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凍死都要飲凍野😛幸福堂執咗,求其搵間試吓😁呢間又幾好飲worrr 超多奶蓋🤤但係唔記得叫咩名,睇返相搵極都搵唔到。。。有冇呀靚認得係邊間😂?淨係記得係登龍街🤣










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【🤓打造健美體態🍑 妳該這麼做!💪】
嚮往緊實的fit model身材,擁有傲人馬甲線蜜桃臀🍑,但是覺得遙遙無期、永遠達不到嗎?
😣😣😣😨
那可能是因為妳用錯方法囉!
節食、只吃沙拉🥗做有氧,
是永遠達不到緊實有線條的身材的😈😈😈
今天就來看看怎麼做吧!💪🏼
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❌左邊👈🏼示範:
1⃣️害怕重訓:
很多女孩因為怕變「壯」而不敢重訓😣 其實,重訓根本不會讓妳變大隻!
因為女生的賀爾蒙和男生不同,並不會打造出大塊的肌肉😅 ✅女生重訓,只會讓妳的線條更緊實!
如果妳覺得剛開始重訓,看起來好「壯」,那就要加入飲食控制,好好減脂囉😉 有關減脂的文章,請點👉🏼#activher減脂大絕招
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2⃣️不停有氧(只做有氧)
有氧也是很好的訓練,但是並不是能有效打造肌肉的方式!
有氧運動沒辦法像重訓一樣直接刺激到肌肉,而是訓練心肺比較多❤️
✅如果妳想要打造精實肌肉線條,建議以重訓為主,有氧為輔!
妳可以在重訓後安排10-30分鐘的有氧訓練,但是絕對不要每天只待在跑步機上面耗費時間🤗
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3⃣️只吃沙拉:
如果妳吃很少,蛋白質、澱粉不足,每天只吃沙拉🥗😐
長期下來,除了對身材一點幫助都沒有之外,還對健康有害😷🤧 蛋白質、脂質、碳水化合物皆為人體必需三大營養素! 蛋白質更是打造肌肉線條必須的營養🤗
刻意節食,也會讓妳之後一回覆正常吃就復胖😧😧😧
✅最好的方法,就是蛋白質、碳水、脂質都攝取充足喔✌🏻 該吃多少? 請看#activher營養素怎麼吃
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左邊和右邊的體態,妳喜歡哪一種呢⁉️如果妳愛的是右邊精實的體態,試試以重訓為主、營養攝取足夠,一起打造精實美麗的肌肉線條吧💪🏼❤️
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覺得超級有同感❤️,記得收藏起來!
順便Tag妳身邊還怕怕重訓的朋友嘿嘿😏
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Repost @kyle.coughlan
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#activher #重訓 #肌肉 #運動 #健身 #減脂 #腹肌 #翹臀 #跑步 #硬舉 #一起變得更好 #重量訓練 #增肌減脂 #馬甲線 #瘦身 #workout #fitness #fitlife #bodybuilding #girlswholift #減肥 #瑜伽 #fitnessmotivation


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【拒絕傷害動物系列🕊氣質滑毛外套】
店主自留🤩高質人造毛 超Soft架呢🥰
Beige Color出黎嘅感覺好舒服仲有D Sweet😝嚟緊情人節,春茗 都想着佢🥳
👍🏼修身Cutting是基本,一D都唔臃腫!
毛毛褸casual都可以好睇㗎,155cm 終於捨棄3吋👠,改著短踭尖頭😙粉色打底 高腰淺牛都有售喔❤️

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#SuggarOOTD :
Top ► ROUND NECK BODYSUIT
Jacket ► FAUX FUR JACKET
Bottom ► JONI HIGH WAIST DENIM
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한시간 운동 후, 근처 애정하는 곳에서 혼밥:) 🧘🏻‍♀️👍☕️ 이제 학교로 ! #혼밥 #플라잉요가 #요가 #운동후식사 #flying yoga #yoga #lunch #獨自吃 #獨自一人🤔 #空中瑜珈 #瑜伽


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為 自 己 沖 一 杯 咖 啡 ,
準 備 少 少 的 零 食 ▪
然 後 用 心 p l a n 堂 💓
° ° ° ° ° ° 有 興 趣 一 齊 練 習 y o g a
💓 D M 我 啦 😀


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Finally, it's released :)
Please share with teens that you know.
忙左大半年,想話俾大家知,
我地為本地青少年度身訂造左一個學習瑜珈及正念課程既計劃。
由搵合作單位,到搵場地,搵呢樣搵個樣,個個身兼幾職咁,返完鋪頭又要出去開會,大家都係堅持住一個信念。
「我地都係想為社會做啲野」
請分享出去,全力支持本地學生:)
Link is on bios.
#sweatlife #hk #hongkong #yoga #yogahk #meditation #瑜伽 #香港瑜伽 #香港 #中學生


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┌────🅤🅜🅐🅢🅞🅤─┐ ♥反饋✦2盒果汁瘦9斤 ♥︎
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喝完這盒 還有三盒[奸笑] 經常在外面大魚大肉的 還瘦了9斤 這不是逢年過節必備的嘛[嘿哈]

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一療程果汁(4盒)➕一療程蛋卷(3盒)
月瘦15-20斤
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┌────🅤🅜🅐🅢🅞🅤─┐ ♥反饋✦果汁蛋捲瘦4斤 ♥︎
└──────────┘ 果汁配蛋捲真的無敵 量身定做的 果汁沒咋掉秤搭配了兩天蛋捲 四斤下來了 無效退款 就這麼任性 趁這20天趕緊瘦下來

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月瘦15-20斤 無效退款
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┌────🅤🅜🅐🅢🅞🅤─┐ ♥反饋✦1盒果汁瘦8斤 ♥︎
└──────────┘
不要輕易認識umasou的人 因為一不小心肉就沒了😚

本人在中國大陸,產品可全球寄
一療程果汁(4盒)➕一療程蛋卷(3盒)
月瘦8-15斤
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☀️☀️今天36.5度☀️☀️ ☀️☀️☀️☀️☀️ What a hot day ! 🔥

#melting #sunshineday☀️


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堅持 #小班教學 是我們的原則🌿
小朋友上舞蹈基礎課得到老師的照顧和個別指導,才有效針對每位學員的長短處,扎穩舞蹈根基。⛳️sᴛᴜᴅɪᴏ ᴊᴜɴɢʟᴇ 的導師均需接受培訓和隨機監課,有足夠教授小朋友的經驗和知識,確保 ᴊᴜɴɢʟᴇ 內上課的學員獲足夠的關注和進步!
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sᴛᴜᴅɪᴏ ᴊᴜɴɢʟᴇ 兒童舞蹈基礎班
班級分類👇🏽
🔹 3-4 歲(幼兒班)
🔹 4-5 歲(幼兒班)
🔹 6-8 歲(基礎班)
🔹 6-8 歲(中級班)
🔹 9-12 歲 (高級全方位訓練)
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開業優惠-指定日期 #免費試堂 !立即報名✏
【3-8歲】
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【9-12歲】
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💬立即 whatsapp 9227-3347 查詢更多課堂資訊!wa.me/85292273347
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📍 大埔同茂坊10號地舖
10 TUNG MAU SQUARE, TAI PO
✅ FACEBOOK / INSTAGRAM @studiojungle.hk
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頭先唔小心撳左Decline IG啲direct msgs😭
問我課堂資料既朋友仔要再問多次喇 我搵唔返你地🤧
歡迎大家試堂~


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Come on guys 💪This time of year, it is so easy to get into a frenzied state of mind!! Take a deep breath and relax. Especially in those crazy gym !!!!Lol #yoga #瑜伽 #瑜伽老师 #瑜伽生活 #瑜伽導師 #yogaposes #yoga #yogaeveryday #yogachallenge #yogagirl #yogalife #yogapractice #yogalove #yogamom #yogafam #photographerslife #personaldevelopment #gym #yogachallenge2018 #hymnfortheweekend #hym challenging #yogachallenge2019 #gymsharkwomen #gymmotivation


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BRAVE
IS EVERYDAY
YOU
WANT TO
GIVE UP
BUT
DON’T

#newdaynewme #hotsummer


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Active & Healthy Brisbane! #🧘‍♀️
Kids yoga, Teens yoga & Everyone yoga ! #😁
#brisbaneyoga #brisbaneyogateacher #brisbaneyogacommunity


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[關於🧘🏻‍♀️對抗腹能量/台北班]
越來越愛聽妳們的陣陣哀號聲🤣🤣🤣
🧘🏻‍♀️班級人數嚴格管控ing
想上課的同學記得先私訊詢問哦😘
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✅課程資訊
🧘🏻‍♀️台北/對抗腹能量➕健康飲食新概念
🕑2/17(日),14:00-17:00
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🧘🏻‍♀️台中/基礎瑜珈伸展
🔺1月-2月底(每週一),14:00-15:00
----------🔻 Follow Me 🔻------------
✅王老姝戀瑜珈 🔍 @a_shu_yoga

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Long time not doing Yoga Flow!!Early back home !!! Cooking at home do my Random yoga ❤️keep warm stay warm ❤️


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【享健康:對抗腹能量/台北班🧘🏻‍♀️】
🙋🏻同學們,在每次狠想放棄的那一刻
一定要跟自己說👉我可以做完最後三次
然後用盡吃奶的力氣挺到最後💪
你會發現,自己其實潛力無窮♾
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年前最後一堂課特地為台北班設計的腹部運動
帶入了更多正確啟動核心來穩定上半身
Hold住軀幹減少使用腕部手部及下背腰部做代償
一起衝刺每次30下的平板➕肘撐變化式
陣陣哀號,王老姝聲聽的實在是愉快🤣
全程跟完的妳們都是最棒的💪王老姝愛妳們😘
我們年後再一起剷除過年肥🧨
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🕑2/17(日),14:00-17:00
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🔺1月-2月底(每週一),14:00-15:00
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✅王老姝沒營養日常 🔍 @a_shu41

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It's Tree Pose Tuesday.... 🌱🌲Would the lovely tagged Yogis Do a #TreePose for this great cause? @ilovegurus #Gurustpt #TreePoseTuesday 💚💚Hey Yogi Friends @dr.eadloxyogi @britt.loves.wellness @underthebonsai_ how’s the weather around you lovely ladies!?!? Hee here’s my weather report... see my IG Story! Bahaha! 💚💚
🌸 🌸 ⚕ Right Arm Progress has Cubical Tunnel Syndrome and Right Hand has carpal tunnel since a car accident on Feb. 24, 2017. 2/14/18: Shoulder surgery. 6/12/18: Cubital tunnel and Carpal tunnel Release surgery. 💜 7 Month PostOp: Week on occupational therapy: Today I had Occupational Therapy again with the Owner, I didn’t tell her my elbow was still sore, but she was massaging it a lot. Ugh 😥 I slept INCREDIBLY WELL last night, but perhaps bc over the weekend I had a total of 14 hrs of sleep! Bahaha! No joke! Last weekend was rough, my right arm is still boycotting me. 😳😥🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ 💜#Yoga #Yogi #YogaAddict #Hapa #HapaGirl #BayAreaYogis #BayAreaYoga #BayArea #yogaholic #YogaEveryDamnDay #ヨガ  #igyoga  #瑜伽  #yogajunkie  #yogilove #silhouette #silhouetteYoga #YogaAtWork #Yogainpublic #yogainboots #NatureWalk #NoFilter #officeYoga


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