#筋トレ

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2019/6/19
体重80.9kg
摂取カロリー3288

トレーニング内容

加重懸垂
30kg×10
35kg×5×2
20kg×10
20kg×9
20kg×8×2
20kg×5

デッドリフト
130kg×8
115kg×10
117.5kg×10
110kg×11

自重懸垂
少し

加重懸垂とデッドリフトはある程度フォーム度外視で頑張ってます

#筋トレ#トレーニング#ワークアウト#ダイエット#バルクアップ#ウエイトトレーニング#自重トレーニング#肉体改造#朝活#懸垂#筋肉#training#fitness#workout#weightlifting#weighttraining#motivation#streetlifting#deadlift#weightedpullups


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おはようございます😊

健康診断の朝です☀️ お腹が空いて空いて、、
お弁当を早く食べたい🤤🤤🤤🤤 水しか飲めないので、朝はストレッチと脚トレを🦵軽くして終わりました。

検診の後は仕事なので、オヤツをしっかり持って行ってきます!

お腹がすいた〜〜😭😭😭😭 #ダイエット #ダイエットメニュー #インスタダイエット #インスタダイエット仲間募集 #筋トレ #筋トレママ #筋トレ初心者 #脂肪燃焼 #食べるダイエット #ボディメイク #綺麗なママになりたい #産後ダイエット #子育てママ #自宅トレーニング #宅トレ #宅トレのみ #大分ママ#公開ダイエット #ダイエッター #腹筋女子 #バランスボール#腹筋ローラー#お弁当 #時短レシピ #ダイエットメニュー


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だんだん復活の兆し良き
さすが直輝長谷川
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#筋トレ
#ベンチプレス
#パーソナルトレーニング
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#kentai
#ipfpowerlifting


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おーーい!!みんなぁーー!!とうとう #パピヨン のMVが配信されたよーー!!
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ヒプマイ最年長組がキャッキャウフフと釣りに出掛けるハートフルストーリーは必聴だぞ!!
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この歌の後に同じ麻天狼が歌う「Shinjyuku Style〜笑わすな〜」を聴くと「同じチーム?!」と寒暖差に脳みそが大混乱すること間違いなし!!
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今日という日は残りの人生の最初の日!
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https://youtu.be/Q5Sz1MvX-Oc
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ライザップに興味ある方、通常よりお得に入会出来る紹介制度があります!「どんな事するの?」とか、質問等お気軽にコメント・DM✉️どうぞ!
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紹介制度は、全国どの店舗でもご利用出来ます!初回のカウンセリングご予約前にご連絡ください😊
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ボディメイクのライザップ以外に、
ライザップイングリッシュ、
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ライザップキッズにも使えますよー! #rizap #rizap女子 #rizapご飯 #rizap紹介 #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #rizap紹介制度 #ライザップゴルフ #ライザップクック #ライザップキッズ #ライザップイングリッシュ #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #糖質制限 #低糖質 #インスタダイエット #ダイエット食 #痩せたい


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ソーセージ&うずまきちゃん完成
😋

本日
20日(木)&21日(金)
日吉東急アヴェニュー
入口マルシェ &

27日(木)〜7月3日(水)
町田東急ツインズ
1階 催事場

自家製ハム&ソーセージ
試食販売行きます‼️
ハム張ります🤗

#成城城田工房#フィットネス #美味しい #おいしい #健康 #ダイエット #筋トレ #朝食 #朝ごはん #お昼ごはん #ランチ #夜ごはん #夕飯 #晩御飯 #おうちごはん #肉 #自家製 #ソーセージ #うずまきちゃん #手作り #おやつ #料理 #お弁当 #ビール #ワイン #ホットドッグ #おかず #日吉 #喜多見 #狛江


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good morning ☀️
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寝起き脚パカ☞ヒップリフト20回×2
ウォーキング×30分間
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連日暴飲暴食の日々で
かな〜り蓄えたのでココカラ 💪🏽🔥
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昨日もとてつもなく食べ
ウォーキング中も胃が苦しかった為
100mlのプロテインのみ!美味♡
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でも、オイコス食べようか悩み中。
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#ダイエット#体づくり
#筋トレ#有酸素運動#有酸素
#ボディメイク#宅トレ#痩せる#絞る
#目指せ#引き締まった体#楽しい


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【健全なる精神は健全なる身体に宿る】

ここ最近は仕事関係でトレーニングに時間を使えておりませんでした。もっというのであればこの一年。

健全なる精神を持って人生全力で謳歌するために、健全なる身体もしっかりと持っていこうと思います。

来月で30歳になります。心身共に鍛錬を積みながら、遊びもしっかり持って魅力ある大人になりたいと心の底から思います。

Work Hard,Play Hard!

#健全なる精神は健全なる身体に宿る
#ワークアウト
#肉体
#精神
#鍛錬


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本日のトレ美女は @happyessencesydneyさんです!
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ボディラインが美しく、写真からも伝わってきますがクールビューティという言葉がすごくお似合いですよね😍✨
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そんな怜子さん、元外資系のCAさんで今はなんと会社経営をされているそうです!カッコいい❤️皆さんはお手本になるトレ美女には出会えましたか?😉
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happyessencesydney さん素敵なお写真ありがとうございました!
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【毎日更新中】トレ美女は輝く女性を毎日応援📣\ぜひフォローしてください/@tore_bijo
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#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #美ボディ #くびれ #美脚 #ジム #尻トレ #ヒップアップ #ボディメイク #美尻 #エクササイズ #フィットネス #美容 #ヨガ #パーソナルトレーニング #ヨガウェア #ヨガスタジオ #アンチエイジング #ピラティス #体幹 #ダイエット #インスタダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット女子 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #女子力 #女子力アップ #女子力向上委員会


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🍒20.June /2019
☆ぼんじょるの☆
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ベッドから起き上がるまでに
今日はちょっと自分との葛藤があった
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勝手に休足日にしてしまおうと思ったけど
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大した距離走ってる訳じゃないんだから
休足日なんて必要ない!
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で、走りにでたら
左ふくらはぎに違和感
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昨日揉みすぎたからだ
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と原因はすぐにわかった
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今日は公園内一周だけにしようと思い
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走る気が全く湧かないまま
.ダラダラとベーグルに挟む具材を考えながら走ってたら
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結局いつものコースを走り切ってた
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おそるべし
パンパワー
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では、まったねー
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ciao☺︎

#ゆるラン#ランニング初心者#ランニング#ジョギング#ジョギング女子 #リカバリーラン#slowjogging#ジョギング初心者
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今朝はなんか下腹部が薄く感じて…
サイズ管理アプリで比較してみました!
ヒップ高を測り始めたのが1ヶ月前からで悔しい!
そして全身のサイズメモも最高デブ期からやっておけばよかった!

デブ⇒小デブになってからの比較だけど身体はちゃんと変わってくれているみたい。
たった1mm、1cmだけど160cmのなかのそれって結構変わってると思う。

まだまだたゆたゆ。
最近は停滞してるしいいことばかりじゃないけど
自分でモチベーションあげて褒めてあげて、日常生活に落とし込む無理のないペースで頑張ろう!

#160cm #161cm #公開ダイエット#下半身デブ #体系比較 #くびれ欲しい #体脂肪率20が目標 #筋トレ #筋肉は裏切らない #姿勢改善 #呼吸改善 #吉野式 #PFCバランス


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本日の朝ごはん

鶏むねとブロッコリーのサラダ
オイコスヨーグルト
オリジナルジュース(プロテイン、青汁、MCTオイル)

理想の朝ごはん!
継続は力なり。

#筋トレ初心者#筋トレ#筋トレ好きと繋がりたい #モテたい#筋トレ日記#筋トレ飯#きんとれ#筋肉 #筋肉食堂#筋トレ男子#筋トレ部 #筋トレ仲間募集#筋トレファション#居酒屋巡り#1ヶ月チャレンジ


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⛹️‍♀️⛹️‍♀️⛹️‍♂️
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朝から地震で起きました😳
ストレッチ女子🤸‍♀️ .
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こー見えてめっちゃ運動音痴😈w
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走ると欽ちゃん走り🏃‍♀️💨w
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🏊‍♀️ナガシマスパーランドでめっちゃレスキューされるし💦🤣←地元のプールねw
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おうちに帰ると骨盤ベルトしてるくらいなんだー🧸←ん?それは運動じゃないね😆♬w
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でも、バランス感覚は抜群によいよーw😘 💋#thank you 気をつけて行ってらっしゃーい
#ootd #instagood #fashion #coordinate #selfie #happy #follow #おしゃれ #オシャレ #筋トレ #おしゃれさんと繋がりたい #素敵 #オシャレさんと繋がりたい #ショートボブ #アラフォー #アラフォーコーデ #コーデ #スポーツ #自撮り #美容 #プチプラ #自分磨き #sport #運動 #ストレッチ #バレエ #pause #骨盤矯正 #lovely


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#weight ▷45.4kg(-kg)
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#breakfast ▷ミニ食パン/ヨーグルト/コーヒー
#lunch ▷厚揚げとしめじのさっぱり煮/白米/アルフォート
#dinner#ファスティング
#snacking ▷パンケーキ
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diet ▷
#ウォーキング#walking x30min
#コタロの散歩 x40min
#スクワット x30回
#レッグレイズ x20回
#腹筋 x20回
#二の腕 x50回
#半身浴 10minx4set
#ストレッチ
#マッサージ

連日の#宅トレ による#筋肉痛 が。。😇
でも#超回復 の日とはせず
昨日もせっせと#筋トレ 💪🏻💨
夕方頃急に#ヤル気 出ました🙂🙂🙂
#溜め込み期 なので無意味なのは分かってるけど
むくみ解消の為に半身浴も!
夜ご飯は#プチファスティング#断食
そして、溜め込み期を抜けたら必ず形になるはず!
#努力は裏切らない#でほしいw


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ウェアとネイルが
全く同じ色でテンション
うなぎのぼり🤩笑
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伸びかけネイルですが🤣
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〜水曜日〜


久々にパーソナルトレーニングした!

自分でやるのとは違いますね!
背中の筋肉痛やばい!!(キモチイイ!)

筋トレは頑張って続けよう!
人生に病んでたけどどうでもよくなりました!w


トレーニング後は
いきなりステーキで500g
脂身なしブロッコリーチェンジ
黒烏龍茶 ブルーチーズソース
(今ワイルドステーキフェアやってて450gを頼むと500gになるんだよ!)


ステーキは太らないんだよ…ね?




#パーソナルトレーニング#ダイエットメニュー#ダイエット#ダイエット女子#ダイエット記録#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ#筋トレ女子#筋トレ初心者 #筋トレダイエット#減量#ジム#糖質制限#糖質制限ダイエット#痩せる#キャバクラ#キャバ嬢#いきなりステーキ


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The next slide is how I feel...just breathe people


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今週は、子供たちを見てもらい、妻&母と一緒に青山店へ✨

妻に「お母さん、青山行ったことないって言ってたから連れて行ってあげたら?」と言われたので、母親サービスを😁笑

私は、本日は8名8時間のパーソナルトレーニング、1件の理学療法士さんの面接で付き添いはできません❗笑 妻と2人で楽しんでね😁

青山店も広島に負けないくらいに盛り上げていきたいと強く想っています⤴⤴ 始発は快適✨集中できます❗ .
☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚
西日本実績No.1‼︎‼︎
広島パーソナルトレーニング専門ジム
【くびれ美人】 @kubirebijin
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7階
広島電鉄〈紙屋町東電停〉目の前🚏
白島店、八丁堀店も受け付けております。
📩お問い合わせは☎️
プロフィールよりお願いします。
☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚
【くびれ美人 青山店】@kubirebijin_aoyama
2019年4月21日OPEN‼️
東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
東京メトロ銀座線 〈青山一丁目駅〉 徒歩5分🚃
📩お問い合わせは☎️
プロフィールよりお願いします。
☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚ ☆.。.:*・゚
くびれ美人白島店
@kubirebijin_hakushima
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【くびれ美人スタッフアカウント】
大久保亮介 @ryosukeokubo.kb
松浦加奈 @kanasun.kbr
清水幸一郎 @koichiro_kb
山根ひとみ @hitomi.i3
水谷仁美 @hitomi.miz32
山戸勝道 @trainer_yamato
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かわいい😍と思ってポチッとしたワンショルダーのお洋服
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「ターザン」にはじまり
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「ギリシャ神話にでてくる人」など多彩な表現であらわされ
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行き着いた先は
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「アマゾネス」でした🤪
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アマゾネスもこの洋服も気に入ったので笑😂、これからもガンガン着ていこうと思います‼️
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今日も元気にいきましょう❤️
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#training #workout #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #fitnessbikini #physique #gym #muscle #exercise #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #パーソナルトレーニング #ボディメイク #減量 #トレーニングウェアしか違和感なく着れない気がするけど、キレイ目好き #気にしない #他人の視線は突き刺さる #すれ違いからの2度見


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おはようございます☀️ 何故か増えてます!!!特に食べすぎたとかはないんですけど!!! #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #筋トレ女子 #インスタダイエット


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