#減量

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やっぱこのプレート好きだわ❤️
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今日も1日頑張りましょうね✨
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人は本気になれば変われる‼️
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【残り11日】
~だれる~
朝一のランニングの途中、全然息あがってないのに歩いてしまった。じゃあ早歩き頑張ろ!って思っても、歩いたことではなく、走るのを諦めたことがモヤモヤ残ったんで、少し歩いてから走った。
メンタル頑張れよ。俺、頑張れよ。
残り11日だけの我慢。
ミスタードーナツ…

#トレーニング

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#ストリートワークアウト

#懸垂

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#workout

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72.8kg(+0.8)
2159kcal
PFC→3:3:4
誘惑に負けてお土産のじゃがポックルを2袋も食べたのがよくなかったな。。。あれは悪魔の食べ物や
たるんだ体を引き締める、引き締める、引き締める
#たるんだ体
#引き締める
#じゃがポックル
#physique #フィジーク
#bodymake #ボディメイク
#weightloss #減量


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【BEYOND】
昨日、東京着くやいなやその足でBEYONDさん💪🏾😎
*
なんやかんや初めて行ったけど、めっちゃ綺麗でオシャレな空間やった‼️
急に押し寄せて失礼しました😂
*
はぁー、、、ワクワク疲れする♡笑
*
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#BEYOND #cronos #skyisthelimit
*
@hidamari_group
#実業団 #選手 #筋トレを仕事に #好きを仕事に
#ひだまり #ひだまりぐるーぷ #介護 #介護士 #福祉
#愛知 #一宮 #転職 #就職 #新卒 #就活 #採用 #ワクワク
#サマースタイルアワード #summerstyleaward
#サマスタ #SSA


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習慣は怖い😱
毎号買うTarzan🔥
今回ハンサムSEX?

用事なかったし今さらでしょw


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大会が終わり、体重がすでに15㎏増。
去年の二の舞だ…
でもご飯がうまくて抑えきれない…🤤
クリーンバルクなんて無理だ…
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#サマースタイルアワード
#summerstyleaward


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お昼に盆正月わが家恒例のテールスープ。
7時間煮込んだ牛のテール肉に、大根人参水芋の茎長ネギキムチたっぷり‼️
それを食べたら帰省終了で自分ちに帰宅🏠
夜は燈篭飛ばすお祭りを見に行きました✨
灯篭流しは見たことあったけど、飛ばすのは初めて見て、
ひとつひとつに亡くなった家族への思いが込められてて美しかった〜✨
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#ダイエット #減量 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエット垢 #ダイエット部 #体重 #体重公開 #毒素 #ユニパ #ユニセル #バイオリンク #セルラック #スリームカット #置き換え#漢方 #クエン酸 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #クロレラ #アミノ酸 #ミネラル #酵素 #ゆるっとダイエット #ベリカット #マカ


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9:30
ブラックコーヒー
豆乳グルトのハチミツレモンがけ
足りなくて豆乳グルトのローハニーかけもおかわり
※ハチミツレモンは、防カビ剤不使用のやつを薄く輪切りにして、アイハーブで買ったオーガニックローハニーと
一緒に漬けておいたやつ🍋🐝
炭酸で割ったりウォッカで割ったり美味しいよ💓
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食休みするほどの食事じゃないので、さっさとジムへ行ってきまーす。
なにやろ。
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#タンパク質 #脂質 #糖質 #高タンパク #筋肉 #トレーニング #ダイエット #食事記録 #食事管理 #モチベーション #低GI #健康 #ヘルシー #栄養 #エネルギー #低GI #糖質管理 #減量 #減量ごはん #筋肉ごはん #ダイエット #ハチミツレモン #ローハニー #オーガニック #アイハーブ


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最近お気に入りの二頭トレ
締めの「21レップカール」


ボトムポジション×7レップ
トップポジション×7レップ
フルレンジ×7レップ


それぞれにしっかり刺激が
入る感じで締めに行うと
パンプ感もハンパないので
かなりお気に入りです。


#workout #nopainnogain #gain #bodybuilder #bodybuilding #fitness #diet #muscle #instamuscle #instafit #beastmode #筋肉 #筋トレ #ダイエット #減量 #公開ダイエット #ボディビル #合トレ #workhard #足トレ #npcj #passion #bestbodyjapan #cjbbf #classicphysique #physique #bestbodyjapan #summerstyleaward


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18.08.15
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いらない!身体のお肉いらない!
じゃま!!
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#ダイエット #diet #減量 #筋トレ #宅トレ #脱でぶ


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故、高井氏のマシンを供養の意を込めて、マコと兄ちゃんが洗艇🚢☀️🎶してました。
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ハルは440💥
エンジンは、T3が乗せたままです。💦
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マニアならたまらんやろネ🏝️☀️😎✌️
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#cjbbf #npcj #jbbf #ssa #ボディビル #ボディメイク #physique #フィットネス #筋トレ #ワークアウト #ゴールドジム #パーソナルジム #アルプロン #減量 #ダイエット #たんぱく質 #pof法 #ヒップアップ #炭水化物 #夏#南国 #海 #wakeboard #jetski #ワークアウト#k3500dually #k3500 #アメ車 #星条旗 #アメリカ#pjs


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#Repost @gandenfitness with @get_repost
・・・
減量終了から2週間経ちました✋️
食事は相変わらず減量中とかわらず炭水化物を増やして生活してます🤔
トレーニングは1日オフで週6トレーニングしてます✋️
今自分は来年のコンテストに向けて増量に入ってますが、コンテストとかには関係なく長期的にダイエットしたい方などはワザと体重増やす時期があってもいいと思います🤔
体重を増やすといっても体脂肪ではなく筋肉量で増やしましょう!
しっかり食べる(脂質控えめ)、そして運動しましょう👍
筋肉量が増えると基礎代謝が上がって痩せやすくなりますし、ダイエット成功した時には身体にメリハリがついてよりスタイルが良く見えますよ😁
#ダイエット#減量#増量#パーソナルトレーナー#フィットネス##筋トレ#週6#ルーティン絶対#旅行前にも#5時起き#朝トレ


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久しぶりにTバーロー🙏😇🙏
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混雑時はトップサイドデッドやベントオーバーローを優先してしまうので、空いているときにしかやりません。
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シャフト動かすのとプレートのセッティングが面倒臭いのが難点…((; ˘ω˘ ))
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#fitness #anytimefitness #npcj #mensathletemodel #physique #workout #workoutlife #training #bodymaking #diet #tbarrows #フィットネス #エニタイムフィットネス #メンズアスリートモデル #筋トレ #ボディメイキング #ダイエット #減量 #背中トレ


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減量終了から2週間経ちました✋️
食事は相変わらず減量中とかわらず炭水化物を増やして生活してます🤔
トレーニングは1日オフで週6トレーニングしてます✋️
今自分は来年のコンテストに向けて増量に入ってますが、コンテストとかには関係なく長期的にダイエットしたい方などはワザと体重増やす時期があってもいいと思います🤔
体重を増やすといっても体脂肪ではなく筋肉量で増やしましょう!
しっかり食べる(脂質控えめ)、そして運動しましょう👍
筋肉量が増えると基礎代謝が上がって痩せやすくなりますし、ダイエット成功した時には身体にメリハリがついてよりスタイルが良く見えますよ😁
#ダイエット#減量#増量#パーソナルトレーナー#フィットネス##筋トレ#週6#ルーティン絶対#旅行前にも#5時起き#朝トレ


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🥘 Daily meal 🥘
よく食べる😗


ここにお昼や夜はコース料理やバルでたくさん食べてます😗
炭水化物ももちろん摂ってます😝


でも46~47kgをキープ中😎


なんでだろ😅そろそろ食欲調整しないとあかんなぁ…💦


#食事#食トレ#健康食#お家ごはん #トレーニング#トレーニング女子#トレーニングウェア#fitgirl#fitness#ダイエット#糖質制限#減量#減量食#一歩ずつ#諦めない#努力は必ず報われる#と証明する#奈良#宇陀#nara#udacity


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朝トレは....
家トレにしました👌
いきなりデットリフト
100kg インターバル1min
10.10.11.8.6.5.4rep
んープレート追加したい😤
#筋トレ #fitness #workout
#背中トレ #デットリフト
#lbgym #家トレ #ホームトレーニー
#ダイエット #減量
#hardfit難民


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いつも、いいね♥️ありがとうございます😊✨ 朝ごはん ✨プロテイン
🌻オクラのお吸い物
✨チーズ2個
🌻ウインナー
✨目玉焼き
🌻レタス

RIZAP気になる方、興味のある方、質問などDM下さいね😊❗️ 特典付きでのご紹介させて頂きます🌻✨ #RIZAP#rizap#ライザップ#RIZAP女子 #rizap女子#ライザップ女子 #RIZAP仲間 #rizap仲間 #ライザップ仲間#RIZAP生活 #rizap生活#ライザップ生活 #RIZAPご飯 #rizapご飯 #ライザップご飯 #ダイエット#減量#糖質制限#朝ごはん#筋トレ#筋トレ女子#ライザップ紹介制度


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可愛いレストランがエズにあるんだよ💐🥦🍅
明日帰るからラストディナーです🍽️
3品のコースのみのお店なので品数ちょうどよく、野菜もたくさん食べれます🥒💕
めちゃくちゃ可愛い空間でした💓💓💓
日本人は初めてと言われたので、観光客が増えないことを祈りますwww
華やかな服装で行くと良いかも🌼✨
私も次はお花柄のドレスで行こうって思った💐✨

【dinner 9:45pm】8/14

○前菜色々

○エビ

○ビーフ
マッシュポテトは半分残した

○チョコムース
2口だけ食べた

#減量 #減量期間 #減量メニュー
#低脂質 #低脂質ダイエット #低脂質食
#高タンパク #ボディメイク #筋トレ
#筋トレ女子 #トレーニング #でぶ
#ダイエット休憩 #食べすぎ
#リビエラ #南仏 #プロヴァンス
#バカンス #夏休み2018
#コートダジュール #エズ #モナコ
#モンテカルロ
#riviera #cotedazur #masprovencal #eze #fitness #dior #pinknight


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貧困は、必ずしも僕にとって忌むべきものではなかった。なぜなら、太陽と海とは、決してお金では買えなかったから。
アルベール・カミュ
(1913~1960・フランス) 現代人の二重性と罪の意識をテーマにした「転落」と短編集「追放と王国」が高く評価され、43歳の若さでノーベル文学賞を受賞。受賞後は、プロヴァンス地方の田園地帯に家を買い、パリとの間を往復する生活を送る。しかしノーベル賞受賞から3年後、パリへ向かう途中で交通事故に遭い永眠。カミュは、フランス領アルジェリア出身で、貧しくはあったが地中海の自然に恵まれた土地で幼少期を過ごした。その時の体験による言葉である。
#切りっぱなしボブ #眠い #ダレカニミセタイケシキ #食育 #柴犬 #セール #タルト #大宮 #減量 #吉祥寺 #ねこ部 #アーティフィシャルフラワー #モルディブ


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鶏むね肉の中にチーズ、パプリカ、玉ねぎきざんで焼き上げた✨

野菜の水分で中もパサつかずジューシーに✨

カネキンさんの見て作ったけど旨すぎて一時はむね肉の料理はこれだな🎵

#リハビリ #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #フィットネス #プロテイン #タンパク質 #鶏むね肉 #筋トレ #筋力 #減量 #ダイエット #BCAA #サプリ #スポーツジム #ランニング #ストレッチ #ジムワーク #手術 #完治まで1年 #肩治してデカくしたい #重量もアップさせたい #肩の完治目指す


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日々のトレーニングの意識で来年の体をしっかりイメージすることが大事!

結果に満足せず、イメージを具体化するのがトレーニングのポイント🔥

最高の彼女と最高の景色をもう一度🇯🇵🥇🏆 #creatine#SSA#workout#training#sportsmodel#physique#gym#lifestyle#fashion#筋トレ#ボディメイク#パンプアップ#ダイエット#トレーニング#フィジーク#ベストボディ##プロテイン#ファッション#ジム#サマスタ#サマースタイルアワード#スタイリッシュガイ#スタガイ#オーバーオール#優勝#減量#健康#筋肉


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Day-21.

身体は太った感ないが、体重が増えてるー。なんでだー?

浮腫みが出てるからそのせいかな?

あすけん、カロリー足りない足りない言うけれどかなり食べてる。代謝上げて減らすのは理解してるつもりだけど、摂取カロリー多すぎないかなぁ?


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『大きな勘違い』

人間は自分がいいと思えない状況になったら
自分を正当化する

それは人のためではなく
自分を守るため
プライドを汚したくないから
ただの"わがまま人間"になる

例えば、人に物を私用で頼む時はどうする?
もしその時断られたとしたらどうする?

何かを頼む時に上からいく人なんていないよね
断られてもむしろ無理言ってごめんなさいよね

これは価値観の問題ではなく
人としての部分
他者と共存していく上で大切なこと

それをどうだろう

この機会についでに言わせてもらうけど…
急じゃなくて前からも言ってたんだけど…

ついでに?何のついでだろ?
あなた今の立場は理解してる?
当たり前のように話してない?

本当にここに不満を持つなら言葉で伝える
これで解決できる

共存するために"話す、伝える"という
ツールを神様が人間に与えてくれたからね

それを今になって前から思ってたけどって…
思ってることを発信した方がいいかなって…
それはただの腹癒せ

言葉のキャッチボールがないのに
それを感じろと…

その人をどんな存在だと思っているのだろう
神様?超能力者?

世界は自分中心ではまわっていないよ
それは大きな"勘違い"
"自己満足"

自分の生活が充実することしか考えていない
相手の一日をそして人生をめちゃくちゃに
していることに気づいていない

人を大切にできないのに
自分も大切にはされないよ

信頼ってつくるの大変だけどさ
なくなるのって本当に一瞬

家族?仲間?恋人だから?いいの?
そんなの関係ないよ
むしろそんな関係性だからもっと大切にしないと
感謝の気持ちがあればそうはならないはず

どうしてもこうしたいっていう欲があると
人はその部分しか見えなくなる

そんな時こそ
あなたが当たり前だと思ってること
一歩外からちゃんと考えてみよう
意外と当たり前じゃないことばかりだったりする

取り返しがつかなくなる前に
大切な人を大事にしてあげてください
愛する人を愛してあげてください

今日も良い一日を😊👋

#美食モンスター
#フィジーク#ベストボディジャパン #筋トレ#筋肉#フィットネス#ワークアウト#トレーニング#ジム#ボディメイク#減量#ダイエット#食事#ファッション#ランニング#自然#ヨガ#写真#カメラ#モデル#撮影#メンタル#哲学#プラス思考#名言#日常#トレーナー


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朝ごはん♪松阪牛♪
今月からまたケトジェニックスタート。たまには良いもの食べたくてお義母さんに買ってもらった😂
#三重県民 #松阪牛 #マルヤス芸濃店 #朝ごはん #減量 #ケトジェニックご飯 #朝ステーキ


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MY.STUDIO の会員さんもマジで頑張って努力してるから

自分もそれに負けないように
一生懸命努力します😃

ガッツリ朝トレして

みんなのトレーニングをしっかりサポート出来るように備えます👍

辛いトレーニングを一生懸命乗り越え、みんなでおわったーつ!!って喜んでる姿が本当に良いモチベーションをもらっています😊

そしてみんなどんどん引き締まって行ってて

本当に嬉しい限りです🤙🏻🤙🏻 MY.STUDIO では
随時会員さんを募集しています^ ^

ダイエットから筋肉増強ボディメイクなどなど、

一緒に楽しみながら
作り上げていきましょうね👍 #ダイエット #減量 #ボディメイク #荒木町ジム#スローカラー #イルミナカラー #筋トレ #workout #ワークアウト #トレーニング #ジムトレーニング #ホームトレニング #ホームジム #muscle #gym #homegym #マッスル #筋肉 #鍛える #美容室 #パーソナルトレー二ング #ヘアサロン #筋トレ美容室 #久留米 #荒木町 #久留米ジム #久留米美容室


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今日の記録
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少し出たから減ったー
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朝はなんと、
中途半端な時間に起きてしまい
意志が弱いのためJFで肩トレ…。
夜行けたらいこGG 😑😑
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昨日のビアガーデンでまた喉痛めた。
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#喉弱い
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お酒飲んでないから寝不足でも平気🤗
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#脂質制限#糖質制限##筋トレ女子#ダイエット#減量#ダイエット仲間募集#パーソナルトレーニング#尻トレ#体脂肪17%目標#減量#痩せない#摂食障害経験者#慢性便秘


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毎日あーでもない、こーでもないって身体と会話してるのが楽しい☺️︎.
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そして、今日はここの部位やるからどこのジム行こうかなって考えるのも楽しい☺️
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つまり全て楽しい☺️❤️
#フィットネスライフ
#上腕二頭筋
#エニタイムフィットネス


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3日目 93.8kg 前日比-0.3kg

昨日はコストコで減量に使えそうな食材を買ってきたので、今後は自炊もしていきながら減量を進めていきます!

コストコの牛タン本当に美味しい笑

#減量 #肉体改造 #bodymake #workout #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #トレーニング #fitness


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2018.08.15
昨日は筋トレ頑張ったし
食事的にも(私的には笑)🆗範囲。
それでも、増えたんだから仕方ない笑
減りずらい時期にムキになってもしょうがないしね😆

今日は何を着ようかなぁ✨
着たい服を着れるようになってから
服選びが楽しい😊💕
痩せてからの服が少ないから
同じ物をローテーションだけど😅
組み合わせを変えたり楽しい✨✨
ダイエットする前は、兎に角
お腹とおしり、腕が隠せる服を着る
どんだけ暑くてもTシャツだけでは出られないから😓
薄手の上着を必ず着てた笑
10㎏痩せたあたりから
スカートがはけるようになって👗
ウエストの肉が減ってからは
上の服をイン‼️︎出来るようになってきた😭✨
ここ数年(実際は10年ぐらい⁈😱
パンツスタイルにTシャツだけなんて
出かけられなかったけど
そんなシンプルコーデで出かけても
恥ずかしいって気持ちがなくった‼️🙌✨
マニキュアやイヤリングなんか新調しちゃって💞
顔の肉なんかはすっごく無くなったから
(痩せてから一番に言われたのも顔!
その次が脚で最近では後ろ姿!シルエットが変わって
誰か分からなかったって言われる笑)
化粧も楽しい💄😊✨
今年の夏がこんなに楽しくなるなんて
想いもよらなかったなぁ😌✨
平成最後の夏🍉 これから数年は語りそう笑

はい😊
楽しい事いっぱい書きました‼️😆🎶
頑張ってる私に結果が出てることを
再確認です🔥🔥😤🤩🔥🔥
‥‥笑
減らんことめっちゃ気にしてるやん‼️✋🤣
#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット中
#ダイエット日記
#大幅減量
#減量
#痩せる
#ダイエット結果
#結果
#オシャレ
#楽しい


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夏休み最終日‼️


昨日、大阪に帰阪し今日から通常通りの1日^_^


昨日もトレOFFだったから今日はしっかり背中からの胸三頭‼️


いいトレできました!

#早朝
#ワークアウト
#フィットネス
#トレーニング
#筋トレ
#筋トレ男子
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#マッチョ
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#ボディビル
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#jbbf
#npcj
#cool
#いいね
#フォローミー
#instagood
#flowers


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筋トレに出逢ってなかったら今頃どんな体型なんやろ?🤔
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筋トレに感謝🔥
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安治川さん目指そ💥
@masato.ajikawa
何年かかんねん🦍🦍🦍 #gym
#workout
#nopainnogain
#bodymake
#gymlove
#gymmotivation
#workoutmotivation
#筋肉
#筋トレ
#筋トレ好き
#ジム
#トレーニング
#ダイエット
#減量


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#wod
"kelly"
5round for time
・400m run
・30 box jump
・30 wall ball
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score
30min cap?
4round+400
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wall ballのキャッチの位置が高く、無駄に腕の力を使っているとアドバイスしてもらいました
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胸でキャッチするということを意識する事で、squatもスムーズになったように感じました
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@keeeeeiji_17 さん、さっそくのアドバイスありがとうございます😊
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#クロスフィット博多
#クロスフィット
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#crossfit
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#crossfitlovers
#クロスフィット肥前
#クロスフィット大博
#crossfithizen
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#減量
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#トレーニング
#ワークアウト
#筋トレ
#鬼トレ
#リーボック
#人間をきわめろ
#training
#fitness
#health
#diet
#sport
#reebokjp
#朝活
#朝7時


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8.15 朝食
たまごかけごはん
コーンフレーク入りヨーグルト
グレープフルーツ
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昨日のお昼は16時ごろにスタバのコーヒーと根菜サラダ🥗
夜は食べないつもりやったけど
お腹空いてしまってシューアイス食べちゃった🤦🏼‍♀️けど、ダンスだったから1.25キロ減ってた🙈💭✨
#instadiet #instagood #instafood #instagram #instalike #instalove #diet#bodymaker #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット垢 #筋トレ女子 #腹筋女子 #減量 #ヘルシーメニュー


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おはようございます。
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今日は午前中にマッサージ✌️
残りの夏休み、みっちり育児出来るようにと、、主人の気遣いがありがたい。
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いつもの朝ごはん💕
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プロテインスムージー
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オートミール50gのお粥、アーモンドミルク、シナモン、ラカント。
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カフェ・オ・レ
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家族には糖質オフのイングリッシュマフィンを焼いたので、ソーセージやサラダ、ゆで卵で簡単に違う物を準備します。
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朝は半身浴できた✨
サクッとお掃除と片付け、夕飯の下ごしらえくらいまでしたいな。
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#見た目重視 #数字じゃない #数値に一喜一憂しない #食べて痩せる #摂食障害克服中 #糖質制限 #食事記録 #過食衝動強め #自己肯定 #少しずつ #前進 #人は変われる #信じる #減量 #なんでも楽しむ #2児のママ #ミドルカーボ #ラカント


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後ろ回し蹴り。

始めたての頃は、見た目の派手なこれに憧れてこればかり練習していたこともあったな。🐥

◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆

🙇‍♂️自己紹介🙇‍♂️


テコンドー選手🇯🇵JAPAN


栗山廣大(くりやま こうだい)
くりちゃんと呼ばれることが多いです😄


元大阪府警察(4年間)
オリンピックで金メダルを獲得するため退職、テコンドーに専念中🔥


龍谷大学卒
僧侶資格もってます🐥


色んな顔がありますが、よろしくお願い致します!

◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆

これまでの主な戦績等


2018年 全日本社会人選手権-63kg🥇1位

2017年 全日本テコンドー選手権-74kg🥇1位

2016年 全日本テコンドー選手権-74kg🥈2位

2015年 全日本テコンドー選手権-74kg🥉3位

京都府知事賞、京都市長賞等受賞📜


-74kgから-63kgまで減量(1か月)
栄養学から勉強し、しんどくない、バリバリ動ける体作れます👍

日本代表内体力テスト1位🏆

◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆


@kodaikuriyama
オリンピックまでの険しい道のりや選手の私生活を配信中🥋

フォローお願いします👆
沢山の応援メッセージありがとうございます☺️
皆様の応援が力になっています!



◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆ ◆◆

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#tokyo2020


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Finally,How I am as human.

大阪 南海線なんば駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム オンラインダイエット
•【PM Performance】

予防医学としてのトレーニング指導で社会貢献を目指しています。

<パーソナルトレーニング>
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ご希望の方はプロフィールにございますホームページより御依頼くださいませ。

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🦀
久しぶりに #beforeafter
横ver.
もっと筋肉ほしい!🤤🤤🤤
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体重は−11kgくらい
体脂肪率は−13〜15%くらいです😯
.
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🥜🥜🥜ライザップ公認の紹介アンバサダーです🥜🥜🥜
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・アンバサダーの紹介特典で、通常よりお安く入会して頂けます♡
・紹介限定の2週間トライアルもあります
・全国どこの店舗、RIZAPイングリッシュや
RIZAPゴルフも可能です
.
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ライザップ迷われている方、質問、紹介等コメントか
ダイレクトメールくださいね♡🌴
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・iHerb どなたでも5%OFFになりました🌺
 コード【KCM356】
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
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#RIZAP#ライザップ#ライザップなう#ライザッパー
#RIZAP紹介制度#ライザップ紹介制度#ライザップ入会金無料#トレーニング#パーソナルトレーニング#ライザップ紹介アンバサダー#ダイエット#ダイエッター#公開ダイエット#減量#ダイエット日記#ダイエット記録#レコーディングダイエット#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#減量飯#fitness#healthyfood#instadiet#bodymake#dietfood#training#다이어트식단#다이어트
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🦀
久しぶりに #beforeafter
おなかむむちりしすぎやし
なんならafterのほうが脚ふといですが😯
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体重は−11kgくらい
体脂肪率は−13〜15%くらいです😯
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🥜🥜🥜ライザップ公認の紹介アンバサダーです🥜🥜🥜
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・アンバサダーの紹介特典で、通常よりお安く入会して頂けます♡
・紹介限定の2週間トライアルもあります
・全国どこの店舗、RIZAPイングリッシュや
RIZAPゴルフも可能です
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ライザップ迷われている方、質問、紹介等コメントか
ダイレクトメールくださいね♡🌴
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・iHerb どなたでも5%OFFになりました🌺
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昨日は背中
今日は肩
明日は胸か脚だな
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行きたい国増えた
初めて海じゃないところ
今度まとめてみよ


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