#筋トレ女子

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2011年 #東日本大震災
直後に地元奄美を出ました。


私からすると #東京は海外 ✈️
地震直後と知らない土地で
一人暮らしする不安が入り混じりながら💭
でも新しい物や事に触れる機会に
ワクワクしながら☀️


初めはここの生活の当たり前が分からなくって、
辛抱や試行錯誤する生活😭


電車のつり革で手のひらつったり
人との実距離感が異様に近かったり
自分は自分は他人は他人はと人に冷たかったり
話していても見えない壁を感じたり


奄美では経験した事なかった事。
あまりいいお手本ではないけど当たり前みたいで😔
悲しい気持ちになる事多かった💦


上京して2年目くらいだった
ある日1本の電話が📞


地元の友人からでした。
思い切って抱えている悩みを話してみたら
『あれ?珍しいねー!
悩みとか話さないのにどうしたのー?』


は💡


いつも相手に迷惑だと思って、
悩んでいる事を相談した事がなかったんです💦笑
その時気づかされました、
1人じゃないって。


そして、
目に見える物よりも
目に見えない物が多くある。
そんな考えにたどり着く
きっかけになりました💗


人って一人じゃ生きていけないんだなぁーと
感じる今日この頃。


心=魂=愛しい人
#ALMA #スペイン語


#日々心を添えて #感覚派 #大木伸夫 #奄美大島出身 #奄美んちゅ #ベンツ女子 #筋トレ女子 #ずぼら女子 #夫婦スキンケア #えみけん #目の前の人を喜ばせる #人は新しい自分になれる #抱きしめたいほどの人生を #横浜ニュースキン #ニュースキン横浜 #ルミスパ #lumispa #teampleasure #freestar #ACIDMAN


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こんばんは🌃

昨日は今月2度目のセッションでした🏋🏾‍♂️
今回は下半身🦵メインで。15日は上半身メインの予定、プラス念願のバーンアップです❣️❣️今週はた頑張り時だね🏋🏾‍♂️食事が疎かになりがちなので意識しなくては💦🥦🥩🥬🥚🥗 11月12日(月)

バーベルスクワット 20kg×10回×1セット 30kg×10回×1セット 30kg×15回×1セット
ワイドスクワット(ウエイト) 9kg×15回×1セット 13kg×15回×2セット
ベンチブリッジ 20回×3セット
バックエクステンション 20回×3セット
腹筋(ボール使用) 15回×2セット

体重は前回11/5から−0.7kg、少ないです😢 ここしばらくは気を引き締めて頑張ろう🔥🔥 #ライザップ #bmp #筋トレ#筋トレ女子 #糖質制限ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #ボディメイク #腹筋#有酸素運動 #rizap
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「筋トレは週1でも効果あり」
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筋トレの負荷によって
損傷した筋肉は、、
【24〜48時間かけて回復します】🤓
*
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筋肉は【損傷と回復を繰り返して成長していくため】🤔
*
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この間に筋トレを行うと修復が追いつかず
【かえって萎んで】しまいます😂
*
*
そのため、、
初心者の方は🔰
⚠️高頻度の筋トレはNG
*
*
適切に行えば【週1】からでも十分効果出ます😊
*
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[ルンダン:船の健康のたた救助者]

の塊!どんなくらいのこのレーズで😄

破壊するして深く掘り下げられば全身の血行が悪くなります。それは一般的なものです!
李リズムの標準化
パルスレベリング
溶解能力
✔イントラ眼圧を下げる
イミューニティ強化
体の抗酸化物質の保護
写真は自然のプラスbiorutinを示しています。投薬量は最大1000mgを。もう必要はありません。私は、船のサポートを増やしたい人は500mgのから始めるべきだと言います。しかし、一度にこの銀行は、気象の兆候なしに私に1にの美しい秋を与えられました。そのために大大に愛しています。


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朝トレ65分
踏み台昇降30分

昨日は朝10:00~16:30まで公園で遊んでいました☆
子どもの体力ってホントにスゴイ⤴️⤴️
帰るよ~と言ってもまだ遊びたい!と😅
6時間半も遊んだのに⁉️
凄まじいです😂

臨時休校でどうしようかと思ったけどみんなで遊べて子ども達は最高のお休みになりました😚
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真面目な話。

ジムでの会員のマナーがかなり悪い。

使い終わった機材を拭かなかったり、
スタックのバーやベンチの角度がそのままだったり、
それどうしてもパワーラックじゃないとダメ?って
重量なのに1人で1時間半くらい独占してBIG3やったり、
具体的に言うと
ベンチ30kgスクワット60kgデッド80kg
これは完全に愚痴だけどわざわざ
パワーラック使わなくても他のマシンや種目で
充分効かせれるし寧ろ他の種目の方が効く可能性大。
要はパワーラックの重要性をもっと認識してほしい。
利用者の数に対してパワーラックは数が少ないから。

あとは裸足でフロア内うろうろしたり、
Wi-Fi繋がってるせいかずーっとYouTube観てたり、
色々とあり得なさすぎる。

所謂筋トレ初心者のマシンの扱いが雑なせいで
使いたいマシンが故障して2ヶ月くらい使えなくて、
そんな事1回や2回じゃないのに改善しようとしない。

見てたらジムのスタッフが入会させたら
ハイ終わりみたいなところがある。
入会手続きの段階でこーゆう話を
してないんだろうなきっと。
嫌な気分になるから毎回1人でプレートや
アタッチメントを次の利用者が使いやすいように
片付けて帰っているけど、
片付けてる隣で平気な顔してトレーニングしてる
スタッフは何とも思わないの?
何度も話したけどカウンターでケータイ
いじってばかりで仕事しないし、
どうにかしてほしいなぁー。

集中してトレーニングしたいのに
真隣でペチャクチャ喋って笑ってる人いるけど
トレーニングしてる人の事考えてほしい。
フィットネスブームが浸透し始めてるのは
とてもいい事だけど、だからこそ、
ジムはみんなが使うとこだから、
自分だけが使ってる場所じゃないんだから
みんなが気持ちよく使えるように
ジムにいる人全員が安全面等を含めて
配慮しないといけない事だよね。
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ビューティーキャンプ🥀✨
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これが最後のビューティーキャンプです。長谷川清美先生よりメイクレッスンを受けさせて頂きました💄✨
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今日は先生からたくさんの素敵な言葉を頂きました。
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誰かがある日、私の中に可能性を見つけた。
今日ある私の何分の1かはその人のおかげである。
だから、感謝の気持ちを伝え続けなさい。
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(文書は間違っているかもしれないですが、内容はこちらで間違いないです。)
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今の私があるのは、まずは両親、祖父母と遡ればどこまでも遡れます。
そして、学生時代の友人や恩師、職場の先輩・後輩、習い事にいる方々、、
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書き切ることの出来ないほど、私はたくさんの方々に支えられ、教えを頂き、今日までやってきました。
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そしてコンテストに参加するにあたって、私をコンテストに出すと決めて下さった方々、ビューティーキャンプの講師の方々、そして一緒に頑張ってきたコンテスタントのみんな、会場を貸してくださっている方々など、、
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明日舞台に立つことは、自分の力だけでは絶対にそこには行けなかった。
有難いです。ありがとうございます。

明日は感謝の気持ちを舞台を通してしっかりと伝えていきます。
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色んなことがあったけど、今この瞬間、私は私の人生を生きています。
今の私が史上最高に大好きです。
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夢はみるものではありません、叶えるものです。明日のステージで、私がそれを証明します🌹✨
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【2019ミス・ジャパン愛知大会最終選考会】
■日 時 2018年11月13日(火)
18時開場 18時30分開演 21時15分終演(予定)
■会 場 名古屋東急ホテル3F「ヴェルサイユ」(名古屋市中区栄4-6-8)
■チケット VIP席35,000円 S席20,000円 ■締 切 10月31日(水) ★最終選考会ご観覧は下記URLよりお申込みください
http://mj-aichi.com/competition/

ミス・ジャパン愛知大会 Facebook公式
https://www.facebook.com/MISS-JAPAN-AICHIミスジャパン愛知大会--375414082549673/

ミス・ジャパン愛知大会 instagram 公式
@mj-aichi.japan
https://www.instagram.com/mj_aichi/ .
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「筋トレは週1でも効果あり」
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筋トレの負荷によって
損傷した筋肉は、、
【24〜48時間かけて回復します】🤓
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筋肉は【損傷と回復を繰り返して成長していくため】🤔
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この間に筋トレを行うと修復が追いつかず
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初心者の方は🔰
⚠️高頻度の筋トレはNG
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適切に行えば【週1】からでも十分効果出ます😊
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【腸の温度と長さ】
人間の腸の長さは個体差はありますが7〜9mあると言われております🤔
腸内環境が最も円滑に行われる温度が37℃前後と言われています👈
近年低体温で悩む方や便秘の方様々いらっしゃいますが、よく考えてみてください🙌
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夏場の炎天下の中生ごみを長時間放置します。。。
ものすごく臭くなりますよね😨
便秘の方はそれとほぼ同じことが腸内で起きています😱
身体に良くない有害なものが血液を介して全身を巡ります😨
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だからこそ身体の中を綺麗にする必要がありますよね👍
ハーブプログラム🌿でしっかりと整えませんか❓
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⚠️25歲以上の方が対象になります。⚠️
※本気の方だけお願いします。
※海外の方は対応ができません。
※妊娠中、授乳中の方もご提供できません。
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ご連絡いただく際に
①お名前
②年齢
③職業
④お住まいの地域
⑤現在の悩み
⑥どうなりたいか?
⑦何の投稿を見て気になったか
を明記の上、ご連絡くださいますようお願い申し上げます!
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こんなの嫌ですよね😓
アプローチすべきことに集中すればセルライトは無くなります🙌
ハーブで身体の解毒しましょう✨
ハーブプログラムで脱セルライト!
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⚠️25歲以上の方が対象になります。⚠️
※本気の方だけお願いします。
※海外の方は対応ができません。
※妊娠中、授乳中の方もご提供できません。
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ご連絡いただく際に
①お名前
②年齢
③職業
④お住まいの地域
⑤現在の悩み
⑥どうなりたいか?
⑦何の投稿を見て気になったか
を明記の上、ご連絡くださいますようお願い申し上げます!
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【カプセルホテル】
人生初、カプセルホテル。
バリ行き、始発電車に間に合うように起きる自信がなく、結局終電にて前泊。
患者さんにセントレア内にホテルある事聞いて。
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なかなかいい。(写真①③④はHPから)
✨安い
✨空港内にあって便利
✨24時間受付対応で便利
✨キレイ、静か
オススメです♪♪
起きれるか心配で怖くて寝れず( ̄▽ ̄;)
※※※※※ ※※※※※ ※※※※※ ※※※※※ ※※※※※ ※※※※※
・ダブルワークOK ・カイロ/カイロエステ学びたい方募集中
・未経験OK

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『カイロプラクティックらくだはうす』
『クレイエステ専門院rakuda』
院長 青山
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