#筋トレ

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#筋トレ#ボディメイク#ダイエット#bodybuilding#ゴールドジム#iherb購入品#айхербкоднаскидку#vegan#айхерб#айхербпромокод#айхербкод#アトピー性皮膚炎#айхербскидка#кодайхерб#промокодайхерб#iherbpromocode

Hashtags #筋トレ for Instagram

どんな格好でテレビ📺見てんの〜😂🙌
お尻浮いてるー💦
とことんオモロイ息子です💁❤️
#息子#瑞生#1歳11ヶ月#男の子#テレビを見る姿に癖あり#筋トレ#筋トレ男子#上腕三頭筋#三角筋#臀筋#トレーニング


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【レッグプレス神❤️
昨日はGYMお休みdayだったので
しつこくレッグプレス動画www

403kg-10rep
453kg-10rep
503kg-8rep

パーシャルでも
自分の効かせたいところに
効かせられるなら
高重量のほうがいい🤣🤙🏿 ってことで、
脚と言うかお尻死んでるからねw
でもめっちゃ張りある💕🤣
こりゃバルクもすごいし
期待ができる~🤗❣️ あまりご飯好きじゃないのに
押し麦玄米始めようとしてるw
多分すぐ食べなくなるw←やるな
ご飯って何と食べんの?w

ちなみにスープカレーとご飯は
アンバランス過ぎて食べれませんw
カレー味のねこまんまだと思えば食べれるw
ホルモンとご飯も🆖
牛タンとご飯は食べれるようになりました。w
ハンバーガーのバンズにパテを挟んでいる意味がわかりませんでしたが
これも最近わかるようになりました←JUNKYを覚えた

マヨネーズは容器すら持てませんでした←なぜ
漬物の汁が手につくだけでゾッとします。

他にも色々あるけどすでに引かれてそうなのでこの辺でやめます。w

まさかのストックおばさんで有名なカスミが
トイレットペーパーのストックをしてないという大事件が昨日おきたので
今日ツルハに買いに行ってきます。
5%OFFだよ!ツルハ!w
ストック忘れないように貯蔵庫チェックしてからだな。w
柔軟剤はほぼ占領してるから
買わないように注意しよwww

#instagram#photo#MUSCLE#training#サマスタ#BODYmake#GYM#ビキニ#筋トレ
#npcj#スクワット#デッドリフト#脚トレ#Fitness#筋トレ女子#ベストボディ#タンパク質#protein#BCAA#桃尻#筋肉#トレ女#背中トレ#Workout#シックスパック#アブクラックス#体重より体型#お尻#減量#ストック大好き人間だけど収集家は嫌い


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関西の皆さま‼️今朝の地震の被害大丈夫でしたでしょうか😫
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本日モラッキー、ガスもエレベーターも止まり、メンテナンスのためスタジオは臨時休業させて頂きます‼️
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安全第一にみなさまどうかお気をつけてお過ごしくださいませ‼️
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🎞️写真は1人平和な🐷です💕
#安全第一#⚠️


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寝起きおはようございます🙆‍♂️暗いし汚い鏡😣影で上腕から手首細く見える笑

#脊髄損傷 #車椅子 #筋トレ #トレーニング #バルクアップ #フィジーク #富山 #wheelchair


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洗練された美女をリポスト👗させて頂く「美女グラム」です✨


今回ご紹介させて頂きます美女は
@sappyon38」さんです💕
フィットネスウェアがお似合いの美女です☺️


素敵な投稿ありがとうございます😊


他にも素敵な投稿がたくさんありますので、是非見てみてください🌟



引き続き美女グラムをよろしくお願いします☺️



#ボルドブラ#ジム#フィットネス
#フィットネスウェア#ジムウェア
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー#ヨガ
#ヨガウェア#ヨガインストラクター
#プロテイン#スムージー
#トレーニング#筋トレ#体幹
#ボディメイク#bodymake
#ダイエット#sapidiet#diet
#健康的#肩甲骨#太もも#股関節
#スタイルキープ#素敵#ポニーテール
#スタイル#スッキリ#運動


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2018.06.17🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️
トレーニングなし
ウォーキング1.5h

☀️︎ホットケーキ、ソーセージ、トマト*
☺️︎グラタン、サラダ、スープ*
★ご飯🍚、豚肉野菜炒め、ナスと豚肉味噌炒め、ペペロンチーノ3口*
間食 モンブラン、生茶のか*
64🧘🏻‍♀️
カロリー摂りすぎた🤷🏻‍♀️

#シェイプアップ #筋トレ #筋トレ女子 #レスミルズ #workout #gym #lessmills


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5月18日(月)
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大阪近辺は大丈夫でしょうか?😓
凄く心配です💦💦
とりあえず週末を過ごし、体重はほぼ横ばい。
今週は木、土に飲み会が入ってるので、前半頑張ってみようと思う。
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昨日の実績
スクワット 30回
ひねり腹筋 0回
ダンベル 0回
縄跳び 0回
エア縄飛び 900回
わんちゃん 0回
お尻歩き 0回
バックエクステンション 0回
プランク 5分

体重 67.2キロ(基準値54)
体脂肪 24.7% (基準値18~22)
筋肉率 33.3% (基準値34~37)
基礎代謝 1328 (基準値1561) .
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今週金曜日には66キロ代が定着すればいいかなぁ😊
ふたたびキノコ🍄で遊んでみる😜 .
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#ダイエット#食事制限なし#筋肉#筋トレ#筋トレメニュー#アラフォー#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット仲間募集#肉体改造#飲酒減少#腰痛解消#挫骨神経痛#体脂肪#体筋肉率#基礎代謝量#食べて痩せる#体質改善#健康#ゆるダイエット#ボディメイク#宅トレ#痩せる#糖質制限しない#エア縄跳びダイエット


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朝活🔥🔥

ヒップスラスト40kg 20rep×3
スクワット 30kg 10rep×2
スミスマシンランジ30kg 10rep
フェイスプル 25kg 15rep×3
ニーリングケーブルフレンチプレス18kg 10rep×2
ケーブルプルオーバー18kg 10rep×2
サイドレイズ 2kg 20rep×3
フロントレイズ2kg 20rep×3
デッドリフト40kg 10rep×2
ラットプルダウン 23kg 10rep×2

3時起きでサッカー観て、すぐエニへ🛵いつもより色々やれた💪🏾フェイスプルの途中に左肩痛めたか⁉️と一瞬冷やっとしたけど、大丈夫だった💦

昼くらいに一回眠気のピークがきそうで怖い😂💦💦今日も頑張ろ🔥

#朝活#エニタイム#減量#減量飯#筋肉飯#筋肉弁当#トレーニング#training#筋トレ#筋トレ美容師#筋トレママ#筋肉女子#腹筋女子#バルキー女子#男前女子#メスゴリラになりたい🦍#muscle#細マッチョ#見た目重視#abs#back#npcj#鍛えてる方と仲良くなりたい#fitness


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すすきの店
本日ご体験申込みあります!
ご来店お待ちしております。
http://www.dacsportsclub.com/susukino/index.html
#ダック #パーソナルトレーニング #ダイエット #筋トレ #すすきの #ジム #トレーニング #体験


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2018.6.16(土)
#ランニング
#ランニング女子
#ランニング記録
#腹筋 #腹筋女子
#筋トレ #筋トレ女子
#ワンダーコア2で筋トレ
#腹筋ローラー
体重と体脂肪と筋肉とBMI
51.9 20.1 31.8 19.7
ランニング後
50.9 21.0 30.5 19.3
ランしてたら 知り合いに 会いました。顔が ますます 小ちゃくなったと 言われた 😊 嬉しい 🤗


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今日ゎ1日忙しい日~ネイルしてぇ、ききといっぱいしゃべってぇwwそんで先輩とキックボクシングだぜっ😆ストレス発散とbodyを引き締めるっ夏になるからね😆😆た の し み~

ダーリンもがんばっとるけーあたしもがんばろっ☀️いえい
朝の時間ゎモーニングコーヒーでゆっくり~

#朝#モーニングコーヒー#スターバックス#STARBUCKS#ネイル#ジムニ#筋トレ#引き締め#キックボクシング#キックボクシング#休み#休日#holiday#ホリデイ#コールドブリューアップルシトラス#コールドブリューアップトラス


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【揺れ。】
今朝は地震にびっくりでしたが、
皆さんは大丈夫でしたか?

何が起こるか分からないから、今を大切に♪
そして、改めて断捨離しようとおもいました。

少し心ざわつく朝でしたが、週の始まり!
心穏やかな時間が流れますように☆ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽
元体育教師あずまっくすが
ポジティブボディをクリエイトします!
プライベート&出張レッスンで全力サポート中!
お気軽にDMかMail下さい♪ ♡出張レッスン・イベントご依頼も大歓迎♡
🔜 namaste_plus_love☆yahoo.co.jp
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おはようございます☀️
本日は5月に新しく入ったケーブルクロスオーバーの紹介です💪💪
大胸筋のトレーニングにはもってこいのおすすめマシン、アタッチメントも色々ついており上腕二頭筋や三頭筋なども鍛えられます。
最近いそがしくて来られてない方もこれを機に是非いらっしゃってください🏃
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🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
6月のキャンペーン中です☀️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
以下の通りで実施中です☀️ .
入会金0円
事務手数料0円‼️
6月会費
クレジットと銀行引き落としで契約のお客様は
3980円+税の日割り💪
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2ヶ月目からは5980円+税☀️ もちろん退会されるまでずーっと5980円+税
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ワールドプラスジム 八代店
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2018.01.16OPENしました🎵
熊本県八代市大村町1097
. ☎️︎0965-43-0955
お気軽にお問い合わせください😊
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#ワールドプラスジム #八代市大村町#24時間ジム#フィットネス#スポーツ#スポーツジム#八代#ダイエット#宇土#筋トレ#熊本#ワークアウト#シェイプアップ#トレーニング#代謝アップ#美容#モデル#超回復#エクササイズ#ストレッチ#ランニング#八代#training#fitness#スタッフ募集 #スタッフ#八代市#ワールドプラス宇土#ワールドプラスジム八代


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リアレイズ!
肩のリアを鍛える種目です。
肩のリアってマニアックな部位だとは思いますが、全身バランス良く弱点の無いように鍛える事が大切だと考えています。
それはそうと地震酷かった様ですが関西の方大丈夫かな?
それでは本日も楽しんで生きましょう✨ ---- パーソナル、キックフィットネス、イベント出演などのご依頼は以下へ!

kyo.nakagawa0406@gmail.com

こちらもどうぞ!

中川恭兵WEB

http://k-nakagawa-web.jimdo.com

中川恭兵紹介最新VTR

https://m.youtube.com/watch?v=y6jmAh7Cy8g

中川恭兵YouTubeチャンネル

https://m.youtube.com/channel/

よろしくお願いいたします! ----
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地震大丈夫でしたか❓❓うちは5Fだからかめちゃくちゃ揺れて😵立っていられず、とりあえず床にしゃがみこむのが精一杯。ハルトも飛び起きてきて、リナと3人寄り添って揺れがおさまるのを待ちました。
要防災グッズ再チェック☝️
大学はみんな休講、ココ学校で怖がってるやろなぁ😅

あ、今日は先日取材受けた「よーいドン!」放送日やけど、多分番組自体報道番組に切り替わってるやろな。😂
見れたら見てね〜😄✌️ #大阪地震 #ジムニーシエラ#よーいドン#関西テレビ
#トレーニング#トレーニングウェア#ランニング#ワークアウト#体脂肪率下げたい #筋肉女子#腹筋女子 #ウォーキング#筋トレ#美ボディ


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【6/17の記録】
体重54.4㎏
体脂肪率27.8%
筋肉量37.3㎏
基礎代謝量1147㌍
【運動メニュー】
☆レッグマジック
☆アプリの筋トレ
☆ウォーキング20分程度
☆ドッジボール練習
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やってるわりにお腹の変化がイマイチなので、ワンダーコアは楽な分効きがイマイチなのかなぁと思う今日この頃。
ワンダーコアは5回をゆーーーっくりやるのみにして、効き目ありそうな腹筋を始めてみました。

#ダイエット#ダイエット記録#体脂肪率#基礎代謝量#シェイプアップ#筋トレ#痩せたい#痩せない#40代ダイエット#40代#胃下垂# wwunkコレステロール高め#筋トレアプリ#ホームワークアウト#ワンダーコア#レッグマジック
#ダイエットInstagram#酢キャベツ
#酢キャベツダイエット#ダイエット食


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今朝の体重43.7㎏(-1.2㎏)、体脂肪率22.7%(-0.5%)
焼肉あんなに食べて運動もいつもの変わらない量でごはんは軽めだったけど体重減り過ぎて、どうした?大丈夫か?って感じ😱
こんなに一気に減ったことないしまたもや最小値更新😅
これから白米とか玄米とか炭水化物系少し摂ろうかな🤔
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早くあんぱん食べた過ぎて朝になるのが待ちきれず夜中3回も起きた🤣💦
5時半に寝るの諦めて起きてお待ちかね朝食😍✨
とりあえず胃を温めるのにカレースープ少し飲んでピクルス少し、キャベツ納豆サラダ少し、生マッシュルームサラダ1パック食べて手作りおからあんぱん1個、あんぱん1個の半分(←結局ww)、あんこいっぱい🍽️
おからあんぱんのあんこを控えすぎたせいであんこの味がしないという🤣💦
最初おからあんぱんに更にあんこ塗ってみたけどおからパンの味好きだから単品で味わって食べてたからあんこそのままスプーンですくって食べてたら止まらない止まらない…
あんこ大好きだからもう一口、もう一口、あと一回だけ、これで最後!あとこれで本当最後!…あとこれで絶対終わり!とかめっちゃあんこ食べ過ぎた🤣🤣💔
1kgもあんこあったら見てるだけで食べたくなるし我慢できるわけないから朝のうちに小分けにして冷凍庫へ👋
おからあんぱん1個明日に残したので明日もこのパンとあんこ単品で少し食べるんだ🤤💓
おからパンは素朴な味だけど個人的に好きだしまた冷凍したあんこ使ったりアレンジして作る😊🥐
そして息子に菓子パンの方のあんぱんとチョコパン食べさせてたら優しいから私にあんぱん食えって口に入れてくるし断ってもしつこく泣くから約半分くらい食べてしまった😭💦
まぁあんここれだけ食べれて幸せだし体重みるみる減っていくし少し太りたいから食べてよし🙆‍♀️
今日も天気悪くて頭痛いし体重これ以上減らしたくないから食べ過ぎたけど運動休むかお昼とか夜多めに食べるために少しだけ運動するか悩む🤔
でも悩んだ時は運動軽めに少ししてその分いっぱい食べた方がいいと思うから運動しよ🏋🏼‍♀️
夜は久しぶりに焼き魚やって明日はあんこ食べるために頑張ります😆💖
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#マクロダイエット #マクロ計算 #PFC #糖質オフ#低糖質 #fitness #workout #bodymake #ワークアウト#レコーディングダイエット#努力は必ず報われる#食べながら痩せる #ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#有酸素運動#HIIT #tabata #自炊 #時短メニュー #自分に負けない#海外生活 #アメリカ#ニューヨーク #ダイエット #ダイエット中 #負けられない戦い #76kgスタート#55キロの壁 #day321

日曜
今日は、デート!
気をつけながら食べたいもの食べました!

11:00
コーヒー

12:00
エッグホワイト、卵
レタス、ブロッコリー
ローストビーフ
ひじき煮
低糖質パン2枚


ジャンバラヤ
クラブアボカドサラダ
ウィング二本
コーン


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昨日は脚トレ日。 苦手な脚トレに加え、二日酔いだったが怠けたら負け。
やるしかないっ❗️
#イトケン筋トレ2018 #筋トレ #フィジーク #筋肉弁当 #エニタイムフィットネス


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B&D 試飲会開催情報のお知らせ。
・22日(金)川崎店 浦和店 14:00-19:00
 同時開催となります。
・24日(日)本厚木店 11:00-18:00

本日は浦和店パルコ1F特設コーナーにて開催しております。

近隣店舗にてお待ちしておりますので、是非お越し下さい。
スポーツツールはB&Dで、
身体のお悩みはOptiealへ
ご相談下さい。

#optieal #オプティアル #bd #ビーアンドディー #スポーツ #sports #トレーニング #traning #ボディメイク #筋トレ #ランニング #ジョギング #フィットネス #マラソン #サッカー #フットサル #プロテイン #試飲会 #プロショップ #浦和 #川崎 #本厚木 #浦和 #カウンセリング #ヨガ


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まだ載せるようなお腹じゃないんだけど、記録用に残しておく😤✊
ジム通い始めてから2ヶ月たちます🏋️
beforeの写真撮っていなかったのをすごい後悔してる😭😭😭💦
約4キロ痩せました👏‼️‼️‼️
お腹と足が変わったのが自分でもわかるんだけど、他人には気付かれないからまだまだなんだよね😢
それって悔しい‼️‼️‼️
自分じゃない誰かに気付いてもらった時が1番嬉しいし達成感だよね😭
だからもっと頑張る💪💪💪
自分なりのトレーニングだからトレーニングに詳しい人と仲良くなりたいです😭🙌
今チューブトレーニングを始めようと思ってるのでアドバイスとか頂けると嬉しいな😩💗 #ジム #筋トレ #トレーニング #筋トレ女子 #腹筋 #プリケツ #尻トレ #減量 #ダイエット #ランニング #チューブトレーニング #スクワット #スポーツ #記録用
#筋トレ初心者 #筋トレ仲間募集 #お尻 #痩せ方
#gym #training #sports #running
#nike #workout #hipup
#筋トレ好きと繋がりたい
#トレーニング好きな人と繋がりたい
#パーソナルトレーナー
#instagood #lfl


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今日はボクササイズとエステ💪✨
最近自分に甘くて~チョコモナカジャンボを毎日食べてる😱💦
これじゃいかん💔
……でもパリパリのチョコモナカジャンボ~おいしいんだよね~😅❤️❤️❤️
って話てたら また食べたくなってきた(笑)


とりあえずこの食欲をなんとかしたい💦
意思を強く持とう😤
私ならやれる😚💖
ジムの後は軽くランニングしようかな❤️
#ボクササイズ#筋トレ#筋肉女子#エステ#リンパマッサージ#程よい筋肉#美脚#美尻#チョコモナカジャンボ#中毒#ダイエット#強い意志#ランニング#ランニング女子 #ランガール#running#runner#runningirl #runnerslife


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6月18日🌟本日の当日割り🌟
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☑️2週間最強エイジングケア‼️
通常 24000円 ➡️︎ 1回 14000円
☆会員様は、、、
当月1回目13500円
当月2回目9800円
当月3回目4900円
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①11時〜
②13時〜
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☑️脂肪冷却クール・シェーピング
通常1カ所 30000円 ➡️︎ 1カ所 13500円
☆会員様は、、、
当月1回目 1カ所12000円 2カ所24000円
当月2回目 1カ所6500円 2カ所13000円
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①14時〜
②16時〜
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当日割引は、各お時間1名様となっております!
お電話お早めに!
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予約TEL
0120-35-4422

フェイスブックページ
https://m.facebook.com/bodystyleakita/
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ホームページ
adeb.com
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まだお試しをされていない方は初回お試しのコースでご予約ください🌱
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株)アルプロン代表取締役、坂本雅俊さんと、イチローさんとかもみられていたアスレチックトレーナーの森本貴義さんの.
『出世したければ週2回筋トレすればいい』 .
@sakamotomasatoshi55 .
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今朝の日経新聞のトップ面で紹介されてますよ〜💪💪💪 凄すぎる〜❣️❣️❣️.
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#alpron_official #アルプロン #イズモ #アルプロン公式アンバサダー #出版記念パーティー #出世 #traning #gym #bikini #workout #fitness #fitnessmodel #contest #protein #フィットネス #ワークアウト #プロテイン #プロテイン女子 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダレア#お尻 #美脚 #美尻 #坂本雅俊


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食べ物🍔サンプルが

小さいときから

めっちゃすきw

これは実家にあったマミーの😂

つーことはママ譲り⁉️😂😂😂 たしか姉ちゃんも

ガチャガチャであると一緒にやるから

家族みんな好きだ爆🍣

考えてみたら韓流もマミー譲り‼️ マミーの影響でかぁWWW

暇だから

フレンチトースト作った✨ #増量 #instagramer #Instagram #instagreat #instago #instalike #Instapic#instafashion#pic#fashion#followme #love#筋トレ#デザート#マッチョ #肉体改造 #サンプル#お洒落#ボディメイク#code #セルフィー#自撮り #selfie#大好き#ファッション#fighting#イラスト #筋肉女子#hairstyle #腹筋


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【本日も通常営業を行っております】

SMGトレーナーの木下です。
今朝は大阪で大きな地震が発生しました。
幸いSMGは施設、スタッフともに無事です。

本日も通常営業を行っております。
ただし、交通機関がまだ復旧していない為、遠方からお越しの方はくれぐれもご注意下さい!

ひろゴンスポーツメディカルジム
大阪市西成区天下茶屋3-26-16 オルソビル2F
南海電車・大阪メトロ「天下茶屋駅」
☎️︎06-6690-7038
営業時間 AM9:00-13:00 PM18:30-21:30
休館日 水曜PM・土曜PM・日祝
http://www.ortho-g.co.jp/tomohirokai/smg/

#大阪 #西成区 #天下茶屋 #ジム #トレーニング #筋トレ #ダイエット #健康 #リハビリ #スポーツリハビリ #パフォーマンスアップ #野球 #サッカー #バレーボール #バスケットボール #アメフト #ラグビー #テニス
#ゴルフ #捻挫 #骨折 #肉離れ


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2018.6.18
☀️おはようございます😊☀️
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7月まであと13日‼️
人様の家なので
あまりドタバタ出来ない。
と思うこの思考回路が
まるでダメ🙅‍♀️
大人しくプランクやります🙋‍♀️
体重計がない為
今朝の計測は無し。
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山の写真欲しさに
一日中モリモリ歩きたい😋
ゴー!ゴー!
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無から有へ!!
毎日やる事が目標!
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#海の日まで本気ダイエット
5/18を1日目として
今日で28日目!
きえー!!!1ヶ月切りました😳‼️
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#石本哲郎とダイエット 挑戦中
153cm 56.90kg32.40%からスタート
⭐️目標⭐️
55kg台にタッチする👇
体脂肪率減らす。あわよくば29%にタッチ👇
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今日もステキな一日をお過ごしください😊👋✨✨✨
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#ダイエット #diet #ダイエット仲間募集
#インスタダイエット #ダイエットアカウント
#公開ダイエット #153cm #ダイエット初心者 #宅トレ
#ボディメイク #体型公開 #体重公開 #bodymake
#筋トレ #ワークアウト #やせるのダイエット記録


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グローバルフィットネス .
トレーニングは楽しく笑顔で😁

先日は日本体育大学の岡田先生の除脂肪セミナーに参加してきました‼️

普段は大学で教えられてる事もあり、研究結果に基づいたエビデンスと自身のボディビルダーとしての実績から話される内容はとても説得力があり沢山の学びと発見がありました。

日々学ぶ姿勢で今後もトレーナーとして知識を。人として人間生を深めてまいります。

業務拡大に伴いグローバルフィットネスではパーソナルトレーナーを募集しております。

日本をより健康に、クライアントと共により笑顔に‼️

をモットーに共に楽しく仕事、トレーニングが出来る方でお願いします😁

興味ある方はDMもしくはお電話にてお問い合わせお待ちしております🙋‍♂️

毎月5名様限定特別キャンペーン中💁‍♂️(銀座店限定)

体験3回9,000円にて体験キャンペーン中✨

この機会にパーソナルトレーニングの効果を実感してみて下さい😁✨✨✨

夏はすぐそこ🌞
夏仕様の引き締まったカッコいい身体をglobalfitnessで作りませんか? .
お客様がより心地良く、最大限の効果を出せるよう、そして何よりトレーニングの楽しさを感じて頂けるようスタッフ一同お待ちしております😊✨
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只今銀座店限定SNSからのお問い合わせに限りキャンペーン中‼️‼️‼️
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入会金50%OFF
条件:SNS(Instagram or facebook)からのお問合せの方。
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皆様からの御連絡お待ちしています。
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無料カウンセリング申込、お問い合わせはメールまたはDMからお願い致します。
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【Global fitness】
@globalfitness0405 ←トレーニング方法などもUPしてますのでフォローお願い致します。

完全個室完全予約制プライベートジム
パーソナルトレーニング/短期集中ダイエット/ボディメイク
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渋谷店▪️東京都渋谷区松濤1-28-6
VORT渋谷松濤レジデンス201
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銀座店▪️東京都中央区銀座1-15-13
VORT銀座レジデンス303
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【HP】
 https://ginza.globalfitness.jp/
【Mail】
 yoyaku@globalfitness.jp
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#globalfitness #fitness #diet #グローバルフィットネス #ジム #プライベートジム #パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#募集中 #ボディメイク #フィットネス #ダイエット #インスタダイエット #シェイプアップ #ヒップアップ #バストアップ #ワークアウト #糖質制限 #筋トレ #肉体改造 #美脚 #美尻 #筋トレ #産後ダイエット #くびれ #東京 #渋谷 #銀座 #モニター募集


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❁︎
#爆食 を繰り返しても#減量 しているのは
#筋トレ#夜ごはん 少なめorお腹が欲していなければ無理に食べないことが#減量のポイント なのかな。
さて、拾い画ではあるものの
#ノイエ #neue にて#美味しすぎるケーキ#テイクアウト ♡︎
#フラン を狙っていたけど、売り切れでした。
#チーズケーキ#レモンケーキ #カヌレ を彼と半分こしたけど、しっかりした食事になった!
#大満足😋 #ごちそうさまでした
お昼も#ビストロファヴォリ にてしあわせな #ランチ #真鯛のポアレ
食べ過ぎたけど夜は紅茶でゆっくりストレッチしてたら#最小体重
#プロテイン #bcaa も欠かしていないのでいい感じです。
今日も頑張ろう!


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🔥本日のザップ飯🔥
私でも作れる簡単な低糖質料理を
紹介していきます!!


またトレーナーから教わったのですが、タンパク質は、一食につき30グラムまでらしいのでそれを元に料理を作っています!!30グラム以上摂取してしまうと脂肪に変わるみたいなので、低糖質ダイエットしてる方は、気おつけましょう👍


6月18日《朝飯》
☆豚しゃぶ110g《ジェネフゴマダレ》《タンパク質20gくらい》
☆キャベツ《ジェネフゴマダレ》
☆目玉焼き《タンパク質6g》
☆ゆでたアスパラ1本
☆お味噌汁《豆腐、ワカメ、白菜》


夜は豚肉禁止されてるから、最近朝豚しゃぶばかりだけど何気ない幸せ何ですよねこれが、、、今日から糖質バナナ1本だけ許されるからありがたい😭✨私は、豚は、ロースの方が値段高いですが、値段の安いバラの方が確実に好きです。舌が安いのかな🤤


♦️ライザップのトレーナーに教えて頂いた、ご飯を食べる際気おつけた方がいいこと!!
1、タンパクは1食30グラムまで
2、ご飯を食べる順番は、サラダ類、お味噌汁、主食の 順番!!この順番が1番太らないみたいです!!
3、朝飯は絶対食べる事。逆に食べないと、太りやすい身 体になるみたいです。
4、夜飯は21時まで。
5、ご飯を食べる量の順番は、昼飯が1番食べてよくて、次に朝飯、最後に夜飯だそうです。昼が1番脂肪を吸収しにくいらしいです。


是非試してみて下さい!!


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🌸RIZAP全国どこでもお得にご紹介可能です🌸
迷ってる方、気になっている方、カウンセリングだけでも行ってみて下さいね😁👍
カウンセリングで自分の身体がどのくらい脂肪が付いているのかなど分かりますので🔥
ライザップに関する事《ご質問・お悩み・ご相談》お気軽にメッセージして下さい!!
DM&コメントお待ちしております。
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#RIZAP#ライザップ#RIZAP中#ライザップ川口#ボディメイク#パーソナルトレーニング#ライザップ紹介制度#ライザップ入会金無料#ダイエット仲間募集#筋トレ#低糖質#糖質制限#毎日#修行#運動#健康体#ビフォーアフター#ライザップ生活#ライザップ仲間募集#ライザップごはん#デブ#ライザップ中#プロテイン#自分に負けない#ダイエット#ダイエット記録#インスタダイエット#挑戦


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近畿地方で強い地震
大阪中心に、、
めちゃくちゃ揺れた。
心臓とまる。あー怖い、恐怖。
通勤時間やし、週初めで、、
大変や、、皆大丈夫かな?
たくさん影響でるやろうな。。
まだバクバクしながら
朝ごはん感謝して頂きます。
友達にもろた世界の直美皿で
大胆に。
-18 day breakfast-
⚪️︎ブランパン
⚪️︎バナナ
⚪️︎oikosにオートミール
⚪️︎プロテイン
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昨日は、@firstclass.styleリサ先生のお料理教室に行ってきました♡ team retio @retio_body_design 皆んな♡エプロン姿も可愛い💕💕
お料理は、低糖質で高タンパクで低カロリー
リサ先生は、#ボディメイキングアドバイザーさんで、ボディメイクに欠かせない栄養素、最適な食事量、ボディクに効くrecipeを提してくださいます。
この日も、高タンパク質な食材を使用したお料理の作り方、低糖質スイーツの作り方を楽しく学ばせていただきました。
見た目も美しくて、美味しいんです❤️
リサ先生、ありがとうございました😊 これからの食生活にしっかり取り入れていきたいと思います😍✨✨
#ボディメイキング #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子
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昨日のトレーニングの最後にやったネガティブチンニングです。
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途中からお尻がでっかく映ってすいません😂でも、お尻トレーニングの後でプリッとしててまだよかった💦
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脚は後ろ側に曲げて、動作ももっとゆっくりやった方がいいんだろうけど、これが限界ー💦
これでも前よりは進歩してる😆💪✨
(英語ではプルアップなのに、なんでチンニングって言うんだろ?)
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Shadow Boxing 🥊
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