まれるイソフラボンの効果で肌の張りや血流改善、骨の強化などが期待できます!

目的によってプロテインを使い分けると◎ですね😊
まだまだプロテインに対して抵抗がある人が多いですがプロテイン飲んだだけではムキムキには絶対なりません😅

#代々木#パーソナルジム#パーソナルトレーナー#歌舞伎町#ダイエット#水商売#ホスト#キャバクラ#バルクアップ#ボディメイク#腹筋#ヒップアップ#くびれ#プライベートジム#ゴールドジム#引き締め#肉体改造#プロテイン#ホステス#ジム#細マッチョ#徐脂肪#美尻#美脚#六本木#糖質制限


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ふくらはぎストレッチです☝️💫 まず四つん這いになり、片足を前に出し伸ばします♫
伸ばした方のつま先はなるべく上を向くように🚀

これがなかなかきついです😂😂 ふくらはぎストレッチで、むくみや冷え性からサヨナラ👋しましょう💗

#estrech#estrech代官山#estrech大手町#イーストレッチ#ストレッチ#ダイエット#トレーニング#エクササイズ#ホットペッパービューティー#アメブロ#ふくらはぎ#宅トレ#セルフストレッチ#むくみ#ヒップアップ#引き締め


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【animom式バランストレーニング】
これはどこのトレーニングか分かりますか?
答えは、腹筋です!
バランスをとりながらお尻を上げていくとお腹に効きます!
簡単そうに見えますが、かなり難易度の高いトレーニングになります!
#体幹トレーニング #引き締め #脂肪燃焼 #パーソナルトレーニング #バランスボール #スタイルアップ #アスリート #トレーニング #腹直筋 #腹筋 #パフォーマンスアップ #animom #筋トレ
animom(アニモ)ではパーソナル/セミパーソナルトレーニングを通じて皆さまの"なりたい自分の達成"を目指します!
ジムについて詳しくはホーム画面のURLからHPにアクセス!


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#Repost @ruvia222 with @get_repost
・・・
イシコ先生のbody make エクササイズをちょこっとお披露目💕💕
背中引き締め&美脚パート🌹
正直めちゃんこきついです🤣🤣
でも全身に効いてる感ありあり❗️❗️
そして
女は強いのよ!
女は我慢よ!
って励ましてくれるから楽しすぎる🤣💓💓
夏はすぐそこ💓💓💓
引き締めたい方は遊びに来てください💓
イシコ先生のレッスンは金曜日の10時、11:30、13時🌴
イシコandマーガレットでした😋🌹

動画はこちらから〜 @ruvia222
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水の中で、
服を脱いで、
泳ぐと、
子供にもどった気分👶

心を洗って、
水で流して、
リセット。🌊

いま一度、
自分の役割を
思い出す。 *******************************
スリランカの旅行相談✈️🇱🇰
六本木マッサージサロン👩🏻‍⚕️🙌🏼
体質改善コンサル🍴🌿

ブログ・メルマガで
外見と内面を美しくする情報、
発信しています♪
興味がある方は
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新しい自分を叶える!
アーユルヴェーダセラピスト
Life Styleコンサルタント
• • あかりサロン0(ゼロ) • •


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これからくる「夏」に向けて、暑さに負けない身体づくり、そして気になる体のラインを引き締めませんか?
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《ヨガhouseリタ》nori ・
♦️︎体験レッスン受けてみませんか?♦️

◎一回¥1,500➡️︎初回に限り¥1,000‼️✨

【場所】
彦根市ニトリ裏あたり(詳細はご予約時にお伝えします)

♥️︎少人数制の自宅レッスンなので、初めての方も、身体の硬い方も安心して受けていただけます♪

お会いできる日を楽しみにしてます(^^)

💌 rita32sta@gmail.com

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#salon clair

お客様より
沢山のお土産!!!
手土産!!! 本当に
いつもありがとうございます😊

すぐに食べてしまって
撮り忘れたのも
数々ありますが🙇

幸せいっぱいです!

又の
ご来店楽しみに
お待ちしております。

#salon#エステ#痩身エステ#マツエク#山陽小野田市エステ#山陽小野田市まつげエクステ #マツエク3D#脱毛#山陽小野田市脱毛#美容院#キャンペーン#美容#エクステ#まつ毛#コラーゲン#ボトックス#リフトアップ#山口県内エステ#デトックス#石膏パック#美肌#全身脱毛#美白#引き締め#厚狭脱毛#厚狭エステ#


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アルコン(@archon0818 )トレーニング2回目
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昨日は上半身を追い込んだよ〜
きつかった!肩バキバキ( 笑 )でもたのしかった😳
憧れのひとみ先生(@hiitmefit )に
トレーニングしてもらったの〜😳💕
会った瞬間から超感動してテンション爆上げだった!
スタイル良すぎ!憧れる😭💕
ひとみ先生みたいに
ボンキュッボンになれる様にがんばるぞ〜
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そして今週末は遠距離の彼に
1ヶ月半ぶりに会いに行ってきます*⋆✈️
たのしみ〜💕💕
帰ってきてから気合い入れるために
今週末は自分を甘やかしていいかな😂( 笑 )
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#プライベートジムArCHON#プライベートジム#パーソナルトレーニング#ダイエット#筋肉女子#女子力#引き締め#痩せたい#筋トレ#ゆでたまん先生 #アブクラックス


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毎日暑いね💧どうせかくなら気持ちいい汗を😆✨✨-
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■だーしま打撃プログラム → 30分1,620円-
■体験トレーニング → 50分3,240円-
■50分8回コース → 43,200円 -
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Personal Bodymake Zips
〒980-0811
宮城県仙台市青葉区一番町3丁目1-16
PARM-CITY 131 2F
TEL 022-724-7689-
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Repost from @pilates.neutral @TopRankRepost #TopRankRepost
⭐️︎本日のお客様⭐️
ハワイから帰国後 初ピラティス✨

美味しい食べ物、お酒を飲んで
緩んだ身体を引き締めて
帰られました(笑)

久しぶりのピラティスは
お腹もプルプル、良い感じに使えてた
筋肉も元に戻りつつ、、

使わないとそれだけ身体は
元に戻ってしまうということが
再確認されたと思います。

お酒も程々に、
ご家庭でも頑張って下さいね❤️

#徳島
#石井町
#ニュートラル
#姿勢改善
#ピラティス
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#慢性腰痛
#頭痛
#猫背
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#美姿勢
#美脚
#美尻
#健康
#予防
#痛みを繰り返さない体づくり
#pilates
#neutral
ーーーーーーー
姿勢改善×美脚専門
Neutral [ニュートラル]
徳島県名西郡石井町石井字白鳥427-14
open/10時〜20時
closed/水・土pm 日・祝
電話/088-624-7742
メール phi.neutral@gmail.com
LINE🆔@glm4757x


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有名人や多くのモデルさんが通う
💗✨💆‍♀️自分deエステ💆‍♀️✨💗
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大阪にいる時から
気になってたけど
東京にしかないの!!
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やっと行けてもう5日通ってる😂👏
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7月はナイトプールも
海も行きたいので
これを機に
自分の身体とも向き合います✌🏽✌🏽💗💕
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#毛穴#美白#引き締め#セルフエステ
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⭐️︎本日のお客様⭐️
ハワイから帰国後 初ピラティス✨

美味しい食べ物、お酒を飲んで
緩んだ身体を引き締めて
帰られました(笑)

久しぶりのピラティスは
お腹もプルプル、良い感じに使えてた
筋肉も元に戻りつつ、、

使わないとそれだけ身体は
元に戻ってしまうということが
再確認されたと思います。

お酒も程々に、
ご家庭でも頑張って下さいね❤️

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#ダイエット
#引き締め
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#美脚
#健康
#予防
#痛みを繰り返さない体づくり
#徳島
#フォローミー
#フォロー歓迎
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姿勢改善×美脚専門
Neutral [ニュートラル]
徳島県名西郡石井町石井字白鳥427-14
open/10時〜20時
closed/水・土pm 日・祝
電話/088-624-7742
メール phi.neutral@gmail.com
LINE🆔@glm4757x


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今日もスラックライン♪
ここで出来る最難度の技【ダブルドロップニー】
これのおかげで下肢ガクガク状態で帰宅しており大変です笑
筋肉痛の腹筋もさらに痛めつけてきました♡♡

本来は10回通って教える技たちを、3回目にして私全て終わってしまったそうです( ´ ▽ ` )笑

ここで出来る技は終了なので、次回からは教えてもらった技を極めていきたいと思います!!
私は何を目指しているのか…笑笑

ここのトレーナーさん達は本当に褒める!
出来てなくても発言がポジティブ!
だから気分が良く楽しく通える♪
相手をやる気にさせる言葉って大事だなと改めて実感!
毎週ワクワクする楽しみが出来たこと本当に嬉しいな♪

#毎週金曜日 #ワクワク #ドキドキ #パーソナル #スラックライン #バランス #体幹 #大腿四頭筋 #汗だく #楽し過ぎる #ハマりそう #アクロバット #ダイエット #引き締め #筋トレ #ダブルドロップニー #技終了 #ポジティブ言語 #大事


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option1
トレーニングをするにあたって、回数や重さよりも正しいフォームを習得するのが一番重要です!
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その理由はなぜなのか❓❓
1.フォームで筋トレの効果が変わる!
2.常に同じ筋肉が使われるとは限らない!
3.癖がつくと直すのが難しい!
この3つのポイントが示しています!
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筋トレの効果を最大限活かすために、
正しいフォームでトレーニングをしましょう🔥💪🏻
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この投稿を見たほうがいい友達をタグ付けしましょう!🏷️
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@shapeup_japanはボディメイクをしたい女性を応援し手助けするメディアです!
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💖先日ご入会されたお客様(#ArCHON思い出写真 )🔜スワイプして見てね🔜💖
色んな経験してきてそしてウチに来てくれたんだね🤔
ありがとね😊
その辛かった経験は無駄じゃないよ。
あなたの財産だからね🌻
憧れのボンキュッボンになろうじゃないか😍
頑張らなくていいから気楽にやってこうね😉👍
ご縁に感謝☺️
出会ってくれてありがと😌💕


🌟皆様へ🌟
日頃から大変多くのお問い合わせ誠にありがとうございます😊
ご順番にご案内をしており、場合によっては少々お待ちいただく場合もございますが、私(石川)とヒトミは皆様にお会い出来るのを楽しみにしています😆✨
出会いに感謝😌


プライベートジムArCHON公式HPはプロフィールのリンクから飛べるよん😉👍
ホームページ内にゆでたまん先生のキレイになりたい人の為の情報ブログ、YouTube、[email protected]、Facebook、Twitterなどのチャンネルが沢山あるよん💓
https://archon.jp


😇代表石川高央プロフィール😇
15歳から18歳までボクシングを経験し網膜剥離の為ボクシングを引退しました。
ボクシングの影響で私の身体の左半身には神経麻痺があり、思うように体が動かない時もあります。
その後、体の事を学ぶ為に18歳からスポーツトレーナーの専門学校に通いました。
専門学校卒業後、様々な職業を通し、命の尊さや、人様の人生模様などを深く考えさせらる経験をしてきました。
そんな中、私の役目を見つけ、今に至ります。
私に出来ることは、ただ痩せさせるのではなく、女性を綺麗にし自信を持たせ、背中を押してあげることです。


😎代表石川のプライベートアカウント😎
@archon_takao
👆
ここからゆでたまん先生のキレイになりたい人の為の情報ブログに飛べるよん❤️
LINEで友達登録するとLINEからもブログをチェックできるよん😍
プライベートジムArCHONのラインID➡️@mbn9060x
😇プライベートジムArCHON feat ゆでたまん先生の綺麗な体作り情報ブログ😇
https://blog.archon.jp


👩門脇妃斗未Instagramアカウント👩
@hiitmefit


1️⃣500円体験&無料カウンセリング実施中☺️
2️⃣Instagramご利用者様のご入会は特別割引き有り😆
❤️特別割引きに関して❤️
条件が御座いますので詳しくはお問い合わせ下さい😌
💓お問い合わせ💓
公式HPからのメール、もしくはLINE、電話、Instagramダイレクトメールから受付中です😁

⚠️注意点⚠️
日々多くのお問い合わせを頂き感謝致しております。
その中でお客様に注意していただきたい事が御座います。
メールにてお問い合わせの際、12時間以内にご返信するようにしております。
弊社からのご連絡が無い場合、メールエラーの可能性があります。
その際、記載していただきました電話番号に誤りがありますとご連絡出来る手段が御座いません。
弊社からのご連絡が無い場合、お手数では御座いますが、LINEから、もしくはお電話にてお問い合わせ下さい☎️

🏢プライベートジムArCHON🏢
😎代表トレーナー:石川高央
👩専属トレーナー:門脇妃斗未
📮101-0048
東京都千代田区神田司町2-10-9 星の家101
📧kanda@archon.jp
☎️:03-3525-4056
🖨️FAX:03-5539-3859
🖥️URL:http://archon.jp
🔎お問い合わせ時間:24時間
#プライベートジムArCHON#プライベートジム#くびれ#シェイプアップ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#パーソナルジム#産後ダイエット#産後太り#痩せる#痩せたい#ダイエット#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#ダイエット記録#ダイエット成功#公開ダイエット#腹筋女子#ダイエット中 #モデル体型#筋トレ#エクササイズ#宅トレ#パーソナルトレーニングジム#美脚#下半身痩せ#ヒップアップ#引き締め#ボディメイク


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遅すぎるお昼ご飯🥗

さつまいもとカボチャが食べたくなった🍠🎃あと、おくら納豆。

インスタ用にもっと綺麗に盛り付ければいいのに、そこはめんどくさい(  ̄- ̄) 記録用だからまーいっか💦テヘペロ

#ダイエット#筋トレ#ジョギング#宅トレ#体幹トレーニング#引き締め#食事制限#ボディメイク#プロテイン


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お客さまからよくあるご質問☝️😊
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『トレーニングってどのぐらいのペースでやればいいの?🤔
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あなたがしっかりボディメイクをしたいのなら理想のペースは『週二回』です🏃‍♀️💨
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「週一回のトレーニングでは筋肉は肥大せず維持していくのみというデータが科学的にでています」
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そして週2回以上やりすぎてしまうとオーバーワークにもなってしまいます💥
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オーバーワークはとても怖く、鍛えているのに逆に筋肉量が落ちていってしまう、、、なんてことも😱
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つまり、計画的に効率よくトレーニングをすることがとても大切ということです😊☝️
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やたらむやみにやっていても効果はでません😭😭
しかし‼️しっかり正しく行えばボディメイクは必ず結果がでます💪😆
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美しいカラダへ変わりたいあなた...
あなたの専属トレーナーは私におまかせください✌️😊
@u_stylegym へご連絡お待ちしてます😁
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#プロテイン
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#ボンバーヘッド
#ボンバヘッ


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ちょっぴりお尻があがってきた🧡ってことでいいですか。
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あ、つま先立ちです、つまり盛っている😂
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IGで見かけたrebeccaのYouTubeでトレーニングして数週間?
ほんとに少しだけど変わってきてる感じがする?✨
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痩せていても貧相なお尻じゃだめ❌
筋肉美が見えるおなかと、プリッとまあるいお尻🧡 目指してがんばる
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毎週来てくださる生徒様の
初プールヴォッターナーサナ
(撮り直しなし)
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胸開いてバーン
付け根も腰もドゥーン
と伸びーた
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脚付け根〜肩まで
根回し充分にして。
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いつのまにか
ポーズが出来ちゃう感
(ちなみに首もラク) .
その場で変える!
効果を体感してもらう!
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ポイントは、
いかに楽にやってもらえるか!
ヨガって気持ち良いものだから
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「今日、身長が伸びた気がします!」
嬉しいお言葉😃
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使うとこ意識
導くの私
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ダンスするようにヨガする
現場で変化を起こす
師匠のお言葉。
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週末は師匠の坐骨操作勉強会だー!
楽しみっ(о´∀`о)
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#ヨガインストラクター #リラックス #初心者 #ヨガ #習い事 #ダンス #体作り #ダイエット #引き締め #セルフ整体 ヨガは基本そう #ヨガ好き #ヨガするようにダンスするタヒチアンダンサーは私


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#プッシュアップ
#細い #二の腕 をGET!
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プッシュアップで二の腕を細くしましょう
はじめのうちは膝をついて行いましょう
マ日の継続が大切です
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1.腕を肩幅に開いて床につきます
2.体を地面に近づけるように落とします
3.脇をしめて行うと効果がアップ
4.10回×3セットが目安です


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イシコ先生のbody make エクササイズをちょこっとお披露目💕💕
背中引き締め&美脚パート🌹
正直めちゃんこきついです🤣🤣
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女は強いのよ!
女は我慢よ!
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引き締めたい方は遊びに来てください💓
イシコ先生のレッスンは金曜日の10時、11:30、13時🌴
イシコandマーガレットでした😋🌹


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@sbcfukuda.yurika 福田ゆり香先生のRepost♡

スタッフのほとんどが、月一でなにかしらお肌の手入れしてますが、このポラリスもすごく人気です♡ダウンタイムがほぼなく、冷たーいジェルで照射するので「ひゃ!冷たい!!w」が勝って痛みをあまり感じません(´◡͐`)♡w

#スキンケア
#メンテナンス
#肌
#肌ケア
#若返り
#キレイ
#美肌
#メイク
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#湘南美容クリニック
#美容
#ケア


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#Repost @miyaanfit with @get_repost
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団子になりきれてない髪の毛を握ってる
久々の背中の写真、撮らないとわからない背中
目指すのは筋肉でボコボコ♡
ほんっっっとにすこーーーしの変化(笑)
だから記録したくなるよね、
周りの目は気にしない✌🏽✌🏽
ワークアウト通じて仲良くなった人はみんな前向き努力家で、自分持っててほんとにかっこいい🗣️🗣️🧡💜
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tocohanalogy LINERIZE リナライズ 黄金ジェル
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通常価格5700円(税抜き)
初回 送料無料 3680円(税抜)2回目以降も約20%オフです。
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老廃物や不要な水分で顔がむくんだりパンパンに、、そんな時にこの黄金ジェルを使います。
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リナライズにゎ色んな種類の成分が入っていてトータル的にサポート!むくみを取って肌を引き締めていってくれます(*´Д`*)
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スタイリッシュなデザイン、そして金箔がたくさん!
テクスチャーゎ柔らかめです。匂いゎ強くなくハーブのスーッとする匂い。
ベタつきがなく浸透力はすごく良いです!
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約一ヶ月弱使い続けてみました。
このジェルを使ってマッサージをするとした時から引き締まっていく感じがします。寝る前に塗りこむと次の日の朝の顔のむくみがラクになりました。
そして乾燥気味の肌が潤ってる感じがします。
小顔になってるかどうかゎまだよくわかりませんが、、
使ってると肌の調子がいいです。
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RAOUの看板犬
ラオウくんもついに全国デビュー🤣🎉✨
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面白いVTRに仕上がってた(´∀`*)
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#尻トレ🍑
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#週末
#華金だよ


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小さいボディで約2ヶ月使用可能👀 👀 👀
少量でもスーッと肌になじんでしっかりしっとり♪
「簡単」「もっちり」必須の当店スタッフ🙋‍♀️もお気に入り✨

綺白美 オールインワンリッチジェル 140g 5,378円(税別)

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写真のトレーニングはスクワットです✨
下半身の代表的なトレーニングでこれをすることで下半身痩せはもちろん全身のダイエットにもつながります🕺🏻 しかしただやれば良いというわけでもありません😖
正しいフォームで行うことで最大限効果が生まれます!

まずは正しいフォームを身につけましょう😊

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いつも @beautynation_tokyo のモデルちゃんたちをヘルシービューティに仕上げてくれるえりちゃんと、いつの日だかデニム被りだった時の♡
リニューアルから、毎月会ってると思うとすごく感慨深い。。笑
今日もありがとうございました!
thanks @bloc_japon 💋 あと、今日BNでインスタライブやってみました!アーカイブ見れるのでぜひ→ @beautynation_tokyo
#beautynation_tokyo #blocjapon #shootingday #fitnessgirl #athleisure


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金箔入りの美容ジェル
伸ばすとしっとりしますが、表面はサラサラになります。
不思議な感触です。
使い続けると#肌にハリ が出てきました。
マッサージで#引き締め 効果もあると思います。

#リナライズ #黄金ジェル美容液 #アンチエイジング #小顔 #毛穴ケア #ミネラルコスメ


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