#生活習慣病予防

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おはようございます☺️ 今日もいい天気🌞ですね。
だけど乾燥がすごい。
水分補給しないと肌も身体も💦
ホルミシスルームら、ら、らは今日も元気にオープンしております。  ホルミシスルーム
ホルミシスルームの特徴
◎ホルミシスルームでは天然素材を使用しています。
そこから発生するラドンは化学的に安定した気体で他の化学物質と反応しないので安心して利用できます。

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大成ボクシングジム所属選手、関西学院ボクシング部、興國高校ボクシング部の選手も加わって総勢10名で5日間の走り込み合宿を行いました🏃‍♂️💨
今回の目的は下半身の強化🦵
途中、インフルエンザでリタイアする選手もいましたがあのキツ〜い階段ダッシュ皆良く頑張った❗️
5月に大きな試合を控えています❗️
挑戦します❗️
勝負かけます❗️
詳細は後日、会見を開き発表します❗️
お楽しみに❗️ #兵庫県三田市#神戸市北区#篠山市#ボクシング#キッズボクシング#筋トレ#筋力アップ#ストレス解消#ボクシング女子#フィットネス#ダイエット#ボクシングジム #ジム#ヨガ #大成ボクシングジム#練習生募集中#生活習慣病予防#初心者歓迎#女性大歓迎
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www.taiseiboxinggym .com


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コア整体®︎ラボ銀座カーサクラーレは働く女性を応援してます!
今迄は“プレママ・ワーママ限定”だった初回39%割引を全ての女性にご利用頂ける様に致しました!
私達と一緒にカラダの悩みを改善しながらキレイになりましょう(^^)
※ご安心下さい。女性のお客様の施術は女性スタッフが担当します。
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#神時間術#樺沢紫苑#大和書房

7冊目@2019.1.

樺沢シリーズ
この本も具体的でわかりやすく、すぐに実行できそうな内容です。
一つずつでも実行することで流れが変わってくるんだと思います。

集中力を高めるのではなく、
集中出来る時間を効率よく作って、
短い時間でタスクをこなす。
そんな技が紹介されています。

リフレッシュ
休息

というものが必要であると何度も書かれています。

一番大切なものを見失わないように、上手に時間を使いましょう。

今月の読書目標達成🌟
ちょっと目を休めます😪

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【今日の夕飯🍴】
久しぶりに、
神奈川の実家に帰ってきております〜☺️✨
約4ヶ月ぶりの実家🏠💕
*
ということで、
今日は母が作ってくれたごはんです🙏✨
久しぶりの母の味、
やっぱりおいしいよ〜〜〜👏😭✨
*
⭐︎ごはん( #だて正夢 )🍚
⭐︎野菜ときのこのすまし汁🍲
⭐︎カレイの煮付け🐟
⭐︎かぼちゃサラダ🎃
⭐︎きゅうりともずくの酢の物( #べんりで酢 使用🤚笑)🥗
⭐︎金時豆の甘煮🥄
⭐︎みかん🍊
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夜遅く帰ってきたのに、
こんなにたくさん用意して、起きて待っててくれた🙏✨
いつも本当に感謝…😊❤️
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写真撮るならもっと綺麗によそった〜🤦‍♀️とか、
お皿もっと可愛いの使った〜🤦‍♀️とか言われたけど笑、
そのまま載せちゃう🤣🤣
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*
そういえば今日、
お昼にも社食で もずく食べたんですよね🤚笑
もずくは、ミネラルや食物繊維が豊富な海藻類😊♩
*
ぬるぬるの正体が、
“フコイダン”と呼ばれる食物繊維です🙌💕
免疫力を高めてくれたり、
肌を乾燥から守ってくれたりもするので、
冬の時期はとくに積極的にとれると良いですね〜😘💕
*
#実家ごはん #母ごはん #おふくろの味
#もずく料理 #フコイダン #食物繊維 #免疫力アップ #抗がん作用 #がん予防 #アレルギー予防 #アトピー #乾燥肌 #バリア機能 #便秘 #整腸 #コレステロール #高血圧改善 #血糖値 #生活習慣病予防
#栄養士 #神奈川出身 #神奈川大好き
#ヘルシーごはん #美肌食 #健康オタク
#実家最高
#神奈川最高
#GLAY最高 ←TOSHIかな🥁?笑


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【メッセージ】
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親の介護が必要なときに、あなたは何才ですか?
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親の介護が必要なときに、子供は何才ですか?
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親の介護が必要なときに、あなたはどのようにら働きますか?
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晩婚で、結婚したとき、子育てと介護が同時にきます
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兄弟が少ない今の時代、自分が親の介護をみる可能性が高いです
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将来のことを真剣に考えていますか
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いつまでも健康でいられるわけではありません。でも、今始めた自分の健康に対する投資で未来が変えられたら?
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健康投資の知識は力
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人生100年を創る1分間健康講座
1 min makes your 100 years life

Blogs

http://onehealthlonglife.com/
人生100年時代と言われ始め、心身ともに健康でいることがいかに大切かが問われるようになってきました。

皆さんの健康について少しでも支えになればという思いでブログを始めました。

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当店はわかりやすいけど隠れ家的な場所にあります。
ピサハットさんと同じビルのマンションの1階です。
ご来店の際はピサハットさんの赤い看板を目印に来てください。

明日19日は都合によりお休みさせて致します。
ご迷惑お掛けしますがよろしくお願い致します。

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エビ🦐とねぎのチャーハン、かつお節(勝つを節)掛け

受験生頑張れー勝ち飯

エビ🦐
エビ🦐は、長寿の象徴とされお祝い事やお正月に欠かせない縁起もの
身体を温めて、血行を促す
疲労回復にも働きかける。

ねぎ
気、血の巡りをよくし、体を温め風邪予防に。ビタミン、カロテン、カリウムも含み、生活習慣病予防や美容にも働きかける。

かつお
身体を温め、体力回復に
EPA.DHAなども含み血を綺麗にし、生活習慣病予防にも働きかける。

牛肉とピーマン、椎茸の炒め物に胡桃かけ

身体を温める働きなどに加えて、更に胡桃は、記憶力にも働きかける。

薬膳的、受験勝ち飯^_^

#冬の薬膳料理#縁起勝ち飯#受験生頑張れ#エビ🦞とねぎのチャーハン、かつお節#牛肉とピーマン、椎茸の炒め物に胡桃かけ#身体を温める#生活習慣病予防#風邪予防#疲労回復#薬膳的見解#国際薬膳師#美肌効果もある


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夫が、今年はふるさと納税を覚えるぞ〜💪🏻っと言ってましたが、、、先程返礼品が届きました🎁

最強のコーヒーに使う、グラスフェッドバター😍💕💕 グラスフェッドバターは、牧草牛の牛乳で作った特上バター✨✨ とても嬉しい😆

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食べ過ぎて体重がアップしても
すぐに修正できるようになれるのが
このダイエット法の魅力✨
人生もダイエットも目標達成までの過程で
失敗や、間違いがあれば修正かけていけば
まったく問題がないと考えます✨
あきらめずに、やり続けた人にだけ
得られる喜びがあります♬♬♬ 一喜一憂せずに人生も仕事もダイエットも
描いた方向へ今を楽しみながら進みたい~
正しいダイエットの方法は
・摂取カロリー < 消費カロリー
・必要な栄養を確保する
・腸内環境をよい状態にする
☆身体は1日にして成らずです。
栄養学では  不足したエネルギー →  脂肪が燃焼されます。
が、
 カロリーの出入りをマイナスにしても
 栄養素まで減らしては身体の代謝が
 上手くできません。
 体重が減らせたとしても
 身体に不調が現れ →  病気と診断されます ・栄養素が不足する ・食べ過ぎる  どちらも、老化を早めます。。 エネルギーに満ち溢れたスリムな身体作り
したいですよね(^.^)(^.^)


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*食*
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●飲み過ぎ、食べ過ぎた翌日
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予めの約束であれば、その前後で調整を
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#便秘#肥満#生活習慣病予防
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●食物繊維と発酵食品を
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間違っても、「食べない」「〇〇だけ」「単品の丼もの、ラーメン、パスタなど」は摂らない⚠️
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腸の中の脂肪を絡めとる、塩分を排出する食事を✨
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●便秘は万病の元⚠️
●便秘は肥満の元⚠️
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〇デトックスタジン鍋(キャベツ、ニラ、えのき茸、しめじ、豚肉)ぽん酢、すりゴマ、オリーブオイル、大葉のみじん切りのタレで
〇納豆、豆腐、ワカメ(オリーブオイル、塩)
〇押し麦玄米ご飯
〇かぼちゃ、小松菜、トマトのお味噌汁
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胃腸のお掃除✨
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「デブ菌」さようなら✨
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入念なストレッチと、姿勢筋をより意識して
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★世のお母さま方の健康管理が問われる季節
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★明日からセンター試験
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腸内環境を整え、冷やさない防寒で✨
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おかげさまです
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#腸内環境#血流改善#温活
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チャコットの新作ウエアが入荷いたしました💃✨🧘‍♀️✨
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只今、メディプラスガーデンフィットネススタジオでは期間限定🎉
⭐️『紹介キャンペーン』
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大変お得なキャンペーンを実施中です‼️
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また、「スマイルヨガ体操」無料体験会の参加者も募集しております💁‍♀️
多くの方のご参加をお待ちしております😊
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☀️FREYJAのプチ雑学☀️
日本で一般的にイワシと呼ばれている魚は、マイワシ、
ウルメイワシ、カタクチイワシの3種類です🐟
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イワシには健康を意識するうえで必要な
栄養がたくさん含まれています🔥

イワシに含まれるおもな栄養素には、 
たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB、
ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、
カルシウム、鉄分、セレン、リン等があります☺️

カルシウムや鉄分など豊富で、
かつ、それらの吸収を助ける働きをする
ビタミンDも同時に含まれているため、
イワシひとつで丈夫な骨や身体を作ってくれる
優秀な食材です♬

骨が面倒で魚を食べないという人も多いと思いますが、
いわしはよく煮れば骨も柔らかくなって
丸ごと食べられます🍽

いわしのDHAやEPAは、脂肪を分解したり血液をサラサラにする効果が高く、生活習慣病全般を予防するには欠かせない食材と言えます😁
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☘️お問い合わせはプロフィールよりご覧ください☘️
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昨日と今日のお弁当。
受験勉強も追い込みにきて、これから毎週日曜日の午前中は、特別授業。テストを用意して、事前に自分で解き、解説も付け加える。むっ😩歳なのか…解けない問題が😵
#毎日お弁当#お弁当 #宅配弁当#生活習慣病予防#体が喜ぶごはん #脳の働きを活性化 #安心安全な食事 #子供食堂開きたい


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おはようございます☺️
今日は風が強いですね。

いつもいらして頂いてるお客様から、、足👣がつるそうです
ワンダーサポーターを使用してから足👣がつらなくなったそうです。
良かった😌  ホルミシスルーム
ホルミシス効果の特徴
◎ホルミシスルームでは超微粉末の鉱石が使用されています。
これらの結晶体の共振作用により空気がイオン化され、遠赤外線が放射されます。

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ミトコンドリアキッチンにようこそ🌈

ミトコンドリアキッチンは、高タンパク質摂取と、抗酸化作用に特化し、ミトコンドリアの活性化わや目指したお献立です😊 *ボリューム満点!
*美味しそう!
*でも!作ってみたら簡単!

そんなメニューを紹介します㊗️ #髙橋彩 #サプリメントアドバイザー#ミトコンドリア#代謝アップ#ミトコンドリアキッチン#メタボ#基礎代謝#筋トレ#ワークアウト#筋肉#ボディメイク#自然治癒力#免疫力アップ#高タンパク質#高たんぱく質#ストレッチ#デトックス#解毒#貧血#便秘#生理不順#生理痛#代謝アップ#トレーニング#ミトコンドリア活性化#抗酸化力#筋力アップレシピ#アスリートごはん#花粉症対策#便秘解消#生活習慣病予防


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ミトコンドリアキッチンにようこそ🌈

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食器棚のニューフェースです。
色が鮮やかで綺麗ですよね。 どんな料理を引き立ててくれるか楽しみです。
器 大嶺工房

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【お出汁は最高の食事】

先日、連続で#外食 が続く機会がありました。

次の日の夜に家に帰り、真っ先に浮かんだのは、「出汁をとった野菜のお味噌汁が飲みたい!」でした😅

和食やお味噌汁って、飽きないのは自分が日本人だからでしょうか? 👦もごくごく飲み干しました!毎日の味になっているようです🍜 ✴簡単にでも、お出汁をとると本当に料理の味が美味しくなります!

我が家は簡単に、#鰹節の出汁 が多いですが、#たんぱく質 の多い#鰹節には#トリプトファン が含まれ、#幸せホルモン を作る
#セロトニン 」の材料になります😊✨ きちんとお出汁をとったお味噌汁を飲むとほっとしませんか?

科学的に、お出汁を飲む事は#精神安定 にもなると言われています☆

それを続けると、優しい子供になるのでは?と思います😊

食べ過ぎ、飲み過ぎの次の日は、粗食+お出汁の野菜たっぷりお味噌汁をおすすめします
😊

出汁は#離乳食初期 から使用できます。

赤ちゃん、子供の味覚を育てる為に、簡単な方法で良いので出汁をとりましょう😊

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2019.1.18(Fri)
おはようございます☀
3度…3度は寒いよ😵😂💦🌬北風も
強いわー🤣
夜勤前のランニング🏃‍♀️✨
思わず飛び込むマクドナルド☕️
ありがとうマックカフェ👍

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#冬季ラン#寒がり自分への挑戦
#マクドナルド#マックカフェ
今夜は夜勤🌙唇に違和感…これは紛れもなく
ヘルペス💔早く薬飲まなきゃ😓


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今日の朝ごはん。
連日食べすぎたので今日は粗食。

体をリセット。

ダイエット中に飲み会は子供の誕生日などの行事があることも!

あれもダメ!これもダメ!
では続きません。

ダイエット中行事は楽しんでください。

その前後でバランスを!

食べて痩せる。
キレイに痩せる。

今年こそダイエット。

無料カウンセリング受付中です。
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#誰も教えてくれない家庭医学#ダイエット#理想の自分
【誰でもできる理想の自分を手に入れるためのたった2つの方法】 .
あーなりたい、こーなりたいと思うことは誰にでもありますよね。
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でも、なかなか理想の自分に近づけない。そんな悩みはきっと多いはず。
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これは本当に簡単。たった2つだけの方法で、かなり変わる。
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自分が自分を見失ってしまわないようにするための灯台として、この2つの方法を実践してみて下さい。
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詳しくはブログで。
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人生100年を創る1分間健康講座
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皆さんの健康について少しでも支えになればという思いでブログを始めました。
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2019.1.17(Tue)
こんばんは🌙
インソールを変えて初めてのランニング🏃‍♀️✨
土踏まずの支えがあるってこんなに楽なんだと改めてビックリ😳✨
クッションの硬さもいい感じ💕

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雲が多く雨が降るのかなと
思いましたが時折晴れ間も覗き
暖かくて気持ちの良い昼下がり😊
腰の違和感が残るのでゆっくり散歩がてらに走ってみました(*˙˘˙*)ஐ
今日もお疲れ様でした⑅︎◡̈︎*


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ヘルシーケーキ🎂

炊飯器で作るココア風味の蒸しパン風ケーキ♡

実は、みかんの皮が入ってます🍊

みかんの皮はもちろん捨てていましたが、昨日読んだ本に「栄養価が高い」と書かれており、ケーキなら簡単に作れるかな❓って思って(^○^) *

皮には、みかんの実の6~10倍ものβ-クリプトキサンチンが含まれています👍

漢方薬にも使われているくらい栄養があり、この皮に秘められたパワーには、ガン予防から風邪予防まで様々な効果が期待できるそうです❣️ *

β-クリプトキサンチンの主な健康効果✨✨ * ・糖尿病やメタボなどの生活習慣病予防 * ・がんリスクを減らす * ・骨粗しょう症予防* ・肝機能障害の抑制 * ・免疫力を高め風邪予防 * ・美肌効果

身も皮も丸ごとみかんいっぱい食べれば綺麗になって健康にもなれる一石二鳥❤️ *

スープや炊き込みご飯にも使ってみようかな❓

#みかん#蒸しパン#蒸しケーキ#ヘルシーケーキ#ココア風味#炊飯器で作るケーキ#みかんの皮#みかんの皮は栄養いっぱい#風邪予防#美肌#生活習慣病予防#骨粗しょう症予防#肝機能障害の抑制


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