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出張帰りに朝の精進湖へ

心が凍る寒さw
やっぱり脂肪があったほうが暖かいのか😀

いや、代謝を上げて冬に負けない身体を作ろう!

#筋肉 #workout #stretch #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #workout #筋肉飯 #ストレッチ #肉体改造 #減量期 #ダイエット #ボディメイク #ヨガ #目指すはしなやかな #細マッチョ #トレーニング #training #muscle #bodymake


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2017.12.16
体重40.4kg
体脂肪率 17.0%
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orange🧥H&M size32
GUCCI Watch(men's)
American eagle Black skinny pants
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もう出張に出ております。
夜のお楽しみのためにも頑張る💪
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皆様、素敵な週末を✨
#44歳 #153cmダイエット #153cmコーデ #153cm #GUCCI #グッチ #H&M #えいちあんどえむ #筋トレ女子 #筋トレ #ダイエット #身体つくり


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Chest and triceps day.😆👍
I did flat, incline, decline bench, landmine chest press, cable chest fly, skull crusher, standing triceps extension, cable triceps pushdown, abs, and then rowing for cardio. Glad that I felt good pump from the early morning!🙆🙌 今日は胸と3頭メイン🙋
フラット、インクライン、デクラインのベンチやってから、ランドマインを使ってチェストプレスとケーブルチェストフライ。3頭はスカルクラッシャー、立ってトライセプスエクステンション、ケーブルプッシュダウン。後はいつもの腹筋に有酸素はローイング。朝から良いパンプを得れて気分最高🙌

#morningworkout #withbabe #weighttraining #chestandtris #musclegain #want #toned #body #leanbulk #noteasy #goodpump #abs #rowing #for #cardio #hadfun #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #必ず #スポッター #必要 #リーンバルク #難しいね #メリハリボディ #欲しい #有酸素運動 #ローイング #で #脂肪バーン


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#年末の過ごし方 考える週間

昨日は週末恒例#温泉#岩盤浴 💪

温泉後の割には#血行 イマイチ?
年齢よりはちょっとだけ若い血管評価なので贅沢言っちゃイカンですね😅

相変わらず1枚に詰め込み過ぎ画像でスミマセン。

昨日一日の行動と食事です。

#あすけん アドバイス見る前に#鍋料理で温まってました🍴

いつも通り、温泉の#岩盤浴ヨガ#代謝も良くなり気分も癒され

いつもと変わらないけれど、好きな事がてきて良い年末です😊

#宅トレ (wiifitplus )
#筋トレ#ボディメイク
#筋トレ女子 (筋トレ婆)
#yoga#ヨガ
#アラフィフ


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昨日はジムDAYでした🏋🏽‍♀️
最近忘年会続きで不摂生してるので毒をしっかり出して来ました😊
息子も頑張っているので負けられない‼️
何より継続💪
息子は今週末に初の県タイトルが掛かった大会‼️
トレーニングを生かして辛い時にこそ力を発揮できるように頑張れ👍
#筋トレ#ボディメイク#加圧トレーニング#加圧トレーニングスタジオasaka#bcaa #プロテイン#ビーレジェンド#少年サッカー#u10 #キックボクシング

加圧トレーニングスタジオAsaka
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#脚トレ 終了❗️
#スクワット ヘタクソ過ぎなのでフォーム固めも込みで重量落としてセット数多めでやりました💪
これはこれで良きです👍
さてと仕事頑張るかな❗️ #朝トレ #筋トレ #筋トレ初心者 #workout #ワークアウト #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #肉体改造
#マイプロテイン
#エニタイムフィットネス
#継続は力なり


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パパが雪かきしてくれている☃️息子を駅まで送ってあげようかな🌺と思っていたらパパが起きて来て🌺助かるわ☃️私も筋トレ💪してきます☃️💪#イマソラ#雪かき#空#雪#雪景色#朝の空#冬の景色 #筋トレ


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171216 토 ((유챌27차_13일))
🖤토모닝
#nofilter
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일단 눈바디
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어제도 밤늦게 순대랑 떡볶이;;
&오뎅이랑 국물
그리고 빵 추가
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그치만 크게 고민없이 그냥 먹었음
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일하면서 배가 넘 고팠기때문이다
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물론 좀 더 클린한 음식을 넣어줬으면 좋았겠지만...
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때문에 복근과는 점점 멀어지지만
일단 먹고 살고 봐야지~ㅋㅋ
(복근이 밥 먹여주는것도 아니고😏)
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.....
🌷
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #uchal @kohyura #27차메구미 #습관굳히기 #천천히꾸준히


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#おはようございます ☀️🐥
動画は昨日の
#朝活#朝トレ#ai_トレ

最初の
#ショルダーブリッジ
何度も投稿しているけど
好きなピラティスの
エクササイズ💓🧚🏻‍♂️
ボールを脚に挟んだバージョン。

背骨を丁寧に
ひとつひとつ
おろして、あげていく。

骨盤底筋、
骨盤周りの強化や
ヒップアップにもなる。
腰肉にも良さそう♡

あとは、
下手なコロコロと
バーベルわっしょーい🏋️️‍♂️

よーし❣️
今日も忙しや頑張るぞー💪

#寝癖がひどい#腰肉#くびれ#寸胴#宅トレ#自宅トレーニング#ヒップアップ#トレーニング#ダイエット#ダイエッター#脚やせ#美脚になりたい#下半身デブ#下半身痩せ#腹筋#ダイエッター#筋トレ女子#筋トレ#メリハリボディ#ボディーメイク#身体作り


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両手の位置を狭くしたクローズドグリップベンチプレスは、大きな大胸筋や肩の筋肉から、より小さな上腕三頭筋やそれ以外の腕の筋肉へ、効果の比重が移ります。結果的に、上腕三頭筋をより集中した形で鍛える効果が生まれ、上腕部を効果的に鍛えられます。
#上腕三頭筋 #大胸筋 #三角筋前部 #クローズグリップベンチプレス #closegripbenchpress
#腹筋台 #効かす #筋トレ


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ブログ更新しました!

それがわかっているから食べる物に人一倍気をつけているのに、どうしても痩せない! という場合は、もしかしたらその心がけている食事こそが逆効果を生んでいるのかもしれません!

ダイエット時に摂るべき食材、食事のタイミングなど、太らない食生活にはいくつかルールがあるので、そんな痩せるためのダイエット法をご説明していきたいと思います!

ブログへは、プロフィールからどうぞ!

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おはまなー(*´-`)あ、すいません。広島のスーパーアイドルまなみのりさのまなみちゃんがツイッターでつぶやいてる挨拶です。目を全開に開いてこの細さです。広島の朝トレ目が細い一重男子、ずみさーです。
今日もオールアディダスです。はい、わざとです。すいません。スポーツウェアとかジャージはアディダスライクです。靴はナイキも好きです。リーボックも好きですがあまり持っていません。まあ、安くて良いのがあったら買おうかな。
昨日はおやじぃの誕生日で色々食ったから夜はダンスしてました。今日も朝から軽い筋トレ後にバイクです。糖質を使い切るイメージで。動いた後は食べて。食べて、動く。動いて、食べる。本能的に。レッツtoday。
#広島#朝#早起き#朝活#朝トレ#筋トレ#バイク#チャリ#ウェア#スポーツ#スポーツウェア#addidas#アディダス#ファッション#コーディネート#運動#トレーニング#フィットネス#ボディメイク#ベストボディ#フィジーク#ボディビル#一重#青#ブルー#blue#サムライブルー#日本#japan


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今日も全力で💁
やり切ろう🤗👍
土曜朝ランニング㎞💁
このあと、勉強👍
#ランニング
#筋トレ
#tokyo


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おはようございまーす☀️
今朝の体重は54.0kg
朝ご飯は432kcalです( ^ω^ )
・目玉茹で90kcal
・クルミレーズンパン100kca
・プレーンヨーグルト60kcal
・ちっちゃい和菓子2こ100kcal
・チーズ47kcal
・りんご35kcal
・コーヒー
今日行ったら明日はお休みだー!
今日はジムで筋トレDAYです!( ^ω^ )!
最近積極的にタンパク質を食べてるので今日も張り切って筋トレ行ってまいりまーす!
#朝食#朝ごはん#breakfast#自炊
#diet #peanut#おうちごはん#おうちカフェ#tagsforlikes#foodphoto #healthy#健康管理#ダイエット#ヘルシー#food#delicious#eat#yum#ヨーグルト#筋トレ#筋トレ女子#コーヒー#coffee#和菓子#シェイプアップ#トレーニング#カロリー制限#トースト#パン


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おはようございまーす❤️
今から日本に帰りまするっー!!

今回はただ食べるだけではなくアクティブにってことでやりたかったハイクをしてきましたー❤️
大好きなラニカイビーチを見下ろせるPill BOX Hike!!
往復で1時間20分くらいかな?
道は少し滑るけど、絶景で登りやすくて初心者でも楽々〜
すっっっっごく気持ちよかった🌺🌺🌺

アップルウオッチで心拍等測ったので載せときますw
眩しすぎて全部おもぴろい顔🤤

最高の景色〜
最高のカーディオ〜
最高にムチムチな体〜

今度来るときは絞った体で来たいな❤️


#ゆこ企画 #ゆこ企画_みさお #みさよ飯
#公開ダイエット #トレーニング #ダイエット #フィットネス #ボディメイク #ライザップ #ライザップ卒業生 #食べて痩せる #綺麗に痩せる #くびれ #バルクアップ #ローファット #食トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #workout #hipup #training



↓ここから口悪いよ😇😇😇😇
ちなみに上でピルボックスが2つあってそこで写真撮りたい!って思ってた私。頂上に登るとインスタバエを考えて写真を撮っているガールズ2人組、4人組がおったんやけど、ガールズ2人組はiPhone撮影で5分。ガールズ4人組はiPhoneで後ろと横からの2アングルからのそこからGoProの撮影、からのデジカメ撮影で一人10分以上×4人で死ぬほど待ちました。どうしてもそこからの景色を撮りたいって思ってた反面、死ぬほどイライラした。写真撮りたい気持ちは死ぬほどわかる。でも、どう考えても一般人にしか見えない君たちの写真なんて誰も興味ないで、だからそんなアングルもショット枚数もいらんで。ほんま。くねくねくねくね動いてアヒル口をする子たちにクソほど腹たったwww周りの人たちも呆れ顔。一人撮っても2〜3分。私だって5枚くらい。旦那は付き合ってくれたけど、その後いらいらしすぎて下山はそれを発散するかのように猛スピードでおりましたww私もインスタを意識して撮ること多いけど、あんなんだけにはならんように気をつけよう思いました。誰も興味ないからな、ほんま。

Lanikai Pill Box Hike
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👀👀👀
なんかねー、最近は男性でも目力アップのためにマツエクをするそうで、人生初のマツエク体験をさせていただきました😳😳😳営業マンとかマツエクしてる方多いそうなんで、一回体験でマツエク行ってみたらどうですか😚お目目ぱっちりでスッキリした感じになりますよ!
スタッフの方も全員フレンドリーでリラックスし過ぎて施術中、爆睡してました😂😂😂 @aile_beauty_academy さんありがとうございましたー😘
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え?お前マツエク意味ないだろって?
かっこよくなるならしてみたいじゃん🤪何事も経験してみないとわからないし😋😋😋
よし、二度寝しよ笑笑
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#おはようございます ☀️

昨夜の#当直トレーニング
#肩トレ#ポット でトレーニング
#ポットレ 😂水入れて4kgくらい?

#リアレイズ (リアポット)
#サイドレイズ (サイドポット)
#フロントレイズ (フロントポット)
#アップライトロウ (アップポットロウ)

ポットでの新人なんでフォームはイマイチですが😅ポットだけに‼️←これが言いたかっただけ🤣🤣🤣

#いつでもどこでも筋トレ
#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#フィットネス#ホームトレーニー#ボディメイク#肉体改造#筋トレ動画#ウエイトトレーニング
#fitness#workout#training#bodymake#motivation#homegym


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パーソナルトレーナーなど、運動指導を行う皆様にお願いがあります。私は糖尿病患者で、すでに合併症の網膜症や腎症があります。

私は軽度なので筋トレやジョギングは継続していますが、合併症があると軽度でも高強度の筋トレは禁忌とされてます。中等度以上に進行した患者では、ウォーキング程度しか許可されないことがあります。

どうか、運動指導を行う場合、糖尿病ではないかどうかをよく確認してあげてください。内科医は、運動について特に指導しない場合もあります。

またダイエットしている人の中にも、私のように遺伝で糖尿病になりやすい体質の方がいます。運動していても太ってなくても糖尿病になる方は居ます。

糖質制限しなくても痩せられますが、ただ痩せるだけが目的で糖質制限している方ばかりではないので、理解していただけるとありがたいです。

私も栄養学や運動生理学を学んだのですが、自分が糖尿病と診断されて始めて分かったことがかなり多いです。

よろしくお願いします。

#筋トレ #フィットネス #パーソナルトレーナー #糖質制限 #糖尿病 #diabetes #lowcarbdiet


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おはようございます☀️
今日のメニュー⬇️⬇️
✔️#アブローラー ✔️#サイドベント 20
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はい、寝坊しました😭
でも時間の許す限りトレーニングはする🤲
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昨日の脚トレエネルギー切れ起こしたから今日もやろうとしたけど、筋肉痛は来てたから腹斜筋鍛えた❗️
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はよかっこえー腹になりたいぜ🤩🔜
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今日は土曜日だけど出勤!
頑張ろうか🤘
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#朝活 #朝トレ #筋トレ #ダイエット #ホームトレーニング #宅トレ #平日断酒 #筋トレパパ #筋トレ仲間募集 #workout #fitness #bodymake

Omaezaki-shi, Shizuoka, Japan
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父の筋トレ道具で筋トレする息子💪
#兄#筋トレ#父のマネ
#細マッチョ#目標


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昨夜は、お昼の残りのさつまいもと納豆2パックでガマン(泣)
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少しだけど筋トレしてプロテイン✌️
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結果はイマイチだけどね(笑)
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忙しくても疲れてても、少しでも腹筋とスクワットだけでもと…
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今日も明日も残業だけど😅
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頑張るぞー
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#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレおばさん
#ワークアウト #ダイエット #ダイエッター
#公開ダイエット
#糖質制限 #低糖質ダイエット
#アラフィフ #アラフィフダイエッター
#ボディメイク #50歳からのボディメイク
#年齢のせいにしない #頑張る50歳


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