#筋トレ女子

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#食事指導 1ヶ月結果
29才 女性 バリスタ
(オーストラリア在住)
▶︎開始時
60kg 31%
▶︎1ヶ月後
58.3kg 25%
体重-1.7kg 体脂肪率-6%

オーストラリア在住の為
食文化の違いはありますが
白米の代わりにパンや芋類でも
主成分はブドウ糖なので問題なく
ダイエットは行えます♡

よく、芋類はGI値が高いから良くない!
と言う人が多いですが…
じゃあ、芋が主食の国の人は
太っている人が多いですか?
そうではないですよね☆

白米が苦手な人はもちろん
生活環境によって白米が手に入らない方には
別のものでアドバイスは可能です(^^)
GI値を気にすることは有りですが
それ以前に意識すべきことはあります♪
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#ボディライン #ダイエット #ダイエッター #トレーニング #ボディメイク #腹筋女子 #筋トレ女子 #くびれ #美脚 #宅トレ #見た目重視 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #公開ダイエット #簡単エクササイズ #diet #bodymake #instafit #instahealthfit


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姉妹でされてるおでん屋さん🍢

おでんのお出汁や具ベースでたくさんメニューがあって美味しかった❤️ #筋トレ女子 #workout #yoga


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✩︎

昨日は4名のお客様のカウンセリングと体験。

食べるのが怖くて食事を摂れなくなってる人。
頭では分かっていても甘いものに
手が伸びてしまい止まらなくなる人。
お尻を大っきくしたい人、小さくしたい人…

生活習慣も骨格もなりたい身体もそれぞれ違う。
とても辛い経験をして、そこから抜け出せずに
苦しんでるお客様も沢山います。

メンタルの部分てとっても大切。
特に女性はホルモンバランスを一度崩してしまったら
戻すことも大変。。。

私自身20代前半に自己流のダイエットをして
生理が止まり、先生にものすごく怒られて…
当時は痩せてくことに嬉しさはあっても、
心のバランスも崩れていた気がする💦
お客様にはそんな想いはさせたくないなと
常に思っています。

ダイエットがただただ苦しくなったら
それは成功ではないし、
食べたらトレーナーに怒られてしまうから…
そう思ってしまうお客様もいるけど、
あくまでお客様がどうなりたいか…
トレーナーは背中を押したり
全力でサポートをするけど
強制するものではないので…
お客様には一時的に減らす食べないダイエットなんて
させれないし、食べるべきものは食べて身体を動かす!
それを大前提にやってもらっています。

みんな頭ではきちんと分かってる😌
そこからどうしていくか…
考え方を少し変えるだけで気持ちがラクになって
前に進めることもある⑅︎◡̈︎*
一緒に考えて同じ方向を向いて進んでいきたいな。



#筋トレ #筋トレ女子
#トレーニング女子
#bodymake #workout
#training #fitness
#diet #bbj #pilates
#personaltrainer
#personaltraining
#バランスが大事


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体調不良や、お仕事の都合で2週間以上空いしまったお客様。

2週間トレーニングしないとさすがに前と同じようにとはいきません。

2週間で目に見えて筋肉が落ちるわけではありませんが、筋力は少し落ちます!

筋力とは、筋肉の神経が発達することで出力を上げられるようになるのです。

簡単に言うと、重さや力の使い方に慣れることです。

重い物を挙げるトレーニングや、筋肉量を増やすトレーニング。
持久力を上げるトレーニングなど、やり方により筋肉の作り方を変えていきます。

どういった体を作りたいかをトレーナーに相談し、目的にあったメニューでトレーニングしましょう♪

オリジナルアプリ
https://improve-osaka.jp

TEL:06-7505-9125
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#食事指導 2ヶ月結果
44才 女性 飲食店ホール
▶︎開始時
69.9kg 30.2%
▶︎2ヶ月後
60.1kg 27.4%
体重-9.8kg 体脂肪率-2.8%

ライ●ップでダイエットしたものの、、
見事にリバウンドしてしまい
世の中のダイエット情報で何が正しいのか…
何をすべきなのか…もう分からない(>_<)
ということで本人曰く、藁にもすがる思いで
私にご連絡をしてきてくれました。

白米が大好き♡
でも糖質は太る💦

という考え方をバッサリ!!笑
3食白米の食事を摂ることで
身体に負担の無いスピードで痩せることに成功♡

尚且つ、腰痛の為運動ゼロでしたが
食事だけでもここまで変わりますっ(^^)
もちろんプロテインも無しです♡

その人それぞれのライフスタイルに沿った
食事内容の提案を行っていきます♡
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昨日は筋トレしてから生駒へ♪

宝山寺へ参拝し 、vivianaさんでランチを食べてきました~

vivianaさんの入り口がリニューアルされ、凄く良い雰囲気になってました~

ヨウ君、忙しい中お時間取っていただき、色々アドバイスありがとうございました!
またのお越しをお待ちしています♪

tsukijiさん、またあらためて例の件打ち合わせお願いいたします!

@cafeviviana
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#食事指導 1ヶ月結果
29才 女性 理学療法士
▶︎開始時
53.6kg 27.8%
▶︎1ヶ月後
50.2kg 24.1%
体重-3.4kg 体脂肪率-3.7%

ちゃんとダイエットするのが初めて!
ということで、初めてのダイエットが
大成功で私も嬉しい限りですヽ(≧▽≦)ノ

何かを抜く制限ダイエットではなく
一生続けられる食習慣を身につけることで
ダイエッターは卒業できます♡
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先日行われた 「第102回 癒しのフェスタin言の波」

無事終了いたしました

占い、マッサージ、カッピング、美顔エステ、プリザーブドフラワーで参加し、

この日のお客様はプロ率が高い、全国飛び回るエステシャンにフラワーを使ったカウンセリングの先生に生徒さん

その後はみんなと打ち解け合い、イベントに参加されるかもと言う話にも

今回は私も右肩から右手が痙攣し、疼いていたのでお客様に変わりカッピングとマッサージを

カッピングは1番最悪な色をたたき出しましたがスッキリし腕も動くようになりました

次回は

2月19日(火)11:30~16:00
福岡県福岡市南区若久4-2-31 「カフェ 言の波」

にて開催いたします。

皆様のお越しお待ちしております。 ・
・********************* ・

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#食事指導 1ヶ月結果
31才 女性 保育士
▶︎開始時
54.2kg 24.3%
▶︎1ヶ月後
52.8kg 20.2%
体重-1.7kg 体脂肪率-4.1%

たった1ヶ月の食事改善で
体脂肪率-4.1%ヽ(≧▽≦)ノ
保育士さんなので給食&早食い
という条件でしたが、、
食品の選択方法について
日々習得して頂いたり✨
朝ごはんは絶対食べて頂いたり✨
出来る範囲での努力でも
素晴らしい結果を出してくれました♡

2ヶ月目3ヶ月目と続けることで
更に綺麗に痩せていくと思います♪
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好評価いただいてます

MUGグリップ

やりやすい、握りやすい、背中を意識できる等々

ガッツリ鍛えますよー ******************



リアスタイルのパーソナルトレーニング

色んな要素を勉強経験し、理にかなった良いものだけピックアップし、余計なものを排除、

身体が変わるだけではなく鍛えただけ使える身体になる

「答えは単純な所にある」

をベースとしたオリジナルトレーニングメニューであなたの理想に近づけます。

リアスタイルのコアトレは柔軟にも自重筋トレにも体幹にも効果があるもので家にあるもの、身体一つでトレーニングできるものばかりなのです。

リラックス系、メンテナンス系、緩和系など色々組み合わせが出来るパーソナルトレーニングメニュー

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#食事指導 1ヶ月結果
22才 女性 歯科衛生士
▶︎開始時
51.3kg 23%
▶︎1ヶ月後
49.8kg 21%
体重-1.5kg 体脂肪率-2%

ウエストと内ももがスッキリ♡
職業柄、お昼の時間がかなりバラバラで
調整が難しい日が多かったり
旅行と重なってしまうこともありましたが
リカバリーだったり、
その中でも意識できる事をする事が大切です♪

半年間、ジムで筋トレや有酸素運動を頑張っているのに
なかなか結果が出ない!
ということで食事指導に申込みをしてくれました◎

身体は本当に食べたもので出来ています!!
ダイエットは食事10割と言っても過言ではありません(^^) しっかり摂るべき糖質は摂取して
ホルモンコントロールをすることで
綺麗に健康的に痩せます♡
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3

おはようございます。
昨日夜結構飲み物飲んだから
増えてると思ったけど減ってた!!
*
今週は爆食いやめよう
*
ただ、気持ちがあっても、脳が
追い付かないんだよね(笑)
*
朝ご飯はいつも通りココア💕
暖まる~💕
*
夜まで飲み物だけだから、
飲み物の摂取はかなりすることに(笑)
*
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