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鶏料理🐓がおいしい😊👍


トレーナーといえばタンパク質😄?!笑


タンパク質は1日
自分の体重分を摂取するのが理想です!
体重50㎏なら50g
お肉50gではないですよ(笑)
タンパク質量が50gです⚠️


髪、爪、皮膚、臓器、筋肉などは
タンパク質で構成されています!
そのためかなりの量が必要です★


健康を保ちたい、痛みを改善したいなら
栄養が必須です^^
身体がだるい、疲れやすい方は
相談してくださいね😊










〔 スタジオ 〕
Training Studio Growth
大阪市北区芝田2丁目3-16いづたビル502

〔 完全予約制 〕

《 初回体験3000円/60分 》


グループレッスン
時間帯・要相談
2500円 60分/1回 ・

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18日朝
サラダ ゆで卵 オレンジ 牛乳
18日昼
筑前煮 カボチャのサラダ キャベツの浅漬風
18日夜
ナイルパーチ黄金焼き 青梗菜の煮浸し カリフラワーのマリネ パイナップル

19日朝
サラダ ゆで卵 ヨーグルト 牛乳
19日昼
無し
19日夜
麻婆豆腐 蒸しエビ餃子 みかん

20日朝
スープ煮 バナナ ゆで卵 牛乳
20日昼
ササミと野菜の甘辛炒め さつま芋のオレンジ煮 インゲンのわさび和え 清汁
20日夜
蒸し鮭の甘酢がけ カリフラワーの胡麻和え 小松菜の煮浸し

upし忘れてた分の残り取りええず3日分(^^)
19日の昼は外出してたからなし!! あっ、皆様!!!!
月曜に退院が決まりました(^^)♪
長かった...でも、なんか寂しいのと退院してからの生活を考えると1段としっかり考えないと(-.-;)
自分の体の事やし...今後はしっかりやって行こうと思います。
無理はしない!!!! 退院してからが本番( ̄▽ ̄)
さぁーしっかり生きるぞ♪♪
入院時の体重132㌔→現体重81㌔=51㌔減量(笑)
これだけ水分がたまってました...あとは伸びた皮膚と脂肪を燃焼さして筋力ともうちょっとマシな体つきにしたいのとあと5キロほど痩せたい!!!!
#闘病日記#心臓病#心不全#心臓食#減塩#減糖#心臓リハ#減量#51kg減量#体が軽い#退院#箕面#しっかり生きる#毎日の継続#大事なこと


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きんきんきんよーび⭐️
いいお天気だね🌞
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今日もしっかり食べて、たくさん動いて元気に過ごそう‼️💪🏽😋
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良い週末を😘❣️
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サポートしていただいている
タンパ君🐔 @tanpakunjp
Z
パサパサの鶏胸肉に飽きた方
タンパク質満点の食事を美味しく食べたい方
鶏胸肉を調理するのが面倒くさい方
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そんな忙しい筋トレウーマンの味方❣️
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深イイ話でも紹介されていました‼️✨
詳しくはこちらから⇨ @tanpakunjp
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カキは亜鉛、マグネシウム、ビタミンなど筋トレする人間にとっては最高の食べ物。
いや、全ての人に最高の食べ物。
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筋肉つかないって言う前にスポーツ栄養学をここで学びましょう。
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気になる方はプロフィール @anfidamedia から。
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2018/2/23〜
ダイエット再スタート。
158センチ
73.2キロ
目標は52キロ

夏に痩せるってダイエット始めて、増えてる。
ヨガも行ってはいるけど、効果なし。
原因は食べ過ぎ。夜中のおやつ。
わかってるのに、辞められない意思の弱いわたし。
でも、それも今日で終わり。
あと少しの20代。こんな体型のまま終わりたくない。
かわいいお母さん。きれいな奥さんでいたい。

春には入園式
夏には水着着たい
もっとおしゃれしたい
サイズを気にして買い物したくない
若い間におしゃれたのしみたい
痩せるなら今しかない!!!!!!
やるんだ!!わたし!!!! #間食しない#早食いしない#よく噛む#バカ食いしない
#体幹リセットダイエット#毎日続ける
#ヨガ#休みの日必ず行く
#身軽に動く
#姿勢を正す#脱猫背
#早寝早起き
#夜更かししない。これが夜中のバカ食いの原因

よっしゃーーーーー!!!!めちゃくちゃやる気出てきた!!!!! #ダイエット#ダイエットしている人と繋がりたい#痩せる#減量#人生変える#73キロ#痩せる


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✔️
今日からダイエットアカウントstart❤️
私が目指すのは【筋肉質なメリハリBODY】
なので、体重はそんなに重要だと思ってません🙅‍♀️
でも軽くなるのは嬉しいから
ちょこちょこ記録していこうかな〜😌
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因みにジム通い1カ月目です!
心なしかお腹はほっそりしてきたかな?
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#ダイエット #ダイエット女子 #ダイエットしてる人と繋がりたい #筋肉女子 #筋肉 #痩せたい #メリハリボディ #ジム通い #食事制限 #納豆生活 #減量 #トレーニング #トレーニング女子 #ランニング女子 #がんばろう #フォローミー #友達募集 #


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スクール風景。
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トレーニングで追い込むことはトレーナーの仕事ではありません。
それはただの筋トレ好き。
本物の知識と技術を学べるのはこの環境だけ。
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